停滞期Part4　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part4　ホメオ� ..

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 02:21:17 1a3lEGVa
>>909
今それですｗ
45kgから一行に減らず二ヶ月停滞中。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 04:07:43 qarfuXPG
そうなんですか…私はまだその45にも到達してないのでｗ
身長も同じくらいですか？

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 04:12:02 YYktyT44
女は少しポッチャリの方がいいんだよ。
157なら50くらいで十分だｗ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 04:15:11 qarfuXPG
>>512
気が緩みそうな発言ありがとうございます!ぽっちゃりが好きな方にとってはそれくらいが調度良いんですかね。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 04:15:51 qarfuXPG
>>912
↑訂正…

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 07:10:08 lLwdPmIP
>>908
＞クソわがままボディ

有吉が付けるあだ名かとｵﾓﾀﾖw

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 07:21:40 1a3lEGVa
>>911
身長は152くらいです‥

早く抜けたいけど気持ちに少し余裕を持つことも大切だよね～

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 07:35:02 WeMCg0AU
8/2くらいから9/12くらいまで停滞期でした
60～59辺りをうろうろ。身長170です
チートデイもしたし、ビタミン・ミネラル・アミノ酸のサプリもとったけど
一番効いたのは、朝食固形物抜きダイエットかな。
朝バナナをしていたけど、朝何か胃に入れると胃が活動始めるのか
午前中お腹が空いて辛かった
そこで、朝は豆乳に青汁混ぜたり野菜ジュースなどを朝食代わりにしてみたら
空腹感もましになり、体重もちょっと落ちてきて今は57.5です。
ここのスレ参考になりました。ありがとう。
そしてまた来るべきホメオに備えます。目標55ｋｇ

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 15:25:43 PTMQCX3B
0.5kgレンジで1ヶ月停滞中。
体脂肪は22％まで落ちてるからここから辛そう。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 01:11:08 ZzfrB7g7
ホメオ1ヶ月はリバウンドしないために絶対必要。
体が飢餓状態か判断してる最中だから。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 03:38:07 YsKyciFh
昨日､うっかり体重測る前に夕飯食べちゃって、体重ががっつり増えてた
食べ物の重さとわかっていても内心軽くヘコんでいたら、今日同じ時間に測ったら-2.7kgも落ちてた
そういや昼間やけに頻尿だったような……

きたか？きたのか？ホメオが出てってくれたのか？それてもただ単に水分が抜けただけなのか？
いい加減ぬか喜びさせるのはやめてくれぇぇぇぇ!!(；ω；)

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 10:06:29 YM1TvhNx
なんかある期間が頻尿になるんじゃなくて
ある1日だけが頻尿にならない？
一昨日5回、昨日10回、今日5回みたいな

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 18:19:54 YwFmx/UW
>>921
私もそう。
ｼﾞｬﾊﾞｼﾞｬﾊﾞおしっこ出ると無駄なものが出てる気がして嬉しくなる。
逆にすごくしたくてトイレに行ってもちょろっとしか出ない時はため込んでるな～って鬱。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 20:15:44 YM1TvhNx
そうかぁ
じゃあこのサイクルのくり返しだと思って
頻尿の日を楽しみに、いくら減らなくてもめげない方がいいね

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 00:23:24 jjSKfDOT
500グラム位、減ってて停滞期脱出！と思ったけど
買ったばかりなんだが誤作動が多い体重計なので
シャカシャカしてからもう一度計ったら
200グラム増えてて地味に凹む

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 03:37:52 k+WUp+I8
920だが結局今日も少し減って､2日で-3.1kg減ってた
どうやら停滞期は脱出した…と思いたいｗ

んでちょっと気になったというか､帰りの電車の中でいつもの３割増しくらいの空腹感が襲ってきたんだけど
停滞期抜けた時に同じ感覚になった人っている？
停滞期の｢消費＝摂取｣が解除されて｢消費＞摂取｣になったからかなぁとか思ったんだけども

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 14:49:37 nxSwGJTV
あああ、ホメオらしくなかなか減ってくれない…　
運動も食事制限も頑張ってるのに減らないとやはり凹むorz　
ちなみに身長160で今50～51を行ったり来たり。　
50の壁は厚いなあ。　

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 16:02:47 lHJxzg3k
ホメオってダイエット始めてどのくらいできた？

最初の1ヶ月で始めた体重の６％減。２ヶ月目半ばの今はそれよりちょっと早いペース。
このまま行けば、１１月の半ばには最終目標体重になると、ダイエットダイアリーに予想されている。

１１月の半ばまでに達したかった体重まであと1.4kg。
そこから２ヶ月で3kg減が最終目標だったんだけど、

ホメオが遊びにくる前にカロリー摂取量を増やすか、
ホメオが来るまで頑張って、停滞期中は体重維持しつつ引き締め運動に励むか．．．

どうするのがいいと思う？

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 16:33:31 pPCySxCM
４ヵ月半で、３１ｋｇほど痩せたが、
俺には、ホメオスタシスらしいホメオスタシスは来なかったな。
ビタミン全種を１００％以上、キッチリ摂っていたからだと思われる。
人間の体って巧くできてるな。リバウンドは一切なし。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 17:04:18 zIRQamNZ
うわッ‥‥
停滞期きたっぽい(´;ω;｀)
昨日半身浴めちゃくちゃ頑張って、あまりの空腹で泣きそうになりながら寝たのに全然減ってない。
２週間で４キロ痩せたしそろそろかとは思ってたけど‥

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 17:14:54 oq/rzPQs
↑・・・絶対リバしそう。汗かいてもさほど痩せないし、食べなければ筋肉が減るだけ。そして反動がくる。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 17:15:48 pPCySxCM
>>929
ビタミン全種をキッチリ摂れ！マルチビタミンで摂れ！
一日の必要摂取量の１００％は絶対に満たせ！
ホメオスタシスへの対応はビタミンしかない。
リバウンドしないためにもビタミンはキッチリ摂れ！

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 17:21:49 zIRQamNZ
>>931ありがとう(´;ω;｀)

さっそくマルチビタミン買ってきまつ(;Д;)ﾉｼ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 17:23:25 zIRQamNZ
>>930半身浴は代謝があがって痩せやすくなるよ。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 18:25:43 yiKj2qbo
>>928
何キロが何キロに？150キロが120キロとかならまぁわかるが
100キロが70キロっていうんなら、かなり凄いよね
女性だったら生理とか止まったりしそうだけど
そのスピードでなんらかの障害なかった？
いくらなんでも短期間過ぎないか、いや羨ましい限りだけど

ビタミンってかなり金かけたのかな？
激安サプリアライブを多めに取ってるだけじゃ駄目か

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 18:55:54 pPCySxCM
>>934
これが俺。一応、読んでみて。
一番下のレスがお薦め。

↓

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:82番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:86番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:90番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:91番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:110番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:112番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:119番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:129番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:160番)

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 19:08:59 QuSR7dtg
朝バナナで停滞期ぬけました！
１日の摂取カロリーは1000から1300kcal超えに増えたのに何が起きたんだ私の体(´･ω･`)
便通は変化無し。長い長い日々でした。マルチビタミンか！買ってみよう。
あんな思いするなら１ヶ月2㎏でもなんでもいいからゆっくり痩せよう…疲れた

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 20:19:15 URj614fJ
>>935
＞ホメオが来るまで頑張って、停滞期中は体重維持しつつ引き締め運動に励む
のほうが良さそうな気がする。
ホメオスタシス対策は万全、って自分でもそのスレで書いてるみたいだし、だったら、
来ない（かもしれない）ホメオのためにカロリー増やしても意味無いかと。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 20:31:20 yiKj2qbo
>>953
わざわざすみませんね、ありがとう

でもめまいとか全然しなかったんですかね？
というか基礎代謝くらいの量を摂取しててよくそんだけ減ったね
元々筋肉多いのかな、運動もかなりやった感じですかね？
昼とか夜のメニューも参考程度でいいので、大まかに書いてくれると嬉しいな
ちなみに低脂肪牛乳は調整豆乳とかにしてもいいのかな？
最近乳製品とってないんだよね、なんとなく

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 21:47:46 pPCySxCM
>>937
カロリーを増やす？
サプリメントぶんのことを言っているのかな？
微々たるものだから、それは摂取食品の中で調整すればよい。
６大栄養素は、いかなる場合でも必要なんだ。

＞＞ホメオが来るまで頑張って、停滞期中は体重維持しつつ引き締め運動に励む
のほうが良さそうな気がする。

体重を維持していれば停滞期を過ぎるとホメオスタシスのリミッターは外れるが、
カロリーを落とすと食事量が減るので、そのぶんどうしても栄養素が不足する。
それをサプリで補うんだよ。
ホメオスタシスが来なければリバウンドするというものではないんだ。
むしろ、ホメオスタシスが来ないで体内に栄養を取り込みながら、
基礎代謝が上がるのが理想的なんだ。
停滞期でも停滞期でなくてもダイエット中でもダイエット中ではなくても６大栄養素は必要。
特にダイエット中は栄養素が不足するからサプリの利用が有効なんだ。
ただし、６大栄養素の中の炭水化物（糖質）と脂質は摂取を目的としなくてもよい。
食品を低カロリーに抑えてもそれらはエネルギーとして自然に補える栄養素だからね。
乱暴な言い方をすればカロリーぶんが、その栄養だと考えてもいいよ。
糖質は脳に有効な栄養素だが食事制限をしていても、
カロリーを摂る中で自然に補えているから気にしなくてよい。
自然といえば体内で自然に作られないアミノ酸があるんだよな。必須アミノ酸ね。
タンパク質はアミノ酸がペプチド合成されたものだけれど、
体内に入る前にペプチド化されたアミノ酸を摂ることで小腸から吸収される。
だから腎臓や肝臓に負担をかけないんだ。
大雑把な言い方をすれば、
タンパク質は筋肉を作り、また、運動によって破壊された筋肉を修復するもので、
ペプチド状態のアミノ酸は体の各パーツを作ると考えておけばいいよ。
必須アミノ酸は体内で作られないから必ず外部から摂らなくてはならない。

で、引き締め運動やストレッチや筋トレのための無酸素運動を併用するのは、よいことだよ。
基礎代謝を上げるからね。
もちろん、脂肪の燃焼に於いては有酸素運動が有効だ。
そのためにも、ペプチド状態のアミノ酸はいいね。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 21:52:29 9YStQhvF
停滞期になるとやる気なくなっちゃう
最初は痩せてくのが嬉しくてダイエットするけど､飽きっぽいからほんと続かない

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 22:01:13 iZAubVNt
>>940
どっかのスレに

デブはすぐ言い訳する

って書いてあったよ。お前さんの事だ。

停滞期は長いことやって来るのに、痩せ期はすぐ去っていくよね。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 22:19:06 pPCySxCM
>>938
ミネラルサプリメントとの併用でカルシウムの必要摂取量が１００％に達すれば調製豆乳でもいいよ。
だけど、調製豆乳ってカルシウムの含有量は、かなり少なくなかったかな？どうだっただろう？

昼食と夕食のカロリーは、１日の基礎代謝量にあわせて摂ればよい。

で、俺は夕食前の胃が空いた状態のときに、大豆ペプチドを、１．５ｇ飲んでいる。
朝夕合わせて３ｇだね。
そして夕食後に、アミノ酸スコア１００の大豆プロテインを２０ｇ摂取する。
食後が吸収しやすいんだ。運動直後や就寝前もいいけどね。

超、いたって健康だよ。
医者に血液検査と尿検査をしてもらいに行ったけれど理想的な数字だと誉められた。
血圧も毎日計っているが、朝晩共に至適血圧だよ。
といって、上は、１００以上、下は、７０以上あるから低血圧ではない。
理想的な血圧だ。
ダイエットを始める前は、上が、２００くらいあったよ。
それを知ってビビッタのがダイエットを始める切っ掛けだったんだ。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 22:28:22 9YStQhvF
>>941
デブ…笑
その言葉イラっとくるけど､やる気に痩せるね～！
あたしの場合停滞期じゃなくて､飲み誘われると行っちゃうからの気もする。

目覚ますために今足湯中
お互いがんばろ☆

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 22:30:08 9YStQhvF
943 打ち間違え
痩せるじゃなくてさせるね笑

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 23:04:42 oq/rzPQs
>>933
そうだとしても、栄養のバランスが悪いと逆効果だよ。2週間で4キロも。
医者は一週間1キロ以上は落とさないようにっていっていたよ。
筋トレしてリバらないようにしたらいいと思います。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 23:23:45 yiKj2qbo
>>942
何度も質問して悪いけど
運動時間はどのくらいでしたか？
あと運動メニューは？

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 23:25:29 yiKj2qbo
今基礎代謝分で過ごしてるけど
同じカロリーでも質ってあるのかなぁ
2ヶ月で10キロ減ったけど、こっちはあんまり健康な気がしてないよ
めまいもするし、目死んでね？って言われたw

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 00:25:16 cL94rzEb
>>946
基本的に俺はカロリーコントロールと６大栄養素をキッチリと摂取する食事療法(笑)だよ。
運動量を表す生活強度は平均して２くらいだな。仕事柄、あまり体は動かさない。
ただし、基礎代謝を上げる運動と努力は毎日している。
どこだったかのサイトに書いてあった方法だ。凄く簡単。

※足踏み
背筋を伸ばして(←これ、大きなポイント)、大きく手を振り、太ももを９０度まで上げる。
１秒間に１歩の速度で１００歩。(速度は速すぎてはいけない。)

↑これだけ。これを朝昼晩に１回づつ。
で、そのサイトには書いてなかったが、俺は腕や胸の筋肉に負荷を掛けるために、
水を入れた、1.5リットルのペットボトルを左右の手にそれぞれ持つ。
ダンベルを使用しないのは握り締めたいから。(ダンベルよりも太いので指が気持ちいい。)

※背筋を伸ばして椅子に座る。
その都度10分間、１日３回くらい気が付いたときにする。
そうやって座るだけで、30分間の背筋トレーニングをしたのと同じらしい。
ジムでウエイトトレーニングをしているようなものだとか書いてあった。
俺のダイエット効果の実績からすると効果はあると思う。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 00:38:43 cL94rzEb
>>947
ビタミンを摂れ！ビタミンを！
寝よ・・・。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 00:45:36 o/rB0TWz
>>948
＞そうやって座るだけで、30分間の背筋トレーニングをしたのと同じらしい。

そんなわけないだろうｗ
腰が疲れるつーのと背筋トレーニングは全然違うよ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 00:49:55 cL94rzEb
>>950
ああ、そうかもしれないな。
でもいいや。俺の場合、結果が出てるから。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 00:56:10 o/rB0TWz
>>951
結果が出てればおｋ
それに姿勢がいいのは見ていて美しいから。

953:927
08/09/24 02:20:33 2B+xAQzr
答えてくれた人ありがとう。
このまま頑張って、停滞期中は体重維持しつつ引き締め運動に励むことにします。

蛋白質／ビタミン／ミネラルは毎日しっかり摂っているし、
体重と体脂肪率は減っているけど、基礎代謝カロリーと筋量は少しだけ増えている状態なので
ホメオが来ない様祈りつつ、このまま突っ走ってみますね。

目標体重達成後（あと4.4kg減）に体重維持の為の生活習慣をうちたてるのが大変そうなのですが、
何か良いアドバイスはあれば教えてください。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 04:25:37 /s3vHWf4
停滞期とチートデイとレプチンなどググっていろいろ調べたのですがよくわからないので詳しい人いましたら教えていただけないでしょうか
1.停滞期(ホメオスタシス)とレプチン減少は同意なのでしょうか。
2.上記が同意とすれば体脂肪15%にならないとチートデイは不要ということが事実とすると体脂肪15%より大きければ停滞期は発生しないということでしょうか。
3.レプチン上昇に必要な栄養素はビタミンＥと亜鉛であるならば、停滞期緩和にマルチビタミン＆マルチミネラルは不要ではないでしょうか

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 07:22:35 4E0gqgss
>>943
やる気になってくれて良かった。お互い頑張ろうね。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 08:42:07 BTboJlKJ
>>948
なんか単独でスレ立てて、こと細かくレポートして欲しいレベルだね
正直、努力というか内容の辛さ的には絶対上だと思うけど結果が負けてる
やっぱり結果出したもの勝ちだよなぁ…

ビタミン、６大栄養素をきちっと取るとのことですが
具体的な商品名とかわかる範囲で教えて欲しいんですが
あと、100％になるようにとのことだけど、食事と合わせて100％だよね？
サプリのみで100％とって、それ+食事という方法でもいいのかな
食事から栄養素を計算するのはなかなか難しくて
姿勢をよくするのは、なるべく意識してやってたんだけど
今から徹底して習慣づけるよ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 11:28:11 J/6DV8H0
停滞期って抜けるとホントにするする落ちるよね。
不思議なくらい

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 11:35:32 bn29hf/F
ホメオが出てってくれてするする落ちすぎると逆に怖いわ。
やめろ、またホメオが帰ってくるだろ、もういいから減るの止まれよ！！！ってｗ

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 12:58:14 cL94rzEb
>>954
ホメオスタシスは正常な生命維持作用。
レプチン減少はホルモン分泌障害。
基本を踏まえてから、もう一度考えてみよう！
自ずと疑問が解けるよ。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 13:02:56 cL94rzEb
>>956
＞ビタミン、６大栄養素をきちっと取るとのことですが
＞具体的な商品名とかわかる範囲で教えて欲しいんですが

レスを追って読んでくれ。
書いてあるから。>>935

＞あと、100％になるようにとのことだけど、食事と合わせて100％だよね？
＞サプリのみで100％とって、それ+食事という方法でもいいのかな

１００％にする数字合わせはサプリメントのみで行なう。
この、１００％になる各栄養素の数字は厚生労働省が定める必要栄養素の最低基準値。
だから、補給に必要な栄養の最低ラインをサプリだけでクリアーしながら、
食品で摂る栄養素は、プラスαということになる。
極端な話をすれば摂取する食品に、まったく栄養素が含有されていなくても、
必要な栄養素の最低ラインは、
とりあえずサプリメントだけで、１００％摂れているということになるわけだ。

ただし、水溶性のビタミンＢ1･Ｂ2･Ｂ6･Ｂ12やビタミンＣは、
大量に摂取しても、体内に蓄積されずに排出されるが、
蓄積されるビタミンには、その上限があるので注意が必要。
これは、ミネラルやタンパク質にも同じことが言える。
（このあたりの説明になると、かなり長くなり面倒臭いので自分で調べてくれ）

＞今から徹底して習慣づけるよ

これ凄く大事。
研究も実行も徹底的にやることが大事。
で、腹が減っても自分の研究を信じて、
「空腹なんかに絶対に負けねーぞ！！！」という気合いが必要。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 15:09:43 3eXxs6TH
>>958
分かる！
落ちる時は何してもスルスル落ちるから不安になるよなｗ

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 15:24:14 J0dew+wR
>>961　
ホメオ後はそんなスルスル落ちるのか…　
最近ホメオで運動頑張っても食事制限頑張っても落ちなくてめげそうになってたが頑張ろう。　

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 16:49:38 VGR/hjJY
私も今スルスル落ち始めました。
不思議。多分ドーンと落ちそうな気配。
３週間はホメオで苦しんでいたのにあきらめないでよかった。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 16:55:42 3eXxs6TH
>>962
スルスルいくよ！

あとこれは俺だけかもだが
ホメオとスルスル落ちる期間が大体決まってる
４月から同じ感覚で綺麗に落ちていってるよ

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 17:09:22 F19lvudK
もう、３ヶ月ホメオ状態です。
もう落とす所がない程ガリガリなら納得なんだけど。
あるんですよ、ふくらはぎ！！！　ぷよぷよしてます。
何故かサイズは一向に変らず、減っていくのは太もものみ。
足首に肉はもうないし、２０cmです。
太もも４５cmに対して、ふくらぎ３５cm。
これって、可笑しいですよね？？　

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 17:22:54 J0dew+wR
>>964　
まじでか。　
ありがとう、何か頑張る気湧いてきたわ…そのスルスル落ちる感動を味わう為にもホメオ耐えぬこう。　
しかしホメオってどのくらいの期間続くんだろうか…運動量増やしても早くホメオ抜けたりはしないのかな？　

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 17:54:41 PGnYspNS
>>966

一日、どかっと食ってホメオたんをだます。
運動量を増やし、食事量もそのぶん増やす。
オールビタミン＆ミネラルを飲む。
そのままたんたんと暮らす。

など、人によって対策は違うみたいよ。
オールビタミン＆ミネラルを飲むようになってから、停滞期が短いような気がする。
減らないからといって、食事制限だけをを厳しくするのは逆効果な気がする。
期間は二週間～二ヶ月と言われている。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 18:10:16 Me06Bl32
今日から以下を飲むことにしました。
1マルチビタミンミネラル
2亜鉛
3ビタミンＥ
4鉄
2と3はレプチン上昇効果あり1と4は他の人を参考にした

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 18:23:07 sPQj6M4T
梅宮アンナが確か80kgから50kgに4ヶ月で落としたって言ってた
リバウンドしないのかな？

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 18:34:22 J0dew+wR
>>967　
成る程…参考になった、ありがとう！　
ビタミンやミネラル取り敢えず買ってこよう。　
で、飯や運動は無理せず今まで通りで頑張ってみるよ。　

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 18:57:23 a6/FrFOz
私もう何ヶ月もホメオだけれども…ホメオじゃない気がしてきた
ただの食べ過ぎ?

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 19:39:35 IWnxqJuN
>>969
アンナ　50キロのわけない。
身長もデカイし、骨格もガッチリしてるよね。
昨日、テレビで見たけど二の腕もムッチリしてたよ。
すでにリバが始まってるのかもw

自分、ホメ男と交際二ヶ月
早く別れたい。
早く荷物まとめて出て行け！
魔除けにビタミン・ミネラル買ってくるか…

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 20:00:06 4E0gqgss
みんな(;_;)やっとホメオ出てったよー！
ホントにスルスル落ちてくね(T_T)感動

みんなも、もうちょいだよ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 20:15:11 cL94rzEb
>>971
自分の基礎代謝量を調べて、摂取食品のカロリー計算をして、
サプリメントでビタミンを全種１００％摂れ。
基礎代謝を上げるには大豆ペプチドが効くぞ。
大豆ペプチドはタンパク質とアミノ酸分子の間に位置する存在だ。

で、摂取食品だけでは補えないミネラルと食物繊維とタンパク質の摂取も忘れるな！
食物繊維はケロッグオールブラン。
タンパク質(プロテイン)はアミノ酸スコア１００のプロテイン。
プロテインの商品名を教えておく。“アクティブプロテイン”だ。

ここまで書いてしまったので、ついでにビタミンとミネラルのサプリメントも書いておく。。。

Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａマルチビタミン
Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａマルチミネラル
Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａカルシウム・マグネシウム

(追記)
Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａシリーズに、
“２９アミノマルチビタミン＆ミネラル”という商品があるが、
アミノ酸もミネラルも必要摂取量に満たない。
よって、上記の組み合わせになるわけだ。

上記サプリメントを摂取し、
ケロッグオールブラン４０ｇを２００ｍｌの低脂肪牛乳と共に摂取すればミネラル対策も完璧だ。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 20:42:24 cL94rzEb
>>971
つまり、俺が言いたいことは健康を維持しつつ痩せるということね。
痩せたはいいが、健康を崩したのでは本末転倒だからな。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 21:27:36 J/6DV8H0
>>973

おめ！

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 23:50:57 ucDEsAYA
>>965
体重ではなくサイズダウンという観点では
スレ違いでは。
寧ろ停滞期時は体重減らずにサイズダウンがあるという状況の方が多い。

後、部分痩せは難しいよ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 05:15:38 XQ/OOndd
一ヶ月に1㎏は痩せて年末までに4㎏痩せるはずがホメさんのおかげで計画頓挫してます。

ホメさんのあほ～！もう1ヶ月だよー。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 09:35:00 X1LejxZC
>>965
それは筋肉が炎症起こしてるか老廃物がたまってるんでね

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 17:58:15 YzAzVZwW
生理前でもなく運動も食事も変えていないのに１０日程体重が変わらず最後の方は夜は置き換えしたりして気を使っていたのに減らず…
停滞期かと思いこのスレの１を読んだら空腹損、運動損になってしまうと書いてあり
開き直って次の日にアイス２個スナック菓子３袋食パン菓子パン、クレープなど
食べたい物を自由に食べたら(運動は前と同じ量)、その後２日目だけど体重がスルスル落ちてる！
これはプチ停滞期だったのだろうか…水飲めば薄まるかなｗと思い水は沢山飲みながら食べた。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 20:39:46 sTqPkKCZ
アフリカの飢餓に苦しむ子供たちを見てみな。
ホメオも、ヘッタクレもあったもんじゃない。
人間は食わなければ痩せるんだ。

あの子たちの腹が出ているのは栄養失調だから。
食物は食わなくても、あの子たちにビタミンが補給できていれば
あんな腹が出たような痩せかたはしない。

ホメオ、ホメオ、と言うけれど、ホメオなんて関係ないよ。人間は食わなければ痩せるんだ。
カロリーをおさえてビタミンを補給していれば、ホメオにならずに痩せる。
栄養失調じゃないから、リバウンドもしない。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 20:43:43 sTqPkKCZ
レコーディングダイエット「いつまでもデブと思うなよ」の悪いところは
栄養を無視しているところ。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 21:55:26 sTqPkKCZ
あとね。
有酸素運動が効果あるとか言うけれど、食事のカロリー制限で脂肪を落とすのも
有酸素運動で脂肪を落とすのも同じ。脂肪が落ちることに、かわりはない。

代謝の70%は基礎代謝で、30%が運動による代謝。
基礎代謝で落ちるか、運動で落ちるかの違いだけ。

だから、超肥満のうちは有酸素運動もいいけれど、ある程度、脂肪が落ちたら
食事のカロリー制限はそのまま続けながら、
無酸素運動で筋肉を付けて基礎代謝量を上げたほうがいい。

そうすることで、食事のカロリー制限で脂肪が落ちながら、無酸素運動で基礎代謝量が上がる。
つまり食事のカロリー制限で脂肪が落ちていく状態に無酸素運動が拍車をかけることになる。
筋力がアップして脂肪が落ちる。この相乗効果は見逃せない。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 23:05:04 gUkfXYIb
厚生労働省が定める必要栄養素の最低基準値
というものが、意外と何度検索してもうまく出てこないんだけど…
何て検索すれば出てくるかな、ヤフーで検索してるんですが

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 23:10:13 Ym67K6BS
また来たかもー
律儀に、体重５％ごとにキッチリいらっしゃるよ。
三回目だぜ。
BMI22切ってるから、今度のは長いかも。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 23:23:10 sTqPkKCZ
>>985
ホメオが来るのはビタミンが足りないからだよ。
そういう痩せ方は寿命が縮むよ。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 23:48:26 L4Lj6ZzX
どういう痩せ方だ？

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 23:48:36 9iJr4rJi
ホメオって、きちんと最低限の栄養摂って運動しっかりやって
月に５％以上痩せても来るものなのか？

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 23:58:23 sTqPkKCZ
>>988
基準値ギリギリだと弱冠くる。
150%以上で上限以下なら、まず来ない。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 00:16:03 rHtAHUrk
ビタミンてA、C、D、E、K、B6、B12だよね？
Aは15,000IU、Cは1g、Dは400IU、Eは200IU
Kは80mcg、Bは650mg、B12は200mcgで十分でしょうか？
マルチビタミンにそう書いてあるんですが

%1日の摂取量比と数値が出ているのですが
Cとか1667%とか、Eは667%とか書いてあるんですが
過剰摂取じゃないですかね

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 00:20:17 oGLR7VQf
つまり、ホメオが来るような痩せ方はダメだということだよ。
その人間が持っている本来のポテンシャルをスポイルしてしまう痩せ方だからな。
ボクサーが階級の下の対戦相手にパンチ力だけのことを考えて階級を下げるのと同じようなもの。
体力が弱まり体を壊す。
あしたのジョーの力石状態だ。
レコーディングダイエット「いつまでもデブと思うなよ」の悪いところは
もっとも重要な、そこの部分を無視しているところだ。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 00:22:27 yV6QrNnN
読むと無視してないんだけどね

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 00:34:55 oGLR7VQf
ホメオが来たぁー。ホメオが去るまで頑張るぞぉー。とか言ってるヤツの気が知れない。
寿命が縮まるように頑張るぞぉー。と言っているようにしか聞こえない。
ホメオが来ないような痩せ方をしなくてはダメだ。

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 00:37:24 7K9QG4uD
ビタミンにしろ、ミネラルにしろ、食事で全部取るのが理想。
サプリはあくまで、ちょっと足りないかなってときの補助程度。
栄養素を全部食事でまかなってるつもりでも、ホメオたんは来るときは来るよ。
とんでえもねえ巨なら別だけどね。
体の調整期間だと思ってる。

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 00:45:19 63cK7a43
見事に五日ぐらいぴったりコンマ単位で同じ体重だ。水はガバガバ管理せずに飲んでるってのに。実に面白い。
この子が何者かしばらく観察してみよう。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 00:51:31 oGLR7VQf
ビタミンとミネラルのほとんどを食事で摂るなら、その時点で、もうそれはダイエットになってない。
ダイエッターは、それができない（してはいけない）からダイエッターなんだよ。
ダイエッターの場合は、ビタミンとミネラルはサプリベースで摂るのが正解。
食事と合わせ150%以上、上限以下のビタミンとミネラルが摂れればホメオは、まず来ない。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 01:14:26 yV6QrNnN
おまえの主張は他でスレでもたてたら？

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 01:17:50 oGLR7VQf
主張とは言わないんだよ。こういうのは。
事実と言うんだよ。

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 01:23:11 oGLR7VQf
嫌なら参考にしなけりゃいい。
上でも俺と同じ事（事実）を言ってるヤツいるじゃん。

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 01:24:07 oGLR7VQf
1000♪

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