【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart41

【初心者】ダイエット ..

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:05:09 c8V6TtaN
>>290
>>295
ありがとうございます
水分・むくみがとれて一時的とはいえ頬を痩けさせる効果もあるようなのでいつもの運動とあわせてやってみます
見た目が変わらない数キロの減量には飽きたので

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:27:20 dRDEYTNy
マンナンライスと言うこんにゃくでできたご飯にまぜて食べると30%から50%カロリーカットできる食品を、たべてましたが、やはり胃を小さくすると言うか腹８分目に慣れる為にはこうゆうのは止めた方が良いのでしょうか？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:40:02 EAKTeETb
はい。
自分も使いましたが、それって値段もそこそこしますよね。
同じお腹を膨らますなら、ビタミンのある野菜の方がいいです。

マンナンライスはごはんの食べグセがいつまでも抜けませんね。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:41:30 EAKTeETb
あ、でもカレーライスとか、
どうしても米を使いたいときとかは重宝しますよね！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:41:31 TA9Xdgbz
>322
それ食べて腹八分目に食べるようにすればいいんじゃなかろうか？
多分、食物繊維が多いから腹持ちがいいというのも良いポイントだと思う。
それで腹八分目でも辛くないという感覚が生まれれば
普通のご飯でも食べ過ぎなくなるとかじゃね？

326:さやか
08/05/12 18:41:50 KbZrTWas
美容、化粧、ダイエットなどの情報満載です
URLﾘﾝｸ(www.sayaca.com)

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:11:02 +FyplybB
身長170、95の超肥満です。少食（1日ｿｲｼﾞｮｲ一本と適当な食事でカロリー1000以内）とウォーキング30分で1ヶ月で７キロ減りました。このまま少食するつもりなんですがこの栄養素だけはとらないと駄目って物はありますか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:26:12 s4rN0Bqe
そもそもカロリー少なすぎ・運動少なすぎで話になってない気がする。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:34:48 HhhZ4J7j
筋肉は増やした分トレーニングしないと減っていきますよね？
太った人はそれを維持するだけ食べているってことですか？
それとも１回太ってしまうと一般的な食事をしていても運動をしない限り体重は減らないんですか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:37:52 EAKTeETb
>>329
太ったままの人は、維持するだけの量を食べています。
一般的な量の食事にすれば徐々に体重は減りますが、
運動していなければ脂肪よりも先に筋肉から落ちていくことが知られています。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:42:06 qKJ9uUez
やせるのは要はカロリーをどれだけ抑えるか
運動は基礎代謝ｕｐでウォーキングなどは６ヶ月後くらいから効果がでてくるとか
今日、かかりつけの医師が言っていた。
１ｋｇおとすのに７０００キロカロリー、フルマラソンが３回走れるそうですよ。
昨日からジョギング３０分、筋トレでダイエット中、脱メタボ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 20:02:48 SVbHtZc0
>>260
>>256です。アドバイスとても参考になります。
料理が好きで頑張っていたので、メニューに関して褒めてもらえて嬉しいです！
今まで推奨摂取カロリーを大きく上回ることはあっても、下回ることはなく
それでいてかなり充足していたので、ちょっと不安になってました。
今日は昨日のように体がだるくはなかったので、１時間位ウォーキングしてきました。
>>260さんの言われるように、食事面では全体的にもう少し摂るようにしつつ、
運動も徐々にやっていこうと思います。
モチベーションもすごく上がりました。本当にありがとうございました！

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 21:51:25 CTZihena
>>332
とりあえず長文うざい
だから豚なんだよ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 21:59:52 I4gB0e8X
オロナミンＣってどうですか？おやつとして
あれって10本ケースが880円くらいとかものすごく高いのに親が買ってきてのんでるようです。
あんなちっこいの買うよりペプシネックス4本かったほうが楽しめるのになあ、、、

トレーニングはゴムチューブと図書館やツタヤまでの散歩をしてたら40日で6キロ落ちました。
あと風呂で半身浴をすると疲れもあんまりたまりませんでした。
マルチビタミンのんでればオロナミンＣとか砂糖の塊は飲む必要ないですよね？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:10:57 V6MDG6sL
飲み過ぎなければ別に問題無い。
ていうか
＞あんなちっこいの買うよりペプシネックス4本かったほう楽しめるのに
↑この考え方、ものすごく脳脂肪的。デブの思考回路。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:19:12 I4gB0e8X
>>335
そんなこといわれても、
880円ってものすごく高いじゃないですか。

節約も大事だよ。
菓子パンなんかより
自分ですきな量を調整できるシリアルをかう思考とおなじ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:23:42 LwyHT/8i
最近自分の食欲怖い

何故か最近胃？が弱くて
、
食べすぎるとお腹痛くなるのわかってるのに食べるの止まらなくなる

過食症とかの境目って何？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:29:18 KM9qKIZv
>>337
何が正常か自己判断できない
もしくは何が正常かわかっていても、それができない

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:35:14 X3D57r/5
社会人のみなさんはいつ運動してるんですか？
早朝？歩いて通勤？それともジムやダンススクール通い？
40分くらいの徒歩通勤じゃ、150ｷﾛｶﾛﾘｰも消費されないですよね…

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:35:39 G++3huTm
現在17♂

171／65　です。
筋肉少なめ

わりと短期間(三ヶ月くらい)で効果の出る
初心者にお勧めのダイエット教えてください！
ここのスレを読んでいったのですが、女性の方も多いようで
男の自分にはどれが適しているのかわからなくて。

男性の方で自分と同じような体型から、これやったら痩せた。
とかあったらお願いします！

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:35:43 LwyHT/8i
>>338

当てはまる節はある
認めたくないだけなのかな～…

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:35:44 5wvwVmlV
>>337と似てるんですが、ダイエット意識し始めてから食べ物のことばかり考えてしまって、食べ出すと止められない時があります

空腹でもないのに、とにかく胃に詰め込みたくなって…
ダイエット始める前より体重が増えてる始末。

食欲抑える方法知りたいです。食べることばかり考えてる自分が怖い…
物理的、理論的に食欲なくなる方法ありませんか?

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:38:32 X3D57r/5
>>342
あぁ、そういうときあったなぁ。
ちゃんとバランスの良い食事を朝昼晩とよく噛んで食べてる？
↑のができれば、食欲も普通になるよ。
片寄った食事、栄養価の足りない食事はストレスの元かと

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:40:45 ByVOkDxW
>>339
それでも充分意味がある。とにかくスキを見つけて運動する事。
歩きも立派な運動。エスカレーター・エレベーターを使わずに階段とかでもいい。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:44:00 YBzV2/tc
>>342
普段は何食べてんの？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:45:17 LwyHT/8i
>>342

377だけど、
症状が同じだ…

常に食のこと考えてるから、普通の食生活っていうのがわからない

ちなみに私は高3女です

347:339
08/05/12 22:45:55 X3D57r/5
>>344
そっかー。コマメに運動するしかないですよね
社会人って時間管理が命ですよねホントに。
レスありがとう！

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:46:56 ByVOkDxW
だから、そういうのは炭水化物の不足。携帯に例えれば、電気が足りなくて、充電の催促が出てる状態。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:51:48 KM9qKIZv
>>342
運動。
生ぬるい運動ではなくきつめの運動を一時間くらい。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:52:11 E7H6P48P
>>339
5時ピタで終わる仕事以外は絶対にしない。
毎日ジムに3時間が日課。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:00:46 5wvwVmlV
>>342です
食事は最近まで、朝玄米ﾌﾞﾗﾝに豆乳、昼は春雨スープ、夜はサラダ中心ご飯少なめでした。この食生活が原因だったのかな…

今は、朝は変わってませんが昼におにぎり（ご飯200～250g）とインスタント味噌汁、夜もご飯はしっかり食べるようにしています。
食後に「まだ、もっと食べたい」とほぼ毎回思うのですが、今の食生活を続けていれば食欲は徐々に普通になりますか?

カロリーにこだわり過ぎて、少しでもカロリーオーバーしたら許せない気持ちになったりしてストレスになっていたところもあります。

運動はウォーキングを1日30分～1時間やっています。
食欲さえなければ痩せられるのに…

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:09:18 X3D57r/5
>>351
野菜と魚は…？！

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:10:43 I4gB0e8X
てかちょっとは脂ものたべたほうが
脳が脂をほしがるというか、
腹持ちもするよ。
ホイコーローとかおすすめ。
豚肉もロースをつかうとか、
ふつうにバラ肉をちょっと長めにしたゆですればけっこう脂は落ちる。
でもバラ肉の食べすぎはやはり脂おおいんで量とかかんがえてくってください。

キャベツとかペプシネックスとかで腹をふくらかすのはどうでしょうか？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:16:02 5wvwVmlV
>>352野菜はサラダだったり温野菜だったり、食事の一番最初に食べたりしています。キャベツとトマトばかりですが。
肉や魚は、たまにですかね…
代わりに納豆や大豆製品をよく食べてます。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:23:03 I4gB0e8X
■肥満者は快楽物質感受性の低下がある
甘いものや脂肪分は脳内のβ－エンドルフィンと呼ばれる「快楽物質」を増加する働きがあることがわかっています。
性差があり男性より女性の方が感受性が高いようです。
肥満者では糖分や脂肪分の感受性が低下しているため、適量の摂取では「快楽物質」が十分に効果を発揮できません。
レプチンの感受性を回復させる方法と同じように、ミネラルを多くとる必要があります。

対策 ●糖質や脂肪分の摂取量を一定の期間制限する
●感受性を高めるためにミネラルを多く取る
（うま味成分・サプリメント）

だってさ、空腹とは直接とは関係ないけどちょっとは脂もとって腹持ちとかよくしたらいいんじゃないかな

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:55:20 3vWy3Fbb
レプチンってなに？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:56:01 NcnHHirN
ググレ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:00:30 3vWy3Fbb
はいな

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:40:54 /yEgjbta
>>350
自宅警備員はいいね

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:45:32 5Z6pCzQ3
質問スレに皮肉はいりませんよ
はい、次の質問ドゾー
↓

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:57:08 kzdTiQsF
本当に初心者丸だしな質問なんですが
家庭で道具を使わずにできる筋トレってありますか？
腹筋くらいしか思いつかないんですが。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:57:39 wJJhfBec
>>354
たまにではなくて魚か肉を毎日一食は食べましょう。
納豆も豆腐も（これからの季節は枝豆も）たんぱく質だけでなく他の栄養素もあるし、
カロリーが低くて優秀な食品だけど、魚や肉を少ない目に摂った分のたんぱく質の補助、
ぐらいの使い方の方が、メニューに彩りも出来ますし、色んな栄養素が摂れます。
カルシウム摂取のため乳製品も少し欲しいですね。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:02:16 BU4aKwZp
>>361
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:02:20 xucikZ9Y
>>361
腕立て（ワイドとナロー）、腹筋、スクワット、背筋（バックエクステンション）、ディップス、懸垂とか。
「自重、筋トレ」で検索してみよう。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:08:32 kzdTiQsF
>>363－364さん
ありがとうございます。
意外にあるものなんですね。
元々筋肉がないのでさっそく検索して筋トレします。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:08:38 wJJhfBec
>>361
ランジとスクワットで下半身、レッグレイズとクランチで腹筋、
ベントオーバーローイングで背筋、ショルダープレスで肩、
アールカールやフレンチプレスで腕、プッシュアップで胸。
いっぱいあるね。

とりあえずプッシュアップのページを張っておきます。
ページの右に各筋トレの目次が。
URLﾘﾝｸ(diet.kore2.com)
筋トレした後はストレッチも忘れずに。ページの右の下にやり方が。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:09:59 PTnJ7dwB
170cm 93kgだった自分が2月頃からダイエットを初めて、今日まで10kg痩せました。
内容は
1:夕食の白米の量を茶碗半分～一口、二口程度に減らす。
2:22時頃にビリーなどの運動を30分やる。
位です。
正直あまりに体重が落ちすぎ(ペースが早い)なのではないかと、思っています。
何か改善すべき所などありますでしょうか？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:11:00 kzdTiQsF
>>366さん
詳しくありがとうございます。
知らない言葉ばかりなので貼って下さったサイト参考にします。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:31:02 QOaxZh0Q
>>367
糞デブ状態なそういう急なペースもあり得る。心配しなくても段々減り具合が遅くなってくるから。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 02:18:43 lTbty80n
いや道具はつかうけど、
ゴムチューブでトレーニングおすすめ。
場所もとらないし、
自分のレベルにあったトレーニングができる。

>>367
自分もおんなじような体重から6キロおとしたけど
もとが豚だとすぐおちるよな。
たぶん65～70あたりからもう絞るところがあんまなくなってきつい

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 06:37:22 PapzstVt
>>362ありがとうございます。
少しずつ取り入れて行こうと思います。

早く普通になれるといいな。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 08:47:05 Izsk0ptw
人生初ダイエットをはじめたのですが
161/63kg体脂肪40あったのですが食事量がすごかったので、普通な人の量(茶わん1杯弱、味噌汁、おかず)に戻して1週間で3kg痩せました。
60になったところで体脂肪が41になり、脂肪が減らず筋肉が落ちていると教えていただいたので
ここ4日競歩並のペースでウォーキング40分やり始めました。
そうしたら体重が2日で1kg増えてしまったのですが、体脂肪は39になりました。
食事量はカロリー1500前後をキープしていて運動を取り入れたのに体重の増加が気になりますが
筋肉がつきはじめたから一旦太りはじめたけど、今の食事と運動を続けれは
これから脂肪が落ちて痩せていくと思っていいのでしょうか…orz

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 08:55:10 zGGAE2jc
そう思っていい。もっと長い目で見る様に。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 09:38:30 uR9+I54E
>>372
誤差の範囲だ
三ヶ月は様子見な

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 10:19:10 r81UrQJ3
158ｃｍ　51.8ｋｇ　25％を約２ヶ月で
158ｃｍ　48.0ｋｇ　21％にしました。
内容は毎日60分ウォーキングと大体1200カロリーのバランスの取れた食事です。

6月中旬までに４５ｋｇになりたいのですが他にどのようなことをしたらいいですか？
教えてください。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 10:23:50 OWz8yEhQ
>>375
好き嫌いせずなんでもよく食べてよく動け。
以上。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:39:13 ldeIlyQc
間食したくなった時や口寂しい時にガムを噛んでるんですが、なにかデメリットはありますか？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:43:29 oclE28K+
149/56
摂取カロリーを今より落として　１２１０カロリーにしたら、体重・体脂肪ともに
おちますか？？
４８ｋｇだと大体１２００カロリー摂れば大丈夫だってあるサイトに書いてあったんですが・・・

だけれど、基礎代謝が１３００くらいあったら間違いなくリバウンドですよね？
運動すればなんとかなりますか？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:52:52 oTa5BLl7
>>378
なにもかも間違ってる気がする・・・
基礎代謝が何かもう一回勉強してよく考えて質問して。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:08:42 oclE28K+
>>379
基礎代謝は、ジっとしているだけでも消費するカロリーのことですよね？
それに加えて、運動をすれば、カロリーは上がってくるはず･･･。
けれど、それより摂取カロリーが下回ると、リバウンドまっしぐら？

･･･ということを質問したかったんですが･･･

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:19:09 lJNngg2v
面倒だから説明は省略ｗ
ダイエット前(今はまだ前か？)は、1日にどんぐらい食ってたんだ？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:20:47 oTa5BLl7
>>380
なんとなくわかりましたw

今どのくらいの量を食べているか知りませんが、
体重を維持している状態から摂取カロリーを落とせば体重は減ります。
しかし体脂肪はなかなか減らないと思います。

というのは筋肉から落ちていくので、体脂肪はなかなかとれないし、
体重が下がることで体脂肪率があがるからです。
※70kgくらいあればどっちも落ちていくけれど

そのくらいの制限なら、
運動をしていれば、あとで恐ろしくリバウンドすることはないと思います。
それに運動によって基礎代謝も上がると思います。

…が、目標体重になっても自制心は２カ月くらい必要です。
ここが冬に重なったときは大変ですよw

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:28:07 F++61IHj
なんで今現在56kgの人が48kgの人の基礎代謝を前提にしてるの？
まずそこから間違ってると思うんだけど。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:30:10 Rwx4hDjv
なんかもう、
基礎代謝だとかなんとか小難しい事はお前にはまだ早いから、
とりあえず食べるもの食べて運動してろ、
こまごま考えるのは後回しだ、といいたくなる。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:51:11 p9plru6S
自分で勉強してない質問者が悪いのだが、384みたいな奴は人として器の小さいな。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:17:21 Izsk0ptw
>>373 >>374
ありがとうございます。
また不安になった時には教えて下さい。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:22:41 iTWDzCZD
161センチ51キロ
20歳 ♂学生です。
お酒(主に発泡酒やワイン、日本酒)などが大好きで。
毎日発泡酒は1.5リットル。ワイン等は３合程度飲んでます。

基本的に朝昼は一緒でシリアルとスープ。夜は主食抜きでサラダや惣菜つまみ(するめなど)なるべく低カロリーなものを選んで、１日1600カロリーを目標に食べてるのですが。

徐々に太りつつあります。お酒をやめるのが一番ですが。なかなかやめられないので飲み方を工夫しようと思うのですが、太りにくいお酒&つまみ&食習慣などはあるのでしょうか？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:25:14 Kt2Sc5mC
>>336
1本80円ちょいが高いとな

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:28:44 xucikZ9Y
>>387
つまみを一切食べなければ多少はまし。

ってか、お酒は止めません、でも痩せたいです。なんて都合が良すぎでしょ。
勉強はしません、でも東大に入りたいです、って言ってるようなもん。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:31:58 oheGoXId
>387
運動すればいいんじゃない？
今のままだと脂肪が増えるだけじゃなく、筋肉もガンガン減ると思うよ。
5年で見事なオッサン体型になるぞ。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:32:33 wJJhfBec
>>387
痩せる痩せない以前にお酒を飲み過ぎだし
栄養が足りなさ過ぎる。
病気一直線の生活だ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:33:28 oTa5BLl7
>>387
毎晩、毎晩、肝臓にアルコール分解をさせている限り、
脂肪は体に溜まり続けます。

お酒を週一くらいにする気がない人に
アドバイスをするのは時間の無駄かも・・・。
気力の無い人に運動を勧めても続かないよね？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:36:23 0bf1ee6s
>>387
その食事で1600kcalってアルコールは計算に入れての話？
タンパク質が圧倒的に足りないと思うのだけど、カロリーの殆どが総菜（主に揚げ物）なんてことはないよね？
だとしたら酒盛りして太るってのは当たり前だと思うけどね。医者行って「酒盛りして太ってきたんです、どうしたらいいですか」って
言ったらたたき出されそう。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:37:34 F//jJNhp
三十路過ぎニートで体重が百3十あります。
どうしたらいいですか？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:38:47 L5nmN6Cf
>>387
完全なアルコール依存症だね
おまえ未成年の頃から飲んでるだろ？
痩せる以前にヤバイとおもうよ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:41:30 JZsz4pf4
>>392
でも酒自体のカロリーは消化が早くすぐ燃焼されて身体には溜まらないんじゃなかったっけ？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:44:27 lJNngg2v
>>394
痩せた方が良い。
働いた方が良い。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:46:31 xucikZ9Y
>>396
飲んでるお酒がアルコール純度100%だったらね。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:48:58 oTa5BLl7
>>396
肝臓が疲れてくればアルコールの分解能力は落ちるし、
アルコールの後から分解されるべき通常食事の分はおざなりになる。
毎日まっさらの新品の肝臓を手に入れられれば平気なんだろうけど。

そのままいけば脂肪肝だよ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:09:22 iTWDzCZD
普通に依存性です。ここ３ヶ月はずっとそんなかんじです。

なかなか辞めれないんで工夫して太らない程度にお酒と付き合いたいと思います。ちなみに惣菜は揚げ物ではないです。
やはりつまみに気をつけるべきですかね？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:11:58 iTWDzCZD
ちなみにお酒のカロリーも含めて1600カロリーです。

春休みの間は週３でジム通い(主に筋トレ)してました。
ここ一ヶ月は特になにもしてません。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:23:27 oTa5BLl7
そのお酒の量で、全体がそのカロリーって・・・
栄養が摂れていないですよねぇ。

ところでお酒のお金はどこからでてるんですか？
違っていたらごめん、もしかして親なら、
バイトでもして自分で買って飲んだほうがいいと思います。それが適量。
そのほうがありがたいし少しで満足すると思いますよ。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:25:29 +SARrvSW
>>400
つまみ禁止

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:27:56 0bf1ee6s
>>401
低カロリーの発泡酒だとしてざっくり100mlで50kcalだとして1500mlだと750kcal。
一日の総摂取カロリーが1600kcal。残り850kcalで生活してて、
週３でジム通って筋トレしてる？医者行って診てもらってきて。死ぬよ。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:29:57 iTWDzCZD
酒代=バイト代です。
辞めたいんですがやめると次の日、暴飲してしまうので...
つまみ禁止ですが、ちなみにアルコールって脂肪になるんですか？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:33:55 0bf1ee6s
>>405
アルコール性脂肪肝って聞いたことない？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:35:07 wJJhfBec
>>401
カロリー以前の問題で、どうみても栄養は失調、酒量は多め。
まだ20歳なのに、生活習慣病まっしぐらだよ。
今が元気だとしても、若さと今までの健康貯金を崩しているようなもので
いつかは弊害が出てくる。
どうしても酒と手が切れないならば
太らない工夫をして飲むよりも、病気にならない工夫をするべき。
朝昼ももっと普通の食事をして、つまみというより普通のおかずにしてご飯も食べる。
カロリーは「摂らない」方向ではなく「摂り過ぎない」程度にして
余剰は運動で消費する「つもり」で。
（運動で消費しても大した値にはならないけど、運動の健康への効能はいっぱいあるから）

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:46:30 oTa5BLl7
>>405
そうか、バイト代か、えらいね。

なんか中年オヤジにいうアドバイスみたいで悲しいんだけど
つまみだったら豆腐を食べてね。
若者だから好きじゃないかも知れないけど、
405が簡単に用意できて、体に足りないものがたくさん入ってるから。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:49:48 Pc1ubV/m
>>404
それプラス、ワイン3合って書いてある…。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:51:46 iTWDzCZD
↑の方。ありがとうございます。
とりあえず適正な食生活はするように努力します。
代わりに、飲むときにはなるべく低カロリーで高タンパクな食品にしようと思うのですがおすすめな食品はありますか？

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:02:28 0bf1ee6s
>>410
アルコールの方を減らす努力しなよ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:03:39 yeOXQFez
>>387
モルト勧めようと思ったがやめた。
一回バイト変えて酒絶て。
依存症になると一生飲めなくなる上に人生破滅するよ。

アルコール依存症チェック
URLﾘﾝｸ(www.nsknet.or.jp)

アルコール好きは要注意！ -healthクリック
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
------------------------
アルコールを摂取すると、肝臓で中性脂肪が合成される。
中性脂肪合成のピークは、アルコールを飲んで12時間後。
合成された中性脂肪は肝臓から体の各部の末しょう組織へ運ばれるが、
肝臓から運び去られるまでには、さらにその後12時間かかる。
毎日毎日アルコールを摂取していると、次々に新たな中性脂肪が合成されることになり、
肝臓の中性脂肪処理能力を超えてしまうため、脂肪肝になってしまうのだ。

これはアルコールだけでなく、糖分や脂肪分など中性脂肪の原因になる食べ物を
食べ過ぎても同じことが言えるのである。
------------------------

ちなみにエンプティカロリーとは栄養価が低く、からだの役に立たない
空ろな熱量って意味だ。食べても太らないって意味じゃねえぞ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:03:48 Pc1ubV/m
耳に聞こえのいいレスだけ聞き入れて、他の忠告は無視なのがなんとも。
酒のツマミの選択ぐらいは自分でしろなんて思うわけです。
低カロリー高タンパク食品なんてググれば沢山出て来るわけで。
生涯で始めて使わせていただきます。

>>410
ググれカス

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:04:07 oTa5BLl7
>>410
あぁw
豆腐が低カロリーで高タンパクな食品の代表なんだよね。

あとは定番の鶏ささみや胸肉。
料理できなければ焼き鳥（塩）でもいいと思う。
鶏は牛や豚と違って体に脂が残りにくいから、たくさん食べなければ減量に良い食品。
※唐揚げはもちろんNG

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:06:19 oTa5BLl7
> 生涯で始めて使わせていただきます。

惚れた。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:14:28 NlzW3iUb
酒をやめれば簡単に痩せられるのだが
残念だ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:18:04 wJJhfBec
>>410
足りないのはたんぱく質だけではないかと。
たんぱく質→大豆製品（枝豆も良い）、青魚、チーズ、鶏肉、豚ロース
ミネラル→海藻類、貝類
ビタミン→野菜
ローカロリー→きのこ類、こんにゃく
これらをまんべんなく摂る。　例えば
　枝豆、ひじきの煮物、野菜炒め　
　冷奴、わかめの酢の物、筑前煮
　肉にら炒め、きのこホイル焼き
　チーズ、温野菜サラダ、こんにゃく炒り煮
　青魚の塩焼き、なめこおろし、ほうれん草おひたし
自分で作るのはメンドイとしても、スーパーやコンビニの惣菜コーナーでも売ってるし、
一品は自分で作ってみる。
　

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:20:22 NNf8kcDw
>394
おれニートじゃないから毎年健康診断があって
医者に近いうちに糖尿なる言われて焦ったｗ
なにげにここ見て有酸素とかやらダイエットの知識romって
今現在78キロ19%ウエスト80cmかな　今も少しずつ体脂肪率落ちてる
体重そんなに減ってないけどｗ　血液検査は平常値の下限まで下がった

ここで言われることをやれる範囲でやればいい
理論的で正論だけどデブ心理が入ってないので自分で調整した

おれは食事制限する我慢がなかったので食いすぎないよう注意したぐらい
その分毎日ショコして90弱まで落として
体力付いた頃にエアロバイクで今まで絞った
筋トレも最初腹筋5回から今80回かな　懸垂も0から8回

てか病院池ｗ　すでにヤバイ予感

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:21:39 iTWDzCZD
とりあえず食生活の改善=アルコール量の減少ということで、真剣に考えてぃます。朝昼はいつも一緒ですが、なるべく食べて。
夜はおつまみと適量なお酒(確かビールでいうと、中瓶２本)程度？に抑えられるようにセルフコントロールしていきたいです。
低カロリー高たんぱくなおつまみですが。
ちくわとかはどうなんでしょうか？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:28:02 jneDrtXZ
>>419

いや、痩せたいなら酒やめろよWW 何でそんなに酒にこだわる？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:29:09 Rwx4hDjv
いいよいいよ、好きなだけ飲んだらいいよ。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:30:36 QH1CxHAO
>>419
こっちこい

【我慢は】ダイエット中でも酒を飲む【ほどほど】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:31:30 sVq1SKvP
>>419
君が質問すべきなのはダイエット板じゃなくて禁酒関係の板とかスレだ。
まずはアル中を治すべし。
体にいいつまみとか飲み方なんてのはごまかしにすぎない。
本質的なアルコール中毒に手をつけないと、遅かれ早かれ生活自体が破綻するよ。

ちなみにアル中の治療自体は根気が必要で辛いから、自分でなんとか節制してみる、とかは無理。
できればネット上ではなくてリアルで相談できるところを探して、同じような状況の人たちと助け合って
克服するようにした方がいい。
最近はそういう集まりも多いらしいよ。

アル中が進むと脳のてっぺんが花が開くように開いてしまうらしい。それでも酒をやめませんか、ということ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:35:14 yeOXQFez
>>419
毎日飲もうってのが間違いだと気づけ。
セルフコントロールできればしてるでしょ？
アルコールは立派なドラッグだから依存は精神性とは別次元。
全く飲まない日が作れないなら一度医者に相談したほうがいいね。
せめて血液検査くらいしましょう。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:37:49 yeOXQFez
>>423
アルコール関連身体疾患
URLﾘﾝｸ(www.kochi-al.org)

アルコール性脳萎縮か。相当時間かかるけどね。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:39:55 Pc1ubV/m
>>419
今あなたが本気で生活習慣の改善をしようとするなら
朝はシリアルとスープでいいとして
昼・夜は学食や定食屋でもいいから、焼き魚定食等のちゃんとした「食事」をしましょう。
三カ月前まではこんな酒量ではなかったんでしょう？何が原因なのかも考えるといい。
適量と言っても毎日飲む習慣も正さなくてはいけないんじゃ？
休肝日作りましょう。
休肝日には酒に手を出さなくても済むよう、思いっきり身体を動かしてみるのはどう？
春休みの時同様にジムに通うなり、ジョギングをするなり
運動の習慣をつけてしまった方がいいと思う。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:44:29 YtxTOybC
一説によると、習慣飲酒からアルコール依存症への進行の時間は男性で約10年、女性では約6年であるとも言われている。（wiki）

なので、あとどれくらい今の飲酒を続ける気なのか考えるべきかな。６年経つ前に栄養失調か肝機能障害でダメって可能性もあるけど。
仮に二十歳前から飲んでたらもうリミット近い？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:51:31 L5nmN6Cf
アル中くんはしつこいね
すでに脳ミソやられてるんだろ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 17:46:29 iTWDzCZD
これ以上ここで質問するのも失礼なので私は失礼します。
つまらない質問に答えていただきありがとうございました。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:23:32 0DB4yDcB
別に酒飲んでもいいんだけどその分食事を減らすとなると栄養的に厳しいだろうね。
だったら沢山運動してその分だけ食べられるようにした方がいいよ。
それとアルコールの摂り過ぎは筋肉を分解します。
結果として代謝は落ちる。

酒飲みたい→太りそうだから食事減らす→代謝がた落ちでオッサン体型なので
酒飲みたい→その分運動する、特に筋トレする→代謝維持（もしくは向上）がいいと思うよ。
酒の分を食事で調整するダイエットはメタボまっしぐらだろうね。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:25:21 JZsz4pf4
別に無理矢理休肝日を作らなくても
適度に運動してりゃその程度の酒の量なら問題ないよ。
ここの住人は大袈裟すぎ。
脳に穴があくぐらいやら脂肪肝になるようなアル中ってのは
日本酒１日一升瓶開けちゃうようなレベルだから。

ビール１．５リットルとかワイン５合程度ならそこらのリーマンでも皆飲んでるレベルだよ。

気にする事ない。それ以上増えないようにすればいいだけの話。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:30:20 EDMNztJZ
野菜を大量に食べてしまいました（ほうれん草、竹の子、きゅうりもみ等）
直後に計ったら１キロ分・・・
野菜と水分ってわかってますが
野菜といえども大量に食べ過ぎると体脂肪増えますよね？？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:48:28 yeOXQFez
>>432
大量の油を使って炒めたんでも無い限り増えないよ。
なんでそう思うのかわからん。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:51:03 ADZSMt3C
カロリー計算したら？
多少増えるだろうけどたぶんたいしたことない
あと野菜っていっても食べすぎは体によくないと思

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:52:48 EDMNztJZ
>>433
本当ですか？！油いためは食べてません
今軽く泣きそうなんで・・

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:55:52 wJJhfBec
>>432
野菜は（芋類豆類以外は）栄養素の殆どがビタミン･ミネラル類。あと食物繊維。
だから太るとしたら調理の際の油か味付けのマヨネーズやドレッシングの脂質による。
野菜だけで太ろうと思ったら大盛り食べないと無理では。
結論:気にするな。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 19:01:04 oTa5BLl7
野菜１キロ分のカロリーは、クッキー３枚くらいだよW

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 19:39:52 5Z6pCzQ3
こういう大丈夫かどうかの判別のつかない状態のことを節食障害と呼ぶわけですね。わかります。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 19:52:25 lJNngg2v
>>435
人間はセルロースから脂肪は合成できないよ。

440:367
08/05/13 20:03:26 PTnJ7dwB
答えてくれた人ありがとうございます！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 21:20:12 ndrOJwH4
食事減らしてダイエットをしています。
ゆるゆるとおなかからやせてきているのですが、肉がたるんたるんにやわらかく
しかも前に突き出し、横から見ると前より太ったように見えるくらいです。不気味です。
しかしスカートなどを履いてみるとウエストが明らかにゆるくなっているので
やせていることはわかるのですが。
これは一体、体内で何が起こっているのでしょうか。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 21:31:39 jneDrtXZ
>>441

食事を減らしたから、タンパク質不足だろう。運動してんの？ただの食事制限ダイエットだったら話しにならんで？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 21:32:41 oTa5BLl7
>>441
内蔵脂肪が減ってきて、皮下脂肪と皮がたるんたるんになって
いまにも垂れ下がろうとしているところです。
そしてこのあとは皮下脂肪がなくなり皮膚がシワシワになります。

これは時間をかけないととれませんよ。
新陳代謝で細胞が入れ替わるまで一年かかるので。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 21:40:37 ndrOJwH4
>>442
腰を悪くしたので、運動ができず、負担を減らすため、
取り急ぎ大豆などを中心とした食事に換えてダイエットしています。
良くなったら踏み台昇降をやるつもり（腰を痛める前にやっていた）。
もっとよくなったら腹筋もするつもりです。

>>443
ほほー。そんなことがおきているのですね。ありがとうございました。
時間上等。ゆるゆるやせればOKOK。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 21:48:11 OUh/PDZ8
初心者なので馬鹿にしないで教えてください(>_<)

ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ三色食べても1500ｷﾛｶﾛﾘｰですよね。

なんで太るんですか？？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 21:54:22 Rwx4hDjv
>>445
内容よく見てみろこのバカ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:02:20 kXHLYepy
水(ｺﾝﾄﾚｯｸｽ)を１日１㍑飲み続けたら２ヶ月で３キロ痩せました！！
食事制限は無し　
ここで水を買うのが一番安い★
URLﾘﾝｸ(1st.geocities.jp)

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:12:05 5Z6pCzQ3
>>445
というか太ったわけ？
本当に１５００きっかりで基礎代謝などの計算で痩せる計算になるのなら
それでも痩せるよ
体重が減って、たるんだ脂肪の多い軽い体になっていく。
お望みどおりでしょ？
ちなみにたれる分、下手したら服は窮屈に感じるかもしれんがね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:34:10 2YPrr1FK
朝食抜きって少しでも痩せますかね？

やっぱ夜抜いたほうがいい？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:42:11 ijPP2zcI
夜のほうがいいと思います

451:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/05/13 22:48:52 xHdAbxEX
>>442
>>444

何度も言うが、運動の減量効果は、完全にゼロ。
体重を減らす唯一の方法は、減食のみ。

厳然たる事実に目を向けてください。

URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)

こちらのブログで、大長文①～⑨を
ついに完結させました。
「運動派」の妄言を根こそぎにしてますよ。
（*´∀｀*）

452:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/05/13 22:51:35 xHdAbxEX
>>449

朝は太らない、夜は太る、は、おそらく
何の根拠もないデマ。

つうか、何パーセントの違いがあるという話なのか
すら不明。

オレの意見では、朝が一番抜きやすいのだから、
一食を抜くなら、朝だ。

東大の先生が、ダイエットの本を書いて、
それには、朝食有害論がトウトウと述べられている
らしいよ。
（オレは読んだことなし。）

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:55:00 Caxc8qTf
また痩せられない馬鹿が痩せられないダイエットを吹聴しにきたか。
自分の体で気づけアホ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:56:46 Caxc8qTf
ちゅか君の妄言ブログについてはこのスレへ。

【38歳デブ】ちゅか君ダイエット【リバウンド馬鹿】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:57:36 5Z6pCzQ3
はいはい、ちゅか君はこっち
【38歳デブ】ちゅか君ダイエット【リバウンド馬鹿】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)l50

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:00:26 Izsk0ptw
10才くらいから朝食抜いてたけど、27まで全然太らなかった

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:02:07 1Uq56ucc
はじめまして。このスレに来るのは初めてです。ダイエットを始めようと思いまして、このスレに来ました。
スペック職業漁師20才 190cm 110kg以上です。
まずお聞きしたいのは、100kg以上計れる、オススメの体重計を聞きたいのですが教えていただけませんか？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:02:32 lJNngg2v
>>449
同じ栄養素を同じ量、摂取するなら活動前に摂るのが消費効率が良い(燃費が悪い)だけ。
燃費重視なら、夜のドカ食いの方が総摂取カロリーが少なくて済むが、健康には良くない。
活動時に必要とされるのはエネルギーだけじゃないからね。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:02:55 Caxc8qTf
>>456
なんか「朝食を抜くと太る」みたいに思ってない？そういう文脈で言ってるよね？頭大丈夫？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:05:07 Caxc8qTf
>>457
ものすごいデブだけど漁師みたいなハードな仕事してなんでそんなに太れるの？？
生活強度で言えばトップクラスの職業だろうに。
よっぽど食ってるんだろうから、食う量減らす様に。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:08:18 1Uq56ucc
>>460
不規則な生活と自分の食生活に問題があると思っています。良い機会なので、食生活の方を改善し、不規則な生活はできるだけしないようにしたいと思います。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:08:19 xWynJH0E
「アドマイアーX」が禿げしく気になる…効果ホントにスゴいんだろうか？
買っちゃおうか悩んでる。

463:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/05/13 23:09:21 xHdAbxEX
>>460

そうだ。
ハードな仕事をしていてもだから、肥満にならないなどという
ことは、これはない。

体重を減らす唯一の方法は、ただひとつ減食だけなのだ。

詳しくは、
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
ここの「大長文その①」から「その⑨」まで
の記事を熟読してください。

464:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/05/13 23:10:58 xHdAbxEX
>>459

「頭大丈夫」はひどい。
それは、そいつの罪ではない。

「朝食を抜けば太る」なるデマは、広く根深く
広められている。
真実を広めようとする側が、こんなに苦戦する
ぐらいにな。

（　´_ゝ`）

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:13:16 Caxc8qTf
>>462
薬並みの効果があるなら、きちんと公的な検査を受けて、「薬」として販売されます。
効果が無いような怪しげな商品は、「薬」として売る事も出来ず、怪しげな通販で流通します。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:13:18 qE4CzuQ8
漁師にまんまと釣られましたね。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:15:00 Caxc8qTf
>>464
お前は自分のデマに気づいてないの？自分で痩せない原因・リバウンドする原因分かってる？w

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:15:47 1Uq56ucc
売っている体重計は100k以上計れるのが普通なのでしょうか？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:17:24 Caxc8qTf
>>468
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっちに行って聞いたら？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:21:03 1Uq56ucc
>>469
ブラウザの原因で、アクセスできないみたいです。
ご提案にありがとうございました。
明日体重計を買ってきます。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:27:53 NNf8kcDw
>470
体重計買ったら
まず血液検査するのがいいと思うよ
絶対コレステロールや血糖値とかがヤバイからｗ
近所の町医者が取り次いで指導してくれる

恐らく肝冷やして本気で痩せようって思うはず

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:32:39 1Uq56ucc
>>471
三年前くらいの時は大丈夫だったのですが。今は確実に悪い方向へいってると思います。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 00:34:53 9fzKJhci
>>452 >>458
丁寧に答えてくれてありがとう！

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 00:47:44 wmDpadM5
さっきうんこしたら量がけっこうあった。

ダイエット中のニンニクってどうですか？
ホイコーローつくったけど

ニンニクすったし臭いにやられてごはんちょっと多めにたべてしまった。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 02:36:06 ulFlhjzh
くだらない質問スレへ逝け

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 03:32:13 V7XUxWaZ
ちゅか君の記事は、こちらで読めますｗｗｗ

ちゅか君のカリスマダイエット
URLﾘﾝｸ(tyukakun.horemitakotoka.com)

ちゅか君のトンデモっぷりにツッコミまくってます。
冷やかしついでに見てみたい方はどうぞｗ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 03:59:46 eFybA9CV
ちゅか君wリバの調子はどう？w

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 04:08:02 V7XUxWaZ
俺はちゅかじゃないけどｗ

会社の健康診断に備えて半絶食やろうとしたけど、
相変わらず気が緩んで飲んで食っちまいます。

おかげで体重がなかなか減りません。

というわけで、この話題はｦﾁスレかまとめサイトにてｗ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 04:14:46 IGtQ3T0a
別に援護する気はないが、｢空腹力｣では腹減らないなら朝は無理に食べずに、野菜ジュースとか黒糖ショウガ紅茶とかで。
昼はソバとか軽め。夜はお酒含めてしっかり食べるとか言ってたな。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 04:21:23 eFybA9CV
でも砂糖がエンプティカロリー説は吹いたW

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 07:41:47 2f3PAFs+
ウォーキングとジョギングでは痩せる速度は変わってくるのでしょうか？違いも解れば教えて下さい。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 07:53:53 5jY0lQZo
米(パンや麺などの主食)は1日の摂取カロリーのうちのどのくらいの割合で必要なんでしょうか？
よく炭水化物と書いてますが、炭水化物は何にでも含まれてるからよくわかりません。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 07:56:59 mYlZKR8I
>>481
なにをやるか…より
どのくらいの時間、どのくらいの期間やるかの方が重要

ウォーキングが効率が良いと言われるのは
「体力の限界までやるとして」
ウォーキングは一時間でも二時間でもできるだろうが
ジョギングはできますか？
という話になるから。

限られた時間で両方三十分やるとしてどっちが上？
なら間違いなくジョギングが上

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 08:02:10 mYlZKR8I
>>482
わからないなら運動した方が簡単に痩せると思うんだ
知りたいなら栄養学の本を読むべきです

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 08:13:56 nk1xjU2L
>>113で前回質問したものです。
正確な体脂肪はどこではかれますか？
先月買ったばかりの家庭用体重体脂肪計で計ったら、たった数秒で10％近くも違いました(つд｀)
体脂肪が減ったかどうかは、体脂肪計に乗るよりも、筋肉痛や鏡で体の締まり具合をみた方が確実ですかね？

ﾑｷﾑｷではなく、水着をかっこよく着るくらいに引き締めたいです

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 08:23:22 upncfqRh
血糖値が下がってる状態で甘いものが欲しいのと、
本当に体が空腹なのとの違いってなんでしょうか？
本当は一緒なのでしょうか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 08:46:02 0doQ2xhC
>>113のデータを見る限りでは体格の割りに脂肪率が多いですね。
誤差はどうしても出るので、毎日の値よりも、長いスパンで計った記録の「推移」を
参考にするしかないです。
筋トレを毎日との事ですが、同じ部位（筋肉）は一日置きにするなど間を置いていますか？
筋肉が休む日を設けないと筋肉が付きません。
きつめの食事制限でたんぱく質などが足りなくなっても付きません。もう少し食べてもいいと思います。
その代わり、有酸素が休日だけのようですが、毎日した方がよろしいかと。
難しく考えず、自宅で足踏みやダンスでも良いと思います。
体脂肪の減りに付いては、鏡で見たり、マッサージをした時の感触、
ストレッチや筋トレで筋肉がうまく意識できるかどうか、ですね。
女性は性ホルモンの関係で、ムキムキにしたくとも中々出来ません。
心配なら赤筋（遅筋）などで検索して、筋トレ方法を検討してみてください。

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