【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart41

【初心者】ダイエット ..

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 02:53:38 EVY+9C4K
>>171
どちらでもあまり変わらない。
自分の続けやすい方で。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 03:08:05 hsQeTnWu
食べる量を減らすだけのダイエットはリバウンドするっていうので、
カロリーを抑えつつ、毎日続けられる軽い運動を今頑張ってます。
体質なのか、生理が来ると食欲がなくなるんです。
で、一週間ろくなものを食べずに過ごすと当然体重は減りますが、
生理終わって普通の食欲&食事に戻るとリバウンドって事になっちゃうのかな？
食欲なくても無理にでも食べてた方が良いんでしょうか？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 03:56:51 be8CW+hO
過度の少食で1ヶ月で10キロ痩せました。この後リバウンドしないためにはどうしたらいいですか？でもあと10キロは痩せたいです。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 07:09:16 b36vWdqj
>>177
食う量減らすだけの方法は、根本的に何も変わらないから。
食う量減らして体重減らしても、食う量を元に戻せば体重は元に戻るだけ。
アホでも分かる事でしょ？
あと10キロ痩せるために、さらに小食にしても、食う量を戻せばまた元の体重に戻る。
もう一度ダイエットとは何かを考え直し、根本的にやらないとダメ。

>>176
それも>177と同じで、食う量減らして一時的に減った分は、元に戻せば元に戻る。
どうしても食欲無いなら無理して食べなくてもいいけど、単に食う量減らして減った分は、
「痩せた」とは考えない事。「ウンコして体重減った、小便して体重減った」と同レベル。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 10:19:53 BqKnnHlr
>>177
とにかくできるだけ「維持」の方向で１カ月過ごす。
２カ月目から徐々に食べる量をふやしながら運動も入れる。

４カ月目頃には普通に生きるのに必要な
1600kcal摂っても体重は増えなくなるよ。

それを２～３ヶ月やってから次の１０キロに挑戦。
でもここの段階ではするするとは減らないね。
リバウンドをしないだけで充分だけど・・・。
今、ココを実践中です。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 10:21:34 O/9ekpdD
>>178
食う量へらして食う量戻さなきゃいいんじゃない？
デブは大抵余計な物食べてるからね
むしろ、いくら運動しても余計な物食べるの辞めないと痩せないでしょ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 10:25:20 EgKT757y
もやしってタンパク質はあまりないですか？
炒めるとタンパク質が破壊されたりしますか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 11:32:59 N73b2mwy
質問なんですけど..

ジョギングとｳｫｰｷﾝｸﾞを交互に3分間ずつするのは

効果がありますかね??

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 11:37:26 BqKnnHlr
ない。
でも走り続けるのが無理ならそれでもいいからやったほうがいい。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 12:16:36 be8CW+hO
>>179
どうもです。
そこでまた聞きたいんですが、有酸素運動、筋トレなどをしながら少食をして、目標の体重になったら徐々に食事を戻すのはどーですかね？その頃には痩せにくいボロボロの体になってますか？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 12:40:01 BqKnnHlr
>>184
少食で筋トレ＆有酸素運動やっても体脂肪は減らないです。
体を動かして減っていくのは脂肪より筋肉が先です。
小食で筋トレするということは、
筋肉をつけるどころか落とすことにしかなりません。

小食で目標体重になっているということは、
事実上筋肉が少なくなっているということです。
※筋肉の重さは脂肪の３倍らしいです

今より筋肉が少なくなった体で、徐々に食事を戻すとどうなるか・・・・
代謝の悪い体になってるので、当然太っていきます。

運動をしてるから持久力も付いてボロボロの体とは言わないけれど、
痩せにくくなってるというか、すぐに太る体になってると思います。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 12:42:22 MjpV3u0n
『論より証拠』だぜ。半端な理論振り回すより行動。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 12:50:05 cQdr0jVk
>>182
ウォーキング三分ジョギング三分を繰り返して合計一時間すれば
ちゃんとウォーキング三十分、ジョギング三十分分はやったことになりますよ

交互だとか何をしないととかごちゃごちゃ考えるより、まず一時間くらい動いてきなさい

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 13:21:47 qSdMZduM
ここ1週間で62.8から3kg痩せたけど(身長161♀)、体脂肪が40%→41％になっていた。
そうか、少ない筋肉が痩せたんだ…orz
ここ1年で10kg増量。ストレスで休みの日とか5食くらい、平日も甘いｶﾝコーヒー2本とか飲んだりどか食いしていたから普通の人の量に戻したけど
これって体は食事の量を減らしたってことで判断して筋肉から落としてるのか…
せつねー

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 13:36:39 oG9PFrL1
>>188
逆に考えるんだ。
たったの一年で10キロも増えちゃったんだから、それを落とすのもたったの一年で出来るんだ。

これを機に、ちゃんと栄養素が足りている食事、但し無駄な物は食べない事にし、
有酸素と軽い筋トレ（スロトレがお勧め）で運動する習慣を付けよう。（一日２０～３０分で良い）
短期間決戦のダイエットと考えるからしんどくなる。
一生、その時々の環境や自分の体に合わせた健康的な体作りをする生活を送っていくと考えれば、
なんだかかっこいいじゃないか。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 13:47:42 3v3TtZHa
昨日、パーカー破っちゃった。
死にたい。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 14:01:34 TK/smqmr
>>190
( ^ω^)つ【新しいパーカー】

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 14:10:05 EgKT757y
最近食欲がありません
無理にでも食べないといけませんか？
食欲でた時に食べるって感じなので不規則ではありますが

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 14:22:35 MekvpY9S
スザンヌが宣伝してるflash over使った人いますか？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 14:42:33 ex26CZwb
飲むだけで痩せるサプリはありません。
そのうち公取に排除されるでしょう。

195:胎死亡率 ◆9KCZmcp4m2
08/05/11 15:03:27 jHoGyecU
>>188
まだ一週間だろい？　それに1%じゃ全然誤差の範囲内。
三週間後にまた測るといい。

196:胎死亡率 ◆9KCZmcp4m2
08/05/11 15:05:51 jHoGyecU
>>192
永続的に食が細くなったらなら別として、
不定期的に食欲が増すのならちゃんと三食食った方がいい
太りやすい身体になるぞ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 15:37:59 VmSWk3yz
基礎代謝1290の21歳女です。
最近水泳を始めて一日に800kcal分ほど消費するんですが、一日摂取ｶﾛﾘｰ1700って多いでしょうか。
また間違っていたら、どれぐらいが適量でしょうか。
生活強度は2と3の間くらいです。

摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰ
ならﾀﾞｲｴｯﾄになるんですよね?

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 15:47:49 HajRe0HB
>>197
なる
つか健康第一主義の人は少ないとか言いそう

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 15:48:37 cQdr0jVk
>>197
少なすぎ。基礎代謝×1.6くらい食べてほぼ維持状態くらいが通常な生活を送る人の正常な消費
ましてや水泳なんて激しい消費をしているならそれに加えて800食べるくらいが正常。
そんなわけない・・と思うなら、普通にスポーツしてる人がどのくらい食べてるか想像しろよと。

なんで大して知りもしないのに、体を壊すような真似して平気なわけ？
栄養状態がおかしいことは老化を招いて、女としての美しさを無駄に失わせて、取り戻せないのに
女はもっと神経質に食事を管理するもんだろ、常考

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 15:50:15 cQdr0jVk
>>198
ざーけんな。運動してる人間としない人間を一緒くたにするな。
健康以前の問題だよ。これだから運動しないやつは・・。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 15:50:17 Rwsr5h6h
いやあ、自分体重が全く増えないから
お菓子やインスタント食品を深夜に
毎日食べてるけど一向に体重増えない
16才♂なんだけども身長175あるのに
体重46ｋｇしかないんだ
たくさん食べても増えないし
身体測定では体重が落ちてたよ
そこで、どうやったら太れるかを
ここの住人に聞きにきました
太り方をよくご存じのようなので＾＾

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 15:57:27 yfAmIEMx
超馬鹿な俺に教えて。
100ｇで1000Kcalのお菓子を食べるのと
2Kgの質量で300Kcalしかない食事を食べるのでは
質量では圧倒的に後者が多いけど太るのは前者ってこと？
その場合、100ｇの質量以上にカロリーが細胞分裂でも促進して
結果１００ｇ以上太るということなのでしょうか？
それとも１００ｇ以上には太らないの？
質量保存の法則は？？
100ｇ未満のポテチを１日5袋（2000Kcal超）食べ続けたら
最終的には１日500ｇ以上にデブ化する？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 15:57:34 X739SxUe
あっそひ弱ガキはキエロ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 15:57:55 oG9PFrL1
>>201
答えている方の人は大抵健康的だし太ってないよ。
質問者だって標準だけどもっと健康的に痩せたい、って人だっているしな。

君、成長期なのに体重が少なくて自慢にもならないよ。
しかも♂なのに一体筋肉はどうなっちゃってるんだ。
お菓子やインスタント食品を夜中に、なんて、隠れ肥満で若年生活習慣病かもよ。
そんな生活してｵｶｱﾁｬﾝ泣かせちゃダメだよ。今日は母の日だし。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 15:59:36 BqKnnHlr
>>192
食欲の前に体内時計狂ってないか心配。
正しい時間に睡眠とってる？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:00:33 UThx1X0I
>>201
数年先、醜く肥え太る為の準備をしてるわけですか。
何をやってるんだかw

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:00:39 JYdgeCjX
157♀/50/30%
はやっぱりやせないとﾔﾊﾞｲですよね？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:01:28 UThx1X0I
>>207
自分のやりたいようにすればいい。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:03:22 BqKnnHlr
>>202
あはは、君は「排泄」をしないの？
食べたものが全部体内にあればそう考えるのもわかるけどね。

２kgで300kcalしかないものは、ほとんどが水分か食物繊維。
あっさり体外に出て行くよ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:05:34 t5jY3fti
相談です
現在体重47.7 身長154.8 体脂肪21 筋肉料29(平均27)

運動強度週３日ジムで筋トレ。犬の散歩ぶっ続け1時間(雨の日以外ほぼ毎日)。

【相談内容】
ジムのイントラがアテにならないのでこちらで相談します。

一応、目標ウエストが60㎝以下(現在66㎝)
なのですが、なるべく体脂肪も体重も(45㌔まで位なら
落としてもいいとは思っていますが)落としたくないのですが、
可能でしょうか？
サイズが減る=体重体脂肪減るのでしょうか？
食事は現在、1500カロリーを目安にとっていますが増やしたほうがよいですか？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:06:41 BqKnnHlr
書き忘れ。
体重を維持している食事以外に、１日5袋のポテチを食べたら
一週間で２kg脂肪が増えるよ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:07:28 DpEDLlrg
>>201
どういう生活をしているかにもよる。野球部とか運動部ってんならかなりの消費をするから
そういうのでも太らないのは分かる。帰宅部でなんにもしてないのにそんな感じなら、
糖尿病かもよ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:09:16 VmSWk3yz
>>197です。
皆様ﾚｽありがとうございます。
水泳を始める前はｳｫｰｷﾝｸﾞだけだったもので、基礎代謝+300くらいで充分だと伺ったもので……少な過ぎるんですね!
ありがとうございます!
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて三か月ですが摂取ｶﾛﾘｰを設定するのが本当に難しいですね。

取り敢えず水泳をした日は基礎代謝×1.6を目安に摂ってみようと思います。

……日によって摂取ｶﾛﾘｰの設定って変えても大丈夫なんでしょうか?

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:09:46 oG9PFrL1
>>207
身長体重の割には体脂肪率が高いね、筋肉が殆どないんだね。
痩せる事より運動を心がけよう。

めんどくさがりさんなら自室で好きな音楽に合わせて踊るとかでもいいよ。
台所でお湯沸かしている間にラジオ体操でもいいし。
歩いているときにエアヒール（つま先立ちで歩く）とか。
こまめに動く癖をつけよう。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:13:31 QrY1a06h
年齢25　身長180で体重が適正体重＋５kgなんだけど、摂取カロリーを基礎代謝にちょうどあわせながら運動したとしても筋肉って付くものなんでしょうか？
基本的に運動しないデスクワーク生活です…

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:15:23 DpEDLlrg
>>210
正直何がしたいのかがよく分からない。
体脂肪を減らしたくないのにウエストを減らしたい？？？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:15:24 JYdgeCjX
>>208さん
>>214さん
ありがとうございました
太腿が太いので筋肉かと思ってましたが
やはり脂肪ですねorz
これからがんばってみます!
本当にありがとうございました

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:16:37 BqKnnHlr
基礎代謝カロリーって生きてるだけのカロリーだから無理。
筋肉強化はされるけど筋肉増量はできないよ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:17:39 t5jY3fti
>>216体重体脂肪を減らさずに引き締めたいのです

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:18:10 DpEDLlrg
>>215
つかない。
「摂取カロリーを基礎代謝にちょうどあわせながら」ってのがダメ。
基礎代謝ってのは基本料金。基本料金だけしか払ってないから、それ以外の事はできない。
筋トレする余裕も運動する余裕もなし。もうちょっと追加料金を払わないとダメ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:18:38 u6BQ1vX9
>>215
基礎代謝しか食べてないんじゃ、筋肉は減る一方。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:18:43 BqKnnHlr
>>217
太ももに筋肉付いたら、ちゃんと縦に筋が入るから。
力入れても筋が出なければ、残念ながら脂肪がたくさんです。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:25:28 DpEDLlrg
>>219
物理的におかしいのよ。体脂肪減らさずにウエスト減らすって、
自分でどういう想像してるの？できるとすれば、腹筋を劣化させることぐらい。

224:215
08/05/11 16:30:10 QrY1a06h
>> 220
>> 221
ご回答ありがとうございます。
ダイエットは繰り返し、定期的にやっているのですが
適正体重まで体重減少　＞　今度は筋肉でも付けるかな　＞　食べる量増やしながら運動か～中止　＞　なんとなく生活サイクルが怠惰な方向に戻る　＞体重増加
という振り出しに戻る方式になっているので、これを抜け出す方法を探さないといけないなと思っているのです
結局、一度体重を適正体重まで持っていってから、あとは自分の覚悟次第なんですね。
意志薄弱な自分に反省。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:32:03 t5jY3fti
>>223
筋肉がつく=体重が増えるって聞いたので、
体重体脂肪減らさずに筋肉つけて引き締めることは
できるのかな？と思って。
でもやっぱり引き締めると体脂肪は減るのですね。
ありがとうございます

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:36:03 cQdr0jVk
>>213
＞日によって摂取カロリー
当たり前でしょ。食べるってのは動くため・生きるためのエネルギーの補給だよ。なんだと思ってるんだ？
沢山動けば沢山食べないと動けなくなるし、寝て過ごした日に過剰に食べる必要はないよ。

規則正しい食事と言われるのは、規則正しい生活、規則正しい運動とセットで言われること。
意味分かる？というかわかろうとしてる？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:40:26 InYipTHx
>>226
なにイライラしてんの？　糖分とカルシウム取れよ。
はたから見てて、イヤな奴にしか見えないんだが。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:44:07 cQdr0jVk
>>227
なら君が答えてあげなよ
そしたら俺は黙るよ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:55:39 O/9ekpdD
ここの質問に答える奴って常に上からだよな

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 18:24:32 7U/NfGAw
>>201
5、6年たったら太り始めるかもな

俺もも22歳くらいまでは何を食べても太らなかったし
身長、体重も201と同じくらいだった。
定食屋行ったらドンブリ３杯とか、家でも夕食に３合くらい
ぺろっと食べても全然平気。
ついでに便も３日に１回でればいいようなペースだったけど
毎日出ないと便秘だとは思ってもいなかった。
（全然腹も痛くならなかったし）
アバラ骨も骨盤もくっきり見えてきもかった。

しかし年齢とともに代謝は落ちるんだとつくづく実感
33になった現在58kg

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 18:29:43 7AvV5EFQ
>>182
>ジョギングとｳｫｰｷﾝｸﾞを交互に3分間ずつするのは
強度の高いジョグとウォークの繰り返しはフラットペースでのジョグより効果的と言われてるよ。　
>>215
だから減量中は筋量増加はほぼ無理だと何度言えばw　
ちなみに個人的には「今度は筋肉でも付けるかな」ここがダメだと思う。
「適正体重まで体重減少」したらその時の生活を続けていけばいいと思いますよ。
>>225
>体重体脂肪減らさずに筋肉つけて引き締めることは
引き締めるってどういう事だと思います？
もし筋肉が付いたらサイズはアップするわけだけど。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 18:58:26 3+7qXr/u
149.7cm/40kg/体脂肪28%
27歳の女です。
長年病気していた為、筋肉がかなり少ないです。
筋肉を増やして体脂肪を減らしたいのですが、筋トレは毎日やった方が良いのでしょうか？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 19:39:02 cQdr0jVk
>>232
筋肉を増やすことと脂肪を減少させることを同時に行うのは
不可能ではないようなのですが、適当にやっていると困難で効率も良いとはいえないようです。
特に脂肪を減らしている環境下では筋肉も少しずつ減ってしまうようです。

１つに少しでも筋肉を減らさないためにも筋トレをすることは良い事です。

２つに望むだけ痩せてそれから鍛えてとそれでもいいのではないでしょうか。
二兎を追うもの・・と言います。ましてや素人なのですから一つ一つやるのもよろしいかと。

３つにどういう状況であるにしろ、
健康的な痩せた理想の体を「少しでも速く作って、作り終わったらダイエットをやめたい」
という考え方は間違いです。
その理想の体でいられるような生活パターンを構築して、そうして生きていけるようにしたい。
と思ったほうがいいです。
そういった生活を自然に送れるようになれば、ゆっくりとそういう体になっていきますし、
その後も健康的にその体で生きていく（維持していく）ことができるでしょう。

無理のない程度に筋トレしながら軽い有酸素運動をしていくようにしましょう。
食事を無理に減らさないようにしましょう。
その上でいつか痩せたーと思えた時に、筋力の不足を感じるなら、
有酸素主体から筋トレ主体にシフトしましょう。
ゆっくりと体を作っていくという意味でも、最初から何もかも求めるより
できることからやっていくべきかと思われます。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 19:47:41 BqKnnHlr
>>232
149.7cm/40kg/体脂肪28%
このスペックだとかなり筋肉なさそうですね。
「筋トレ」でググって出てくるものより、
姿勢を良くして歩くことから始めたらいいですよ。

筋トレでもジョギングでも、ふくらはぎに筋肉がないとやりにくいです。
歩くことでふくらはぎを無理無く鍛えられます。

235:胎死亡率 ◆9KCZmcp4m2
08/05/11 19:52:55 jHoGyecU
>>232
病み上がりで、その身長体重からして筋肉率相当低いだろうから、
無理はしないで四日に一回の周期でやるといいよ。
純粋に筋肉を付けたい場合にも、毎日やるのはダメ。詳しくは「超回復」で検索してみてね。
あと体脂肪を減らしたいのならば、補助的に有酸素運動を…いや、メインを有酸素にして補助的に筋トレした方がいいかもね。
とりあえずちゃんとカロリーは取って、健康的に身体作ってね

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 20:27:34 cQdr0jVk
おっし、行ってくるぜ！ＧＯＧＯＧＯ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 20:28:03 cQdr0jVk
236は誤爆ですｗ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 20:41:35 y5P7ymJD
夏までにマイナス１０キロって無理ですか？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 20:44:00 UThx1X0I
>>238
巨ピザならばマイナス10キロは軽く行けると思う。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 20:46:02 9eLQwybm
>>232
>筋肉を増やして体脂肪を減らしたいのですが、
だから両立は(ry
病み上がりだと体力落ちちゃってるかな？
もしそうならとりあえずダイエットは後回しにしてまずは有酸素運動で心肺機能を底上げするところから始めましょう。
理想はエアロバイクだけど、難しければウォーキングあたりから始めると。
食事は体重が増えない程度に食べるといいよ。それで３ヶ月くらい頑張って心肺機能を向上させてからダイエット開始かな。
もし筋トレするのならそこからだね。その時はダンベルセットの購入を強くお勧めしますね。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 21:20:09 oG9PFrL1
>>232
自分も病気で、たったの一ヶ月でごっそり筋肉が落ちたときがあったよ。
脂肪も取れてるんだろうけど、とにかく筋肉が無くなった。
自宅内を歩くだけでもつまづく（脚を挙げる筋肉がないから）、
栄養状態が最悪でふらつくで、運動なんて無理無理だった。

取りあえず毎日ストレッチしていたら、筋トレの要素もあったのか徐々に筋肉が復活して
体操（NHK教育でやっているような簡単なもの）もやり始め、
軽い筋トレ（腹筋とスクワット）、ヨガ（初心者向け）、有酸素（ウォーキングとたまに水泳）
と段々増やして行って、２ヶ月ぐらいしてやっともとの筋肉に戻せた。

無理をせずにちょっとずつ頑張ってください。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 21:40:30 62eyO0c8
夜お腹が空いて眠れません
そんな時に食べてもよいものって、どんなものでしょうか？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 21:42:07 UThx1X0I
>>242
水でも飲んどけ。
そもそも、何でお腹すくんだろね。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 21:44:20 cQdr0jVk
>>242
１　発想が変。ダイエットとは食べないことではないよ。
２　どうしても我慢する状況なら、暖かいお茶とか飲んで耐えるという話がある。暖かい飲み物は空腹を紛らわせてくれる。
３　そこまでお腹空くのなら、夕食を少し増やすべき。夜食がどうとか考えてる時点で既に間違いかと。
４　1日限りの話なら、もう普通に食べて、明日からそうならないように調整すりゃいいだけの話。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 22:19:34 kypl+p+J
相談&質問です
男170/62/体脂肪率11～15%

仕事は立ち仕事をしており終わってからジムで筋トレを二日に一回有酸素運動を週6日やっています

ジム通いを始めて3週休程度立ちますが、なかなか結果が出ません
筋肉はほんの少しだけ付いた気がします

普段朝600程度昼1000程度夜200程度カロリー摂取しています

最初にジムで基礎代謝を計ったら1500ぐらいだったのですが、ダイエットの為にはどの程度またどの様にカロリー摂取したら良いのでしょうか？

カレーライスやラーメンを食べても大丈夫でしょうか？

出来ればアホでも解る様な優しい回答をお願いします

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 22:53:11 e9Ww1Hjs
>>245
>男170/62/体脂肪率11～15%
だとダイエットじゃなくて筋トレ方面の質問じゃないのかな？
全体もだけど夜が少な過ぎるのは問題だとか
筋トレ後にちゃんとケアしてるのかとかイロイロ教えてくれると思うよ。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 22:59:19 wvAxEr2a
>>245
>なかなか結果が出ません

どういう結果を望んでいるんだ？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 22:59:59 PjeqVQ0S
>>245

私はダイエット中も週に1～2回はラーメンを食べていたし（ラーヲタですw）、
カレーも普通に食べていた。それでも、結果は出た。
ただし、大盛りとかトッピング追加とかは自重しました。
食べたいものは食べていいと思うけど、栄養のバランスに気をつけることと、
少しの我慢を積み重ねることが大事だと思うよ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 23:10:28 kypl+p+J
>>247 体重は55kgぐらいまで下げて体脂肪も10%を切りたいです

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 23:12:42 UThx1X0I
>>249
気長に頑張れ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 23:15:43 e9Ww1Hjs
>>249
テンプレ >>1-7 を読んでこの板で良いのかどうか判断したほうがいいと思うけど
貴方の望むことをしたかったら専門板探してそっちで質問すべきだと思うよ。
少なくとも体脂肪率10％切りたい人は対象になってないと思う。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 00:14:32 GI9XGMJe
この板でダイエットについて学んであっちで筋トレについて学んだ
今は5～8%（機械と時間による）
どっちも凄く役に立ってるよ
今の悩みは高蛋白低脂質、炭水化物適量の食事が止められないことと脂質多い食べ物に対する抵抗
結果は満足してるけどトレしてるから炭水化物がもっと必要だってわかってるのなかなか摂る気になれない
間食とかおやつを足して増やしていってる最中です

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 00:22:49 WJSsNxGQ
>>175ありがとうございます。
ちなみになのですが、
マラソンなど、激しい運動にみえるのですが、たった30分ではダイエットには
まったく効果がないのでしょうか？
やはり１時間はやらないとだめなのでしょうか？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 00:28:58 KM9qKIZv
>>253
そもそも「ダイエットになる」って言葉はなんだ？適当に言ってないか？

痩せるか太るかは食べてる量と生命維持＋運動量の綱引きに過ぎないぞ
ほどよいバランスの下にあるならば、十分だろうが五分だろうがそこに意味はちゃんとある。
生活、運動、体格、食事、そしてこれまで創られてきた身体。
全てのバランスがダイエットを形作る。

～をしたからダイエットになるとかそういうのは雑誌やエステが作ったバカなフェイクみたいなもんだ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 00:40:30 KbdoRYLz
>>249
あと7kg落とす内、脂肪は3kg以上ってのが条件なら、筋トレしたら達成は遅れる。

１．筋トレ止めて、カロリー制限をきつくして、有酸素運動をする
２．筋トレ続けて、カロリーは今のまま、有酸素運動は今より多めに行う。

好きな方を。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 01:52:34 SVbHtZc0
153/61の２０歳女です
以前のようにすごく食べたい！という気持ちが全く無く
今日食べたものにも満足していて、よく１日頑張った！と思っていたのですが
今日の摂取したカロリーを改めて計算してみると７５０ちょっとでした。
もしかしたら、最近ずっとこれぐらいしかカロリーを摂取していなかったかもしれません。
なんだか今朝は体が重くてだるいなあと思っていたのですが、これはやっぱ摂取カロリーが少ないからですかね？
あるいはタンパク質の不足などの栄養不足からくるものでしょうか？
ちなみに今日の食事は、
朝昼兼　ご飯80ｇ　納豆45ｇ　キムチスープ
間食　　きな粉大匙３
夜　　　　ご飯80ｇ　ワカメと舞茸のすまし汁　白菜のホタテ餡かけ　
　　　　　生春巻き２本（きゅうり、レタス、エビ）
間食　　トマトジュース４００ｍｌ　ペプシネックス３００ｍｌ
運動　　腹筋３０回　ダンベル１５分　（ウォーキングはだるくて断念）

やせたい気持ちはすごくあるのですが、あくまで健康的にであって、
自分でも思ってないうちにもしかすると極端なダイエットになってしまっているのかと思い、
質問させてもらいました。客観的に見て、何かあれば指摘お願いします。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 05:44:47 lB5Am313
すみません、こんがらかってきたのですが、
1）「筋肉を増やしつつ体脂肪を減らすことはできない」
としても、筋肉が増えて体脂肪「率」が減り、
体重の数字はともかくとして健康な身体になる
…ことは可能ですよね？

2）摂取カロリーですが、
基礎代謝＜摂取カロリー＜生活必要代謝＋運動で消費するカロリー
の範囲であれば問題ないでしょうか？
下回ってはいけないのは生活必要代謝ではなく、基礎代謝のほうですよね？

よろしくお願いします。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 05:55:25 LHd9Q4tO
>>233さん
>>234さん
>>235さん、有り難うございました。
まずは有酸素運動から取り入れてみようと思います。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 06:00:06 LHd9Q4tO
>>233さん、
>>234さん、
>>235さん、有り難うございました。
まずは有酸素運動を取り入れていきたいと思います。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 06:15:25 VZkmBjN+
>>256
ホントだ、750ぐらいしかない。休日だったからいつもより少ない目なのかな？
健康的なメニューですが、（白菜のホタテあんかけなど美味しそう）
もう少しご飯も増やしてもいいし、たんぱく質も少ないです。脂質が全くない。
要するに三大栄養素（炭水化物･たんぱく質･脂質）が足りないです。
これらはカロリーが高いのでつい敬遠しがちですが、少ないのも問題です。
（でもこういうメニューをチョイスしているあなたに決意の程が感じられます）
身長体重年齢であなたの基礎代謝を計算すると1370カロリーですから、一日1500～1700でも大丈夫です。

運動は筋トレ系をやっているので有酸素も足して欲しいですが、
ウォーキングはだるいのなら、部屋の中でテレビ観ながらその場で足踏みでもいいです。
慣れて来たら脚を高く挙げて手も大きく振る、時間を延ばす。
最初はこんなものでいいと思います。
いつかウォーキングやジョギングが気持ち良く出来る体が作れます。
初めの敷居が高いと途中で断念してしまいがちなので、簡単で手軽なものから始め、
自分の体と相談しながら徐々に出来る事を増やして行くのがベストだと思います。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 06:28:24 VZkmBjN+
>>257
1）「筋肉を増やしつつ体脂肪を減らすことはできない」
まあこれは、脂肪も筋肉も「標準」の人の場合で、
脂肪が多くて筋肉が少ない人は、栄養素を考えたカロリー制限と適切な運動をすれば、
両立できます。（標準の人にも不可能ではないのですが、難しい事は確かです。）
適度な運動は健康にいいです。筋トレと有酸素を無理なく、運動後のストレッチも忘れずに。

下回ったらいけないのは基礎代謝のほうです。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 07:09:36 KM9qKIZv
>>257
１まぁ、両立は不可能ではない・・・と上に書かれてはいますが
あくまでそういうこともあるというだけですからね。
意図して狙うようなことではないと解釈しましょう

２　概ねそのとおりですが、もう一点
基礎代謝とかそれ以前に、「いきなり削る事自体があまり良くない」と解釈しましょう。
ダイエットというのは、文字通り体を削る行為です。
ゆっくりと削らないと体がもたないのは当然。平気だったからって、それは貴方が頑丈だっただけ。
自分の体を大切に扱いましょう。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 07:46:53 86ZzUw5F
産後５ヶ月です。母乳なので、これまではまずパイ最優先に考えて
ダイエットはしないできましたが、体重が戻らないのと、母乳が安定してきたので
健康的な範囲でﾕﾙﾘと始めようと思います。
出産した後、腰(手を腰に置く時の辺り)に肉がついて、ウエストからヒップに
かけての肉がすごいですorz ここを効率的に落とす運動などあれば
教えてください。現在は赤を抱いての腹筋と赤を抱いてのスクワットをしているのみです

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 08:51:38 LdcG64Gt
食事の記録、２０分のウォ－キング（週に２０分ずつ増やして１時間にす
るつもり）、寝る前にオナニ－して１週間で２.４キロ落ちました。落ちす
ぎじゃないかとびっくりしています。何かアドバイスお願いします

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 08:53:39 lB5Am313
>>261, >>262
丁寧にありがとうございます。
考えているうちに質問したかったことと実際にした質問がずれてしまったのですが、
4月初めから食事制限と週3回程度のゆっくりジョギング＋早足ウォーキング
（30分ずつくらい、合計8キロほど）をしています。筋トレはついさぼってしまって
していません。

過去数年の中ではもっとも運動しているのですが、まだ全然体重も
脂肪のつき方も変わらないので、ゆっくりいこうと思いつつも
何かが間違っているのかなと気になって自分の知識を整理していました。
筋トレをしないのがいけないのか、はたまた1日2食のことが多いせいか、
ゆるめの食事制限でバランスよく食べているつもりでも
カロリー計算をするとかなり低いことがあり、それがいけないのか…。

ちなみに女で28歳、162cm54-55kgです。
元は約52kg22%程度、スーパーサイズな国に来て
過去1年弱で3キロほど増え、体脂肪率はそれ以上に増えたように感じます。
いるところがいるところなので、この状態を維持するだけで満足すべきか…？
とりあえず今日も走ってきます。

266:264
08/05/12 09:13:15 LdcG64Gt
１７１－８５－２４です。今なんでか考えたら、金曜日に軽いおつまみ食
べながら日本酒ど朝の３時近くまで友達と飲んでて、その日の見たら
１.２キロ落ちてて、それが原因なのかなって思った

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 09:50:23 MkbmCmHk
誤差の範囲。アホか。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 09:54:52 g3qngy/X
>>266
酔いごしは程度の差こそあれ脱水状態になるからな。
飲んだ翌朝は体重は落ちるぜ。
水飲めば戻るから測ってみなｗ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:23:39 +gNeFLQx
１７１－８５－２４　寝る前にオナニ－して　びっくりしています　アドバイスお願いします

釣りでもキモすぎるので、消えてほしい。脂肪とともにこの世から消

270:264
08/05/12 10:26:53 LdcG64Gt
けど１週間で２.４キロ落ちたのは怖くない?こんなもの?

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:36:50 s7SoKMlf
車で15分くらいの距離を歩くと何分かかりますか？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:43:05 hnj6zZcp
ちょい質問。
内科医なんだけど、「基礎代謝以上摂取」ってのをこの板でよく
見かけるけど何を根拠にしてるんだ？？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:48:07 uDZpQEGc
>>271
車の速度を時速 A [km/h]、>>271が歩く速度を時速 B km/h とする
車が15分間で進む距離は A*15/60 [km]
同じ距離を>>271が歩くのに要する時間は A*15/60/B [h] = A*15/B [m]

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:57:41 bWf764mZ
自分の体重グラフを、今まで手書きだったけど
ちょっと表を作るの面倒になってきたので、ネットでしたいと思います。
ぐぐったら色々な種類があるけど、お勧めないですか？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 11:10:00 PnN9aNlz
>>245
>男170/62/体脂肪率11～15%
この数値が正しいとすればベンチ100kg上がるレベルの身体なんだけど、どうですか？
そこが大幅にずれてるとやるべき事も間違っちゃいますよ。
というか体脂肪計の数値は無視しちゃった方がいいと思うんだけど。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 11:11:44 PnN9aNlz
>>272
根拠ないし、個人的には基礎代謝そのものを摂取カロリーの指標にする事自体
間違ってると思いますけどね。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 11:32:19 LHd9Q4tO
233です。
>>240さん、
>>241さんも有り難うございました。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 11:45:23 s7SoKMlf
>>273
ありがとうございます。計算してみます。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:04:22 q+wqRSaP
>>272
試しに基礎代謝以下の摂取で生活してみればいい。机上の空論しかできないヤブ医者は消えな。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:09:55 tY40yqO5
>>272

消えろ。ヤブ医者。お得意の卓上の理論でも振り回してなWW
理論だけじゃ生きていけないぜ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:12:43 EAKTeETb
>>272
基礎代謝量を計算（測定）しよう！

みたいなサイトで
出た数値を自分の基礎代謝にしてるんだと思うよ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:37:44 o4xAD85o
もしかして>>272は基礎代謝以下を推奨してるんじゃなくて
基礎代謝程度では足りない。なんでそんなもんを基準に…と言いたいのか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:45:28 PnN9aNlz
>282
自分はそう思ったけど。
基礎代謝相当っていうのは普通は少なすぎるから。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:49:46 EAKTeETb
……お前ら基礎代謝の意味をわかってるのか！？
ってことなのかなぁ？

「先生」フォローよろしくおねがいします。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:51:37 0Ky4m9gX
ダイエット初心者なのですが、質問です。
基礎代謝とは、どのような計算で割り出せるのですか？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:51:49 bGcJ2aVe
>>272
何を言いたいのか今一つ分かりません。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:58:21 U7zYNCpJ
個人の基礎代謝量の数値を正確に知ることはかなり難しいってことじゃね

それに、基礎代謝量以上が好ましいって言うけど、かなりの肥満者は基礎代謝を基本に
することは間違い（そもそも基礎代謝量自体が大きいからね）

標準体重をベースにして、そこから必要な摂取量の目安をみつけるので、肥満者の場合
は当然基礎代謝量を下回る摂取量となることの方が多い

また、肥満者の場合には超低カロリー食事療法で極端に摂取量を減らす療法もあるから
ね（ちゃんとした指導の元に行うことが前提）

でも、ここなんかでダイエットをしたいって言う場合は、ちゃんとした指導者がいるわ
けでもないから、基礎代謝以上で１日の生活で使うエネルギー以下の食事制限でいいん
じゃね

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:16:18 c8V6TtaN
山ピーが塩抜きダイエットして顔痩せしてたけど、塩抜きダイエットってどうなの？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:20:59 aizTcQWR
体重は毎日計った方がいいですか？
もし減ってなかったらと思うと怖くて一週間に1回しか計っていません。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:24:07 vvE8LOpm
>>288
塩はカロリーないから、塩山盛りだろうが塩ゼロだろうがダイエットには無関係。
むくみには関係あるだろうけど。

>>289
一週間に一回でいいから長い目で推移を見る事。毎日計っていちいち誤差にｷﾞｬｰｷﾞｬｰ騒ぐアホはｲﾗﾈ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:33:28 CmQjhluj
毎日計るダイエット法もある
医者が肥満患者に対してやってるらしい

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:36:19 yvKM5VIr
質問させて下さい。
停滞期でも運動を続けていれば、体重は減らなくても筋肉は付き、停滞期を抜け出した時には代謝は上がりますか？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:38:57 I8MJlbuv
>>292
その通りです。
停滞期って、本当にやる気無くすけど
数字に表れないだけで、その後ちゃんと効果出るんだよね

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:40:33 EAKTeETb
停滞期でも運動を続けていれば、体重は減らなくても筋肉は残り、停滞期を抜け出した時には代謝は落ちません。
節食減量中は、運動をして代謝を上げるというより、代謝が落ちないようにする程度。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:43:46 ENssE4zm
>>288
塩抜けば腹筋や胸筋のカットが目立ちやすくなるみたい
ビルダーとかは結構やってるらしい
まあ一般人には関係ないんじゃない

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:50:04 yvKM5VIr
>>293-294

さっそくありがとうございます。
停滞期でも、めげずに頑張ろうと思います。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:00:16 4BlSzeGv
生理中は体重が変化しにくいと聞いたんですけど、例えば生理中におやつを食べても吸収されにくいってことですか?

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:13:31 iSv0Gy3+
ダイエットコーラって太らないんですか
普通のコーラからダイエットコーラに変えたけど
体重かわらずw
一日1リットルは飲んでます

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:16:48 vvE8LOpm
>>297
馬鹿？どうしてそんな変な解釈に脳味噌が行き着くわけ？

>>298
一応カロリー０だから。水だと思って。コーラみたいな色・味の水。そんなもんに金を払う馬鹿。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:19:31 4BlSzeGv
>>299
ぢゃあ食べた分は繰り越されて脂肪になるけど体重は変わらないってこと?

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:23:28 gWiBPEhD
「ぢゃあ」ｗ

ゆとりには何を言っても理解されないであろう

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:23:35 vvE8LOpm
>>300
生理関係なく、繰り越されたら脂肪になって体重増える。
「生理中は体重が変化しにくい」ってお前の中でどういうイメージになってるの？？
生理中は人体の構造が変わる魔法の期間かアホ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:25:50 bA+K5LZK
去年まで高校球児で毎食かなりの量を食べてました
春から就職し運動量は減ったのに食事量は変わらずかなり太ってしまいました。
最近減量するために毎食野菜と少量の米をスープで肥大させたリゾットを食べてるのですが空腹感が収まりません
なにかいい改善方法はないでしょうか？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:27:30 yvKM5VIr
生理中は、がんばっても体重は減りにくいけど、太らないわけではありません。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:28:11 vvE8LOpm
>>303
空腹感がおさまらないのは、炭水化物が足りないから。「少量の米」が原因。もうちょっと増やす事。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:29:39 bA+K5LZK
>>305
わかりました。減らしすぎだったみたいですね
どうもありがとうございました

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:34:59 4BlSzeGv
あーすいませんでした(つω;`)ありがとう!

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:40:50 b4ohfzj4
20歳　♂
170cm 60kg　

B 87
W 70
H 88

これって太いほうかな？
つか男もウエストは一番細いところ測るんだっけ？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:42:12 EAKTeETb
>>297
気をつけて！！
「生理中は体重が変化しにくい」というのを違う解釈をしてるよ！！

体内の水分の増加によって、人によっては２kgくらい増えたりするから
「減量一生懸命やってても生理中は体重が減りにくい」という意味。
増える方向ならどんどんイケます。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 14:49:41 vvE8LOpm
>>308
普通。太ってもない。ていうか男でスリーサイズ気にするってどういうこと？おかまか

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 15:15:16 hgY03SmR
>>272
岡田のレコーディングダイエットじゃね？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 15:17:56 oFWpPqnr
>>311
そんなわけないｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 15:45:47 TA9Xdgbz
>297
>309も書いてるけど変化しにくいというか、減りにくいだけ。
だから、無理なダイエットは止めましょうというだけで
喰えば食うだけ増えますｗ
代謝も落ちるので。

これ、知り合いも勘違いしてたんだよね。
>整理中はいくら食べても太らない
どこで広まってるんだろ･･･

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 16:20:27 mDIO+Rw+
コピペだが

体重が減りにくい
　　　↓
体重が変わらない
　　　↓
何をしても体重変わらない!?
　　　↓
ﾔﾀｰ、じゃあじゃんじゃん食べっちゃおう！w

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:02:28 GI9XGMJe
それなんてピザ？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:30:46 ToA2zNWe
１９才♂
１７１センチ、７０キロ、１７％
５年間で９３キロ→７０キロ
骨太、肩幅広め
食事の量を減らし、たまに某ブートキャンプをやってます

最近体重が落ちにくいのですが、あと何キロくらい落とせば標準体型でしょうか？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:35:24 b4ohfzj4
>>316
標準体重は
63～65kgかな

昔の俺じゃないか！！
俺90kg→60kgだよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:38:34 YBzV2/tc
何キロ落としたからって、必ずその体型になれるとは限らないだろ。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:47:45 yvKM5VIr
一日に食べる分を２食で食べるのと３食で食べるのでは、同じカロリー摂取でも、やはり三回にわけて食べた方が太りにくいのでしょうか？
またその理由はなぜですか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:00:07 G5eE2oNn
>>319
ヒント：血糖値

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:05:09 c8V6TtaN
>>290
>>295
ありがとうございます
水分・むくみがとれて一時的とはいえ頬を痩けさせる効果もあるようなのでいつもの運動とあわせてやってみます
見た目が変わらない数キロの減量には飽きたので

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:27:20 dRDEYTNy
マンナンライスと言うこんにゃくでできたご飯にまぜて食べると30%から50%カロリーカットできる食品を、たべてましたが、やはり胃を小さくすると言うか腹８分目に慣れる為にはこうゆうのは止めた方が良いのでしょうか？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:40:02 EAKTeETb
はい。
自分も使いましたが、それって値段もそこそこしますよね。
同じお腹を膨らますなら、ビタミンのある野菜の方がいいです。

マンナンライスはごはんの食べグセがいつまでも抜けませんね。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:41:30 EAKTeETb
あ、でもカレーライスとか、
どうしても米を使いたいときとかは重宝しますよね！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:41:31 TA9Xdgbz
>322
それ食べて腹八分目に食べるようにすればいいんじゃなかろうか？
多分、食物繊維が多いから腹持ちがいいというのも良いポイントだと思う。
それで腹八分目でも辛くないという感覚が生まれれば
普通のご飯でも食べ過ぎなくなるとかじゃね？

326:さやか
08/05/12 18:41:50 KbZrTWas
美容、化粧、ダイエットなどの情報満載です
URLﾘﾝｸ(www.sayaca.com)

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:11:02 +FyplybB
身長170、95の超肥満です。少食（1日ｿｲｼﾞｮｲ一本と適当な食事でカロリー1000以内）とウォーキング30分で1ヶ月で７キロ減りました。このまま少食するつもりなんですがこの栄養素だけはとらないと駄目って物はありますか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:26:12 s4rN0Bqe
そもそもカロリー少なすぎ・運動少なすぎで話になってない気がする。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:34:48 HhhZ4J7j
筋肉は増やした分トレーニングしないと減っていきますよね？
太った人はそれを維持するだけ食べているってことですか？
それとも１回太ってしまうと一般的な食事をしていても運動をしない限り体重は減らないんですか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 19:37:52 EAKTeETb
>>329
太ったままの人は、維持するだけの量を食べています。
一般的な量の食事にすれば徐々に体重は減りますが、
運動していなければ脂肪よりも先に筋肉から落ちていくことが知られています。

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