停滞期Part4　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part4　ホメオ� ..

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 00:33:46 Z+2puzWZ
ダイエット板なら普通に身長の下二桁から引く数字を連想するもんだが。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 02:09:41 GBE6DpUJ
>>455
もう痩せる必要無いじゃん
俺も早く身長－110になりたい…

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 07:52:47 Ptmfci/V
まじでか？
自分女 157 50 だけど、もう40日停滞してて気持ちがキツい…。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 08:02:10 NEUiL1ON
チートデイで１．５キロ増えたが2日後に２キロ減った。これはチートデイ成功？！wktk

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 08:05:19 XW5n9e7d
>>437です。
五日間の停滞から抜けた＼(^Q^)／一気に0.6kg減った。ホメオだったのか、ホルモンの関係だったのか…排卵日周辺とかって関係あるのかな？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 14:53:07 6TNqxD+K
53キロ台から減らなくなった
ダイエットしてるのに…気分的に沈む…

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 17:04:17 /XFvp1qf
>>455
私の中では身長－100はぽっちゃりレベル。
-100くらいになると減りは悪くなるだろうけど
普通に食事制限と運動すれば必ず減るし停滞期だと思うよ。
私は身長－100になったときに3週間停滞した。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 17:06:19 /XFvp1qf
↑ごめん－110orz

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 17:08:03 q64u4Lr9
>>464
拒食への道まっしぐらだな。美容体重以下じゃないか。
停滞するのも当たり前だし、体の負担をかんがえろよ。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 17:36:53 NEUiL1ON
美容体重なのに見た目引き締まってない人は、かくれ肥満なのかなぁやっぱり。
それとも精神的な問題？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 17:41:18 q64u4Lr9
かくれ肥満というよりも筋肉がないだけじゃないか？
メンタル面ヤバイ人も多い板だから、闇雲に低い数値のみを提案する奴は
はっきり指摘して否定しないと危険だ。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:01:43 bqzwslB9
>>466
いーんじゃない？拒食だったとしても。
お花畑で誰にも邪魔されず好きなだけダイエットしようとしてるんだから。
そっとしておいてやりなよ。
いなくなっても実害ないし。誰も気にしないから。

漏れらは現世で現実的にダイエットすればいーんだよ。ｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:14:10 KugQ4nPo
>>464
こういう人は何キロになれば満足なんだろう？
42キロぐらいかな？

身長－110キロがぽっちゃりって・・・

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:18:06 qpuQn4+d
私は毎月体重が8.7％、8.2％、8.2％と減って美容体重以下になりました。
身長－110以下になっても停滞期もなく減りました。
ホメオは食事制限も運動も碌にしてないデブの言い訳！(痩せてるひと除)

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:28:29 /XFvp1qf
>>470
身長－110がぽっちゃりって思うのってそんなにおかしいのかな…。
拒食まっしぐらとか拒食とか勝手に決めつけないでほしい。
私は王道ダイエット（食事制限1200～600）と運動で頑張ってきたんだけどな。
目標にしてる体型の人がいてその人は自分の体型と比べても
身長－113～5くらいだと思うからそれくらい目指してる。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:46:21 iFUmyX3p
高身長or体脂肪率高い人なら、
身長-110でもぽっちゃりするかもしれないね。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:47:21 pGqkn5rB
－110なんて身長高い人ほどぽっちゃりになるでしょ。
150ｃｍくらいの人が自分基準で言い出したんじゃないの？画一的すぎて当てにならないと思う。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:57:48 UDZkgROd
>>472
スペック晒してから自論をどうぞ。荒らしているのはあなたの言葉の足りなさからなんで。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 21:22:38 rBrXgOji
>>472
食事制限600kcalのどこが王道なの？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 21:41:50 qpuQn4+d
常識的に考えれば1600kcalだろ
あげあしを取ったりキモイ奴等だな

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 21:50:13 lcDhz8US
うるせーババア

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 22:02:53 qpuQn4+d
さすが、停滞期スレだけに痩せれなくてイライラしたブタが多いんだろうねｗ
>>472や私みたいにちゃんと食事制限も運動もできるタイプは勝手に痩せていくからね
嫉妬ブタが発狂！

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 22:47:31 Z5tVnRiA
>>479
じゃぁなんでここにきてるの？すれたいよめないの？ばかなの？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 23:00:58 +/gFDwJx
馬鹿がいるな。馬鹿に勝手に仲間意識持たれてる>>472はご愁傷様。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 00:04:29 jubgUJS3
体脂肪率が高ければ－110でもぽっちゃり体型かも
ある程度まで痩せたら体重よりも体脂肪の方を気にした方が良いよ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 00:36:49 2ttVUjno
結局身長－110以下になった場合も
停滞期はありえるって話で決着？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 11:37:25 3jWALhXQ
まぁまぁ、皆さん落ち着いて・・・

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 17:24:09 3L5OZY2y
>>482
私はジムで筋トレ中心にやってて、体重よりも軽く見られることが多いんだけど
（１６５ｃｍ６２ｋｇ）
どう見ても７０ｋｇはありそうに見えるおばさんから
「まぁ、私のほうが２キロも軽いわ♪案外太ってるのね」とか言われてしまった。
見た目太って見えるのに体重軽い＝ぶよぶよだってことになぜ気がつかないんだろうおばさん。
その人はエアロしか出ない人。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 18:35:36 o8KEnZmj
>>483
そもそもホメオがなんのために発動するかを考えたら
たとえ-120になろうが停滞期がこないわけないと思う。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 18:50:03 atwFTT+I
>>483
－110以下からの方が停滞しやすいし（減りにくい）停滞期がないわけないじゃない。
諦めないで食事制限と運動やってれば必ず減るから。
これ以上は減らない体質なんだとかそんなありえないこと言ったりして
諦めちゃうから停滞期で挫折したりリバウンドしたりするんだよ。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 00:16:59 +MwBM2B2
>>487
-110から一ヶ月で５％以上の減量をするのは無理があるし、
停滞期どうこう言う問題じゃなくなるから気になっただけ。

下二行、妄想で説教しないでねｗ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 11:56:28 uEdfy2vj
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　　　　 ,. -''"´　　｀ﾞ''-､
　　　,."　　　 ┏┓　　　｀ヽ
　　/　　┏━┛┗━┓　　ヽ
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　 !　　　┏┓┃┃┏┓　　　.! ＜ボクノタメニモメナイデ
　 ',.　　┃┃┃┃┃┃ 　　,’ 　　ボクハイツデモズットキミノソバニイルヨ
　丶. 　┗┛┗┛┗┛　　/ 　　　
　　ヽ､　　　　　　　　　　 ,.'
　　　 `'-,,_　　　　 _,.-' 　　　　　　
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490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 12:37:40 vMZ5QZ9S
ピザとパスタ食っていきなり2kg越えの445です。
月曜にBMI22.19→23.23となったときはさすがに焦ったけど、運動も
食生活もそれまでとほとんど同じで、徐々に元に戻ってきて今朝は
22.19になった。
このままもうちょっと痩せていったら、チートデイ大成功♪ってこと
なのかな？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 17:56:30 ZW/KagRe
>>490

おー、よかったね！がんばれ！
結果報告期待してます！

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:25:11 KJ41kqsn
>>489
やめれｗｗｗ
でもたまになら来てくれてもいいよホメオ
ダイエット順調な証だからね

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 15:27:24 D/5hGYZA
月１のプチホメが来てしまった
早く家出してください

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:42:21 UWfgYfgO
3日間の旅行でいっぱい飲み食いして帰ってきたら体重2キロ増えてました。
で、今朝トイレ後計ったら元に戻ってた。
これは図らずもチート成功で、今日からホメオ脱出ってこと？
今日の摂取は1000kcalにとどめているんだけど、夕飯どれくらい食べたらいいでしょうか。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 18:50:52 Yz/4yJV4
ヤフーダイアリーの日記の人？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 20:13:30 UWfgYfgO
？　違いますよ。
夕飯は満腹になるまでギョーザ食べちゃいました。600kcalかな。
胃袋がでかくなってるのかもしれない。
とりあえず、腹が落ち着いたら腹筋とお尻歩きしておいたほうがいいか

497:153
08/08/04 23:09:28 2a4rxvK7
62キロ到達
今月中に61キロ切りたい

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 23:47:34 y8dHprWe
スレチだけどカロリー制限＆有酸素運動でダイエットして
一応、希望体重まで落としたので、カロリー制限を少し緩めたら
１日で0.7ｋｇ増量、慌てて元の制限値まで戻したら、翌日には
元の数値に戻って、翌々日には逆に元々より0,7ｋｇも減っていた。

これって期せずしてチートやっちゃったって事？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 00:06:45 EtIi5pOT
一ヶ月前47.5
一ヵ月後47.5
最痩せで46.9、最太で48.1
停滞期入っちゃったっポイ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 10:34:38 8Rlsq3yS
490だけど、最大限22.19まで落ちてからゆるゆる上がったり下がったりを
してて、今日は22.23。ホメ男脱出かと思ってたんだけど、スルスル落ちる
気配はない。
でも、490のカキコした日（先週金曜）から今日までずっと便秘が続いてる。
今日で5日目。便意はあってもうんともすんとも言わない。
運動もちゃんとしてるし、水分も摂って野菜もちゃんと食べてるのに、
どうして便秘になるか不思議だ。5日も出してなくて、ほとんど体重変わって
ないのも不思議。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:34:08 Szb00t2V
油を摂取しないと、便秘になります。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 14:34:49 2tcrXLe7
チートのあとシャカリキで運動してを繰り返してたら
ホメ夫が学習したらしたらしくビクとも動きません。
まあドカ太りしないだけましです

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 17:54:40 rOObgl2A
16日間体重変わってない…それどころか昨日つきあいで飲みに行ってサワー１杯、焼き鳥３本、今日昼にジンギスカン100グラムにソフトクリーム２つ食べたら２キロ増えてた…
他の食事を抑えるようにしたから一日のカロリー的には昨日今日と大したことないはずなのに(1500以下)、どうして増えるの？
有酸素運動だって一時間、半身浴だって一時間してるのに…
停滞期抜けたらストンと落ちるっていうけど、本当に停滞期なのかも自信なくなってきた
今までスルスル落ちてたからもう…
停滞するだけなら堪えられるけど増えるなんてくじけそう…

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 18:02:04 WLTAygJK
一時的なものなのでは・・・？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 18:41:44 oNF94rER
普段から摂取カロリー低いんだし、増えて当然と思うべき

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 19:23:15 QTUhkXHs
マジレスすれば胃の中身や水分。便秘もありうる
あるいは生理前のむくみでも１ｋｇくらい軽く増えたりする

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 20:02:48 7tFJ3q6S
自分なんて停滞してもはや46日…。
でも停滞期の最長は60日くらいのひとも居るらしいからもうちょい頑張るよ…

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 00:14:19 ij2in8n1
二ヶ月か・・・ホメオ来て一ヶ月ちょっと経つが
希望が見えてきた。こんな悪夢はそう長くは続かないんだな。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 07:50:25 t9xfgMok
>>508
同志よ！
停滞期乗り越えような！

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 16:26:16 jXhTlDfW
>>509
　　　　　　　　_,,..,,_
　　　　 ,. -''"´　　｀ﾞ''-､
　　　,."　　　 ┏┓　　　｀ヽ
　　/　　┏━┛┗━┓　　ヽ
　 ,'.　　┗━┓┏━┛　　　i.
　 !　　　┏┓┃┃┏┓　　　.! ＜ウン、イッショニガンバロウ
　 ',.　　┃┃┃┃┃┃ 　　,’ 　　ボクモガンバルヨ
　丶. 　┗┛┗┛┗┛　　/ 　　　
　　ヽ､　　　　　　　　　　 ,.'
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　　　　　　　ﾞﾞ'''`'´

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 17:21:10 CtofgbZD
>>510
お前はがんばらなくていいｗ
つか付いてくんなｗ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 23:34:16 ZypSMBwu
一ヶ月で７㌔落とした
それからホメオに魅入られ、体重が500ｇ増える事はあっても
減らない。。。食事制限+運動してるのに全く落ちない
くじけそうだけど、頑張る。。。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/07 23:39:41 5Yr/J65b
月一ホメオが来てしまった
早く家出してください

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 00:12:31 CPGkd0+U
>>512
そんだけ落としてりゃ、そりゃホメオも来るさ。
７キロも落としたら、もう二ヶ月は居座るかもよ？
脅しや煽りではなく。この期間は維持を目標にした方がいいよ。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 00:31:49 ozZwgZ/u
痩せる時、停滞した体重のあたりで、太るときもたいてい停滞するから、
ここに一個ストッパー作ってんだなーと思って、のんびりする。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 13:42:42 nEG+uZMI
ホメオさん、ウィークリーマンションなら貸しますよ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 19:17:25 YiAlRKLx
>>514
ありがとう、完全に停滞してるみたいだから
気長に負けないようにやってみる
ここで負けるとリバウンド地獄だもんね。。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 00:39:54 lvdJRYnV
>>499ですが、レスした次の日からじょじょに落ちてきて
現在46.5キロになってホメオ去ったぽいです。
良かったー

今までと変わった事といえば生理が来たのと、ウォーキング→自転車に切り替えて
みた事くらい。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 19:34:48 +NqyqFHP
１２００カロリー守って２時間も運動もしてるのに
どんどん体重増えてる
もう２キロも増えたよ。これはリバウンド？
あー！いやになってきた

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 20:02:32 IxVdHohN
カロリー計算が間違っています。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 21:11:24 jfVNFKVl
>>519 もし、運動始めたばかりなら、最初は増えるよ。
筋肉がついてる証拠。
でも、２週間経っても、減らないなら食事のバランス見直してみては？
あとも基礎代謝より低いカロリーでは逆に減らないことが多いので注意。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 00:11:42 NvQrVPMR
運動二時間もして1200カロリーって少なくない？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 00:16:09 kGTgO64E
ついにホメオ去ったー！！
3ヶ月で約10kg落としたところでホメオがやってきて
かなりモチベ下がってたところだったけど
まだまだ頑張れる気がしてきたぞぉー！
上のほうで「ホメオが出て行くときはおしっこジャバジャバ」って
書いてあったけどほんとにそのとおりなんだねー

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 00:44:36 h8WVqR+h
>>521
基礎代謝は１５００ほどです。
もっと食べるようにしてみます。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 01:29:41 LOCNPNrX
自分も停滞期来た・・・

このスレ見て食べてみた
鶏肉とか豆腐とかだけど・・・

見事に減り始めた

基礎代謝より少なめだった人は食べて動くのがいいよ！

食べて減ったけど、また頑張って運動するよ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 01:58:07 AvGFXkti
今月生理で増えた分を含めた3キロを減らした時点で停滞っぽい…
今月はあと2キロ減らしたいんだけどなぁ。
158/56.5～57をしばらく…
チートしたいけどチートして大丈夫なのかが不安。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 10:25:32 FUaPdlTx
ひさびさにこのスレに来てみたけど、みんなｶﾞﾝｶﾞｯﾃﾙね。
ちょっと持病のことと絡んで、停滞期のメカニズムとして体内で起こっている可能性の高い事象。
というのを医者と雑談してきたんでご紹介。
定期的なチートデイが停滞期離脱あるいは短縮になぜ効くのか？　
急激な減量はなぜに長期間の停滞期とリバウンドを引き起こすのか？
とか割と筋が通ってる話だと思う。

身体の代謝メカニズムでもっとも強烈に働くホルモンが甲状腺ホルモンというヤツ。
中国輸入の劇やせ薬で死亡者が出て禁止されたアレは、実は動物の甲状腺粉末。
劇薬なので、処方箋がないと手に入りません。

このホルモンはT4とT3の二種類があり、T4がFT4になり、FT4がFT3になることで活性化する。
つまり、FT3の血中濃度が高い香具師は痩せ体質と言える。高すぎるとパセドウ病の原因になる。

この甲状腺ホルモンを刺激するホルモンがあって、これらのホルモンは体内の栄養素の絶対値ではなくて傾斜値に反応する。
つまり、急激に貧栄養状態になったりすると強烈に反応する。
過度の運動や節食で急激な貧栄養状態になると、T4やT3の分泌率は抑制され代謝が低下する。
つまり、停滞期に突入する。

これらの変化は最低でも一週間から二週間は持続する。
また、貧栄養状態と身体が反応した栄養状態の値がある一定以上超過し他のホルモン値に異常がなければ身体は甲状腺ホルモンの抑制を解除する。
つまり、停滞期を抜ける。この時の栄養状態が今後の代謝の基準値になるので、停滞期が長い人は体重が増えるときもこのラインで実は停滞する。
この時は逆に代謝が活性化するわけです。急激に太った香具師がやたらと活発なのは、一時的に代謝が上昇しているから。

定期的にチートディを取り入れていると、栄養状態の傾斜が頻繁に起こるので甲状腺ホルモンは滅多なことでは代謝を変化させなくなってくる。
代わりに常態の栄養状態も覚えなくなるので、リバウンド期の停滞期ってのも起こらない。

まあ、こんな感じで停滞期ってのは起こるらしい。
長レススンマソ。
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 11:02:16 2dN+8OBG
>>521
>基礎代謝より低いカロリーでは逆に減らないことが多いので注意
よくないダイエットかもしれないけど
減らないなんてことってありえるの？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 11:03:33 UeD1Kld1
スレの皆さん、お疲れ様です！

ここ三週間ほど動かなかった体重計の数値も昨日辺りからユルユルと下降してきました。
が、体脂肪がジワジワ上昇してます。

最近、運動してないから筋肉落ちたのかなぁ・・・・。またウォーキング始めます。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 13:28:08 2dN+8OBG
生理前だけど減り始めた、何でだろう

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 14:56:33 85kLRejr
>>528
拒食モードで身体が頑張って動いていると
800kcal位しか消費しないそうです。
それどころか医者が首をかしげるほど少ないカロリーで
動いている人も少なくないらしい。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 15:14:12 bodrRHQi
>>527
そうなんだ。改めて細かく知れて良かった。
やっぱ今まで通り週1でチートしようかな。やっぱ今日しますわ。
ついでに毎日体重計るのもやめようかな。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 15:37:38 HYacm4sA
最速ホメオなしプラン

月小食
火どか
水小食
木どか
金小食
土断食
日断食

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 16:12:28 i7yxofXi
やっと抜け出た～。
体重計乗っては溜め息ばかりだったけど、やっと針が向かって左に動いてくれた。
やけになって過食しないでよかった！
すっごくうれしいｏ(＾-＾)ｏ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 16:22:12 2dN+8OBG
>>531
マジですか、なんて恐ろしいことだ…

自分の1日1日の代謝量がわかればいいのになぁ
とりあえず順調に多すぎず、少なくもなく減っていっているなら
細かいことは気にせずでいいんですかね
カロリー計算苦手だから、カロリー低そうで
健康によさそうなメニューをなんとなく作って食べている
間食、カロリーあり飲料は厳禁で

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 17:35:28 fY5U+cJC
>>527
レポ乙です。
１ヶ月で２ｋｇペースでダイエットしてるからホメオはまだ来ないけど、
今後のこと考えたらチートデイ入れとこうと思った。週１くらいでいいのかぁ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 18:44:00 t2xLPv3d
チートデイって食べたいものをガンガン食べてもよい日ってこと？
それ以外の日は1200～1400kcalにカロリー制限しておけば
週１で食べ放題とかいっちゃってもＯＫなの？

538:527
08/08/10 19:00:44 FUaPdlTx
>>536
どもです。チートディは目的達成期間の短縮には有効ですが、目標体重および体脂肪率の維持という観点からみるとマイナスです。
そこいらをどうバーターさせるのか？　というのが重要かと。

>>537
>チートデイって食べたいものをガンガン食べてもよい日ってこと？
違います。せいぜい、適正カロリーの＋5％～+10％ぐらいだそうです。

停滞期を回避する、というのは身体の恒常性をマヒさせるということとほぼ同義です。
従って、するすると痩せる代わりに油断するとむくむく太る体質になっていきます。
当方としては数度経験する停滞期の回数の1/3～1/4ぐらいの頻度でチートディを取り入れるぐらいでいいと思っています。
つまり、停滞期が5回あったとすれば、せいぜい2回ぐらいの停滞期にそなえるという感じです。
停滞期は身体のリセット期間みたいな意味合いもあるので、上手につきあうことでリバ回避に役立つようです。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 00:14:48 Et3a6UuS
>>533
停滞期にそんなプランしても効果なさそうだけどな
毎日小食の方が良いんじゃない

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 11:31:42 Wqx1Cuda
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から2月たって-5kgとﾎﾞﾁﾎﾞﾁの推移なんだけど、
途中2回停滞期があったが、停滞期を抜けるときに何故か手の臭いが臭くなる。
なんか手が臭いなーと思った日にｽﾙｯと1kg減っていくような感じ。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 13:06:29 4X+gS82U
オナリすぎただけだろ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 13:40:12 B+e7ckSr
>>541
つ　URLﾘﾝｸ(muuum.com)
案外それも馬鹿にできんぞ。
男性なら５回もやればブートキャンプ（基本）１回分まるまるやったのと同じなんだからｗ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 14:26:38 iyXI7Tu7
三週間くらい停滞しててめんどくさくなって、
昨日天ぷら、ハンバーガー、アイス食べてオワタ(^o^)と思ってたら
今日0.4kg痩せてた
よくわからん

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 15:48:50 GLUIgkLH
>>471
そうかなぁ？
摂取カロリー1200キロカロリーで
運動2時間（有酸素運動＆筋トレ）でも
1か月以上体重が変わらなかったよ？
デブの言い訳ってあなた、下品な書き込みするわね。
内面からにじみ出る美しさとは無縁そうな方。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 15:57:01 +dlSWveS
>>542
オナニーダイエットか！即実行してみる！！

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 16:36:27 1fMSNOc5
>>544
痩せてる人除くって書いてるよ？あなたのスペックは？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 16:52:01 GLUIgkLH
>>546
161ｃｍ/65ｋｇ
>>471でいう「デブの言い訳」の「デブ」です。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 18:38:17 ukPtfanR
チートデイは１週間に１度かな？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 18:46:22 1fMSNOc5
>>547
それならちゃんとデブだしもっと落ちる余地はあるね。
でもホメオスタシス機能が働いてるかどうかは「一ヶ月で何％落として65kgになったのか」を聞かなきゃわからないよ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 20:42:56 GLUIgkLH
>>549
全く何もしない状態で今年の3月から6月の間に
スルスルと72kg→66kg。

それまでダイエットをしたことがなかったのだけど
本格的にダイエットに取り組んでみた。

ダイエットの内容は
毎日有酸素運動2時間
レコーディングダイエット
1200キロカロリー

生まれて初めてダイエットと真面目に取り組み始めて
6月下旬から8月上旬まで66kgから67kgの間を行ったり来たり。

ようやくホメオが脱出したっぽい今朝の体重は65kg。
6週間体重が横ばいだったよ。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 00:15:55 hv2SG+ax
停滞期抜けたーと思ったら
昨日夜、今日昼と付き合いで結構食って元通りになってしまった。
とりあえず夕食極小にして明日から切り替えなければ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 01:28:28 ZUSMJxcG
停滞期やっと抜けた
おしっこジャバジャバ
水道代が心配ｗ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 10:05:27 VLE74SkW
私もこの板で停滞期とか勉強して
初めて54キロより下に下がった。
やはりダイエットは根性より知識だね

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 12:04:13 +nAebEny
ここ1年半、食事を1200kcal～1500kcalくらいにおさえ、
3.5kgくらい落として、
そこからまったく体重減らない&体型変わらない。
悲しすぎる…。

スペックは165.8cm／53～52.4kgくらいを行ったり来たり。
せめて50kgくらいになりたい。

ほとんど運動をしていなかったので、
この1ヶ月くらいで、
20分ウォーキング＋30分ジョギング＋20分ウォーキング
を週3回3週間続けた後、
20分ウォーキング＋70分～100分ジョギング＋20分ウォーキング
を週5で1週間続けてみたのになぁ…。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 14:01:56 cUlHh6Oy
私もよくおしっこ馬車馬車になって、キタか？いよいよホメ男解除か？と
思うんんだけど、特に体重に変化があるわけでもなく、なんだよ！ただの
水分取りすぎかよ！と自分自身に突っ込むことがある。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/12 23:28:42 MdFu2dLT
前レスも何度も読んだけど、やっぱり理解出来ない。

ここ２週間くらい停滞してて、
１日２食置き換えドリンクのみ、を３日間続けたが変化無し。
ヤケ食いして１日総カロリー5000くらい食べた。
２日後おそるおそる体重計測、変化無し。

なんじゃこれ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 00:05:53 0X3mJAQZ
躁カロリー5000って・・

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 00:18:19 WAgD8Zzc
>>556
食べても食べても太らない体質になったんですね！良かったですね！
これからもカロリー気にせず食べれますね！

2日で簡単に痩せれないように、2日で簡単に太れないってことだと思うんだけどなぁ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 00:18:54 MCr+Xu4E
逆ホメオ現象？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 05:28:18 bL2KCc+u
何が>558の機嫌を損ねたのかね。
私は停滞期になってドカ喰いしたら、
簡単に二日間で３ｷﾛ太れたよwww

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 06:08:39 2Nc9yJTi
「太った」のではなく「増えた」だけ

562:558
08/08/13 06:14:19 7FNyV4Sw
乗りツッコミみたいに貶め慰め的な書き込みのつもりだった
改めて見たら嫌味っぽく見えるね。ごめん。

3キロ増やすのに必要なカロリーって
単純計算して（1ｋ＝7000kcal）×3=21000kcal＋基礎代謝分くらい？
>>556がヤケ食い4日してようやく近づく数字じゃまいか
だいじょーぶだいじょーぶ、あわてないあわてない

それよりも自分なら、一度に食べる量増やして胃が大きくなる方が怖い。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 07:09:56 w/JWovha
１ヶ月で食事制限、運動で９kg落として停滞したんだけどチートデイ１日やったらまたするする落ちた。
やっぱり毎日のサプリじゃ栄養が足りないんだな

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 07:19:36 3kR7iCdD
停滞期は摂取カロリーよりも、実はホルモンバランスにダイレクトに関わってくるような微量栄養素の欠乏の方が響く。
マルチミネラルとマルチビタミンとカルシウムを飲んでれば、停滞期はかなり緩和されるよ。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 09:36:58 MCr+Xu4E
>>564
なるほど。勉強になりますた。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 11:10:22 A6XAsZAU
一日1500kcal制限、無酸素・有酸素どっちの運動もしっかりやってるのに
二ヶ月たっても1kgも減らない。
最初っからホメオとかってあるの？
普通に暮らしてたら1800lcalほど必要らしいから、食事制限だけでも痩せるはずなのに
体型も変わらないから辛い。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 11:37:05 yRd9Q3YZ
カロリー計算間違ってませんか？
栄養バランス考えてますか？
水分は充分摂ってますか？
それ以上やせる必要のない体重だったりしませんか？
食事制限や運動がストレスになってませんか？

3ヶ月経ったころからやせだす方もいらっしゃるようですし
辛いでしょうがもうちょっと頑張ってみてはいかがでしょう

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 14:55:18 xxsDlEfq
>>566 わたしの場合、同じような感じで痩せなかったんだけど、理由は運動による筋肉の増加でした。
スペックにもよるけど、運動は場合によっては体重増加につながる場合もありますよ。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 17:33:39 o+IcjMfG
生理前って太るといいますよね…
なぜか生理前よく落ちてました
今生理中なんですが、ぜんぜん落ちません
生理中は落ちないんでしたっけ
整理中はお腹が空くといいますが、おなかが空いたから
食べるということは絶対してないんですが翌日に増えてたり

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 17:33:58 0faS1zlX
>>568
566さんではないですが、私も同じ状態で、
自暴自棄になりそうです…。

568さんは、どう対処して克服なさいましたか？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 18:39:10 yRd9Q3YZ
脂肪が筋肉になってるのなら
見た目が引き締まってるはずですが？
脂肪は筋肉の3～4倍の体積があるそうですよ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 00:14:44 tVjs3gTc
>>570
つ水分
生理前～生理中は太る人が多いみたい。
私は逆に痩せ期だから色々個人差はあるだろうけどね

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/14 12:23:47 NtIK8ck4
>>570
モチベ維持大変だよね、でもここで挫けたらホメオの思うつぼだから何も考えず黙々と乗りきるしかないよね。辛いけれど。
私も王道開始して
4/22,61.5kg→5/12,60.5kgになったけど、そこからピクリとも動かなくなり、7/25でイキナリ59.2kg落ちて（前日比－1.3）今日58.7kg
と、２ヶ月半はずっと減らない体重体脂肪にイライラしたよ…。
見た目やサイズも微妙なﾋﾟｻﾞ故にさほど変わらないから、本当しんどかった…。
そんな時はこのスレ見て何とか頑張れたよ。
運動とある程度の食事制限をしてれば、必ずカクンと落ちる日がくるから信じて頑張って！

574:570
08/08/15 07:45:24 kXjedLBP
>>572
水分を減らす、という意味ですか？
ごめんなさい、おっしゃりたいことを汲み取れませんでした…。

>>573
ありがとうございます！
暖かい言葉のおかげで、なんとか踏みとどまれそうです。
とにかくあと3ヶ月は耐えて、王道続けます！

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 18:22:34 Pdgxz4tl
一週間くらい、体重がピクリとも動かなくなったんだが、
お盆で実家帰って、３日ほど食事制限せずに食いたいだけ食って、運動だけは毎日してたら
戻ってきたら、0.5kg減ってた。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 18:55:48 Zbz1aUvW
俺正月に実家帰ったら４日で６ｋｇ太った。（トイレで減らなかった）
だからお盆は帰らずに歩いてる

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 01:34:20 iwNJ70yd
>>574
水分を溜め込むってよくいうだろ馬鹿

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 04:05:10 mTm9i2Y4
>>577
ほっとけよ自分に都合のいいことしか目に入らないみたいだから。
たぶん一生体重減らないんじゃない？ｗｗｗ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 18:51:00 hJOWjjAb
6月からダイエットを開始して、食事制限（1日1500カロリー）で
7月半ばまでで5キロ落としました。
その後の今日までの一ヶ月、食事を1200カロリーにして水を２㍑
毎日一時間で一キロ水泳をしています。
足のふくらはぎとおなかは凹んできましたが、体重がまったく減り
ません。おまけに便秘がひどいです。
もうドカ食いしてしまいそうです。。。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 19:22:56 qA1ftrtV
みんな加油！

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 19:28:32 l3MX0+Nj
>>579
停滞期に入ったんだろうね。
でも、便秘なのに体重増えてない！って考え方かえてみると良いよ。
それに停滞期ってそんなに悪い事じゃない。
停滞期を迎えることなくスルスルと体重減るとリバウンドもしやすいみたいだし、
体重計の数値は変化しなくても意外にもサイズダウンしているもんだよ。
ドカ食いする前に>>1から読み直してみそ。
落ち掛けてるモチベーション上がるよ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 19:37:19 hJOWjjAb
>>579です。
ありがとうございます。
1から読み直してみます。
とりあえず今を耐えて、いつか体重が落ちる日を
待ちます。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 20:56:30 jXgeZb8P
いいやつだな、みんな。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 22:40:21 tvhumRbu
共通の敵と戦う同志だからなｗ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 22:56:47 LEfsuLF+
>>583-584
　　　　　　　　_,,..,,_
　　　　 ,. -''"´　　｀ﾞ''-､
　　　,."　　　 ┏┓　　　｀ヽ
　　/　　┏━┛┗━┓　　ヽ
　 ,'.　　┗━┓┏━┛　　　i.
　 !　　　┏┓┃┃┏┓　　　.! ＜ウツクシイユウジョウダネ
　 ',.　　┃┃┃┃┃┃ 　　,’ 　　ボクモナカマニイレテホシイナ
　丶. 　┗┛┗┛┗┛　　/ 　　　
　　ヽ､　　　　　　　　　　 ,.'
　　　 `'-,,_　　　　 _,.-' 　　　　　　
　　　　　　　ﾞﾞ'''`'´

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 23:40:48 VT5RNQ+p
>>585
お前は帰れ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 23:55:44 ccXLjRse
ﾜﾛﾀ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 02:02:20 1fOPic81
56キロから動かぬぇ
今月あと1キロ落としたいけど数日したら鬱な整理前～整理中が待っておられる
近日下手にチートなんてしたら整理近いのをいいことに体が色々溜め込みそう。
たまんねーorz

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 02:40:41 E3P1QEF0
>>588
同じ！56ｷﾛから動かなくなって早1ヶ月…
でも生理抜けると同時に減り始めるって話も聞くから、それ励みに食事制限と運動続けてるよ…

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 07:44:35 pWpdUGw2
油モノ控えすぎるのも便秘に良くないかもね
ササミのフライとかオヌヌメ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 08:32:26 sbUNGvlj
確かに、油もののお肉とったあとはお通じよくなるね。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 10:47:14 8qH+6NAB
停滞期中のチートデイは運動して消費カロリーを増やさない方が効果あるのかな？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 10:51:03 XoPgkYc2
チートデイとは少し食べのことですか？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 10:58:31 8qH+6NAB
基礎代謝＋10%～20%くらいがいいらしい

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 13:21:42 WkScAclx
信者ではないんだけど、チートするときに食べるものを
血液型ダイエットに沿ったものにしたら、あっさり落ちた。

日常的には血液型ダイエット取り入れるの難しいし面倒なんだけど、
どうしても落ちない！って方は一度試してみて～

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 15:16:12 wGDpK5ea
>>588、589、590
別に業者の宣伝する気も無いんだが、
蒟蒻畑のLigthでも食ってみたらどうだ？
Lightなら一袋まるまる食ってもコンビニ握り飯の半分程度のカロリーで済むし、
食物繊維多いから便秘にもいいと思う。

（間違っても普通の蒟蒻畑にすんなよ。あっちはカロリー多いから）

どうしても腹減った時の間食用にもいいし、重宝すると思うよ。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 17:34:14 sMyMkSH1
参考にさせて頂きます！

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 17:51:19 61+F/HnG
普通の葡萄畑は26kcalぐらいだったか
lightは8kcalくらいだった
美味しいし適度な弾力があって噛み応えあるし確かにオヌヌメ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 22:31:43 lETWPGql
だったらゼロカロリーゼリーのほうがうらにゅいksdpkcas ;

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 01:20:16 QgAbGeFF
700♪

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 01:28:41 TseMBFjW
>>600
ホメオが去ったのか？
浮かれすぎｗｗｗ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 09:52:55 FIvgaXms
ダンベルを５００ｍｌペットボトルから1L100均に変えた。
なんとか減り始めたようだ。
今度ホメが来たらまた増やさなくちゃならんのか。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 13:14:24 swpGw9gX
ホメ男中、しょっちゅう便秘するんだけど、土曜にチートデイして
翌日測ってみたら2.9㎏太ってかなりビビったけど、さらに翌日2.7
㎏やせてた。
こんなでかい波は時々あっても、トータルで見ればもう2ヶ月ぐらい
プラマイ1㎏を繰り返してる。
疲れた。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 00:16:39 X8c4IANx
停滞期じゃないけどチートデイ取り入れたら太ったまんま。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 06:18:09 nU4qOEH0
>>578

＞たぶん一生体重減らないんじゃない？ｗｗｗ
見事に体重に踊らされてるな！☆

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 11:46:24 kf1ucpF9
基礎代謝1900なんだけど、チートデイって、どのくらい摂っても大丈夫なもんなの？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 12:26:00 jOy00qhg
>>606
つ　>594

喪前さんはわずか12個も前のカキコも読めんのかｗ
ダイエットの前に無駄についてる脂肪や栄養を脳に回してやった方が
効率よく痩せられるんじゃないか？ｗ
（そもそも、そういう栄養を回す先が存在していれば。の話だがｗ）

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 13:51:39 kf1ucpF9
基礎代謝＋10％なんて、チートでもなんでもないだろ・・てか、おまえ性格わるいな。
ダイエット中でイライラしてるのは解るが、俺にあたったところで脂肪は減らんよ。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 20:19:18 ctUkCpck
基礎代謝＋10%～20%なんて誤差の範囲だろ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 20:34:08 wC8w0yYF
まあ誤差の範囲だわな。
1600kcalの10%なら160kcal。
30ｇ入りくらいの菓子の小袋一つ食ったらそんくらいだ。

どんなチートデイだよそれｗｗｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 20:54:07 O4Zdf6hI
おまえらチートデイをただドカ食いする日だと思ってるならバカだな
ちゃんとスレ最初から読めよ
デブはなんでも楽するんだな

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 21:04:53 O4Zdf6hI
そもそも普段から基礎代謝分のカロリーをとってる奴は停滞期が来にくい。
食事制限して週１の基礎代謝＋10～20%のカロリーをとると停滞期が来にくいという効果がある。
王道ダイエットしてただ食いたい衝動を抑えられないデブは痩せられないよ。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 23:21:33 R/8+ZeC8
チートデイってのは、身体が飢餓状況におかれていないことを自身の身体にサインとして送るための手段であり、
これによって停滞期の突入を極力避けるためのものなわけで。

別にご褒美の日でもなけりゃ、ドカ食い解禁デイでもない。ｌ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 23:44:32 kChng+1z
なるほどねえ。ところで自称デブじゃないID:O4Zdf6hIは
こんな板に常駐して何やってるんだろうねｗ

馬鹿にされて悔しかったんだろうが、考えの浅さを露呈しちゃったな。
否定したいなら自分の身体UPよろｗｗｗ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/21 23:56:02 Za+FSo2X
ちなみにチートデイにどれくらい余分に取るのが適量かっつー話も
10%とか唾を飛ばしながら言ってる奴はそう何人もいないな。
600超えてるなかでわずか数レスの意見を何の検証もなく「絶対的な真理」
として扱う神経はちょっと疑うわ。

つーかその数レスすら全部同一人物だったりしてなｗ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 00:16:06 2DRAiFgA
俺はID:O4Zdf6hIだけどな
>>614
常駐って何ｗ
考えの低さを露呈したってどの部分？
逃げないでレスしてくれよ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 00:50:33 2DRAiFgA
>>614のバカが来ないからちょっとレス
>>615
絶対的な真理って何言ってんの？
勝手に自分だけ盛り上がらないでねｗｗｗ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 01:23:01 rJyMSzcK
>>617
おっと、馬鹿は自分が何を前提に話してるのか理解できてないみたいだな（爆笑

もう一度確認するぞ。
ちゃんとスレを最初から読んだところで、チートデイの定義を
「食事制限して週１の基礎代謝＋10～20%のカロリーをとる事」
と考えてるレスはほとんどないんだが。

にも関わらずお前は↑がこのスレの共通認識であるかのごとく
振舞ってる。議論も経てない内容をそれこそ「絶対的な真理」のごとくな。
低学歴丸出しｗ

それと「常駐」の意味くらい自分で調べろよｗ
3ヶ月以上続いてるスレを最初から漏れなく読んでるなら
立派な「常駐」だが。

まあ、どうしても否定したければ、>>611で「初めて」この
スレに来たID:O4Zdf6hIは、一人の人間をあおるために
既に600以上あったレスをわざわざ>>1までさかのぼり全て
読破してから書き込みましたってことにしてやっても良いぞ。
そっちの方が数段　き　も　い　けどな（苦笑

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 01:46:27 2DRAiFgA
>>618
何言ってるのかさっぱりわかんないもっと短くまとめらんないの？
それに常駐という言葉の意味を知らないんじゃなくて普通常駐なんて言葉使うか？って意味。
それじゃあ君の番、２時までにレスしてね。
君と違って仕事してるから。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 01:52:27 6Ne+GL50
どっちも目障り。低レベルな争いやめれ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 01:56:07 2DRAiFgA
>>620
ああごめん。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 02:24:43 2DRAiFgA
ちょっと待ったけど来ないから寝るわ
>>618
お休みキモデブ君ｗ
明日こそ仕事探そうねｗ
バーカｗｗ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 02:39:57 qYXBcGIl
２人ともうざい。
ガキか

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 03:12:12 XR1o+xFB
('A`)

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 11:13:40 Su/7g45d
('A`)…

626:153
08/08/22 12:04:08 Z0vMUw5U
盆休みで帰省して１キロ増量
今朝測定62.8kg
今月あと1週間くらいしか無いよ
62切れるかなぁ…

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 17:58:52 XxLZvP8i
608だけど、そもそも、チートデイにどの程度食べるなんて人それぞれだし、定義なんてないはず、
それをみんなはどの程度食べるのか聞いただけで、何の裏付けもソースもない
基礎代謝＋10％がなんちゃらと持ち出し、人を小馬鹿にする、ID:O4Zdf6hIは人間的に屑。

＞チートデイはドカ食いデイではない。
誰がドカ食いしろといった？

＞そもそも普段から基礎代謝分のカロリーをとってる奴は停滞期が来にくい。
＞食事制限して週１の基礎代謝＋10～20%のカロリーをとると停滞期が来にくいという効果がある。

全くのデマ。何の裏付けもソースもないし。
基礎代謝分食べようが、急激に痩せれば、停滞期は来るだろうよ。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 18:31:03 XxLZvP8i
＞チートデイってのは、身体が飢餓状況におかれていないことを自身の身体にサインとして送るための手段であり、

基礎代謝＋10～20％の食事では、寝っぱなしのニートでないかぎり、仕事や家事で消費してしまうだろ。
つまり（摂取カロリー）－（消費カロリー）＝マイナスで、おまえの言うチートデイを毎日続けても痩せる事になる。
つまり飢餓状況におかれていないことを自身の身体にサインとして送るための手段にはならない。
おまえのほうこそ、無駄についてる脂肪を脳にまわしてやったほうがいいんじゃないか？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 18:36:08 w7x0lb79
お盆に好きなだけ食ってたら、停滞期ぬけたわー
普段1100～1300kcalのとこ、三日間1600～1800くらい食べてた。
運動はいつも通り。
抜けたと思ったら、停滞してた日の分まで、一週間で2kgぐらい、ドカッと減った。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 18:36:59 XxLZvP8i
停滞期のせいで俺まで性格悪くなっちまったかなW

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 18:38:39 z6qT5q/f
つーか・・・
基礎代謝の意味を間違えてるヤツがいねーか？
基礎代謝分しか食べなければ急激に痩せるし、すぐ停滞するよ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 19:16:15 AknRi/Xg
基礎代謝の意味を間違えてるっていうか
基礎代謝を正確に測る事が難しいせいじゃないかね？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 19:20:13 HKHSs8Cv
基礎代謝は年齢と体表面積でわりときっちり計算できるらしいけどね。
と言っても、計算方法がいろいろあってどれが一番マッチするかとかはよーわからんが。
安静時代謝も基礎代謝の延長みたいなものだから、まだ何とかなる。
問題は実際に影響を及ぼす生活時代謝なんだよなあ。
こんなもん、それこそ人それぞれでさっぱりわからん。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 19:46:52 2DRAiFgA
>>XxLZvP8i
俺じゃないIDにもレスしてるけどちゃんとIDみてくれごっちゃにしてるだろ

俺の話しは経験談＋友人の医者に聞いた事だよ。
友人が本当に言ったかのソースはないよ
世間話のなかの話題だからね
あと君自身無知じゃん。
ただ否定するだけして何も調べようとしないの？
君も俺の基礎代謝＋10～20%がいいって情報が間違っているってソースを持ってきてよ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 20:05:41 FLwiP+PJ
基礎代謝＋10～20
というのを聞いて、食べることに罪悪感出てきた

明日はチートデイだから楽しみししてたのに…

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 20:07:52 g5W3UPL9
ID:2DRAiFgAは随分必死だな。夜中の2時なんて起きてるわけねーだろ。
そして普通の人は朝おきてから仕事いくまでに2chなんてやってる余裕もないわな。

まあニートだから一般人と感覚違うのも仕方ないし、夜中の書き込み
にたかだか数時間レスがつかない程度で勝利宣言できちゃうんだろうがｗｗｗ

＞俺の話しは経験談＋友人の医者に聞いた事だよ。
＞友人が本当に言ったかのソースはないよ

＞おまえらチートデイをただドカ食いする日だと思ってるならバカだな
＞ちゃんとスレ最初から読めよ

おいおい、自分の発言の一貫性もとれないのかｗ
お前自身の経験談＋医者から聞いた話しかソースがないならスレを最初から読んでも
分かりようないだろ。

　　頭　　大　　丈　　夫　　で　　す　　か？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 20:10:53 2DRAiFgA
>>636
でお前誰？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 20:41:26 w7x0lb79
今度停滞期がきたら、
いつもより多く3000m泳いで、600kcal使ってから、
最近みつけた、すげえ美味しそうなケーキ屋さんにケーキ買いに行くんだー
というところまで予定してる

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 21:04:21 h6FkFV3U
6月から176cm、83kgの状態からカロリー制限で減量をスタートして
ここ2週間ぐらい体重が72.0kgから73.0kgの間で停滞してたけど
食事量とそのままで空腹時に飴をなめるようにしたら
次の日に体重は変わらないけど明らかに腹回りの肉が落ちて
その次の日に体重が71.4kgまで落ちた
これは飴で糖質の摂取量を上げたことが原因なのか
たまたま停滞期解除の時期だったのかどちらだろうか？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 22:08:25 HKHSs8Cv
停滞期は一週間ぐらい様子を見ないと、本当に抜けたかどうかは判断つかないよ。
なんせ、関わってるのが代謝系のホルモンで、この代謝系のホルモンの調整をしてるのは下垂体とか視床下部の刺激ホルモンだから。
下垂体とか視床下部のホルモンは反応が鈍くて一週間ぐらいはかかるんで一日二日じゃ何とも判断しようがないわけで。
まあ、のんびりやってればちゃんと結果は出るんだし。
焦らなくてもいいぽ。

641:639
08/08/23 02:25:33 jdwxLBxG
>>640
わかった。気長にやってみるよ。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 06:35:00 rZqMc8q+
>>638

おお～たのしみだな！

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