【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart40

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart40 at SHAPEUP

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 06:23:06 orSvxeos
ジムに通ってるダイエッターですが、インストラクターは>>893と同じ事言ってました

脂肪を落とすには基礎代謝をまずあげる必要
↓
筋肉をつける必要がある

でもムキムキにしたいわけじゃないから、３０～４分程度。高負荷にならない程度に各部位の筋トレ

筋トレ後４８時間は筋肉を休ませるために運動禁止
※毎日運動は効果なし

筋肉のサポートをする水を２～２.５リットル毎日飲む

３食ちゃんと食べないと体は脂肪を備蓄してしまう
↓
使われるのは筋肉
↓
結果、食事をとっても筋肉が減って脂肪が増えるだけので、必ず３食たべる

こんな感じです

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