ε=ε=走　ジョギング　65km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　65km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 15:45:47 zMKMTj4P
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ　
ε=ε=走　ジョギング　64km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 15:46:13 zMKMTj4P
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 15:46:50 zMKMTj4P
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 15:47:21 zMKMTj4P
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 15:47:38 zMKMTj4P
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 15:56:00 j+96YgaE
>>1　このスレで餅あげてます。今から走ってきます。
スレ立て乙。心から。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 16:28:25 yD+Deoso
　　 _,,....,,_　＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞くさってやがる！ゆっくりしすぎたんだ！！＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^ＹＹ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ
　|::::ﾉ　　　ヽ､ヽr-r'"´　　（.__
_,.!イ_　　_,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7　　　　　　　　ｒ'￣i　＿_　　 _____　　＿_____
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´　　 ;　 ',　｀ヽ/｀7　　　 , - ､　ﾞ‐- ',´　_,, '-´￣￣｀-ゝ、_ イ、
r-'ｧ'"´/　 /!　ﾊ　ハ　 !　　iヾ_ﾉ　　　{　　 }　　　'r ´　　　　　　　　　　ヽ、ﾝ、　 r'⌒',
!イ´ ,' |　/__,.!/　V　､!__ﾊ　 ,'　,ゝ　　　`‐-‐'　　　,'＝=─-　　　　 -─=＝',　i　 !、_丿
`! 　!/ﾚi'　(ﾋ_] 　　　ﾋ_ﾝﾚ'i　ﾉ　　　　◯　　　　 i　ｲ　iゝ、ｲ人レソ　　　　　i　|
,'　ﾉ　 !'"　　 ,＿__,　 "' i .ﾚ'　　　　　　　　　　,ﾚﾘｲi (ﾋ_] 　　／ _ルヽイ、i .|| ○
　（　　,ﾊ　　　　ヽ _ﾝ　　人! 　　　　　　　　　 ,,／!Y!""　,＿__,　ﾋ_ﾝ ) 「 !ﾉ i　 |-‐､,,
,.ﾍ,）､　　）＞,､ _____,　,.イ　ハ　　　　,,r-─（＿）　　　　　ヽ _ﾝ　　 "".ﾉ　!.;　ヽ　ヽ `,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,r‐″
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣つ　　　　　　　　　　　　　　　　　,r─‐‐''
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (´　　　　　　　　　　　　　　,r─'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣ﾞ'──--------‐'

8:FREE ◆TIBETbFHe.
08/05/19 16:29:08 xRm90D+c
>>1乙
自首規制を自主規制に修正してほしかったがこれは次スレで。
LSDのランナーズ3月号を2007年3月号に修正したのはGJ。

FREE #'EkKvPtY
FREE#ONo=2zv-

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 22:05:28 jPAoeDTS
事実だけを書く

>>1は、コピペすることしか出来ず、
「自主」と「自首」の区別が出来ない馬鹿。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:45:49 gVRp7xGY
事実だけを書く

>>1は、コピペすることしか出来ず、
「自主」と「自首」の区別が出来ない馬鹿。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:46:12 gVRp7xGY
2重カキコｽﾏｿ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:46:14 RnF0yi8j
故障している人が多いので参考図書にこれを追加してほしい。

小嵐正治著「まんがでわかるランニング障害解決辞典」

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:47:10 j2MNhotD
>>1
乙

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:47:34 q79gdlMB
　　　　　　　　　旦旦旦旦旦
　　　　　　　　　旦旦旦旦旦
　　　　　　　　　旦旦旦旦旦
　　　　　　　　　旦旦旦旦旦
　　　　　　　　　旦旦旦旦旦
　　　　　　　　　旦旦旦旦旦
　　　　　　　　　旦旦旦旦旦
.　　 ∧__,,∧　　旦旦旦旦旦
　　 ( ´･ω･ ).　旦旦旦旦旦
.　　 /ヽ○==○ 旦旦旦旦旦
　　/　　||＿　|_ 旦旦旦旦旦
　　し'￣(_)）￣(_)）￣(_)）￣(_)）
　　　　お茶置いておきますね。>>14

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:49:38 RnF0yi8j
辞典じゃなくて事典だった orz

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:57:15 HC6u1a9u
何か足が熱持ってて、眠れないよ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 00:08:23 LkDwgImu
>>16
今まさに脂肪が燃焼してるんだと思えば、心安らかになるだろう。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 00:18:59 O5B+oBJy
Edyカード１枚持ってジョグ、最期にローソンよって、ＩＣＥＢＯＸ（８kcal）を
食べるのが楽しみ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 00:37:34 R6d0U1lS
合掌。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 00:45:06 JQKVL8aq
全国的に飴だから、皆やすみだろ？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 00:49:17 dhGN80uz
↑そのコメントが俺を熱くさせる！
走ってくる…！！
でも真面目な話、リスクを犯し(風邪)雨の中と真冬の風が強い日に走ると自分に酔う(笑)

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 00:50:52 JQKVL8aq
休みなよー明日やればいいよー
ねぇ横になろうよ、ねぇ？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 00:52:44 NIhs/uAG
乳揉みてえ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 00:57:44 boLROp45
事実だけを書く

>>1は、コピペすることしか出来ず、
「自主」と「自首」の区別が出来ない馬鹿。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 01:01:55 QpCtL9J9
>>21
人はそれを中２病と呼ぶ…

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 01:13:06 IT5wkyVS
男性ですが、マッチョなゴツゴツした身体も、走りまくって筋が浮き出た脚も、
どっちも目指していない。日焼けも嫌いなので、早朝か夜走る。
健康と、細身で綺麗な身体が維持できればそれで満足なので、脚のバネを使わず、
女性的な内股ピッチ走法で毎日はしってます。

たぶん、高校生の頃の、若くてしなやかで、ちょっと中性的な体型と筋肉の付き方を
追い求めてるんだろう。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 01:26:28 2tNjbj9L
まぁ、なんだ

いちよつ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 01:32:56 NIhs/uAG
実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 01:34:59 IT5wkyVS
噂の実業団の彼女ですか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 01:49:03 ZbMq/TrX
>>23 定期コピペ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 03:19:53 Bv2urt/C
いちおつ
>>10＝前スレ>>1000
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 03:27:54 QpCtL9J9
あそこまで>>1000を取ろうとしてる間に筋トレのひとつもやっておけば
夏までに痩せたかもしれんのに

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 06:12:47 1lD/iZ9A
コピペはお約束になったの？似た光景をどこかで見た記憶がある。
海外サッカー板あたりで．．確かしお

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 06:35:53 Wt/6EEE7
人にスレ立てさせといて文句ばっかり言うな
グダグダいう暇があるなら自分で完璧なスレでも立てとけ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 06:51:27 QpCtL9J9
走るどころか外に出たくない降り方だな。
今日もご飯は卵かけご飯か。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 07:31:31 m7vLt3hx
一日休むだけで、ふくらはぎや足首やふとももの裏のちょっと張った
感じが無くなるから不思議だ。休憩日もいいもんだね。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 07:51:09 WfGY93Yb
>>28
カロリー使わずに速く走ることを望んでいません。
いかにムダにエネルギーを使って走るかを考えています。ダイエッターですから。
そんな非効率な走り方で怪我もしない方法があったら教えてください。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 08:05:11 hjwT+l41
>>37
これはコピペだよ
笑い物にされている最中ですw

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 08:16:37 wBvszwW9
最近２時間以上走れるようになった者ですが、２時間を超えると土踏まずが痛くなって走れなくなります。
インナークッションを変えると効果ありますか？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 08:52:41 oxwT88p6
今日は休足日。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 08:59:49 D/tpW6Kj
毎日１０ｋｍ走ってるけど、走る前の体重と走った後の体重が２ｋｍ減になるんだが、
翌日同じように走る前測ると２ｋｍ増になってて、走ってまた２ｋｍ減の繰り返しorz

やる意義が薄れてきたおれにだれかアドバイスを

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 09:05:25 92BteaxE
現代の日本の女性
URLﾘﾝｸ(kabup.tank.jp)
URLﾘﾝｸ(kabup.tank.jp)
URLﾘﾝｸ(kabup.tank.jp)

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 09:11:59 D/tpW6Kj
>>42
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 , =-､
　　　　　　　　　　　　　　　 ,'´三｀::"三ミi_,,...,, 　　　　　　結婚なんか誰がするか・・・・！
　　　　　　　　　　　　　, ='"彡ミ::::彡　ﾐ::::::::::::i
　　　　　　　　　　　 ,'((,､ｼノｲ{{ }} ヽ)) )ﾐミ::::::::ヽ､　　　　　食わしてくざんすよ・・・・・・！
　　　　　　　　　　　　ヾ巛､ﾉ{{ )}（　./)} {(ヾﾐ､ )）））　　　　　　結婚したら生涯・・・・！
　　　　　　　　　　　　　）)), =-､ヽ)/ , "⌒ii》,-､//
　　　　　　　　　　　　,i'"ﾘ|{　　ヽ　 /　　 }|r i.i《(ヽ　　　　　　いずれ必ず・・・・　飽きる女を・・・・！
　　　　　　　　　　　ヾ《〈| ﾄ､　o|u |o　ノ''|:ト!|ミ:（
　　　　　　　　　　　　　）ﾘ||vﾞ＝|　 |ﾞ＝"u !|ンﾐ:::::）　　　　しかも年々・・・・
　　　　　　　　　　　　（(( !ﾄ,,_⊂､_, ⊃_,.._ｒﾄ､ミ::::（　　　　　　相手の態度はでかくなるという・・・・
　　　　　　　　　　　　　ヾ))|.!rェｪｪｪｪェｴi |.|　ヽミ::::ヽ､　　　　オマケつきざんす・・・！　アホくさっ・・・・！
　　　　　　　　　　　　　　>;;!||-― y―‐-| !|　　iヘ;;;＿ヽ
　　　　　　　　　　　,. - ''"　!!ﾋｪェェェｪｪ」.!|　 /|　　|　　￣｀｀. わけのわからぬ制度ざんすよ
　　　　　　　　　／|_,,. ‐ ''"ヽ二三三二ノ.／::i　　|￣r ､｀ﾞﾞﾞ　あれは・・・・！
.　 .,''''つ／）　　/　 |　　　　　/　 /ヽ　　.／::::::i　　i ヽ !　!(,ヽ
.　/ /／／ノ´)/　　|　　　　 /　 /:::::ヽ／::::::::::i / ）ﾄ .| |　| |　i
. 〈 Y ∠／／,' )　　| 　　　 /　 /::::::／ヽ;:::::::::i〈〈 .|　| |　|/ ./

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 10:08:23 UaRJPlYB
>>41
食べる量多くない？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 10:32:45 Af9qFt/K
>>44
>>41もコピペ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 10:49:05 qoj92Tjx
最近、頭を故障しているやつが出没しているな
本人はおもしろいと思っているらしい
かわいそうに

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 10:51:43 G9mEPnVT
>>46もコピペ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 11:12:32 lukOxmAt
スレのペースはええよ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 11:24:17 qFtMO7e0
雨の日はコピペが増えるなぁ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 11:31:20 UkPdvYEr
>>49もコピペ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 11:57:23 QpCtL9J9
これもコピペなんだけど、
ようやくこっちは晴れてきた。暗くなるまで走りには行かないけどね・・・。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 12:12:35 lukOxmAt
たまに給水の仕方を聞いてくるヤツがいるが、
走りながらでも、ペットボトルのラッパ飲みなら問題なく出来るだろ？
それすら出来ないのは明らかにペースが速い！鼻呼吸オンリーで走れる程度まで落とすべき
そのくらいのペースであれば飲むのに3秒息止めても大したことにはならない
ラソン選手は蟹コップで飲むからテクニックがいるけどさ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 12:23:32 LPivu847
甲羅で飲むのむずいよな

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 12:48:00 /n80iigu
>>52
同意、ダイエットなんだから、ハァハァするようなスピードで走る必要はない。
長い距離を、脚にダメージ残さずに、毎日続けるような走り方が良い。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 13:26:35 YYQ3EHN1
晴れてきた
走るかな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 13:33:48 wGpV2yQO
>>53　
ﾜﾛﾀ～ｼﾞｮ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 13:47:27 UL5ag/ec
雨で今日は休足日。
休みなので１５ｋ以上は行こうと画策してたのだが仕方ない。
気持ち切り替えてＤＶＤでも見てゆっくりするわ。
明日は走りたいなあ。
ラソン選手って何の選手か知らないが、蟹コップで給水するんだな。
楽しそうなスポーツだｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 14:06:45 uuCzV7ox
初めてジムにある機械で走ってみた
あれでずっと走ってる人すげーなーって思ってたけど、外走るよりかなり楽なんだね

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 14:08:35 z/lfjx4p
フリースタイルアカデミーＭＭＡプロ選手　ＶＳ　元ＪＫＦプロ選手　対戦映像
URLﾘﾝｸ(video.nifty.com)
６０キロのブラジル人キックボクサー　ＶＳ　１００キロのＭＭＡファイター　壮絶な正面からの打撃の打ち合い映像
URLﾘﾝｸ(video.nifty.com)

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 14:11:10 wGpV2yQO
>>58
そりゃさ～一歩はしる（てか飛ぶ）間に地面が勝手に動いてくれるんだから・・・
普通は地面が固定してあって（当たり前だけど）脚の筋肉使って大人１人分の重さを
動かす訳でしょ？全然違うよね・・でも実際ミルで走って満足している自分も
たまに陸地を走ったりするとその違いにビビルね・・

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 14:15:39 UL5ag/ec
>>58
床が動いてくれるランニングマシンと、自分で地面を蹴って進むジョグやランニングは違う。
ひと冬ランニングマシンで過ごしたら春に全く走れなくなってて焦った経験が。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 14:48:25 lukOxmAt
俺もジムのマシンじゃ20分でいっぱいいっぱいだわ
たぶん走り方に慣れてないのと精神的なものがあるんだろう
あれでずっと走ってる人はすごい

逆にマシンで走ってる人は外で走ってる俺なんかをすごいと思ってくれるんだろうか？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 14:52:46 O/H4pyHQ
今日は久々に走れる

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 15:04:04 bQV89GlY
>>62
思わない

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:15:08 z44v+Z0R
つーかトレッドミルには傾斜をつけるのが基本！
傾斜8～10％つけて1時間走ってみれば違いは歴然
続けてれば外走るのがどれだけ楽かわかる
終始上り坂をジョグするのを想像してみ・・・

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:24:04 q/T8TED5
本物の坂道をジョグしたほうが楽しいと思うけどなぁ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:25:29 Db711xLg
傾斜8～10％で１時間ってアホかｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:29:35 wGpV2yQO
>>67
>>65にはわるいが俺もそうおもう。すねのあたりの筋肉とか傷めそうな気が・・・

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:32:07 ZbMq/TrX
傾斜路で超高層ビル250mクラスを４本登頂する感じか。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:39:36 42PqbYzG
傾斜は3%ぐらいで十分だな。
物足りないときはもう少し増やすけど。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:46:56 9zsPGPFF
65はネタ
かわいそうに

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:58:20 PUv+Amwc
後釣りってせつなくね？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 17:19:36 uuCzV7ox
２･３%くらいつけないと走りにくいよね…

てか傾斜つけて意味あるの？
実際に自分の体を重力に逆らって持ち上げてるわけでもないし…

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 17:29:26 UL5ag/ec
動く床の上走ってもなあ。
やっぱり外だよな。
自分の足でちゃんと体重移動しないと鈍るし。
マシンでもシェイプアップ効果はあるだろうけど。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 17:41:55 hjwT+l41
>>73
結構違うもんだよ
例えるなら、
ただ跳ねてるだけ…から、体を前に押し進めないといけなくなる感じ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 17:52:01 8xYdnckq
短い時間でちょっと負荷上げてすまそうと思った場合、
傾斜つけるのはいいよ。スピード上げるより膝に優しいし。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 18:41:57 YVWDuWI5
膝とかの負担を軽くして、同じペースで長く続ける事ができるのがトレッドミルの利点で、風景や地形の感触を楽しめるのが外の良いところ。
どっちが良いかは個人の好きずきでしょ。
上も下もないさ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 18:51:19 JQKVL8aq
きみたちに質問がある。
きみたちは毎日ジョギング帳に距離とか時間をメモしているのかね？
１０分以内に答えてもらおう

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 18:55:32 oxwT88p6
いいえ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 18:56:07 hjwT+l41
毎日、同じコースを二周
別に記録はつけてないな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 18:56:25 uuCzV7ox
つけてなんの意味があるの？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 18:57:51 JQKVL8aq
了解。
特に記録には残していないと。
メモしておこう。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 18:59:55 YNj/WWpx
行ってきた！
後半スタミナ切れちゃったど、気持ちよかった～

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 19:16:44 42PqbYzG
>>78
なるべくつける。体重もメモしてる

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 19:25:12 QpCtL9J9
最初の頃は自分がどれぐらい走ってるのかわからなかったから計ったりしてたけど
最近はコースが決まったからメモしてないな。

昨日と今朝は雨だったので、走らなかったんだけど
そのおかげで今めちゃくちゃ元気で体調が良いという切なさ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 19:26:20 mdS/Mn1U
可愛い娘に目を奪われたり、野良猫に挨拶したり、蛇行して走ったり、
飲食店のメニューをチェックしたり、そうやって走ってるので、
マシンの上を走るのは超苦痛、っていうか無理だった。
同じスピードで同じ方向見て走るのは、本当に疲れた。
メリハリのある走り方をしようとすれば、マシンから落ちてしまう。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:14:18 JQKVL8aq
皆さんは野良猫をみかけたら、ジョグ中止してシーチキンを買ってきますよね？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:19:46 L/8mFhfX
>>87
当たり前だろ！でも一度野良猫にエサあげたら最後まで面倒見ることな。
その気がないなら最初からエサはあげない。今家に猫が八匹いるぜ～♪

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:22:11 wGpV2yQO
シーチキンは脂肪が多いんだよ。あげないで・・・
スレチｽﾏｿ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:33:33 Af9qFt/K
俺は近づいても逃げない鳩を見ると
捕まえてどうにかして食えないものかと思う

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:39:15 VURqWcKn
前スレ971です。いろいろアドバイスありがとうございました！
今日スポーツ用品店に行ったら、近々お店で走りのフォームを見て靴選びしてくれるイベントがあるそうで
申し込んできました。早く走りたい！
最適靴が見つかるまではウォーキング頑張るぞー！

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:43:53 2tNjbj9L
モルモットみたいだよなﾏｼﾝで走ってるのって。

外だとかわいい子とかかわいい犬とかかわいいねことか
おいしいにおいとかきもちいい風とかおふろのにおいとか

楽しいことばっかりでやめらんね

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:44:04 KzMAzn4P
今日、八時から九時に宅急便が来るはずと走らずに待つこと三十分以上
今更気づきました。これ、届くの明日やん・・・orz
行ってきます・・

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:45:20 uuCzV7ox
家にもネコ８匹いる

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:46:13 yb5yhxjf
>93

乙
行ってらっしゃい

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:47:44 wGpV2yQO
>>93
ふいちゃったじゃないかwww　ﾜﾛﾀ～～　☆ｲｯﾃﾗｯｻ～

>>94
うらにはにわにわにわにはにわにわとりがいる

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:52:10 tkk9rAby
2日前の夜、川べりのサイクリングロードをジョギングしてたら今年最初のホタルに遭遇
葉っぱの先に止まってる奴を手のひらに包んで、神秘的な光をしばらく眺めてた
これから一面を乱舞するんだなぁ
もうじき夏なんですねえ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:52:48 O/H4pyHQ
>>93
がんばって

俺このストレッチと筋トレがおわったら走りに行くんだ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:24:03 yb5yhxjf
雨だからジムで走ってきた

カロリー表示楽しい

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:25:08 /oDMyyGK
質問。
ジョギングして減量しても二日後とかにはまた体重が減ってる訳だけど…

何故？

状況は、三時間ぐらいジョギングした後に少し休憩して、また二時間程ジョギング。
これで水分補給をして、結果的に体重が-3.4K

然し、ジョギングした二日後の今日に体重を計ったらジョギング前と一緒の体重…

摂取カロリー量は、そんなに多くない。
体重が現在74で、摂取カロリー量は昨日と今日、両方一日2000に満たない。

因みに見た目はジョギング前よりはお腹周りとかが少し細く感じる。

一昨日ジョギング行った時だけじゃなく．ジョギング行って暫らくしたら体重が増える…

体脂肪率は２～３パーセント減ったけど…

何故体重が増えるのか分かる方、教えて下さい。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:27:51 /oDMyyGK
訂正。

＞ジョギングして減量しても二日後とかにはまた体重が減ってる訳だけど…
ジョギングして減量しても二日後とかにはまた体重が増えてる訳だけど…○

因みに筋肉が付いてるのかな。とか思ったけど、そんな簡単に付く訳無いですよね？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:30:22 O/H4pyHQ
いてきます

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:31:09 z44v+Z0R
え？>>65だけどネタとか思ってんの？
10キロ超走れるなら傾斜8～10％くらい楽勝だろう？
痛めるのって体重が重すぎるんじゃないか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:31:32 QpCtL9J9
５時間とかすごいな
私は１時間でギブアップです

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:36:31 JQKVL8aq
とんでもないデブしかいないのかｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:39:36 G9mEPnVT
>>100
つまり『頑張って走って減ったと思った体重が、次の日にはもう戻ってるじゃないか』ってこと？
ダイエットってそういうものじゃないの。長く継続しないと。
一回ガーッと走って脂肪が落ちるなら、誰が毎日走りにいくものか。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:40:53 QpCtL9J9
>>100
減った分は水分だと思います。だから数日で戻る。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:48:52 /oDMyyGK
>>104

五時間と言っても、休憩挟んで五時間。

昔はそうだったけど、諦めずに走り続けてたら体力が付きました。
継続は大事。

>>106

んー、少し違うかな。
摂取カロリーと消費カロリーの差がそんなに無いのに、かなり増えるから疑問に思った。

>>107

満足するまで水分補給しても、実際はちゃんと補給出来てなかった訳か。

回答有難う御座いませう。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:56:58 R6d0U1lS
>>108
脂肪は7200kcal燃やして1kg減少と言われてるよ。
頑張って走った日でも、減る脂肪はせいぜい数10～数100g程度。
コップ1杯の水の方が体重への影響は大きい。

1kgの脂肪を減らそうと思ったら、
7200[kcal] / 体重[kg] = 距離[km]
ぐらい走らなきゃダメってことよ。72kgの人は100km。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:01:29 lukOxmAt
今日は1100kcalに脂肪100gを消費した

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:20:36 s/cIF9Us
ジョギング始めてから、睡眠がどれだけ重要か身に染みてる。
ジョギング始める前は、5時間ぐらい寝れば大丈夫だったんだけど、
今、8時間ぐらい寝ないと、疲労感がすごい…

不眠症も治ればいいな。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:27:14 /NepU02x
ジョギング行ったけど、気分乗らなくてすぐ帰ってきたわ
そうゆう日もあるよね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:31:10 +LYcJmPl
さっきジョギング中スゴく腹痛くなって言えます家までもたなかったので野グソしましたorz

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:35:53 UbTWhk2B
>>91
いい靴が見つかるといいな。
しばらくはウォーキングがんばれー

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:36:02 IMtsCL8I
>>113
通報しました

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:37:28 UbTWhk2B
>>113
ときどき土手にンコがあるのは君のせいか　（　･`ω･´)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:37:44 1lD/iZ9A
超美形なおなごがウォーキングしとった。
仕方ないので明日も走ろうと思う。
地元の治安維持の警邏を兼ねて走ろう。
嫌で嫌で仕方ないが、走ろう。今日と同じコースを。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:38:52 QpCtL9J9
>>113
ｸｿﾜﾛﾀwww

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:42:13 lukOxmAt
下校中の小中学生と時間がかぶると気つかうわ・・・
こっちはまんまランナーの格好してるんだけど、見張りでたってるPTAの視線が痛い　＞＜

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:44:18 1lD/iZ9A
PTAの母親連中なんてランタイのもっこりもこみちを
見せれば即黙るさ。やってみれ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:47:19 UbTWhk2B
ランタイの中は直履きだよね　( ´ー｀)

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:59:17 IT5wkyVS
今日ユニクロの1,000円のドライメッシュクルーネックT買って走った。
少し厚手だけど、これ安くていいわ。

安いから、順次、Tシャツ全部これにかえる

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 23:03:06 O/H4pyHQ
ｃｗ－ｘで初めて走ってみたけどなんか急かされてるようで自爆したorz
ゆっくり走ってみると丁度良かった　4kmしか走れなかったから明日の朝リベンジしよう

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 23:18:57 IOmOd1nd
質問。
ジョギングして減量しても二日後とかにはまた体重が減ってる訳だけど…

何故？

状況は、三時間ぐらいジョギングした後に少し休憩して、また二時間程ジョギング。
これで水分補給をして、結果的に体重が-3.4K

然し、ジョギングした二日後の今日に体重を計ったらジョギング前と一緒の体重…

摂取カロリー量は、そんなに多くない。
体重が現在74で、摂取カロリー量は昨日と今日、両方一日2000に満たない。

因みに見た目はジョギング前よりはお腹周りとかが少し細く感じる。

一昨日ジョギング行った時だけじゃなく．ジョギング行って暫らくしたら体重が増える…

体脂肪率は２～３パーセント減ったけど…

何故体重が増えるのか分かる方、教えて下さい。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 23:19:10 IOmOd1nd
訂正。

＞ジョギングして減量しても二日後とかにはまた体重が減ってる訳だけど…
ジョギングして減量しても二日後とかにはまた体重が増えてる訳だけど…○

因みに筋肉が付いてるのかな。とか思ったけど、そんな簡単に付く訳無いですよね？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 23:52:14 1lD/iZ9A
ごめん。文章下手過ぎ。
もっと簡潔にお願いします。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 23:56:37 FMFxZCj+
ジョギングはじめて3ヶ月。
だいぶ体は慣れてきて、体調は良好。
今は月に３０km程度。
でも、体重は変わらず。
ジョギングでどの程度、体重が落ちるか調べてみました。

脂肪1㎏あたりのカロリーは約9000Kcal。
脂肪は約20％の水分を含んでいるので7200Kcalほどエネルギーを消費すれば脂肪を1㎏減らすことが出できる。

運動の消費カロリーは
体重（㎏）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）

ジョギング(8km/h)のMETSは８。

例えば体重70キロ（俺）の人が時速8キロのジョギングを30分行ったとすると
70（㎏）×8（ＭＥＴＳ）×0.5（時間）＝280Kcal

毎日走るとして、（現実的には無理ですが）

7200Kcal÷280＝約26日　で、１kgの脂肪が落ちる。

逆に１kgの脂肪を落とすのには、

7200÷70÷8=12.857 約13時間走ればよい。
時速８kmの速度で13時間走れば、距離にして104km

まあ、月に100mkm走れば１kg落ちるわけだ。

先は長い・・・。

URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 23:59:09 lukOxmAt
そら月30kmじゃほとんど変化ないよ
体が走るための代謝に切り替わる強度が大体月間150kmって言われてるし

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 00:03:50 8fk5A9uX
深夜ジョガーとしては、これからの季節ホラー系番組は避けないと怖い

走ってくる

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 00:37:20 /lF6sidn
>>129
深夜に帰宅中、急に後ろから追い抜かれると一瞬恐怖を感じる。
ジョギング中であることを周りにアピールしながら走ってくれると助かるんだけど…。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 00:40:44 YOadp0IY
俺も夜ジョガーなんだけど
途中の公園で急に都市伝説のことなんか思い出して突然ｶﾞｸﾌﾞﾙ…
最後の1周だったから助かったけど気をつけないとね。。。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 00:45:23 uWLiuxLK
>>127
初めて３ヵ月で月３０キロはあまりに少な過ぎると思うよ。
その５倍走ってても全然おかしくない。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 00:49:42 HzfW8NEV
>>127さん、計算教えてくれてありがとう！　なんか数値だけで餅上がる。
だいたい110km走って1kgの脂肪とサヨナラか……。ようし、と思ったら、

>>128さん、月150km！ってホントですか？週２ジョガァとしては、一回あたり
15～20km……。キロ7分位なんで、2時間半くらいですか。それでようやく
脂肪燃焼体質ですか。おわぁ。ま、小さいことからコツコツと行きますわ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 00:55:31 19ngPQLS
>>130わざと近くに寄る人は相手の反応を楽しんでいるんだ。
だから君も相手に反応してあげればいいと思うよ。
叫ぶとか自衛手段に出るとか。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 00:56:49 N1CIND6r
今日で月走４００ｋｍ超えたけど体重は－２ｋｇ。
食事制限もちゃんとしないと駄目という見本ですね・・・

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:01:50 8fk5A9uX
>>130
気をつけるよ

この前、犬を放して散歩させとるやつがいて追いかけられた
それといっしょか

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:02:51 HzfW8NEV
>>133です。あの上のほうであったトレッドミルは効果が薄いってホントですか？
2月に走り始めてからミル走専門のロード処女……。
脂肪燃焼効果も7掛けくらいでみといたほうがイイのでしょうか。
両方わかる人の負荷の印象を教えてください。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:05:13 37zhqqvg
>>137
あーのさ。脂肪燃焼効果って言葉に踊らされすぎ。
普通にやればわかる。どっちが強烈に疲れるか。
いい？疲れるか否かだけでみればわかる。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:13:32 efQEhHrn
ジョグ始めて１ヶ月。走る距離も５㌔とのびてきて、楽しみに。
３年前腰を痛めて「動けない→イライラ→食べる→太る→痛い」のループに
はまり体が大変なことに。
思い切って走ったら、体重が少しずつ落ちてきて、痛みも軽減してきました。
最初、走る姿を見られるの恥ずかしかったけど、今では気にならなくなり。
走り始めて体調いいのが何よりうれしい！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:14:02 52jtB/AH
トレッドミルで10km走れるようになっていざロードに出たら1.5kmでへばってワロタ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:21:44 CeQ2m6Gk
おれも夜走ってるんだけど、なるべくウォーキングしてる人には、追い越して、びっくりさせたくないんだよね。

どうしたらいいかなー。
俺的には、なるべく距離をあけて追い抜くいがい思いつかないんだけど
暗いからびっくりするひといるからね。

「すみませーん」　とか言いながら走るのもあれかなと。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:22:35 GD00c8ip
ミルはペーストレーニングとして考えると優秀
傾斜をつけて、心持ち速めでやる
で、苦しみながらも足を回す

すると今度は逆にロードが楽に感じる。ふしぎ！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:22:36 +WUgou1U
まあ、トレッドミルは足への負担は少ないから故障しにくいけど、その分足が鍛えられないからなあ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:24:48 GD00c8ip
>>141
鈴でも持って走れば？
で、チリリーン…チリリーン…と鳴らしながら迫る

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:28:09 N1CIND6r
持ってる飲料水が音出してるのと点滅ライト併用してるから
気付かなかった人は携帯弄ってた自転車くらいだな。
これだけやってても突っ込んで来られたらぶつかる前に
身体入れて撥ね飛ばしても良いよね？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:29:27 HHQyiPBg
>>143
(*´･д･)(･д･｀*)ｴｰ
傾斜つければミルのほうが鍛えられるよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:31:14 c733A1O1
>>141
わざと大きめに呼吸するとか『はっ！はっ！すーすー』とか

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:31:59 MpiFlWrL
>>144
夜鈴鳴らしながらってもの、それはそれで・・・お遍路さんみたいで～～
てかちょっと怖いww

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:37:30 HzfW8NEV
>>137です。色々ありがとうございます。
ここまでのミル評を要約するに、負荷が軽い（≒足への負担は少ない）のが
ミルの特徴であり、ペースをつかんだりフォームを正したりするのが主用途。
一方景色は変わらないので飽きやすいというデメリットを持つ。

ロードに比して負荷が軽いので、どうしてもミル走で負荷を上げたいなら、
少し傾斜をつけるなり、速度を上げるなりする、ということですか。

ほんとにロード処女なんです、ますます怖くなってきました……。
明日からは、傾斜3％くらいで走ろうと思います。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:41:18 GD00c8ip
>>149
とりあえず傾斜3度の速度9km以上で三十分だな
体感的には、それがいけるくらいでロードもまぁ悠々走れた

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:46:00 cVBDRh03
>>130
>>ジョギング中であることを周りにアピールしながら走ってくれると助かるんだけど…。

どんなんだよｗｗ後ろから来るのがわかるほどのアピールって
演説でもしながら走れってのかｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:48:13 CeQ2m6Gk
あれだな。拡声器持ってはしるか　ｗ

それはそれとして、鈴はいいかもな。ちょっとお盆には怖すぎだけど

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:49:21 FQEE2zod
咳払いでもして存在を知らせれば十分

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:49:36 NKtcIlf4
俺も深夜走ってて、横のグラウンドの茂みに何かがいた時はびっくりしたなぁ～

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:52:07 CeQ2m6Gk
その何かはなんだったの？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:52:54 CeQ2m6Gk
はっはっすーすーだったら、変質者と間違われるかもだから
鈴がいいね

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:53:31 c733A1O1
鈴鳴らすなら小銭ジャラつかせればよくね？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 02:01:13 +WUgou1U
>>146
傾斜をつけることによって、鍛えられるところもあるけど、特定の筋肉の特定の動きに対してだけなんだよね。
マシンの構造上しょうがないけど。
細かい路面の凹凸とか坂の上り降りとか、細かいコース変更とかに対応するために、
ロードでいろんな部分の筋肉が使われて鍛えられるのとは、大きい違いがあるよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 02:10:31 SUKTceOy
夜ってみんな何時ごろ走ってるの？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 02:15:26 cVBDRh03
夜１０時と朝４時の２回

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 06:59:58 NKtcIlf4
寝転がって、足をあげると右のひざの横あたりが痛いんだけど、
これ筋肉きれてるかな？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 07:16:36 ByBP/aw2
切れてないッスよ。筋肉切れさしたら大したもんッスよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 07:28:02 Q67alMlt
走り始めてかなり経つけど、お腹が凹んだかわりに、お尻が大きくなった気がする。
そのせいか、上司（男）に挨拶代わりにケツを触られるようになった気がする。
オレみたいな体型の変化ってよくあること？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 07:29:47 N1CIND6r
朝の１０ｋｍ行ってきたがなんか最近
身体が楽な走り方覚えた感じで疲れが
少なくなってるんだよな。
ダイエットとしては逆効果？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 07:35:25 ByBP/aw2
膝が痛くなったので筋トレとフォームを勉強して直してみたら痛くなくなった
靴のせいにして高性能シューズに買い換えなくてよかた

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 07:45:53 cVBDRh03
>>163
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167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 07:51:41 GD00c8ip
>>164
大して変わらん
それより楽になったなら更に長く…と思いなよ
常に上に上にやる方が強く大きくなるのは世の常だ
あ、体じゃなくて成果がだからなw

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 07:51:50 l2mszErX
>>137 私もまったく一緒でした。
最近までジムでしか走ってなくて、路上デビューしたら、
すごいきつくてビックリした。
１０歩ぐらいから息があがった・・。
でも外は外で気持いいよ～

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 07:53:33 pFPzAhbY
>>163
ダラーんとたれ下がってたお尻に筋肉がついて、ヒップアップしたんじゃないの

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 08:07:09 Ccm2qT/M
>>165
あんたは偉い！
膝痛くなると多くの人は靴のせいにするもんね。

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