【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問67【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 19:01:03 OCvwMcuH
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 19:01:36 OCvwMcuH
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 19:02:13 OCvwMcuH
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 19:05:03 OCvwMcuH
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 20:19:51 4UnRoIOB
>>1
乙

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 20:58:04 OCvwMcuH
前スレ終了＆新スレ開始あげ。

「１乙」受付終了。
それでは。ゴザレ、スタート！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 21:06:56 WAfMpGF9
脇の下の脂肪はどうしたら落ちますか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 21:16:02 4sSB0Oxp
脇の下に脂肪が作ってどういう状態なの？写真をウプして。ぜひ見てみたい。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 22:55:57 B10I0qVB
>>8
走ればおちる。

どこの場所だろうが、脂肪を減らすのは全身運動が一番。
腕立てとかどこの部位とかそういうの関係ないから。

11:8
08/05/07 23:39:22 Ze7fuTh5
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
これです

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 01:03:08 0ufBZxkP
似たような悩みでｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。
部分やせじゃなくても落としたい部分があるんだけど
走ったら落ちますか？
具体的に言うとひざがすごいんです。
全体見るとよくやせてるね！細い！と言われるんだけど
ひざの上の贅肉がやばいです。
試着で店員に引かれました…
なので今までひざが隠れるような服しか着れなかったので
がんばりたいんですけど…。
一度全身ガリガリまで落とすしかないですか？
（今も人によってはガリガリと言われます）

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 07:02:44 kHHAgCsV
>>12
膝の上の贅肉というと、腿？
それとも、膝との境目？
皮膚が余っている感じかな？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 07:05:53 omCDzbqP
>>12
とりあえず悩む前に軽く走れよ
他がガリガリなら食事制限じゃ絶対そこが改善される前に身体が摩滅する
運動するしかない・・のは絶対にまちがいない

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 07:33:26 kHHAgCsV
>>12
俺は、走るよりか歩くほうがよいと思う。
エアロバイクは、やったことはないが話の内容では、効果がありそう。

できれば、上半身を太る努力をしてバランスをよくする。
そのため、摂取カロリーは増やさないといけないです。

ちなみに、今の摂取カロリーとやっている運動をお聞かせください。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 08:36:49 xvAKX30L
痩せたら顔小さくなるんですか?

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 08:38:59 OqCKNyph
>>16
自分はなったよ、個人差はあるだろうけど

ところで質問
ダイエット時のフルーツってのは空腹時に適量なら可
過剰に食べたり他の食べ物といっしょに食べるのは微妙
って感じでいいのかな？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 08:47:04 f4MhVrHp
>>17
何でも食い過ぎはダメだろ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 08:50:20 OqCKNyph
>>18
果糖は吸収が良くインシュリンの分泌も穏やかだと聞いたのですが
中性脂肪の合成も促進するとかも聞いたのでどうかなと思ってたんです

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 09:00:26 kHHAgCsV
>>12
普通なら満遍なくスムーズに痩せるはずが、摂取より消費が大き過ぎたため、減りやすいところが減った。
痩せにくいところだけ残り、より痩せにくくなったかも。
よって、上半身に筋肉をつけるつもりで太り、それから走ったほうが楽だと思う。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 09:14:27 kHHAgCsV
>>17
野菜と果物の違いは？
また、果物によって糖分の種類と量が違うし、「たんぱく質分解酵素」が多い果物もあります。

>>18
果物の糖分と砂糖の違いは？

ブドウ糖も果糖も、血糖値が高ければ、同じだと思う。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 09:41:04 s0Vnyd+q
>>18
果物の糖分と砂糖の違いは？

人工甘味料は消化吸収されやすい

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 09:51:23 kHHAgCsV
>>18
果糖は、血糖値をあげない。
だから、インスリンの分泌量が増えない。
ひょっとしたら、果糖は、グリコーゲンにならないのでは？
だから、ブドウ糖より先に血中に放出され、エネルギーまたは脂肪の材料になりやすいと思う。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 10:12:40 VZb9bczU
果糖、フルクトース - 「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

果糖(フルクトース又はフラクトース)はショ糖の構成成分であり、糖の中でもっとも甘味が強く、単独で果物や蜂蜜に含まれる。
一般に食品添加物(甘味料)として利用されている。
俗に「血糖値を上げにくい」などといわれているが、多量摂取により中性脂肪の増加をまねく。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 10:16:47 8J2oay0H
質問です。

無酸素運動
↓
有酸素運動

の様に続けて運動する場合
プロテイン・クレアチン・アミノ酸等のサプリメントを
どのタイミングで摂取すればいいのでしょうか？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 10:31:56 jdO5dPt4
>>25
運動前、運動中にアミノ酸(BCAA)
運動後、就寝前にプロテイン

クレアチンは必要？
まぁ飲むなら運動前

ダイエット目的なら飲み過ぎなんじゃない？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 10:35:25 s0Vnyd+q
>>25
有酸素前にアミノ酸
有酸素の後＆寝る前＆昼飯後から３時間後くらいにプロテイン
クレアチンは週に２回位の摂取でぉｋ

アミノ酸は高いからプロテインだけでも気にしなくていいと思うぞ（グルタミン配合プロテインの方がいいかと…）

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 10:40:07 8J2oay0H
>>26
回答有難う御座います！
ダイエットついでに筋肉をつけてしまおうかと。
サプリメントを減らすのも視野に入れますね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 10:43:26 8J2oay0H
>>27
回答有難う御座います！
是非参考にさせて頂きます。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 10:56:17 VZb9bczU
>>25
トレーニングの内容と強度によるんじゃない？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 12:58:59 gQK+6Ekc
このまえテレビで「美へそエクササイズ」とかっていうのをやってたんだけどどうやってやるのかわかる人いますか？
実際にやってる人いたら効果とかも教えて下さい。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 13:09:01 kHHAgCsV
>>22
吸収したらアカンがな｡｡｡

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 13:43:48 8TA/6Rb+
水を一日２リットル飲むとダイエットになるんですか?

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 13:46:59 VZb9bczU
>>33
なりません。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 17:45:37 zLckkkaq
食事制限で300キロカロリー減らすのと
運動で300キロカロリー消費するのって同じことですよね？
何か運動の方が付加効力がありそうな気もするけど

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 17:46:40 lDkamAJh
>>35
本当に同じかどうか、半年後に期待。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 18:15:43 kHHAgCsV
>>35
筋肉のリバウンドって知ってるかな？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 18:20:55 VZb9bczU
>>35
元が同じ条件なら、運動で消費したほうが摂取カロリーが多い分、有利だと思う。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 18:33:20 fi8WEVu2
>>35
運動には身体活性の付加が。
食事のみには代謝低下・身体能力低下の余計な付加が
それぞれもれなく付いてきます

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 19:12:23 phZ8QCsM
一日4０００カロリーくらいを4日くらい連続でやっちゃってさ、こりゃやばいなーって思って次の日体重はかったらドカる前と変わんなかった。
逆に心配になってきた…。食っても食っても満足できないし。
これ過食症ってやつですかね？

170／63／17／男
去年までは８２ありました。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 19:27:03 lDkamAJh
>>40
普段は適度な量を食べてるの？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 19:32:34 phZ8QCsM
>>41

減量に励んでたときは1600～1800ほど。
今の体重に落ち着いてからは２０００～２２００くらいとってました。

それがここ最近ドカ癖ついちゃって…ひどい時は5000いってると思います。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 19:39:56 VZb9bczU
>>40
本当に心配なら病院行ってみたら？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 21:12:31 5oEg0IRO
生活強度が低めで、基礎代謝以上のカロリーを、
朝少し
昼少し
夜がっつり
で摂取していたら、太りますかね？
というより、夜がっつりはやめた方が良いですよね？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 21:29:51 1RqKnDnf
停滞期とはつまり、エネルギーの消費を身体が制限して
「基礎代謝」自体が落ちてしまうのでしょうか？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 21:41:53 7htyxHN+
親子丼食ってもよかですか

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 21:45:46 4vK5MFDk
>>45
一時的に。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 21:46:18 4vK5MFDk
>>46
目の前にまさにあるなら仕方ないけど
そうでないならだめ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 22:56:28 2s+ocmLj
161cm 48～49kgをふらふら　24歳女子　事務職。
体脂肪率　20.5～22％をふらふら

質問です。
生理前になるとホルモンの関係で体重が増えます。
むくみやすくもなります。
あと、乳も増えます。
生理前はＢ65とかがＤぐらいになります。生理前に合わせて下着買うと、生理終わった後は隙間だらけです。

そこで増えてる分は全部水分なんでしょうか？
水分が増えると体脂肪率は増えるんですか…？
生理前～生理中の体脂肪ってあんまり信用ならないんでしょうか？

だんだん分からなくなってきたので質問しました。
よろしくお願いします。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 23:03:51 4vK5MFDk
>>49
家庭用の体脂肪計は、たぶん脂肪以外は全て「脂肪以外」とカウントすると思います。
だから、むくんでる場合は、体脂肪率的には低めに出るんではないでしょうか。

まー体脂肪率は数%程度は余裕でぶれますから
細かい値にいちいち一喜一憂してもしょうがないでしょうね。

女性の場合は、自分の生理のサイクルによる傾向を
自分なりに把握していくしかないでしょう。

なんせ、日常的な体重の変動と、ダイエット的な太った痩せたを一緒にしないことでしょうね。

生理については、専スレもあるようなので、そちらもどうぞ。

【生理前】ダイエット 5日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 23:16:28 kHHAgCsV
>>44
夜に活動量が多い人は、がっつり食いましょう！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 23:28:11 1RqKnDnf
>>47
では、その停滞期の期間に、基礎代謝を上げる方法ってありますか？
そこから更にカロリー摂取量を減らすのも良くないんですよね？
身体を今よりもっと動かすしかないでしょうか？
でも、停滞期に無理に脂肪燃焼させようと頑張ると、更にエネルギーを消費し過ぎないように
身体が反応してしまったりしないでしょうか？
停滞期前と、ほぼ同じ様なダイエットをキープするだけで、自然に停滞期を抜けて
また体重が落ちるようになりますか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 23:29:37 lDkamAJh
>>52
グダグダ頭で考えないで、いつも通りの事を淡々とやればよし。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 23:42:40 4vK5MFDk
>>52
じたばたしない。
次にまた体重が減り始めるための準備期間と考えよう。

運動を「増やす」、食事を「減らす」といった量的な変化じゃなく
目先を変えるといった質的な変化をつけてみるのがよいのではないかと思う。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 23:48:16 q70JCZ6R
>>44
基礎代謝以上のカロリーの程度によるけど
朝、昼、晩の合計で、基礎代謝×1.5くらい取っても太らないよ。

あと、生活強度は簡単に上げられるからさ、
まずはエレベータエスカレータはやめるとかさ、
ともかくやってみ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 23:49:18 1RqKnDnf
>>53-54
はい

質的にというと例えばどんな事？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 00:15:02 1PsgyAWx
>>56

普段と違う運動をしてみる。
普段と違うものを食べてみる。

とか。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 00:37:58 Q2on4Ij7
質問です。
当方20代後半♀。
ダイエットして、去年末に目標体重までいったのですが（160/45）
2月頃から体重が落ちなくなり、むしろ今までに2キロ増えてしまいました。
ダイエット内容は週２、3回ほどのジム通いと食事制限です。
（朝普通に食べて、昼はダイエットドリンク、夜はオカズのみ）
はたから見ても「少食」といわれます。

過食して太るのは理解できますが、ずっと生活スタイルを変えてないのに
体重が増えるのは凹みます。
ちなみに今ジムで体脂肪とか体水分量とか量れる体重計で測定してるのですが
一番痩せてた頃より体水分量が常時1キロ以上多いです。
これはむくんでるんでしょうか？

いま兎に角行き詰ってるのでアドバイスよろしくおねがいします。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 00:52:42 tSSmJYpG
>>52
俺なら、食事量を増やして、有酸素運動を減らす。
つまり、筋肉のリバウンドを起こす。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 00:57:37 kOvxizKo
>>58
それ以上痩せる必要あるの？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 01:16:05 1PsgyAWx
>>58
その領域はわかんない世界だわ。

身体が抵抗してるんじゃない？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 01:30:24 Q2on4Ij7
>>60 >>61
ありがとうございます。
体重の数値だけ見るとあれですが、今回増えた2キロ分がお腹に
集中しているみたいで周りから妊娠疑惑をもたれるほどパンパンに
膨れてて、実体重より太って見えます。
実際カラダも重く感じているので、何とか一番低かった頃に
戻したいと思うのですが･･･

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 01:35:00 tSSmJYpG
>>52
停滞期というのは、もっと計算上体重が減るはずなのに減りが停滞するときをいうんだろう？
これは、極端な食事制限あるいは運動のし過ぎのときに起こると思う。
つまり、普通の体型での妥当な摂取2000ｷﾛｶﾛﾘｰだとして、今摂取3000ｷﾛｶﾛﾘｰのデブがいきなり2000ｷﾛｶﾛﾘｰにしたときに途中で停滞期があると思う。
この方法では、減りやすいところからどんどん減っていくので、痩せにくくなる。
目標達成寸前で失速する。岡田氏のレコダイがこの例にあたる。

徐々に満遍なく減らすのが遠回りのようで目標達成がすんなりいく。
「急がば回れ」だ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 01:39:47 tSSmJYpG
>>62
それって、栄養失調じゃないですか？
飢餓状態ってやつです。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 01:47:40 LhKKI5IK
>>62
摂取カロリーが足りてない気がするけどそれに加えて栄養不足とかじゃないかと
私も基礎代謝以上（+100～400程度）の食事してたけど消費カロリーがけっこう多くなると栄養は足りてるはずなのに体に不調が来たりした
たぶん朝昼晩普通に食べて夜も炭水化物を適量摂らないと改善しない
もうちょっと食べる量増やして改善しなかったら・・と言いたいけど浮腫みとか症状が酷いなら明日医者行ってきたほういいよ
体が重いのと重く感じるのは根本的に違うし

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 01:53:23 tSSmJYpG
>>62
>65さんに同意

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 02:05:16 Q2on4Ij7
>>64 >>65
有難うございます

確かに、一日の摂取カロリーが基礎代謝以下の時が多いです。
少食に慣れたのか朝パン食べてそれっきりでも空腹感をさほど感じなく
なっていて（脳は食べたがってるんですけど）
かなり体が省エネ化してるのかもです。
浮腫みは･･･お腹の膨張感改善の薬（市販の）飲んだりしてるんですが
やっぱ医者に行くべきなのかな・・・

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 02:10:19 Q2on4Ij7
>>66
入れ違いになってしまいました、アドバイス有難うございます。
食べた方が良いとは周りからも言われますが、もうこれ以上
太ったらどうしようと思って躊躇します。
正直水を飲むのもためらう位で･･オカシイと自覚はしているのですが

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 03:05:53 Yr865sAW
>>68
たんぱく質が足りない日が続くと、すごくむくみやすくなるよ。
筋肉や皮膚や内臓を現状維持するだけでも
体重１キロあたり１グラム必要だって言われてるし。。。

大幅にカロリー増やすのに抵抗あるようなら、
ささみ１００グラムとか、市販のプロテイン飲むとか。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 03:31:13 Ku1K4zqB
質問お願いします。

20代前半♀、153cm、48kgです。

腹に縦線を入れたいのですが、あと３週間くらいでそれをやるには毎日何回腹筋をすればいいですか？
とりあえず数日前から20回ずつやってます。

胃下垂で下っ腹がでてるのが悩みです(´・ω・｀)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 03:52:58 G8WbOWB+
体重は変わらないのに、周りや自分が見ても痩せた(やつれた？)感じに。バイキングやミスドも普通に夜中でも出かけたりした時食べる。停滞期なのか？

161/45/17% ♀

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 03:57:32 xLZ8JU92
質問というか疑問なんですけどｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けたら。

ﾀﾞｲｴｯﾄの為にお酒やめてます。
少し飲むと止まらないし沢山食べてしまうので完全にたってます。
寝るのは寝つけるのですが早朝2時前～3時などに目が覚めてしまい目が冴えてしまう生活が続いてます。
こういう時は食事のとりかたとして一食多く取っても問題ないでしょうか？
一日四食になりますが…
すぐ又寝るなら駄目だと思うのですが対外そのまま寝れないので…

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 04:08:49 IUcMPrl9
お腹が鳴るのを止める方法ってありませんか？
消化が早くてすぐにお腹が減ってしまい、学校で鳴ると恥ずかしいので、少食も出来ないし間食もやめられません…
ちなみに二十歳♀です。年をとると鳴りにくくなると聞いたことがあるのですが、毎日順調に鳴りますorz

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 04:09:30 WBZ2vlLq
もし、食べ物を一種類だけしか食べられない、でもお腹一杯食べられる。
みたいなルールで毎日過ごしたとして、物によっては痩せると思うのですが、
何が一番効果的だと思いますか?
自分はレタスかなって思うんですが。
便秘知らずだし。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 04:25:44 WBZ2vlLq
>>72
中途覚醒じゃない?
不眠症の一種だから薬処方してもらえるよ!
でも中途覚醒はストレスから来るのがほとんどだからお酒ぬいてるせいかもね。
ちょこっと飲んで我慢するってのは絶対無理なの?

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 04:51:44 xLZ8JU92
>>75
この症状は不眠症なんですか(*_*)

自分ではﾀﾞｲｴｯﾄ始めて飲みたいとかあんまり感じてなかったのですが飲んでいい気分になってすぐ寝るという生活長年続けてたから知らない間にｽﾄﾚｽなってるのかも…

少し飲むと駄目なんです。一口飲んだら本当止まらなくなるしﾀﾞｲｴｯﾄ忘れて凄い食べてしまうし…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 05:31:21 tSSmJYpG
>>76
栄養不足だと思う。
薬より、ちゃんと食べなさい！
１日４～５回食事をしても、たとえ寝る前に食べても摂取＜消費なら体重は減ります。
ただし、満腹状態で寝るのはＮＧ！

また、特にたんぱく質が足らないときは、いろいろ変なことになります。
各栄養素は必要分は必ず摂ってください。
・炭水化物（糖質）
・たんぱく質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 06:13:06 xousjMbw
>>70
あと3kg痩せたらぉｋ
有酸素と腹筋
腹筋は25回を3セット

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 06:26:26 xLZ8JU92
>>77
朝はご飯やおかず沢山食べるのですが昼はｻﾗﾀﾞ夜はﾄﾞﾘﾝｸです。
運動はｼﾞﾑいったり家でDVDしたり…

栄養的にはとってる気がするのですがﾊﾞﾗﾝｽを考えてみます。

ｶﾛﾘｰ考えて満腹食べなければ大丈夫なんですね。
ありがとうございます。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 06:27:23 tSSmJYpG
>>73
「お腹が鳴る」と「お腹が空く」は、原因が違います。
たまたま同じタイミングで起こるので、「お腹が鳴る」＝「お腹が空く」になったと思います。

申し訳ないが、食事の時間なので、「腹が鳴る」でググって下さい。

時間があれば、またレスします。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 06:32:57 tSSmJYpG
>>79
栄養は、３食バランスよくです！
特に、たんぱく質は…

食事してからだな｡｡｡

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 06:50:46 xLZ8JU92
>>81

朝かなり沢山食べるのでお昼と夜に振り分けてみます。

タンパク質を毎食取り入れるようにしてみます。

なら今の状況も変わるかもですね。

ありがとうございました。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 06:55:24 tSSmJYpG
>>82
「お腹が空く」仕組みも知ってください！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 07:12:59 eOOS/tSC
>>79
その食事配分で、夜中食べる位なら
食事配分の方を見直した方がいいんじゃない？
昼サラダ、夜ドリンクでは朝いくら沢山食べているからって限界あるし
タンパク質や炭水化物不足予想がつく。
私も上の人同様、栄養バランス崩してるのが原因の可能性大だと思う。
ＰＦＣバランスでググって一度、計算してみるといいよ。
一日何をどの位とればいいのか、自分は何が足りていないのか
夜中一食増やすより、今一度食生活を見直した方が
ダイエット的にも身体の為にもいいと思う。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 07:47:58 tSSmJYpG
>>73
「お腹が鳴る」主な原因は、食べるときに空気も呑み込んでしまうことです。

パンは、空気がたくさん入っています。
だから、パンを食べるとお腹がなりやすいです。
ご飯の場合は、早食いや流し込み食いにより、空気も呑み込んでしまうからです。

したがって、パンよりご飯を少しずつゆっくり噛んで食べるとよいと思います。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 08:20:17 tSSmJYpG
>>73,>>82
炭水化物（糖質）はいくらたくさん食べても直接エネルギーになるのは２～３時間です。
グリコーゲンや脂肪にしながらエネルギーとして使います。
したがって、２～３時間以降はグリコーゲンや脂肪を分解してブドウ糖エネルギーにしますが、主に食べたたんぱく質や脂質をブドウ糖エネルギーにします。
食後５～６時間以上経つと「糖新生」が目立ってきます。（食事の間隔は４～６時間）

普通なら、食前にお腹が空くのですが、炭水化物の量が少なかったり吸収が早かったとき、またはたんぱく質の量が少なかったり吸収が遅かったときにお腹が空くのが早くなります。
だから、食事はかため食いはせずに、食べるものを変えながら、少しずつゆっくり噛んで食べるのが腹持ちをよくする秘訣です。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 08:32:08 AKjvaq2G
>>69
遅くなりましたが、ありがとうございます。
タンパク質確かに普段殆ど取ってないかもです。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 08:35:17 tSSmJYpG
>86の補足
それじゃ、炭水化物（糖質）はあまり噛まないほうがいいのではないかという人がいますが｡｡｡
残念ながら、膵液の消化酵素は強烈です。
よく噛まないと、吸収開始時間は遅れますが、一気に吸収が始まります。
その結果、血糖値の急激な変化が起こり、より強い空腹感を感じます。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 08:36:39 qApV16wJ
飲み会の連続で痩せてしまいました。
これは筋肉がなくなっているのですかね？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 08:48:29 FCUmg07i
なんで飲み会でやせんのさ？っう～か、誤差

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 08:59:08 qApV16wJ
食事の量が少なくなるからかな？と思って…
体重はあまり減らしたくないので（健康的にひきしまりたいので）びっくりして質問に来ました。
誤差ならいいなぁ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 11:08:18 LhKKI5IK
>>89
食べた分減ったなら胃と腸の中身も軽くなってるべさ
それか脱水してんじゃないかと
二、三日で戻るよ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 11:40:55 9NsbsmAy
ストレスで大食いして数年かけて太ったタチです。
とりあえず若い頃の食事量にもどすために食べる量を減らしています。
だいぶ食べる量は昔に戻ってきたようですが、15年前と今は体質も違うだろうし、
子供も三人生んでます。このやりかたでやせるでしょうか・・・

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 12:05:17 Os9WkSfo
15年前にどれだけ食べていたのかわからないけれど、
～年前という基準じゃなく、今の生活に見合った食事を摂るのが通常だと思います。
年齢や身長・体重、日々の運動はどれくらいですか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 12:05:30 tSSmJYpG
>>70
ダイエットで胃下垂になったの？
もともと胃下垂？
筋肉を復活させるか、新たにつけるかで期間は違うと思います。
それと鍛える部位は合っていますか？

なお、下っ腹は日常生活でも鍛えることができますよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 12:27:01 9NsbsmAy
>>94 レスありがとうございます。
３３歳、150より小さい、体重は47.5くらいです。
生活は専業主婦であまりキビキビうごかない方です。
現在の食事量は、ファミレスなどの定食を考えるとおかず七割、ごはんは茶碗半分くらいにしてます。
朝、昼はもっと少ないです。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 12:58:26 IUcMPrl9
>>85
そうだったんですか…！
ありがとうございました

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 13:51:16 Os9WkSfo
>>96
・摂取カロリーを1500kcal程度に調整する。面倒でも慣れるまでは計算。
・ >>77 にあるように栄養をバランス良く摂取する。
・朝昼にしっかり食べるようにする。（パンは控えて米にして、ジュースはお茶等に代える）
・日頃から動くよう心掛ける。（意識的に階段を使ったり歩くようにする等）

こんな感じの生活が継続出来れば、多分徐々に痩せます。
でもそこまで肥満ってほどでもないみたいなので、
上記と合わせてジョギングやビリー、エアロバイクなどの運動や筋トレをすれば
体重だけでなく見た目もより健康的に変われると思います。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 14:16:27 Os9WkSfo
>>96
あ、1500kcal程度というのはあくまで目安なので自分で調整して下さい。
ただあまり動かないで少ない食事をするより、運動して食事を多く摂った方がいいです。
運動経験があまりない方だったら最初は辛く感じるかもしれませんが、
慣れるとジョギングや水泳なんかをした後はスッキリするし、ストレス解消にもなると思います。
適度な食事と運動が習慣付けられるようにがんばって！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 14:22:27 9NsbsmAy
>>99 ありがとうございます！　がんばります！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 15:11:06 Jg6bwh1K
10㌔を1時間くらいで走ります
だいたい消費カロリーはどのくらいになりますか？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 15:17:17 5vokziI0
>>101
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 15:48:55 Yp4h4m25
ダイエット中ですが、夢の中でもダイエットしてる自分がいます。
ストレス溜まってるのかな？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 16:20:31 Jg6bwh1K
>>102
ありがと

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 16:25:23 Gb6E+PXY
158/75と180/90だったらどっちが巨だと思いますか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 16:26:41 TrestNSV
>>105
男か？
後者は引き締まってる場合があるから一概に言えないとりあえずは体脂肪率とかみねーとな
前者はどうやっても巨デブ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 16:44:58 7SAE4LB9
>>105
BMI 30 vs 28 か。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 17:11:59 MzwNMh/1
ノンカロリーコーラって飲んでめ太らないんですか？
普通のコーラは飲んで太ると思うんですけど

109:105
08/05/09 17:13:50 Gb6E+PXY
変な質問に回答をくれてサンキューです。
三桁近くなると、数字に迫力が出てくるなぁと思って
ついつい変な質問しちゃいました。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 17:15:57 7SAE4LB9
>>109
いつものことながら、印象ってのはそういう数値からは判断できんもんだよ。

ちなみに「印象」という熟語は「印度象の印」に「印度象の象」と書く。マメ知識な。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 17:19:16 bTlPWK+Z
ピザで骨太な女の子がダイエットしたら安藤美紀?みたいになるのかな?

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 19:24:30 HkgoCg7d
>>85
亀だが、それってゲップの原因であって、
お腹の鳴りとは関係ないんじゃ・・・？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 21:16:21 4TUlNizM
>>111
エラとか張ってなけりゃあそこまで酷くないと思う。
あ、ほお骨もね。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 21:48:08 xaPpNz/W
夜になると体温は下がるものですか？
お風呂上がりなのに35度前半…
夕飯をだいたい500カロリーにしてるんですが少ないですかね？摂取カロリーも原因なのでしょうか

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 22:52:20 tSSmJYpG
>>112
「人生いろいろ」だそうです。
上はゲップで、中はお腹が鳴り、下はオナラです。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:08:58 HkgoCg7d
>>114
それは低体温症です。病気です。まじで。

食事が少なすぎるとか運動不足とか不規則な生活とか栄養バランス悪しとか
不健康すぎる生活を続ける事で身体の活性が異常におちこむ病気です。
シャレ抜きで最近の食事を抜きまくる若い人の間で問題になってきている生活習慣病の一種です。
免疫力の低下、身体機能の低下、老化とろくでもない症状が現れます。
さっさと沢山食べて沢山運動するマトモな生活をおくってください。
もしくは医者にいってください。まぁ、同じ事言われると思いますが。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:20:27 ERtC/2TT
摂取カロリー（１日一食３００kal)より運動カロリー（推定４～５００kal）が多い場合

脂肪は減りますか？
筋肉も減りますか？

各種ウエイトマシン（各１５回／２セット）
トレッドミル４０分
エアバイク３０分

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:21:52 HkgoCg7d
>>117
1日に食べてるのが９００kcalとな？
脂肪が減るより速く、がりがり筋肉が削れていくことでしょう。
ついでに命も削れていくことでしょうｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:24:27 eDF6Ogzc
まあ素敵☆

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:24:56 ERtC/2TT
すいません。。。

一日に３００しかとってません。

そこに４００ほどの運動をしているんですけど。。。

やっぱダメですか。。。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:27:03 ih05xEqA
だめに決まってるだろ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:30:14 ERtC/2TT
らじゃ！

明日からもう少し何か食べます。。。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:30:55 xaPpNz/W
>>116
一応、漢方と鍼灸で治療もしてるのですが夜になると一気に体温が下がるんですよね…
夜は500カロリーですが、一日の総カロリーは1800～2000にして、ショコや筋トレもしてるんですが
仕事は10時間の立ち仕事です
ダイエットやめたほうがいいですねやっぱりorz

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:36:53 tSSmJYpG
>>123
栄養の配分は、どうしてますか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:37:42 7lQQBAAq
突然ですがモデルダイエット？（通称モデダイ）って一体何？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:38:34 ih05xEqA
>>122
おお。分かってるじゃないか！

阿呆なことやってるから、もっと摂取カロリー減らします
みたいな阿呆なこと言うかと思ってたのに。

とにかくね、短期間に目に見える結果求めちゃ駄目なんだよ。
短期間で数字を変える落とす方法もあるんだけど、
（この板の人のほとんどがそうよね、全然聞く耳もたないけど）
それは短期間に元に戻ってしまう方法でもある。
とにかく最短で最高到達点目指して、その後は
どうでもいいってのなら別だけど。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:40:47 HkgoCg7d
>>123
人間の平熱は３６．５℃
で、一度下がるごとにとがくっと色々悪くなると言う。
ちなみに３４℃台の人が最近増えてきているそうで・・・恐ろしい話です。

夜以外は平熱っていうなら、変に夜を少なくしないで平均的にバランスよく食べなさいよ。
まぁデフォで体温低めの人もいるしな。規則正しい健康な生活をちゃんと心がけていれば
ゆっくりとよくなるそうですよ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:47:25 xaPpNz/W
>>127
夜以外は36度近くは一応あります
お風呂に入って、筋トレなどをした後にがくっと下がりますね…今計ったら34度８分でしたorz
そうですね、バランスよく夜も食べます
ちなみに女、22歳なんですが理想的な摂取カロリーやバランスなどわかりますか？
152センチ、46キロです

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:47:35 tSSmJYpG
>>123
>127さんのいう「規則正しい健康的な生活」がダイエットです。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:57:30 ih05xEqA
夜、体温が下がるってんなら、それは寝ればいい
体が寝始めてる、ってことで
健康的なんじゃないかな。
よいことだ。
朝からきっちり代謝が上がる、実はすごく大事。
日中高体温高代謝でアグレッシブに過ごすのと、
眠くてだるくてダラダラ過ごすのと、雲泥の差。
机上の推定値に過ぎない基礎代謝量や摂取カロリーなんて
吹き飛ばすくらいの差があるはず。

ただ、36度近くってのが微妙だが。
36度ないって事でしょう？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 00:03:14 xaPpNz/W
>>130
体が寝始めてるんでしょうかね…ちなみに朝は５時半起きなんですが、睡眠不足もあるんでしょうか
日中の体温は６度ある時もあれば、５度後半くらいの時もあります

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 00:08:43 8JfRCUSa
>>128
とりあえず正確な数値じゃないと・・みたいに思う必要はないです。

まぁ、目安としては
蛋白質　　２０～３０代の女性：６０ｇ（＝動物性タンパク質３０ｇ＋植物性タンパク質３０ｇ）
脂質　２０～３０代の女性：５０～６０ｇ
炭水化物２０代の女性：２９０～３３０ｇ　　３０代の女性：２７０～３２０ｇ
と言いますね。

ずっとずっとその生活をしてきてそれならあれですが、ちょっとやそっとであるのならその生活を
一年二年と継続してみましょう。
暖かい食べ物・飲み物を口に入れるように心がけましょう。
なにより沢山身体を動かして、ちゃんと食べましょう。

変に細かいことは必要ないです。いわゆる健康的な生活を長く長く継続しましょう。

低体温症ってのは、ようは異常にひどい冷え症・・です。
健康的な生活のサイクルで少しずつ改善されますし、生まれつきの身体の性能で低めの人もたしかにいるのです。
まぁ、とにかく食べないダイエットではなく、積極的に身体を動かすダイエットをしましょう。
それが一番健康的なんですから。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 00:17:25 3eW86dSb
あのー
ダイエットしても途中で挫折→リバウンド
が３回程あって…
『もう自分は一生デブなのかも』
『物心ついた頃から肥満だったので、根本的に痩せれない』
と思ってしまいます…
皆さんは、精神的にまいってしまった時どうしてますか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 00:17:58 xZ/nk4KI
そうですよ。
お天道様とともに生きる、正しい生活をする人間は
起床とともに体温ぐんぐん上昇
午後は下がっていって、夜は最低となってお休みです。
夜は眠くなる、朝は苦せずして起きられる。
理想的なことです。

しかしあなたの体温について、それがどうなのか
私には分かりません。
ただ個人差ってのはすべての事にありますからね。
あなたが不都合を感じていなければそれで良いんじゃないですか？
平均値というのは個人にとってあまり意味のない数字です。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 00:19:34 3eW86dSb
あのー
ダイエットしても途中で挫折→リバウンド
が３回程あって…
『もう自分は一生デブなのかも』
『物心ついた頃から肥満だったので、根本的に痩せれない』
と思ってしまいます…
皆さんは、精神的にまいってしまった時どうしてますか？
18歳 ♀ 160cm 59kg

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 00:26:57 zPbqSsnU
>>135
自分のダイエットが正しいのか、間違っていないのか、
もう一度根本的に見直してみる。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 00:45:28 2VK8QPsC
>>135
本を買って、知識を得ました。
「栄養について」や「からだのしくみ」、「歩き方」、「コレステロール関係」、「糖尿病」、ダイエット本など。

先日買った本は、「体脂肪が落ちるトレーニング」と「心の病気がわかる本」。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 00:47:36 x+R1vDe2
150/38.8
今ショートケーキ食べてしまった…また太る…吐きたいけど量少なすぎるし両親が居るから吐けない。
しょうがないから明日、近所にある緑地公園で1～2時間くらい休み休みウォーキングとジョギングしてきて、家でｼｮｺ30分くらいしようと思います。
これって足太くなりませんか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 00:50:35 20kqhAEh
>>138
中途半端にやると太くなるよ。
それより先に病院行った方がいいけどね。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 00:52:46 HnOcG9g6
>>135
『もう自分は一生デブなのかも』←自分で原因作ってる
『物心ついた頃から肥満だったので、根本的に痩せれない』←自分に言い訳をしている

精神的にまいってしまった原因は、この場合、他でも無いあなた自身が作ったんですよ。
挫折し続けていればその体重のままでしょう。
で、自分に言い訳をして挫折したことを正当化しようとしているね。
まずあなたがやらなければならない事は、挫折してしまう理由を考える事だと思いますよ。

そのダイエットに無理はありませんか？
長く続けられるものですか？
結果を急いで求め過ぎて焦ってませんか？
なによりも
本気で痩せたいですか？
じっくり考えてみて下さい。

>>138
痩せる必要ないでしょ。
病院に行きましょう。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 00:55:44 x+R1vDe2
138です

じゃあやっぱり、たまに中途半端に運動するだけなら、ちょびちょび何か食べるのやめてすっぱり断食の方が良いかな…。
35kg以下になりたい。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 00:57:14 20kqhAEh
>>141
そうだね。
頑張ってね。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 01:00:47 xZ/nk4KI
断食に読経

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 01:03:51 zPbqSsnU
>>141
URLﾘﾝｸ(2.csx.jp)

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 01:13:54 x+R1vDe2
>>144
今パソコン壊れてて携帯からだからみられない…

あと質問追加です。
乳を無くすにはどんな運動が効果的でしょうか。Bあるんですが、これが無くなったら1kg以上は軽くなると思うし、痩せて見えると思うんです…

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 01:14:54 2VK8QPsC
>>143
読経より座禅のほうが、長生きできると思う。

まずは断食より精進料理で、座禅を組み、自分を見つめなおす。
それでも、答えがでなければ、断食し、心を無にして悟りを開くか、幻覚をみる。

147:早朝起きてしまう者です。
08/05/10 01:27:57 z/cz+W4R
今日は仕事の関係で夜に披露宴のような食事を頂いてきました。
でその時は車だったしお酒のまなかったのですが結局明日は休み前ということもあり少しだけと家飲みしたら止まりません…
今日わぐっすり寝られそうな自分…

>>84
>>86
ﾀﾞｲｴｯﾄには朝は一日の活動のｴﾈﾙｷﾞｰになるのし太らないからしっかり昼は普通夜は控えめと頭にあるのでおやつもお腹減ってなくても朝食べたりしてました。
朝だからみたいな…
三度のまともな食事をとると絶対太るし…（今までの経験上）

本当に一度ﾀﾞｲｴｯﾄ関係なしでﾊﾞﾗﾝｽを考えて食生活を見直してゆきます。

なんだかすいません。
私ｱﾝｶｰにたいする答えになってないかもですねm(__)m

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 01:28:03 zPbqSsnU
>>145
じっとしてればいいと思うよ。

1kgってどんな乳だよ（失笑

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 01:32:30 fX9GA0S+
ﾅﾝﾃﾞﾓｺﾞｻﾞﾚといいつつ回答冷たすぎﾜﾛﾀ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 01:35:02 x+R1vDe2
乳が無くなれば必然的に二の腕やお腹の脂肪も落ちる＝1キロ以上は簡単に痩せられる、って考えです。
今一番痩せたいのは上半身じゃなくて下半身なんですけどね…

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 01:45:56 2VK8QPsC
>>147
↓こういうこともある。

「ダイエットやめたらヤセちゃった」な体験談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 04:34:27 trlbrM0r
明日、付き合いで油っ気の多いもの食べに行くんだけど
なんか注意しておくことある？
とりあえず事前に黒烏龍でも飲んでおこうかと思うんだが

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 06:55:33 iSXERbal
>>150
ダイエットじゃなくて自殺の領域な気がする
病院で相談した方がいいよ
質問以外の意図があってわざと質問してるのかもしれないけど

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 07:58:59 Gy0bSZWD
>>150
脳も痩せれます。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 10:20:49 jCW6OUbR
>>152
なるべく食べない。そういう飲料を過信しないように。薬じゃないからね。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 10:31:10 5MM/aE/a
>>152
注意すること！相手に失礼のないようにする。

あのさ、一度脂っこいもの食ったくらいで
一生太り続けるなんてことないから
翌日から普通にダイエット生活続ければいいんだよ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 10:53:57 OC+r0vUO
時速7kmで歩くのと
時速7kmでジョギングするのじゃ
どっちがダイエットにいいかな？

あんまかわらんかな？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 11:20:24 zPbqSsnU
>>157
自分はどっちがとっつきやすく、続けやすい？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 11:20:49 Pf35tWCu
>>157
ジョギングは膝や足首に負担がかかる。　
よっぽど効率の悪い走り方でない限り時速7km位だと消費カロリー変わらないと思う

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 11:24:18 HdrFiZV3
>>157
その速度だとあんまかわらん。
長時間続けられるほうがいいでしょうね。

これ参考

【見える筋肉、見えない筋肉】
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 11:29:55 HdrFiZV3
>>141
多少の運動で筋肉がつくとか太くなるとは寝言です。
締まることはあっても太くなるわけが無い。
健康的に痩せたかったら、自分で言ったとおり
きちんと食べてきちんと動くのが最良です。

断食とかやると、脂肪以外の筋肉などが落ちて
どんどん痩せにくい醜い身体になりますよ。
さらにどこかで限界が来てドカ食いして自己嫌悪の繰り返し。

最低限基礎代謝以上は食べて、有酸素運動1時間くらいを
三ヶ月続けてごらん。

体重という数字にあんまり意味無い。
かっこいいからだつくりをかんがえなきゃだめですよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 12:09:39 zPbqSsnU
>>161
141=>>138 は、150/38.8からさらに「痩せたい」って言ってるんだけど
そこんとこはどうだろう。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 12:19:12 HdrFiZV3
>>162
■BMI＝38.8÷1.52＝17.2
■BMI判定：やせ
■標準体重＝1.52×22＝50kg
■標準体重との差＝38.8－50＝-11kg
■過体重度：－22.4%

あら痩せすぎだねえ。
何歳かしらないがきちんと食べないと身体がダメになる。
ってか摂食障害なら医者にいかないといけませんね。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 13:16:27 0VR+WU4E
あんかけラーメンと塩タンメンだったらチャーシュー二枚のせても後者のがカロリー低いですよね？

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