【薫風】ウォーキングにハマってしまった人53km

【薫風】ウォーキングにハマってしまった人53km at SHAPEUP

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 20:02:32 wFOUNpOZ
>>237
ウォーキングの前後にストレッチはしていますか？
アキレス腱のばしや足首回しだけでもいいので、やってみてください。
あと、膝より下だけで歩くと足に負担がきます。
脚の付け根から動かして歩幅を大きくしてみてください。
目線はずっと先のほう、腰を前に前にと意識して歩くと、スムーズに歩けます。
がんばってください！

>.236
うつの改善にはウォーキングはとても効果的です。
外の空気を吸う事、日光を浴びる事、リズミカルに動く事で、
憂鬱な気分やイライラした気分が解消され、前向きに生き生きと生活できるようになるんですよ。

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