スロトレやってる？２クール

スロトレやってる？２クール at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 01:32:15 OIHfS+yL
立ててみました。

前スレ　　スロトレやってる？
＞ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 01:42:21 7Z4M97mr
■関連スレ
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URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

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URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 01:43:19 7Z4M97mr
谷本氏のメルマガ
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まとめサイト＠筋トレ質問スレ
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FAQ
Q1.どの本がおすすめですか？
A1.初心者・女性には「スロトレ」。「ピンク本」といったら、これのことです。
　　本を買う前に谷本氏のメルマガを購読するのもいいでしょう。(無料メルマガです)
　　メール本文から図解のリンクがあります。
Q2.スカトロに見えるんですが･･･
A2.落ち着いて読んでみましょうね。
Q3.あんまり効果を感じない
A3.即効性があるトレーニングではありません。最低2ヶ月はやってみましょう。
Q4.筋肉だらけになりませんか？
A4.ならないので、安心してください。
Q5.有酸素運動はスロトレの前後どちらでやった方が効果的ですか？
また、休憩はどのくらい入れるのがベストなのでしょうか？
A5.スロトレ後、1時間後からの有酸素運動が効果的です。
Q6.毎日やっちゃダメなの？
A6.できる時にやりましょう。1日サボってしまったからもうダメってことはないです。
　　午前中・就寝前に行うと、成長ホルモンの分泌が促されます

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 01:46:32 7Z4M97mr
■本
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通称「ピンク本」
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 10:23:37 OIHfS+yL
うわ～！　>>2-4の方、ありがとうございます。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 11:15:11 cAwPghUU
>>1-4
超乙です！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 13:15:23 XDXKWIan
>>1　乙！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 17:19:12 x0lS71wX
>>1-4
乙です！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 08:37:19 6Pkvru+a
スロトレの動きをゆっくりとと思うけど、
自然と早くなっている。
メトロノームのようなものに合わせてすればいいんだろうけど。
みなさんは動きの速さをどうやって調整していますか。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 10:04:55 VYa6B1Gp
メトロノームのケータイアプリで調整してるよ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 12:43:50 u7yR2n6Y
時計のおと・・・

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 03:40:39 Hcy2J9W5
>>11
（・∀・）人（・∀・）ﾅｶｰﾏ
秒針の音がうるさい時計が役に立つとは思わんかった。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 14:16:17 2F7ZjTh3
1が終了したので2でお願いします。
銀本読みました。体脂肪を落とすためにやりたいのですが、スロトレをすると
成長ホルモンがでて、その後有酸素運動すると、脂肪がより効率よく燃焼する
ということですよね。
クイック→スローだと筋肉に傷？が出来てそこに成長ホルモンのシャワーを浴びせる
とのことですが、ただ単に体脂肪を効率よく落とすには、スローだけでは駄目でしょうか
ジムのマシンで考えているのですが、クイックをやると関節や筋やあちこちを
故障しそうで怖いです。
スロトレの先輩教えてください。
体脂肪を効率よく落とすには、クイックは必修でしょうか。
よろしくお願いします。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 14:46:20 zy/ipy6h
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
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15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:24:18 fLp6Cfzc
>>13
スローだけで十分筋肉つくよ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:25:05 fLp6Cfzc
>>14
DVDでるんだ。
しかも発売日一緒だし・・

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:49:52 zwAEdQel
>>14
上のが銀本、下のがピンク本って感じなのかな？
もうちょっと早く出してくれたらよかったのにﾊｧ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 18:39:40 7AvV5EFQ
>>13
筋肉が付く＝筋肥大という意味ならダイエット中ならほとんど起きないよ。
ダイエット中の筋トレは筋肉の減りにブレーキをかけるという意味でするものです。
ちなみにジムに行く環境にあるのなら普通にトレした方が効果的だと思うけどね。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 18:43:42 7AvV5EFQ
と書いて訂正。
>13さんは別に筋肥大を求めてないんですね。
だったらスロトレでも悪くないかな。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 22:51:28 mvDtIVKt
>>14
情報ありがとうございます！早速アマゾンで予約しちゃいました。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 01:59:51 sQLtmCgc
>>13
あくまでもオレの場合、主競技の為の筋トレとして
パーソナルトレーナーの進めで取り入れてみた

>クイックをやると関節や筋やあちこちを故障しそうで怖いです
まさしくこれを防ぐため（今まで筋トレで失敗してた）
週2から3でジムのマシンを使用
他にはSAQを週一、クイックは一切やってない

で結果は
71ｋｇ　23％　→68ｋｇ　17％（6ヶ月、食事制限無）
になり、主競技のパフォーマンスも格段に上がって満足してる
これからも継続するつもり

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 13:33:08 YGsXGGAl
>>20
レポよろしく！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 20:30:43 geWFNitS
最近密林でピンク本が売れてるから、注文しようか悩んでた矢先に>>14ありがとう！

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 21:02:23 mqf1uwbJ
>>22
了解です！この本の発売日は22日(だったかな？)で、届くのはそれ以降になるので、それまで少しお待ちください。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 11:13:24 j2vtdfEh
>>24
図々しいお願いをどうもありがとう！
それまでピンク本を片手に頑張ってます。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 20:39:41 POTg1aZj
体脂肪24→20～21％まで3ヶ月間で落ちたんだけど、停滞中。
ここからは落ちにくいとかあるのかな？
ちなみに体重は開始時から45kgキープ。159cmです。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:41:30 z6TJFODl
スロトレで一番きついのって何？
俺は腹筋だけど・・

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 23:59:02 gPoogfdf
フォワードランジがきつい＠ぴんく本

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 00:04:35 xxkOUYtt
腕立てがキツイ。
膝ついてやってても未だにキツイ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 12:18:06 xvFU9Yjr
>>27
腕立てだな。
若い頃は懸垂が得意だったのに
腕の筋肉って一番使わなくなったから、
覿面に落ちた。体重が増えたのもあるが。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 13:10:28 N4uDH81a
>>26
身長からして女性だろうし
健康上それ以上体脂肪減らさないほうが良くね？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 13:45:30 EU7xDFIz
>>31
美的にもちょっとね
アスリート体型にあこがれているというならともかく
日本国内専用のもやしっこモデルなら別だけど
モデルでも20％前後。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 14:19:29 P0hnsdds
女で男以上に体脂肪率落とそうとしてる奴は理解できん・・・

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 14:40:37 6rPrZqyp
とりあえず筋トレ効果はすごいな。
始めて3週間、まだ6回しかやってないのに
ベルトの穴一つ分腹が引き締まった。
これほどの即効性があるのは初めてだ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 14:43:04 8v1kP5VV
>>33
数字に踊らされてるだけだろ
強迫観念の内容理解しようｯたって無駄だよｗ

>>26　はスロトレ離れて、別のスポーツやったほうがいい
ヨガとかピラティスとか心身の鍛錬とボディ維持にいいらしいけど
ヨガはこういう人は宗教っぽい方面に
ひっぱられるかもだから避けたほうがいいかなｗ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 20:43:39 Hg4UN0Ec
>>28
あれキツイね。
もしかしたらやり方が間違ってるのかもしれないけど、
前足だけじゃなく後ろ足もプルプル震えちゃう。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 21:46:20 hjehFC0s
ランジはスロトレのもいいかもだけど
普通に前に一歩踏み出して、そのあと地面をけって戻るランジ
のほうが効果的だと思うんだけど。
まぁ使う筋肉も少し違うから一概には言えないけどね

38:>>26です
08/05/14 23:31:36 5hfu4W+a
みなさま、ありがとうございます。
体脂肪は現状維持で、今後は身体のラインをきれいにするようにしたいと思います。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 10:03:11 PA1E4XIp
>>37
たしかに。
スロトレのランジは片足スクワットみたいな動きになるな。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 15:37:54 8Ix11aFi
スロトレのクランチ（ﾋﾟﾝｸ本）って何回くらいできます？
普通のクランチなら30回は余裕なんですが、
ｽﾛﾄﾚなら10回で腹痛いです・・

41:カバヲ
08/05/16 22:08:27 H/viYXSJ
最近サボってたけど
夏にむけてまた開始します
スペックは22の♂
174/63
目標は腹筋をバキバキに割る
体重は60に７月１日までです(｀・ω・´)

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 22:32:57 omfVEJwH
22日発売のDVD銀本ｗｋｔｋ
22日に買ってそこから開始しよう。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 09:25:23 uF/vhzzo
D・V・D

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 20:06:02 Tl6kz+lX
私も２２日ＤＶＤ買って頑張る！

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 10:25:06 LLNdj1rq
一時期続けていたんだけど、余り効果が無い様に思えて他の方法に替えていた。
しかし、思わしくないわ～。
隔日で良くて、短時間で筋力アップってやっぱりスロトレだわ。
スロトレ→有酸素運動のコンボで出直します。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 11:26:18 1xXcbBp4
一時期じゃそんな効果でるわけないじゃんｗ

47:45
08/05/18 14:44:18 LLNdj1rq
46は効果なかったの？
目指すレベルが高い人かな？
私は、2W程で地味に筋力付いたかなってほどの感じは出たよ。
階段を上がるの楽になったというレベルだけど。
筋肉付いたとか引き締まるってレベルじゃなくても効いてるって自覚はあったのに、
半年以上続けてたのに・・欲張って他の流行り物に手を出したのが間違いだった。orz

久しくやったら10回出来ませんでした。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 15:42:58 /wz3q/Dt
スロトレの腹筋メニューは効果があるんですか？レッグレイズなんかは脚をおり
たたむので効果がなさそうに思えるんですけど･･･といって足を伸ばしたら5回目
でダウンしてしまいました

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:45:59 1xXcbBp4
>>47
それなりに効果あったよ。
ただすべての筋ﾄﾚをｽﾛﾄﾚでやる必要もないな・・とも思った。
上にも書いてる人いるけど、ﾗﾝｼﾞとかはｽﾛﾄﾚじゃないほうが効果あるし。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:47:14 1xXcbBp4
>>48
足伸ばしﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞが5回ダウンでも、
続ければ回数増えてくじゃん。
5回でも十分って本に書いてたよ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 17:07:19 /wz3q/Dt
>>49
>>50
レスありがとうございます

52:カバヲ
08/05/18 21:27:07 KsD3WL8D
本日のスロトレ終了
ピンク本で今はやってるんだけど22日に発売のDVD付きに興味がある
そっちのほうがモチもあがるしトレーニングもきいたりするのかな？
22の♂です

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 22:11:42 BrX2z9UH
ピンク本持ってます。DVD予約して気付いたんだけど、今度出るDVD付きスロートレーニングビューティーダイエットの本と、今までのピンクのスロトレ本って出版社違うんですね。表紙の雰囲気も似てるので、てっきりシリーズみたいなもんかと勝手に思い込み。とにかく、楽しみ!

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 11:18:16 N/hMfVhd
体重はほとんど変わらないのに妙に身が軽くなった。
それに腹の皮下脂肪がずいぶん減ったぞ。
つまんだ時の厚みが違う。
これは良い。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:15:07 c/+x2gSH
スロトレの腕立てはきつすぎる・・・
手首痛くなるし。

腕立てだけは普通にやってみよ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:06:47 KB2kR64E
>>49
いや、それ言い出したら全ての種目でスロートレーニングする必然性が無いわけでw
標準的な筋トレとスロートレーニングでは全く同じ種目を行っても刺激の性質が違うだけ。
で、どちらも効果があるとされている。
但し、確実なのは標準的なトレーニングだよ。スロトレは難しい。
たとえば>>52さんみたいな若い男性なら
標準的なトレーニング（種目、方法）≧標準的な種目をスロートレーニングで＞＞＞＞＞＞スロトレの本に従って
って感じで効果に差があると思うよ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 19:29:41 zqBsCPa0
>>56
そのトレーニングの差に根拠あるの？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:32:04 KB2kR64E
>>57
>標準的なトレーニング（種目、方法）≧標準的な種目をスロートレーニング
標準的というのは最も効果が高いから標準化したって事だからね。
>標準的な種目をスロートレーニングで＞＞＞＞＞＞スロトレの本に従って
これは負荷の設定の自由度の問題が大きいね。
スロトレの本だと自重の種目が多いでしょ。そうすると負荷に過不足が生じちゃうから。
適正な負荷を用いるのはトレーニングにおいて非常に重要だから。

スロトレにはスロトレの良さがあるので素晴らしい方法ではあるけど、最大効率を求めるのであれば
最良の方法とは言いがたいってだけ。特に若い男性の場合は標準的なトレーニングの方がはるかに良い反応を得られると思うよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 23:44:54 lPYQ0OmP
そんなことないでしょ。
普通のｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでもゆっくりやるのが大事だし。
特に
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ
ｽｸﾜｯﾄ
はｽﾛﾄﾚでないと、効果はでにくい。
実際この３つはｽﾛﾄﾚでやってるﾄﾚｰﾆｰがほとんどだけどね～

腕立て、ｱｰﾑｶｰﾙ、ﾗﾝｼﾞはノーマルなトレーニングの方がきくとおもう。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:20:36 cHVBeOpl
>>59
>実際この３つはｽﾛﾄﾚでやってるﾄﾚｰﾆｰがほとんどだけどね～
そりゃさすがにないでしょー。
ジム行けばわかると思うけどスロトレを導入している人はごくごく僅かだよ。
適当な事は言わないようにw
但しネガティブ動作を非常に丁寧にする人は沢山いる。というかそれが正しい。
でもそれはいわゆるスロトレじゃないよ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 02:38:25 d0rvTn49
>>60
何年もジム通ってるしｗｗ
お前こそ適当なﾚｽするな。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 02:40:08 d0rvTn49
>>56 >>58 >>60
ってそもそもｽﾛﾄﾚのｱﾝﾁじゃんｗ
もしくは、ただの釣りｗ
消えな

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 10:21:53 3kXZBQmd
はあ？
どんなジムだよ？
しかもアンチ扱い。オレは石井先生の信者ですからw
スロトレの利点はいくらでも言えるぞ。
但し筋トレの経験が浅い若い男性なら標準的なトレから勉強した方がずっと効果的だよって言ってるだけ。
別に最大効率を求めない人、それよりスロトレの利点を重視する人にはもちろんスロトレ推奨です。
と言うかあなたの方が理解してないでしょ？
>腕立て、ｱｰﾑｶｰﾙ、ﾗﾝｼﾞはノーマルなトレーニングの方がきくとおもう。
たとえばこれの理由は何？
通常のランジは動作しにくいとしても、腕立てやアームカールこそスロートレを導入しやすい最適種目だと思うけど。
思い付きじゃなければちゃんとした根拠言えますか？w

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 10:38:05 uXqM5LBc
ここはダイエット板
正確な筋トレ効果にこだわる筋肉バカはウエイト板に消えて

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 11:02:08 mqeWgOHI
NG

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 11:15:36 3kXZBQmd
>>64
最後はお得意のキメ台詞かとw
>筋肉バカ
石井先生は日本一の筋肉バカだったわけだが。
侮蔑する人の理論に則って体を作ろうとする何と言う自己矛盾w
というかあなたはともかくこの板にだって、このスレにだってこだわりたい人はいると思うけどねえ。
まあいいけど。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 11:45:15 8mh21BkK
痩せりゃなんだっていんだよ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 12:33:13 mI/PUPc/
>>66
筋肉馬鹿は消えて

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 12:57:34 YtGwxE1s
いよいよ明日DVD本の発売日ですね！

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 15:46:24 /lF6sidn
スロトレは運動初心者でも短時間でダイエットに効果的らしいからやってる訳で、
別に本格的なマッチョを目指してる訳ではないです。
ここはダイエット板だし、ダイエットに特化した意見交換をお願いしたいものですな。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 16:58:01 9xr2DykL
>>49,56の流れでここまで叩くのはさすがにやり過ぎだろ。
まあでも効果の単純比較ができないのは確かだな。
スロトレの良さは遅発性筋肉痛の出にくさと成長ホルモンの出やすさだからな。ダイエットに向いてる。
通常トレは遅発性筋肉痛で糖取り込みが一時的に弱るし、高頻度ではやりにくいデメリットもある。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 11:42:42 XTNEVG0/
なんか脳筋が必死になってたみたいだけど…これだから教養のない馬鹿は困るよね(汗

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 11:49:58 GZDwAnb2
最近腰痛になってばかりなので、なかなかできないorz

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 12:41:11 gdrpUXsW
筋肉バカですよw
>70
>ダイエットに特化した
ここが重要なところなんだけどダイエットに特化した筋トレは無いと思う。
筋トレの主な目的は筋肉を発達させる事で、その発達っていうのは大雑把に分けて
「筋力アップ」「サイズアップ」「持久力アップ」なんだけど、ダイエットのためには二番目の
サイズアップ目的の処方が最適なので、スロトレが推奨されるわけですよ。
スロートレーニングっていうのは筋肥大のためのトレーニングだから。
実際に肥大するか否かは別の話だけどね。
で、肥大目的のトレーニングにも色々なやり方があるんだけど、標準的な方法に比べて色々なメリットがあるから
スロトレを支持する人も多いって話。それについては71さんが非常に正しい事を言ってくれている。
それとたとえば73さんのように故障持ちの人には非常に有効です。
ちなみにオレの場合頚椎ヘルニア持ちなのでスクワットだけはスロートレーニング的なやり方でやる。
重いバーベル担げないから。

まあよく分からず適当な事を書く人もいるけど、分かっている人もいるみたいなのでそのあたりの見極めが大事だね。

>72
で、>>63の質問の答えは？w

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 12:53:28 22jY3ebo
DVDもう見た人いるー？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:57:06 OlkcttlL
今日買いに行こうと思ったけど無理かも…orz

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:24:59 7uFsWStW
なげーよ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 18:34:31 iX0izjb7
>>74
もういいんじゃない？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 18:37:24 YuVSBePS
スレに柄が付いてると思えば
無意味な長文も気にならないよ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 20:12:54 7cCFRPFr
明日DVDつき銀本届きます。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 22:16:47 Wgk8UwPo
今日早速DVD付きのピンク本買いました。レポしてみます。
ピンク本持ってないから比較は出来ないです。スマソ。銀本は持ってます。
えっと、とりあえず基本のスローは10種類あります。
DVDと連動して出来ます。解説付き、ただし５回までしか一緒にできません。
本には例えばクランチだったら軽負荷のクランチと、バリエーションのクランチと
３種類の中から体力にあったトレを選べます。アフターストレッチもあり。
クイックはバリエーションのトレと２種類。ただスローで慣れてからクイックです。
新しい？エアロビサーキット初級というやつがあって、スローを８回やった後に
エアロビクス運動を30秒するものです。エアロビクス運動は体操みたいな感じ。
それを10種目なんで時間は結構かかります。でもすごいダイエットに良さそう。
エアロビサーキット中級はスロー→クイック→エアロビクスで内容は一緒です。
これは準備運動から始まりDVDと一緒に出来るんで続けられそうです。
これからの時期汗だくになりそうですが、頑張ろうと思います。
今日はとりあえず基本のスロトレやってみました。
あさってサーキットトレーニング初級に挑戦したいと思います。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 22:55:13 P7EseuGU
DVD付きのピンク本ってこれでいいのかな？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
81さんのレポ読んだらすごい欲しくなった。

83:81
08/05/23 06:35:14 6tUpeOax
>>82
そうそう、その本です。正直モデルの人もDVDの作りも古臭いというか（失礼）
もうちょっと期待してただけにちょっと残念。
でもちゃんとトレーニングできる内容にはなっています。
普通にスロトレだけやりたい人はDVD無しのやつでも良いと思うけど、
クイックとか動いてるのを見て感覚をつかめるのが一番良いところかな。
あとサーキットトレーニングがダイエットに本当によさそう。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 08:14:29 lkQ0CnQU
>>81
レポありがとう！
自分も買おうかな。

本当は任天堂DSで監修して出して欲しいな。
前ｽﾚでも書いたけど、自分の記録を書き込めて保存できる機能付きで。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 08:45:35 CPvQdecV
アマゾンで予約してるけど、まだ届かないよから、22日発売日だよね？当日届くと思ってたよ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 11:48:41 TnoSan09
ピンク本を買って、今日初めて基本のやつを試してみました。
これだけで相当きつかった私は、どれだけ筋力がないのかな…。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 11:52:33 YOMCzRNj
ＤＶＤ付きピンク本買いました。
ピンク本で２ヶ月ほどトレーニングしていたので、いきなりサーキット初級から始めてみました。

感想としては、トレーニングの内容はやや上半身よりで、下半身が弱い気がしました。少しは慣れているせいかもしれないけど。
でもエアロビの運動も入っているので、最後までやりきると結構運動した気になります。
続ければ痩せそう。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 11:56:18 9aCxjU1+
昨日フラゲした雑誌に載ってたのではじめてみました
踏み台やってるから余裕だろとおもってたら、結構キツかった・・・・
地道にがんばります

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 14:52:26 A2xbYqSc
>>87
時間にしてどのくらいですか？＞サーキット初級

子持ちなのであまり長時間だとまとわりついてきてできなくなるので30分くらいだったらいいなぁと。
ビリーズブートキャンプのような感じだろうか。
ビリー4ヶ月やってたけど時間的に30分くらいしかできないので、長時間でなければ欲しいな。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 14:57:38 1tC9i03b
>>87
スロトレする程度の場所があれば、
サーキットも出来る？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:34:41 o186JjDd
おっ、今回は男向けのも出たみたいだね、しかしもうだいぶ痩せたんだよなあ…もう少しはやく出てくれてたらなあorz
自分は今までどーり基本セット+カーフレイズ、アームカール、ツイストクランチ、プルオーバー続けていきます

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 17:09:47 myl8pftN
DVD付きピンク本は、DVDなしの方より運動量は上なの？
ピンク本持ってて今度銀本買ってみようと思ってたんだけど、
DVD付きピンク本とどっちがいいかな。

93:８７
08/05/23 22:07:47 NYz1DIt8
>>89
サーキット初級は、準備体操も含めてちょうど20分で通せます。中級でも25分くらいなので、要望にあいそうですね。

>>90
スロトレが出来るスペースがあれば充分です。
エアロビもその場ステップが基本で動き回らないので、二歩分スペースがあれば出来ますよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 23:27:08 1tC9i03b
>>93
ありがとう。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 00:02:16 nh7uVfMj
>>93
ありがとう！>89です。さっそくﾎﾟﾁってきたけど6月14日出荷　orz
それまでﾋﾟﾝｸ本とビリーで体慣らしておこう…

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 08:35:05 sf+ykRb3
>>95
どこでポチったの？
私アマゾンで予約してたのに、まだ届かない。
今日出荷予定ってなってるけど、遅い。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 09:27:32 uTtlgNOV
俺も23日に到着するもんだと思ってたら
まだ発送されてない…

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 11:39:14 N7geASxD
今日から基本コースを始めたのですが、お尻から太ももの裏、
ふくらはぎが結構きついです。座ってても。
逆にお腹にはそれほど負担を感じず…やり方がまずいのでしょうか。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 14:30:10 FtEA7CF/
「体脂肪を減らす筋肉をつけるスロー&クイックトレーニング(DVD付)」
アマゾンで予約してたんだが、今日が発送予定日だったのに発送遅れだってよ。
発送予定日： 2008/6/15 - 2008/6/29
なんだよこれ・・・・・・・・

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 15:08:06 tEE/umNV
いやよくある事だろ、だってkonozamaだし…

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 16:00:41 CMYtAY7W
アマゾン来月に遅れますメールがきた。最悪

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 17:04:53 gucHPxv9
もしも届かずにイライラするかもしれないことを考えて、書店へ行って手に入れましたよー！さぁＤＶＤ見てみよっと

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:02:28 nFeYvRct
DVD本、本屋に探しに行ってきた。私の住んでる広島には、月曜にならないと入らないんだって。ｲﾅｶｰ!＼(^o^)／しかも品不足らしく、取り置きを頼んだら5日後って言われました。早くこいこい。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:21:30 KXdM7uqC
>>103
それでもamazonより早く届くじゃないかｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:23:30 CD7OIla0
ｵｰｸｼｮﾝでみたら？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 20:03:45 sf+ykRb3
楽天ならすぐ買える？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 20:25:54 nh7uVfMj
DVDﾋﾟﾝｸ本、近所探してもなかった　orz

密林でﾎﾟﾁったけど
発送予定日： 2008/6/14 - 2008/6/28
配送予定日： 2008/6/15 - 2008/7/1
7月って！まだ5月なんだけどーーーー！！！！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 20:26:16 nh7uVfMj
>>106
楽天には商品すらなかったよｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 20:48:56 CMYtAY7W
いやいや楽天ブックス売ってるよー

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 21:12:07 CD7OIla0
今amazonみたら2-3日で発送ってなってるじゃん。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 21:30:32 nh7uVfMj
>>109
ほんとだー。スロトレで検索しても出てこなかったからないと思ってた。
在庫ありになってるね。密林とどっちが早いかな。
>>110
昨日も商品ページではそうなってて、メールでは>104だよ。。。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 21:31:17 nh7uVfMj
ﾚｽ晩間違い訂正。
>>110
昨日も商品ページではそうなってて、メールでは>107だよ。。。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 21:34:16 CMYtAY7W
どっちで買おうかな？
アマゾンか楽天で購入して届いた人いますかー？
ポイント使いたくて、早くほしいもんで。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 01:03:00 WZvL+SuV
>>99
俺は一昨日アマゾンで頼んで今日届いたよ。
代引なのにペリカン便が連絡よこさないせいで受け取れなかったけど。
明日の午前中に再配達を依頼しといた。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 04:00:50 XgxyOaCL
ひまつぶしにｽｸﾜｯﾄをｽﾛﾄﾚで30回×10ｾｯﾄしてみた。
時間かなりかかった・・
おまけに足ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 09:23:16 w0TS3PPo
スロトレで30回もできるのか
すごいな！俺は10回くらいで太もも痛すぎてギブw

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 09:28:34 4mwfaeqp
300回やってるらしいがｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 11:58:06 CxLxH8xK
スロー＆クイックトレーニングを楽天で5/23に注文して、5/24に発送したとメールが来た。
メール便らしいけど、今日届くかな？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 14:03:34 Hf8KxfN0
基本セットだけで激しい筋肉痛…皆さんもそうでしたか？
最低５回ずつしかやってないのにこの体たらく…

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 15:34:19 cz9YkpqZ
>>118
私も昨日同じのを楽天で注文しました。
DVD見ながらやってみます。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 16:27:39 CwNQ50mP
>>119
最初はものの見事に筋肉痛になりましたよ～特に腹筋・・・
治り始めたら再開しておｋ、次はきっと痛まないと思います
私はしょっぱなから10回ずつやってたので3～4日のたうちまわってました；

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 19:08:30 Hf8KxfN0
>>121
最初から10回ずつなんて凄いですね！
私は太腿辺りが結構きてます。１日おきにやっていこうと思うのですが、
この錆びついた体だと慣れるのに時間がかかりそうです。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 19:20:59 WN8x/lau
楽天でポチりましたがまだメールこないです

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:14:42 YMPUKPGj
>>111だけど、尼キャンセルして楽天でﾎﾟﾁった。
今日メール来た。やっぱり1-3日後に発送となってる。
でも、発送メールが来るまでは「在庫切れキャンセル」などの場合もあるって事だから、安心できないね。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:36:04 /iulDVxr
アマゾン6月-7月ってふざけてるから来週新宿行くついでに紀伊国屋で買うことにした。
アマゾンめええええ！！！！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 21:24:08 ctXGc97v
今日ｽﾛﾄﾚｻｰｷｯﾄした。
慣れるまで二日おきにしとこう。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 00:03:34 PSPS56Ek
ｻｰｷｯﾄって何？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 00:37:06 yE4SDXnx
英語で回路のこと。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 00:42:08 keQw2zyZ
DVD付きピンク本に載ってるスロトレとエアロビを組み合わせたエアロビｻｰｷｯﾄのことかな？私もやってみたけど、DVDと一緒にやると、「いち、に、さん」の掛け声が速くて負荷がちょっと物足りなく感じた。
…といいつつ、しっかり腕が筋肉痛になりましたけど…ははは

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 02:10:59 FMgi8jSG
やったぁ～楽天から発送しましたメールきたよ！
尼で買わなくてﾖｶｯﾀ(^0_0^)

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 08:15:02 vgtUmtay
運動量としては、
ピンク本（DVDなし）＜DVD付きピンク本＜銀本（DVDなし）
って事でいいの？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 10:27:29 PxKKoAj5
アームレッグクロスレイズ、全然手足上がらない＼(^o^)／
５回やると息も絶え絶え…体固過ぎるぜ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 11:23:59 bJK+l/V1
なんでみんな本屋さんで買わないの？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 11:39:44 triMT4In
外出することめったに無いから。
ネット以外で買い物もあまりしたこと無い。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 12:11:41 MqVDVtfl
散歩がてらに歩いてご覧よ。
ちょっと痩せるよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 12:25:59 2PwZo1sB
>>111 >>124です。
今日の午前中に届いたよ。楽天早っ！
注文してから3日。早く欲しい人は尼より楽天おすすめ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 13:26:02 3cCKp89p
DVD付あわせると、
４種類ありますが、
結局どれを買うのが一番いいのかな？

おなかの肉がやばいです・・・
１９歳♂
後顔の脂肪も落としたいです。
どうか意見お願いします。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 13:26:45 3cCKp89p
DVD付は本の中身は薄そうだが・・・
どうなんでしょう？

買った方教えてください。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 14:38:17 2PwZo1sB
>>137
どれが一番いいかを求めるより、どれでもいいから買ってみて始めないと結果は出ないよ。
何万もするような本ではないのだし、何をｇｄｇｄ悩んでるの？

ﾋﾟﾝｸ本とﾋお腹がへこむ深部筋エクササイズとﾟﾝｸ本DVD付きを持ってる。
DVDは教育テレビの朝の体操のような構成ｗ　
エアロビとかは動きを見た方が分かりやすいので、その点はいいと思う。カウントがちょっと早いような希ガス。

本は、ﾋﾟﾝｸ本の基本メニューに比べて基本（通してやる）メニューが多い。10分でできるか？
ﾋﾟﾝｸ本の基本+部分メニューを組合わせた感じ。負荷を軽くしたVer.と重くしたVer.がある。
スローの内容的にはほぼ同じだから、エアロビサーキットがいらない人はﾋﾟﾝｸ本でいいと思う。
ビリーもやってる私はエアロビサーキット初級は物足りなかった。明日中級やってみます。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 18:46:30 qzR3htHb
>>139

ありがとう。俺は男だから、
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分
っていうのを買うよ。

やせたいし、筋肉つけたいから、
ベストと思われるし。

スロトレは女用って感じがする。
DVD付は内容微妙そうだからやめときます。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 21:53:05 +GapZSGy
スロトレは一ヶ月に一回でいい
３ヵ月に一回でもいい
筋肉は３ヶ月後に肥大するというデータがある

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 21:54:14 qYZg1S6H
なぜＤＶＤ付の内容が微妙そうなんだ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 22:01:10 bJK+l/V1
ところでみんなやせたの？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 22:35:10 e4k8JJpf
>>143
週2～3回ペース・4ヶ月目、体重は2キロくらいしか減ってないけど
洋服のサイズが9号から7号に下がった。
アナログ体重計しかないから体脂肪とか詳しい数字はわかりません・・・

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 22:48:20 7N/VNNIu
>>141
おばかちゃん。

146:名無しさん＠お腹いっぱい
08/05/26 23:07:22 N0dmJSKD
迷ってる人の参考になれば

銀本持ってて、2ヶ月近くやってきたけど腕以外変化なし。なのでやり方マズイのかなーとか思ってた時にDVDつき出たからDVDピンク買いました

DVD銀は銀本と比べると部位別とマシンを使ったトレーニングが省いてあるみたい。クイック、スローはいくつか新しくなってるのがある以外は同じですよ。DVD銀とDVDピンクは、ピンクの方が同じトレーニングで負荷が軽い方法が載っているのとエアロビがあることかな

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 23:50:55 1mjU4eys
楽天早かった

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 01:54:39 nFlQoCkq
スローの３秒で上げ下ろしのところを５秒か６秒でしてたら３回くらいで筋肉が笑ってしまった。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 11:44:05 g1ODpcmD
男だと銀本が鉄板だよね？
体系ややぽっちゃり。
１７４　６７キロ　体脂肪１７
ただ、コアのきんにくが並外れて少ないと思われるｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 11:58:10 M2yzTUHz
昨日DVDのピンク本を書店にて購入。

今までピンク本の文字のみを理解しながらやっていたけど
やっぱDVDを見ながらの方がいいと実感。
呼吸の取り方とか、ポーズのとり方がかなり自己流で間違っていた。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 18:53:15 XFkLodxM
昨日本買ったばかりなのに。。。
残念！！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 19:42:27 UWPDOp0m
DVD付きがなかったから普通のｽﾛﾄﾚ買ってきて、昨日さっそくやってみた。
今までなまけていたせいか筋肉痛が凄い、階段降りるのも辛いくらい。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 19:57:22 XFkLodxM
ピンク人気だね。
みんな有酸素運動はしてるの？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 20:56:52 +n9FCQ8l
してるよ。
縄跳び、自転車とか。
スロトレの本には筋トレ後がいいって書いてるけど、
続けてはきついから、朝食べる前とか夕食前にしてる。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 00:46:16 xEiEvI7b
スロトレやってるから少しくらいなら、とちょびちょび間食ばかりしてたら体脂肪が増えた・・・。
食生活を見なおすと増えて当たり前な食事。
気持ちを一新して今日がスタートライン。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 10:50:33 faOnSuGh
クランチをやってみたけど全然体が起きてくれない。
最初の姿勢からちょっとは上がってると思いたいけど…
そして３回しかできない。やり方が悪いのでしょうか…

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 15:30:43 onKZeN8J
>>154
朝食べ終わってから有酸素をするの？
その前に有酸素は心臓に悪いよ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 16:59:10 uSSAXD2k
>>157
>>154じゃないけど、起床直後じゃなければ問題ないでしょ。
URLﾘﾝｸ(www.ncvc.go.jp)

ﾏﾗｿﾝの小出監督は、朝の空腹時の運動が体脂肪が一番燃えるからいいっていってるけど。
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 17:06:45 5q0vnoS/
筋肉と脂肪はほぼ同調して増えたり減ったりする。
なので脂肪を減らしたい人は空腹時に有酸素をやる方が効果的だけど、それは同時に筋肉を減らすリスクも高いって事。
どちらを重視するかという事だね

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 17:07:35 owaCf0uO
スロトレの後にジョギングすると妙に辛いな。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 17:23:03 uSSAXD2k
>>159
空腹での運動が筋肉も落とすのは聞いたことある。
でも朝食抜きで激しい稽古をする力士はすごい筋肉量だけど。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 17:44:29 5q0vnoS/
>>161
お相撲さんのトレーニングと食事は空腹時の運動を帳消しにするくらいのインパクトです。
ちなみに相撲界の近代的なトレーニング理論がもっと導入されたらお相撲さんのパフォーマンスは
更に向上するだろうね。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 12:45:07 +HtkIcY0
１ヶ月で腹筋が浮いて見えるようになってきた。
こうなるともうちょっと鍛えてみたくなるな。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:17:41 L0iizjqb
1日おきでやってるけど、スロトレが休みの日もやりたくてうずうずするｗ
でも筋肉を休ませるのも大切なんだよね、散歩でも行くか

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:20:06 hUOkrnj4
私も１日おきでやってる。２度３度やると、それほど筋肉痛にならない。
もしかして効いてないのかな？と不安になる…。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:39:36 U4HhJOu8
みんな何ｾｯﾄしてるの？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:53:41 8FfJCUK4
>>164
ダイエット目的なら毎日やってもいいよ。
トレーニングのパフォーマンスが落ちてくるようなら休養日をとればいいだけ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 20:05:56 iY2wmxGR
一生太らないってやつを買った人はいない？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 20:11:15 FFtjLTsK
>>167
何で毎日やってもいいの？
そのほうが痩せる？教えてくれー！

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 20:11:52 FFtjLTsK
>>167
何で毎日やってもいいの？
そのほうが痩せる？教えてくれー！

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:02:40 UUVAUnzT
毎日やるなら場所をかえないとだめなんじゃないの

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:06:13 f96oSdmY
腹筋に関してはへこたれないので、毎日でもいいと思う。
てか、鍛えすぎて何やっても痛くならない俺。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 23:32:59 PDDJhP22
>>168
　借りて読んだよ全体に文字ばかり他の本でも紹介されているスロトレ方法が記載された
別紙が付いてる。別紙の内容はほぼピンク本の基本コースとシニア用の楽なものを各3セットだっただろうか
　この本とピンク・銀と見てみたけど大筋ではほとんど同じような内容だけど、
この本は比較的に新しい本だけに説明も増えていてるかな
　あとがきにて肥満対策の講演の内容だったか何かを文字に書きおこし加筆修正した出版したものとのこと
この本も内容悪くないしいい本だと思った

感じ方は人それぞれだから一度読んでみたら？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 15:12:59 co5v68f8
>>169
休養の時間をとるっていうのは基本的に筋肥大、特に超回復の概念にのっとった話なんだけど、
ダイエット目的でスロトレやってる人のほとんどはそれに当てはまらないから。
但し、毎日やった方がいいのかというと微妙。
やっても問題はないとは思うけどやる必要もない気はする。
164さんみたくてやりたくてうずうずするなんて人は毎日やっちゃった方がいいよ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 01:08:23 O2nNm33R
私がスロトレやってるのはスロトレ実行の１時間後に起きるとされる脂肪燃焼タイムに
思う存分有酸素運動（踏み台昇降）をするためですが
ダイエットのせいで幾分減るであろう筋肉を少しでも保つためでもあるので
毎日やるか隔日にするかちょっと悩んだ時もありました

今は隔日で落ち着いてます
昇降は毎日やってるし自分のペースにもあってるので

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 11:05:22 o0j363Eh
DVD付き買って、サーキットが２つに分かれてるから１日ずつ交互にやろうと思ったら、Aにしか準備運動入ってないし！全体的に古臭い映像だよね。カウントが早くて、呼吸がちゃんとできないし、ピンク本より部位別トレーニングが少ない気がします。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 11:58:27 t6FaMyms
あんまりよくないんだ・・DVD付。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:17:30 mKzrtZuD
私も思った。DVDと一緒にやるとやった気がしない…

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:35:15 YZ9v1zUw
さっき知ったんだが、ネットでTarzanのバックナンバー読めるよ
これで十分トレーニングできそうだが・・・銀本とか何も持ってないけどｗ
石井直方だし

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:17:48 qJ0dKlLZ
身体は引き締まってきてるのに体重は増加傾向＼(^o^)／

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:42:43 ZFu7vac+
筋肉が増えてるっていい傾向じゃん

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:05:28 May+Yvee
スロトレの本には毎日やるなって書いてあったけど・・・

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:30:52 eUwX91Vw
>>179
人柱ﾖﾛ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:43:46 GFLK0YG/
タダだから人柱も何もいらんだろｗ
URLﾘﾝｸ(magazine.jp.msn.com)

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:47:20 GFLK0YG/
No499あたりがスロトレ系かな

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 00:27:45 cGHxWTIZ
ピンク本には、寝る前にちょっとやるのでも良いみたいな事が書いてあるけど、
スロトレやると結構汗かくから、シャワー浴びたくなるし寝る前はできないなｗ

最初スロトレした時は、筋肉痛で歩き方までカクカクになったのに、
今は1セットに倍時間かけても筋肉痛にならないしあまりきつくない。
まだ目に見えた効果は出てきてないけど、体力は増えた実感があるし嬉しい。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 01:18:44 +W6u0Xu4
回数ふやしてみたら？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 23:30:19 cGHxWTIZ
>>187
回数も初めの4倍くらいできるようになったんだけど、最初に比べて筋肉痛は起きなくなったよ。
ずっと鈍ってたから、体が少しずつ慣れてきたのかなと思ってる。

ピンク本のアームレッグクロスレイズっていうのが上手くできない。
どうしてもグラグラして倒れそうになるorz

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 00:54:52 +0UwDNVp
みんなピンクなの？
銀本のが筋肉ついて太りにくくなる気がするんだけど・・・

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 12:20:57 ozPlYlpn
>>188
あれは筋力というより、コツがいるよね。
最初私もぐらぐらして出来なかったので、
顔を下に向けたままで（orzみたいな感じ）、
脚をまっすぐにするよう意識して練習した。
今は写真のとおりに、顔を上げて出来るよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 22:11:55 uOQ5CtN7
スロトレのDVDはイマイチ良いものがないね
どうしてもっと使いやすくそしてやる気のでるDVDにできないんだろう・・・

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:11:57 HWRP+rQr
上にもあったけどDSで出てくれるといいなぁ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:19:09 HDn1yzMY
DSいいね、欲しいｗ

>>190
やっぱり最初はぐらぐらするんだね。
今日顔を下に向けてやってみたら、少しやりやすくなったよ、ありがとう。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 03:38:44 lPwEBqmh
俺みたいな１９とかいない？
銀本のがいいと思うけどな。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 11:17:28 2xpvwnX8
日常生活で「使える」体づくりにはスロトレは良いねぇ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 12:09:46 afGBtzsy
スロトレを初めて半月になります。
一日おきに基本セットとクランチを行っていますが、
体脂肪率が30→28.3になりました。
体重は57→56.3→57.0を行ったり来たりしています。
ダイエット自体が初めてなのですが、皆さんも体重より
体脂肪が先に減っていますか？
まだ半月なので何とも言えないと思ったのですが、
お聞きしてみたくて書き込みました。

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