停滞期Part4　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part4　ホメオ� ..

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 11:05:58 gZX6L56A
>>154わかるわかる。

毎日の体重をグラフにすればわかるよね。

増えては痩せて
また増えては痩せて…

ってギザギザを繰り返しながら体脂肪と体重は落ちてくからね。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 11:18:17 /0vEfmyo
体脂肪が減ったり増えたりが激しいorz

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:20:15 qX7XvZhv
１ヶ月で54.5kg→49.0kg～51kgの間で３週間程停滞してしまった。
３週間後くらいに48kg台の数字を見ることができて、
そこからまた徐々に減ってった。最近の最低値は47.1kg。
今は生理前で停滞してるんだかどうなんだかわからない。
停滞期を抜けても一気にドカーンと減るわけではなかった。
目標は45kg。あと１回停滞期くるかもな。
一度乗り越えることができたからもう焦らない。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:23:35 Yl0FeWn+
同じく45キロ台目指してる。
一ヶ月近く49キロ前半をずっと前後してる。
このくらいの体重になると停滞期と言うより
スッと落ちないのが普通かもしれないけど。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 07:59:36 mOzcvIvV
159は、よっぽど過激なダイエットしてるか
痩せやすい体質なのかどっちなんだろ。
５４㎏から１ヶ月で５㎏落として３週間しか停滞しないって
ある意味すごいよね。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 08:03:46 mOzcvIvV
だって１日平均－１２００キロカロリーだよ。
ホメオが来やすい５パーセントどころじゃなく
９パーセント減だよ。すごすぎる。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 09:08:54 IFN0+0r5
どんなダイエットしたんだろ？
健康に悪そうだから参考にならんだろうけど・・・

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 10:55:26 Hwitl7q+
参考にはならんが俺の経験を書いてみる。（過激なんでお勧めしない）

08/1/13ダイエット開始
身長：181cm
体重：105.6kg
体脂肪：31%
基礎代謝：1895kcal
08/6/11（今日）現在
身長：181cm
体重：74.6kg（-31kg）
体脂肪：14.8%（-16.2%）
基礎代謝：1735kcal（-160kcal）
※計測はオムロンの家庭用体重計
方法：食事制限＋ウォーキングorジョギングor自転車
多分1日1000kcalも摂取してない

で、いままで5ヶ月間で最大の停滞期間が10日(笑)
多分営業で大体週一くらいで客と飲みに行ってることが原因かな。
ちなみに飲んだ次の日は一時的に体重が増えるがその後順調に減っていく。
唯一の不満は基礎代謝が減ってしまったこと。

なにが言いたいかというと、
おまえらプギャ━m9(^Д^≡^Д^)9m━!!!!!!

嘘。
努力した分は必ず自分に帰ってくるんだ。信じてみんなカンバレ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:05:55 HBX7n8hJ
巨デブは減るのがあたりまえだ。
頭についた脂肪も落としてから出直せバカ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:26:23 5S98aCja
まぁまぁ、そう言わんと

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:31:47 dly3J1Yt
体重落ちてるから基礎代謝も落ちるだろ巨デブｗ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:32:47 hO6QnI1O
>>165
>頭についた脂肪も落としてから出直せバカ
まず自分で実践して見せてくれｗ
その必用もありそうだしなｗ
つーか、そこの脂肪落としたら何も残らんからやらないだけかもしれんが・・・ｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:34:03 dly3J1Yt
あと皮が余ってるな
女には裸は見せられんなｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:10:07 OB675qo2
>>164
最初の基礎代謝は間違いじゃない？
105Kgもあったらもっと高そうだ。

俺171cm♂
1月1日　87.5Kg 体脂肪30%
3月20日 70.5Kg 体脂肪23%　ここでホメオ来た
ひと月我慢したが、ためしに普通に食う生活したら +4Kg
また食事制限1000Kcalぐらい+運動に戻したら -4Kg
70.5Kgでまた止まったまま1週間過ぎた。
停滞期ってこのぐらい普通なんだろうか。
早く人間に戻りたいですorz

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:32:12 8O80tFm6
>>170
あーあ
盛大に筋肉落としまくって

停滞もするわな

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 18:15:52 OB675qo2
>>171
筋肉落とすのと停滞は関係あるのか
このペースだとこの程度落ちるもんだと思ってたんだが。

太って70Kg前後になった時も体脂肪23%ぐらいだったから、
ぜんぜん筋肉落ちてないとも言える
ピザって減量して、前より筋肉質になったら最高だが。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 01:44:34 IA94MvLN
軽い停滞期を抜けたら体重がするっと落ちたわ
このあとまた停滞するだろうが頑張れるな
食事制限しないで痩せるとストレスが溜まらない

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 00:20:29 6LWfjqUk
停滞期中の極端な食事制限は大敵だな。
それする位なら、運動量増やして
ホメオ脱出期にドサッと落ちてくれるのを狙う方が良い。

175:153
08/06/13 13:55:57 ZmdkCiTd
停滞期終了☆
65キロジャスト到達したぜ
もう少しで目標の64キロ台！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:37:56 G8CNx4+x
おめ！

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 00:37:37 NLDhTdF0
停滞期は停滞期明けのドサ落ちが麻薬の様に効きまくるから
嫌いになれない

178:153
08/06/14 10:48:59 IM2fmco5
>>176
あり！
今朝も65ジャストだった
もうホメオちゃん発動しちゃったのかなorz

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 14:12:23 qlHcV/n8
172だけどやっと抜けました｡｡｡
サウナ直後でも70Kg切れなかったのに
突然69.7Kg→68.5

174のいう様にやっぱ運動大事だね
食事制限続けても落ちなくなってたのに
少し食う量ふやしてジョギングも2時間に増やしたらすぐ落ちてきた

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 15:36:33 ae0GTf8a
>>179
おめでとう！やったね！
僕も頑張ろうっと。64ｋｇの壁は厚く高い・・・。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 22:21:04 lEcGQ9Mt
>>180
ありがとう
お互いがんばりましょう
ってなわけで深夜ジョギングいってきまー

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 11:16:54 J2iKu2hG
WiiFitで体重管理を始めて2週間。
全くの横線で減っていなかったが急に昨日0.6kくらい減った。

停滞期中は運動しても痩せなかったから食事制限のみだった。

とくに何かをしたわけではないのでこれは抜けたのか？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 12:14:34 2Z0zonXj
それは停滞というより瘠せやすい体になってきただけだろ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 12:43:33 J2iKu2hG
>>183
いや3Kg痩せてからだからたぶん停滞期

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 13:02:49 uRy/GFD0
>182
ｵﾒ!
自分もWii fitを半年ぐらいやってるけど、
毎日の体重変化をグラフで見ることができるから
停滞期と痩せてるときがよくわかっていいね。
だんだん体重が減ってくると停滞期間が長くなってくるのが辛いけど、
いつかまた落ち始めるときが必ず来るってのがわかるから励みになる。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 15:19:30 3P8mheV+
そうそう。私もまた落ちる日がくるって経験から学んでるから
停滞→悲観→自暴自棄なんて魔のパターンに落ちずにすんでる。

停滞期終盤にオシッコがたくさん出たって人いるけれど
私はそれプラス・ウンチが出まくって一気に体重減った・・・。
これまでも一応毎日ウンチしてたのにどこに溜まってたの？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:51:22 FlnTPSiV
おしっこ大量＋食後とかに吐き気が毎回するのは終盤のせいなのでしょうか…？
４日くらい続いてます。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:37:38 C1HZszkT
少ない摂取カロリーで生活して順調に落としてたけど
体が慣れたのか、全然減らなくなった
キープも大事だと思うけど減ってないと自分が嫌になる

もう食べるの気持ち悪いぐらいだし
明日から朝ご飯だけにしちゃおうかな(´･ω･｀)

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:07:53 pnp1vkIW
摂食障害フラグ立ちました

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:31:14 UnOJAzm8
われ短パンしばくぞ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:42:50 uZ5xJVaj
短パン

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 08:44:14 wWYG2gQ2

　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:36:15 vegfsS/+
66の壁から抜けねぇ…だが、来週かさ来週にはきっと越える！

そう言い聞かせて、明日も早起きトレーニングっす。今日休んじゃったから、今日の分の体脂肪燃やすっす！
絶対っす!!

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 20:56:30 MjHGkPlM
私も66キロの壁に苦悩しています
カロリー摂取は1日1800前後にしていますが
193さんは1日どのくらいのカロリー摂取していますか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 00:13:52 unofpp3k
ダミアンフラグ立ちました

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 04:17:49 wqLvcwhg
３ヶ月の停滞から脱出。
６８～７０キロ圏内をしつこくさまよってたのに
今週に入ってから６８.０→６７.５→６７．２→６６．８。
急に減って驚いた。
毎日数十キロ歩いても落ちない時は全く落ちないのに
人間のからだって本当に不思議なもんだよね。
さて。今からしたくしてウォーキングだ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 04:18:38 wqLvcwhg
明日は６６．６あたりを目指そうかと。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 04:56:34 jnXBdf1m
>>196
まさか、短パンに着替えたのか?

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 00:25:22 +xv8y0ge
短パン

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 00:40:05 6k2dldsP
短パン

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 00:48:38 s2nl6eXu
スレ違いだけど近頃2ch内でよく見かける短パンってなんのこと？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 02:05:35 +xv8y0ge
短パンうざ

203:名無しさん＠お大事に
08/06/21 14:04:35 2ReV/Dx6
一生66kgなのかと思ってたが65kg到達。やっぱりホメちゃん効果だったようだ
ウエストも1週間前と比べて4cmダウン
ホメちゃん勘弁してよね…

204:名無しさん＠お大事に
08/06/23 08:37:18 P4SKOW6u
やべ64切ってるわ
飯食わねば…

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 23:34:26 qbmGNnqE
短パン

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:13:50 Thl2F6Ee
停滞期脱出!!
何しても減らなかったのに食事同じで、今週に入って2キロスルスル落ちた!!昔、停滞期なのにもう何しても落ちなくなったのかと思って、極端な食事制限してリバった事がある。停滞期は辛いな。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:30:55 Q8G7wmw3
>>201いろいろあるさ～

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:47:10 W+KUkmGh
>>159
だけど３週間くらい47～8kgで変動がないんだけど停滞期だろうか。
生理がきそうでこないってのが続いてて食欲も増えてるけど
運動はしてるんだけどなぁ。生理始まってから様子みるしかないかな。
生理前と停滞期重なっちゃうと見極めが難しくて困る。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 01:45:59 H1VIIBKZ
短パン

210:名無しさん＠お大事に
08/06/25 03:33:29 socvtgWw
2000kcal以上摂ってしまった＞＜
朝体重計乗るの怖い…

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 06:29:40 W8FJdHec
>>208
身長がわからんからなんとも言えないけど、
47Kgって155cmぐらいの小柄な人でも標準以下だよね。
155cmだと美容体重より少し上ぐらいか。

今の体重の代謝量と摂取カロリーのバランスが
ほとんどとれ始めたんじゃないかな？
標準以下の体重って、維持するにも摂生しまくりだし、
運動も標準より数Kg上の人の倍やらないと効果がないっすよ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 06:44:34 W8FJdHec
>>210
大丈夫。いくら一時的に増えてても、
実際に脂肪ついてるとしたら多くて10g程度だから。

2000Kcal-(基礎代謝+活動代謝+α)=過剰分は恐らく500Kcal以下
70Kcal=脂肪1gとして、500÷70=7.1g
増えた脂肪、7.1gってことだ。
計算がおかしくて、３倍の誤差があってもたった21g

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:53:01 fmie+qR/
>>208
同じ。私も47～8kgで変動・・・・クスン・・

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 10:21:06 960YBehj
体重・体脂肪ともにジワジワ上昇中・・・。

215:名無しさん＠お大事に
08/06/25 11:13:46 socvtgWw
>>211
本当だ！
朝計ったら昨日と比べてほぼ変わってない☆
体脂肪も計れるデジタル体重計が欲しいなぁ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:55:00 PudSzDNj
>>211
身長は157～9cmくらいです。
目標は45kgなのであともう一頑張りなんですけどね。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 03:33:29 8NzInku2
短パン

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 06:40:31 KKICGGCh
>>216
その辺からの減量って、停滞期関係なくなかなか効果見えにくいよね。
体重計気にしないで、運動と食生活気をつけるのを目的にやってると、
2ヵ月後ぐらいに多分減ってるよ。俺はそうだった。
体重関係なく運動と食事気にするクセがつけば維持も楽だでよ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:17:45 i8PNJc8E
停滞期終了したみたい。気が付けば、３週間ぐらいだったかな。47キロになりましたので、
一先ず安心。あとは維持のみ。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:01:41 gQiJg/Uh
ボクシング世界チャンプの長谷川穂積は今回の防衛戦では
減量がうまくいったので好調だったようだ。
なんでも「武豊式」とかいう減量法を用いたとのこと。

どんな方法なのか調べたが…
一週間の内、月曜と火曜は普通に食べたい物を食べて、
あとの日は食べる量を調整していくという…

どんな凄い手法かと思ったが、
これ、チートデイを取り入れてるだけじゃん。
つーか、減量の専門家であるであるプロボクサーが
今までチートデイも知らなかったのか、と。
プロボクサーでさえこの体たらくなのだから、
日本人のダイエットに関する知識レベルが分かろうというもの。

１の「停滞期対策についてのページ」に補足するなら、
ホメオスタシスが働くと、体重の減少を阻止するために、
レプチンというホルモンの分泌を抑制するようになります。
レプチンとは脂肪燃焼を促すホルモンなのですが、
こいつの分泌を抑制することによって体重の減少を防ごうと働く訳です。
このレプチンの分泌量を保つのが、チートデイを取り入れた減量です。

チートデイについては適当にググって調べてください。
停滞期打破の基本中の基本です。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:17:47 gQiJg/Uh
チートデイの「チート」とは騙すという意味があります。
つまり、チートデイって身体を騙す日なんですよ。

ホメオスタシスが働いて基礎代謝が低下している時期に、
一時的にカロリーを大量に送り込むことによって、身体に
「ちゃんとカロリー摂れてますよ、今は飢餓状態ではありませんよ、
　だからちゃんとレプチン出してください」と指令を出す訳です。

身体はそれに騙されて飢餓状態であるにも関わらず、
飢餓状態ではないと思いこみ、レプチンの分泌量を正常にし、
基礎代謝が下がらずに済むという寸法です。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 11:04:37 uJhBAcT8
ふむふむ・・勉強になります

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:11:13 tDSj2p4o
標準体重に到達したから今日は2300食べてみた
これだけ食べても維持できるのかどうか実験

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:17:59 f989+4/t
普通に増えると思うが。

225:名無しさん＠お大事に
08/06/27 01:48:20 A68r58Ks
成人男性は2500摂っていいんじゃないの？
2300でも減るんじゃ？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 03:01:09 Z/vET7sN
>>221
もうちょい教えてくれないか。
レプチンの分泌が正常になって代謝はよくなるはずが、
停滞期に食事制限をやめた人は普通リバウンドするでしょ。
減量した分の代謝の低下はあったとしても、
リバウンドのスピードってそれ以上でしょ。
反動で食べ過ぎが続くからだけでなく、ホメオはずっと続いてるように思う。

それと、ホメオスタシスはカロリー制限に反応するのではなく、
体重の減少という体質変化に抵抗する反応なので、
食事制限一切ナシで運動だけで減量しても停滞期が来てしまう。
運動だけでも、「消費カロリー＞摂取カロリー」に違いないから、
結局は飢餓状態って事かな？
運動だけで痩せる場合、改めてドカ食いデーを作るべきだろうか？

食ったら落ち始めた人も居るし、否定する気は無いんだけど、
その辺の謎がまだよくわからない。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:14:01 aYdejlMw
もうチートデイ作るしかないな

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:45:04 Q04Zx3Jx
>>226
>停滞期に食事制限をやめた人は普通リバウンドするでしょ。

そりゃ、するでしょう。
今後ずっと以前の食事に戻すのであれば。
チートデイってのはあくまで「特定の日だけ」たくさん食べることだから。
この場合、一時的には体重は増えるが、長期的には有効な手段。
ただ、これって運動量の激しいアスリートが主に取り入れてる手法だから、
ウォーキング程度しかしてない人には無縁のやり方だと思うよ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:53:15 I1zqf6w/
チートデイ、私は取り入れてるよ。
３日以上体重が減らないなって思ったとき、１度だけ（これがポイント）
好き放題食べちゃうｗ
すると翌日は体重が増えるけど、その次にがくんと落ちて順調に減り始める。
人にもよるんだろうけど私には合ってるみたい。
１ヶ月で４キロ減った。まだ継続中。

230:２２９
08/06/27 10:54:30 I1zqf6w/
あ、運動はジムに週３回通ってます。
筋トレも結構してます。
今のところ筋肉とバストは落ちてないみたい。ほっ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 11:18:54 88d1QizY
cheat dayという名前があったんですね
自分は知らずに週二回作っていました＾＾

レコダイをやっているのですが停滞期が辛いと言う理由ではなく
只、日常においての食事のﾒﾘﾊをつける目的でした。早い話が
自分へのご褒美みたいなものです。
仮に、体重の減りが遅くなったとしても「ゆっくり続けられるやり方が大事」
と考えているので、解禁日は食べまくります～

でも、レコダイ始めてから解禁日作っても２３００kcalとか２５００kcalとかで
で大して食べられなくなった＞＜

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 11:31:06 Ycs4yd6L
チートデイっていうか、普通の生活・食事でいいんじゃないかと思うんだけど。

以前は体型維持に見合わない量を食べ、脂質・糖質等々も考えず摂取していたところを
ダイエット開始によって食べ過ぎ部分をセーブ、食事内容も栄養素を見直した。
ダイエット開始してから食への意識も変わっただろうし
なにより運動する習慣も身に付いた。
だけど普通の生活していたら、人付き合いや日々の楽しみで外食する日もあれば少し食べ過ぎる日もある。

食べ過ぎずに運動していれば、短期で急激に痩せることは無いにしても
長期的に見れば、停滞期をほとんど意識することなく痩せられるんじゃないかな。

「人付き合いや日々の楽しみ＝チートデイ」とする（言う）のなら異論はありませぬ。
私の場合は「我慢＆チートデイ」を繰り返してるっていうよりも
普通の生活をしていると思ってた方が気分がラクだから
チートデイというものをあんまり意識したくないなぁと思ってるだけかも。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 10:55:04 C1mTsl46
６月１日から６月２０日まで断食をして体重６８→５９まで落としたのですが２１日から全く体重が落ちなくなり、断食をやめて一食ダイエットを始めました。

しかし、それでも体重が全く落ちなくて、ちゃんと運動もしてるのに…。
これって停滞期ですかね；それとも痩せにくい体になってしまったのかな…

ちなみに身長は１５８です

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 11:12:53 85v2LN/+
なんで、未だに断食とかするアホがいるの？

東大に合格するためにで睡眠学習だけやってて
「なかなか覚えられないんですけど」とか文句言ってるアホと同じ。

さっさと死ね

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 11:18:48 KFg2113B
>>233
２１日から一食にしちゃったんですね
多分ですが７月末くらいまで断食を続けていれば体重は落ち始めていたと思われます。

まぁ、灰になっているかもしれないので、あんまり「お薦め」では無いですけどねｗｗ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 11:27:43 jUlOKXk5
>>229
自分もﾉｼ
体重減らす為にもカロリーが必要なんだな、とわかるけど、
そのあとで元の食事制限を再開するのが辛い。
ひもじくて、一切味見せずに夜中に2時間かけて料理しまくったこともある。
食べ物に触ってると落ち着くんだ...

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:00:04 ZzyWVLE/
20日間も断食して平気なの？
断食って絶食とは違うんだろうけど心配だなぁ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:23:48 OJrxjDBl
断食してて停滞期ですか？
当たり前だろ!!これが働かなければ死んでるだろ
断食とか一食とかわざわざ太りやすい体質にする事が信じられん。
ま～やつれて病人みたいに見られたければ続けなよ。
太る仕組みの根本から勉強やり直した方がいい。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:48:31 LNOTji6m
断食はなぁ…。
きちんとした指導者の下、医者が近くにいる状態で短期的になら
食事や味覚の改革という意味では有効かと思うけど
恒常的にやってたら単に体を飢餓状態に置くだけだと思うんだが。

>>234の勉強に例えると、受験の為に一睡もせずに暗記だけしてるのと一緒だろ。
最初の一日二日は寝ないで記憶も出来るだろうが、三日以上やったらもう何も覚えられない。
しかもちょっとでも睡眠取ったら余計頭がボーっとして眠気に支配される。
寝たら暗記したのを忘れちゃいそうだから寝るのが怖くなるけど
毎日眠くてたまらないし暗記したつもりでも何も頭に入らなくなりやがて廃人になる。
最終的には何も覚えられずに終了だよ。
断食はそれと同じだ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:10:42 Z2a7B7Ip
停滞期３週間目で体重がビクともしないからイライラして
食べ過ぎてしまいました…(１日の消費カロリー＋600kcalくらい)

明日からカロリー抑え目にすればなんとかなりますか？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:29:26 qREYGwBa
カロリーと言うよりウォーキング一時間早歩きでもした方が
効果あると思うけど。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 02:04:00 ZsMfbaaQ
標準体重に到達した途端モチベーション下がった
夕食後にポップコーンとか食ってんじゃねえよ俺…
あと4キロ落とすまで摂取カロリー1800前後を守ることを誓います！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 10:16:25 nNJWyQVj
あーあるあるｗ
区切りは色々な所だけど、精神的に停滞期…って感じな時あるよね。
ある意味物理的に体重が減らない時よりやっかいだ。
両方来るとほぼリバウンド決定…

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 10:37:29 XaCLoybj
ここ一ヶ月ほぼ停滞してる。
ガツンと大目に摂取してみてもいいのだが、食欲がないｗ
食べたくないのに無理に食べるのもなんだか違う気がして・・

食欲があまりなくて停滞した場合の停滞期脱出をした人はいますか？
どんな風にしてましたか？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 14:38:23 wwv5uUJh
>>244
こればっかりは人間に備わってる大切な機能なのでどうする事も出来ない。
体が反応してるのだからダイエットが成功していってる証拠。
あまり極端な事はせずにじっと我慢。
少し運動量増やしたり、ビタミンやミネラルのサプリメント摂ったり……
あまり明確な脱出法は無いと思いますので現状維持に努める。
やってはいけないのはドカ食いしたりして食事制限解除する事。
そのうち停滞期脱出して必ず痩せ出します。
焦らず上手く付き合って継続してください!!がんばれ!!

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 20:06:02 MGbS7LyS
生理前って体重増えるよね？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 20:14:46 w8RJ8zC5
>>246

増えるしむくみがひどい

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 22:03:30 kkN4mbAK
>>244
自分は低炭水化物と摂取をやってたんだけど、私が脱出した方法は焼き肉。

まず匂いで刺激されて少し空腹感が起きた。頼んだのは肉とサラダ系とスープ。ご飯類は避けた。

食後体が暖まり、次の日お通じが凄くてﾏｲﾅｽ2キロ。3ヶ月停滞してました。

あれから1年、たまに1,2キロ増えるけどすぐ戻る。因みにBMI17.3です

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 22:24:46 PSTOuLCo
3週間前くらいからダイエットをスタートしたんだけど。。。
153センチで52キロ。
1日に1000～1100カロリー取ってて運動はゼロ。

全く体重が動かないんだよねー（泣）
何でかなぁ？　これって停滞期っていうの？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:31:27 RdnJ0R9S
釣り？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:52:20 CQj/nBuv
yes

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 18:58:48 dsgwRcwY
>>249
運動しろよバカ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 01:40:41 Wjv/wPdj
短パソマソ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 09:48:24 tQbUa4UT
↑何これ？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 15:03:37 GuhLmYGp
3年停滞してた俺が来ましたよ。

ここ１週間ぐらいで2キロぐらいストンと落ちた。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 15:34:46 ttcgsBqb
またまたｗ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 16:36:20 CqsQIJvb
>255
3年前に減らした体重を3年間維持してたの？凄い。ある意味このスレ住人の鑑か

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 17:01:39 GuhLmYGp
>>257

最初は70キロあったんだけど、2年で55キロまで落として、そこから3年かけて50まで落として、それからが全然減らなかったんだか、
ここ何日かで急に2キロ落ちた。

逆に今まで運動続けてても落ちなかったのに、急に変化があったから戸惑ってるｗ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 17:42:09 RAEFKvmq
>>258
男の人ですよね
40キロ代なの？？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 17:50:57 GuhLmYGp
>>259
男ですが163のﾁﾋﾞなんで40キロ台でもガリガリにはならないんです。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 17:54:38 5+82S8/g
>>260
コツとか食事メニューとか教えて

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 18:13:05 xf8uKIAL
今停滞期でめっちゃイライラしてドカしてしまった。

明日からまた食生活改めれば大丈夫かなと少し心配。

毎日一時間はジョグしてるんだが。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 18:29:15 ttcgsBqb
ドカ食いしたほうがやせること多いよ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 18:36:32 9JSzXBHl
>>262
大丈夫。
ドカ食い1回して「あー！美味しかった！！」」とスッキリして、
翌日からまた新たな気持ちで励めばいいんだし。メリハリ大事。
いけないのは、ちょっとの欲望を無理して我慢してしまった為に
欲望が爆発してドカ食いがとまらなくなる事。
1度だけそれやっちゃって、1ヶ月で一気に2kgリバッた経験有り。

265:260
08/07/03 00:22:06 IlUcK7gN
>>261
70→55にしたときは、必ず運動しないといけないように電車の定期を3駅前に買い換えて、通勤前後30分を歩くようにした。
それ以外には毎日30分ダンベル持って踏み台昇降、テレビ見ながらでもダンベル上げ下げしてたり、腹筋してた。
食事は、一人用の鍋に豆腐半丁と鳥肉を2センチ大のやつを３つ入れて水炊き風にして、ポン酢で食べてた。ご飯は茶碗に軽く１杯。
多分１週間のうち４日ぐらいはこれだった気がする。野菜はキャベツかモヤシ食ってた。
後、寝る３時間前からは絶対に食べない。
そのうち空腹になれてきて、腹へっても寝れるし、腹へっても作るの面倒くさいから食べないで寝ようって思えるようになる。

後は、自分の体重を毎日計ってグラフに書いた。
２週間単位の折れ線グラフおすすめ。
コツは、グラフの一番上の数字を、まず現在の数字にすること。
こうすると自分がもう限界まで体重が増えてるって思えるし、グラフを書ける＝体重が減ってるっていうのを実感できるから。

他にもいろいろ細かくやってたけど、だいたいこんな感じ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 18:53:57 TusuQ4Cu
あぁ～ようやく気付いたけどこれが噂に聞くホメ夫さんなのかな？
ついプルーンのドカ食いをしてしまった…。

朝
豆乳で作ったヨーグルト
プルーン8個
無糖パン一枚

昼
鮭と大豆と玉葱とキャベツとキノコとワカメの茹でもの

夜
ササミと大豆と玉葱とキャベツとキノコとワカメ茹でもの
プルーン15個
温泉たまご

野菜少ないけど栄養考えつつ1400に収まるようにして、腹筋と一日一万歩を目標に始め、停滞して早３ヶ月。
ホメ夫さん…。それとも運動がたりないのかなぁ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 01:51:13 zdLrHc8W
>>266
基礎代謝はどのくらいですか？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 05:47:56 WYLfcbcd
>>267
1100くらいです。カロリー計算間違ってるとかで摂取多過ぎるんですかね…orz

今日も変化ナシでしたがウエストがちょっと締まってましたｗ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:23:29 zXWdMPQE
停滞期一ヶ月。
体重計量って減っているのを夢見て頑張り中・・・。
頑張れ俺っ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:30:08 B4CgggJ6
必ず、一気に一キロ近く落ちる日が来る。
自分もやっとホメオ抜けて、この1週間で一キロ半減った。
食生活や運動はコレまでどおりだったけど。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:40:58 R36bLQIU
ダイエットはじめてから２ヶ月半が過ぎた

１ヶ月目に三日間ぐらいのプチ停滞期はあったが、
最近二週間の間同じ体重ウロウロしてた

二日前に京都に行って１日中歩き回って抹茶パフェとかいろいろ食べ歩いたら、
今日久しぶりに体重が一キロ減ってた

停滞期来たらよく食べてよく運動しまくると意外と抜け出せるのかな

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:35:17 UUCQLzPZ
>>271
自分は焼肉を断れずに、肉ばかりガンガンたべていたら翌日-1.2kgだった
たまーにがっつり食べるのは良さそうね

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:24:18 RBlsuO2X
チートデイなんて知らなかった・・・・。
ダイエット中だけど週１くらいは消費カロリー以上は食べよかな。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:07:12 CwnBUiYH
毎日三食好きなだけ食べて
甘いドリンクもアイスも気にせず飲み食いしたのに
３ヶ月で５キロ痩せた

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:16:08 Hd9xKyQG
>>274
糖尿病じゃない？
その食事の仕方だとかなり重症かもしれんから、
取り返しがつかなくなる前に病院行くのが吉。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:31:46 ZEQArQx7
>>275
多分ニート止めて大学行き始めたからだと思う
自分も不安で診断受けたが至って健康だった
規則正しい生活と通学徒歩で痩せたみたいだ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 07:14:47 KYGh8Qu8
やっぱり歩くのっていいんだな
ちょっと歩いてくる

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 11:48:03 uORGl1hT
昨日いつもの倍歩いたら(1時間くらい)ホメオ脱却したみたいだ
1キロ痩せとった

基礎代謝1500ちょいで摂取は1900以内で抑えてます
やっぱ毎日1時間は歩いた方がいいのかなぁ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 00:36:03 58fvhHnw
毎日同じ量歩いてたら、耐性つくから
週に何度か数千歩多く歩くと効果出易い。
慣れてきたら早足にして歩いたら、驚くほど効果出る。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:05:40 +srxyAmr
162/64から1年で55kgまで落としたのに、ホメオ脱出できずに1ヶ月半停滞中
食事制限1100kcal、ビリーを始めてみるもののサイズすらダウンしない。
どういうことだ・・・。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:48:41 PMsCxOKk
149cm、今月から48～48.7を行ったりきたりの停滞期．．．
なんだかやる気なくしちゃって、今日も昨日より体重増えてるしへこんでたけど
このスレ見てたら自分だけじゃないって気づけて、元気出てきた！
今日運動サボってしまったが、デブ脱出するため明日からまた頑張る！

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:41:15 FwD8YE0c
あきらめたらそこで試合終了ですよ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:47:34 9bzj+HMl
停滞期って何回来ても慣れないな。
去った時の快感が忘れがたいから続いてるようなもので。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:15:55 Fk2/obWq
え？停滞期って何回も来るの・・・？1回脱出したらもう来ないと思ってたのに・・・・。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:26:41 vu9XKy/j
>>284
一回で終わるなら次に遭難なんかしたら即死ぬな

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 03:06:26 G/fLqZ5C
運動してカロリー計算しても3ヶ月も停滞したからいい加減嫌になって
完全に運動を放棄したらいきなり停滞期抜けた
抜けた直後の一ヶ月は運動殆どなしで4kg落ちて体脂肪率も一気に落ちた
ほんと自分の身体がよくわからない

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 03:11:27 FwD8YE0c
ホメオ脱却した時は一気に1キロ以上は落ちるね

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:18:14 27pX4vOe
体重が安定したのか停滞期になったのか分からない・・・・。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:44:28 inXfokD/
安定した！→ダイエットちょっと中断しちゃお→リバウンド
停滞期か？→成果がでないけどダイエット続行→痩せる

好きなほう選べ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:51:36 mAg8T05m
停滞期やだー。
菓子とジュース禁止、１日１、２食少なめに食べて、あと１食は置き換え。
順調に痩せてたのにここ１週間で急に止まった。
あきらめて昨日と今日は普通量食べてる（って言ってもダイエット前よりは少ない）。
でもなんかこのスレ見てたら気がまぎれた。
また明日から頑張ろう。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:06:55 uFDV3Ncl
停滞期はストレス溜まるし普通に食べるのが一番だな。
デブ期の普通量じゃ駄目だが。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:45:04 vvJ/ioDw
>>287
みたいだね
３週間殆ど動きがなかったのが昨日今日でいきなり１ｋｇ落ちた
停滞期を抜けると本当に落ちると実感できて一気にモチベ戻った

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:56:28 nqqV7/gV
>>289
了解です！気を抜かず頑張ってみます。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 23:40:21 L8AT2etU
4月からダイエット開始して6月頃には53キロ→47キロになった。
そこから停滞期突入。うんともすんともならない状態に。
モチベーションも下がってきたし、土曜日の昼だけ好きなもの食べても良いことにしてたら、先週末からガクッと落ちて44キロ前後で安定中。

目標体重が46キロだったから、嬉しい反面落ちすぎが心配なのでちょこっと増やして安定させたい…。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 04:43:21 f+Z62cum
去年の12月からﾀﾞｲｴｯﾄして58㌔→45㌔まで落としたんだけど７月入ってから体重が動かない…
食事制限は特にしてないから運動だけなんだけどﾓﾁ下がる(..)

やる気ﾅｯｽｨﾝｸﾞ～♪

このｽﾚ１から読んでやる気出させる(ФωФ)/

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 08:54:16 t0okp0Uk
やっと６０キロの抵抗帯を突き抜けてきた
私の場合整理中に体重が割りと減るみたいです

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 18:45:21 WLEBJAJi
体重・体脂肪と体調を書いたグラフを眺めていたら気づいたことがある。

月1回位居座るﾌﾟﾁﾎﾒ夫
滞在中にｼｮｺすると急に気分が悪くなって(低血糖のような)、
いつもは90分できるのに30分程度が限界の時がある。
この日の2日後位からﾎﾒ夫が家出するみたい。
4ヶ月間このパターンだった。

今日も気分が悪くなった。
憂鬱な週頭がちょっと楽しみ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 19:01:18 0dMAzpSM
>>297
プチホメオいるね、自分も最近気づいたよ
おしっこジャージャ出始めて
ホメオは家出した

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 12:57:47 S6EEOypJ
>>195
今更だけどどういう意味？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:33:40 nELtz6Tt
>>208
だけどどうやら停滞期だったっぽい。
46.8kgの数字を見てからは結構スルスル減って45.5kgまで落ちた！
まだこの体型に納得してないから引き締めを重点的に43kg目指しちゃお。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:35:17 nELtz6Tt
↑約3か月で9kgの減量。やたー！

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:52:48 utfZWZ01
>>299
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
66.6kgは悪魔の数字だからかなｗ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:15:38 J11R1yCp
停滞期入ってもメゲずに
普段と変わらない運動＆食生活を心がけてるけど
変わらないのはまだ良いとして
増えた時は、挫折しそうになる。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 11:51:11 GoryKp5B
3ヶ月ぐらいホメオに悩まされてたんだけど、
昨日、ネットでクレジットの明細を確認したら、
半年も前にアンインストールしたセキュリティソフトの更新料が勝手に計上されてて、（9000円)
頭に来て1時間ぐらい調べまくって、月曜にサポートセンターにｺﾞﾙｧするための準備をして、
一息ついて茶を飲んで体重計に乗ったら1.5kg減ってた。
朝には確かに55kgだったのに！
今朝計ったらさらに500g減ってた

思うに、シマンテックに対する怒りで分泌されたアドレナリンか何かが、
ホメオを駆逐するのに良い方向に働いたんだと思う
何の参考にもならないかもしれないけど報告しときます

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:21:00 CmV7AWxw
停滞したらしまんてっくのサポートに電話‥と φ(・＿・”）ﾒﾓﾒﾓ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:27:10 +q5884t4
ちょｗｗ
シマンテックダイエットｗｗｗ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:14:25 puovH3vA
一回リバウンドしたからホメオがかなりきつい。２ヶ月変動なし→急に2キロへる→その後すぐ２ヶ月ほとんど変動なし
が続いてる。だがホメオ抜けた時の嬉しさはプライスレス

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 13:04:50 qt795Kzl
ついに停滞期がきた。カロリー抑えて運動しても減らない。
以前の食事を振り返って、順調に体重が減ってた時はスープを食べていた事に気付いた。
あの一昔前に流行ったスープではないけど、よくよく考えると中身が似ている。
やっぱ効果あるかも？
明日本家の脂肪燃焼スープを作ってみようと思う。

309:激愛
08/07/15 15:12:45 53/JNSeF
停滞しても、ブートブートよ

1日のｽｹｼﾞｭｰﾙ(平日)
06:40 起床
07:00 起床後の測定ｼﾞｰﾌｪﾙｽﾘﾑA服用朝食（米は茶碗１杯まで、以降お茶は「減肥茶」）DHCのｻﾌﾟﾘ(α-ﾘﾎﾟ酸、ﾋﾞﾀﾐﾝC、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ｶﾙｼｳﾑ/ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ、ﾆｭｰｽﾘﾑ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｴｷｽ、ﾊﾟｰﾌｪｸﾄ野菜)服用
07:40 出発(駅までﾐﾆﾍﾞﾛ)
08:24 会社着着替え
08:30 ﾘｱﾙｷｱｲﾀﾞｰ飲用(最近夜更かししてるので寝不足のため)
08:40 就業
09:00 朝礼
12:00 ｼﾞｰﾌｪﾙｽﾘﾑA服用昼食
12:20 ｳｫｰｷﾝｸﾞ
12:50 ﾘｱﾙｷｱｲﾀﾞｰ飲用(最近夜更かししてるので寝不足のため)
13:00 就業
17:40 終業着替え
17:43 帰社
18:30 帰宅(駅からﾐﾆﾍﾞﾛ) ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟの準備帰宅時の測定ｼﾞｰﾌｪﾙｽﾘﾑA服用体調に合わせてつまみ食い
19:00 ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ開始(毎日ひたすらDVDの1枚目だけ)
20:00 入浴(上がる前に８分間[終了3、4分前に追い炊き]入湯) 入浴後の測定
21:00 自由時間
24:00 就寝

結果
07/12/6(木)の起床後の測定 → 08/07/14(月)の入浴後の測定
年齢(性別) 26♂ → 26♂
身長(cm) 160.1 → 160.8
体重(Kg) 86.4 → 55.6
基礎代謝(Kcal) 1805 → 1432
体脂肪率(％) 32.4 → 7.0
内臓脂肪LEVEL 18 → 5
骨格筋率(％) 27.7 → 37.9
体年齢(才) 51 → 19
BMI 33.7 → 21.5

土日祝は、多少食べる量は増加でも問題なし。最近よく食べる。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 15:14:08 ZBxS9bJC
>>300
だけど私が停滞期でも挫けなかったのはあまり体重に執着してなかったから。
停滞期は減らない時期なんだから諦めるしかない。
停滞期は有酸素も大事だけど無酸素に力入れて筋力作りした方いいよ。
体重より見た目が大事だしね。体重変わらなくても見た目が変わってくるよ。
体重に拘りすぎると停滞期の増減に一喜一憂してもうや～めた！
こんなに頑張ってるのになんでよ！ってドカ食いに走るおそれがあるから。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 15:55:37 rd+H/9FR
この「だけど」さんは、執着してないといいつつ停滞期をかなーり意識してるのは
みてとれる。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:35:40 8ms2Z5oZ
もう一週間以上停滞期だ。昨日夜計って56.1kg、それからﾁｰﾄﾃﾞｲとして肉だけ焼いて食べて、朝一計った体重は55.9kg。
200gの差なんて誤差の範囲だが嬉しかった。今夜は食べないから、明日の朝が楽しみ。
早く脱したい。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 19:07:41 mwOLIrKo
もう一週間以上なんて、甘いぞ
一月以上苦しんでる人だってこのスレではザラなんだよっ(´･ω･`)

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:13:30 M7/gaEq2
(;´Д`)ﾎﾒﾀｿ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:40:17 7kTP4Pwd
もう

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:57:00 u8fYD/GB
先月の今頃から体重が変わってない･･･

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 08:02:05 7v/sVWjg
>>316
あてくしも。挫折しそう・・・先は長いのに。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 08:27:52 PukykndC
５月からはじめて最初するする２キロ落ちてからぱったり・・・。
停滞してからもうすぐ２ヶ月経ちそう・・・。
朝、夕２回　１時間ウォーキングして食事も気をつけてて
何で落ちんのだ～～！！と最近ダンベルもしだした。
でも全然なので今日朝ウォーキングの帰りに
美味しいパン屋でドカ買いしてドカ食いした・・・。

さぁ、また頑張るぞ！！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 08:37:53 8crS2Bzz
2年で16kg痩せて、そのまま1年維持してる友人から聞いた方法です
女性限定です

生理が済んだ直後に、小豆・あんこ系でチートデーします
どうして小豆なのかは分からないけど、代謝良くするのにいいらしいです
でもあんまり砂糖を使い過ぎるのもよくないので、自分で小豆を炊いた方がいいかもです

で、半身浴のあと足ツボマッサージします。痛いぐらい思いっきりグリグリやるのがいいです。
身体健康板に足もみ健康法スレがあります
途中で柔軟体操とか挟みつつ、水分取りつつ、セルライト揉みつぶしもやりつつ、
一時間ぐらいみっちり足を揉みます。痛いぐらい頑張れば疲れ果ててよく眠れます

その後樹液シートを土踏まずに貼って寝ます
これはオカルト板にスレが立ってるぐらいなので効果はオカルトですw

このメニューを生理直後の数日間、集中してやります。

とにかく体にとって何か変わったことをやるというぐらいの意味合いで、
科学的な裏づけは無いし、効き目には個人差があると思います
私も半年ぐらい50㌔の壁を行ったりきたりしてたのが、先週あたりに唐突に抜けたので、
このやり方が体質に合う人がいればと思い、書き込みしました

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 11:36:19 fZnChZU0
>>319
それは単に水分を排出させる方法。
利尿効果のあるお茶やカフェイン飲料を少し多めに取っても
同じような効果があると思う。
小豆は利尿効果が高いからね。
どうせなら砂糖を使わない小豆粥でも炊いた方がいいと思うが。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:24:56 cCk+Ln6H
女子はむくみとかあって大変だな
俺も酒飲んだ次の日はパンパンに顔腫れるがw

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:51:11 p/H1kPe2
>>318
同じだー。私も５月から開始、１ヶ月で-1.5減ったきり今に至ります…。
カロリーやら質やら気をつけて運動はしっかり1時間半はやってるのに。しかも何だかお腹は張ってくるしでツラい。
はー。いつかは減ると信じてスレ見て頑張る。

323:318
08/07/16 22:39:24 PukykndC
>>319
足ツボはいいな～参考にしてみます～
しかし、ダイエットはじめて最初のはちゃんと来たけど
今月半月も生理が遅れてる・・・。
急激なダイエットするとこないって聞くけど
今までやってきたダイエットの中で
一番身体にいいダイエットしてるのにな・・・。
早く来い。
>>322
おおっ、同じ様に悩んでる人いると何だか安心するよ・・・。
体重計乗って喜ぶ日を夢見て頑張りましょう。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 01:17:55 5fgfli6Y
おりごのおかげを多めにコーヒーに入れたら出ました

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 02:29:19 5fgfli6Y
あ、誤爆しました↑

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 11:16:01 bmHZY4Sb
３月から９キロ痩せたんだけど・・・
ここに来て、やっぱり生理不順になっちゃった。

遅れてる。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:34:48 HfVIC7su
もう4ヶ月も、ホメオ働きっぱなし。
去年の秋からダイエットを初めて半年で6kg痩せたのだけど、
そこから先ずっと体重計の針は67～70kgの間をうろちょろしています。
毎日のウォーキングや食事制限が辛くなってきました。
最近Wiiを買ってきて1日30分始めたら、身体がひきしまってきたのが
救いです。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 13:32:09 KhvayL6O
生理が遅れてる人は早めに病院に行った方がいいよ
私も今日行ってきました
ダイエットで無月経になるのは急な体重減少に体がついていけてないってことだから‥
体は大事にしてね

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 14:41:33 bmHZY4Sb
>>328
体重減少に体がついていけない

やはり・・・ダイエットが原因ですか。

気をつけなくちゃ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 17:46:35 0+wSkT01
一ヶ月変動無かったのについに解除キター！
喧嘩したお詫びにと貰ったケーキが良かったのか？
何にせよ式まで日が無いから諦めてた追い上げしようっと

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 17:52:50 jE8YRoIM
私の場合、生理の時期より排卵期が問題。
おしっこ出ないしどんどん体重増える。
三日間で二キロ増えた事も！

短期間の体重増加は脂肪じゃない、と頭ではわかっていても
本当にモチ下がる・・・
何の為に一日1200kcalで耐えているのかわからなくなるし。

それが次の生理が始まる前まで三週間ぐらい続くと死にたくなる。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 18:17:19 Lcx4tYeO
>>331
オシッコ出なくなるって、出にくくなるの？
まさか完全に一日二日出ないなんて事はないよね？

もし浮腫みだけで三日で二キロ増えるってなら、腎機能が弱ってるんじゃないかな。
排卵だのなんだのじゃなく、腎臓が弱ってるとしたら
病院行った方がいい。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 18:22:25 tR40qMKu
>>331
それわかる。生理前って水分ため込むんだよね。
で、生理がきた途端にジャージャー出る。
私も2kgくらい増えることあるよ。
でも戻るから気にしてない。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 18:24:08 OsIBoPAV
　　　　　　 _＿＿＿＿＿＿＿∩＿∩
　　　　　／　　ノ　ヽ　（　ノ⊂￣)))￣⊃
　　　 /|ヽ　　（＿ノ　 .＿￣　 0'ヽ　0'
　　　 / |ノ　　.）　　　（＿）　ヽ　 i （　ﾑｼｬﾑｼｬしてやった
　∋ノ　|　　／―、＿＿　 ./（∩∩）　草なら何でもよかった
　　　 /　/|　ヽ＿_ノ　　　| /　./ 　　今は反芻している
　　　　| （　| （　’’’　　　 | (　/
　　　　|__ヽ.L_ヽ　　　　 Lヽ_ヽ
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335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 18:24:39 OsIBoPAV
gobakutta

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:36:46 KzV7O7Ye
生理終わったと同時に停滞期解除きました。
1月半かしら・・・長かった。

>>334
はじめて見たｗﾜﾛﾀｗｗｗｗ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:10:46 Bd4/ZAkc
>>334

ちょｗ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:39:41 m3nQPSxk
334って超有名コピペじゃね？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 01:33:18 EvsPBNFp
どうやらだいたい横棒で推移するタイプではなくて、ジグザクを繰り
返してトータルで見ると何ヶ月前と変わってねぇじゃないかっていう
方のタイプみたいで、ガクっと減ると「おっ!?やっと褒め男が出て
いったか？」とほくそえんでると、翌日しっかり戻ってる。
で、これの繰り返し。ろくでもないヒモ男のようでほんと鬱陶しいわ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:54:46 RN2KfAua
>>331 同じ方がいらしたわー。突然、量が少なくなるのよ。
回数は変わらないけど、朝起きて行っても、
え？これだけ？？って量しか出ない。
そして整理直前に、ホント「じゃばじゃば」って
擬音がピッタリな感じで出始める。
止まらないんじゃ？って心配なくらい出る。
体重もストーンと落ちる。
さ、その日まで今月も頑張ろうっと。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:43:04 8lnPpisR
いつも夜抜きだが、今日夕方に蕎麦を食べて刺激与え、明日から土日断食することにした。
チキショーﾎﾒ男め！

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:33:40 iLbcBWZP
>>341
それは逆で、もっと食べたほうがホメオが出て行くと思うよ
断食は逆効果だと思うけどな

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