【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart41

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart41 at SHAPEUP

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 22:53:17 S6JJyG7Y
>>745 >>749
無酸素運動でも、同じように脂肪は燃焼されます。
脂肪の燃焼にはたくさんの酸素が必要なので、その人の酸素の取り込み量で
時間当たりで、脂肪をエネルギーにできる量が決まります。
何時間でも続けられるような、ゆっくり平泳ぎと、100mで息が切れるような
バタフライを比べると、10分当たりの脂肪燃焼量には大きな差はないのです。
脂肪燃焼だけでまかなえる運動強度を超えると、筋肉が蓄えている
グリコーゲン（元はブドウ糖）を無酸素でエネルギーに使います。
筋肉が蓄えられるグリコーゲンは、脂肪ほど豊富ではなく、1000kcal程度で
長い時間続けられません。

筋肉が蓄えているグリコーゲンを使った後、炭水化物（糖質）を摂取すると
真っ先に筋グリコーゲンの補充に使われます。充分な糖質が摂取できれば
問題ないですが、筋グリコーゲンすら満タンにできない量だと、大脳や血球の
基礎代謝分は、筋肉を分解してエネルギーを作ることになります。
仮に動けなくなるほど運動して、筋グリコーゲンを使い果たしたとすると、
パックご飯×4個分の糖質が必要です。

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