【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart41

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart41 at SHAPEUP

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:18:04 wJJhfBec
>>410
足りないのはたんぱく質だけではないかと。
たんぱく質→大豆製品（枝豆も良い）、青魚、チーズ、鶏肉、豚ロース
ミネラル→海藻類、貝類
ビタミン→野菜
ローカロリー→きのこ類、こんにゃく
これらをまんべんなく摂る。　例えば
　枝豆、ひじきの煮物、野菜炒め　
　冷奴、わかめの酢の物、筑前煮
　肉にら炒め、きのこホイル焼き
　チーズ、温野菜サラダ、こんにゃく炒り煮
　青魚の塩焼き、なめこおろし、ほうれん草おひたし
自分で作るのはメンドイとしても、スーパーやコンビニの惣菜コーナーでも売ってるし、
一品は自分で作ってみる。
　

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