【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart41

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart41 at SHAPEUP

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 12:45:32 InT2O0wl
>>808
いつごろ効果が出るかは人それぞれです。
就職活動中の食事量が、ダンスをしていた時と同じかそれ以上だったため太ったのでしょう。
食事の質・量に気を使いつつ、ジムでの運動を続けていれば少しずつ体重は落ちてくると思います。
食事の質については栄養素をバランス良く摂る事。
量については最低でも基礎代謝量＋300以上は摂って下さい。
体脂肪を1kg落とすのに消費しなければならないカロリーは、7200kcalと言われています。
一週間や一カ月といった短い期間で考えるのではなく、二カ月、三カ月といった長い期間で考えて下さい。

>>809
脂質不足は、肌の荒れ・気力減退・疲労感等が出てきます。
まずあなたがするべきは、しっかりとしたバランスの良い食事を摂り運動することです。
過激な食事制限は身体にも精神にも悪影響を及ぼします。
あなたの場合、PFCバランス等も考え1500kcal以上は摂取して下さい。

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