【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart41

【初心者】ダイエット ..

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 21:54:22 Rwx4hDjv
>>445
内容よく見てみろこのバカ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:02:20 kXHLYepy
水(ｺﾝﾄﾚｯｸｽ)を１日１㍑飲み続けたら２ヶ月で３キロ痩せました！！
食事制限は無し　
ここで水を買うのが一番安い★
URLﾘﾝｸ(1st.geocities.jp)

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:12:05 5Z6pCzQ3
>>445
というか太ったわけ？
本当に１５００きっかりで基礎代謝などの計算で痩せる計算になるのなら
それでも痩せるよ
体重が減って、たるんだ脂肪の多い軽い体になっていく。
お望みどおりでしょ？
ちなみにたれる分、下手したら服は窮屈に感じるかもしれんがね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:34:10 2YPrr1FK
朝食抜きって少しでも痩せますかね？

やっぱ夜抜いたほうがいい？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:42:11 ijPP2zcI
夜のほうがいいと思います

451:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/05/13 22:48:52 xHdAbxEX
>>442
>>444

何度も言うが、運動の減量効果は、完全にゼロ。
体重を減らす唯一の方法は、減食のみ。

厳然たる事実に目を向けてください。

URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)

こちらのブログで、大長文①～⑨を
ついに完結させました。
「運動派」の妄言を根こそぎにしてますよ。
（*´∀｀*）

452:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/05/13 22:51:35 xHdAbxEX
>>449

朝は太らない、夜は太る、は、おそらく
何の根拠もないデマ。

つうか、何パーセントの違いがあるという話なのか
すら不明。

オレの意見では、朝が一番抜きやすいのだから、
一食を抜くなら、朝だ。

東大の先生が、ダイエットの本を書いて、
それには、朝食有害論がトウトウと述べられている
らしいよ。
（オレは読んだことなし。）

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:55:00 Caxc8qTf
また痩せられない馬鹿が痩せられないダイエットを吹聴しにきたか。
自分の体で気づけアホ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:56:46 Caxc8qTf
ちゅか君の妄言ブログについてはこのスレへ。

【38歳デブ】ちゅか君ダイエット【リバウンド馬鹿】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:57:36 5Z6pCzQ3
はいはい、ちゅか君はこっち
【38歳デブ】ちゅか君ダイエット【リバウンド馬鹿】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)l50

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:00:26 Izsk0ptw
10才くらいから朝食抜いてたけど、27まで全然太らなかった

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:02:07 1Uq56ucc
はじめまして。このスレに来るのは初めてです。ダイエットを始めようと思いまして、このスレに来ました。
スペック職業漁師20才 190cm 110kg以上です。
まずお聞きしたいのは、100kg以上計れる、オススメの体重計を聞きたいのですが教えていただけませんか？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:02:32 lJNngg2v
>>449
同じ栄養素を同じ量、摂取するなら活動前に摂るのが消費効率が良い(燃費が悪い)だけ。
燃費重視なら、夜のドカ食いの方が総摂取カロリーが少なくて済むが、健康には良くない。
活動時に必要とされるのはエネルギーだけじゃないからね。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:02:55 Caxc8qTf
>>456
なんか「朝食を抜くと太る」みたいに思ってない？そういう文脈で言ってるよね？頭大丈夫？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:05:07 Caxc8qTf
>>457
ものすごいデブだけど漁師みたいなハードな仕事してなんでそんなに太れるの？？
生活強度で言えばトップクラスの職業だろうに。
よっぽど食ってるんだろうから、食う量減らす様に。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:08:18 1Uq56ucc
>>460
不規則な生活と自分の食生活に問題があると思っています。良い機会なので、食生活の方を改善し、不規則な生活はできるだけしないようにしたいと思います。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:08:19 xWynJH0E
「アドマイアーX」が禿げしく気になる…効果ホントにスゴいんだろうか？
買っちゃおうか悩んでる。

463:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/05/13 23:09:21 xHdAbxEX
>>460

そうだ。
ハードな仕事をしていてもだから、肥満にならないなどという
ことは、これはない。

体重を減らす唯一の方法は、ただひとつ減食だけなのだ。

詳しくは、
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
ここの「大長文その①」から「その⑨」まで
の記事を熟読してください。

464:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/05/13 23:10:58 xHdAbxEX
>>459

「頭大丈夫」はひどい。
それは、そいつの罪ではない。

「朝食を抜けば太る」なるデマは、広く根深く
広められている。
真実を広めようとする側が、こんなに苦戦する
ぐらいにな。

（　´_ゝ`）

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:13:16 Caxc8qTf
>>462
薬並みの効果があるなら、きちんと公的な検査を受けて、「薬」として販売されます。
効果が無いような怪しげな商品は、「薬」として売る事も出来ず、怪しげな通販で流通します。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:13:18 qE4CzuQ8
漁師にまんまと釣られましたね。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:15:00 Caxc8qTf
>>464
お前は自分のデマに気づいてないの？自分で痩せない原因・リバウンドする原因分かってる？w

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:15:47 1Uq56ucc
売っている体重計は100k以上計れるのが普通なのでしょうか？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:17:24 Caxc8qTf
>>468
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっちに行って聞いたら？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:21:03 1Uq56ucc
>>469
ブラウザの原因で、アクセスできないみたいです。
ご提案にありがとうございました。
明日体重計を買ってきます。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:27:53 NNf8kcDw
>470
体重計買ったら
まず血液検査するのがいいと思うよ
絶対コレステロールや血糖値とかがヤバイからｗ
近所の町医者が取り次いで指導してくれる

恐らく肝冷やして本気で痩せようって思うはず

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:32:39 1Uq56ucc
>>471
三年前くらいの時は大丈夫だったのですが。今は確実に悪い方向へいってると思います。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 00:34:53 9fzKJhci
>>452 >>458
丁寧に答えてくれてありがとう！

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 00:47:44 wmDpadM5
さっきうんこしたら量がけっこうあった。

ダイエット中のニンニクってどうですか？
ホイコーローつくったけど

ニンニクすったし臭いにやられてごはんちょっと多めにたべてしまった。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 02:36:06 ulFlhjzh
くだらない質問スレへ逝け

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 03:32:13 V7XUxWaZ
ちゅか君の記事は、こちらで読めますｗｗｗ

ちゅか君のカリスマダイエット
URLﾘﾝｸ(tyukakun.horemitakotoka.com)

ちゅか君のトンデモっぷりにツッコミまくってます。
冷やかしついでに見てみたい方はどうぞｗ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 03:59:46 eFybA9CV
ちゅか君wリバの調子はどう？w

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 04:08:02 V7XUxWaZ
俺はちゅかじゃないけどｗ

会社の健康診断に備えて半絶食やろうとしたけど、
相変わらず気が緩んで飲んで食っちまいます。

おかげで体重がなかなか減りません。

というわけで、この話題はｦﾁスレかまとめサイトにてｗ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 04:14:46 IGtQ3T0a
別に援護する気はないが、｢空腹力｣では腹減らないなら朝は無理に食べずに、野菜ジュースとか黒糖ショウガ紅茶とかで。
昼はソバとか軽め。夜はお酒含めてしっかり食べるとか言ってたな。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 04:21:23 eFybA9CV
でも砂糖がエンプティカロリー説は吹いたW

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 07:41:47 2f3PAFs+
ウォーキングとジョギングでは痩せる速度は変わってくるのでしょうか？違いも解れば教えて下さい。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 07:53:53 5jY0lQZo
米(パンや麺などの主食)は1日の摂取カロリーのうちのどのくらいの割合で必要なんでしょうか？
よく炭水化物と書いてますが、炭水化物は何にでも含まれてるからよくわかりません。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 07:56:59 mYlZKR8I
>>481
なにをやるか…より
どのくらいの時間、どのくらいの期間やるかの方が重要

ウォーキングが効率が良いと言われるのは
「体力の限界までやるとして」
ウォーキングは一時間でも二時間でもできるだろうが
ジョギングはできますか？
という話になるから。

限られた時間で両方三十分やるとしてどっちが上？
なら間違いなくジョギングが上

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 08:02:10 mYlZKR8I
>>482
わからないなら運動した方が簡単に痩せると思うんだ
知りたいなら栄養学の本を読むべきです

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 08:13:56 nk1xjU2L
>>113で前回質問したものです。
正確な体脂肪はどこではかれますか？
先月買ったばかりの家庭用体重体脂肪計で計ったら、たった数秒で10％近くも違いました(つд｀)
体脂肪が減ったかどうかは、体脂肪計に乗るよりも、筋肉痛や鏡で体の締まり具合をみた方が確実ですかね？

ﾑｷﾑｷではなく、水着をかっこよく着るくらいに引き締めたいです

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 08:23:22 upncfqRh
血糖値が下がってる状態で甘いものが欲しいのと、
本当に体が空腹なのとの違いってなんでしょうか？
本当は一緒なのでしょうか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 08:46:02 0doQ2xhC
>>113のデータを見る限りでは体格の割りに脂肪率が多いですね。
誤差はどうしても出るので、毎日の値よりも、長いスパンで計った記録の「推移」を
参考にするしかないです。
筋トレを毎日との事ですが、同じ部位（筋肉）は一日置きにするなど間を置いていますか？
筋肉が休む日を設けないと筋肉が付きません。
きつめの食事制限でたんぱく質などが足りなくなっても付きません。もう少し食べてもいいと思います。
その代わり、有酸素が休日だけのようですが、毎日した方がよろしいかと。
難しく考えず、自宅で足踏みやダンスでも良いと思います。
体脂肪の減りに付いては、鏡で見たり、マッサージをした時の感触、
ストレッチや筋トレで筋肉がうまく意識できるかどうか、ですね。
女性は性ホルモンの関係で、ムキムキにしたくとも中々出来ません。
心配なら赤筋（遅筋）などで検索して、筋トレ方法を検討してみてください。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 08:57:27 WKpTCJtf
酒好きなので甘いものが欲しいとは思わないけど
血糖値が下がってるときはお腹が空いたとは思わなくて、気力もある。
目の前がチカチカする感じ。
いつもより少しだけ周囲が暗く見える。
自分でヤバいと思う。

空腹なときは力がはいらない、やる気無し。

普通は両方一緒にくることの方が多そうだけど、
血糖値がさがる症状は危険だよね。
強烈なカロリー制限しない限り滅多にないけど。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:10:27 65j1L13h
通常は、血糖値が下がると、空腹の合図が出るようになっています。
ですが、大量に炭水化物を摂取したような場合（ドカ食い等）
急激に血糖値が上がるので、体は慌ててインシュリンを分泌して
血糖値を下げようとするのですが、インシュリンが多すぎて
血糖値を下げすぎてしまうケースもあるようです。
実際には、エネルギーは足りているのに空腹感を感じるということです。

これはダイエットの鍵になる部分だと思うんだけど、説明するの難しいな～
もっと詳しくと思ったら「エネルギー代謝」で検索してみてください。
これからダイエットをしていく上で、とても役に立つと思います。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:44:14 3UEFEqob
>>486
同じ。どうも「糖」と聞いてすぐに「甘いもの」と解釈する人がいるみたいだけど、
炭水化物も「糖」なの。炭水化物を細かく分解すると糖になる。
何度も言われてる様に、炭水化物（＝糖）が足りなくなると、血糖値が下がって脳は空腹の合図を出す。
腹に物があるか無いかが問題じゃないよ。血液中に糖があるかないかが、空腹・満腹の分かれ目。
腹の中に綿をしこたま詰め込んでも、脳は満腹感を感じてくれません。胃の圧迫感を感じるだけ。
よくダイエットで食事制限しすぎてドカ食い欲求に襲われる人が多いけど、これも炭水化物（＝糖）の
不足が原因。炭水化物が足りなくて常時低血糖で、脳が糖を欲しがってドカ食い欲求が嫌でも湧いてくる。

炭水化物＝甘くない。分解すると糖になる。分解に時間を要するので吸収がゆっくり（＝腹もちがいい）。
砂糖＝甘い。そのまんま糖。分解の時間がいらないので吸収が早い（＝腹もち悪い）。

491:485です
08/05/14 10:10:15 nk1xjU2L
>>487様
丁寧なご回答ありがとうございます

体脂肪が35だったり26だったりするのでびっくりしました…参考程度にします

筋ﾄﾚ張り切って毎日してましたorz
筋ﾄﾚは一日置きにして、有酸素（ｴｱﾛﾋﾞｽﾃｯﾌﾟ）頑張ります

ご飯は皆さんにｱﾄﾞﾊﾞｲｽ戴き、少し増やしました。便通が毎朝あって、体調がよいです

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 10:17:53 NiD2+HeW
>>491
筋肉痛にまで追い込まなきゃ筋トレは毎日やっても大丈夫だよ
特に腹筋は毎日やったほうがいい

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 10:55:51 WKpTCJtf
>>492
自分も腹筋を毎日やってる
やらないと固さが無くなっていくのがわかるw

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:04:21 BB5YO1pG
>>490
＞炭水化物が足りなくて常時低血糖で、脳が糖を欲しがってドカ食い欲求が嫌でも湧いてくる。

私の経験だと常時低血糖でも空腹感はあまり感じないよ。
どちらかというと血糖値の落差があった時に空腹感を感じます。
by　アトキンス式経験者

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:08:15 EFXcWF55
ぎっくり腰でショコ出来なくなったのですが、
ぎっくり腰でもできる有酸素運動ってありますか？

496:485です
08/05/14 11:13:27 nk1xjU2L
>>491様>>492様
そうなんですね(>_<)
元々筋肉ないし、あんまりきつい筋ﾄﾚしてないので続けてみようかなぁ('-^*)

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:18:33 +XNXMQdR
>>495
ちゃんと医者に行って、おとなしくぎっくり腰を治した方がいい。
アレは癖になる。
腰は全ての運動の基本だから、ぎっくり腰に負担をかけずに行える有酸素運動は
ないと思う。無理して上半身だけ、下半身だけの運動をしても結局はかなりの確率で
腰に負担がかかるよ。
どうしても運動したい、というなら医者の指導の元で行うこと。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:35:55 EFXcWF55
>>497さん
ご指導ありがとうございます。
やっと停滞期抜けて、ちょっと焦ってました。
病院は今朝行って来たので、家で安静にしてます。
ありがとうございました。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:39:49 7jX3Y4zY
服とかどの程度痩せてきたら買い換えてますか？
162cmで92キロから74キロまで減りましたが、まだ巨デブなので
途中段階で買うのも勿体無い気がします。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:46:56 cn4PY7bC
有酸素運動の為にジョギングを始めようと思うのですが、仕事の関係で週に１回か２回くらいしかできそうにありません。やはり、週に一回くらいだと効果はほぼないでしょうか？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:52:39 lHIbNkwC
>>499 どんな趣味かわからないので、大型スーパーの仕様で言えば、
今はまだ「大きいサイズ」コーナーのおしゃれになるから、あと少し！
普通の売り場のLLがすんなり入る様になったら買い時です。
頑張ってね

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 11:57:42 7jX3Y4zY
>>501
なるほど。ありがとうございます。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:12:42 S/1PAJtW
>>499
ウエスト10cm減った所で仕方なく買った。
ただユニクロとかの安い服がほとんど。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:13:35 EW8eqBuz
ビリーやターボジャムと筋トレをしているのですが、運動した日は寝付きが悪いですが何が原因なのか分かりません
だいたい18時晩飯、20～21時運動、22時風呂て流れです
運動前はコーヒーを、運動後にはプロテインを飲んでいますが、これまでコーヒーで眠れなくなったことはないです

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:16:01 2f3PAFs+
有酸素運動をしたら必ず脂肪は燃焼されるのでしょうか？後燃焼はいつにされるのですか睡眠中？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:17:28 7jX3Y4zY
>>503
ユニクロは女物はまだきついので買えません・・・。
巨巨デブ時代の服を、誤魔化して着ています。
>>501さんの言うとおり、普通の店で買いたい、という思いをダイエットやる気にさせてます。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:40:07 mYlZKR8I
>>505
活動のエネルギーを脂肪から発生させる
ちなみに有酸素にかぎらなくても消費エネルギーは
最終的には脂肪からも補給されるので
有酸素にこだわるのはダイエットの世界が作ったフェイク

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:52:45 kUr+C33E
>>500
無駄にはならないから頑張れ。
ジョギングの消費カロリーはおおざっぱに、体重kg×距離km。
あとは掛け算。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:57:57 z1OdR6NB
>>507
有酸素運動の領域は広いってか割合の問題で言えば
全てが有酸素だって誰か言ってたな。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 13:07:50 WKpTCJtf
>>506
初め１７号の服を着てました。
体が１５号になったときは冬だったので、
だぶだぶもたついても平気だったので買いませんでした。

体が１３号で春が着て薄着になると
１７号では首周りとか明らかに大きすぎるので買いました。

今は１１号サイズの体ですが、１３号のままです。
９号が着られるようになったら買おうかと思ってます。

１サイズずつ飛ばしてる感じですね。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 13:31:01 TI1QS+7+
一般的に体脂肪率が低い方が基礎代謝は高くなりますか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 13:38:38 WKpTCJtf
はい。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 13:45:03 XR7WU8a8
巨デブの基礎代謝は2500を越えるがな。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 14:21:36 NiD2+HeW
ウエイトトレ板は専門用語が多すぎてチンプンカンプンだったのでここで質問させてください

二の腕と内腿を引き締めるにはどんなトレーニングいいでしょうか？
器具を使わずに自宅でできる範囲です
ちなみに男です

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 14:43:27 z1OdR6NB
>>514
筋トレ知らないレベルだったら、腕立てとスクワットで十分だと思うが。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 14:52:34 /ITSl17q
>>514
食事の管理をしっかりして、あとは好きな有酸素運動でもしといて下さい。
引き締めるの意味が分からんけど、筋トレはそういう目的でやるものじゃないし、
やるのならある程度の勉強をしなくちゃ効果は見込めないよ。
よく分からんのならとりあえずやらんでいいと思います。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:00:04 kltbZUC3
>>507
お前ちょっと適当。
まず食事で摂った糖質だよ。そして蓄えてあるグリコーゲン。その後脂肪で、最終手段の筋肉分解。
有酸素運動は、第三段階の脂肪まで行かせるのが目的。普通の状態だと糖質やグリコーゲンで終わっちまう。
脂肪はそのまんま。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:29:00 WKpTCJtf
>>514
二の腕はボクササイズ。
ｗｅｂ参考に自己流でやってもかなり効く。

内腿はむずかしいな、何か効くのかわからない。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:38:03 Mo5cHXT8
170cm 60kg ♂
B88 W70 H87
これって普通ですか？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:38:28 iH8JqgX5
昨日体重計を買うと言っていた漁師です。こんにちは、体重計を買って計ったけった結果

体重116k 体脂肪31％でした。いろいろアドバイスありがとうございました。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:53:46 xxkOUYtt
>>520
あなたにこのスレを紹介したくなった。
このままじゃ死ぬ。　part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
もし飛べないようだったら「このままじゃ死ぬ」で検索してみて下さい。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:53:59 WKpTCJtf
>>519
21歳ならもう少しシェイプしたほうがいいよ。
でも体脂肪がわからないので何とも言えない。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:55:32 Mo5cHXT8
>>522
体脂肪率は13～15パーセントです

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 15:55:52 0doQ2xhC
>>514
内股はランジがいいんじゃないかな。

やたら筋トレに対してストイックな人がいるけど、
自分の出来る範囲で手軽に気軽に何でもチャレンジした方がいいと思う。
ポーズや意識する場所が間違っていると、筋肉のみならず関節や脊椎･頚椎を痛める事もあるから
それだけを注意して。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 16:38:36 EYtqnDIR
>>523
おおまかに170の60は標準より下。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 16:40:39 lyp7K5OG
お相撲さんを見ればわかるように、脂肪が溜まってればどう鍛えてもぷよぷよです。
脂肪を落とせば引き締まります。ただし部分痩せは極めて困難です。
つまり体脂肪を全体的に落とすのが基本となりますから、適切な食事制限と
そこそこ長時間の有酸素運動が効果的だと思います。

527:５１４
08/05/14 16:57:59 NiD2+HeW
レスくれた人サンクスです
食事制限と有酸素に＋αのつもりでやっていくつもりなので

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 17:34:09 z1OdR6NB
>>519
細いね

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:14:55 Mo5cHXT8
>>525
>>528
ありがとうございます
細いですか・・・
とおりを歩くと自分より細い男がたくさんいますが
彼らは何kgなんでしょ・・・

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:22:18 /ITSl17q
>>529
若い人ですか？
良くも悪くも普通の体型だと思うよ。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:27:18 mYlZKR8I
>>529
体重じゃなくて、生まれつきの体の形だろ
越えられない壁ってやつだよ…

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:43:54 G52DTu35
足（片足）に障害があって走ったり、長い時間歩いたりできないんですが
どういったダイエットがお勧めでしょうか。
体重もヤバイんですが、おなか周りが特にヤバイ。
思いつく運動は腹筋ぐらいなダイエット初心者なものでヨロシクお願いします。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:43:58 F6WAncg3
>>529モテたいためにダイエットを考えてるわけじゃないだろうけど、あんま細いとモテないよ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:53:57 Mo5cHXT8
>>533
たしかにガリガリだと気持ち悪いですよね
今の体重をキープできればいいなと思っています

ありがとうございました！

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:55:31 fp8PQvin
170で60とか普通すぎて何とも言えん
ただ体脂肪率とウエストが少ないからどっちかというと細めじゃない？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:56:18 xxkOUYtt
>>532
どの程度の障害かにもよるでしょうけれど
有酸素運動の中では、比較的脚に負担のかからない水中ウォーキングとか
エアロバイクなんてどうでしょう？
泳げるようだったら水泳もいいと思います。
それにプラスして、食事改善もするといいですよ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:58:14 Mo5cHXT8
>>525
きになったんですけど
男の場合もウエストって一番細いところで計るんでしょうか？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:59:21 Rr2exZ7H
痩せたい。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:00:11 Mo5cHXT8
あ、>>535です

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:01:42 xxkOUYtt
>>537
男性のウエストは、へそのところで測るんじゃなかったかな。

541:希（のぞみ）
08/05/14 19:03:50 TjrGDfQL

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
みなさん　わたしは１年で２３キロやせました
運動も大事ですよ　体型もかっよくなり引き締まり　かつ
やせます

運動もしないダイエットはきもいガリです　気持ち悪いです
誰も　あなたに魅力を感じないと思います

醜い脂肪は運動しないと落ちませんよ

運動によって脂肪は燃焼するのですよ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:23:01 cpcKFgcN
男で身長１７５体重７０キロ体脂肪率２３％と標準体重よりプラス４キロほど多いのですが、
これはデブにはいるのでしょうか？
ちなみに私は顔の頬に肉がついていて、丸いのですが、標準体重以下に絞れば、顔の肉も落ちほっそりするのでしょうか？
それとも、この程度の体重でダイエットしても落とせる体重には限度がありますし、その程度の減量では
顔の肉はあまり落ちなく、腹や足などほかの部分が落ちてしまい、顔がヤセることは期待できませんかね？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:26:30 G52DTu35
>>536
ありがとう。参考になります。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。：
08/05/14 19:27:39 jfzWmUFY
痩せたい！！！！！！

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:33:32 XfaextdS
自分で自分の身体がどうなのかって判断出来ない人多いんだね。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:34:16 I/RlL1WX
３０分のランニングとジョギングどっちの方がいいですか？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:37:30 +XNXMQdR
>>546
一般的にはジョギング。
あなた個人に限って言えば、続けていきやすい方。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:41:04 +XNXMQdR
>>542
標準体重プラス4Kgくらいで「丸い」と表現するほど顔に肉が付いているなら、それがあなたの
元々のスタイルである可能性が高い。
体脂肪率もそれほど高いわけでもないし。
顔の脂肪はダイエットして多少は削れると思うけど、丸顔がしゅっとする、という過大な期待は
禁物と思われ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:59:03 P0hnsdds
体脂肪率23だと軽肥満だろ？つまり、デブ。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 21:13:42 /IsgiJ3m
デブ寄りだけど普通な範囲だと思
自分は普通から痩せにしたけど輪郭は細くなった
その頃は顔にライン（皺？）が出てたけど今はもうなくなったかな

誰でもそうなるとは限らないけど

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 21:58:22 iTM6brRo
男なら最低20は切りたいな
標準が20～15だから15を目標にすればいいんじゃないかな？
65くらいまで落とせばそれに近い数字になると思うよ
たぶん顔もすっきりすると思う

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:08:42 mGkAxsHs
晩メシについて質問。
朝は食パンやバナナ
昼は野菜たっぷりな手作り弁当におにぎり一つ

ここまではいいんだが夕方～夜にかけて習い事で3時間くらい運動してる。
エネルギー切れするため、夕方におにぎり一つ食べてる。
夜家に帰り着くと11時。ここで夜フツーに食べていいのか、軽く食べるにしても何を食べようか…

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:12:33 0doQ2xhC
>>552
そんだけ運動しているのなら胃に負担が掛からなければ普通に食べてもいいような。
おかず、ご飯を半分ずつ食べて、残りはあくる朝に、というのも一つの方法だけど。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:25:39 mGkAxsHs
有り難う
一応自分のご飯茶碗は子供用のミニサイズ使ってて、フツーの人より少なめにしてる。
んじゃあおかずを少し控えめにして腹6～7分で終わるのがいいかな。
でもそしたら、栄養足りてないような気がして不安になって、いつもちょい多目に食べてしまう…

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:54:08 skVjX3oJ
エフェドリンって本当に脂肪を溶かすのでしょうか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:00:55 Bt/nHnI3
スレ違いだったらすみません

肺気胸になってしまい一週間ちょっと運動できないんですが、
高カロリーの物を食べなければ体重・体型を維持できますかね？

太りやすい体質なので心配なんですが・・・

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:05:16 WEGQH4Wi
>>554
とりあえず一ヶ月くらい普通に食って様子見れ。

太るか痩せるかは知らんが、
自分にあった生活は、やってみニャわからん。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:06:41 uagxr6lr
>>552
たんぱく質が出てきませんが、不足していませんか？
運動後に軽く食べるなら、良質なたんぱく質を補充すると良さそうな
気がします。筋肉の材料ですし。
寝る前にエネルギーは要らないので炭水化物は控えめに。自分だったら
油脂の少ない鶏ささみ、白身魚、大豆製品などを食べます。
それにミネラルがあってカロリーの低い植物性の食材を合わせます。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:21:27 mGkAxsHs
>>552

今日は豆腐と納豆ごはんにしてみました。
後だしみたいになっちゃうけど時間あるの夜くらいなんでどうしても甘いものを食べてしまう
ここは減らすの必須だと自分でも思う…つか太る原因大いにこれっすよね…orz吊ってく(ry

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:22:58 QBzm4IhO
>>542
－５kg目指しながら、表情筋のトレも軽くやってみたらどうかな？
結構顔がシャキっとするよ
脂肪落とさないと根本的な解決にはならんがな…

>>551
２０は痩せすぎだろｗ
筋肉無いならそのくらいかもしれんが

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:28:18 iTM6brRo
>>560
20キロ痩せろって意味じゃないぞ
体脂肪率を20％切れっていう意味

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 00:02:14 mGkAxsHs
>>560
＞ >>542です
了解
先ずは全体的に落としにかかります

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 00:24:29 LnmjcpPt
>>559
552です。自分も甘いものが止められないので良く分かります。
甘いものは、せめてカロリーの低いものにしてはどうでしょう？
寒天や、食事と兼用で豆の和菓子や凍らせた果物を少量、など。

それと経験からなのですが、たんぱく質は本当にちゃんと摂った方が痩せます。
たんぱく質が足りないと筋肉が減って、体重は減りますがプロポーションが
悪くなりました。ご自分の体重に必要なたんぱく質量を計算してみることを
おすすめします。ただし、小分けにして食べないと余った分が脂肪になるそうです。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 00:28:29 Fr58U/W8
>>555
そんな物騒な効果をもつものは劇薬が毒。
そんな物が本当になるなら明日からデブが激減する。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 02:00:34 rNOgS1z0
質問します。
俺は近くにコンビニできてから　チョコレートとカール中毒になり　５３ｋｇ→５９ｋｇ。
ウエストヘソ　７６ｃｍ→８２になりました。１月から脂質を止めて自転車乗って５３ｋｇに戻しました。
久しぶりにアーモンドチョコを食べました。すると胸焼けしたので吐いて気分良くしました。
長い間食べないものは　胃が受け付けなくなるのでしょうか？　久しぶりのカフェインで胃が拒絶したのでしょうか？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 03:15:08 XvLo8eaH
腹筋をしても全く筋肉痛になりません

朝は軽くシットアップを20回くらい
夜は4ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを抱えたｼｯﾄｱｯﾌﾟを20回×2～3セット、ヒップレイズや捻るクランチを上がらなくなるまでやっです

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなし→２ｷﾛ→４ｷﾛと日を追うごとに負荷をあげたり、なるべく早く腹筋をしてみたり、逆に超ゆっくり動いてみたりと工夫したけどなりません
もちろん反動も使わないように注意してます
バランスがよくなり、腹筋をしてる効果は出てるようですが筋肉痛にならないのが不思議でなりません
なにが原因だろう…

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 07:41:49 MANH33Y5
>>565
胃にそんな機能はありません。アホか。

>>566
単なる上体上げ運動になってるんじゃないの？腹筋の動作は「お腹を丸める」だよ。
自分のヘソをのぞきこむようにお腹を丸める。背中は丸まる。
背筋が伸びてない？
又は、腹筋がついて、その負荷に慣れてしまった。4キロから更に上げて、5キロ→6キロに上げるこった。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 08:08:20 6/wobbRV
>>565
高脂質のものを食べてしまったという罪悪感からくる拒食

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 08:35:16 H+EWfZ0J
これかなりすごいぞ！
URLﾘﾝｸ(15.pro.tok2.com)

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:35:59 eqhygopO
基礎代謝って骨格筋率維持してても体重（体脂肪率）落ちてきたら下がるものなんですか？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:50:35 FJPFK/dF
>>570
そうです

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:54:07 SMJAvhkM
>>570
細胞全員に給料払ってると考えて。
筋肉さんには毎日ボーナス付き。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:21:32 pPXNcoVY
>>529

細すぎ。キモい。それは細すぎてキモい。弱々しい奴にしか見えないのに何で細くなりたい訳？
死にたいのかな？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:30:41 u5ZxR9G4
男でBMI22未満は細いと思う。
BMI20とかじゃガリガリ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:43:11 k1ey4Vvj
>>573

176㌢68㌔体脂肪10～12% BMI21.5の私もキモガリですか?
>>529
コフの焼き餅だからスルーでいいと思うよ
細くなりすぎは確にキモイが。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:48:27 KIvHYTnK
限度があるにせよ、基本的に細い方が服似合うぞ
裸族に何を言っても無駄かも試練がｗ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:51:43 iX5+paNe
>>573-575
そーいうの、やめようぜ。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:52:12 HoEirSP2
細いとかいってても服着てる上からの判断だから街歩いてる人みて
太いだの細いだのいってても中身がキモイかどうかはわかんないよ。
比べても無駄って意味で気にしてもしょうがない。
太ってるのは見た目で分かるけど、細い方は筋肉の付き方で印象まるで違うし。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:53:42 k1ey4Vvj
>>576

＞限度があるにせよ、基本的に細い方が服似合うぞ
普通に同意だがｗ
スタイリッシュに見えるしな。
しかし、ある程度筋肉質な体じゃないと｡
ただのガリだとTシャツ着たとき痛々しいｗ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:57:23 HTygO2gn
見た目の話は数値じゃ分からんよ。体脂肪率なんて当てにならないし。
なのでどうしても話したい人は相談にしても、自慢にしても画像付きでどうぞ。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 14:22:03 l60nN6a1
食事制限と運動(水泳)を始めてから、顔がほてるようになったのですが、なぜなのでしょうか？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 14:29:26 lf+jILvT
質問させてください。
164/51 体脂肪率は不明
女ですが、脂質制限のダイエットをするには一日に脂質を何グラム以内にするとよいのでしょうか？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:53:25 XS020XxM
ここ数日体重に変化はないのですが、体脂肪だけ減ってきています。
筋肉がついて脂肪が減ってきているということでしょうか？
このまま続けていれば体重も減ってきますか？
体重より体脂肪重視とわかっていても、体重に現れないと不安です．．．。
ちなみに運動はほぼ毎日、ウォーキングか踏み台昇降を1時間、
ピラティスを何種類かやっています。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:55:37 tbxKlBgJ
●よくある質問
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

あんまり体重がどうの体脂肪がどうのとキリキリしない。
一ヶ月後、三ヶ月後、半年後に期待。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:57:31 HoEirSP2
>>585
数字を出してもらわないとよく分からない。
身長・体重・体脂肪率・ダイエットの期間くらいは書いて。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:59:27 rNOgS1z0
俺は脂質２ｇ以上のものは食わなくした。ということはチョコ一粒で３ｇ以上だからパス。
ヨーグルトは１ｇ以下は、ラブレだけ。　パン、コロッケ、マクドナルド、ドレッシング、ポテトサラダ、マヨ、ケーキ、クッキーは禁物。
俺の場合、牛由来の脂質は一日５ｇ以下だったと思う。
　甘いものは　小豆ようかん、茹で小豆＋餅、わらびもち、いちご、バナナ

１６４、体重５９→５３　４ヶ月。　腹周りの脂肪はほとんど無いけど、
女性の場合５１ｋｇでもつかめるのけ？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:04:06 rNOgS1z0
人は普通夜間１２時間の飢餓に耐えるために脂肪と糞を溜め込む。
だから夜の体重は朝より１ｋｇほど重い。　食った量で増減するから一喜一憂するもんじゃない。
朝、糞だしてから計るのが安定してるような気がする。
朝までの１２時間で尿と汗と炭素と糞　を出す。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:06:49 Npo8+Fr/
ダイエットに関するホームページを紹介するサイトです
URLﾘﾝｸ(www.kawakitanet.com)

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:08:02 SMJAvhkM
>>583
うん、体脂肪が減っても筋肉のほうが重いからそんな感じになる。
でも続けてみて！！
ダイエットしてる人なら実感できると思うんだけど
今日は食べたなぁと思っても翌朝の体重が増えてなかったりして、
筋肉に感謝するようになるよ。
とくに今まで筋肉使ってなかった女子！

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:09:54 y+pjGSFk
>>582,586
肝心の体脂肪率が不明ではお話にならない。
女性なら18%程度でも腹の肉はつかめないくらい薄くなる。
男で18%なら中年以上なら普通、若けりゃちょい太め寄り。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:11:43 HoEirSP2
踏み台昇降ウォーキングピラティスではそれほどの筋肉増加は望めないと思うけど。
食べた日の翌日の体重云々と筋肉体脂肪の話は同じじゃないでしょうに。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:15:35 OaO26zjj
158cm/51kg 27% 女です。
手足は人以上に細いのに、お腹・背中は人並み以上に、贅肉ｱﾘ。

毎日腹筋ﾒｲﾝの筋トレと踏み台ｼｮｺ60分続けてます。
腹筋はかなり堅くなってきたのに、筋肉の上のお肉がまったくとれません･･･
いつかお肉が消えて腹筋が浮き出てくるものなんでしょうか。
あと、何に気をつければいいでしょうか。
アドバイスお願いします。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:17:41 SMJAvhkM
>>591
寝てるあいだの代謝がずいぶん変わりますよ。
筋肉なかった頃は、摂取1100kcalを境に体重が上下してましたが
今は1700kcalになってます。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:20:14 HoEirSP2
>>592
お腹の贅肉はラスボスなので最後まで頑張らないと落ちないと言われてます。
腹筋鍛えてもそこの脂肪が消えるわけじゃないので、有酸素運動を地道に続けるしかないです。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:24:39 HoEirSP2
>>593
筋肉がついて基礎代謝が大幅に上がってたらそうかもしれないけど
踏み台昇降ウォーキングピラティスで寝てる間の基礎代謝が上がるほど筋肉がつくとは思えないので。
数字が出てないので適当なことは言えないと思いますけど。
体脂肪だけが日に日に減ってるって言われても、誤差程度の話かもしれないでしょう？
または体脂肪計で計るタイミングがまちまちだったらそれでも話のポイントはずれてしまうし。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:35:31 OaO26zjj
594さん

やはりそうですよね。
地道に気長に踏み台ｼｮｺがんばるしかないですね。
ありがとう。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:32:27 pPXNcoVY
>>575

数字の呪縛に取り付かれた女

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:39:41 2XeqFY+G
>>563
レス番間違いかな？

魚や豆製品でがんがってみます。魚の方が肉よりたんぱく質多いらしいしね
朝はあんまり食べる気しないから昼夜に摂取できるようにしてみます

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:43:14 5OpJxyJ4
高１の女です。
今年の一月から食事制限のみのダイエットで153/49→40まで落としました。
今は体重維持していて、基礎代謝あげたいので毎日筋トレしています。
毎日続けていればダイエット前の基礎代謝に戻ることはできるでしょうか？
アドバイスお願いします。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:45:43 XS020XxM
>>583です。
肝心な体重、体脂肪を書かずにすみません。

※身長→160cm
※朝の体重→ここ数日は49.3～6kg　体脂肪→24％台が23％台に
※ダイエット期間→1か月程前から
※開始時の体重→54.5kg 体脂肪31％くらい?
※摂取カロリー1100kcal～300kcal 結構適当です．．．。

短期間で減らしすぎかなとも思いますが体調は良好!
顔は随分ほっそりしたのですが、太ももはたったの－2cm．．．。
54cm→52cmです。目標は46cm。ウエストも60cm後半でまだまだ太い！

踏み台は下半身に効果があるようなので
ウォーキングメインから踏み台昇降メインに変えてみます。
ウォーキングと言っても、ただ歩いてるだけと言う感じだったので
下半身にあまり効果が現れなかったんだと思います。
あと2か月で45kgまで減らしたいです。

1か月間は体重と体脂肪が比例して減っていた感じでしたが、
最近は体脂肪だけが減っているのであれ？と思いまして。
とりあえずこのまま続けて様子をみたいと思います！
みなさん、ありがとうございました。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 18:05:31 fyaCiIkR
>>600
160cm／49kg台でウェスト60cm後半？
腰ひねるとか腰回しも取り入れた方がよさげ。
美腰ダイエットで検索してみて。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 18:15:16 XS020XxM
>>601
胸は無いのにウエスト、下半身が異常に太くてバランス悪すぎですorz
美腰ダイエット検索してみます！

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 19:13:54 VYJgF/2p
胸の脂肪を減らす方法ってどんなものがあるんでしょうか？お腹の脂肪は減ってきたんですけど胸が全く変わらない（大きくなった気もする）んです。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 19:15:02 VaSTQT8q
>>603
減りやすい、減りにくい場所に個人差があるだけ
やるこた同じだ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 19:21:46 VYJgF/2p
>>604良かったー。んじゃこれからも頑張ります！

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:03:44 +77lF9Z5
朝ウォーキングするならご飯食べたあとと
起きてすぐとどちらがいいでしょうか？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:23:33 aryDv3l/
食べた後。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:24:50 +77lF9Z5
ありがとうございます。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:32:39 VaSTQT8q
まぁ、変わらないしな…

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:36:24 pPXNcoVY
>>606

過去ログググレや。カス

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:40:02 0kT/IWNm
正直前だろうが後だろうが殆ど効果に差は無いから
むしろ自分の体調と相談しろと思う。
私は食後1時間以内は運動無理だな。
運動中に貧血になるか腹痛おこして下痢する。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:40:58 041Pec9h
ダイエットでは晩御飯は就寝何時間前に済ますのが鉄則でしょうか？

朝バナナダイエットとかは８時までに、と銘打ってますが
それでも10時に寝ちゃったら意味はないですか？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:43:16 2ARg3lhS
>>612
鉄則なんてありません。
生活リズムに合わせて調整しましょう。
寝る2,3時間前に夜食を済ませておけば問題なし。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:45:56 0kT/IWNm
胃の内容物が消化するのに三時間と言われている。
理想は三時間以上前だろうけど「鉄則」じゃない。
社会人なら無理な日の方が多いだろうけどダイエット出来ない訳じゃない。
皆自分の生活の中でやるしかないでしょ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 22:46:06 NpNpiGVz
荷降ろしのバイトをしているのですが、ｼｬﾂがﾋﾞﾁｬﾋﾞﾁｬになるぐらい汗をかきます。家に帰って体重を計ると1.5kgぐらい体重が減っています。
これは脂肪が燃えていると考えていいのでしょうか？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:02:11 IkfyZ0zR
お昼にしっかり食べて、晩ご飯はかなり控えめにしたいんだけど
生活スタイルの関係もあって、晩ご飯はどうしてもたくさん食べたくなります

ただ、お酒を飲みながらだと食べ物は少量でも満足できるんです
（350ml缶一本で真っ赤になるくらい弱いので）

そこで、毎日の晩ご飯を『お酒一本＋ちょっとしたおつまみ』
（冷や奴とかサラダなど、油ﾓﾉ・炭水化物以外）にしようかと思っているんですが、
毎日晩酌していたら今度は酒太りしてしまうでしょうか？
それとも１日の摂取カロリーが抑えられていれば問題ないでしょうか？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:03:07 ltTc0/I7
>>615
脂肪もまったく燃えてないとは言い切れんけど、微々たるもの
ほとんどは水分で間違いないかと

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:06:10 DL1rBpjd
>>615
はい、脂肪が燃えています。

でも1.5ｋｇのうち殆ど、乾いたシャツとﾋﾞﾁｬﾋﾞﾁｬのシャツの重さの差と
他に出ていってる水分ではないでしょうか。

毎日1.5ｋｇずつ体重が減ったら…なくなっちゃうってか？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:07:44 NpNpiGVz
>>617
水分ですか･･･orzバイト後は口の中がカラカラになって水ガブ飲みしても口の渇きがおさまらないんですが、水分が足りてないのでしょうか？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:21:03 A3LLjHzz
口が渇くならもっと飲めよｗ

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