【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4

【激論】脂肪減と筋量 ..

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 17:04:39 Qa4Ds9qu BE:244107836-2BP(3131)
すげえｗ過去ログ見てみたけど７ｇってやつ完全に
イカれてるじゃんｗ
147がその7gってやつ？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 17:13:00 MF4ISMbD
さうだよ。オヘが7ｇ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 17:18:46 osu+3ZHs
ちがうよオヘが7gだね。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 18:29:25 AhuSzC09
というか同一人物っぽいお・・・（；＾ω＾）

>>137 >>141
むぅ結構正確なようでしね
私がけがをした理由の一つが左右の筋力の違いなので一度筋量を計ってみたいでふ
かといって自分みたいなしょぼいトレーニーがジムに行って邪魔じゃないか心配だお・・・
ウエイト板見てるとジムにはBIG3が500kgオーバーがたくさん居るみたいでこわいお
うちの県なら80kg級で表彰台レベルでふ

>>138
むしろ一日にタンパク質を500g取ってる人がどんな生活をしてるのかの方が気になっていまふ
これは一日に鳥胸3kgくらい食べないと無理な量となっております

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 22:37:46 BJcge9ri
>>151
「いまふ」と書けば成りすませると思ってるだろｗｗｗ７ｇ乙ｗｗｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 22:58:52 AhuSzC09
（；＾ω＾）
お邪魔しました

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:53:05 NXuU/Wqx
↑7gが発狂中ww

しかしさぁ7gは何ですぐバレるような嘘つくかな
まぁバカだからなんだろうけど
タンパク質500gとか言った瞬間普通の頭ならそのカロリーを計算すんだけど
7gは考えが浅いと言うか

あそうだ 4500Kc前後で嘘つけば良いんだ（カロリー考えず）
あそうだインボディで計ったと言えば良いんだ（スコア存在知らず）
あそうだ “お”って言えば良いんだ

とか

考えが浅すぎ

なんかおやがかわいそうなレベルだよな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:54:33 NXuU/Wqx
あ今の152宛ね
153ごめん

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 00:08:25 gXnr0KWy
7gの厚かましさにびびる

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 03:07:14 cmMqb7BZ
白痴の7gをからかうスレに変わってワロタ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 11:18:32 uxz8b/fq
まだやってるんですか・・・ｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 14:10:21 gXnr0KWy
>>153
のサプリメントとか晒してよ俺は

トレ日
朝一カルニチン Q10 亜鉛
朝飯
間ソイ・ホエイミックス
昼飯
間 BCAA
夜飯（1800）
トレ前BCAA・スーパーパンプ
トレ（2000～）BCAA クエン酸マルト
トレ後ホエイ・グルタミンアルギニンクエン酸マルト
夜食（肉・野菜のみ）
寝る前ソイグルタミン
就寝

オフ日はクレアチンとスーパーパンプが入れ替わる感じ
これで腕・トランク・足と平均比120越えフィットネススコア98を維持してます
左右バランスはほぼ均一
体調によりグルタチオンやコンドロイチン・グルコサミンも飲みます
マルトを適当に飲んでるのは10Kg貰ったからと
晩飯&一時間半後のスーパーパンプでカーボ初速は良しとしてるので
こんな感じです

160:RIKU ◆qG5Uj1x8xc
08/05/10 18:51:36 d2qrBMSL
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

これだけだお

基本三食は以前晒したメニューの味付けを変えたものだお

トレ前
ショットガン、ブドウ糖

トレ中
ブドウ糖20g、BCAA10g

トレ後
パープル12g、ブドウ糖20g

三十分後
540SP40g、ブドウ糖30g

就寝前
鶏肉か540SP50g、ブドウ20g

日中はブドウ糖100g、BCAA10gを溶かした水をちまちま飲んでるお

てか自分はトレ歴一年未満の雑魚だからそんなに参考にしないほうがと思いまふ
１日4500kcal～5000kcalとっても75kgにもなりませぬ

161:シロ
08/05/10 19:07:26 d2qrBMSL
こっちのコテの方が知ってる人が多いかもしれないお

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 19:30:05 9qeMQkJX
もう7gはいいじゃん。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 19:40:29 /tWDYTeT

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　／　　　u　＼
　　　　　／　　＼　　／＼　　　　飽きやすい２ちゃねらのことだから
　　　　／　し（＞）　（＜）＼　　そろそろ沈静化してるはず・・・
　　　　|　∪　　（__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　　u　　｀⌒´　　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|　
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　　　　　　　／　　　u　＼
　　　　　／　　＼　　 ─＼　　　　チラッ
　　　　／　し（＞）　（●）＼
　　　　|　∪　　（__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　　u　　｀⌒´　　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|　
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　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　| |　　　　　　　　　　|

　　　　　　＿＿＿_
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　　　　　／::::::─三三─＼
　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　な、７g！！
　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼:::::::::　　|r┬-| 　 ,／　.| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼　| |　　　　　　　　　　| 　
　／:::::::::::::::::::::　　　　　　　　 | |　　　　　　　　　　| 　
　|::::::::::::::::: ｌ　　　　　　　　　　| |　　　　　　　　　　|

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 19:55:42 9qeMQkJX
>>163
死ね

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 19:56:26 9qeMQkJX
削除依頼だしとけよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:07:25 /tWDYTeT
　　　　　　　＿＿＿_　　　
　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　| 　　　　　削除依頼だしとけよ
　　　　＼　　　　 `ー'´　　／　　　　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　
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　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　　
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

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　　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
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|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　／　ゝ　　:::::::::::/　レス単位で自分の書き込み削除してくれるとこが
|　　　　　ノ　　　　|　|　 |　　＼　　/　　）　　/　どっかあるんだと７gは思ってんだおww
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　　　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:12:44 gXnr0KWy
なんでここまで7gはマゾなんだ？
スレも7gだろ？立てたの

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:20:47 9qeMQkJX
レス単位で削除できるの知らないのか。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:21:34 9qeMQkJX
可哀想に。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:43:23 gXnr0KWy
www
どこで依頼するのかURLはりつけてみろよw
だからお前はバカにされるんだよw

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:46:41 cmMqb7BZ
ザバスのホエイ7gずつ飲んでると削除スレが見えるってばっちゃがいってた

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:50:15 /tWDYTeT
9qeMQkJX　じゃあお望み通りに、削除依頼だすから
どこに、どういう名目で出せば良いか教えてくれませんかね？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:54:30 cmMqb7BZ
テンプレの時もそうだけど
お前ら7gに残酷すぎだぞw
テンプレも能力的に出来るわけないし
アドレスも貼り付けれるわけ無いじゃん
頭悪いから常識知らないんだよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:58:20 gXnr0KWy
7gの凄い所はコテハン名乗ってるわけでもないのに
一発で見分けがつく所だな
頭が悪過ぎて目立つってのが本当に凄い

しかし自分の子供が7gって呼ばれてたら本当にショックだなあ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 22:45:23 HrcbmQLP
テンプレはとっくに出来ているけど、荒らしがいるから貼ってやらないよ。

読みたければ、「7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした」と書け。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 04:12:32 Bi3+ugy/
7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 04:15:39 Bi3+ugy/
今日初めてここを見て7gmesodを始めたのですが、調子がいいですね。
脂肪の蓄積が少なくて、筋肉がつきやすい感じがします。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 08:16:36 So9lRQK8
7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 09:44:08 HBBdDf3p
7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした。(笑)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 10:11:34 69G/V0DY
7gじゃない奴まで7g認定にしてる奴、中途半端な釣りすんなｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 10:26:35 Bi3+ugy/
と７ｇが申しております。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 11:10:36 HfSi9PF9
7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 16:36:13 Bi3+ugy/
お、風向きが変わってきたな。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 18:18:31 69G/V0DY
それでもテンプレは不要だわｗ

185:7g ◆7gGr//Kofo
08/05/11 19:18:00 i1bBiQ9o
ごめんごめん、テンプレせっかく作ったけど、間違って消しちゃったわｗｗｗ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 19:21:17 Bi3+ugy/
↑勝手に名乗るな！

187: ◆7gAHOdQiwc
08/05/11 19:24:02 i1bBiQ9o
すまんすまんｗｗｗ

188: ◆7gIsahoNmA
08/05/11 19:24:31 i1bBiQ9o
こっちのほうがいいかｗｗｗ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 19:43:56 HBBdDf3p
>>188
とりあえず前スレの魚拓とか加味しつつ
7gメソッドのテンプレサクッとたのむわ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 22:08:15 7jMZdNBL
7gを馬鹿にして申し訳ありませんでした www

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 22:09:46 7jMZdNBL
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 16:36:13 ID:Bi3+ugy/
お、風向きが変わってきたな。

　　　　　　　　　　　　　 ∩＿
　　　　　　　　　　　　　　〈〈〈　ヽ
　　　　　　＿＿＿_　　　〈⊃　　}
　　　　／⌒　　⌒＼　　 |　　 |
　　　／（ ●）　（●）＼　 !　　 !
　／ :::::⌒（__人__）⌒:::::＼|　　 l
　 |　　　　　|r┬-| 　　　 | 　／　＜こいつ最高にアホ
　＼　　　｀ー'´ 　　／／
　　/　＿＿　　　　　　　/
　　(＿＿＿）　　　　　　/

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 22:26:40 Bi3+ugy/
ちくしょう、もしかして馬鹿にしていたのか！？

呪ってやる！

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 22:28:15 Bi3+ugy/
おまえらに呪いをかけた。食べたプロテインがすべて脂肪になる呪いだ。
ざまあみろ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 23:02:37 7jMZdNBL
じゃあ俺はお前らを祝ってやるwww

つーか7g理論って飲んでるプロテインに付いてたサジが7gだったってだけだろ?
チャンプだったらどうなるんだよw

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 01:27:35 sy/Tp0Az
皆さんHQ過ぎるw
7g が立つ瀬ないわけだ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 01:35:50 Sq4VxnNY
>>194
海外のプロテインなんか品質がどうなのかわからないから飲まない。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 01:46:58 Sq4VxnNY
それに、別にチャンプだろうと何だろうと、SAVASのスプーンを洗って
とっておいたやつを使えばいいじゃん。
10個くらいあるだろ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 04:14:11 LX91ZSmo
ザバスとか飲んだことないひとはどうすればいいですか？
あと、スプーンがあるけど洗って無かった場合はどうすればいいですかね？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 06:50:06 Sq4VxnNY
お、やる気になってきたな。俺の余りをやろうか？先着20名だが。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 09:46:22 Sq4VxnNY
まあ、スプーンを洗ってなくても大丈夫だけどな。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:48:46 Q9a69Fgz
つーかさ、キャビアとかすくうときに金のスプーンを使うのは有名だよな。
7gの人も金の計量スプーン作れば?いつまでもザバスのスプーンじゃ格好悪いだろ?

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:42:49 sy/Tp0Az
>>200
そろそろテンプレきぼん

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 16:03:02 Sq4VxnNY
では、金のスプーンを探して旅に出るわ。さようなら。

204:7g
08/05/12 16:05:19 Sq4VxnNY
いままでかまってくれてありがとう。このスレに書くのは楽しかったわ。
トレーニング頑張ってくれ。それでは元気でな。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 16:58:20 ycape7XS
海外のプロテイン飲まないってｗｗｗ

206:zig
08/05/14 21:54:41 yDy+mbDC
ホエイプロテイン摂ると浮腫む人いる？
俺、顔ぱんぱんになる。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:17:19 SwcpqUxY
海外のプロテインなんて飲めるかよ
遺伝子組み換え、狂牛なんでもありだろ
しょうもないとこでケチるなよ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 01:03:56 unCIoicV
国産プロテインの原料は海外からの輸入だぞ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 01:05:32 Yd2N/alK
国産はまずいよ～向こうのはホント旨い、ホエイなんて量食ってなんぼなんだから

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 01:10:23 N/Saj44l
国内は安全とかどこかのマスゴミかアホ美食漫画にでも騙されてるのか？
日本は食品の薬品や添加物の基準が世界トップレベルに甘い国、発ガン性でも使い放題

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 07:29:51 LjjT03qy
ピュアテインなら混ぜ物無しで安いだろ
味と溶けにくさは強烈だが

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 00:02:19 /rf9N6d5
プライマルの
サブスタンスWPIだって３０００以下だぞww
高品質の海外生使った方が全然良いだろ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 19:58:24 73Nq2g2g
プロテインを毎日２ｇずつ欠かさず飲んでます！

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 03:17:44 +653+nyZ
俺は3g飲んでる

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 17:30:28 lNro+J7z
>>213-214
そんな少ししか飲まないからお前らはいつまで経ってもガリなんだよ。
マッチョになりたいなら飲む量は分かってるだろうが。
7gです。

などと下らん事はいいとして、すっかり廃れたな。
結局両立した奴がいないせいだと思うのだが。
画像の一つでも出れば盛り上がろうに

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 17:37:12 wXe804LS
朝飯オールブラン
昼明治ダイエットプロテイン
夜豆腐
朝、夕飯後に筋トレ
これでどうでしょ？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:12:45 lNro+J7z
どうでしょって聞かれてもなあ。
女の子のダイエットとしてならいいんじゃないの。
ほっそくなると思うよ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:20:20 wXe804LS
いや男です身長162 体重90 体脂肪30ですちなみに４月１日に計りましたもっと食った方がいいですか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:38:00 lNro+J7z
筋肉を少しでも残したいならね。
まあそれより筋トレの内容が大切だろうけど。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 23:38:46 saxvb3/p
体脂肪３０とか信じられねえ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 00:00:56 nrCS9piI
体もたんぞ
まあ実際試してみ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 09:32:27 jrKM4Tyt
３食普通に食って週4くらいできっちりウエイトやれば
それだけで体脂肪は落ちるよ
せっかく筋量増にはいい体の状態なんだから
それで下げ止まるまで有酸素はやらなくていいと思う

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 18:20:35 fPmmDNFy
なんかこのスレ、いろんな人が7gって人だと同一人物に認定されてるね。

>>151
遅レスだけど前に一日500g近く蛋白質摂ってるって言った者だけど、胸肉3kg食ったら蛋白質720gにならない？
俺は胸肉1200gと鯖缶一個、卵四個、無脂肪ヨーグルト500g、無脂肪牛乳330ml(三日で一本)、これ以外に間食にプロテインをオフは五回、オンはトレーニング前後含めて八回飲んでる。
これで大体500～560g、2000～2200kcal程度。

体重を増やしたい時は米の量で調節してる。
減量期は数週間は米の量を変えるだけだが、減量期後半ではある程度蛋白質の量も減らしてる。必要以上にカーボ削るとフラットな仕上がりになるため。

最後に一つ言っておく。
俺は7gとかいう奴じゃないし、他の奴を7gとかいう奴に認定するのはやめろ。
不快だ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 18:24:59 fPmmDNFy
書き忘れたけど、プロテインは一回1スクープしか飲まない。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 18:29:10 fPmmDNFy
>>223
適当に書いたからグチャグチャだな。
蛋白質だけで2000～2200kcalってことね。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 19:48:40 X/7HGlIz
＞俺は7gとかいう奴じゃないし、他の奴を7gとかいう奴に認定するのはやめろ。
＞不快だ。

７gにしか見えない無知っぷりですお(*゜Д゜) ムホムホ　

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:19:23 D+2EmETB
7gと別人でも7gレベルなのは間違いないなw
食事なんてデイリーの話してるのに３キロとか言う時点で
自分は1.2Kg食ってないのバレバレだよw

228:223
08/05/25 20:42:25 fPmmDNFy
俺は>>151のレスに答えたくて来ただけなんだが、>>226 >>227みたいな池沼ばっかいるみたいだし、ここにはもう来ないよ。
てか>>223の食事なんてビルダーにとってはごく平凡なものだぞ？
別に疑われるような特異なものではない。

>>227は何を言いたいのかわからん。
＞デイリーの話
↑俺だって一日の摂取量について話したぞ？
なにが＞自分は1.2kgも食ってないのバレバレだよwだよｗ
寝言ばっか言ってんじゃねぇぞ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:45:38 fPmmDNFy
>>226 >>227
てかこいつらマジでなんなんだよｗ
ダイエット板ってマジでカスみたいな煽りばっかだな。
ガキ過ぎだろ。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 21:22:54 D+2EmETB
ww

じゃあトレ内容晒せよw
まぁ書かないで退散だろうけどなw

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 21:33:43 fPmmDNFy
食事内容だけじゃなくてトレーニングもかよ。
身元バレると嫌だから詳しくは書けん。
ベンチ160、スクワット220くらい。
腰が悪くてデッドは出来ない。
ビルダー的には弱い方。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:10:29 X/7HGlIz
詳しく書くと嘘がばれるからな(*゜Д゜) ムホムホ　

トレ内容で身元ばれるとか、明らかにトレしてない証拠だよなｗ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:22:44 3SRN1nk2
お前ら、小せぇ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:25:35 QUWo2P+Z
>>223
ネタですよね？
あんた腎臓ぶっ壊して死ぬぞｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:27:06 tFK3bzUL
死んだのか

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 00:16:48 o9O2abwR
トレーニング内容で身元バレる訳がないだろ、デブ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 01:02:54 AOan/ZoG
トレーニング内容で身元ばれるんですね、わかります。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 01:18:33 zJns3j1d
ちょっとアドバイスくれ

俺は176cm78kgのピザデブだ。
トレーニング内容はウォーキング
一日一時間～二時間
週二回の休日は５～６時間歩いてる。

朝はソイジョイや豆乳
昼はがっちり食べて
夜はサラダ中心にして炭水化物避けて喰ってる。
間食はゼロじゃないが基本的に食わない

期間は約一ヵ月
と言うか一ヵ月前は75kgだったんだ…
運動でダイエットすると少し太る時期があるのは聞いてたが
どのくらいの間、増量があるんだろう

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 02:44:57 BcGzZ/93
体重気にしてる時点でおわっとる。
アドバイス的にいうと、食事のタンパク質バランスが悪すぎ。
悪いこといわないから一回インボディで計ってこい。

>>1-15
あたりを１００回読んでから書き込め。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 03:17:33 xVVxLHjr
まずはテンプレ読めだよな

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 05:00:19 bDD8SaWt
なんで偉そうなのピザデブ君

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 09:03:26 U2BcNv8U
つーか体重あるからピザって思ってるやつ何なの？死ぬの？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 13:13:32 xVVxLHjr
しかし7gが書き込むと速攻フルボッコだよなw

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 13:22:59 UDrFurhD
てか、ザバスに入ってる7gの軽量スプーンはプロテインが付着する使えない。ウイダーのスプーンはボチボチ。てか、日本のプロテイン高い

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 14:23:11 izZVFF/l
>>244
ウイダーのスプーンは何gよ?7gじゃないと使えないだろが?高いとか以前に7gが計れるか計れないか、それが第一条件だろ。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 18:22:36 6jyQ5Asx
身元？なんてヘタレな雑魚なんだ？
俺なんか会社にバレてあいつねらーだと笑われてるぞ。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 18:24:05 bZLFlve6
>>238
単純に現時点でも摂取カロリー＞消費カロリーって事だ。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 23:43:43 xVVxLHjr
しかし7gは何故毎回身長体重アドバイスくれのワンパターンなんだろ
馬鹿なのかな

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 01:18:25 YsvcogF9
７gは↓のちゅかくんでしょ？w
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 15:47:03 Lc8C2dOC
俺が7gを書いた者だが、>>204が最後の書き込みだよ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 17:48:02 UVBLFBLy
7gは本人が信じてないのにネタとして書いてるのが所々見えてたが
誰彼無しに必死で7g認定してた奴は害基地に見えたｗ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 04:08:31 y1X4VzvP
↑文章の低学歴臭が7g

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 08:38:35 L2iZVa3g
1日の筋量UPも7gが限度、これはガチ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 23:01:52 s7sUoQaP
>>251
書いた本人だが7gを熱く語ってる本人が一度も7gを試してないとバラした所で
脱力感をもってこのネタはオシマイというつもりだった。
でもすごい真面目にレスしてくれるんで引っ張ってしまった。
そのうちにあたり構わず片っ端からいろんな人が7g認定されて、見下して
叩くような空気になってきたので、居づらくなってしばらく別のスレに
行ってた。
スレを越えて定番の話題になり光栄だ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 23:02:42 s7sUoQaP
あ、でも本当に効果あるよ。アミノ酸濃度が安定するから。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 23:51:52 LVWX2h29
>>254
いいから７gのんで寝ろ。
頭悪いと嫌われるよw

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 08:49:25 CSvtdkjB
ほんと頭悪いな、骨量男はｗ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 15:36:32 DUkfaxa3
いや、7gのキャラはもう一人歩きしてるから。今更書いた本人言っても著作権は取れないよ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:09:16 9HatKRW0
7gはみんなの心の中にいるというわけだな。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 00:55:11 0N/qkSw7
母親も7gのために1日7g涙を流します

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 13:06:41 +Uiard8e
ななグラ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 23:54:14 5p2yoXYg
今日食ったあんぱんのたんぱく質が7gだった
なんかマッチョへ一歩近づいた感じだお

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:00:03 iYcOWmEH
縄飛びいいよ。

体脂肪は減った一方で、足回りのと手回りの肉はシャープに筋肉付いた。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 16:50:58 2YUjsPJn
久々に来てみればこんな事にw

それにしてもネタスレと化してるねえ。
荷揚げのバイトやってた人とかトレ自体止めちゃったんだろうなあ。
加圧やってるって人も報告全く無しだね。
スレタイは「不可能」って事でいいのかね？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:02:57 gQTVa5Bm
>>264
先週トレーニングルームで計測した、3月→5月で筋肉＋、体脂肪-はできてるんだけどダメなのかな？

その測定結果
<体組成>
体水分：38.3→41.1
蛋白質：13.7→14,7
骨量：3.1→3.3
体脂肪：11.9→10.4

<筋肉/体脂肪バランス>
体重：67.0→69.5
筋肉量：52.0→55.8
体脂肪：11.9→10.4
体脂肪率：17.8％→15.0%

これはスレタイは不可能じゃないってことにならないんですかね？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:03:48 MpIkSq54
筋肉ﾊﾞｶが集うスレはここですか

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:07:34 2YUjsPJn
>>265
そこが微妙なところでさ。
体脂肪計の表示が正しければその通りなんだけど、ウエイトやってる人は「体脂肪計は無視」って人が多いから、
両立したっていう証明として認知されないんだよね。
まあオレもそういう考えだけど。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:55:38 4LhyaeGv
一番前の女ｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www4.uploader.jp)

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:00:46 Xivps8bd
こわいよ。。。。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 05:51:00 GgM0zFG3
>>267
体脂肪計の仕組みを理解してたらなおさら
体脂肪計の数字は信用できなくなるよね
詳しい人に意味が無いって聞いて馬鹿でかいカラダスキャンを薄型ﾀﾆﾀに変えました

ちなみに自分が加圧君です
詳しくは前スレ後半見て下さい

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 07:52:14 s535lRcQ
>>267
265です、体脂肪計じゃなく何を基準にしてんですかねー

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:10:18 h3CRmatr
見た目

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 14:27:52 nZ9EuBXQ
>>271
見た目と筋力でしょうね。
たとえば最大筋力が１割程度上下したら筋量に変化あったと考えてもいいんじゃないかなあ。
（神経系の発達は除く）

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:00:33 Fol2AYVW BE:867936588-2BP(3131)
>>271
ウェイト板で言うと空気置換だな。
あとはインボディ（それでも２％誤差がある）
体脂肪計は統計に対しての当てはめをやってるだけだから
まるで参考にならないんだよね。
あと、２ヶ月で３、８kgも筋肉が増えてるのはありえないので
どっちにしてもその時点で測定方法に誤差があると気付けってはなし。

あと↓はおまえだろwいい加減論破されてるんだから７g臭させるなよw

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 08:33:26 ID:zwY4DwZi
一カ月で体脂肪３％減って（約1.8kg分）体重は1.3kg減った。

よくわからないんだが、
これって脂肪減らして筋肉増やしたことにはなりませんか。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:14:27 s535lRcQ
>>274
インボディで良いんだろ
265はインボディでの計測値だよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:15:43 s535lRcQ
>>274
下の部分は知らないよ、7gも解らんなｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:17:07 s535lRcQ
>>274
でさ、結局3.8も増えるのはあり得んって思い込みだけじゃん

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:20:01 s535lRcQ
ま、どーでも良いんだけどなｗ
俺は結果を出しちゃってるんだからさぁ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 07:44:04 ywTMfL/T
はいはい７ｇ７ｇ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 23:59:51 VWDxnW2v
3.8kgは流石に無いわw
7g乙w

あとインボディ本当ならシート必ず発行されるからそれアップしろよw
本当に学習能力ないなw

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 01:23:53 1RzW7CX0
3、8って(笑)
とりあえずトレメニューと食事さらしてくれ(笑)
トレメニューが個人情報じゃなきゃだが(笑)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 03:43:22 LvpwjCtz
だめだめｗｗ
トレメニューは特定されるからｗｗ
しかし７ｇは本当になんで同じ事繰り返すかな。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 08:37:46 3K9Gnztm
一日の筋肉増加の限界が7gだから、月210g増が限界。
それ以上増えたのなら脂肪という事になります。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 13:09:42 +qULwnBl
インボディ厨＝骨量厨＝学習能力厨　キモスｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 19:54:54 1RzW7CX0
何厨だかしらないけど7gはもう少しまともな嘘つけってはなしだろ
年間3．8ならまだしも２ヶ月でその数値は有り得なさすぎるだろ
それも理解できなきゃしんだほうがいいな

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 00:31:05 jO5kTWzQ
7g

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 05:28:35 xOuzC3Qt
インボディならフィットネススコアさらせよw
嘘かどうか一発でわかる

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 08:44:47 nWai3/Vt
インボディで7g(笑い）

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 00:31:14 UkqlFVfq
毎回出てくる度にフルボッコなのに
7gは学習障害なのか？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 01:35:39 hbzpPdeC
同時はまずむりぽ
だから悪いことはいわんから絞ってからにすれって！

291:７ｇ
08/06/05 02:00:53 SEhe67SR
俺は真の７ｇだが、その人は俺じゃないって。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 09:08:44 rLrtikiL
どうでもいいわWW 全員 7g で。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 15:10:38 h93+gAJv
>>283
そもそも性別体格年齢によって全然違う

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:07:02 oh0JGHlQ
この世のすべては7gで表す事ができます

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 18:36:23 Dm3kbzZW
インボディ（笑い）

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:01:03 PK48thTj
↑7g ww

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 10:53:41 m7wlYPkH
骨量乙ｗｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:40:35 LixjZB/w
筋肉量が37kg±0.5kgの範囲で日によって変わりますが、
これは体脂肪計の誤差でしょうか。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:45:19 ulN4Bq5G
誤差です。正確には7gの10分の一の誤差になり、これは体脂肪計の仕様です。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:48:13 50gH+Gns
7gの大事な心のオアシスがこうも無惨に破壊されるとはな
さすがに哀れみとともに同情感じるよ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 03:39:22 s25uDCKP
７ｇが無知なのにしゃしゃらなければ
ここまでこのスレはひどくならなかったんだから
別に同情するひつようなんてないだろ

軌道修正しようとして、つくりするたんびに裏目でてんのは
自分の責任だしな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 09:12:29 w9EJW2tT
>>300
さり気なく皆に混じって同情を買おうと企む7g乙。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 10:19:16 QBgdVB7F
体脂肪計は全然当てになんないからねえ。
（風呂に入っただけで変わる）
かといってもっと正確な測定方法は、
あるにはあるけどやたら面倒で、研究室とかじゃないと無理だし。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 14:52:36 cuRX4HFh
試しに7G飲んでるけど、いいね！

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:21:57 FzgR9kkv
G7、先進7ヵ国では7g理論が主流と聞きました

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:53:21 cuRX4HFh
洞爺湖サミットではデザートにプロテインが出るらしいよ。
スプーン一杯の。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:04:47 bH6LYGhH
(･∀･)

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:47:32 o5z2netS
秋葉原犯が七ｇらしいよ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:21:25 GwcwwEsH
福田内閣の支持率もついに7gかあ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:25:25 GwcwwEsH
来週公開だね、『インディ・ジョーンズ4　クリスタル７ｇの王国』

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:29:59 GwcwwEsH
来週のサザエさんは『カツオ　ボクはやっぱり7g』
お楽しみに。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 20:11:43 DqfAhOBl
7gって何？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 10:43:33 TPfB6BWq
教えろよ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 16:23:01 TPfB6BWq
教えてください

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 17:17:04 +BvTsajE
泣くことないだろ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 23:23:59 TPfB6BWq
教えてちょんまげ(T_T)

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 06:29:02 Rgj5elOG
教えて下さいにょ！('-^*)ok

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 06:49:36 Zc3J4Dy9
7g君が湧いて出るといけないので、餌を与えないでください。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 13:46:44 Rgj5elOG
そろそろ本当に教えてぷりん(*´д｀*)

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 15:46:16 SsY7DTnJ
学習能力（笑い）

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 15:52:10 oCXd4bkF
7gスプーン余ってるんだけど、ヤフオクだしたら幾らになるかな？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 18:30:47 yYl+zS+b
淡白質を体重×１しか摂らないで筋トレしてる人っている？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:45:41 ddjE93Jt
7人いる

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 03:09:25 WL7RRT9j
教えて早朝(*´д｀*)

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 03:11:04 WL7RRT9j
7って書けばいいのか？

七海なな

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 03:24:22 WL7RRT9j
七福神

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 06:50:51 cNaOI75S
映画「ほんの7g。」大ヒット上映中！

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 07:41:33 +EckWbXZ
リバイバル、「荒野の７g」

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:47:12 ctB0TUq3
まさに激論だなｗ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 22:40:01 WL7RRT9j
おしえて(*´д｀*)

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 22:51:28 e888xGaa
7のつく数字と７の倍数でアホになります

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:26:50 LF3dFUHi
>>330
7g厨というのがいて、以前に、プロテインは7gずつ飲むのが
アミノ酸濃度が一定に保たれるので効果的と主張して、
叩かれてるのが出発点。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:51:25 WL7RRT9j
>>332
知ってるよ(*´д｀*)
だって、俺が書いたんだもーん。

きゃは！

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 00:03:15 wwK5r6zK
5g ずつ小分けにして飲んでも 8g ずつ飲んでもダメで
7g じゃないとダメだとか書いてたのか。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 00:04:50 l6V76LUc
>>332
ついでに教えて、このスレって7gでpart4まできてるの？
脂肪減と筋量増の話はあまり期待しないほうが良いのかな

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 00:18:15 e6Lkuwhv
>>335
7gの初出はPart3

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 01:58:27 ID:B72ExLt5
プロテインは一日の総量だけでなく、一度に飲む量も注意する。
一度にドカッと飲まない。少しずつチビチビと飲む。
７ｇ（スプーン１杯）を１時間おきに１０回飲むくらい分ける。
こうすることで、血液中の蛋白の濃度が安定して高くなるし、
脂肪になりにくい。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 19:22:02 wwK5r6zK
小まめに分けて飲んだほうが良いってだけなら
意見としてはありなんじゃないの？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 20:33:57 0jgYlvB8
7g乙

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 21:12:05 wwK5r6zK
俺その人じゃないけどね。

そりゃ運動前後とか寝る前とか多めにタンパク質取ったほうが
良いポイントはあるけど、筋細胞はトレーニング後数日かけて
少しずつ修復＆増強されていく。一般論としてプロテインは
分けて取らず一気に集中的に取ったほうが良い、なんてことは全く無い。

たとえばプロテインよりはアミノ酸をそのまま摂った方が
吸収は遥かに早いけど、吸収を遅らせたいときだけプロテインを使って
それ以外は全部アミノ酸サプリでまかなう、なんてのは余程の金持ちしか出来ない。

タンパク質の吸収速度なんてのは個人差が大きそうだし、
濃度を常に高く保ちたいのならば、或る程度小分けにして飲むのが一番確実だと思うけどね。

>>20の朝一番の分岐鎖アミノ酸が効果的とか言うのだって大した根拠は無いわけだし。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 02:50:52 FKOnU6pI
7g乙
血中アミノ酸量を安定して高めるためには
朝一のソイやBCAAは明らかに効果的だろ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 18:12:59 HCtalEfZ
誰も分岐鎖アミノ酸が効果的でないとは言ってないが。

朝一番にアミノ酸サプリメント取るのが良いといわれてるのは、
起きた直後の空腹時に筋肉の分解が一番活性化されやすいからでしょ。
血中アミノ酸量を一日中安定して高めるため、なんていう目的じゃない。
そういう目的であればアミノ酸じゃなくてプロテインの摂取の方が良い。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 20:52:38 eB9ZCfgv
朝イチに７ｇｗｗｗ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 00:16:19 F60wBKb1
7gは派遣

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 01:12:47 2iYnSTi4
違うけど？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 23:43:19 F60wBKb1
7gは請負派遣

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 00:18:01 S6AcOP/c
月刊アイアンマンの7月号にボディビルダーの減量ノウハウが
出てるね。
ビルダーの正しい減量は、体重を減らすことではなく、
体重をキープしながら脂肪を減らす、つまり体脂肪率を減らす
ことだと書いてある。

両立前提のような書き方だった。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 03:27:56 GM6BeyzT
あけ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 03:37:24 GM6BeyzT
あ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 10:12:01 GM6BeyzT
あ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 18:44:20 S6AcOP/c
なんだ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 14:18:39 uuDeMKEc
アイアンマンの減量記事は参考になった。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 05:42:37 rLXbpURq
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
コルク状耳垢

それよりこの動画見てよ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 08:12:35 VHFU8cT3
7g age

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:12:03 pqWzv2D5
たんぱく質って筋トレした以外も体重×2倍の量を毎日とらないと筋肥大はしないでしょうか？
ジムでトレーニングにした後３０分以内にたんぱく質をとっても大丈夫ですか？またたんぱく質は何時間くらいあければまた吸収されるのでしょうか？
いろいろ質問しましたがお願いします

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:03:09 lvg40A0h
常に血液のなかのアミノ酸濃度を高くしたほうがいいね。
まとめて飲むより1時間に1杯ずつ飲んだほうがいい。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:44:21 z3G+H68h
>>354
体重×2倍の量・・・・きつそうだ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 09:24:06 SgkSubCJ
なんかプロテインを薦めるサイトにはたまに
日本人はタンパク質の摂取量が足りていない、とか書いてあったりするけど、
全然そんなことは無くて、厚生労働省かどっかの調査によると
大体平均で一日80gくらいは摂取しています。

>>354
1.5/1000倍から2.0/1000倍くらい必要、って言われてるみたい。
2.0/1000倍取らないと全く筋肥大しないってことは無いと思います。

吸収までの時間はアミノ酸サプリなのか、プロテインなのか
普通の食事中のタンパク質なのか、とかによっても結構違うんじゃないかな。

＞ジムでトレーニングにした後３０分以内にたんぱく質をとっても大丈夫ですか？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 18:14:58 SgkSubCJ
あ、レス書くの忘れてた。

＞ジムでトレーニングにした後３０分以内にたんぱく質をとっても大丈夫ですか？
寧ろ終わってから直ぐ摂る人が多いと思うけど、
吸収までのラグを考えてトレーニングの二、三時間前にも摂るほうが良いみたい。
運動したときはトレーニング二、三時間前、トレーニング後、寝る前の三回、
運動してないときは寝る前に摂るのが良いってことになってるね。
ただ一度（数時間内）に吸収できるタンパク質は最大で 30g とか 40g と言われてるので
それ以上一気に摂っても効果が無いはずです。

食事に関しては、空腹状態で運動すると筋のタンパク質が
分解されるので食事前に摂ったほうが良い、という人と、
食事前に摂ると分泌された成長ホルモンが吸収の為に使われて
筋合成の為に使われない、とかトレーニング後の方が
タンパク質が筋の為に吸収されやすい/使われやすいって事でトレーニング後に摂った方が良い、という人と、
両方の意見を見たことがある。
ただホルモンと言うのは（ヒト成長ホルモンの場合下垂体腺部から放出され、）
一般に血流に乗って体中を巡って標的器官で増幅される情報伝達物質なので
「成長ホルモンが吸収の為に使われて筋合成の為に使われない」
というのは違うんじゃないかと思いますが。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 08:49:05 wMBhLkZB
というかね、
みんな「成長ホルモンが～成長ホルモンが～」
て言うけど、HGH注射でもして体外からナチュラルのウン十倍ぐらいの
量を摂取しないと差なんか出ない。
内分泌の僅かな成長ホルモンに期待しすぎ。

さらに筋トレすれば男も女も成長ホルモン出るけど、
女はあまり筋肉つかない。
あくまでタンパク質を筋肉に同化するのに
メインとなるホルモンはテストステロン。

空腹時のトレは不利な要素が多すぎるので薦めないけど
プロテインや食事のタイミングなんか気にせず
1日の総タンパク質量、総カロリーを気にした方がいいよ。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:17:53 /oXlcRSD
あと、最近話題の7gメソッドを取り入れるのも一案だね。
トレーニング前に7g、トレーニング中に7g、トレーニング後に7g。

血液中のアミノ酸濃度が安定するので筋肉を効率的に増やせるよ。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 02:25:28 nUC2rDLW
加圧トレーニングは何十倍かの成長ホルモンが出るらしいけどね

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 08:46:47 ODwI654e
普通のトレでも安静時の何十倍かの成長ホルモンが出るｗ
加圧と10RM1分インターバル3setの比較なら差は無い

関節、腱や骨に異常抱えてなけりゃ筋肥大効果は
スタンダードな高重量(8～10RM)トレ　＞＞＞　スロトレ＆加圧トレ　だよ。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 14:02:07 01YKaaLY
>>362
それ、どこの文献に出てますでしょうか？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 14:41:23 OtX24xb2
「加圧インチキベルトのムキムキブログ」に書いてある。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 15:21:55 ODwI654e
>>363
Effects of Strength Training and Vascular Occlusion.
検索すればブラジルパリスタ大学の論文が読めます。

血管閉塞(実験では大腿の加圧)が高強度トレにおいて付加的な効果があるか
16人の健康な男性を２グループに別けて調べたら
「筋トレ+加圧」と「筋トレ単独」を比較して
血管閉塞が筋力または肥大を増やさないと結論した、との事。

なにか理由があって高重量扱えない人にとっては
加圧やスロトレいい方法なんでしょうけどね。

こんな感じで…

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 19:36:01 1smE9Pmk
詳しい試験内容とか全く書いてないし、勿論成長ホルモンにも触れてない。

> スタンダードな高重量(8～10RM)トレ　＞＞＞　スロトレ＆加圧トレ
の説明も一切無いね。　逆にオールアウトまで短時間で行えるから、
一切効果が変わらないとしても加圧 >>>> 高加重トレになるよ？

アホみたいな金払ってバンド買うのはバカだと思うけど。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:45:07 bB/nOQBh
>>366
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)

ぶっちゃけビルダーやビルダー志向のトレーニーは加圧やスロトレに否定的。
信じてるのはサトちゃん、石井センセの取り巻きと
多少いい加減なトレでもそれなりに筋肉ついちゃう
除脂肪体重の低い初心者だけ。

「スタンダードな10RMのトレが一番です」では金にならんからね。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:17:53 Yg0OlDTq
加圧インチキベルト

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:19:06 wWclHWmf
>>366
石井センセ本人がスローでないヘビーなトレーニングしてるでしょ。

著書の中にスローと通常のトレでの乳酸と成長ホルモンの分泌量のグラフがあって
65キロのスローと130キロの通常であまり変わらないことを見せている。
だけど本当に比較するなら、65キロのスロー・通常、130キロのスロー・通常の
4つのグラフを見せないとわかんないんだよね。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:03:44 JpjnQ/06
血流を制限するトレーニングの有効性は確かじゃないかなあ。
そういう報告も多いし。
と言いつつ個人的には>>362と同じ意見で可能であれば標準的なトレをした方が絶対有利。
と言うよりスロトレは難しい＆きつすぎると思う。
よほどトレのスキルが無いと、ただ単に軽い負荷を使ったトレになる危険が高い。
なんて事を以前スロトレのスレで書いたら荒らし扱いされたw

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:24:02 KPWMm4N6
スロートレーニングってどれくらいスローなの？
本屋で石井先生の本を立ち読みしたんだけど、あげる３秒さげる３秒ってかいてあったような。

逆に普通トレはどのくらいの速さなの？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:53:01 ErXiFr3Z
普通のトレーニングは挙げる 2 秒下げる 4 秒とかだから
大して変わらんけど、ただ重量が自重と高重量で違うからね。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 17:28:34 X/x91Qfx
>>371
原則を言えばポジは爆発的、加速度的に。
ネガは力を抜かずゆっくりと、って感じじゃないですか。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:07:49 PnxNum3T
ノンロックスロー法は効く。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:33:21 KPWMm4N6
そういう感じだよね。
ｓロートレーニングって１レップスに何十秒もかける感じだと思ってたんだよね。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:10:51 eWEon0Jo
効くのと筋肥大は別

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:04:07 DIx2IZi5
効くのと筋肉増加は密接に関係あるぞ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:59:03 jv5sDPGJ
10回で限界になるようにやったほうがいいとジムの人が言ってましたが８回でも筋肥大しますか？
８回でもいいならもう少し重いやつを使い追い込んでみようと思いますが。
アドバイス宜しくお願いします

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:00:41 PA7qQKj8
むしろ８回が主流

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:45:43 jv5sDPGJ
>>379さん
ありがとうございます。
では次からは８回で限界になるような重さで追い込んでみます

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 16:14:18 94VEPH8Y
10、8、6だ。3セットでバリバリだ！

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 17:02:09 b2DsThvq
摂取カロリーを基礎代謝(1500)＋200-400くらいをとり２週間で合計250キロくらい走り脂肪をかなり短期間で落としました。
しかしこんな激しい運動を持続するのは無理なので運動量を減らそうと思いますが摂取カロリー＞消費カロリーにならなければ脂肪が増えることはないですよね？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 19:12:19 b2DsThvq
あげ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:27:51 r68R3UJX
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
筋肉を鍛える
（３）鍛える部分に意識集中

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 18:32:27 L/mr7HNZ
>>382
ないです。

ってすっかり過疎ったな。
加圧やってた人は画像アップはどうしたのかな？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 09:01:02 zoV4bXTt
加圧インチキベルト

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