【初心者】ダイエット ..
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 06:28:24 VZkmBjN+
>>257
1）「筋肉を増やしつつ体脂肪を減らすことはできない」
まあこれは、脂肪も筋肉も「標準」の人の場合で、
脂肪が多くて筋肉が少ない人は、栄養素を考えたカロリー制限と適切な運動をすれば、
両立できます。（標準の人にも不可能ではないのですが、難しい事は確かです。）
適度な運動は健康にいいです。筋トレと有酸素を無理なく、運動後のストレッチも忘れずに。
下回ったらいけないのは基礎代謝のほうです。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 07:09:36 KM9qKIZv
>>257
１まぁ、両立は不可能ではない・・・と上に書かれてはいますが
あくまでそういうこともあるというだけですからね。
意図して狙うようなことではないと解釈しましょう
２ 概ねそのとおりですが、もう一点
基礎代謝とかそれ以前に、「いきなり削る事自体があまり良くない」と解釈しましょう。
ダイエットというのは、文字通り体を削る行為です。
ゆっくりと削らないと体がもたないのは当然。平気だったからって、それは貴方が頑丈だっただけ。
自分の体を大切に扱いましょう。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 07:46:53 86ZzUw5F
産後５ヶ月です。母乳なので、これまではまずパイ最優先に考えて
ダイエットはしないできましたが、体重が戻らないのと、母乳が安定してきたので
健康的な範囲でﾕﾙﾘと始めようと思います。
出産した後、腰(手を腰に置く時の辺り)に肉がついて、ウエストからヒップに
かけての肉がすごいですorz ここを効率的に落とす運動などあれば
教えてください。現在は赤を抱いての腹筋と赤を抱いてのスクワットをしているのみです
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 08:51:38 LdcG64Gt
食事の記録、２０分のウォ−キング（週に２０分ずつ増やして１時間にす
るつもり）、寝る前にオナニ−して１週間で２.４キロ落ちました。落ちす
ぎじゃないかとびっくりしています。何かアドバイスお願いします
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 08:53:39 lB5Am313
>>261, >>262
丁寧にありがとうございます。
考えているうちに質問したかったことと実際にした質問がずれてしまったのですが、
4月初めから食事制限と週3回程度のゆっくりジョギング＋早足ウォーキング
（30分ずつくらい、合計8キロほど）をしています。筋トレはついさぼってしまって
していません。
過去数年の中ではもっとも運動しているのですが、まだ全然体重も
脂肪のつき方も変わらないので、ゆっくりいこうと思いつつも
何かが間違っているのかなと気になって自分の知識を整理していました。
筋トレをしないのがいけないのか、はたまた1日2食のことが多いせいか、
ゆるめの食事制限でバランスよく食べているつもりでも
カロリー計算をするとかなり低いことがあり、それがいけないのか…。
ちなみに女で28歳、162cm54-55kgです。
元は約52kg22%程度、スーパーサイズな国に来て
過去1年弱で3キロほど増え、体脂肪率はそれ以上に増えたように感じます。
いるところがいるところなので、この状態を維持するだけで満足すべきか…？
とりあえず今日も走ってきます。
266:264
08/05/12 09:13:15 LdcG64Gt
１７１−８５−２４です。今なんでか考えたら、金曜日に軽いおつまみ食
べながら日本酒ど朝の３時近くまで友達と飲んでて、その日の見たら
１.２キロ落ちてて、それが原因なのかなって思った
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 09:50:23 MkbmCmHk
誤差の範囲。アホか。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 09:54:52 g3qngy/X
>>266
酔いごしは程度の差こそあれ脱水状態になるからな。
飲んだ翌朝は体重は落ちるぜ。
水飲めば戻るから測ってみなｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:23:39 +gNeFLQx
１７１−８５−２４ 寝る前にオナニ−して びっくりしています アドバイスお願いします
釣りでもキモすぎるので、消えてほしい。脂肪とともにこの世から消
270:264
08/05/12 10:26:53 LdcG64Gt
けど１週間で２.４キロ落ちたのは怖くない?こんなもの?
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:36:50 s7SoKMlf
車で15分くらいの距離を歩くと何分かかりますか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:43:05 hnj6zZcp
ちょい質問。
内科医なんだけど、「基礎代謝以上摂取」ってのをこの板でよく
見かけるけど何を根拠にしてるんだ？？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:48:07 uDZpQEGc
>>271
車の速度を時速 A [km/h]、>>271が歩く速度を時速 B km/h とする
車が15分間で進む距離は A*15/60 [km]
同じ距離を>>271が歩くのに要する時間は A*15/60/B [h] = A*15/B [m]
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:57:41 bWf764mZ
自分の体重グラフを、今まで手書きだったけど
ちょっと表を作るの面倒になってきたので、ネットでしたいと思います。
ぐぐったら色々な種類があるけど、お勧めないですか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 11:10:00 PnN9aNlz
>>245
>男170/62/体脂肪率11〜15%
この数値が正しいとすればベンチ100kg上がるレベルの身体なんだけど、どうですか？
そこが大幅にずれてるとやるべき事も間違っちゃいますよ。
というか体脂肪計の数値は無視しちゃった方がいいと思うんだけど。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 11:11:44 PnN9aNlz
>>272
根拠ないし、個人的には基礎代謝そのものを摂取カロリーの指標にする事自体
間違ってると思いますけどね。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 11:32:19 LHd9Q4tO
233です。
>>240さん、
>>241さんも有り難うございました。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 11:45:23 s7SoKMlf
>>273
ありがとうございます。計算してみます。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:04:22 q+wqRSaP
>>272
試しに基礎代謝以下の摂取で生活してみればいい。机上の空論しかできないヤブ医者は消えな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:09:55 tY40yqO5
>>272
消えろ。ヤブ医者。お得意の卓上の理論でも振り回してなWW
理論だけじゃ生きていけないぜ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:12:43 EAKTeETb
>>272
基礎代謝量を計算（測定）しよう！
みたいなサイトで
出た数値を自分の基礎代謝にしてるんだと思うよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:37:44 o4xAD85o
もしかして>>272は基礎代謝以下を推奨してるんじゃなくて
基礎代謝程度では足りない。なんでそんなもんを基準に…と言いたいのか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:45:28 PnN9aNlz
>282
自分はそう思ったけど。
基礎代謝相当っていうのは普通は少なすぎるから。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:49:46 EAKTeETb
……お前ら基礎代謝の意味をわかってるのか！？
ってことなのかなぁ？
「先生」フォローよろしくおねがいします。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:51:37 0Ky4m9gX
ダイエット初心者なのですが、質問です。
基礎代謝とは、どのような計算で割り出せるのですか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:51:49 bGcJ2aVe
>>272
何を言いたいのか今一つ分かりません。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:58:21 U7zYNCpJ
個人の基礎代謝量の数値を正確に知ることはかなり難しいってことじゃね
それに、基礎代謝量以上が好ましいって言うけど、かなりの肥満者は基礎代謝を基本に
することは間違い（そもそも基礎代謝量自体が大きいからね）
標準体重をベースにして、そこから必要な摂取量の目安をみつけるので、肥満者の場合
は当然基礎代謝量を下回る摂取量となることの方が多い
また、肥満者の場合には超低カロリー食事療法で極端に摂取量を減らす療法もあるから
ね（ちゃんとした指導の元に行うことが前提）
でも、ここなんかでダイエットをしたいって言う場合は、ちゃんとした指導者がいるわ
けでもないから、基礎代謝以上で１日の生活で使うエネルギー以下の食事制限でいいん
じゃね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:16:18 c8V6TtaN
山ピーが塩抜きダイエットして顔痩せしてたけど、塩抜きダイエットってどうなの？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:20:59 aizTcQWR
体重は毎日計った方がいいですか？
もし減ってなかったらと思うと怖くて一週間に1回しか計っていません。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:24:07 vvE8LOpm
>>288
塩はカロリーないから、塩山盛りだろうが塩ゼロだろうがダイエットには無関係。
むくみには関係あるだろうけど。
>>289
一週間に一回でいいから長い目で推移を見る事。毎日計っていちいち誤差にｷﾞｬｰｷﾞｬｰ騒ぐアホはｲﾗﾈ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:33:28 CmQjhluj
毎日計るダイエット法もある
医者が肥満患者に対してやってるらしい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:36:19 yvKM5VIr
質問させて下さい。
停滞期でも運動を続けていれば、体重は減らなくても筋肉は付き、停滞期を抜け出した時には代謝は上がりますか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:38:57 I8MJlbuv
>>292
その通りです。
停滞期って、本当にやる気無くすけど
数字に表れないだけで、その後ちゃんと効果出るんだよね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:40:33 EAKTeETb
停滞期でも運動を続けていれば、体重は減らなくても筋肉は残り、停滞期を抜け出した時には代謝は落ちません。
節食減量中は、運動をして代謝を上げるというより、代謝が落ちないようにする程度。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:43:46 ENssE4zm
>>288
塩抜けば腹筋や胸筋のカットが目立ちやすくなるみたい
ビルダーとかは結構やってるらしい
まあ一般人には関係ないんじゃない
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:50:04 yvKM5VIr
>>293-294
さっそくありがとうございます。
停滞期でも、めげずに頑張ろうと思います。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:00:16 4BlSzeGv
生理中は体重が変化しにくいと聞いたんですけど、例えば生理中におやつを食べても吸収されにくいってことですか?
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:13:31 iSv0Gy3+
ダイエットコーラって太らないんですか
普通のコーラからダイエットコーラに変えたけど
体重かわらずw
一日1リットルは飲んでます
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:16:48 vvE8LOpm
>>297
馬鹿？どうしてそんな変な解釈に脳味噌が行き着くわけ？
>>298
一応カロリー０だから。水だと思って。コーラみたいな色・味の水。そんなもんに金を払う馬鹿。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:19:31 4BlSzeGv
>>299
ぢゃあ食べた分は繰り越されて脂肪になるけど体重は変わらないってこと?
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:23:28 gWiBPEhD
「ぢゃあ」ｗ
ゆとりには何を言っても理解されないであろう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:23:35 vvE8LOpm
>>300
生理関係なく、繰り越されたら脂肪になって体重増える。
「生理中は体重が変化しにくい」ってお前の中でどういうイメージになってるの？？
生理中は人体の構造が変わる魔法の期間かアホ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:25:50 bA+K5LZK
去年まで高校球児で毎食かなりの量を食べてました
春から就職し運動量は減ったのに食事量は変わらずかなり太ってしまいました。
最近減量するために毎食野菜と少量の米をスープで肥大させたリゾットを食べてるのですが空腹感が収まりません
なにかいい改善方法はないでしょうか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:27:30 yvKM5VIr
生理中は、がんばっても体重は減りにくいけど、太らないわけではありません。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:28:11 vvE8LOpm
>>303
空腹感がおさまらないのは、炭水化物が足りないから。「少量の米」が原因。もうちょっと増やす事。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:29:39 bA+K5LZK
>>305
わかりました。減らしすぎだったみたいですね
どうもありがとうございました
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:34:59 4BlSzeGv
あーすいませんでした(つω;`)ありがとう!
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:40:50 b4ohfzj4
20歳 ♂
170cm 60kg
B 87
W 70
H 88
これって太いほうかな？
つか男もウエストは一番細いところ測るんだっけ？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:42:12 EAKTeETb
>>297
気をつけて！！
「生理中は体重が変化しにくい」というのを違う解釈をしてるよ！！
体内の水分の増加によって、人によっては２kgくらい増えたりするから
「減量一生懸命やってても生理中は体重が減りにくい」という意味。
増える方向ならどんどんイケます。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:49:41 vvE8LOpm
>>308
普通。太ってもない。ていうか男でスリーサイズ気にするってどういうこと？おかまか
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 15:15:16 hgY03SmR
>>272
岡田のレコーディングダイエットじゃね？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 15:17:56 oFWpPqnr
>>311
そんなわけないｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 15:45:47 TA9Xdgbz
>297
>309も書いてるけど変化しにくいというか、減りにくいだけ。
だから、無理なダイエットは止めましょうというだけで
喰えば食うだけ増えますｗ
代謝も落ちるので。
これ、知り合いも勘違いしてたんだよね。
>整理中はいくら食べても太らない
どこで広まってるんだろ･･･
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 16:20:27 mDIO+Rw+
コピペだが
体重が減りにくい
↓
体重が変わらない
↓
何をしても体重変わらない!?
↓
ﾔﾀｰ、じゃあじゃんじゃん食べっちゃおう！w
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:02:28 GI9XGMJe
それなんてピザ？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:30:46 ToA2zNWe
１９才♂
１７１センチ、７０キロ、１７％
５年間で９３キロ→７０キロ
骨太、肩幅広め
食事の量を減らし、たまに某ブートキャンプをやってます
最近体重が落ちにくいのですが、あと何キロくらい落とせば標準体型でしょうか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:35:24 b4ohfzj4
>>316
標準体重は
63〜65kgかな
昔の俺じゃないか！！
俺90kg→60kgだよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:38:34 YBzV2/tc
何キロ落としたからって、必ずその体型になれるとは限らないだろ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:47:45 yvKM5VIr
一日に食べる分を２食で食べるのと３食で食べるのでは、同じカロリー摂取でも、やはり三回にわけて食べた方が太りにくいのでしょうか？
またその理由はなぜですか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:00:07 G5eE2oNn
>>319
ヒント：血糖値
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:05:09 c8V6TtaN
>>290
>>295
ありがとうございます
水分・むくみがとれて一時的とはいえ頬を痩けさせる効果もあるようなのでいつもの運動とあわせてやってみます
見た目が変わらない数キロの減量には飽きたので
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:27:20 dRDEYTNy
マンナンライスと言うこんにゃくでできたご飯にまぜて食べると30%から50%カロリーカットできる食品を、たべてましたが、やはり胃を小さくすると言うか腹８分目に慣れる為にはこうゆうのは止めた方が良いのでしょうか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:40:02 EAKTeETb
はい。
自分も使いましたが、それって値段もそこそこしますよね。
同じお腹を膨らますなら、ビタミンのある野菜の方がいいです。
マンナンライスはごはんの食べグセがいつまでも抜けませんね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:41:30 EAKTeETb
あ、でもカレーライスとか、
どうしても米を使いたいときとかは重宝しますよね！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:41:31 TA9Xdgbz
>322
それ食べて腹八分目に食べるようにすればいいんじゃなかろうか？
多分、食物繊維が多いから腹持ちがいいというのも良いポイントだと思う。
それで腹八分目でも辛くないという感覚が生まれれば
普通のご飯でも食べ過ぎなくなるとかじゃね？
326:さやか
08/05/12 18:41:50 KbZrTWas
美容、化粧、ダイエットなどの情報満載です
URLﾘﾝｸ(www.sayaca.com)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:11:02 +FyplybB
身長170、95の超肥満です。少食（1日ｿｲｼﾞｮｲ一本と適当な食事でカロリー1000以内）とウォーキング30分で1ヶ月で７キロ減りました。このまま少食するつもりなんですがこの栄養素だけはとらないと駄目って物はありますか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:26:12 s4rN0Bqe
そもそもカロリー少なすぎ・運動少なすぎで話になってない気がする。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:34:48 HhhZ4J7j
筋肉は増やした分トレーニングしないと減っていきますよね？
太った人はそれを維持するだけ食べているってことですか？
それとも１回太ってしまうと一般的な食事をしていても運動をしない限り体重は減らないんですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:37:52 EAKTeETb
>>329
太ったままの人は、維持するだけの量を食べています。
一般的な量の食事にすれば徐々に体重は減りますが、
運動していなければ脂肪よりも先に筋肉から落ちていくことが知られています。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:42:06 qKJ9uUez
やせるのは要はカロリーをどれだけ抑えるか
運動は基礎代謝ｕｐでウォーキングなどは６ヶ月後くらいから効果がでてくるとか
今日、かかりつけの医師が言っていた。
１ｋｇおとすのに７０００キロカロリー、フルマラソンが３回走れるそうですよ。
昨日からジョギング３０分、筋トレでダイエット中、脱メタボ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 20:02:48 SVbHtZc0
>>260
>>256です。アドバイスとても参考になります。
料理が好きで頑張っていたので、メニューに関して褒めてもらえて嬉しいです！
今まで推奨摂取カロリーを大きく上回ることはあっても、下回ることはなく
それでいてかなり充足していたので、ちょっと不安になってました。
今日は昨日のように体がだるくはなかったので、１時間位ウォーキングしてきました。
>>260さんの言われるように、食事面では全体的にもう少し摂るようにしつつ、
運動も徐々にやっていこうと思います。
モチベーションもすごく上がりました。本当にありがとうございました！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 21:51:25 CTZihena
>>332
とりあえず長文うざい
だから豚なんだよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 21:59:52 I4gB0e8X
オロナミンＣってどうですか？おやつとして
あれって10本ケースが880円くらいとかものすごく高いのに親が買ってきてのんでるようです。
あんなちっこいの買うよりペプシネックス4本かったほうが楽しめるのになあ、、、
トレーニングはゴムチューブと図書館やツタヤまでの散歩をしてたら40日で6キロ落ちました。
あと風呂で半身浴をすると疲れもあんまりたまりませんでした。
マルチビタミンのんでればオロナミンＣとか砂糖の塊は飲む必要ないですよね？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:10:57 V6MDG6sL
飲み過ぎなければ別に問題無い。
ていうか
＞あんなちっこいの買うよりペプシネックス4本かったほう楽しめるのに
↑この考え方、ものすごく脳脂肪的。デブの思考回路。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:19:12 I4gB0e8X
>>335
そんなこといわれても、
880円ってものすごく高いじゃないですか。
節約も大事だよ。
菓子パンなんかより
自分ですきな量を調整できるシリアルをかう思考とおなじ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:23:42 LwyHT/8i
最近自分の食欲怖い
何故か最近胃？が弱くて
、
食べすぎるとお腹痛くなるのわかってるのに食べるの止まらなくなる
過食症とかの境目って何？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:29:18 KM9qKIZv
>>337
何が正常か自己判断できない
もしくは何が正常かわかっていても、それができない
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:35:14 X3D57r/5
社会人のみなさんはいつ運動してるんですか？
早朝？歩いて通勤？それともジムやダンススクール通い？
40分くらいの徒歩通勤じゃ、150ｷﾛｶﾛﾘｰも消費されないですよね…
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:35:39 G++3huTm
現在17♂
171／65 です。
筋肉少なめ
わりと短期間(三ヶ月くらい)で効果の出る
初心者にお勧めのダイエット教えてください！
ここのスレを読んでいったのですが、女性の方も多いようで
男の自分にはどれが適しているのかわからなくて。
男性の方で自分と同じような体型から、これやったら痩せた。
とかあったらお願いします！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:35:43 LwyHT/8i
>>338
当てはまる節はある
認めたくないだけなのかな〜…
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:35:44 5wvwVmlV
>>337と似てるんですが、ダイエット意識し始めてから食べ物のことばかり考えてしまって、食べ出すと止められない時があります
空腹でもないのに、とにかく胃に詰め込みたくなって…
ダイエット始める前より体重が増えてる始末。
食欲抑える方法知りたいです。食べることばかり考えてる自分が怖い…
物理的、理論的に食欲なくなる方法ありませんか?
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:38:32 X3D57r/5
>>342
あぁ、そういうときあったなぁ。
ちゃんとバランスの良い食事を朝昼晩とよく噛んで食べてる？
↑のができれば、食欲も普通になるよ。
片寄った食事、栄養価の足りない食事はストレスの元かと
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:40:45 ByVOkDxW
>>339
それでも充分意味がある。とにかくスキを見つけて運動する事。
歩きも立派な運動。エスカレーター・エレベーターを使わずに階段とかでもいい。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:44:00 YBzV2/tc
>>342
普段は何食べてんの？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:45:17 LwyHT/8i
>>342
377だけど、
症状が同じだ…
常に食のこと考えてるから、普通の食生活っていうのがわからない
ちなみに私は高3女です
347:339
08/05/12 22:45:55 X3D57r/5
>>344
そっかー。コマメに運動するしかないですよね
社会人って時間管理が命ですよねホントに。
レスありがとう！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:46:56 ByVOkDxW
だから、そういうのは炭水化物の不足。携帯に例えれば、電気が足りなくて、充電の催促が出てる状態。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:51:48 KM9qKIZv
>>342
運動。
生ぬるい運動ではなくきつめの運動を一時間くらい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:52:11 E7H6P48P
>>339
5時ピタで終わる仕事以外は絶対にしない。
毎日ジムに3時間が日課。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:00:46 5wvwVmlV
>>342です
食事は最近まで、朝玄米ﾌﾞﾗﾝに豆乳、昼は春雨スープ、夜はサラダ中心ご飯少なめでした。この食生活が原因だったのかな…
今は、朝は変わってませんが昼におにぎり（ご飯200〜250g）とインスタント味噌汁、夜もご飯はしっかり食べるようにしています。
食後に「まだ、もっと食べたい」とほぼ毎回思うのですが、今の食生活を続けていれば食欲は徐々に普通になりますか?
カロリーにこだわり過ぎて、少しでもカロリーオーバーしたら許せない気持ちになったりしてストレスになっていたところもあります。
運動はウォーキングを1日30分〜1時間やっています。
食欲さえなければ痩せられるのに…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:09:18 X3D57r/5
>>351
野菜と魚は…？！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:10:43 I4gB0e8X
てかちょっとは脂ものたべたほうが
脳が脂をほしがるというか、
腹持ちもするよ。
ホイコーローとかおすすめ。
豚肉もロースをつかうとか、
ふつうにバラ肉をちょっと長めにしたゆですればけっこう脂は落ちる。
でもバラ肉の食べすぎはやはり脂おおいんで量とかかんがえてくってください。
キャベツとかペプシネックスとかで腹をふくらかすのはどうでしょうか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:16:02 5wvwVmlV
>>352野菜はサラダだったり温野菜だったり、食事の一番最初に食べたりしています。キャベツとトマトばかりですが。
肉や魚は、たまにですかね…
代わりに納豆や大豆製品をよく食べてます。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:23:03 I4gB0e8X
■肥満者は快楽物質感受性の低下がある
甘いものや脂肪分は脳内のβ−エンドルフィンと呼ばれる「快楽物質」を増加する働きがあることがわかっています。
性差があり男性より女性の方が感受性が高いようです。
肥満者では糖分や脂肪分の感受性が低下しているため、適量の摂取では「快楽物質」が十分に効果を発揮できません。
レプチンの感受性を回復させる方法と同じように、ミネラルを多くとる必要があります。
対策 ●糖質や脂肪分の摂取量を一定の期間制限する
●感受性を高めるためにミネラルを多く取る
（うま味成分・サプリメント）
だってさ、空腹とは直接とは関係ないけどちょっとは脂もとって腹持ちとかよくしたらいいんじゃないかな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:55:20 3vWy3Fbb
レプチンってなに？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:56:01 NcnHHirN
ググレ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:00:30 3vWy3Fbb
はいな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:40:54 /yEgjbta
>>350
自宅警備員はいいね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:45:32 5Z6pCzQ3
質問スレに皮肉はいりませんよ
はい、次の質問ドゾー
↓
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:57:08 kzdTiQsF
本当に初心者丸だしな質問なんですが
家庭で道具を使わずにできる筋トレってありますか？
腹筋くらいしか思いつかないんですが。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 00:57:39 wJJhfBec
>>354
たまにではなくて魚か肉を毎日一食は食べましょう。
納豆も豆腐も（これからの季節は枝豆も）たんぱく質だけでなく他の栄養素もあるし、
カロリーが低くて優秀な食品だけど、魚や肉を少ない目に摂った分のたんぱく質の補助、
ぐらいの使い方の方が、メニューに彩りも出来ますし、色んな栄養素が摂れます。
カルシウム摂取のため乳製品も少し欲しいですね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:02:16 BU4aKwZp
>>361
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:02:20 xucikZ9Y
>>361
腕立て（ワイドとナロー）、腹筋、スクワット、背筋（バックエクステンション）、ディップス、懸垂とか。
「自重、筋トレ」で検索してみよう。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:08:32 kzdTiQsF
>>363−364さん
ありがとうございます。
意外にあるものなんですね。
元々筋肉がないのでさっそく検索して筋トレします。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:08:38 wJJhfBec
>>361
ランジとスクワットで下半身、レッグレイズとクランチで腹筋、
ベントオーバーローイングで背筋、ショルダープレスで肩、
アールカールやフレンチプレスで腕、プッシュアップで胸。
いっぱいあるね。
とりあえずプッシュアップのページを張っておきます。
ページの右に各筋トレの目次が。
URLﾘﾝｸ(diet.kore2.com)
筋トレした後はストレッチも忘れずに。ページの右の下にやり方が。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:09:59 PTnJ7dwB
170cm 93kgだった自分が2月頃からダイエットを初めて、今日まで10kg痩せました。
内容は
1:夕食の白米の量を茶碗半分〜一口、二口程度に減らす。
2:22時頃にビリーなどの運動を30分やる。
位です。
正直あまりに体重が落ちすぎ(ペースが早い)なのではないかと、思っています。
何か改善すべき所などありますでしょうか？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:11:00 kzdTiQsF
>>366さん
詳しくありがとうございます。
知らない言葉ばかりなので貼って下さったサイト参考にします。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:31:02 QOaxZh0Q
>>367
糞デブ状態なそういう急なペースもあり得る。心配しなくても段々減り具合が遅くなってくるから。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 02:18:43 lTbty80n
いや道具はつかうけど、
ゴムチューブでトレーニングおすすめ。
場所もとらないし、
自分のレベルにあったトレーニングができる。
>>367
自分もおんなじような体重から6キロおとしたけど
もとが豚だとすぐおちるよな。
たぶん65〜70あたりからもう絞るところがあんまなくなってきつい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 06:37:22 PapzstVt
>>362ありがとうございます。
少しずつ取り入れて行こうと思います。
早く普通になれるといいな。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 08:47:05 Izsk0ptw
人生初ダイエットをはじめたのですが
161/63kg体脂肪40あったのですが食事量がすごかったので、普通な人の量(茶わん1杯弱、味噌汁、おかず)に戻して1週間で3kg痩せました。
60になったところで体脂肪が41になり、脂肪が減らず筋肉が落ちていると教えていただいたので
ここ4日競歩並のペースでウォーキング40分やり始めました。
そうしたら体重が2日で1kg増えてしまったのですが、体脂肪は39になりました。
食事量はカロリー1500前後をキープしていて運動を取り入れたのに体重の増加が気になりますが
筋肉がつきはじめたから一旦太りはじめたけど、今の食事と運動を続けれは
これから脂肪が落ちて痩せていくと思っていいのでしょうか…orz
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 08:55:10 zGGAE2jc
そう思っていい。もっと長い目で見る様に。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 09:38:30 uR9+I54E
>>372
誤差の範囲だ
三ヶ月は様子見な
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 10:19:10 r81UrQJ3
158ｃｍ 51.8ｋｇ 25％を約２ヶ月で
158ｃｍ 48.0ｋｇ 21％にしました。
内容は毎日60分ウォーキングと大体1200カロリーのバランスの取れた食事です。
6月中旬までに４５ｋｇになりたいのですが他にどのようなことをしたらいいですか？
教えてください。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 10:23:50 OWz8yEhQ
>>375
好き嫌いせずなんでもよく食べてよく動け。
以上。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:39:13 ldeIlyQc
間食したくなった時や口寂しい時にガムを噛んでるんですが、なにかデメリットはありますか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:43:29 oclE28K+
149/56
摂取カロリーを今より落として １２１０カロリーにしたら、体重・体脂肪ともに
おちますか？？
４８ｋｇだと大体１２００カロリー摂れば大丈夫だってあるサイトに書いてあったんですが・・・
だけれど、基礎代謝が１３００くらいあったら間違いなくリバウンドですよね？
運動すればなんとかなりますか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:52:52 oTa5BLl7
>>378
なにもかも間違ってる気がする・・・
基礎代謝が何かもう一回勉強してよく考えて質問して。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:08:42 oclE28K+
>>379
基礎代謝は、ジっとしているだけでも消費するカロリーのことですよね？
それに加えて、運動をすれば、カロリーは上がってくるはず･･･。
けれど、それより摂取カロリーが下回ると、リバウンドまっしぐら？
･･･ということを質問したかったんですが･･･
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:19:09 lJNngg2v
面倒だから説明は省略ｗ
ダイエット前(今はまだ前か？)は、1日にどんぐらい食ってたんだ？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:20:47 oTa5BLl7
>>380
なんとなくわかりましたw
今どのくらいの量を食べているか知りませんが、
体重を維持している状態から摂取カロリーを落とせば体重は減ります。
しかし体脂肪はなかなか減らないと思います。
というのは筋肉から落ちていくので、体脂肪はなかなかとれないし、
体重が下がることで体脂肪率があがるからです。
※70kgくらいあればどっちも落ちていくけれど
そのくらいの制限なら、
運動をしていれば、あとで恐ろしくリバウンドすることはないと思います。
それに運動によって基礎代謝も上がると思います。
…が、目標体重になっても自制心は２カ月くらい必要です。
ここが冬に重なったときは大変ですよw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:28:07 F++61IHj
なんで今現在56kgの人が48kgの人の基礎代謝を前提にしてるの？
まずそこから間違ってると思うんだけど。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:30:10 Rwx4hDjv
なんかもう、
基礎代謝だとかなんとか小難しい事はお前にはまだ早いから、
とりあえず食べるもの食べて運動してろ、
こまごま考えるのは後回しだ、といいたくなる。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:51:11 p9plru6S
自分で勉強してない質問者が悪いのだが、384みたいな奴は人として器の小さいな。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:17:21 Izsk0ptw
>>373>>374
ありがとうございます。
また不安になった時には教えて下さい。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:22:41 iTWDzCZD
161センチ51キロ
20歳 ♂学生です。
お酒(主に発泡酒やワイン、日本酒)などが大好きで。
毎日発泡酒は1.5リットル。 ワイン等は３合程度飲んでます。
基本的に 朝 昼は 一緒で シリアルとスープ。 夜は主食抜きでサラダや 惣菜 つまみ(するめなど)なるべく低カロリーなものを選んで、１日1600カロリーを目標に食べてるのですが。
徐々に太りつつあります。 お酒をやめるのが一番ですが。なかなかやめられないので飲み方を工夫しようと思うのですが、太りにくいお酒&つまみ&食習慣などはあるのでしょうか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:25:14 Kt2Sc5mC
>>336
1本80円ちょいが高いとな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:28:44 xucikZ9Y
>>387
つまみを一切食べなければ多少はまし。
ってか、お酒は止めません、でも痩せたいです。なんて都合が良すぎでしょ。
勉強はしません、でも東大に入りたいです、って言ってるようなもん。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:31:58 oheGoXId
>387
運動すればいいんじゃない？
今のままだと脂肪が増えるだけじゃなく、筋肉もガンガン減ると思うよ。
5年で見事なオッサン体型になるぞ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:32:33 wJJhfBec
>>387
痩せる痩せない以前にお酒を飲み過ぎだし
栄養が足りなさ過ぎる。
病気一直線の生活だ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:33:28 oTa5BLl7
>>387
毎晩、毎晩、肝臓にアルコール分解をさせている限り、
脂肪は体に溜まり続けます。
お酒を週一くらいにする気がない人に
アドバイスをするのは時間の無駄かも・・・。
気力の無い人に運動を勧めても続かないよね？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:36:23 0bf1ee6s
>>387
その食事で1600kcalってアルコールは計算に入れての話？
タンパク質が圧倒的に足りないと思うのだけど、カロリーの殆どが総菜（主に揚げ物）なんてことはないよね？
だとしたら酒盛りして太るってのは当たり前だと思うけどね。医者行って「酒盛りして太ってきたんです、どうしたらいいですか」って
言ったらたたき出されそう。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:37:34 F//jJNhp
三十路過ぎニートで体重が百3十あります。
どうしたらいいですか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:38:47 L5nmN6Cf
>>387
完全なアルコール依存症だね
おまえ未成年の頃から飲んでるだろ？
痩せる以前にヤバイとおもうよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:41:30 JZsz4pf4
>>392
でも酒自体のカロリーは消化が早くすぐ燃焼されて身体には溜まらないんじゃなかったっけ？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:44:27 lJNngg2v
>>394
痩せた方が良い。
働いた方が良い。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:46:31 xucikZ9Y
>>396
飲んでるお酒がアルコール純度100%だったらね。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:48:58 oTa5BLl7
>>396
肝臓が疲れてくればアルコールの分解能力は落ちるし、
アルコールの後から分解されるべき通常食事の分はおざなりになる。
毎日まっさらの新品の肝臓を手に入れられれば平気なんだろうけど。
そのままいけば脂肪肝だよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:09:22 iTWDzCZD
普通に依存性です。 ここ３ヶ月はずっとそんなかんじです。
なかなか辞めれないんで 工夫して太らない程度に お酒と付き合いたいと思います。 ちなみに惣菜は揚げ物ではないです。
やはり つまみに気をつけるべきですかね？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:11:58 iTWDzCZD
ちなみに お酒のカロリーも含めて1600カロリーです。
春休みの間は 週３でジム通い(主に筋トレ)してました。
ここ一ヶ月は特になにもしてません。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:23:27 oTa5BLl7
そのお酒の量で、全体がそのカロリーって・・・
栄養が摂れていないですよねぇ。
ところでお酒のお金はどこからでてるんですか？
違っていたらごめん、もしかして親なら、
バイトでもして自分で買って飲んだほうがいいと思います。それが適量。
そのほうがありがたいし少しで満足すると思いますよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:25:29 +SARrvSW
>>400
つまみ禁止
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:27:56 0bf1ee6s
>>401
低カロリーの発泡酒だとしてざっくり100mlで50kcalだとして1500mlだと750kcal。
一日の総摂取カロリーが1600kcal。残り850kcalで生活してて、
週３でジム通って筋トレしてる？医者行って診てもらってきて。死ぬよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:29:57 iTWDzCZD
酒代=バイト代です。
辞めたいんですが やめると次の日、暴飲してしまうので...
つまみ禁止ですが、 ちなみにアルコールって脂肪になるんですか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:33:55 0bf1ee6s
>>405
アルコール性脂肪肝って聞いたことない？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:35:07 wJJhfBec
>>401
カロリー以前の問題で、どうみても栄養は失調、酒量は多め。
まだ20歳なのに、生活習慣病まっしぐらだよ。
今が元気だとしても、若さと今までの健康貯金を崩しているようなもので
いつかは弊害が出てくる。
どうしても酒と手が切れないならば
太らない工夫をして飲むよりも、病気にならない工夫をするべき。
朝昼ももっと普通の食事をして、つまみというより普通のおかずにしてご飯も食べる。
カロリーは「摂らない」方向ではなく「摂り過ぎない」程度にして
余剰は運動で消費する「つもり」で。
（運動で消費しても大した値にはならないけど、運動の健康への効能はいっぱいあるから）
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:46:30 oTa5BLl7
>>405
そうか、バイト代か、えらいね。
なんか中年オヤジにいうアドバイスみたいで悲しいんだけど
つまみだったら豆腐を食べてね。
若者だから好きじゃないかも知れないけど、
405が簡単に用意できて、体に足りないものがたくさん入ってるから。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:49:48 Pc1ubV/m
>>404
それプラス、ワイン3合って書いてある…。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 15:51:46 iTWDzCZD
↑の方。 ありがとうございます。
とりあえず 適正な食生活はするように努力します。
代わりに、飲むときにはなるべく低カロリーで高タンパクな食品にしようと思うのですがおすすめな食品はありますか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:02:28 0bf1ee6s
>>410
アルコールの方を減らす努力しなよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:03:39 yeOXQFez
>>387
モルト勧めようと思ったがやめた。
一回バイト変えて酒絶て。
依存症になると一生飲めなくなる上に人生破滅するよ。
アルコール依存症チェック
URLﾘﾝｸ(www.nsknet.or.jp)
アルコール好きは要注意！ -healthクリック
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
------------------------
アルコールを摂取すると、肝臓で中性脂肪が合成される。
中性脂肪合成のピークは、アルコールを飲んで12時間後。
合成された中性脂肪は肝臓から体の各部の末しょう組織へ運ばれるが、
肝臓から運び去られるまでには、さらにその後12時間かかる。
毎日毎日アルコールを摂取していると、次々に新たな中性脂肪が合成されることになり、
肝臓の中性脂肪処理能力を超えてしまうため、脂肪肝になってしまうのだ。
これはアルコールだけでなく、糖分や脂肪分など中性脂肪の原因になる食べ物を
食べ過ぎても同じことが言えるのである。
------------------------
ちなみにエンプティカロリーとは栄養価が低く、からだの役に立たない
空ろな熱量って意味だ。食べても太らないって意味じゃねえぞ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:03:48 Pc1ubV/m
耳に聞こえのいいレスだけ聞き入れて、他の忠告は無視なのがなんとも。
酒のツマミの選択ぐらいは自分でしろなんて思うわけです。
低カロリー高タンパク食品なんてググれば沢山出て来るわけで。
生涯で始めて使わせていただきます。
>>410
ググれカス
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:04:07 oTa5BLl7
>>410
あぁw
豆腐が低カロリーで高タンパクな食品の代表なんだよね。
あとは定番の鶏ささみや胸肉。
料理できなければ焼き鳥（塩）でもいいと思う。
鶏は牛や豚と違って体に脂が残りにくいから、たくさん食べなければ減量に良い食品。
※唐揚げはもちろんNG
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:06:19 oTa5BLl7
> 生涯で始めて使わせていただきます。
惚れた。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:14:28 NlzW3iUb
酒をやめれば簡単に痩せられるのだが
残念だ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:18:04 wJJhfBec
>>410
足りないのはたんぱく質だけではないかと。
たんぱく質→大豆製品（枝豆も良い）、青魚、チーズ、鶏肉、豚ロース
ミネラル→海藻類、貝類
ビタミン→野菜
ローカロリー→きのこ類、こんにゃく
これらをまんべんなく摂る。 例えば
枝豆、ひじきの煮物、野菜炒め
冷奴、わかめの酢の物、筑前煮
肉にら炒め、きのこホイル焼き
チーズ、温野菜サラダ、こんにゃく炒り煮
青魚の塩焼き、なめこおろし、ほうれん草おひたし
自分で作るのはメンドイとしても、スーパーやコンビニの惣菜コーナーでも売ってるし、
一品は自分で作ってみる。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:20:22 NNf8kcDw
>394
おれニートじゃないから毎年健康診断があって
医者に近いうちに糖尿なる言われて焦ったｗ
なにげにここ見て有酸素とかやらダイエットの知識romって
今現在78キロ19%ウエスト80cmかな 今も少しずつ体脂肪率落ちてる
体重そんなに減ってないけどｗ 血液検査は平常値の下限まで下がった
ここで言われることをやれる範囲でやればいい
理論的で正論だけどデブ心理が入ってないので自分で調整した
おれは食事制限する我慢がなかったので食いすぎないよう注意したぐらい
その分毎日ショコして90弱まで落として
体力付いた頃にエアロバイクで今まで絞った
筋トレも最初腹筋5回から今80回かな 懸垂も0から8回
てか病院池ｗ すでにヤバイ予感
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:21:39 iTWDzCZD
とりあえず食生活の改善=アルコール量の減少ということで、真剣に考えてぃます。朝昼はいつも一緒ですが、なるべく食べて。
夜はおつまみと適量なお酒(確かビールでいうと、中瓶２本)程度？に抑えられるようにセルフコントロールしていきたいです。
低カロリー 高たんぱくなおつまみですが。
ちくわ とかはどうなんでしょうか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:28:02 jneDrtXZ
>>419
いや、痩せたいなら酒やめろよWW 何でそんなに酒にこだわる？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:29:09 Rwx4hDjv
いいよいいよ、好きなだけ飲んだらいいよ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:30:36 QH1CxHAO
>>419
こっちこい
【我慢は】ダイエット中でも酒を飲む【ほどほど】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:31:30 sVq1SKvP
>>419
君が質問すべきなのはダイエット板じゃなくて禁酒関係の板とかスレだ。
まずはアル中を治すべし。
体にいいつまみとか飲み方なんてのはごまかしにすぎない。
本質的なアルコール中毒に手をつけないと、遅かれ早かれ生活自体が破綻するよ。
ちなみにアル中の治療自体は根気が必要で辛いから、自分でなんとか節制してみる、とかは無理。
できればネット上ではなくてリアルで相談できるところを探して、同じような状況の人たちと助け合って
克服するようにした方がいい。
最近はそういう集まりも多いらしいよ。
アル中が進むと脳のてっぺんが花が開くように開いてしまうらしい。それでも酒をやめませんか、ということ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:35:14 yeOXQFez
>>419
毎日飲もうってのが間違いだと気づけ。
セルフコントロールできればしてるでしょ？
アルコールは立派なドラッグだから依存は精神性とは別次元。
全く飲まない日が作れないなら一度医者に相談したほうがいいね。
せめて血液検査くらいしましょう。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:37:49 yeOXQFez
>>423
アルコール関連身体疾患
URLﾘﾝｸ(www.kochi-al.org)
アルコール性脳萎縮か。相当時間かかるけどね。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:39:55 Pc1ubV/m
>>419
今あなたが本気で生活習慣の改善をしようとするなら
朝はシリアルとスープでいいとして
昼・夜は学食や定食屋でもいいから、焼き魚定食等のちゃんとした「食事」をしましょう。
三カ月前まではこんな酒量ではなかったんでしょう？何が原因なのかも考えるといい。
適量と言っても毎日飲む習慣も正さなくてはいけないんじゃ？
休肝日作りましょう。
休肝日には酒に手を出さなくても済むよう、思いっきり身体を動かしてみるのはどう？
春休みの時同様にジムに通うなり、ジョギングをするなり
運動の習慣をつけてしまった方がいいと思う。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:44:29 YtxTOybC
一説によると、習慣飲酒からアルコール依存症への進行の時間は男性で約10年、女性では約6年であるとも言われている。（wiki）
なので、あとどれくらい今の飲酒を続ける気なのか考えるべきかな。６年経つ前に栄養失調か肝機能障害でダメって可能性もあるけど。
仮に二十歳前から飲んでたらもうリミット近い？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:51:31 L5nmN6Cf
アル中くんはしつこいね
すでに脳ミソやられてるんだろ
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5385日前に更新/280 KB
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