★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:23:44 vTmPcGlN
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　　_,　,_
　(　･ω･)　　　n　　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ　!
⌒｀γ´⌒`ヽ(　E)
(　.人　.人　γ　ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。　
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:26:18 vTmPcGlN
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp　Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。　
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:27:24 vTmPcGlN
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、　電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:28:02 vTmPcGlN
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:29:08 vTmPcGlN
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count　it!
・ワキ！　　　　　　→　Work　it!
・タニ！　　　　　　→　Turn　it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost　up!
・メッキバーン！　　→　Make　it　burn!
・イーニナッ！　　　→　In　and　Out!

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:30:45 vTmPcGlN
一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:31:14 vTmPcGlN
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者4人目
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ビリーズ・ブートキャンプ　初心者5人目
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ビリーズ・ブートキャンプ　初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者7人目
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☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:31:43 vTmPcGlN
<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:33:07 vTmPcGlN
<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:38:39 vTmPcGlN
<<関連スレ>>

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ビリーズブートキャンプVSターボジャム
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

--以上、テンプレ終了

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:47:13 waNZT4Di
>>1乙！
スレが続いてると、なんか安心するな。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:53:34 vTmPcGlN
>>2の13行目を修正。

×　ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
○　エリートの日本版（字幕と吹き替え）はSJより発売中です。

21行目も修正。
×　「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
○　「ビリー・ブランクス.net」は無料で満18歳以上なら誰でも入会できます。（クレジットカード必須）

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 20:43:08 YvXANVC1
探してた-!!

乙(o^-')b

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:07:25 9F2HcUvA
Vol.3のジュリアンの食い込みワレメから目が離せない・・・
効果半減かな。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 04:53:24 yOupfLbf
>>1
おつかれさまです。
早朝から応用してきたワンモアセ！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:36:32 LPKr4QVx
>>1さん乙です。

まだまだビリー初心者だし頑張るよっ！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 10:13:55 cPfGyVgm
仕事でいつも帰りが遅いので、腹筋編か最終編しか出来ないけど
週5～6回やっています。効果はあるのかな?

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 10:55:09 YHMj1zod
昨日初めてビリーやりました。基本やったんですがちょっとついて行けなくてビリーをなめてたんだなと思いました。で、一応毎日やるつもりなんですけど、基本から最終まで順番にやって行けばぃぃですかね？それともみなさんは違うやり方でやっていますか？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:39:52 309Lier+
>>18
やりたいようにやればいいと思うよ
俺は応用を毎日やってたまに腹筋やる

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 14:05:41 52MUCFKO
応用を二回やりましたが、二回とも下腹部(ヘソ下)が筋肉痛です。
勿論、効いていると捉えていますが具体的にどの動きか分かりますか？
分かれは、その動きを生活の中に取り入れたいのですが。
どなたか宜しくお願いします。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 14:09:46 tV0FRFv1
>>18

19さんの言うとおり。

まぁ、１つのやり方として、
まずバンドなしで基本をやって「バンドなしじゃ負荷にもなりゃしない。ヌルいなー」と思えるようになるまでやる。
そうなったらバンドつけて基本をやる。
これでまた同じように思えるようになったら、
同じやり方で1週間プログラムにあるように応用、腹筋（こっちはバンドは無いが）、最終とやっていく。
１周したらあとは自分のやりたい（鍛えたい）所のプログラムを中心にやっていく。

こんなやり方もあるよ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 16:30:33 2G3Opo40
>>1乙。

ブートキャンプ歴半年。
ビリバンありでついていけるくらいになったけど、
昨日初めて脂肪燃焼Ｐをやったら、笑えるほどついていけない。
三段階腕立てと、基本Ｐでコーヒーテーブルっていってるところが
むちゃくちゃきつくて、死ぬかと思った。
これ、応用Ｐよりきつくね？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 17:44:19 EfhDgF8B
4ヶ月。
明らかに上半身がごつくなってきたorz
元々筋肉つきやすいからかなあ・・・
ビリーで細く引き締まった筋肉にはならない？

ブートキャンプとTAEBOを1日ずつ交互にやってるんだけど。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 17:45:09 ULRcqK1X
wikiに書いてあったバンドストレッチいいなぁ
友達のいない俺としては気に入った

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:13:30 LPKr4QVx
>>22さん
そんなにきついんですか
欲しいと思っているところなので

やっと腕立てがまともにできるようになったばかりでは購入はチャレンジャー
ですかね

>>23さん
女性の方ですか？
だったらごつくなるのはイヤですよね

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:59:57 N316Veh+
>>23
ビリー歴1年、1キロダンベル使用だけど、引き締まるけど確かにごつくなるよ。
肩幅広くなったしDVDのバックの人たちまではいかないけど、
腕のマッチョさは普通の女性レベルじゃないと思う。
上腕もっこりは割といるけど、振袖部分も筋肉もっこりってあまりいないっしょｗ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:46:19 V5Aue4oy
私は筋肉つけたいんだけど半年やってても細いまんまだよ
うらやましいよ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 00:50:31 NDc3dG1f
>>25
>>22だけど、最初の30分くらいは基本P・応用Pができればついていける。
けど、それからの15分が地獄。
まだ応用Pの腕立て6セットが楽って思うくらい、3段階腕立てはきつかった。
腕立て膝つかずにようやく10回ちょっとってところだから、仕方ないのかもしれないけど。
でも、新しい動きはたくさんあっておもしろいよ。
BBCにちょっと飽きてたところだったから、買ってよかったと思う。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 10:20:00 S4xg8O5P
>>1乙！

前スレでランジの教示もらった者だけど、
応用Ｐのスピードでやっても膝痛くならなくなったよ！
改めてありがとう。

継続の力ってのはすごいよマジで。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 10:32:16 a7Y33YP4
シェリーさんでも、足バタバタさせて苦しんでるからな。
三段階腕立ては。

俺なんかは、応用ｐエリートバンドでも何とかクリア出来た頃に、アレも出来た。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 10:54:28 0W9kmow1
>>25
ごつくなったらやめればいいと思うよ。中途半端なことしてると
ぷよぷよが落ちないと思う。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:43:26 HDr7wOxO
>>22
Taebo Circuit2,　Taebo Fat blasting cardio,　応用Pの順にやってから死亡燃焼Pやれば楽に感じるだろうｗ

勿論漏れは最初のだけで満腹なんで遠慮しとくがｗ

33:23
08/05/15 13:00:23 4hIdZKXc
「ブートキャンプ程度の運動ではマッチョにはならない。
　ビリーやシェリー達は別の運動もとりいれてるからあんな身体。
　安心しるwww」
とか書かれてるから安心してたんだけど、
確かにマッチョにはならないけどそのまま細く引き締まるわけではなく、
筋肉で太くもなるねorz

もちろん筋肉がつくと基礎代謝あがったりメリット多いのはわかるし、
ビリーやると筋肉つくのも納得してるんだけど、
もりもりする筋肉はちょっとね・・・
肩まわりとか服がちょっときついしorz

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:50:56 4xVhrGmo
私は今年から初め腹筋しかしてないけど
ウエストもボヨボヨだし二の腕もボヨボヨ。。。
筋肉つく日、締まる日、遠そう。でも継続。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 18:08:32 nHkA4Tp/
>>33
ブートキャンプ止めてTAEBOばっかりにしたら？
バンドとかウエイトなしで。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 19:45:06 ligHety9
>>33

ウエイトとかバンドありでやると、
引き締まるだけじゃなくムッキムキになるってこと？

ここだったか前ｽﾚだったか、はたまた違うとこだったか忘れたけど、
読んだような気がする･･･
自分はウエイトなしでやると腕があんまBurning!にならない気がして、
使ってるんだけど、実際どうなのかな。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 08:05:52 dsSSqZYh
ビリーやり初めて半年。

ビリーで運動の満足感、達成感を知ってからか、
なんか性欲がなくなった。

みんなはそんなことない？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 09:55:18 XRTUBrVf
ビキニラインの上（下腹部回り？）のお肉がとりたい。
いやもちろんウエスト回りもお尻も太もものお肉もとりたいのだが。
ビリーは、なんか上半身ばっかり鍛えられるような気がするんだ。
やはり下腹はラスボスなのか。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 10:10:38 0RjzyII+
>>33
ウエイト系の本一冊読むといいよ
ビリーで筋肥大なんかおきないってわかるから

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 11:06:01 6svgDlDb
>>33
脂肪はぶよぶよしてるから、服を着たときなんかは
きついところからゆるいところへと自然に流れる。
一方、筋肉は流れたりしないから、服がきつく感じる。

でも実は、脂肪たっぷりの肩よりも
筋肉つけた肩のほうがサイズ的には小さかったりするんだよ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 11:10:36 vsfyQew3
33はあれかね、メリハリのないほっそーい腕になるのをイメージしてたのかね。
だとしたら、ビリーではそういう腕や足にはなれないね。
食べるのをうんと減らして、極力動かさずにいればなれると思う。

42:23=33
08/05/16 12:57:34 ZBQxJaKT
多くのレス感謝です。

>>36さんと同じように、
＞自分はウエイトなしでやると腕があんまBurning!にならない気がして、
バンド使ってる。

細い腕になりたいっていうより、元々の腕と同じくらいの太さであっても
脂肪が筋肉に置き換わればいいと思ってたのよ。
けど、それを越えて元より筋肉で太くなってる気がするんだよねえ。
腕まわりは計測してなかったからデータないんだけど。

ウェストとかは筋肉ついて細くはなったから腕や肩なんかも
同じようになればいいと思ってるんだけど。
>>39や>>40を励みにしてあと何ヶ月か継続して様子見てみる。
それでやっぱ太くなってるようならTaeBoだけかバンドなしにしてみるよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 14:18:51 rGJChkPB
>>42
TaeBoにすればいいと思うよ。
とっとと脂肪だけでも落としたくてTaeboばっかやってたら、見事にスルスル落ちてったよ。
でも、筋力もスルスルと落ちまくったよ。
あまりに筋力まで落ちすぎて（基礎代謝も落ちたんだろうな）ＴａｅＢｏじゃ脂肪燃えなくなってきたよ。
だから、BBCの方に復隊中。ｏｒｚ
漏れはこんな感じだけど、喪前さんの目指す方向ならＴａｅＢｏの方がいいんじゃないかな？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 17:07:46 nPI7m3Dz
TaeBoバカはTaeBoスレ行けよ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 17:17:51 mMJ/q0op
この流れで何故そうなるのか。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:36:11 K9qBeLzh
私は4日前から入隊した超新人です。

1回目やったら足がかなりの筋肉痛で・・・2日、間を開けて今日2回目やりました！
多少だけど1回目より楽になってる感じ・・・まだビリバンなしだけど。

これからもがんばろうと思います！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 22:59:10 frB3usAa
TaeBoスレが見つけられない(´･ω･`)

優しい人誘導してくださいorz

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 23:09:02 lj2dci9T
アメリカン・エクササイズ　Tae　Bo　Vol.3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 23:10:49 frB3usAa
ありがとう！

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 23:11:56 lj2dci9T
>>44
BBCもTAEBOも両方ともビリーが作ったものだから
ここで多少は語っても良いんじゃないの？
内容的にも似たような運動が多いし。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 05:39:16 K822YgJW
>>44
別にTaeBoのことを話してもいいと思うんだけど。何だこいつは。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 07:22:27 OuJNeOnv
応用やったらヘソまわりがいつまでもぽかぽかあったかい。
これ二の腕の背中側にも起きないかな。いつも冷えるから･･･

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 16:05:47 FIGouot7
>>37
俺もそう！
てか疲れてオナニーする前に寝るようになっただけ説もあるが・・・

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 16:27:22 nwrbr/7x
腹筋のやつはタエボーじゃないの？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 08:35:31 jBLAFvuX
ビリー始めるにあたり、
とりあえず中古でいいかなぁとおもって
ヤフオク覗いてるんだけど
いっつも同じIDの奴が日本語字幕版の
ほとんど全ての出品に入札してて、
4900円位まで吊り上げてんだけど、
あれは転売屋なの？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 23:01:46 c/0qWmiP
出品者の自演かもね
値段が安すぎて売ると損なんだろうな

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 23:43:47 QqYfBUrU
今日から入隊します、身長162 体重65 男です。
とりあえず手元に基本プログラムのみあるんですが(バンドなし)、基本だけでも痩せますかね？
ちなみに、筋肉はあまり無い小デブです。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 00:55:17 JqgGmb8P
基本だけでも痩せるよ。
継続が大事。最低3ヶ月はしないとね。
まあ個人差あるので絶対効果があるとは限りませんが。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 10:41:13 /1lyYPLS
真面目にきっちり続ければ効果は絶対と言っていいんじゃないかな。
基本だけでもいいけど、腹筋Pを入れたほうが効率的と思う。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 15:00:13 b2qZv0Nh
>>58-59
安心しました。
バンドの代わりに1キロダンベル持ってがんばります。
ちなみに、たまにやらない日あっても大丈夫ですよね？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 15:27:47 ssjjhdgR
ダンベルよりバンドの方が良い。
バンドつきを買いたまえ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 18:34:05 JqgGmb8P
>>60
2日程度は空けても大丈夫。週３回でも効果はある。それなりに。
もちろん摂取カロリーが多ければ体力のあるデブになるだけだけど。

あとバンドはSJで正規品が単品で売ってるし、
スポーツ店やヤフオクで似たようなトレーニングチューブも売ってる。
別に正規品でなくても良い。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 21:39:16 5W6bU3JL
応用にある四つんばいになって片足を後ろへ蹴るやつができないのは尻の筋肉が弱いからですか？
当然そのあとの足を前に倒して～もできない

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 10:49:08 QT3TpF0+
>>63
筋肉が弱いんじゃなくて心が弱いからです。
根性が足りません、死ぬ気でｶﾞﾝｶﾞﾚ！！

でないと、いつまで経ってもできないよー

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 11:01:22 RbPVO9Ar
>>64
いい加減なこと言うな。

>>63
あの動きは尻の筋トレ。
当然筋肉が付いてくれば、楽になるとは言えないが、
出来るようにはなる。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 11:05:48 bC+ixu7G
>>63
これに関してだけは、黄色人種と白人・黒人の違いが大きいんじゃないかと思うよ。
白人・黒人みたいにブリッと後ろに突き出したお尻の人たちじゃないと
この動きはかなりキツいんじゃないかな？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:15:22 3ejNws6h
>>65
額面通りに受け取るなよ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:27:50 HH3SRU6o
諦めず、できる精一杯をやればよし。
実際、見本並みにきっちりできる人のほうが少数だよ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:35:01 MEYMWD18
ビリーさんのバックで運動している人達は
休みもとらず、水分も補給せず、５５分間ぶっ通しで
トレーニング続けてるんだよね
神じゃないのか

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:38:04 7Ml/dZnU
>>69
マジレスするとDVDは編集してるよ。
それでも凄いことに変わりはないけど。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 17:01:05 miIFVlen
タエボージャブとコンバットジャブは同じなんですか？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 18:17:34 amJRUDLK
コンバットキックで股関節を痛めるんですがやり方が違うんでしょうか？
出来るだけ上半身も倒してやってるんですが…痛い；

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:11:57 PIWPZsZb
あ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:18:32 PIWPZsZb
ドンキーにビリーのエリートが7980円で売ってたけどエリートって前回に比べてきついですか? 前回の応用編よりきついなら買いたけど

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:44:15 h+pzWN2A
>>74
私の場合、エリートの方が時間短い分楽に感じます。
後、ミッション１も２も、腹筋、スクワット、腕立て伏せが殆ど無いので寂しい。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:55:11 i7Tg8OsB
>>74
アキバだと２３００円くらいだよ。
前回って何の前回か不明だけど、
全部、基本Pより楽勝だよ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:06:28 StP4IH27
いま初めてビリーやった！
思ったほどきつくないというか、できてるのかわからなくて不安。
超絶運痴だから後者だろうな・・・
結果でるよね！がんばる！

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 16:08:44 JXAaD2pr
たとえば、どのディスクの何分辺りが切れ目なのか教えて欲しい。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 16:09:26 JXAaD2pr
>>78
>>70

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 16:22:42 bDbXLf0d
>>78
> たとえば、どのディスクの何分辺りが切れ目なのか教えて欲しい。
>

81:80
08/05/21 16:25:26 bDbXLf0d
すまん、書き込みミスった。
応用編のわんわんシッコ明けなんか、カットの前後でシェリーの動きが繋がってないよ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 16:46:51 JXAaD2pr
>>81
thanks! 今度じっくり見てみるよ。ウシシ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 21:07:43 Yg0jNec3
初めて１週間くらい
ビリーバンドがないので片手0.5キロずつ、片足１キロずつの重りをつけてる
まだ基本編だけど体脂肪３パーと体重１キロ減った
まだまだだな

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 22:05:09 74AMgUGu
ビリーバンドは靴や手袋使用って書いてあるけど
手袋はともかく靴は床が傷つかないか心配です
かといってマットなんかを買う余裕はないし・・・
裸足でやると何か弊害があるのでしょうか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 22:43:22 g8RlApju
>>84
普通の運動靴の新品なら床に傷なんてつかないよ。
スポクラやランニングマシーンなんかは靴履かないと辛いけどビリーは裸足でも普通にできる。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 22:57:22 LGdBse1c
>>84
フットサル用のノンマーキングラバーが使われてるシューズがいいかも

シューズはなくてもいいけど、ある滑らないし踏ん張りきくので自分は使用してる

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 23:58:58 8YNmBvgk
お聞きします。ビリーをだいぶ前に購入してそろそろ売りたいんですが、どこか都心か横浜あたりで買い取ってくれる所ありますか？
ネットオークション以外で売りたいのですが。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 23:59:38 3zdRXUyh
ブックオフで

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 00:02:16 8YNmBvgk
>>88　速レスありがとう！　助かりました！

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 00:12:23 /cY67L/m
本日入隊。
基本、３８分で力尽きました・・・

７日連続行くか、１ヶ月プログラムでいくかは
明日の筋肉痛次第です・・・

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 00:13:59 QIpgmVXH
買い取り額聞いたら1000yen だった・・orz

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 00:23:15 oGg6X64Q
一生ビリーやり続けろって神のお告げさ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 00:29:28 QIpgmVXH
>>92 かな？　1000yen だったら売らずに取っておいて、定期的に活用したほうがいいかもね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 10:43:15 PPtwxlWy
基本Ｐやっても平気なのに、腹筋Ｐ＋腕立て４０回やったら筋肉痛になったｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 13:51:26 IhIWqlYE
>>72分かる方いませんか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:02:22 ZB2vMwp2
>>95
蹴り脚を伸ばしきってるんじゃない？
あとしっかりストレッチやってから。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:14:37 H4/ckKQk
>>95
脚だけ横に向けて蹴ると股関節を傷めやすいと思うよ。

ビリーが『踵を反す』って言ってるでそ？
それと同じ様にお尻も反してみて。

んー、解りづらいかな・・今より遠くまで蹴れるように、って感じ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:26:30 v+HkVHen
>>95
股関節が固いひとは、横というよりお尻から、ウェストから回した方がいいよ。
というか私はいまだに横蹴りが出来ず、ほとんど後ろ蹴りｗ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 15:46:25 QRzrek9j
>>97
そっちのが効果も大きいと言うおまけ付きだからな。よく出来てるぜ。

100:95
08/05/22 16:10:53 IhIWqlYE
皆さんありがとうございます。思いっきり伸ばしきっていました
確かに股関節が硬いです、最初のストレッチでは足が90度以上開きません…手をついて体は倒せるんですが
後ろ蹴り駄目なのかと思って必死に横にやってましたがちゃんと反すことを意識してやってみますね

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 17:12:35 Vo2TxedP
エリートでシェリーのコンバットキックを見ていると
膝を曲げて足を上げてから横に蹴ってる。
同じようにやってみると股関節が楽だった。　↑→　という感じで。
一気に斜めに蹴り上げると痛い。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 17:23:42 Vo2TxedP
みなさんが書いているようにお尻を反すというのと合わせてね

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:22:35 eFCLGaDM
お尻ﾌﾟﾘｯて　意識してやるとかっこよく蹴りが決まってる気がする
たまに窓ガラスに映る自分に　ｳｯﾄﾘ　腹見てｶﾞｯｶﾘ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 17:14:57 jauUPAyE
腹見てがっかりは心の底から同意

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 18:00:04 Hr6OI4VN
何か日に日に一時停止して休憩する頻度あがってきた。
波線グラフで言う山型で。体力持久力下がってきてる？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 19:08:10 y5yv3rh1
>>105
疲れてるんじゃないの？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 20:45:26 uhnQa7Az
エリートの腹筋鍛えるやつやってるんだけど、寝っころがると徐々に出てきた骨が当たって痛いんだが
これってもしかして骨歪んでる？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 21:06:47 PwfQQKQq
>>105
前回やってから体力が回復しきる前にやってるのでは？
もうちょっと間隔空けたほうが良いかと

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 21:28:32 8XJh7shL
>>106 >>108
うーんそうなのかな…
一日か二日置きにやってるんだけど皆毎日やってるから自分なんて全然駄目だなあって思ってしまう
もう一ヶ月くらいはしてるはずなのに

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 23:03:39 I2javfrP
>>109
男性ですか？オナニーやりすぎるとツラいですよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 23:31:01 8XJh7shL
>>110
女です

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 00:29:10 6EZCyGf2
>>109
ビタミン、ミネラル不足かな。これら不足すると疲れやすくなるよ。
あとはBCAA飲んでみるのもオススメ。集中力が全然違うよ。疲れも残りにくくなる。
アミノバイタルPROの袋もいいけど、いかんせん高い！
金があるなら、ムサシのNIがオススメ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 01:47:24 RtiC6aA1
>>112
ありがとう、ビタミンは欠かさずとってるからミネラルかな？
今度BCAA探してこよう

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 14:15:46 4MGhqEso
ほぅ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 16:50:50 J74sjoZ1
半年ぶりにビリーやってみようかな～

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 21:19:05 mE3pRoo9
ビリー歴9ヵ月。
今度、警察官採用試験を受けます。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:01:44 EV+FGI+g
お腹周りの脂肪に効果が出てくるのはどのくらいですか？

１５８センチ４７キロ（女）で　やせていると言われていますが
腹だけ小力みたいになってます　これをなんとかしたいです
現在３週間目に突入　バンドなしで毎日朝基本、夜応用をやってます
腹筋に一度チャレンジしましたが全然ついていけないです。。。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:03:18 e2Pt68Sk
>>117
三ヶ月後、半年後、一年後に期待。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:58:32 O1Wczmz0
ショップジャパン見たら
下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムがついてるんだけど
位置づけ的にはオマケで難易度は基本の４枚より上ってことですかね？

運動不足な人間だからハードル上げなくていいんだけど・・・

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 00:38:17 8YRyJitL
脂肪燃焼プログラムは応用プログラムと同じくらい、
下半身プログラムは基本と応用の中間くらいかな？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 00:45:58 0FBxWPiZ
筋肉痛になったら休んだほうがいいの？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 01:20:02 8YRyJitL
ひどい場合は無理しないほうが良い。
でも軽いなら、むしろ動いたほうが筋肉痛が和らぐ。

123:117
08/05/26 07:33:50 Ld4jpTkb
>>118
気長に成果が出るのを待ちます
最近、固かった腹周りの脂肪がポヨポヨに柔らかくなってきたので
いい兆候だと励ましてます

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 10:30:57 J7yCrRtZ
>>117
本当に腹だけがでているなら、腹横筋が弱いのが原因かも。
ダンサーが腹をへこますのに、呼吸とともに腹をへこますというのを10回、一日三回やるときいたことがある。
それもやってみたら？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 14:53:59 l8p6AXyp
一日2回やってるなんて凄いね>>117

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 15:25:20 3+dji48F
>>124
ググってみたんだが、腹横筋って腹直筋（腹を割れ！っていうアレ）の両サイドの筋かな？
よく言う横っ腹の筋（まぁ、真横じゃないんだろうが）のことかなぁ。
もしそうだとすると、確かTAEBO　Circuit2には横腹を鍛えるワークアウトが多かったと思うし、
１１７さんもそれを併用してみるのも手かもね。
BBCにこだわるならやっぱり腹筋Pなんだろうけど。

>>117
どんなエクササイズも最初からついていける人なんて極稀。
むしろついていけないのが当たり前で最初からついていけるのはどっか違った人と思って、
焦らずやってみたら？
基本・応用やってたときも最初から今みたいな動きはできなかったでしょ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 15:32:06 4YRKhHPd
先週末から入隊しました。
まだ基本３日しかやってませんが、全然ついていけないですねorz
・腕ブンブン。左手がちゃんと回せない。
・キック。スピードアップするとリズムが取れない。
・腹筋。全然あのスピードについていけない

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 15:55:25 PrkQbXFK
基本のキックは、ビリーもリズム間違えてる
２，４，６，８で蹴ってたはずなのに、最後だけ１，３，５，７になってるｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 19:58:42 qeNTgzCe
>>115
俺も俺も

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 20:24:08 KJp3veyL
一週間前入隊。ついさっき最終プログラムを終えました
なんとなく最終プログラムは今までのに比べたら物足りない気がしたのですが･･･
二回続けてやっても問題ないでしょうか？それともまた明日基本プログラムから繰り返すべきでしょうか？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 20:54:17 QlHJwjQ7
>>130
そういったのはご自分で判断して下さい。
今日は調子がいいので二回連続、
今日はちょっとくたびれているのでお休み、
全部、自分の身体と相談して組んで下さい。

132:117
08/05/26 21:36:22 EvYzldCH
>>124
>>126
腹横筋は初めて聞きましたが、多分そこが弱いので当たっていると思います
腹筋もまともに出来ませんし
「背中を丸めて腹を引き締めるんだ！」とビリーに言われてもどこに力を入れていいのか
分からなかったくらいなので。。。
いろいろと教えて頂いて、参考になりました。ありがとうございます。
焦らず、楽しみながらチャレンジしてみます

>>125
今はとにかく体を動かすことが楽しいです
最初は夜やるだけでバテバテでしたが　自分の体に徐々に変化が出てきて嬉しいです

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 22:26:43 tN4VT5Po
>>132
いいな
俺なんか何回挫折した事か
悪い意味で力の抜き方を体が覚えてしまう悪しきスパイラル・・・
ええぃ、１０分後全裸で基本やるぞ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 22:35:03 QlHJwjQ7
十分後、何とそこには、すやすやと寝息を立てている133の姿が！

135:133
08/05/26 22:37:38 tN4VT5Po
いまからやるよっｗｗｗ
やればいいんだろ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 22:39:33 QlHJwjQ7
全裸で！
全裸で!!
バンドにナニをはさんで勇ましく！

頑張れw

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 23:42:17 tN4VT5Po
あーしんどかった
初めてやった時のような感覚だ
とりあえず、３日坊主を目標にしよう

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 00:40:57 1Dp4qzB/
暑くなってきたから汗のかき方が半端じゃないｗ
でも気持ちいいですね。やっと３ヶ月目に入るところだけど飽きずに楽しめてるし。
応用編での隊長のテンションの高さ好きだｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 01:26:58 OP9dtzsb
一ヶ月はやらないとダメなのね・・・
さすがに一週間だけでやせるなんて世の中そんな甘くないわなｗ
検索しといてよかった

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 09:56:00 OvyqJJOH
>>139
筋肉がついて体が軽くなると運動が楽しくなる、これはその入口。
痩せた後もずーとやり続けるものだからそういう考えの人は止めたほうがいいよ。
時間の無駄だから。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 14:15:51 tbvW9ZS3
>>140
そういう考えってなによ？>>139はやる気になってるんじゃん。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 14:35:11 V1xhlUgU
>>141
最初の１行は建前で本音はその下なんじゃない？
時間の無駄とかいってさっさとケツ割って逃げちゃった逃亡兵なんだろｗ　140がｗ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 16:32:04 L/7tJ9Sx
最終で流したつもりなのに、バンド２周巻いてハンマー上げ？やったら筋肉痛になったｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 20:12:30 hLknRv6C
こらこらｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 22:51:28 z3XKyi7K
そろそろビリー2ヶ月目に突入するので体に負荷を与えたえるつもりで
ウエストにベルトをきつく巻いてみたんだけど
ベルトをきつく巻いた状態でビリーすると半端じゃないくらい汗でるね
すぐに背中・下腹・お尻が滝のような汗でずくずくになる
ベルトを巻くと常に腹筋が刺激されるからコアマッスルを意識出来て
ビリーが楽しくなってきたよ

その甲斐もあってウエストが一週間で－2cmも細くなりますた(´･ω･`)

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 09:31:03 27f0zcnv
ビリー二週間目
腹はたるんだままなのに脚の締まり具合が半端ねぇwなんだこれw

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 11:16:59 P024UPlU
同じく２週間目。
腹どころか脚にも何の変化もなし。
脚は一応筋肉痛になったんだが。
それにしても応用きつすぎ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 15:47:21 83Prj/g+
ビリーやりはじめて半年
腹はじゃっかん中が割れてきたような

それはともかく左膝がすこし痛いんだが暫く止めた方がいいのか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 15:53:03 aKK46GrM
>>148
だいじょぶだいじょぶ、じきに痛みはなくなるから☆

とか言うのを、間に受けるか？
自分で判断しような。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 16:38:56 WyBvs5hR
友達にビリーを借りてやってみたら、
きついけど楽しかった。
　
　
１だけもらったのでしばらく続けてみようと思う。
ストレス発散になっていい！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:25:32 eKLBPvP9
この時期暑さが一番の敵だわ…死ねる

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:30:23 dDVAicYJ
>>139に限らないけど仮に一週間で痩せたとしてもその後どうやって維持するかの方が課題だよね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:33:36 EkwhQ59/
基本にだいぶついていける様にもなったし
応用もそこそこなったので興味本位で最終にチャレンジしてみた

テンションにも早さにもついていけない
大人しく基本と腹筋の日々に戻る事にした
なんだあれは

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 19:18:01 mBLJVZly
基本のバンドありのバタフライ，糸巻き運動が2ヶ月目を目前にして
いまだに最後まで出来ないんだが，三頭筋？が弱いんだろうか．
それかコツでもあるんでしょうか．

>>153
2,3回と重ねていけば速さにもなれると思います．
意外と他のプログラムと(速さ的にも)大差ない気がする．

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 20:06:33 gGldCplv
ほぉほぉ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 20:48:51 sJY20Rhx
これいいね、運動全然してこなかった100ｋ近いピザの俺でも週4～6で三週目突入した
今まで長続きしなかったんだけど

他人の目とかを気にしなくて、どれだけ無様になっても諦めなければ良いというのがいいね

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:27:05 s0aR4OiI
このスレ・・・だよな
URLﾘﾝｸ(alfalfa.livedoor.biz)

158:80
08/05/29 22:45:12 uZqVqNlo
>>157
わざわざ転載するほど面白いかなぁ？このスレ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 23:03:36 cuiazaod
ツイストすると、いつも左肩と右肋骨の辺りの、筋…だと思うんだけど痛くなってきて
最後までツイストできない…
腹筋を意識してるつもりなんだけど、変なところに力が入りすぎてるんですか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 10:48:13 Jd4utQBv
>>159
呼吸がおろそかになっている、
腹に力が入ってない、
というのが、このスレで出た大体の理由だけど、どうだろ。

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