【激論】脂肪減と筋量 ..
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 18:33:56 p6NjhZh9
トレーニング後には吸収の速い蛋白質をガツンと摂らないといけないが、オフの日なら小分けにして摂取した方が効率がいいよ。
17g4回＞7g10回≧35g2回
0700朝食
1000プロテイン
1300昼食
1530プロテイン
1800プロテイン
2030夕食
2300プロテイン
一日三食食べてるならこんな感じ。
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