【薫風】ウォーキングにハマってしまった人53km

【薫風】ウォーキングにハマってしまった人53km at SHAPEUP

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 22:02:43 IAh6dsB1
>>540
車を手放したので、必然的に現在の足はチャリ、徒歩、公共交通機関。
雨でない限り、市内の移動は公共交通機関を使わないようにしてる。
ウォーキングは有酸素運動、チャリは心拍トレーニングと基本的には
使い分けてる（つもり）。

負荷にもよるけど、毎日やる必要はないというか、むしろ休みを入れて
筋肉の疲労を取った方が、故障予防にはいい。
ただ、楽しみながらやらないと続かないと思う。

>>545
部位で言うとウォーキングはふくらはぎ、自転車は太ももが最重点。
後は腰、足全体、肩、腹筋背筋、首あたり。

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