【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart41

【初心者】ダイエット ..

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 10:25:52 WTuwakUp
>>555
脂肪を溶かすんじゃなくて代謝を上げる。
すごく効くよ。
副作用もかなりだけど。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 10:52:37 RrJoweJa
>>655
死亡事例も報告されている。効くの効かないの以前の問題。バカめ。

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
---------------
サプリメントは「補足」という意味で、足りないビタミンや栄養素を補給する意味で本来使われてきた言葉のはずです。
現在は食欲を無くす副作用を利用して、こうした薬もサプリメントとしてネットなどで安易に販売され使用されている現実に驚きを隠せません。
ちなみに日本薬局方ではエフェドリンは「劇薬」に指定されています。

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
---------------
エフェドリン
国内では医薬品（塩酸エフェドリン）としての承認がありますが、
血清カリウム値の低下や心悸亢進、食欲不振、発疹、口渇などの副作用が起こる可能性があります。
エフェドリンは、カフェインその他の興奮剤と一緒に摂取するとめまい、
震え、頭痛、不整脈、心臓発作、精神病、脳卒中などの有害事象が誘発される可能性があり、大変危険です。

エフェドリン - Wikipedia
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 11:08:23 XN80Wx5u
質問です。
ジムでの履き物は上履きではおかしいですか？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 11:15:28 59N06V+n
>>657
上履きでも良いと思う。スリッパじゃないんでしょ？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 11:49:43 XLKCIxjU
>>619
がぶ飲みは駄目
ある程度時間をかけて飲め

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:03:52 XN80Wx5u
>>658
はい。学生が良く履く上履きです。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:10:11 34P9kJde
>>653
おいおい、目標地点が同じでも現在位置が違えばルートは違うだろｗ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:21:42 3BW1vAMz
女です。一週間前から炭水化物を抜いて昼のみサラダの一食なんですけれど
一向に減らない。
それで昨日、今日とサラダ食べた後に異常に手や顔が火照ったんだけどどうなんでしょうか？この症状は。
ちなみに普通に食事して間食だけ抜いた夫は2kg痩せて悔しいです

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:28:20 McOm6+li
>>662
>>661が真理書いてるだろ
一つ前のレスすら読めんから間違ったやり方で効果も出ず
こんなところでグチる羽目になる
おわかり？豚ちゃん

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:34:08 SwGpHweT
>>662

炭水化物抜きが間違ってる。動くためのエネルギーが無いのに、ダイエットなんか出来るか。
もう少し勉強しないと死んじゃいますよあなた。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:36:08 rtxujW2P
>>662
断食は痩せない
食事抜きも痩せない
何事も適度に。減食も適度に。

適度な減食がわからないって？
三食普通に食べて、後は余計なものを食べないことです
まさに間食禁止のことですね

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:45:11 g6RmNri0
>>665

＞三食普通に食べて、後は余計なものを食べないことです

ここがミソ。コフの普通は一般のメガ盛りの場合が多い。
そこに気付かないと駄目だよな。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:52:05 jCDd7vES
>>662
>ちなみに普通に食事して間食だけ抜いた夫は2kg痩せて悔しいです
↑そばにいい見本があるのに…

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 13:00:13 XLKCIxjU
つか、自分でネットで少し勉強した方が早いよ、ほんと何も知らないみたいだし。。。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 14:33:51 kjiLuL0A
毎日朝昼無しで、夜のみサラダ・豆類・魚類・ビール2～2.5㍑
週1程度の外食では、好きなものを好きなだけ。
165㎝♂一年半で80→53㎏に落としました。
この落とし方は危険ですか？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 14:36:46 RrJoweJa
>>669
人には勧めないし真似する気も無い。
健康診断受けてるか？
糖尿なんじゃねえの？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 14:37:13 F5F3PjN+
URLﾘﾝｸ(www.amezor.to)
韓国人カルト教祖が日本人女性1000人をレイプ、
大阪で韓国人男が日本人女性200人以上を強姦、
韓国人男が日本人女子高生140人を強姦
レイプの被害者は小学生もたくさん含まれている。
民主党はこんな人間を日本の政界にいれ韓国人の日本入国規制を緩和しようとしています

672:662
08/05/16 14:51:48 3BW1vAMz
みなさんありがとうございます。勉強不足ですね。
今までちゃんとしたダイエットしたことなくて 2年間好き勝手に夜中でも食べていたら
44kgになっててまぁ少ししたら痩せるかと思って放置してたらさらに1年経っても44kg。
定着してしまったみたい。

先々週体重計買って意気込んだがﾋﾞｸともせずへこんだ。

ダイエット本読んでみます('◇')ゞ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 15:21:17 RrJoweJa
>>672
>>7
このスレのテンプレに目を通すといいですよ。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 15:52:25 jCDd7vES
>>672
身長は？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 16:18:44 wys2UklL
最近ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めたんですが(3-4日間隔で3km走る)
内股というか股関節あたりが擦れて痛いのですが
痛くないように何か良い方法ありますか?
ﾋﾟｻﾞは水泳しとけと思うかもしれないですが
時間的にちょっと無理でして

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 16:20:14 TIF1qPgv
擦れない服でやったら？
もしくはしばらくウォーキング

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 16:28:09 59N06V+n
>>675
擦れる部分にワセリン塗る。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 17:05:52 WTuwakUp
>>656
うん、ひどいと死ぬよね。
痩せるって言うかやつれてるだけだし。

>>675
ディクトンスポーツなんかもいいらしいよ。
ランニングやってる友達が使ってた。
自分は使ったことないけど。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 18:08:41 4CYXeCf4
大学の寮に入っていてから運動できない環境になり、勉強が多忙すぎてストレスのしいか、ここ何週間かドカ食いしてお腹に肉が付き始めてきました。
なのでダイエットをしたいんですが、まずは食事の量を普通にすれば良いですか？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 18:14:15 rtxujW2P
>>679
とりあえずそれは最優先ですね

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 18:25:06 RjIj5I+F
>>679
食事しながら水とか茶を大量に飲んでお腹を満足させる。
間食はしないと自分に誓う。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 19:06:19 0Wb/5JP/
>>679
勉強しながら踏み台昇降。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 19:13:42 el7F5t3z
現在、身長158体重43体脂肪23
体重が55あったんですが数年かけてなんとか減量しました
ただ、体脂肪が全然減りません
数％しか変化がないというか…
食事は野菜を多く炭水化物は少なめに取り、
運動は踏み台昇降を1時間半、縄跳びを500回から1000回やってます
体脂肪が減らないのは筋肉量がないからでしょうか？
縄跳びを筋トレに差し替えても
有酸素運動分が減るので減量しにくくなりますか？
順調に体脂肪を減らすにはどうしたらいいですか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 19:19:11 RjIj5I+F
>>683
そのとおり、体脂肪が減らないのは筋肉量がないからです。
運動をしてるのに筋肉が付かないのは炭水化物が少ないからです。
今の食事では何の運動をしても筋肉は付きません。

>順調に体脂肪を減らすにはどうしたらいいですか？

炭水化物とタンパク質を意識して摂って運動してください。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 19:27:36 0Wb/5JP/
>>683
女性は胸とおしりに肉がつくようになっているので、
体脂肪率20％台は普通だと思いますよ。

参考になるかわかりませんが自分（153.5cm/40kg）は
毎日のウォーキングと腹筋を始めて
ウエストが60→57、体脂肪が19％になりました。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 19:28:53 4CYXeCf4
>>680-682
ありがとうございます！
食事の量を普通にして、水分多めにとります。
寮は１人部屋じゃないのでショコはちょっと無理です;

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:13:05 cKVJZHvt
>669
おしっこばっかしてるだろ？
健康診断してないしょ？
恐らく腎不全だわ
落としたんじゃなくって落ちたんだろ？
そろそろ倒れて人工透析生活…

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:13:51 /UQVRm5m
摂取カロリーのカロリー計算がものすごくストレスなんですけど、痩せるためにはやっぱりカロリー計算しなきゃ難しいですか?

ちょっとでもオーバーすると「もういいや」ってなってしまってドカ食いしてしまったりして、カロリーのことばかり考えてしまって憂鬱になります。

運動は1日30分ウォーキング、仕事は立ち仕事です。
なるべく間食を控えてバランス良く食事をしていれば自然に痩せますか?

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:17:15 RjIj5I+F
ストレス感じると痩せにくくなるというのは本当だから
向いていないダイエットはしない方がいいと思うよ。

摂食ダイエットを選んでるってことは
いままで食べ過ぎてたってことなんだと思うけど
それなら間食しないで夜を控えめにする生活をやってみたら
すぐに結果が出ると思います。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:20:15 Bdbi3Cpz
>>688
言ってることはごもっともなんだが
＞自然に痩せますか?
↑
これだけは誰にもわからない。なぜなら貴方は情報をなんにも書いてないから。
そもそも普通にしていて自然に痩せるような人なら太らないと思うんだよなぁ・・

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:47:21 q7noqMdf
生理中は体重が減りにくいのでしょうか？
生理が終わると減りはじめますか？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:50:29 Bdbi3Cpz
>>691
＞減りにくい
人によりけり。
＞減り始めますか？
気にしないでいつもどおり普通に規則的な運動をしていくのが吉

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:50:34 gLjzm5Kp
>>691
そうですね。
でもやってる事はちゃんと身体に蓄積されてますので
細かい事は気にせずいつも通りやっていて下さい。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:53:16 /UQVRm5m
>>689
>>690
ありがとうございます
今までは運動する時間がなかったので仕事でしかカロリー消費出来なかったのですが、今月からなんとか30分、時間を捻出出来るようになったのでウォーキングを始めてみました。
仕事が休みの日は1時間以上歩くようにしています。

カロリー制限とご飯抜きの生活で、痩せるどころか過食症寸前まで行ってしまい、2kgくらい増えました。
今は普通に食べて満足出来るようになりましたが…。

158/61/32%、20代前半♀です。
ダイエット始めて1年ほどになりますが、間違ったダイエットで開始時より３kg位増えてます…

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:55:58 h3Y/JjNH
痩せようとすると体重は落ちるんですがすぐ顔がやつれちゃうんです。ハリを出す又はハリを保ったまま痩せるにはどうすればいいのでしょうか？教えてください

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 21:02:32 vTdTIRic
>>695
どんなダイエットをしているんですか？
私も炭水化物ダイエットしてた頃はそんな感じでした。
たんぱく質多めの食事・お菓子断ち・ウォーキング＋ビリーのダイエットにしたら健康に痩せられましたよ。
体重が落ちる速度は下がったし食事制限のみの方が全然楽だったけど明らかに締まった。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 21:04:03 el7F5t3z
>>684、685
レスありがとうございます
タンパク質を取って筋トレすれば問題ないかと思ってたんですが、
炭水化物も取るようにして筋トレ始めます
ちなみに685さんはウォーキングと腹筋は１日どのくらいやってたんですか？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 21:05:28 h3Y/JjNH
>>696
量を減らすだけですね・・・朝は抜きにして夜も減らす感じです
あと野菜ばかり食べることを意識してました

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 21:10:20 q7noqMdf
>>692-693
ありがとうございます。
毎日、いつも通り規則正しく生活していこうと思います。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 21:14:04 OUhMJx/P
60キロです。女です。
1週間前から1分骨盤ダイエットとリセットダイエットをしています。
体重-2キロ、体脂肪率4パーセント減少しました。
初日からおならがかなり出るんですが、何故でしょうか・・・
お腹の中がボコボコしておならがはんぱないんです。

原因分かる方いますか？？
よろしくお願いします。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 21:18:11 2G7mCLY1
一週間で体脂肪率4%減は凄いね

質問なのですが、ジョギングよりもウォーキングの方が脂肪燃焼効果が高いとゆう事でしょうか？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 21:19:39 QCR5OCBK
体もですが、胸も小さくするには、やっぱ縄跳びが一番いいですかね？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 21:42:51 8JSj85Ci
>>701
負荷が小さいから長く続けられるって意味で効率はいいけど、同じ時間できるならｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞがいいに決まってる。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 21:49:13 Kb/DHgPY
>702
小さくなるというか、しっかりしたブラをしてやらないと垂れる。
なんにしてもダイエットすればある程度は小さくなるとｵﾓ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 21:55:18 VBOO3Ckq
>>688
カロリー計算が面倒なのか、カロリーに振り回されているのかわからないけど
食べた物を記録するっていうのはまず大事だよ
バランスが良い食事って言っても意外と蛋白質を摂り過ぎていたり
糖質（炭水化物）が足りなさ過ぎたりする

ここでは紹介されてるかもしれないけど
ダイエット７というフリーソフトがお勧め。
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)

おおよそだけどバランスや数値も出るしいいよ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 22:52:49 Kb/DHgPY
ビタミンをたくさん取ろうと考えて果物を食べ過ぎたり
（果糖の取りすぎ）
たくさんの食材を使おうとしたはずが
豆乳・油揚げ・豆腐・ゴマだったために脂質取りすぎになったり
自己流でやると結構失敗してしまう。

1600キロカロリーの食事（1400、1200バージョンもある）とかの本を読んで
参考にしてみては？
そのままをつくらなくても、何が何キロカロリーあるか、何の栄養素がたりないのか
見当がつくようになるのでおすすめ。

現在、カロリー計算やってるならもう見当がつくようになってるかもしれないけど。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 22:58:41 1OQJj4hb
>>688
そんなに負担なら止めても良い。
但し、減らない時の原因は、より分かりにくくなるけどな。
摂取カロリーが十分抑えられてて、痩せない時に一々2chで聞いたりしない自信があれば、止めたら？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 23:00:37 h3Y/JjNH
すいません顔のハリを保つのって水をたくさん飲む事(寝る前は飲まない)とたんぱく質を取る事でいいのでしょうか？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 23:13:27 xPnYaAFM
155cm 57kg
女です。

ジムに通おうと思って平日だけの21時～24時のコースで入会しました

月曜日水泳
火曜日筋トレ
水曜日水泳
木曜日ジム休み
金曜日筋トレ
土曜日休み
日曜日休み

こんな感じでやろうと思ってるんですが、効率のいいやり方ってありますか？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 23:29:50 Bdbi3Cpz
>>709
効率求めるなら休みは週１だボケェ！

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 23:39:57 hbFxBYVm
筋トレの後有酸素運動すれば、有酸素運動の効果が上がるよ。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 23:46:51 Kb/DHgPY
>708
・コラーゲンを摂る（カロリー高いので時間帯気をつけてな）
・夜は寝る（22時～2時の時間は特に）
・できるかぎり顔をこすらない
・保湿をしっかりする
水を飲むのは関係ない。たんぱく質は、摂って悪い事はないと思われる。
詳しくは化粧板か美容板へ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 23:50:40 xPnYaAFM
>710
ジムを利用できない土日は他になにかします。

>711
なるほど。

１日おきに筋トレと水泳をするんじゃなくて、筋トレ後に水泳を毎日する方がいいって事ですね。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 23:53:45 UGYbkO+A
169/58/16%男 23歳です。
１日の脂質の量に対して質問です。
朝　４枚切り食パン、ブラックコーヒー
間食　缶コーヒー(ボス)
昼　ご飯、１口サイズの唐揚げ３個or焼き鮭の切り身or豚もも肉のしょうが焼き
夜　ご飯、親の料理

実家暮らしなので夜のおかずはバラバラですが、揚げ物の場合、量は控えているし、食べ過ぎと言うことはないと思います。

この食事内容で脂質は摂りすぎでしょうか？

またここ最近で体重に変化はないのですが、体脂肪が増えてきました。なぜでしょうか？
ご指摘よろしくお願いします。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 00:00:55 O/DMO8uF
>>713
言うのは楽だが筋トレ後に水泳はめっちゃつらいぞ
自滅しないように

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 00:04:53 aM+7iU5l
>>714

親の料理って何？そこ肝心です。
朝はもっと、おかずを加えるべき。(低･無)脂肪牛乳・サラダなり卵なりと。っか、もっと野菜をとるべき。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 00:06:13 ErXvfxLx
>>714
脂質というより炭水化物の摂り過ぎかもよ。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 00:22:51 2Pws+JiS
>>712
ありがとうございます

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 00:38:57 PUxDwvx0
朝は時間がないのでこのくらいが限度です。
あれこれ作ってるひまはないし…
親の料理はだいたい２品くらいで揚げ物は月に２、３回です。普段は和食中心のほんとに一般的な家庭料理です。

体重減少を目的としているわけじゃないので炭水化物はこのくらいないとダメだとおもいます。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 00:40:35 e+XuHX1S
夕食を食べるとどうしても眠くなってしまいすぐ寝てしまいます。
逆に食べないと朝方まで眠れないです。
どうしたら良いのでしょうか？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 00:51:07 zgENJmdk
ダイエットにいい朝食ってなんですか？
けっきょく
朝　賞味期限1日切れのヨーグルト500ｇ＝300ｋカロリー

昼　パスコちょうじゅくサンドイッチパン7枚＝280ｋカロリー
ライトシーチキン脂抜き+マヨネーズ
チーズ3つ　レタス　でだいたい700ｋカロリー

夜そばと太刀魚のムニエル、牛乳で700ｋカロリー

の1700キロカロリーのゆるめにしたけど
サンドイッチはすぐに食べられるのか、あんまり！

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 00:51:40 MWnJNKoe
ジョギングやウォーキングは毎日やらないと効果ないでしょうか？例えば週23回

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 00:53:44 zgENJmdk
>>622
ノンカロリーの茶かダイエットコーラのめよ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 01:17:46 0UopL8Bt
156センチ45キロ

今日やたら食欲なくて、ほとんど食べなかったんですが
リバ防止のためにしっかり食べた方がいいんでしょうか？
それとも運動してれば大丈夫なんでしょうか？

すいませんよろしくお願いします。

朝：野菜ジュース・豆乳
昼：ワカメサラダ
夜：野菜ジュース

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 01:24:40 O/DMO8uF
>>724
それはもうダイエットがどうのこうのじゃなくて、体に毒
でもダイエットに拘るならもう今日は諦めて明日から普通にする。
１日程度でどうこういう問題じゃないから。

アホだとは思うがね
>>722
ダイエットとは、どう飾ったところで摂取量と消費量の綱引きにすぎません
一週間単位で見て、消費が勝っているなら、運動が週２だろうが１だろうが痩せます。
勿論相応に時間はかかるけどね

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 01:57:20 KDJUirCm
>>725
は？ダイエットとは「食」ですよ？
量だけで語れるものではなく質が重要なのですが。
何とんちんかんなこと言って先生ヅラしてらっしゃるやら（笑

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 02:14:37 VbXcsab1
>>721
>昼　パスコちょうじゅくサンドイッチパン7枚＝280ｋカロリー
パスコのＨＰでは、1枚101kcalってことになってるけど、半分に切った枚数？

ダイエットにいい朝食って、1日のトータルで考えるから、人それぞれかも？
夜軽めにしたいから、朝は炭水化物50gは欲しいな～とか。
バランスだと思います。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 08:07:08 yCgKKHFn
仕事終わってから運動するのですが、その前になにか摂った方がいいのでしょうか？

また摂るならどういったものがいいのでしょうか？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 08:15:56 8r7lED+c
>>728
炭水化物を少し摂っておくといい。空腹で運動するのはNG。

730:662
08/05/17 08:33:19 SaFW6bkz
>>673さんありがとうございます。673さんみたいに優しい方がいらっしゃると初心者は心強いです！
みなさんの意見通りに断食やめて昨日はカレー少なめに食べました。そして30分運動。
頑張ります。

身長は159.5cmなので2kg減らしたいのですが全然減りません。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 09:03:55 GxqDISwM
>>726

例えば、同じ200k㌍でも

ケンタ1ﾋﾟｰｽと豆腐1丁ではまるで意味が違う
と言いたいんだよね?

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 09:41:38 teti5k5R
>>713
毎日筋トレは効率悪いよ。逆に筋肉つかなくなる。
２，３日に1回がベスト。

有酸素運動で消費するカロリーなんて基礎代謝に比べたら微々たる物。
補助程度に思っといたほうがいい。
食餌制限も無理に摂取カロリーを減らす必要ない。（ドカ食いとか明らかに過剰なのは問題外)
ちゃんと糖質も脂質も取らないと筋肉つきにくい。
筋肉量を増やしてあげるのが一番効率いいんじゃないかな。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 10:09:05 L0X0Kvqw
摂取カロリーを2000～にする場合ってカーボ1200～くらいが目安ですよね？
一食にご飯150ｇ食べても足りないんだけどみんな何食べてんの？
おやつ？それとも一食でもっと食べる？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 10:26:23 M1KjsV/D
>>733
野菜でも果物でも炭水化物たくさん含んでますよ。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 10:29:43 8NRWo68t
殆どのエネルギーは体温維持に使われるんだから、薄着するだけで消費カロリーは上がるぞ。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 10:46:57 O/DMO8uF
>>735
そのあがる消費を気にするくらいなら、ちょっとでもショコなりなんなりした方が百倍マシ

737:675
08/05/17 12:48:50 rVcPmL2+
>>676-678
ありがとう
解決策みつかりました

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 14:28:02 4HiBa6D/
王道ダイエットで8キロ痩せたあと、
太っていた頃の暴飲暴食生活に戻して2ヶ月経つのに体重は戻りません。
明らかにカロリーの摂り過ぎだし運動は一切していないのに。
もちろん太りたいわけではないのだけど不思議。
それとも一気にガッと増える日が突然くるのでしょうか？
ちなみに食後にイージーファイバーダイエットとレシチンとαリポ酸を飲んでいるけど
まさかそれが効いているのでしょうか。。。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 14:36:11 kDB/LBuB
>>738
痩せるのと同じく太るのもじわじわです

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 15:02:14 L0X0Kvqw
>>734
それもそうだ(´･ω･`)
果物と穀物（主食）しか考えてなかった
野菜のカロリーも炭水化物に突っ込めばいいんだね、ありがとう

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 15:26:12 6xAdTSTn
>740
もしかして、カロリー＝炭水化物だと思ってる？
図式がよく分からないけど･･･
大豆は割と高カロリーだけど、ローカーボダイエット的には
愛用されてるとか
ちゃんと本読んでやった方がいいよ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 16:26:59 KDJUirCm
ID:L0X0Kvqwの言うことも意味不明だが
唐突にローカーボや大豆の話を持ち出す>>741もなかなか

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 16:50:08 teti5k5R
>>742
大豆は高カロリーだけどたんぱく質だから炭水化物減らすダイエットに使うよってことじゃね？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 17:10:45 KDJUirCm
ID:L0X0Kvqwはどっちかと言うとカーボを多くとりたがっているように見えるんだが
なぜカーボを減らす話になるのかと。
あと大豆はタンパク質だとかうどんは炭水化物だとか言う変な表現やめないか？

釣られてんのかな

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 17:13:01 LMsb8UYh
質問させてください
男/22歳/172cm/68.5kg なのですが，有酸素運動の知識がなかったとき，激しい
運動をすればやせると考えており，水泳でクロールやバタフライなど消費カロリー
が大きそうな運動をして１ヶ月で２ｋｇやせました．その後，有酸素運動
のことを知り平泳ぎを一日４０分間１ヶ月続けました．しかし体重は全く減りません．
やはり，同じ時間運動するなら有酸素運動よりも消費カロリーの多い激しい運動をした
ほうが効果があるのでしょうか？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 17:16:10 C6ksSmUH
>>745
その前に、有酸素運動をどのようにとらえていますか？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 17:18:50 KDJUirCm
>>745
とりあえず体重を減らしたいのなら厳しい食事制限と激しい運動ですな

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 17:19:45 9qagPFQl
>有酸素運動の知識がなかったとき，激しい運動をすればやせると
基本的のそれで正しいよ。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 17:34:30 LMsb8UYh
>>746
有酸素運動は，心拍数が120ぐらいのあまり激しくない運動を20分間ほど続けることで，脂肪が
燃焼されやすくなり，無酸素運動のような激しい運動はカロリーは消費するけど脂肪が
燃焼されにくく効率が悪いと認識しております．

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 17:36:35 4e+KM0Gm
食事制限・カロリー制限・有酸素運動のダイエットは
痩せるが、垂れたみっともない体になる
ダイエットを止めたとたんにリバウンドするかも。。。
筋トレはやったほうがいいよ
スロトレ推薦。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 17:36:44 LMsb8UYh
>>747
>>748
そうなのですか？やはり運動の種類に関係なくカロリーを多く消費したほうが
良いという理解でよろしいでしょうか？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 17:42:48 KDJUirCm
>>751
良いか悪いかはさておき、とりあえず体重は減るでしょう＾＾

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 17:42:54 9qagPFQl
>>751
消費カロリーが大きくなる強度が大の運動の方が減量効果は高いよ。
但し減量効果が高いという事は筋肉を減らすリスクも高いという事なので、
筋肉をしっかり刺激した方がいい。
最良は筋トレもやる事だけど、よく分からなければ水泳で充分。
バタフライなんて逆三角の体型のためにはうってつけのエクササイズですよ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 17:45:40 HFHfssdn
ダイエット成功→女の子にもてもてを狙っているおいらは
カロリー制限と有酸素運動と筋トレで
もてもてへ一直線です
羨ましいですか

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 17:51:32 LMsb8UYh
>>752-753
筋肉を減らさずに減量するということが重要なのですね．
返答ありがとうございました

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 18:56:42 0cSu1zGN
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 19:03:53 g8ObMBIK
本当の体重がわからない！一キロ分は水分やら便やらっていうし、食事をとればまた一キロ増える…

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 19:14:06 4wTSc+Ow
質問です。
他のスレッドで見た言葉なのですが『ホメオ』とはどうゆう意味でしょうか？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 19:21:59 aM+7iU5l
>>622

清涼飲料水は飲んでも喉が渇きますよ。水かお茶を。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 20:01:28 Zy9byNTC
食事制限で摂取カロリー減らして何もしないでいると、筋肉と脂肪のどっちから先に減っていきます？
もうすぐ環境が変わって、まともな運動が出来なくなりそうなんで｡

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 20:09:03 L11v/gI4
>>758
ホメオスターシス（ホメオスタシス）＝恒常性

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 20:26:35 yyBxGNoF
>>757
真値がないから、測定条件をなるべく同じにして高周波な変動を抑えるんだよｗ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 20:35:16 QIhDMK/O
身長161ｾﾝﾁ体重51ｷﾛ女性です。
身長と体重だけ見れば普通だと思うのですが、体脂肪が30％あります。
皮下脂肪が多いんだと思います。
おなかと腰回りにお肉がついてきました。職場が変わり、デスクワークのみなのが原因だと思います。最近ウォーキングを始めましたが、皮下脂肪を落としやすく運動などありましたら教えてください。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 20:37:25 FtG6vMOt
>>763
ウォーキング。あとはランニングやスイミング。好きなのやれ。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 20:45:28 9qagPFQl
>>760
使わない筋肉が真っ先に落ちると思いますよ。
だから時間が無い人は食事の制限と合理的な筋トレをした方がいいよ。
有酸素運動は絶対的な時間が必要だから多忙な人には無理だから。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 20:54:25 8nHyEKNZ
時間がない人の筋トレにはスロトレ（スロートレーニング）がおすすめ。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 21:13:10 9qagPFQl
スロトレは利点も多いんだけど、ちょっと難しいよね。
女性のダイエット向きかなあ。
あるいは逆に筋トレ上級者向きだと思います。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 21:15:14 zqgLL93r
なんでこう、この板の住民は
心拍数とか
運動強度とか
体水分量といった
身体を動かすうえで基本となってくることに
無知・無関心なんだろ？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 21:20:05 igpYO4Ej
ノンカロリーコカコーラって限りなくカロリー低くて
ダイエットしてるときに気軽に飲んでます

ノンカロリーコカコーラってダイエットに適しているのでしょうか？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 21:22:11 unkJEXHI
ていうか飲むな。
あと「ダイエットに適している」ってどういう意味で使ってる？まさか「飲めば痩せる」て意味じゃないよね？
痩せる事には一切寄与しないよ。太る事にはつながらないって事だけ。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 21:27:21 igpYO4Ej
間食代わりに飲みたくなったら飲みます

カロリーがほぼないのなら太らないんじゃないんでしょうか？
ダイエットに適しているっていうのは
「どうしても飲みたいときに飲める」という意味で適していると考えました

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 21:42:32 unkJEXHI
>>771
だから痩せる事も無いし、太る事も無い。飲んでも無駄。金だけかかる。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 22:29:14 4pL68Pjf
>>771

飲みたいのに我慢するっていうストレスを発散できるならいいんじゃない？　
>>772金の無駄って・・・どんだけだよ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 22:53:17 S6JJyG7Y
>>745 >>749
無酸素運動でも、同じように脂肪は燃焼されます。
脂肪の燃焼にはたくさんの酸素が必要なので、その人の酸素の取り込み量で
時間当たりで、脂肪をエネルギーにできる量が決まります。
何時間でも続けられるような、ゆっくり平泳ぎと、100mで息が切れるような
バタフライを比べると、10分当たりの脂肪燃焼量には大きな差はないのです。
脂肪燃焼だけでまかなえる運動強度を超えると、筋肉が蓄えている
グリコーゲン（元はブドウ糖）を無酸素でエネルギーに使います。
筋肉が蓄えられるグリコーゲンは、脂肪ほど豊富ではなく、1000kcal程度で
長い時間続けられません。

筋肉が蓄えているグリコーゲンを使った後、炭水化物（糖質）を摂取すると
真っ先に筋グリコーゲンの補充に使われます。充分な糖質が摂取できれば
問題ないですが、筋グリコーゲンすら満タンにできない量だと、大脳や血球の
基礎代謝分は、筋肉を分解してエネルギーを作ることになります。
仮に動けなくなるほど運動して、筋グリコーゲンを使い果たしたとすると、
パックご飯×4個分の糖質が必要です。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 22:59:03 unkJEXHI
>>773
「コーラをどうしても飲みたいとき」こそ、どんだけだよ。シャブじゃあるまいし。
コーラなんて飲む必要なし。脳からコーラを切り離せ。いつまでコーラを飲む気なのか。
そもそも糖の吸収がないゼロ系コーラは、いくら飲んでも脳の「満足」は無いよ。
どうしても飲みたいほどの欲求を感じるなら、それこそ本当の糖が必要。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 23:06:26 ErXvfxLx
ストイックにやる事がモチベーションになる人はそれでいいし、
糖が入ってなくてもノンカロリーのコーラ飲んで満足できる人はそれでいいと思うよ。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 23:08:42 6JG8xzEn
>>775 カロリーゼロコーラで痩せた事有るし、満腹感も有りましたよ
炭酸が胃を良い感じにしてくれたのは事実です
でも、体に悪いと思って今はやっていませんが

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 23:17:09 unkJEXHI
>>777
カロリーゼロでは痩せません。他の要素で痩せただけ。
満腹感じゃなくて腹に物がある感でしょ。貧乏人が水を胃に入れて気を紛らわすのと同じ。
そうやって刺激で「良い感じ」だと勘違いできるおめでたい人はそれでいいんじゃない？
コーラの味が忘れられないデブの気休めになるだろうねってだけ。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 23:31:05 FCuKylLT
自分は高３なんですが、高１の２月から今年の４月までダイエットしました。
結果的には１０５キロから７６キロまで減量に成功しました。

主に、食べる量を減らして、毎日３０分走りました。週３回ぐらいジムに行ってウエイトトレーニングをやったりです。

最近はだるいので、さぼり気味です。
なんか食べて運動しなくても太らない体になりました。
でもやっぱり走った方がいいと思うんですけど、３０分はだるいので(´･ω･`)

体力には自信があるので、短くて、かなりきつくて、エネルギー消費の効率のいい運動を教えてください。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 23:38:49 0fZ06Ynw
過食気味なんですが…
どうしたらいいでしょうか

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 23:39:23 SQsbUwg0
>>778
そういうことじゃないだろｗ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 23:41:37 6JG8xzEn
>>778 他の要素って例えば？
確かに食事自体も抑えてたし、散歩なんかもしていたし仕事も立ち仕事だし
でも食べ過ぎ無い様にカロリーゼロコーラを使う手は有効な手段だったと思うよ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 23:42:16 M6m1jETt
>>542ですが>>548-551
ありがとうございます。
ただ>>542にかいたように現在の私のスペックだとこれ以上ヤセても顔やせは期待できないのでしょうか？
もともと体重８２キロ体脂肪３０％あり、それを半年かけて７０キロ体脂肪２３％にもってきました。
現在はアゴの下のお肉は落ち、顔もデカ顔から標準にはなったのですが、丸顔のまま標準になったという感じで、頬にたっぷりとまだ脂肪がついてるので、
ヤセたことが外見からは気づきにくいのです。
これはもともとのスタイルというもので、これ以上ダイエットしても顔のお肉というものは落ちないのでしょうか？
それとも男ですから、２０％きるくらい、もしくは標準体重よりマイナス３キロくらいに絞らないと頬の肉というものは
落ちないのでしょうか？
後、結局のところ標準体重プラス４キロで体脂肪２０％超えはデブなのか？デブじゃないのか？どっちなのでしょうか？
長文ですみませんが、今後つらいダイエットを辞めるか続けるかで悩んでいるのでアドバイスをお願いします。
効果がでないのであれば、無意味になってしまいますし。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 23:46:14 DGhl2x7+
カフェインとか入ってるから午前中や運動前に飲むのは有効かもね。
飲みすぎが良くないのはコーヒーと一緒。　　あと喫煙すると脂肪の燃焼効果は薄まるらしい。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 23:52:09 DGhl2x7+
>>783
　ヤセたことが外見からは気づきにくいのです。
　　→相当変わってるけど本人や周りの人は毎日見てるので気づきにくいんじゃないでしょうか？
　　止めて元に戻るほうが今までの努力を無駄にするんじゃないかな？だいぶ頑張ったんでしょうに。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 23:58:28 4lsh2++D
21歳女、157ｃｍ、55kg、体脂肪35％です。
体重もそれなりにありますが、それ以上に体脂肪が多すぎると自分でも思います。

あまりこういうパターンの人いないように思うんですが
これは筋肉とかの割合が少なくて、脂肪が極端に多いってことですかね？

将来病気になるかもって心配なんですけど、
どういう食事や運動のダイエット法が適していますか？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 00:07:26 W+xaxvT6
>>783
表情筋を鍛えたりマッサージをする事で「顔を引き締まる」事は出来ると思います。
顔の体操の写真が楽しかったので貼って見ます。
「表情筋トレーニング」
URLﾘﾝｸ(asikenko.jp)

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 00:27:34 LCMfXyzE
>>783
前にも書いたが表情筋のトレすると顔がシャッキリするからおすすめ
顔も筋肉がないと引き締まらない。
あと、体重は人によるからいいが、体脂肪は男なら23％は多いかと
15～20％くらいを目指すべし

あと、つらいダイエットって、ずっと続けられるくらいの軽めで気長のじゃ駄目なん？
とりあえず、もう少しだけだから頑張った方がいいよー

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 00:36:51 NrKmw5LG
>>786
似たようなスペックです。♀156ｃｍ、55kg、体脂肪24％

私は、68kgからのダイエット中なんですが
>>786さんは、ダイエット経験はありますか？
有酸素運動と、筋トレがいいのかなとは思いますが、標準体重ですし
普段の食生活や、運動経験、特に気になる部位（ウエストやモモ）など
書いてくれたら、体脂肪率が高い原因がわかるかもしれません。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 00:38:24 a+XR2kBt
ご飯のかわりにケーキとかの甘いものをカロリー計算して食べてたら体脂肪が増えるんですか？

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 00:49:25 VGu85aYU
入ってる脂質の量が多いだろ、洋菓子なんか特に
生活と他に食べる物によるだろうけど脂質で炭水化物とたんぱく質を圧迫したら体脂肪率が増えるのは必然
あと栄養失調とかも心配

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 00:51:36 kLuisnfq
>>789
レスありがとうございます。
やはり有酸素運動と筋トレですね、早速はじめてみます

これといったダイエット経験、運動経験はありません
気になる部位は下半身、特にウエスト（下腹）、おしりから太ももにかけてです。
特に下腹は脂肪が目立ってて、ヘソの2,3センチ下を測ったら90センチ弱もありました・・・orz

食生活は一日三食で、夕食は遅くても７時過ぎには食べ終わります。
お菓子の間食はほとんどしませんが、肉や炭水化物がすきです

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 01:23:46 NrKmw5LG
>>792
ダイエット・運動経験なしで、その体重なら、食生活はほぼ問題ないと思う。
食生活は変えずに、1日30分くらいお散歩したら、すぐお腹引っ込みそうですね^^
年齢が若いので、どうなんだろうと思いましたが、腹囲を見ると内臓脂肪が多く
ついてそうな気がします。これは結構簡単に落ちるので、がんばってみてください。
私はウォーキング主体なんですが、お腹、背中、モモ、おしり辺りの筋肉が
かなり成長しました。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 01:37:26 kLuisnfq
>>793
レス㌧です
内臓脂肪もやっぱりかなりついていますよねorz
お腹の肉が手で掴めるのでてっきり皮下脂肪だと思ってたのですが・・・

ウォーキングは脂肪燃焼するだけじゃなく筋肉も成長するんですね
今日から早速気合入れてウォーキング始めてみようと思います！

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 07:30:22 iirF4qDD
現在、夜のトレーニングについて、
　4時頃：バナナ１本（100ｇくらい）
　6時半～8時半：有酸素運動メイン（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ＋ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間）
　9時半：晩御飯（穀類100g以内、野菜・果物＋ささみ）
12時半:就寝～6時起床

という生活を続けているんだけど、効果的に痩せるのに改善するところはありますかね？
晩飯とトレーニングの時間を逆にして早く寝るとか。
ただそれだと晩飯の分からカロリーを消費されるんだよなぁ・・・。
脂肪を優先的に燃焼させるためにこのやり方なんだけど、むしろ筋肉のほうが落ちてきてる(´・ω・｀)
（勿論、BCAA群はきちんと摂ってる）

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 08:11:17 v9mfQRo4
別にそれでいい。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 09:11:49 hXQ+FCxt
体温が上がると代謝が上がるそうですが、今高熱を出している私はいつもより代謝がいいのでしょうか?

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 09:13:09 IJ/DSBIz
身体が悪いところを治そうとフル回転中

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 09:21:35 TR9PpSys
外食でそば　うどん　どちらか　と言われたとき　どちらのほうが
ベターでしょうか。しょうゆで煮たものとつけ汁ではどちらの選択
がベターでしょうか

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 09:59:29 2g1lqZRz
ふとももの肉をおとしたいのですが、どんなことをすればいいでしょうか？

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 10:30:52 X3PsoDTl
ダイエット初めて、最初はスムーズに体重が減りましたが、停滞気に入りそれから、二週間以上体重が減りません、運動はせずに厳しい食事制限だけですが、停滞気ってそんなに続くものなのですか？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 10:46:23 InT2O0wl
>>799
好きな方食べればいいよ。
他の二食で、うどんorそばでは得られなかった栄養素を摂るように心掛けることがベター。

>>800
>>3
｜【部分痩せってできますか】
｜脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
｜落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
｜痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

有酸素運動すれば全身から少しずつ肉が落ちるよ。

>>801
人それぞれです。
運動をせず厳しい食事制限だけでの減量では
停滞期を脱したとしてもリバウンドしやすくなります。
三食しっかりバランス良く食べて、運動して痩せた方がいいですよ。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 11:00:29 LKTNUMqW
>>801
その最初にスムーズに減った体重が既に怪しい
最初はそれまでの不摂生で体に溜まっていたものが抜けるので妙に良く減ります。

もしかしてそれで錯覚してませんか？二週間くらいでは減ったか減らないかなんて体重計じゃわかりませんよ。
とくに運動をしていないようじゃ、三ヶ月で１～２ｋｇ減るか減らないかです。
二週間で何かが変わるなんてちょっと信じられません。

１　それ、停滞期じゃなくて単に食事制限だけだから減りがわからないだけでは？
その程度のことでは脂肪は0.1ｋｇくらいしか変わらないと思いますけど。
２　食事制限っていうのは食べすぎの節制であって、必要以下に抑えることではないのですが、どうですか？
３　そもそも体重の変化はよほど厳しく運動しないと三ヶ月以上の平均値の変化で見ないとわからないです。
４　そもそも食事だけのダイエットは時間がかかるものです。
５　厳しい食事制限は「ダイエットとは言いません」、食べないことはダイエットではありません。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 11:27:46 X3PsoDTl
ありからとうございました。これからは運動を取り入れたいと思います。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 11:34:27 x7AsDf94
質問なんですけど、睡眠時間６時間以上じゃないと、肥ると聞いたのですが運動時間を削って早く寝るのがいいのか、運動時間をそのままで睡眠時間６時間以下がいいのか悩んでます。どう思いますか？携帯からすいません。運動時間はだいたい１時間位です。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 11:44:24 EmTSpBvm
>>795
全く問題ないと思いますね。
強いて言えば筋トレの濃度は可能な限り漸進させる事かな。
それが筋肉の減りを抑える最大のポイント。
ダイエットが進むときつくなるだろうけど、頑張って。
必要なら夕飯を少し増やしてもいいから。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 11:44:42 1VLq2kuk
>>805
俺が読んだ記事だと7～8時間が適正で
それ以上でも以下でも太りやすいってよ
ま、あんまり気にしないで睡眠不足感じないならいいんじゃないの
運動するのは王道だし

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 12:10:36 t9cDA6aV
168cm55kg♀
去年11月から就職活動をはじめ、５ｋｇ増えてしまいました。
就活中運動を全くしていなく、就活前まで週２程ダンスをしていました。
就活が落ち着き、ジムに入会して１週間。
２日置きでプールで泳いだりウォーキングなど１時間やっています。
まだ始めて1週間なんですが、いつ頃から効果出てきますか？
半年かけて育った肉はなかなか落ちなさそうで、
元の体重に戻るか不安です。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 12:28:49 kX63riNa
脂質が平均15g位の食事で一日済ませてるのですが、
これは少ないとは思うのですが、体にどんな影響が出ると思いますか？
155ｾﾝﾁ47.5㌔です。今、生理も来ています。
先週から減量始めてます（当初は48.5㌔）。
他にﾗﾝﾆﾝｸﾞ、一日のﾄｰﾀﾙ摂取ｶﾛﾘｰは600以下です。外食の約束が
入ったときはその時はちゃんと食事もお酒も摂取してます。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 12:40:23 LKTNUMqW
>>809
純粋に肌ツヤや髪質
いわゆる美しさの部分に出ると思うよ

カロリー不足と栄養不足は違うと思う
カロリー不足はそりゃ生理止まるっていうけど・・・

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 12:41:26 KcTiYXPx
>>808
就活前と同じ生活に戻せば、同じ体重に戻る。太るのにかかった時間と同じ位痩せる時間にかかる。

>>809
トータルで1日600以下？それは少なすぎ。そのうち障害が出る。
脂質は、体内で合成されるから気にする必要なし。

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