【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart41

【初心者】ダイエット ..

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 14:52:34 /ITSl17q
>>514
食事の管理をしっかりして、あとは好きな有酸素運動でもしといて下さい。
引き締めるの意味が分からんけど、筋トレはそういう目的でやるものじゃないし、
やるのならある程度の勉強をしなくちゃ効果は見込めないよ。
よく分からんのならとりあえずやらんでいいと思います。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:00:04 kltbZUC3
>>507
お前ちょっと適当。
まず食事で摂った糖質だよ。そして蓄えてあるグリコーゲン。その後脂肪で、最終手段の筋肉分解。
有酸素運動は、第三段階の脂肪まで行かせるのが目的。普通の状態だと糖質やグリコーゲンで終わっちまう。
脂肪はそのまんま。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:29:00 WKpTCJtf
>>514
二の腕はボクササイズ。
ｗｅｂ参考に自己流でやってもかなり効く。

内腿はむずかしいな、何か効くのかわからない。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:38:03 Mo5cHXT8
170cm 60kg ♂
B88 W70 H87
これって普通ですか？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:38:28 iH8JqgX5
昨日体重計を買うと言っていた漁師です。こんにちは、体重計を買って計ったけった結果

体重116k 体脂肪31％でした。いろいろアドバイスありがとうございました。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:53:46 xxkOUYtt
>>520
あなたにこのスレを紹介したくなった。
このままじゃ死ぬ。　part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
もし飛べないようだったら「このままじゃ死ぬ」で検索してみて下さい。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:53:59 WKpTCJtf
>>519
21歳ならもう少しシェイプしたほうがいいよ。
でも体脂肪がわからないので何とも言えない。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:55:32 Mo5cHXT8
>>522
体脂肪率は13～15パーセントです

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:55:52 0doQ2xhC
>>514
内股はランジがいいんじゃないかな。

やたら筋トレに対してストイックな人がいるけど、
自分の出来る範囲で手軽に気軽に何でもチャレンジした方がいいと思う。
ポーズや意識する場所が間違っていると、筋肉のみならず関節や脊椎･頚椎を痛める事もあるから
それだけを注意して。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 16:38:36 EYtqnDIR
>>523
おおまかに170の60は標準より下。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 16:40:39 lyp7K5OG
お相撲さんを見ればわかるように、脂肪が溜まってればどう鍛えてもぷよぷよです。
脂肪を落とせば引き締まります。ただし部分痩せは極めて困難です。
つまり体脂肪を全体的に落とすのが基本となりますから、適切な食事制限と
そこそこ長時間の有酸素運動が効果的だと思います。

527:５１４
08/05/14 16:57:59 NiD2+HeW
レスくれた人サンクスです
食事制限と有酸素に＋αのつもりでやっていくつもりなので

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 17:34:09 z1OdR6NB
>>519
細いね

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:14:55 Mo5cHXT8
>>525
>>528
ありがとうございます
細いですか・・・
とおりを歩くと自分より細い男がたくさんいますが
彼らは何kgなんでしょ・・・

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:22:18 /ITSl17q
>>529
若い人ですか？
良くも悪くも普通の体型だと思うよ。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:27:18 mYlZKR8I
>>529
体重じゃなくて、生まれつきの体の形だろ
越えられない壁ってやつだよ…

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:43:54 G52DTu35
足（片足）に障害があって走ったり、長い時間歩いたりできないんですが
どういったダイエットがお勧めでしょうか。
体重もヤバイんですが、おなか周りが特にヤバイ。
思いつく運動は腹筋ぐらいなダイエット初心者なものでヨロシクお願いします。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:43:58 F6WAncg3
>>529モテたいためにダイエットを考えてるわけじゃないだろうけど、あんま細いとモテないよ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:53:57 Mo5cHXT8
>>533
たしかにガリガリだと気持ち悪いですよね
今の体重をキープできればいいなと思っています

ありがとうございました！

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:55:31 fp8PQvin
170で60とか普通すぎて何とも言えん
ただ体脂肪率とウエストが少ないからどっちかというと細めじゃない？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:56:18 xxkOUYtt
>>532
どの程度の障害かにもよるでしょうけれど
有酸素運動の中では、比較的脚に負担のかからない水中ウォーキングとか
エアロバイクなんてどうでしょう？
泳げるようだったら水泳もいいと思います。
それにプラスして、食事改善もするといいですよ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:58:14 Mo5cHXT8
>>525
きになったんですけど
男の場合もウエストって一番細いところで計るんでしょうか？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:59:21 Rr2exZ7H
痩せたい。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:00:11 Mo5cHXT8
あ、>>535です

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:01:42 xxkOUYtt
>>537
男性のウエストは、へそのところで測るんじゃなかったかな。

541:希（のぞみ）
08/05/14 19:03:50 TjrGDfQL

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
みなさん　わたしは１年で２３キロやせました
運動も大事ですよ　体型もかっよくなり引き締まり　かつ
やせます

運動もしないダイエットはきもいガリです　気持ち悪いです
誰も　あなたに魅力を感じないと思います

醜い脂肪は運動しないと落ちませんよ

運動によって脂肪は燃焼するのですよ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:23:01 cpcKFgcN
男で身長１７５体重７０キロ体脂肪率２３％と標準体重よりプラス４キロほど多いのですが、
これはデブにはいるのでしょうか？
ちなみに私は顔の頬に肉がついていて、丸いのですが、標準体重以下に絞れば、顔の肉も落ちほっそりするのでしょうか？
それとも、この程度の体重でダイエットしても落とせる体重には限度がありますし、その程度の減量では
顔の肉はあまり落ちなく、腹や足などほかの部分が落ちてしまい、顔がヤセることは期待できませんかね？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:26:30 G52DTu35
>>536
ありがとう。参考になります。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。：
08/05/14 19:27:39 jfzWmUFY
痩せたい！！！！！！

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:33:32 XfaextdS
自分で自分の身体がどうなのかって判断出来ない人多いんだね。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:34:16 I/RlL1WX
３０分のランニングとジョギングどっちの方がいいですか？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:37:30 +XNXMQdR
>>546
一般的にはジョギング。
あなた個人に限って言えば、続けていきやすい方。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:41:04 +XNXMQdR
>>542
標準体重プラス4Kgくらいで「丸い」と表現するほど顔に肉が付いているなら、それがあなたの
元々のスタイルである可能性が高い。
体脂肪率もそれほど高いわけでもないし。
顔の脂肪はダイエットして多少は削れると思うけど、丸顔がしゅっとする、という過大な期待は
禁物と思われ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:59:03 P0hnsdds
体脂肪率23だと軽肥満だろ？つまり、デブ。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 21:13:42 /IsgiJ3m
デブ寄りだけど普通な範囲だと思
自分は普通から痩せにしたけど輪郭は細くなった
その頃は顔にライン（皺？）が出てたけど今はもうなくなったかな

誰でもそうなるとは限らないけど

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 21:58:22 iTM6brRo
男なら最低20は切りたいな
標準が20～15だから15を目標にすればいいんじゃないかな？
65くらいまで落とせばそれに近い数字になると思うよ
たぶん顔もすっきりすると思う

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:08:42 mGkAxsHs
晩メシについて質問。
朝は食パンやバナナ
昼は野菜たっぷりな手作り弁当におにぎり一つ

ここまではいいんだが夕方～夜にかけて習い事で3時間くらい運動してる。
エネルギー切れするため、夕方におにぎり一つ食べてる。
夜家に帰り着くと11時。ここで夜フツーに食べていいのか、軽く食べるにしても何を食べようか…

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:12:33 0doQ2xhC
>>552
そんだけ運動しているのなら胃に負担が掛からなければ普通に食べてもいいような。
おかず、ご飯を半分ずつ食べて、残りはあくる朝に、というのも一つの方法だけど。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:25:39 mGkAxsHs
有り難う
一応自分のご飯茶碗は子供用のミニサイズ使ってて、フツーの人より少なめにしてる。
んじゃあおかずを少し控えめにして腹6～7分で終わるのがいいかな。
でもそしたら、栄養足りてないような気がして不安になって、いつもちょい多目に食べてしまう…

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:54:08 skVjX3oJ
エフェドリンって本当に脂肪を溶かすのでしょうか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:00:55 Bt/nHnI3
スレ違いだったらすみません

肺気胸になってしまい一週間ちょっと運動できないんですが、
高カロリーの物を食べなければ体重・体型を維持できますかね？

太りやすい体質なので心配なんですが・・・

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:05:16 WEGQH4Wi
>>554
とりあえず一ヶ月くらい普通に食って様子見れ。

太るか痩せるかは知らんが、
自分にあった生活は、やってみニャわからん。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:06:41 uagxr6lr
>>552
たんぱく質が出てきませんが、不足していませんか？
運動後に軽く食べるなら、良質なたんぱく質を補充すると良さそうな
気がします。筋肉の材料ですし。
寝る前にエネルギーは要らないので炭水化物は控えめに。自分だったら
油脂の少ない鶏ささみ、白身魚、大豆製品などを食べます。
それにミネラルがあってカロリーの低い植物性の食材を合わせます。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:21:27 mGkAxsHs
>>552

今日は豆腐と納豆ごはんにしてみました。
後だしみたいになっちゃうけど時間あるの夜くらいなんでどうしても甘いものを食べてしまう
ここは減らすの必須だと自分でも思う…つか太る原因大いにこれっすよね…orz吊ってく(ry

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:22:58 QBzm4IhO
>>542
－５kg目指しながら、表情筋のトレも軽くやってみたらどうかな？
結構顔がシャキっとするよ
脂肪落とさないと根本的な解決にはならんがな…

>>551
２０は痩せすぎだろｗ
筋肉無いならそのくらいかもしれんが

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:28:18 iTM6brRo
>>560
20キロ痩せろって意味じゃないぞ
体脂肪率を20％切れっていう意味

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 00:02:14 mGkAxsHs
>>560
＞ >>542です
了解
先ずは全体的に落としにかかります

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 00:24:29 LnmjcpPt
>>559
552です。自分も甘いものが止められないので良く分かります。
甘いものは、せめてカロリーの低いものにしてはどうでしょう？
寒天や、食事と兼用で豆の和菓子や凍らせた果物を少量、など。

それと経験からなのですが、たんぱく質は本当にちゃんと摂った方が痩せます。
たんぱく質が足りないと筋肉が減って、体重は減りますがプロポーションが
悪くなりました。ご自分の体重に必要なたんぱく質量を計算してみることを
おすすめします。ただし、小分けにして食べないと余った分が脂肪になるそうです。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 00:28:29 Fr58U/W8
>>555
そんな物騒な効果をもつものは劇薬が毒。
そんな物が本当になるなら明日からデブが激減する。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 02:00:34 rNOgS1z0
質問します。
俺は近くにコンビニできてから　チョコレートとカール中毒になり　５３ｋｇ→５９ｋｇ。
ウエストヘソ　７６ｃｍ→８２になりました。１月から脂質を止めて自転車乗って５３ｋｇに戻しました。
久しぶりにアーモンドチョコを食べました。すると胸焼けしたので吐いて気分良くしました。
長い間食べないものは　胃が受け付けなくなるのでしょうか？　久しぶりのカフェインで胃が拒絶したのでしょうか？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 03:15:08 XvLo8eaH
腹筋をしても全く筋肉痛になりません

朝は軽くシットアップを20回くらい
夜は4ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを抱えたｼｯﾄｱｯﾌﾟを20回×2～3セット、ヒップレイズや捻るクランチを上がらなくなるまでやっです

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなし→２ｷﾛ→４ｷﾛと日を追うごとに負荷をあげたり、なるべく早く腹筋をしてみたり、逆に超ゆっくり動いてみたりと工夫したけどなりません
もちろん反動も使わないように注意してます
バランスがよくなり、腹筋をしてる効果は出てるようですが筋肉痛にならないのが不思議でなりません
なにが原因だろう…

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 07:41:49 MANH33Y5
>>565
胃にそんな機能はありません。アホか。

>>566
単なる上体上げ運動になってるんじゃないの？腹筋の動作は「お腹を丸める」だよ。
自分のヘソをのぞきこむようにお腹を丸める。背中は丸まる。
背筋が伸びてない？
又は、腹筋がついて、その負荷に慣れてしまった。4キロから更に上げて、5キロ→6キロに上げるこった。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 08:08:20 6/wobbRV
>>565
高脂質のものを食べてしまったという罪悪感からくる拒食

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 08:35:16 H+EWfZ0J
これかなりすごいぞ！
URLﾘﾝｸ(15.pro.tok2.com)

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:35:59 eqhygopO
基礎代謝って骨格筋率維持してても体重（体脂肪率）落ちてきたら下がるものなんですか？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:50:35 FJPFK/dF
>>570
そうです

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:54:07 SMJAvhkM
>>570
細胞全員に給料払ってると考えて。
筋肉さんには毎日ボーナス付き。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:21:32 pPXNcoVY
>>529

細すぎ。キモい。それは細すぎてキモい。弱々しい奴にしか見えないのに何で細くなりたい訳？
死にたいのかな？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:30:41 u5ZxR9G4
男でBMI22未満は細いと思う。
BMI20とかじゃガリガリ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:43:11 k1ey4Vvj
>>573

176㌢68㌔体脂肪10～12% BMI21.5の私もキモガリですか?
>>529
コフの焼き餅だからスルーでいいと思うよ
細くなりすぎは確にキモイが。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:48:27 KIvHYTnK
限度があるにせよ、基本的に細い方が服似合うぞ
裸族に何を言っても無駄かも試練がｗ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:51:43 iX5+paNe
>>573-575
そーいうの、やめようぜ。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:52:12 HoEirSP2
細いとかいってても服着てる上からの判断だから街歩いてる人みて
太いだの細いだのいってても中身がキモイかどうかはわかんないよ。
比べても無駄って意味で気にしてもしょうがない。
太ってるのは見た目で分かるけど、細い方は筋肉の付き方で印象まるで違うし。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:53:42 k1ey4Vvj
>>576

＞限度があるにせよ、基本的に細い方が服似合うぞ
普通に同意だがｗ
スタイリッシュに見えるしな。
しかし、ある程度筋肉質な体じゃないと｡
ただのガリだとTシャツ着たとき痛々しいｗ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:57:23 HTygO2gn
見た目の話は数値じゃ分からんよ。体脂肪率なんて当てにならないし。
なのでどうしても話したい人は相談にしても、自慢にしても画像付きでどうぞ。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 14:22:03 l60nN6a1
食事制限と運動(水泳)を始めてから、顔がほてるようになったのですが、なぜなのでしょうか？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 14:29:26 lf+jILvT
質問させてください。
164/51 体脂肪率は不明
女ですが、脂質制限のダイエットをするには一日に脂質を何グラム以内にするとよいのでしょうか？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:53:25 XS020XxM
ここ数日体重に変化はないのですが、体脂肪だけ減ってきています。
筋肉がついて脂肪が減ってきているということでしょうか？
このまま続けていれば体重も減ってきますか？
体重より体脂肪重視とわかっていても、体重に現れないと不安です．．．。
ちなみに運動はほぼ毎日、ウォーキングか踏み台昇降を1時間、
ピラティスを何種類かやっています。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:55:37 tbxKlBgJ
●よくある質問
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

あんまり体重がどうの体脂肪がどうのとキリキリしない。
一ヶ月後、三ヶ月後、半年後に期待。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:57:31 HoEirSP2
>>585
数字を出してもらわないとよく分からない。
身長・体重・体脂肪率・ダイエットの期間くらいは書いて。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:59:27 rNOgS1z0
俺は脂質２ｇ以上のものは食わなくした。ということはチョコ一粒で３ｇ以上だからパス。
ヨーグルトは１ｇ以下は、ラブレだけ。　パン、コロッケ、マクドナルド、ドレッシング、ポテトサラダ、マヨ、ケーキ、クッキーは禁物。
俺の場合、牛由来の脂質は一日５ｇ以下だったと思う。
　甘いものは　小豆ようかん、茹で小豆＋餅、わらびもち、いちご、バナナ

１６４、体重５９→５３　４ヶ月。　腹周りの脂肪はほとんど無いけど、
女性の場合５１ｋｇでもつかめるのけ？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:04:06 rNOgS1z0
人は普通夜間１２時間の飢餓に耐えるために脂肪と糞を溜め込む。
だから夜の体重は朝より１ｋｇほど重い。　食った量で増減するから一喜一憂するもんじゃない。
朝、糞だしてから計るのが安定してるような気がする。
朝までの１２時間で尿と汗と炭素と糞　を出す。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:06:49 Npo8+Fr/
ダイエットに関するホームページを紹介するサイトです
URLﾘﾝｸ(www.kawakitanet.com)

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:08:02 SMJAvhkM
>>583
うん、体脂肪が減っても筋肉のほうが重いからそんな感じになる。
でも続けてみて！！
ダイエットしてる人なら実感できると思うんだけど
今日は食べたなぁと思っても翌朝の体重が増えてなかったりして、
筋肉に感謝するようになるよ。
とくに今まで筋肉使ってなかった女子！

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:09:54 y+pjGSFk
>>582,586
肝心の体脂肪率が不明ではお話にならない。
女性なら18%程度でも腹の肉はつかめないくらい薄くなる。
男で18%なら中年以上なら普通、若けりゃちょい太め寄り。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:11:43 HoEirSP2
踏み台昇降ウォーキングピラティスではそれほどの筋肉増加は望めないと思うけど。
食べた日の翌日の体重云々と筋肉体脂肪の話は同じじゃないでしょうに。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:15:35 OaO26zjj
158cm/51kg 27% 女です。
手足は人以上に細いのに、お腹・背中は人並み以上に、贅肉ｱﾘ。

毎日腹筋ﾒｲﾝの筋トレと踏み台ｼｮｺ60分続けてます。
腹筋はかなり堅くなってきたのに、筋肉の上のお肉がまったくとれません･･･
いつかお肉が消えて腹筋が浮き出てくるものなんでしょうか。
あと、何に気をつければいいでしょうか。
アドバイスお願いします。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:17:41 SMJAvhkM
>>591
寝てるあいだの代謝がずいぶん変わりますよ。
筋肉なかった頃は、摂取1100kcalを境に体重が上下してましたが
今は1700kcalになってます。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:20:14 HoEirSP2
>>592
お腹の贅肉はラスボスなので最後まで頑張らないと落ちないと言われてます。
腹筋鍛えてもそこの脂肪が消えるわけじゃないので、有酸素運動を地道に続けるしかないです。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:24:39 HoEirSP2
>>593
筋肉がついて基礎代謝が大幅に上がってたらそうかもしれないけど
踏み台昇降ウォーキングピラティスで寝てる間の基礎代謝が上がるほど筋肉がつくとは思えないので。
数字が出てないので適当なことは言えないと思いますけど。
体脂肪だけが日に日に減ってるって言われても、誤差程度の話かもしれないでしょう？
または体脂肪計で計るタイミングがまちまちだったらそれでも話のポイントはずれてしまうし。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:35:31 OaO26zjj
594さん

やはりそうですよね。
地道に気長に踏み台ｼｮｺがんばるしかないですね。
ありがとう。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:32:27 pPXNcoVY
>>575

数字の呪縛に取り付かれた女

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:39:41 2XeqFY+G
>>563
レス番間違いかな？

魚や豆製品でがんがってみます。魚の方が肉よりたんぱく質多いらしいしね
朝はあんまり食べる気しないから昼夜に摂取できるようにしてみます

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:43:14 5OpJxyJ4
高１の女です。
今年の一月から食事制限のみのダイエットで153/49→40まで落としました。
今は体重維持していて、基礎代謝あげたいので毎日筋トレしています。
毎日続けていればダイエット前の基礎代謝に戻ることはできるでしょうか？
アドバイスお願いします。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:45:43 XS020XxM
>>583です。
肝心な体重、体脂肪を書かずにすみません。

※身長→160cm
※朝の体重→ここ数日は49.3～6kg　体脂肪→24％台が23％台に
※ダイエット期間→1か月程前から
※開始時の体重→54.5kg 体脂肪31％くらい?
※摂取カロリー1100kcal～300kcal 結構適当です．．．。

短期間で減らしすぎかなとも思いますが体調は良好!
顔は随分ほっそりしたのですが、太ももはたったの－2cm．．．。
54cm→52cmです。目標は46cm。ウエストも60cm後半でまだまだ太い！

踏み台は下半身に効果があるようなので
ウォーキングメインから踏み台昇降メインに変えてみます。
ウォーキングと言っても、ただ歩いてるだけと言う感じだったので
下半身にあまり効果が現れなかったんだと思います。
あと2か月で45kgまで減らしたいです。

1か月間は体重と体脂肪が比例して減っていた感じでしたが、
最近は体脂肪だけが減っているのであれ？と思いまして。
とりあえずこのまま続けて様子をみたいと思います！
みなさん、ありがとうございました。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 18:05:31 fyaCiIkR
>>600
160cm／49kg台でウェスト60cm後半？
腰ひねるとか腰回しも取り入れた方がよさげ。
美腰ダイエットで検索してみて。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 18:15:16 XS020XxM
>>601
胸は無いのにウエスト、下半身が異常に太くてバランス悪すぎですorz
美腰ダイエット検索してみます！

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 19:13:54 VYJgF/2p
胸の脂肪を減らす方法ってどんなものがあるんでしょうか？お腹の脂肪は減ってきたんですけど胸が全く変わらない（大きくなった気もする）んです。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 19:15:02 VaSTQT8q
>>603
減りやすい、減りにくい場所に個人差があるだけ
やるこた同じだ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 19:21:46 VYJgF/2p
>>604良かったー。んじゃこれからも頑張ります！

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:03:44 +77lF9Z5
朝ウォーキングするならご飯食べたあとと
起きてすぐとどちらがいいでしょうか？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:23:33 aryDv3l/
食べた後。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:24:50 +77lF9Z5
ありがとうございます。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:32:39 VaSTQT8q
まぁ、変わらないしな…

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:36:24 pPXNcoVY
>>606

過去ログググレや。カス

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:40:02 0kT/IWNm
正直前だろうが後だろうが殆ど効果に差は無いから
むしろ自分の体調と相談しろと思う。
私は食後1時間以内は運動無理だな。
運動中に貧血になるか腹痛おこして下痢する。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:40:58 041Pec9h
ダイエットでは晩御飯は就寝何時間前に済ますのが鉄則でしょうか？

朝バナナダイエットとかは８時までに、と銘打ってますが
それでも10時に寝ちゃったら意味はないですか？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:43:16 2ARg3lhS
>>612
鉄則なんてありません。
生活リズムに合わせて調整しましょう。
寝る2,3時間前に夜食を済ませておけば問題なし。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:45:56 0kT/IWNm
胃の内容物が消化するのに三時間と言われている。
理想は三時間以上前だろうけど「鉄則」じゃない。
社会人なら無理な日の方が多いだろうけどダイエット出来ない訳じゃない。
皆自分の生活の中でやるしかないでしょ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 22:46:06 NpNpiGVz
荷降ろしのバイトをしているのですが、ｼｬﾂがﾋﾞﾁｬﾋﾞﾁｬになるぐらい汗をかきます。家に帰って体重を計ると1.5kgぐらい体重が減っています。
これは脂肪が燃えていると考えていいのでしょうか？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:02:11 IkfyZ0zR
お昼にしっかり食べて、晩ご飯はかなり控えめにしたいんだけど
生活スタイルの関係もあって、晩ご飯はどうしてもたくさん食べたくなります

ただ、お酒を飲みながらだと食べ物は少量でも満足できるんです
（350ml缶一本で真っ赤になるくらい弱いので）

そこで、毎日の晩ご飯を『お酒一本＋ちょっとしたおつまみ』
（冷や奴とかサラダなど、油ﾓﾉ・炭水化物以外）にしようかと思っているんですが、
毎日晩酌していたら今度は酒太りしてしまうでしょうか？
それとも１日の摂取カロリーが抑えられていれば問題ないでしょうか？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:03:07 ltTc0/I7
>>615
脂肪もまったく燃えてないとは言い切れんけど、微々たるもの
ほとんどは水分で間違いないかと

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:06:10 DL1rBpjd
>>615
はい、脂肪が燃えています。

でも1.5ｋｇのうち殆ど、乾いたシャツとﾋﾞﾁｬﾋﾞﾁｬのシャツの重さの差と
他に出ていってる水分ではないでしょうか。

毎日1.5ｋｇずつ体重が減ったら…なくなっちゃうってか？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:07:44 NpNpiGVz
>>617
水分ですか･･･orzバイト後は口の中がカラカラになって水ガブ飲みしても口の渇きがおさまらないんですが、水分が足りてないのでしょうか？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:21:03 A3LLjHzz
口が渇くならもっと飲めよｗ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:24:40 YMXuD7NN
>>619
飲みたいだけ飲めよ。３Ｌとか４Ｌとか飲むと流石に死ぬ気がするが
まさかそんなんじゃないだろう・・？
１日で一気に減るのなんて、大半が水分だよ。へこんでないで、ほんの一部分でも脂肪が燃えてることを喜べよ。
それが当たり前のダイエットなんだから。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:25:16 TqLh2LZ4
毎朝５０分程度ウォーキングしてるんですが
毎日紅茶やらお茶やらサイダーがぶ飲みしてるんです
どうしても喉が渇いてしまって
これって痩せない原因ですよね？
どうしても我慢できないんです…

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:29:40 kzbpvmVz
ヘルシア緑茶って効果ありますか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:31:55 7znvPq0M
>>619
大量に汗をかくと、体内からミネラルが失われます。（塩分等が出てしまう）
水をいくら飲んでも渇きが収まらない時は、ミネラルバランスが狂ってる
可能性が高いです。
電解質異常が原因で、こむら返りを起こしたり、これからの季節、
熱中症になったりします。
大量に汗をかくときは、水だけでなく、少量の塩を一緒に舐めるか、
ローカロリーのスポーツドリンクを飲んだほうがいいですよ。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:44:58 exD8fsGe
ていうか>>619は糖尿病でしょ。病院いけ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:45:55 UsnBToPH
>>622
運動した際の水分補給は大切です。
カロリーのないものなら太りませんし、痩せない原因にもなりません。
喉が渇くまえに、こまめに水分補給した方がいいと思います。
ウォーキングの前にも、コップ１杯の水分摂って出かけましょう。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:46:05 exD8fsGe
>>622も糖尿病の可能性あり。病院いけ。

>>623
ないよりマシな程度。都合のいい解釈はしないように。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:47:41 A3LLjHzz
>>624
「塩分等」が不足すると喉が渇くの？
それは知らなかった。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:47:50 exD8fsGe
糖尿病の初期症状に関するコピペを紹介。

糖尿病の初期症状としては、次のようなものが挙げられます。
多くの人が最初に感じる自覚症状は、のどの渇きです。
血糖値が上がると血液に粘りがでて、血流が悪くなります。大量に汗をかいたときも同じなのですが、人間の体は血液が濃くなるとそれを薄めて正常な状態に戻そうとします。そのため、のどの渇きという自覚症状をだし、液体を補充するように促します。
特別な運動もしていないのに、頻繁にのどの渇きをおぼえるようであれば、糖尿病が疑われます。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:50:37 exD8fsGe
>>628
なんか読み違えてる。汗をかくと塩分も一緒に外に出るから、
単に水分補給じゃなくてナトリウムやらも一緒に摂ろうって事。ノドの渇きとは別の話。
スポーツ飲料は基本的にこういう視点で成分作られてる。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:53:50 A3LLjHzz
>>630
つまり口の渇きに関するアドバイスではなかったのですか。
これって読み間違えなのですか
大変失礼致しました＾＾

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 00:01:13 UsnBToPH
>>615
バイト中に水分補給できませんか？
一度に吸収される水分は250ccと言われていて、1リットルの水を１度に飲んでも
750ccは素通りしてる可能性があります。
帰ってきて1.5kg減っているなら、いつもより1.5リットル多く水分を、補給した
方がいいと思います。
水の場合は、飲んでから吸収するのに15分くらいかかるそうです。

633:632
08/05/16 00:05:48 tYimD6Uv
>>帰ってきて1.5kg減っているなら、いつもより1.5リットル多く水分を
　　↑
バイト中にということです。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 00:09:22 e6jTnHfd
>>628
のどが渇いてるからたくさん水を飲んだのに、
それでもまだ渇きがおさまらない感じ（つまり>>619みたいな状況）の場合、
ナトリウム他ミネラル分が汗と共に失われてるから、
という可能性が高い。
（極端な話、お腹がたぷたぷしてきても、物足りなくかんじる場合がある）
昔から肉体労働者やスポーツ選手は、夏場は水と一緒に、塩を舐めてた。

スポーツ飲料を二倍に薄める程度でもミネラル補給はできると聞いたことがある。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 00:48:15 1OQJj4hb
>>619
「水ガブ飲みしても口の渇きがおさまらない」なら、水分が足りてないに決まってるだろｗ
JK

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 00:59:48 D5QxYeOV
>>635
いやそれが、塩を舐めると渇きがおさまるらしい。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 06:28:34 g6RmNri0
流石にアホな話だとは思うが、水を7㍑イッキ飲みすると死ぬｗ

アメリカで水の大飲み大会で優勝した主婦が水7㍑飲んで死んだとさ｡
血が薄くなるんだったかな?

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 07:47:18 20A3hcK5
171/65/15％まで走って、食事は節制(制限ではない)して痩せました。
そしたらあばらが浮いてきたorz・・・首の下の部分と肋骨の下の方左右。

もう体重を減らす必要がないので、とりあえず幅広腕立てで胸の筋肉をつけ
ようとはしているのですが、首の下の方はそれでカバーできそうだとして、肋骨
の下左右の部分の筋肉を鍛える方法が調べてもわかりません。マシンとかが
なくてもできる筋トレの方法はありませんか？
ダンベル10kg×2のセットは持ってます。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 08:10:41 rtxujW2P
>>638
スポーツのウエイトトレ板に行くと吉
トレーニングの素人対象のスレもあるし、テンプレも充実しとる

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 08:15:46 CBWnf887
>>638
左右にひねる腹筋すればいい。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 08:24:20 RjIj5I+F
>>638
シットアップひねり
クランチひねり
サイドクランチ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 08:25:20 9ukzxuXm
朝にランチパック２個、バナナ、サラダ、ヨーグルト２こ、スープを過食してしまいました。今後はお昼はお弁当の予定です。夜はサラダで調節できますか？だいたい1500カロリーを摂取してます

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 08:27:49 CBWnf887
>>642
しないよりはまし。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 08:36:00 9ukzxuXm
1500以内に収まりますかね？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 08:39:05 rtxujW2P
>>644
そんな神経使うくらいなら、
気にしないで食べて、
昼休みに階段でも登り降りしてたほうが百倍マシ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 08:45:13 RjIj5I+F
>>1500
推測kcal／品目
150kcal　ランチパック
177kcal　ランチパック
090kcal　バナナ
170kcal　サラダ
078kcal　ヨーグルト
078kcal　ヨーグルト
035kcal　スープ
-------
778kcal

お弁当のメニューがわからないから
1500に収まるかどうかはわからないよ！

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 08:46:56 RjIj5I+F
>>644
の間違いです。

というか気になるならカロリー計算する習慣つけたら？
人のだってこうしてさくっとできるようになるんだから。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 09:26:35 97X3/Rw1
>>638
大胸筋もつけた方がいいよ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 09:39:46 9ukzxuXm
>>647s
一年で５キロぐらいやせて、少し過敏になってしまいました。今日は１時間歩き、１時間ショコして昼過ぎは600カロリーぐらいのお弁当、夜はサラダで調整したいと思います

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 09:47:53 RjIj5I+F
>>649
運動にかける時間がすごいですね！
一年くらい続いてるダイエッターさんだったんですね。

がんばってください～～。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 09:50:48 anEuS6TM
全盛期の松中（ソフトバンク）みたいな体になりたいんだけど、具体的にとんな生活すればいいかな?

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 10:08:43 TIF1qPgv
全盛期の松中みたいな生活だろ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 10:19:21 9vOfDN5I
>>652
頭いいな

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 10:20:35 97X3/Rw1
>>651
筋トレ、プロテイン、ステロイドだ！
髪の毛は気にするな、頑張れ！

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 10:25:52 WTuwakUp
>>555
脂肪を溶かすんじゃなくて代謝を上げる。
すごく効くよ。
副作用もかなりだけど。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 10:52:37 RrJoweJa
>>655
死亡事例も報告されている。効くの効かないの以前の問題。バカめ。

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
---------------
サプリメントは「補足」という意味で、足りないビタミンや栄養素を補給する意味で本来使われてきた言葉のはずです。
現在は食欲を無くす副作用を利用して、こうした薬もサプリメントとしてネットなどで安易に販売され使用されている現実に驚きを隠せません。
ちなみに日本薬局方ではエフェドリンは「劇薬」に指定されています。

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
---------------
エフェドリン
国内では医薬品（塩酸エフェドリン）としての承認がありますが、
血清カリウム値の低下や心悸亢進、食欲不振、発疹、口渇などの副作用が起こる可能性があります。
エフェドリンは、カフェインその他の興奮剤と一緒に摂取するとめまい、
震え、頭痛、不整脈、心臓発作、精神病、脳卒中などの有害事象が誘発される可能性があり、大変危険です。

エフェドリン - Wikipedia
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 11:08:23 XN80Wx5u
質問です。
ジムでの履き物は上履きではおかしいですか？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 11:15:28 59N06V+n
>>657
上履きでも良いと思う。スリッパじゃないんでしょ？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 11:49:43 XLKCIxjU
>>619
がぶ飲みは駄目
ある程度時間をかけて飲め

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:03:52 XN80Wx5u
>>658
はい。学生が良く履く上履きです。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:10:11 34P9kJde
>>653
おいおい、目標地点が同じでも現在位置が違えばルートは違うだろｗ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:21:42 3BW1vAMz
女です。一週間前から炭水化物を抜いて昼のみサラダの一食なんですけれど
一向に減らない。
それで昨日、今日とサラダ食べた後に異常に手や顔が火照ったんだけどどうなんでしょうか？この症状は。
ちなみに普通に食事して間食だけ抜いた夫は2kg痩せて悔しいです

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:28:20 McOm6+li
>>662
>>661が真理書いてるだろ
一つ前のレスすら読めんから間違ったやり方で効果も出ず
こんなところでグチる羽目になる
おわかり？豚ちゃん

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:34:08 SwGpHweT
>>662

炭水化物抜きが間違ってる。動くためのエネルギーが無いのに、ダイエットなんか出来るか。
もう少し勉強しないと死んじゃいますよあなた。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:36:08 rtxujW2P
>>662
断食は痩せない
食事抜きも痩せない
何事も適度に。減食も適度に。

適度な減食がわからないって？
三食普通に食べて、後は余計なものを食べないことです
まさに間食禁止のことですね

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:45:11 g6RmNri0
>>665

＞三食普通に食べて、後は余計なものを食べないことです

ここがミソ。コフの普通は一般のメガ盛りの場合が多い。
そこに気付かないと駄目だよな。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 12:52:05 jCDd7vES
>>662
>ちなみに普通に食事して間食だけ抜いた夫は2kg痩せて悔しいです
↑そばにいい見本があるのに…

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 13:00:13 XLKCIxjU
つか、自分でネットで少し勉強した方が早いよ、ほんと何も知らないみたいだし。。。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 14:33:51 kjiLuL0A
毎日朝昼無しで、夜のみサラダ・豆類・魚類・ビール2～2.5㍑
週1程度の外食では、好きなものを好きなだけ。
165㎝♂一年半で80→53㎏に落としました。
この落とし方は危険ですか？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 14:36:46 RrJoweJa
>>669
人には勧めないし真似する気も無い。
健康診断受けてるか？
糖尿なんじゃねえの？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 14:37:13 F5F3PjN+
URLﾘﾝｸ(www.amezor.to)
韓国人カルト教祖が日本人女性1000人をレイプ、
大阪で韓国人男が日本人女性200人以上を強姦、
韓国人男が日本人女子高生140人を強姦
レイプの被害者は小学生もたくさん含まれている。
民主党はこんな人間を日本の政界にいれ韓国人の日本入国規制を緩和しようとしています

672:662
08/05/16 14:51:48 3BW1vAMz
みなさんありがとうございます。勉強不足ですね。
今までちゃんとしたダイエットしたことなくて 2年間好き勝手に夜中でも食べていたら
44kgになっててまぁ少ししたら痩せるかと思って放置してたらさらに1年経っても44kg。
定着してしまったみたい。

先々週体重計買って意気込んだがﾋﾞｸともせずへこんだ。

ダイエット本読んでみます('◇')ゞ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 15:21:17 RrJoweJa
>>672
>>7
このスレのテンプレに目を通すといいですよ。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 15:52:25 jCDd7vES
>>672
身長は？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 16:18:44 wys2UklL
最近ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めたんですが(3-4日間隔で3km走る)
内股というか股関節あたりが擦れて痛いのですが
痛くないように何か良い方法ありますか?
ﾋﾟｻﾞは水泳しとけと思うかもしれないですが
時間的にちょっと無理でして

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 16:20:14 TIF1qPgv
擦れない服でやったら？
もしくはしばらくウォーキング

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 16:28:09 59N06V+n
>>675
擦れる部分にワセリン塗る。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 17:05:52 WTuwakUp
>>656
うん、ひどいと死ぬよね。
痩せるって言うかやつれてるだけだし。

>>675
ディクトンスポーツなんかもいいらしいよ。
ランニングやってる友達が使ってた。
自分は使ったことないけど。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 18:08:41 4CYXeCf4
大学の寮に入っていてから運動できない環境になり、勉強が多忙すぎてストレスのしいか、ここ何週間かドカ食いしてお腹に肉が付き始めてきました。
なのでダイエットをしたいんですが、まずは食事の量を普通にすれば良いですか？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 18:14:15 rtxujW2P
>>679
とりあえずそれは最優先ですね

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 18:25:06 RjIj5I+F
>>679
食事しながら水とか茶を大量に飲んでお腹を満足させる。
間食はしないと自分に誓う。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 19:06:19 0Wb/5JP/
>>679
勉強しながら踏み台昇降。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 19:13:42 el7F5t3z
現在、身長158体重43体脂肪23
体重が55あったんですが数年かけてなんとか減量しました
ただ、体脂肪が全然減りません
数％しか変化がないというか…
食事は野菜を多く炭水化物は少なめに取り、
運動は踏み台昇降を1時間半、縄跳びを500回から1000回やってます
体脂肪が減らないのは筋肉量がないからでしょうか？
縄跳びを筋トレに差し替えても
有酸素運動分が減るので減量しにくくなりますか？
順調に体脂肪を減らすにはどうしたらいいですか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 19:19:11 RjIj5I+F
>>683
そのとおり、体脂肪が減らないのは筋肉量がないからです。
運動をしてるのに筋肉が付かないのは炭水化物が少ないからです。
今の食事では何の運動をしても筋肉は付きません。

>順調に体脂肪を減らすにはどうしたらいいですか？

炭水化物とタンパク質を意識して摂って運動してください。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 19:27:36 0Wb/5JP/
>>683
女性は胸とおしりに肉がつくようになっているので、
体脂肪率20％台は普通だと思いますよ。

参考になるかわかりませんが自分（153.5cm/40kg）は
毎日のウォーキングと腹筋を始めて
ウエストが60→57、体脂肪が19％になりました。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 19:28:53 4CYXeCf4
>>680-682
ありがとうございます！
食事の量を普通にして、水分多めにとります。
寮は１人部屋じゃないのでショコはちょっと無理です;

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:13:05 cKVJZHvt
>669
おしっこばっかしてるだろ？
健康診断してないしょ？
恐らく腎不全だわ
落としたんじゃなくって落ちたんだろ？
そろそろ倒れて人工透析生活…

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:13:51 /UQVRm5m
摂取カロリーのカロリー計算がものすごくストレスなんですけど、痩せるためにはやっぱりカロリー計算しなきゃ難しいですか?

ちょっとでもオーバーすると「もういいや」ってなってしまってドカ食いしてしまったりして、カロリーのことばかり考えてしまって憂鬱になります。

運動は1日30分ウォーキング、仕事は立ち仕事です。
なるべく間食を控えてバランス良く食事をしていれば自然に痩せますか?

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:17:15 RjIj5I+F
ストレス感じると痩せにくくなるというのは本当だから
向いていないダイエットはしない方がいいと思うよ。

摂食ダイエットを選んでるってことは
いままで食べ過ぎてたってことなんだと思うけど
それなら間食しないで夜を控えめにする生活をやってみたら
すぐに結果が出ると思います。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:20:15 Bdbi3Cpz
>>688
言ってることはごもっともなんだが
＞自然に痩せますか?
↑
これだけは誰にもわからない。なぜなら貴方は情報をなんにも書いてないから。
そもそも普通にしていて自然に痩せるような人なら太らないと思うんだよなぁ・・

次ページ