【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart41

【初心者】ダイエット ..

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 12:28:49 kX63riNa
脂質が平均15g位の食事で一日済ませてるのですが、
これは少ないとは思うのですが、体にどんな影響が出ると思いますか？
155ｾﾝﾁ47.5㌔です。今、生理も来ています。
先週から減量始めてます（当初は48.5㌔）。
他にﾗﾝﾆﾝｸﾞ、一日のﾄｰﾀﾙ摂取ｶﾛﾘｰは600以下です。外食の約束が
入ったときはその時はちゃんと食事もお酒も摂取してます。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 12:40:23 LKTNUMqW
>>809
純粋に肌ツヤや髪質
いわゆる美しさの部分に出ると思うよ

カロリー不足と栄養不足は違うと思う
カロリー不足はそりゃ生理止まるっていうけど・・・

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 12:41:26 KcTiYXPx
>>808
就活前と同じ生活に戻せば、同じ体重に戻る。太るのにかかった時間と同じ位痩せる時間にかかる。

>>809
トータルで1日600以下？それは少なすぎ。そのうち障害が出る。
脂質は、体内で合成されるから気にする必要なし。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 12:43:14 kX63riNa
>>810 >>811
ありがとうございました。
もう少し食べてみます、特に肉類を。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 12:45:32 InT2O0wl
>>808
いつごろ効果が出るかは人それぞれです。
就職活動中の食事量が、ダンスをしていた時と同じかそれ以上だったため太ったのでしょう。
食事の質・量に気を使いつつ、ジムでの運動を続けていれば少しずつ体重は落ちてくると思います。
食事の質については栄養素をバランス良く摂る事。
量については最低でも基礎代謝量＋300以上は摂って下さい。
体脂肪を1kg落とすのに消費しなければならないカロリーは、7200kcalと言われています。
一週間や一カ月といった短い期間で考えるのではなく、二カ月、三カ月といった長い期間で考えて下さい。

>>809
脂質不足は、肌の荒れ・気力減退・疲労感等が出てきます。
まずあなたがするべきは、しっかりとしたバランスの良い食事を摂り運動することです。
過激な食事制限は身体にも精神にも悪影響を及ぼします。
あなたの場合、PFCバランス等も考え1500kcal以上は摂取して下さい。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 13:10:36 aYs0vFzP
動物性脂質なんかほとんど取らなかった３０年前の女の子の肌は透き通っていました。
パン、マーガリン、チョコ、クッキー、パイ、ポテト、マクドナルド、
はせめて　止めましょうね。　今の必要摂取量というのは、
生産者にとって必要な　売り上げですから。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 13:13:19 aYs0vFzP
しかし酒飲む女って　肌が汚いよなあ。　コーヒーもタバコも　肌を汚くする。
脂質は　肌を濁らせる。　　とっても　家で　バージンサラダ油でテンプラ　月１くらいだな。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 13:13:41 LKTNUMqW
まぁ、何事も適度に・・ってこったね

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:08:00 CkpXvtfl
１７１センチの男です
食事の記録とウォーキングを始めて2週間。最初の周は２０分で、今週４０分、明日以降はずっと1時間
８７，４キロから３キロほど減って８４，２キロ
筋トレは７０キロ切ったら始める予定です
アドバイスお願いします

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:23:23 sjPBlI9t
１８６ｃｍ　９３ｋｇ　体脂肪２３％のおとこです。

どちらかというとぽちゃってる自分です。
骨格筋率５０％くらいでした。

で、ウエストは約８５ｃｍくらい。

だけどケツがでかい。
腹が出てる
そしてなによりなぜかおっぱいがでかい。しかもなぜかいい形。
腹やケツも恥ずかしいけど、なによりおっぱいがたれてないの恥ずかしい。女にうらやましがられるくらい。

下半身はケツ、上半身は（特に）おっぱいと腹を絞りたいんですが

欲張るといけないんで、とりあえず上半身を絞りたいんですが上半身に効果的な運動のアドバイスをお願いします。

ちなみにプールはリアルおっぱいはずかしいのと近くにないのでできれば他のをお願いしやす。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:29:01 8RGDTIPE
>>818
おっぱいうｐして

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:29:42 sjPBlI9t
８１８の主です

テンプレ読んでませんでした。部分やせってむりなんすね。

なんで質問変更。

なんで自分のおっぱいはこんなにいい形しちゃってるんでしょう？

なんか一見ネタみたいだけどリアル質問です。

筋肉のせいでしょうか？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:36:13 4qukiL3P
脂肪だよ馬鹿

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:44:20 LKTNUMqW
>>817
一年くらい続けるつもりでがんばれ
以上

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:44:55 sjPBlI9t
おっぱいだけ脂肪つきやすいとかあるの？

なんか体のバランスがわるくて。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:46:36 LKTNUMqW
>>823
いえ、バランス悪くないです
なにもかもデブです。素直に普通にダイエットしてください。
以上

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:49:37 sjPBlI9t
りょうかいー

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:52:36 W8sKSkWu
>>817
マルチ氏ね

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:53:40 C1QXje/o
>>820
一日一時間ウォーキングすれ
二、三ヶ月も歩けばケツ・太ももあたりはすっきりするし内臓脂肪も減る
ｵﾊﾟｲはすぐには無理、と思う
俺もｷｮﾇｰなので胸の筋肉でも付かないかと
気休めに腕立てしてる

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:56:32 sjPBlI9t
>>827
走るのがあまり苦ではないんだがウォーキングの方がケツには効果的？

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:57:21 LKTNUMqW
>>828
走れ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 17:03:55 qpdT9wNG
毎日ピラティスしてるんですが生理痛が酷くてお風呂にも入れない状態です…一日くらい休んでもダイエットには大丈夫でしょうか…??

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 17:14:00 C1QXje/o
>>828
そりゃ走れるなら走った方が効果大
どっちにしても、速度を落としてでもなるべく長い時間やること

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 17:16:08 E415gkqq
>>817
>筋トレは７０キロ切ったら始める予定です
何で？今すぐ始めなさいよ。
>>820
男でも胸に脂肪付いてる人って多いよ。
つまめたらその部分は脂肪だよ。筋肉はつまめないから。
でもたとえ脂肪でも着衣の場合は胸板厚いという話になるからそんなに敵視しなくてもよろしw

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 18:09:31 +RPqu3Z6
>>830
むしろ無理してでも義務的にやる事が良いダイエットとでも思ってるの？アホでしょ。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 20:11:20 hXQ+FCxt
>797ですが熱が上がり39.6に(平熱35.9)
ダイエット以前に死ぬかもw
スレチすいません

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 20:54:54 XzlJBdpi
>>834
代謝が高まってるって表現が正しいのかわからんが
まあ、体内で白血球が必死で戦ってくれてるわけだから、平常よりは高いんじゃないかと
とにかく今はダイエットのことから離れて、お大事に・・・

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 21:27:04 Ng1D4Qnm
>>818
そこまでの胸なら
女性化乳房症の可能性もあるぞ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 21:56:20 QXHnAV3+
運動中、水分補給に適した飲み物ってありますかぁ？

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 22:02:54 LKTNUMqW
>>837
水

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 22:13:55 +9U4TH9r
ロデオボーイとかの乗馬系運動器のスレってないんですかね？
検索の仕方が悪いのかこの板でひっかからん
効果はあるんでしょうか？購入検討中なんですが

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 22:21:34 hlwKW7wh
あんなもん買うくらいなら
１時間ウォーキングしたほうがまし

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 22:26:34 grdBQ4b/
何の効果もないからスレもない。
それだけ。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 22:28:09 W+xaxvT6
>>834
脇の下と太ももの付け根を冷やすんだ。
（寒気のする時は不可）

>>839
バランスを取るためにインナーマッスルに力を入れるので
ほんのすこーーしなら効果はあると思う。それより腰痛に効きそう。
お試しコーナーで上半身の運動も取り入れたDVDを見ながらやったら、
その運動自体は筋トレと有酸素を足したような動きで、効果ありそうだった。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 22:36:00 3VdSEe0Y
こんばんは。
明日から、朝バナナ、昼は好きなもの食べて、夜はプロテインダイエットでしばらく頑張ろうと思っています。
何か、気を付けた方がいい点などありますか？

大幅な減量を狙っています。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 22:40:54 z5KFFPx4
>>839
器具に乗った状態で背中伸ばして座る。
で、それを下の器具が暴れまわって、その状態を邪魔する。
それに抗うようにしてまっすぐ背筋伸ばして座り続けることで腰周りの筋肉を刺激するもの。
乗っているだけ、器具の動きに任せてただ揺られているだけなら酔うだけで何も効果は無い。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 22:42:23 P3gCKVsb
高い金出してロデオボーイ買うならバランスボール買ったほうがお得だぞ
インナーマッスル鍛えられるのはどちらも同じだし
バランスボールなら千円で買える

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 22:45:22 z5KFFPx4
>>843
短期間で落とせるのは脂肪ではないと思いますが。
水分や溜まった排泄物等が落ちて
一時的に体重が減ることを狙ってるのならかまわないと思います。

マジメにダイエットするつもりなら
栄養バランスと一日の総摂取カロリー＋運動でプランを立て直す方がいいです。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 23:03:43 a2oCOxjQ
>>843
野菜をきちんと食べる。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 00:10:45 OAGSnHYh
これ以上肋骨浮くのを防ぎたいのですがどうすればいいですか？
それ以外の部分は痩せたいので菓子禁と有酸素運動してます
ちなみに肋骨浮いてるからって他の部分がガリガリなわけではないです

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 01:28:59 I4d/Xstg
>>843
バナナと置き換え食で、炭水化物（糖質）が40gくらいしか取れないので
昼食は、必ず炭水化物を適量摂取するように気をつけてください。
脳・血球などの基礎代謝分だけでも、糖質が180g必要です。
脂肪は糖質（ブドウ糖）には変わらないので、通常は脳のエネルギーには
使えません。足りない分は、筋肉を分解してブドウ糖を作ることになります。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 01:40:51 omSOQ2uL
>>830
正しくやれてる？自己流で無茶やってませんか？
普通ピラティスやヨガやってると生理痛は軽減するか消えますよ。
私は食事管理とヨガですけど、始めて数ヶ月で痛みは全く無くなりました。
生理中にやってはいけない動きもありますから、きちんと指導者につくか
勉強しなおしてから再開することをお勧めします。