不健康で過激なダイエット-50kg【王道お断り】
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981:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/18 18:07:53 bQscNVqc >>980 ありがとうございます、実は全部ではありませんが事前に読んでいました。 タンパク質を摂って減塩、脂質を摂るなら良い油を…など、とても参考になりました。 実は…今70㎏あるもので走って膝を痛めないかと心配ではあるのですが。 近道はないんですね、ドカ食いしそうになったら走る…やっぱりそれしかないのですね… 落としてやるぅ…嫌だもう嫌だ、なにこれ私じゃないー！ 10kmですか、皇居２周分か判りました。 982:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/18 18:21:30 y8FhY3oi >>981 いきなり走ると膝を痛めるから、 ウォーキングからはじめたほうがいい。 最初は一時間あるければ十分。 あなたの体重の場合、自炊で1200kcal程度に抑え、野菜とたんぱく質を多めにとり、 毎日一時間歩くだけで、一月たてば体型が変わる。一月淡々と続けてみるといい。 そしたら自信も出てくるよ。 食べるものはすべてグラムで計って、カロリー計算。 diet7というソフトがオススメ。 王道は、たいへんなようでいて、本当は一番ラクに痩せるよ。
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