【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 2Kg目

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 2Kg目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 20:09:57 dvEAowtp
【ザ！世界仰天ニュース】の番組企画
「巨漢スペシャル」で紹介された「ウェイ・ダウン法」を
実践されている方のスレです。

直前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:まとめ１
08/05/04 22:02:56 xF1VXiF9
【ウェイ・ダウン法ダイエット】

1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。

満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、
自然と余計な食べ物を欲しがらなくなる。

2007年11月14日
日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが
実行したダイエット方法が放映された。それはウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップし
ダイエットフードではなく通常の食事内容で体重が減った。
一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功した。

3:まとめ２
08/05/04 22:05:42 xF1VXiF9
【どんな人にお勧め？】

●運動はしたくない人
●カロリー計算マンドクセな人
●栄養面以前に、まずメンタル面の改善が必要と思われる人
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする
・何をしても三日坊主で終わる
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある
・ついダラダラと食べ続けてしまう
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない

ウェイ・ダウン法ダイエットは
精神面が改善されることにより、痩せる準備を整えたり
痩せやすい体質に変えていく手助けをする。
スレッド内でも、食事や生活に対する見方が変わったとの報告もある。

4:まとめ３
08/05/04 22:06:27 xF1VXiF9
【「少しだけ」ってどのくらい？】

人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。

●これまでの食事の半分～1/3
●カロリーとしては200～300kcal程度
●内容によっては450kcalくらい食べちゃうこともある
●世界仰天でマギーがピザ一切れを食べてるシーンがあり
それを基準にしている

5:まとめ３続き
08/05/04 22:10:46 xF1VXiF9
【食べ過ぎないコツ】

●最初から少量が難しい場合は、
これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、
少量の食事でも満足感を得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。
皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。

6:まとめ４
08/05/04 22:11:48 xF1VXiF9
まとめ４
【続けるコツ】

なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。

●お腹が空くまで食べないようにします。
空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。
次回の空腹から再開しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。

【「食欲」と付き合うコツ】

空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように
頑張ってみて下さい。どうしてもストレスになるようであれば・・

●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●野菜ジュースを飲む。

などで気を紛らす報告もあります。

もしかしたら、食事の一回に食べる量が少な過ぎる可能性もあります。
一度食事内容を見直してみましょう。

7:まとめ５
08/05/04 22:12:30 xF1VXiF9
まとめ５
【学校や仕事がある場合】

そういった方の報告では、自分なりに工夫をして
独自のペースで行っているようです。

●休みの日や外回りがある時などに実行している。
●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど)
●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に
半分に分けて食べてます。
朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れですよ～。
たまに夕食の後に夜食も有り。
●接客業ですが、こっそりバックルームに行って糖分補給をしています。
●デスクワークですが、シリアルビスケットみたいなのと
野菜ジュースでしのいでます。
※野菜ジュースは満腹感があり、腹持ちするという声も。

【栄養バランス面の対策】

ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。

●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。

少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！

8:まとめ６
08/05/04 22:13:15 xF1VXiF9
以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する
解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。
参考までにどうぞ。

Q.お腹が空く感覚がよくわからない。
A.空腹感と満腹感のメリハリの感覚を失っているようです。
取り戻すきっかけ作りとして、空腹になるまで食べないでみては？
一日くらい何も食べなくても死にません。
A.自分もそうでしたが、フェイ・ダウン法を続けたら
空腹の感覚を取り戻しました。

Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い？
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり
翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、軽く食べましょう。
A.温かいお茶は空腹を紛らわせてくれますよ。

Q.便秘にならない？
A.食べる量が減るので、これまで通りの
お通じが来ない可能性はあります。
意識して食物繊維や乳酸菌、水分を多めに取るなどして
自分に合った方法で快便へ導きましょう。

9:まとめ８
08/05/04 22:16:59 xF1VXiF9
【実例報告】

●「2週間で5kg落としてリバウンドなし。」
●「3ヶ月ちょっとで-9kg、160/53→44、美容体重突入。」
●「5、6年前に実行し8kg近く減量、5年程たった今でも維持している。」
●「3ヶ月で168/75→60の15kg減量。そのあと凄い食べたらまた太ったが、再び実行し15日で-5kg。」
(現スレッド内でのリバウンド報告は、この1件のみ)
●減量成功報告は1ヶ月平均-3kg～-5kgが多いようです。

リバウンド防止策、それはダイエット時の食事スタイルを一生続けることです。
つまりは、ダイエットと同時に食事療法を開始することが理想的となります。
そのためには、栄養バランスを偏らせることなく、
ストレスを作らない内容である必要があります。
1ヶ月程ウェイ・ダウンを続けた人なら、それを難なく手に入れたことに
気がつくのではないでしょうか。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 22:21:46 xF1VXiF9
ほんとうにごめんなさい。
ミスりました。
削除依頼したいんですがやりかたが分かりません…。
誰かお願いします。
ほんとうにすみませんでした。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 00:23:37 kGh/H40Q
スレ立て乙！

>>10
え？どこか、ミスってる…？
いいんじゃまいか、このままで。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 00:32:29 jNaNQbVJ
乙です

ミスくらいじゃ多分削除してもらえないよ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 00:53:38 m9PphXlz
ありがと。じゃあ残りも載せちゃいます。順番おかしくなっちゃうけど…。

14:まとめ７
08/05/05 00:54:58 m9PphXlz
Q.どのくらいの時間の間隔で空腹になるものなの？
A.食べた量にもよりますし、個人差もありますが
大体2時間～4時間くらいで空腹を感じることが多いようです。

Q.どのくらい続けたら、胃が小さくなったって自覚できるの？
A.個人差はありますが、早い人だと2～3日で自覚できるようです。
でも胃が小さくなったことを自覚出来なくても、問題ありません。

Q.小腹が空いたら口さみしくなり、すぐ何かつまみたくなります。
A.お腹が空いたら食べて下さい。
空腹になる間隔が短いと感じたなら、
一回に食べる量が少な過ぎているのかもしれません。

Q.お腹が鳴りません。
A.鳴っても鳴らなくても、空腹を感じたら食べましょう。

Q.生理が止まったりしない？
A.今のところそういった報告はありません。
無理な減量ダイエットではないので、大丈夫かと・・

Q.夕食は親が作ってくれるので、少量だけ食べるのは困難。
A.家族には事情を話し、協力をお願いしてみましょう。

15:まとめ９
08/05/05 01:02:31 m9PphXlz
【体感報告】

●「お腹はなかなか減るものではない、ということが分かった。」(多数意見)
●「胃が小さくなった。」(多数意見)
●「少量の食事で満足できるようになった。」
●「普段、いかに無駄に食べているのか思い知った。」
●「お腹がグーグー鳴る、空くという感覚を久しぶりに得た。」
●「お腹が４分目くらいだと、日常生活が楽に感じる。快適だ。」
●「胃もたれが改善された。」
●現行スレではまだ失敗や挫折の報告はありません。

上記の報告は、健康的な食生活を送っている人にとっては
当たり前の感覚ではないでしょうか。
「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」
「痩せてる友人曰く『腹が減ってから食べるのは当たり前。
減ってないのに食べる方が珍しいだろう』」
などの報告もありました。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 02:08:13 QFOFn9oB
今思ったけどこのダイエット法
ある程度ダイエットに成功して維持に入る人に向いてるんじゃない？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 07:59:37 SY5jjOS8
>>1スレ立て乙
>>2晴らしいまとめ乙
前スレで、友人にウェイ・ダウン方をうまく説明できずと書いた者ですが、
このまとめをそのまま見せることにします。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 17:16:45 g2SCAXSm
>>1乙

>>15
挫折はないって書いてあるけど、ストレス溜まってた時少量というのが耐えられず
ちょっと挫折した・・・ｏｒｚ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 23:03:42 OGMFVgH2
166/60
続けられそうなダイエットだったので今日から始めます。
－10kgまで頑張る

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 00:16:52 sl4HJbfY
>>18
米食え、米

米食わないとドカ食いしちゃうよ
ちっこいおにぎり作っといて、それ食べろ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 13:40:39 kf9h0jVr
>>20
わざわざｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう。

あの時はお腹が減ってたっていうより、ストレスの為にただお腹に詰め込みたかった
だけなんだよ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 14:22:39 16U+mlU4
>>21
我慢できないときは食べたほうが良いよ。
でも食べる前にスープを２杯くらい飲んで１５分くらい待てばお腹いっぱいになってる。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 14:52:33 kf9h0jVr
>>22
今は結構大丈夫なんだけどね。今度そういう時期きたら実践してみるよ。

ダイエットって女は不利だよね。月経でのホルモンバランスの崩れがあるし、
体は脂肪つけようとするしさ・・・胸は減るしｏｒｚ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 16:12:34 KuQccv3U
思いのほかお腹がすかないのでなかなか食べられません。
確かにこのやり方だと食べる量減るでしょうね。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:10:55 ylYu+Llk
心配になるくらい空腹が来ないね

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:16:54 16U+mlU4
今日は炭水化物食べ過ぎた…。明日はしっかりやろう。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 20:57:52 kTcC3rkG
168cm/53.3kg ♀
５月１日からのスタートです。目に見えての変化はまだまだありませんが、ちょっとスキニーが緩く感じます。
今日姉と久々にランチに行ったのですが、半分くらいでお腹いっぱいになってしまいました。胃が小さくなったみたいです。
運動はたまにﾋﾞﾘｰくらいで、ストレッチ・半身浴をしてます。
あと、骨盤ダイエット・レコーディングダイエットも併用してやってます。
実行されてる方に質問ですが、何時以降食べない様にしているとかありますか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 21:34:57 EZQ6uA/q
これずっと家にいると我慢が辛い…
よほど今まで欲求のままに食べてたんだな。
早めに寝て頑張ろう。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 21:39:04 16U+mlU4
>>27
僕は８時以降には食べないようにしてます。
寝る前にお腹が減るので少し多めに食べますが。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 23:02:17 kTcC3rkG
>>29さん
レスありがとうございます。寝る直前まで食べてたらダメですよね；
痩せた人のスレで、この方法で→一ヶ月で８kg痩せた方がいました。
お互い頑張りましょう!!

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 17:57:36 h6gzsRAz
空腹通り越してしばらくしてから食べると
食べ過ぎてしまう・・・
本当は空腹感じる少し前に食べられたら、
良いんだろうけど。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 19:39:33 OYvoo05r
つねに一口大のつまめるものをポケットにでも入れて持ち歩いた方がよさそう。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 20:33:03 5dAQymiC
>>31
同意！

でも、タイミングよく少し口にいれると空腹が消えるのがわかる。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 01:24:40 DIL5Ts7y
>>33
慣れるまで難しいね。
タイミングはずすとお腹が余計すいてしまう・・・

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 19:03:35 CajHPZM8
私は職場でこっそりプロセスチーズとかつまんでいます。
冷蔵庫のある給湯室、あまり人来ないので。
本当に食べ過ぎることがなくていいです。

体のためには空腹の時間を長くとって胃を休ませるといいらしいですが…。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 01:20:55 dy7le3T8
これGW前に知ってよかった。
おかげでGW中に気がゆるんで食べ過ぎることも無かった。
いつも大型連休は食べ過ぎて後悔していたんだけどさ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 01:51:46 9y9QWGkb
これ、本当に摂食障害が改善するのかな？
と半信半疑ながら、一昨日からはじめてみた。

スペック→約160/約70（背骨曲がってるっぽくて、測定する時によって身長違う/アナログの体重計しか持ってない）
ｷｮｼｮだったのがｶｼｮｵになって5年経過、病院行って「吐くな」と言われたのでただのｶｼｮになって2年で12kg増。
ここ1年病院行ってない。薬も飲んでない。最近はまた嘔吐もし始めた。鬱も併発中と病院で診断されたけど信用してない。

結果
1日目に1回だけ吐いた後、現在まで吐いてない。
2日目に、朝だけ、自分が空腹になるタイミングが完璧に掴めた。
3日目、1度口にしてから、4時間程度で空腹を感じ、その後30分後にお腹が鳴る事を確認。
これは、食事の量が少ないのかもしれないと思ったので、明日からは少し増やす予定。
（現在は1日の総摂取カロリーが1000kcal程度だと思う。計算してないので分からないけど。）

体重は全く減ってないけど、デジタルで量ったわけじゃないので、減ったのかもしれない（と思いたい）。
続けていれば、体重は減らなくても、食事が改善する事は期待できそう。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:35:03 0zKB+J4U
＞●これまでの食事の半分～1/3

なんか胃袋ダイエットみたいだね、3割残すとか！
3割って微妙だからいっそ半分にしてみようかな。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 23:02:08 EVNhQUBl
>>38
頭悪いの？
1/3の意味もわからないの？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 02:46:11 R6vX4L5l
ほんとお腹が空かない、どうやったって食事量減るわ。
しかし理にかなった素晴らしい方法だと思う。
代謝と摂取の比率をトントンにしておけば太ることはないし
エネルギー代謝がうまくいけば、丁度いい体型に近づいていくことと思う。
自分は運動もプラスしているけれど、やめてもこの食べ方だと大丈夫だろう。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 03:47:36 cfHQMcwn
2週間で3kg減
間に焼肉食べに行ったりしたけど問題なし。
このダイエットはなかなか良いです

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:13:47 8PCOyEGy
>>41
おめ！俺も寿司食べに行って次の日体重計るとあんまり変化なくて逆に減ってるときもあるからビックリする。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 14:54:12 XUrRu+8o
素朴な疑問なんだけどこのダイエットって、例えば
１日１５００kcalを３回に分けて食べるよりも５回に分けて
食べた方がより効果があるってことなのかな？

それともただ回数を増やすことで空腹がごまかされて
結果今までより摂取カロリーが減るってだけ？

なんかそれによってモチベーション違ってくる…

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 14:55:20 +cx5lCJZ
本当に体が必要とした時にだけ少し食べるっていうのは
健康的にも良さそうだけど、
外食とかはみんなどうしてますか？
お酒の見に行くときは少しつまんでれば良いけど、
一人１食で出てくるお店だと（取り分けない食事）いっぱい残すのも辛いよね。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 15:23:55 UBoADYoE
>>44
そうゆう時は思い切って食べる！

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 16:17:44 qkq5DOcp
>>43
その両方だよ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 23:04:49 mL/x8Q0/
>>43
お腹がすかなくて１５００キロカロリー摂取しない日もある

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 23:39:26 V1rwIjK/
仰天見てやりたいとは思ってたんだけどなかなかやりだせずに
いたらスレ発見！今体重計ないから買ったら本格的に参加します

今、多分151/57くらい
８月までに50キロになりたいです。

学校があるから朝はお腹いっぱい食べて２、３、４限あがりに
小さいおにぎり食べて夜を２回に分ける、程度でいいのかな

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 00:12:30 8Mwm0DdO
１５９／５６　

－１０キロ目指します
いいこと聞いた～
>>1さん、ありがとう

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 07:48:26 hnOv/pYm
>>48
朝お腹いっぱい食べたなら何で途中でおにぎり食べなきゃなんないの？
放課後はとにかくお腹が空いていないのに食べるという行為をしない事だね。

今すごくいっぱいたべてそうだよね、学校の無い休日にお腹が本当に減るまで
食べないでいてみたら？それから始めると感覚がわかるかも。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 08:21:30 xKpH5gM+
明日から始めようと思っているのですが皆さんは一回にどれぐらいの量を食べていますか?

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 09:01:51 s0nrj/HG
>>51
3口くらい

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 21:27:24 t9GpZOdM
>>52
少なすぎでしょ。釣り？

>>51
空腹感が薄れるくらいかなあ。
量からしたら普段の一食の３/１～２/１くらいって感じ、たぶん。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 21:28:49 t9GpZOdM
あ、>>3に書いてあるよ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 22:06:56 s0nrj/HG
空腹感が薄れるくらいだと3口くらいで大丈夫

1日10食以上食べることになるけど。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 22:46:04 nMvUmvt3
>>53
食べる量は人それぞれじゃない？
>>55
フォローしたがそれは食べる回数が多すぎｗ
俺はだいたい朝１食、昼３食、夜１食くらいかな。
昨日やっと－５㌔達成したから暇なときに詳しく書きます。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 01:32:27 z5tniLqI
確かに学生だと腹減ったらすぐ食える！って状況なかなかないかもな
それは社会人も同じだと思うが

これって胃小さくなるのかな
食事制限（のうちにはいるのかなこれは）のダイエットって
筋肉減る上に食事量戻せばすぐ体重戻るからなぁ
みんなはこれ＋筋トレとかやってんの？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 17:46:54 1ozKy8eL
>>55
１日１０食以上だと１～２間おきだよね？
痩せましたか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 17:50:39 1ozKy8eL
×１～２間
○１～２時間です

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 18:54:51 hAkuSw1H
このダイエットしてるんだけど、夜の食事を７時～７時半位
までにすると結構良いよ♪
あと一応運動も並行してる。地味にやせてきた。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 23:13:57 4CY5Gb2+
>>57
胃は小さくなった気がする。
というより、食事する事を大切にするようになったので、
胃をパンパンで苦しい状態にする事がなくなった。
今までどれだけ詰め込んでたんだよｗと過去の自分につっこみたい。

食事制限と言っても、自分の場合は小分けにする感覚なので、
1日の食事量は、一般的な人とそれ程変わらないと思う。
1500kcalは摂取するようにしてるし。それ以上の日も最近はある。

運動は、しないよりした方がいいね。当たり前だけど。
停滞期にウォーキングしたらストンと落ちてびびった。
毎日しなくてもいいから、ウェイ・ダウン法で限界を感じそうになったら、
ウェイ・ダウン法を続ける為に、運動をする感覚でいこうと思う。

自分の事ばっかりでｽﾏｿ。周りにウェイ・ダウン法やってる人いないんで。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 09:21:48 pkAg3rfM
数時間おきにチョコチョコ食いの方々、
食後の歯磨きはどうしてる？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 17:41:33 NMv63htW
>>62
それは確かに悩みどころだよね。
虫歯ができやすい体質だし・・・

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 19:25:52 1IRzZTLq
>>62
一回ごとに歯磨きしてるよ。
めんどくさくなって食事回数減るし。
太ってる人ってめんどくさがりやだから。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 21:52:56 Of4X0Qen
>>64
歯磨きやりすぎると、歯が磨耗してかえってダメージを受けてしまうらしいから気をつけて

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 23:06:02 cLhwe1uH
俺はガム噛んでる。口の中に食べ物の味が残ってると気持ち悪くなるから。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 23:10:35 0V2IQdbe
うがいするだけだよ。
歯磨きは1日2～3回しかしない。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 22:26:51 n7KgzbCi
だんだんと体重が減ってきて嬉しくはあるけど、あと10キロ痩せなきゃ普通の
体重になれないことにイライラする。

なんでこんなに太ったんだろ＆皆はなんで太らないんだろorz

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 04:15:04 MnT++r7B
>>68
身体が丈夫だとか
体質だとか
高カロリーな食べ物が好きだとか

私は長年普通～ちょいポチャだったけど、高カロリーのお菓子の食べ過ぎで太った。
そんなにカロリーがあると知らなかった。
止めたら戻ったので、食の好みの改善が効くと思います

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 05:40:56 MCRvCNC2
この方法って品数はどうしてるの？
品数を減らして量を減らしているのか、品数を替えずに満遍なく量を減らしているの？
そしてもっと食べたい　って思ったときはどうやってごまかしてるの？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 06:51:57 MrlZW1Lb
>>70

無駄な小細工は必要ないのがこのダイエットの利点じゃないですか？
とにかく自分がその時食べたい物を少し抑え気味に食べてますよ。
もっと食べたいって思うけど10分～20分待ってみますね。
本当に足りない時は少し足して食べます。
でもたいていはその時間の間に食欲がなくなっているので、食べないで済みます。
ごまかしたりすると本当は体が欲しているのに満たされず、弊害があると思うのです。

食べ過ぎをしない体になると自然にバランスの取れた食生活をするようになると
今は感じています。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 00:59:15 Ja+yIUja
出産後でもまるで妊婦な私orz
幼児2人が常にまとわりついて運動する時間取れない、
子とは時間差で私が食事してるとそれもｸﾚｸﾚ言い出す始末で、
隠れてこっそりと贅沢なものを食べる（しかもドカ食いする）ことで
ストレス解消してた。
空腹になるまで待つ、を守ればストレス解消のためのドカ食いはなくなったし、
子がせがめば無条件で分けてやるようにした。
専業なので時間帯関係なく空腹になればいつでも食べれる環境ではあるし。
始めてまだ2週間、
体重は銭湯に行った時ぐらいしか計らないけど、
痩せてればラッキーぐらいな気持ちで気楽に続けてる。
意外と負担にならない・ストレス貯まらないのがｲｲ!
あと、甘い物を食べる機会が激減。
私は間食というよりは食後のデザート的に欲しくなるタイプなんだけど、
空腹でない状態だからスルー出来るし、
空腹時は甘い物な気分でないので結局食べない、で助かってます。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 13:05:24 8/2zS4yC
>>72
小さなお子さんがいて大変だけど、上手くいって良かったねo(^-^)o

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 11:24:51 tkFsS6C2
>>72
余計なお世話かもしれないけど、
子どもがｸﾚｸﾚって他人の分をせがむのなら、
「だめ」って言わないと、子どもがデブになる。
自分が太るのは自分の責任だけど、子どもが太るのは親の責任。
今は太ってなくても、ｸﾚｸﾚのクセがなくならなければ、きっと将来太るよ。

ダイエットについては、順調でよかったねーと思う。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 15:00:15 09qBxPvO
特定の食べ物を食べちゃいけなかったり逆に食べないといけなかったりのダイエットより
ストレスたまらなくてｲｲ！と思うんだけど、やっぱ外食時が困る。
特に美味しかったりするとお店の人の視線が…（仲間といくと代わりに食べて貰えるんだけどね）

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 22:53:40 Yh9HWTT/
レコダイ＋ウォーキングで標準体重になったけと、週末のドカ喰いが治らないので
昨日から始めました。
ホントおなかってなかなか減らない。でも口寂しいので何かつまみたくなって困る。
元々消化が遅くて炭水化物メインだともたれるのと、仕事の関係で頻繁にトイレ
行けないので、水分でごまかすんじゃなく、消化が良くて適度にカロリー
取れるものを探しているところ。

知人にチーズを勧められたので、一口サイズのチーズをデスクに常備してみようかな…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 17:53:47 JwlWAMlf
このダイエット方法は生活パターンによってやりにくい人もいるだろうけど結構良いね。
ただ食欲についつい負けてしまうんだよな。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 21:39:48 EYgAjiNF
同じく。だんだん一回の量が増えていかないように気をつけねば。

会社でやってるけど2時間置きに隠れてクッキー一個とか
チーズ一個とか口にしてると、自分がものすごい過食みたいな
気がしてくるよ。
でも痩せていくから不思議だ。

夜飲み会とかが入ってしまうと、どうしたらいいのかわかんなくなるけどな。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 21:48:59 LaNPY+lT
自分はチーズとかの乳製品は太るから、一切口にしていない。
食事制限ナシ、とは言え、乳製品食べたら太るのが分かってるから、食べない。
肉は食べても太らない体質みたいなので食べるけど。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 22:02:07 6WikQXC4
何食べてもいい、でも少量ってなると、
本当に美味しいものを食べたくなって、
結構美食家みたいになってる自分ｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 23:19:36 pv8iqrws
>>80
確かにそんな感じあるねｗ
このダイエットするまでは前にお菓子があったら自然と食べてたけど
今は食べた後に後悔するの嫌だから考えるようになった

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 23:28:51 f6gWb7qU
168cm/53kgから王道ダイエットをスタートして、1ヶ月半で
51キロになったので、「維持期」に入るつもりで今週からこの方法
始めました。

7時：ヨーグルトとか豆乳とかバナナとか
10時：会社で菓子パン1個とかプリンとか
13時：菓子パン1個とかミニサラダとか
15時：コーヒーとか（おなかすいたら菓子パン1個）
20時：コンビニのお弁当とかマックとか揚げ物とか何でもw
夜食：チョコ2～3粒とかチーズ1切れとか
間食：酢昆布とか黒砂糖をちょこちょこつまむ

って感じのBOOCSとの合わせ技みたいなやり方なんだけど、甘いもの
食べ過ぎ？と不安になりつつ4日間続けて、さっき夕食後に体重を
計ったら49.1キロになってた。

王道やってる時でも、3食きちんと食べると満腹感がいつまでも続いて
体が重い…と感じてたので、少しずつ回数多く食べるこのやり方が
合っていたみたい。
菓子パンはコンビニで売ってるヤ●ザキの薄皮シリーズとか、パスコの
バタースティックみたいな小さいものです。
夕食が一番しっかり食べているけど、「少量」の目安はLサイズの
卵1個～2個分くらいの分量を意識してる。（カロリーは無視）
本当はおにぎりとかの方が良いんだろうけど、ご飯食べるとおなかが
パンパンに張って苦しくなっちゃう体質なので。

ウェイ・ダウンでは標準→美容体重には落とせないみたいなイメージが
あったけど、無駄食いしなければちゃんと痩せますね。
あとは野菜をもう少し取れるようになりたいな。（野菜苦手なので…）

以上、ご参考までに。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:19:51 AEBU0bDT
このダイエット法で海老蔵さんが２０キロも痩せたそうです。
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:01:53 KtijD7K+
あ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:25:04 6dFHGHTu
ダイエットしないで痩せる方法っていう本と全く一緒やんｗ
食べる量のさじ加減が分からない人は本読んでみたらいいよ
腹のすき具合の判断基準がのってる

あと、過食に走る心理的要因も分かるようになる

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 05:44:50 AejKzoJA
>>85
そいつパクったな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:26:51 PTUCnr2J
このダイエット、最高だと思うよ。
ただ、食欲が我慢できないんだ…。
少しで終わろうと思っても、止められない。
最初から、「半分しか食べない」とかって決めたほうがいいかな。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 07:50:08 4hYDIIxo
>>87
よく噛んで食べると少量でも満足できるよ。
面倒だけど…５０回くらい噛むと今までの半分の量でお腹いっぱいになったよ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 08:05:40 /6b/SyZP
時間をかけてゆっくり食べると満腹感が得られる。
あと、腹8分目で止めておいても、食事からある程度時間がたったら
だんだんお腹がふくれてくる。それまでは我慢。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 16:23:10 wTEbVZRM
>>87
私は、1回の食事量で満足しなくても、
「またお腹が鳴ったら食べられる」と思えば我慢できます。
「1日にこれだけ！」って決められてるわけではないので、
また食べればいいのです。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 09:43:41 7VsSHlmF
ホントに『ちゃんと実行すること』さえできればホントに痩せるよねこれ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 12:34:44 NQq0Fh9y
食べてる最中に、今食後に走ったらお腹重いだろうかって考えながら食べてる。
走ってお腹が重い程度までだったらアウトだと思ってる。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 15:22:30 cbnLDAjd
朝の目覚めがいいのと、食費が少なくなるのがいいね。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 07:26:25 QE8v81Tx
慣れないとお腹減って夜は眠れないね。
朝は逆に食欲がなくなる。（お腹減りすぎて）
もっと早く寝るか！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 13:17:35 zFGn7R5c
最近、成功報告が少ないな…。
夏を目前に調子はいかがですか、みなさん。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 16:25:42 +0kWaAlp
春先にレコダイで3kg落としたけどストレス溜まってドカが
増えて来たので、こっちに切り替えた。もともと少食で、
1日何度も食べる方が体調が良いので、順調に続いてた。
が、なんかおかしい。何を食べてもおいしくない。
満腹感はあるけど、舌がビリビリして口の中が苦い。

…亜鉛不足＆味覚障害キター！（AA略）

ちょっとづつ食べるのにちょうど良いからと、コンビニの
ミニサイズのパンばっかり喰ってたのがいけなかったらしい。
パン好きなのは認めるけど、いくら「好きなものを食べて良い」
つっても、多少はバランス考えないとダメだ…

亜鉛豊富と言われる貝類が大の苦手なので、牛乳や豆乳+
サプリで味覚を戻します。
せっかく痩せてもおいしく食べられないんじゃ意味ネーヨ。涙目。

皆さんも栄養バランスだけは気をつけてね…

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:37:32 wylYTmDx
154/49
今からこれ始めてみる
最近食欲が止められなくて嫌になっていたけど
お腹が鳴るくらい空腹になったら食べられると思えば我慢できそう

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:32:37 qevQSJF1
>>96
ウェイ・ダウンでは何kg痩せたの？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:21:13 bnskVl8K
>>96です。

>>98
体重は、計るのやめちゃったんでわからない…
ジーンズとか特にきつくはなってないので、ウェイ・ダウンに
変えた後でもリバウンドはしてないと思う。（始めて2週間目）

今日はシチュー食べたけど、やっぱり味が変。
トマトの酸味とか、肉の脂の旨味がボンヤリとしかわからない。
見た目とか噛み締めた時の食感で、「これはトマト」「これは牛肉」
っていうのはもちろんわかるけど、舌の回りに薄いビニールが
1枚張り付いているみたいで気持ち悪い。

せっかく「好きなものを食べられる」方法に変えたんだから、
早く治しておいしく食べられるようになりたいヨ。涙目。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:55:12 5BFC89Pu
ウェイ・ダウンって、ちゃんとやるとスルスル痩せるな。
自分、３日で１kgくらい痩せて怖いわ…。
水分抜けただけかな。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 10:00:01 xlQS1dzg
そりゃあ間違いなく水分だ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 11:28:49 K+0l3BCn
161/59

ダンベルダイエット始めたけどまだなかなか成果あがらなくて、ひょんなとこからこのダイエットに辿り着いてます。
今日から始めました。
七時半に食べて、十一時に（朝ごはんのこどもが残したの）空腹を感じたので食べました。
これからケーキ焼いて今度の空腹時に食べたいんですが、なんか「コレ食べちゃダメ」っというのがないのって
嬉しいですね。

みなさんのように効果があがるといいな・・

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:07:01 19OxBP9r
あー結構続いてたのになんか疲れてんのか
停滞期でイラついてんのか
今日は甘いもの祭りがやってきた!!
朝からずっと甘味づくし。
164センチ/51.5キロ(今朝)

明日からまた頑張って続けます。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:31:47 IWQPd1Mj
>>99
ウェイ・ダウンだけが原因じゃないのでは？
期間が短すぎると思います。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 02:31:47 OtmAth06
ダイエット20日目ですが
57.2kg→53.4kgまで減りました
正直、少量ずつ分けて食べてたのは最初のうちだけで、そのうち
何回も食べるのがめんどくさくなり少量を一回、みたいな感じに
しただけだから、ただの食事制限みたくなってしまった…
でも休日は暴食しがちなのでちゃんとこまめに分けてます
朝は炭水化物とたんぱく質、昼は適当（だけど少量）、夜は野菜や豆類
みたいな感じでかたよらないように気をつけてます。運動は通学を徒歩にした程度（30分位）だけどやらないよりはいいかも

わりと我慢できるので今までどれだけ無駄に食べたんだぁ～という感じ

夏までに－5kg目指してもう少し頑張ります！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:11:19 M/wjzCEg
総カロリー高くないはずだけど、痩せない…
やはり運動すべきか

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:31:25 Ar7hVwZx
>>106
消費カロリー＞摂取カロリーじゃなきゃ痩せない

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:24:07 fT9Inu5c
朝と昼はウェイの食べ方ができているのですが、夜ごはんの後に
口寂しくなって、どうしても過食が止められない生活が2ヶ月くらい
続いていました。

が、自分は夜ちょっとでも食べると朝に胃が痛くなる体質で、
「食べたら朝苦しくなる！」とわかっているのに食べてしまう。
もう治らないかも…と諦めかけていたんですが、昨日から急に
「食べたいけど、食べたら朝が辛いよね…」と思ったら、食欲が
ピタッと止まるようになったんです。
「痛くなる、でも食べたい、食べちゃおうかな」と思った途端、
胃袋が「もう止めてー！！！」と言ってるかのようにパンパンに
膨らんだような感覚がしました。
そうしたら、「あ、じゃあ食べない方が良いよね」と思えて、
あっさり食欲が止まりました。

頭で「食べちゃダメ」と思っても止まらないけど、体が「食べたら
苦しい」って感覚を覚えたら、意識しなくても食欲って治まる
ものなんだなと実感しました。
この感覚が身に付くまで、「食べたい」「食べちゃダメ」
「食べちゃった、苦しい」のループを繰り返してきましたが、
体の声を聞けるようになるまで、葛藤しながら食べ続けるのも
ひとつの手段だと思います。
夜の過食が止まらなくて悩んでいる皆さん、諦めないでください。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 19:56:57 2c1nBlmB
間違ってる人いるけど、

消費カロリー＞摂取カロリー
ではなく

消費量＝摂取量
の均衡が保たれているときに痩せる。
ちなみにカロリーは無視で。

体はおりこうなので、摂取量と消費量が保たれていると
今蓄えている脂肪を「もういらないみたいだね」と捨ててくれるようになる。
リバウンド繰り返した私でもこれで痩せているし、これほど効果的で
安全な方法はないと思うよ。
好きなもの食べられるしね。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:21:31 1oTPI6CC
>>109を誰か訳して

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:35:42 TBv30KYn
結局食った分だけ動けってことじゃね？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:21:11 1P36J8ZD
>>109
そのわけわからない理論によると、
何も食わなければ痩せないのか？wwwwwwwwww

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:27:03 xIZFCpc/
>>109
均整が取れていれば痩せないでしょ。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多いほうが痩せますよ。（当たり前ですが）

あなたがいいたいのは、ホメオスタシスの発生を防げば痩せるという意味かな？
ホメオスタシスは均整が取れていても発動しますよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 11:16:07 2I3O0WdX
>>109
10000kcal摂取しても10000kcal消費すれば
『何を食べても』痩せるの？

実際痩せたって言ってるんだからkwsk

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 11:57:49 gDBym30V
待ってくれ。

ウェイダウンは綿密なカロリー計算や摂生がいらない減量方のはずですが、
>>109は自分の１日の消費カロリーを計算し、
飯量カロリーも計算して同等にしていると？

何食ってもと言ってるが、ロールケーキ500kcal食べるのと、鶏笹身500kcal食べるので
結果が同じになるわけないと思うんだが

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:55:33 y1vabFng
カロリーじゃなくて量の意味がわからない(´・ω・｀)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:58:24 qn+b+SE9
>>116
小学生か？国語辞典で調べろバカ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 15:30:23 gDBym30V
あ、今>>109を読み直してみたら俺も分からんわｗ

>>109の言う量ってなに？
食物の重さ？食物の嵩？消費量って何が何を消費した量？

カロリー無視ってことは人間の消費カロリーではないって事ですよね

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:23:04 1KaBEpud
国語辞典で調べたら？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 10:25:52 cZQ4p28h
>>119
誰も日本語の「量」という言葉についてなど聞いておりません

>>109の持論における、
食物の熱量とは関係がない「摂取量」「消費量」とやらは何ですか？
一体何を摂取、又は消費した時の量についての話をしているのですか？

という問いですよ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 09:31:33 mw8aIv2S
>>115
ロールケーキも鷄ササミも同じ500カロリーなら同じだと思うんだけど。
甘い物でも少ししか食べなかったら太らないよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 09:42:51 x/6YAdgy
>>121

ｶﾛﾘｰだけじゃなく､
脂質や炭水化物の存在にも注目してくださいな｡

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 10:36:39 xkOUPfyP
>>121お前にチキンはもったいない

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 11:04:54 Dwp9HgNo
>>121
消化にかかるエネルギーが違う

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 15:10:34 mw8aIv2S
ふぅーんそうですか(￣○￣;)

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 15:48:19 qbr30ZOf
>>120
何かを勘違いしているか、間違いだと知りつつ追求する性格の悪さはわかった。
ダイエットをしようとしている人なら容易に想像がつくだろうに。

小学生から５０代までみている板でやぼな追求をするのはどうかと
ここらで一言いれておく。

多分、摂取カロリー、消費カロリーの「量」という意味で書いたのだろう。
わかってるくせに。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:24:32 Dwp9HgNo
本人乙ｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:30:32 qbr30ZOf
>>127
一日中はりついておつかれさん
残念ながら本人ではありません

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:37:11 Dwp9HgNo
一日中張り付いてって…バカですか？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:41:34 rnab1p2u
本人乙としか言いようがない

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:05:18 N41kS9Z5
さ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:05:37 N41kS9Z5
さ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 02:44:33 d+FV2eLu
>>126
だって>>109が自分で
「カロリーじゃない」
って書いてるんだもん

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 10:14:23 oEejO/Dm
無視でとしっかり書いてるんだから、カロリーなわけないじゃんねぇ(´・ω・｀)

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 17:04:19 8XbHfjg0
>>109=>>126みたいな馬鹿はスルーしようよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 17:41:49 pRTMVESp
同意。
入院中に仲良くなった管理栄養士さんに聞いてみたら
間違った認識をしているか釣りだからスルーしろと言ってた。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 01:47:28 dKhAGHVt
短パン

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 07:11:16 PBeRo+Tw
ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄどんなダイエット？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 10:17:58 KUr3mZaS
スレ読めよ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 16:03:49 5lgOrkXg
読むのメンドイよ。

分かりやすく４行で教えて下さい。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 16:42:57 ZjI5TRHx
>>140
１０文字で教えてやるよ

「あんたには向いてない」

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 19:22:26 94L7Tliq
>>140
こ
と
わ
る

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 20:28:53 nbekZEH8
>140
4文字で。

だ　が　断　る

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 01:40:36 7VyL6KYj
短パン

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 08:18:40 IU6gF1a7
マン

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 01:32:14 YzFzOC+n
151/50
今日から夏に向けてダイエットはじめます。
前回ウェイダウン挫折したから今回はがんばらなきゃ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:54:45 840hHlZF
>>136
２ちゃん鵜呑みにするおまえがバカなだけ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:56:28 840hHlZF
>>135
スルーしようよって言わなきゃスルーできないおまえもバカ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 13:55:22 AHV5euof
短パンばかりでアクセスできない…。

１ヶ月で２キロ減ったよ。目標あと２キロ頑張る。
お尻からももの引き締めに、ストレッチを始めてみました。

夏には海行くぞー！！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 13:58:52 N2h9cxzc
a

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 15:57:37 GQl3D/od
マイナス１０㌔まであと１㌔！頑張ります！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:56:13 AKzXayia
>>151
すごいですね、頑張れっ！
でも、どうやったらそんなに順調に続くんだ…？
何か「食欲」に勝つコツとかある？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:05:37 GQl3D/od
>>152
マイナス１０㌔達成したら詳しく書きますが…。
温かいスープを飲むとお腹いっぱいになるのでオススメですよ！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 19:09:18 TtFZcanu
>>153
ちなみに、どれくらいの期間で10kg間近まで痩せた？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 22:54:36 J7Gw5Nzf
>>154
３ヶ月くらいです

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:48:24 hK1neoOr
スレタイが検索しづらいからか、あがらないね。
やってるひといる??私は、なかなか食欲に負けて続かない‥

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:59:11 B5IEakXs
四ヶ月で､約-10㌔

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:04:12 mB6vv/XP
昨日から始めました…がっ！空腹感が判らないorz
私ってお腹空いてもないのに、満腹になるまで食べていたんだなぁと反省。
もう24時間以上お水とほうじ茶しか口にしてないけど
お腹空く感覚が蘇るまで気長に待つしかないか…。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:32:38 8dbFPwly
とりあえず過疎ってるみたいだからあげてみる。
２週間前ｽﾀｰﾄで
♀158cm
52.7kg→49.5kg
このやり方は本当にストレスもたまらなくて良い。
目標45まで頑張る！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:48:31 CoJ9V28y
>>158
まったく食べないというのは体に悪いですよ

>>159
おー！２週間で－３㎏ですか！ガンバレ！

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:04:38 1vwnNmfR
みなさんお腹がすいた時に「少しだけ食べる」ってのは具体的になにを食べてます？
私は会社員なのでご飯を小分けに食べることができなくて、
お腹がすいた時はグミをつまむくらいしかできないんですがこれってただの間食ですよね。。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:16:03 2esBaB2E
>>161
前のスレだったと思いますが、小さな一口大のおにぎりを何個か作って持って行くという人が居ましたよ。
腹持ちしそうでいい様な気がしますが。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:26:50 1vwnNmfR
>>162
会社員なのでデスクの上でご飯をパクつくのはちょっとはばかられるんですよね
ガムやグミやお菓子ならオフィス内公認なんですが＾＾；

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:27:26 Jr9q5qkV
>>161　玄米ブランとか小袋のビスケット系は？
野菜ジュースをちょこちょこ飲むのもいいかも。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:32:29 OadY3hY3
今更聞けない事を聞いてしまいます。申し訳ない。

短パンって何ですか！？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 02:51:40 BbDqGQPu
ショートパンツのことですよ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 04:48:14 BShhE8kH
>>163
トイレがあるじゃん・・・

168:158
08/07/08 08:20:59 H56UsFBQ
>>160
158です。
空腹感がどんなものだったかの感覚さえ忘れる程飽食してたので…orz

お陰様で、久し振りに空腹感を感じる事が出来ました。
そして今までどれだけ無駄にダラダラと食べていたか実感しました。
…そりゃ、太る訳だorz

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 18:54:46 6o/MW/ZM
お腹すいてないけど口寂しい時はどうしたらいいんですかね…
イライラして何か食べたくなってしまうorz

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