【目指せ】かなり少食ダイエットpart3【－10ｋｇ】

【目指せ】かなり少食ダイエットpart3【－10ｋｇ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 21:14:41 lpShHkTq
断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆

１、かなり少食にする
２、少食なので一日何を食べたか全て書き込む
３、少食でもカロリー高いのは意味なし

体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう

次スレは950が立ててください

前スレ
【目指せ】かなり少食ダイエットpart2【－10ｋｇ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50x

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 21:15:39 lpShHkTq
なかったので立てました

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 21:26:33 lpShHkTq
今日は夕飯時にフルーツグラノーラ＋牛乳でした。
しめて356kcal。

胃の内容物が少ないと体が軽く感じるのでやめられない！

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 23:07:59 ddB73YsG
３ヶ月で１０ｷﾛ減

昼はキャベツサラダと納豆＆めかぶ
夜はキャベツサラダにササミ
間食はコーヒー（はちみつ入り）のみ。
あ、たまにスイーツ食べるけどｗ

一旦停滞したけど最近また徐々に減り始めてる感じ。
ダイエットハイなのか本当ならもっと量を減らせそうだけど
最低限の健康をかんがえると空腹でなくてもこのくらい食べてしまう。

5:低ＧＩ
08/04/26 23:55:44 zN3zd5xU
低ＧＩのソイジョイと置き換えダイエットドリンクの少食と筋トレ+有酸素運動+ストレッチでどこまで痩せられるか明日から一週間試してみたいと思います

明日の朝だけ割と普通に食べます

一週間に3kg程度痩せられると試算しています

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 01:06:22 odZw11f1
>>5
ソイジョイはおすすめしない・・・
あの小ささであのカロリーはひどい

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 02:44:30 HbiJN7Dr
>>4
10キロはすごいですね。
運動してました？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 07:08:21 k8Q6Mqyx
>>6 ではソイジョイの代わりに他に何か簡単にローカーボダイエットに使えそうな食品は有りませんか？
出来れば少食の

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 07:30:24 usP18/Xi
>>1乙です
このスレ待ってました。

ドカ食い原因で１ヶ月程度で５kg近く増。毎日胃が重い。昨日鏡に映った自分に愕然としたので今日からスタートします。まずは５月５日までどこまで行くか。その後も続けます。毎日報告しますのでみんな頑張ろう！

152cm／46kg／21.7%

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 10:22:21 hIIaQNeg
>>7
プールでアクアビクスとバタ足を週４、ステッパーを週３でやっていました。
運動前には脂肪燃焼系のサプリを飲んでた。

今は運動してないし食事の量も増えたけど体重は増えずにゆるやかに減少中。停滞期すぎたからかな？
とにかくモチベーションを保つためにダイエットスレばっか見てるｗ
みなさん頑張りましょうね！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 16:34:11 HqtDvZWS
>>8
バナナとトマト1つづつで似たようなカロリーで脂肪なしになるお
お腹もふくれるお

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 17:19:35 4i0m76pp
>>1
乙。ありがとう！

今日は12時過ぎにスパゲティー少し食べてしまった。
固形物最近気持ち悪くなってきた。
朝とか昼食べないと一日食べないでいける。ただ、朝食べると普通に食べてしまう…
こんな人いないかな？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:38:43 4VSAls8E
週末外食祭りで胃がでかくなってる。
明日から少食で行きます。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 19:17:09 hIIaQNeg
>>12
私は元々朝食べないほうだけど同じく昼食べちゃうとそのままダラダラとつまみ食いしちゃう。
だから今はちゃんと食べるのは夕飯のみ。
日中はストレス溜め込まないよう糖分補給にはちみつ入りコーヒー飲んでるよ。
空腹感はむしろ嬉しいくらい慣れた。
夜はダラダラ食べちゃうけどその分日中食べない事で調整してる。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 04:31:56 VgDvA6wO
>>12です。
>>14さん
なるほど～
夜食べると太るイメージがあるのですが…
まぁ物は試しですね！
実践してみます＾＾

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 11:35:49 prMAs4z1
朝飯…バナナヨーグルト昼飯…ダイエットプロテイン
夕食…なし

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 11:47:36 te4we/wP
前に極端な少食生活を送った
2週間で５ｋｇ痩せた
しかし
見事にリバったｗ
リバウンド後の痩せにくいこと、
筋力まで落として基礎代謝激落ち

リバウンドは
体の恒常性維持機能（ホメオスターシス）
体が飢餓を感じて、危機感から脂肪を溜め込みやすくなる
ドカ食いが起こるのも、体を守るための本能がそうさせる
無茶なダイエットはリバを招く、しかしそれはマシというか正常
恒常性維持機能がぶっ壊れると、拒食症や病気になるよん
その辺よく考えたほうがいいと思う

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 12:51:31 A2ugEkxe
ソイジョイおすすめじゃなくても好きだからソイジョイにしようかな～

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 12:55:53 p7QNL4ac
おいしいけど、脂質が・・・

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 15:00:39 Ryyq842Y
しばらく少食続けてたんだけど、久々にお腹いっぱい食べたら胃袋広がるかなぁ？
少食に慣れたとこだったから、普通にパスタ１人前食べただけでお腹いっぱいで苦しくて…
胃袋元に戻ってまた明日から少食つらくなるかなぁ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:21:19 2EOlFRGy
>>20
何食も沢山食べなきゃ大丈夫だよ
精神的にも少量でお腹いっぱいになるはずだから

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 19:47:26 Ryyq842Y
>>20です。

>>21さん
教えてくれてありがとう!
安心しました。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:28:37 zwJXjFLn
朝キムチ納豆ごはん
昼大根サラダ、カロリーメイト
夜なし

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:36:36 7COpOnJx
目標体重まで減っても継続が必要だと思うけど、どれぐらいの期間続けて食生活を徐々に戻せるのかな？

25:5
08/04/29 23:45:21 BuNMeGrw
>>8
朝バナナ二本
昼ソイジョイ
夜置き換え
+ジム
で日曜日に64あった体重62に

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 01:00:18 hgqjIYh7
>>25
バナナは栄養価高いからダイエット中はさけたほうがいいよ！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 01:32:15 GV9sDFQ9
>>17
このダイエットは２週間とか短期でするものじゃないと思う

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 04:27:11 PqH2q8FI
朝：なし
昼：そうめん一束
夜：寒天ゼリー
間食：アクエリアスビタミンガード、ペプシNEX

食べなさ杉なのは重々承知だが、
怖くて食べれない。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 05:20:28 uh/G9HZU
>>26 無駄な栄養が無いから良いんじゃあないですか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 08:56:28 hgqjIYh7
>>29
バナナ100ｇだけで糖質が22．5ｇあるよ

食べるなとは言わないけど、避けたほうが無難…

と手持ちのターザンにも書いてありました

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 15:00:16 pK4ufBkl
少食に慣れてしまい、外食に行って普通の一人前が多すぎる。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 15:08:49 ujVrf+9j
>>31
わかる。
無理して食べるとお腹痛くなる。
大好きだったデザートも食べると胃もたれ…なんかジレンマ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 16:08:17 nRxc5rz1
明日からはじめる
はじめの３日は地獄だけどがんばるぞー

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 16:24:14 I5sEO7FS
ここ2ヶ月半ほど、1日1000ｶﾛﾘｰ以下、週1回だけ1500ｶﾛﾘｰ以下の食事で
肉類はほとんど口にしないようにして、魚ﾒｲﾝで生活してたら、
18ｷﾛも減ってた・・・・。
全然体重計ってなかったからそこまで減ってるとはおもわなんだ。

どおりで持ってるｽﾞﾎﾞﾝが全部ﾌﾞｶﾌﾞｶになるわけだ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 16:31:11 9SXHF140
>>34
元は何キロだったんですか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 16:41:19 I5sEO7FS
>>35
85ｷﾛです。
ちなみに♂ね。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 17:31:16 uh/G9HZU
>>30 80gで22.6gだよ
ブドウ糖が多いから直ぐに消費されるし大丈夫だよ
逆に代謝上がると考えて良さげ

詳しくい事はググって欲しい

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 18:06:08 OI5fyWiw
朝ヨーグルトバナナ
昼ダイエットプロテイン
夕卵豆腐
500くらい

39:名無しさん＠お腹いっぱい
08/04/30 18:13:01 xev9i0JJ
朝　目玉焼き
昼　菓子パン・春雨スープ
夜　あんかけ豆腐

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 18:31:03 0dcvw5Rg
朝なし

昼０カロリーゼリー

これから夕ご飯はるさめスープ食べる

終わり

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 22:45:55 LB1irRqh
ひさびさに肉とかたべたら下痢気味だよ。
急にはだめだね。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 02:33:44 YoORmdtr
朝なし

昼カロリー０ゼリー

夜スープパスタ170カロリー

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 12:25:18 EOWlhUfv
ここ１ヶ月1000キロカロリーくらいしか摂取しなかった。
でも基礎代謝以下だと痩せにくくなるねかな？ちょっと食べるだけですぐ体重増えるし…
だからこれからは基礎代謝くらい摂取＆運動します

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 19:41:53 YoORmdtr
朝なし
昼セブンに売ってる玉子そーめん104カロリー
夜はるさめスープ96カロリー

３日目だけど慣れてきた

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 20:02:24 t27nSB0S
>>44
どのくらい痩せました？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 20:17:00 zRNuIPxG
最新のダイエット情報が満載のサイトだよ！
URLﾘﾝｸ(www.celebe.net)

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 21:59:34 frbB5Wia
朝ご飯味噌汁バナナ茹で卵
昼バナナコーヒー
夜鳥肝の煮付け蒟蒻味付け無し共に5切れ

夜はおかずを少しつまむだけでも結構満足できるね

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 22:11:39 YoORmdtr
>>45さん

体重は２週間後に測る予定なのでその時報告します。遅くてごめんね^^;毎日測ると神経質になってしまうので…

49:名無しさん＠お腹いっぱい
08/05/02 22:29:43 lU6AP3gB
朝　アップルパイ
昼　焼きそば
夜　ご飯・こんにゃくの味噌ダレ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 22:37:36 X3DEiF7U
ただ今３日目。
一日目よりさつまいも５０グラムとすまし汁のみ
がんばるぞ！

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 23:06:53 E567ifv/
朝　なし
昼　燃焼系ゼリー1個、ダイエットコーク
夜　生わかめ250グラム、納豆1パック50グラム、豆腐一丁150グラムをかきまぜて、つけてみそと豆板醤で味付け
お腹空いたらダイエットコークを好きなだけ。
1日の摂取カロリー300kcal以下で、3ヶ月で確実に20kg以上やせます。
夜のわかめ、結構おいしくて腹一杯になる。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 01:53:03 5FfOqZAF
朝なし
昼ナゲット１個
夜白菜の漬け物

53:ま
08/05/03 06:08:37 W4bcm38s
睡眠不足で胃が荒れて全然食べれない・・・。
でもこれは痩せるかも

54:いやっほい
08/05/03 19:40:45 cGOnlTLM
約三週間でマイナス8キロにしたよ。

身長156。今45キロ。あと4キロ減目指してる。
一日最高700キロカロリー限度で。
大体平均600ぐらいで、運動は殆どなしで痩せた。

41キロになったら維持しつつ運動も増やす予定。
リバやだもんね。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 22:37:20 +Q5XDPfg
４日目
朝なし
昼なし
夜フルーツ少しヨーグルト１個

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 18:45:08 GEJ78o5R
今日から開始

朝：無し
昼：スープ(一食44㌍なのをｺｯﾌﾟ一杯)
夜：無し
寝る前に腹筋70回頑張る！

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 18:54:45 vInMPmgq
痩せるけど食事戻すとリバウンドするよね？
みんなどうしてるの？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 19:12:26 nQWaSCTm
２日目からすでに体がフラフラします。皆さん仕事とかに影響ないですか？
食べたくないけど体が動かないとストレス溜まる…
代謝悪いのかな

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 19:28:55 lCYgdNa6
>>58

私も2日目でそんな感じになりましたけど、3日目は空腹だけであとは普通でした。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 19:35:12 2lXOTc5i
>>57
まぁ3日4日じゃﾘﾊﾞるな
1ヶ月ちゃんとやれば
食えなくなってる
胃が小さくなるんだ
試しに1ヶ月やったあと食べれるだけで食べてみ？
そんなに食べれないから

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 22:07:09 T/dLoko1
５日目

朝→なし

昼→ﾚﾓﾝﾃｨｰ１杯とガム２個

夜→おにぎり１個と味噌汁
今日友達に会ったら痩せたよね？と言われた!体重は測ってないけど測る日が楽しみだ～

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 22:10:41 T/dLoko1
>>58
今日５日目にして友達と遠出した際にフラフラしてちょっとヤバかったんですがなんとか気合いで頑張っています(^^)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 00:35:17 vIrm53BH
断食スレから来ました。
目標が3ヶ月で5kg程なので皆さんと一緒に少食やっていきたいと思います。
ちなみに今は、
♂　１６５ｃｍ　・　５８．０ｋｇなんで、頑張って５ｋｇ落とそうと思います。

みなさん、これから宜しくお願いしますｗｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 02:22:59 d0wW2Ol0
朝…なし

昼…ごはん50g、卵焼き２個、お弁当ナポリタン80g、ほうれん草おひたし
（幼稚園弁当箱半分くらい）

夜…野菜の煮付け50g、マカロニサラダ70g、ゼロカロリーシャーベット

夜食…マカロニ５粒

全て３時間以上空けて食べてます。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 08:57:28 MltC8POu
フラフラしだしたらあめ舐めるといいよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 11:06:15 YGxrJWyF
>>59 >>62
ﾚｽありがとうございます！
大丈夫だっていう思い込みも大切かもしれませんね。もうしばらく頑張ってみます＾＾

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 12:52:52 /5Da+8rf
ついこの前までは大丈夫だったのに、最近は食べ過ぎると気持ち悪くなる様になってしまった。
ので嫌でも少食になりそうです。痩せたら報告に来ます

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 17:53:29 Lp71FbbA
>>66いえいえ。頑張りましょう！(^^)

朝→なし

昼→ワカメと大根サラダ
夕→チョコ１こ揚げせんべい少し

お菓子食べてしまった…しかも生理来た…運動いつも以上に頑張ります。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 19:40:25 EeGCYdIF
朝→ソイジョイ
昼→トマト、バナナ　合わせて140カロリー
夜→おかき食べちゃった　約300カロリー

夜はちゃんとご飯食べようと思ってたのに・・・・
ほっぺた叩いといた。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 22:40:44 DsfK+lVL
フラフラする方はサプリメントを摂っては？

私はサプリを補う事で一日１食でオケーです。
まぁ胃腸の弱い方には勧めませんが。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 00:14:03 0X3ta99B
>>70なんのサプリを飲んでいるんですか？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 00:42:45 QxTVEuSP
みんなウエストとか太股とかもサイズダウンした？
したなら挑戦しようと思うんだけど…。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 01:47:33 4tw04DIo

朝リンゴひとかけら
昼なし
夜なし

飲み物は烏龍茶と
スタバの抹茶プラペ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 02:16:52 6bPnFn3B
>>72
２月から少食で７キロ近く減らした。
ウエストは10cm、ふとももは5.5cm減った。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 07:57:11 /4gckKyb
朝、483ｷﾛｶﾛﾘｰの御うどん。
昼と夜は食べないようにしよう・・・orz

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 10:48:50 rPpm/RhA
156ｃｍ55㌔です。
これから超少食ダイエットを始めて40キロ台を目指したいと思います。
とりあえず昨日の夜抜いたら54㌔になってました。
今日は野菜ジュース&コーヒー(大好きなカフェオレ)で過ごしたいと思います。
運動は夜に縄跳びと階段上り下り、を適当に。。
毎日報告に来ます！

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 13:23:48 0X3ta99B
>>72私はマッサージや運動も軽くしているので細くなりましたよ！

少食にしてから朝寝起きがすごく良いんですが皆さんどうですか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 14:00:33 OF7rsllv
皆は慣れるまで会社とかで
お腹鳴ったりしなかった？
私すごい鳴るから恥ずかしい･･･でも間食は太るし･･･

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 15:33:00 AkOzj9NJ
>>77
私も朝寝起きがよくなった！
あと体調も良くなってきた気がする。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 18:58:49 h+JYXHdX
食べ過ぎたあああああ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:13:09 1GQOpGpC
>>80
おれもだ
だが、後悔は良くない。
今からまたがんばれば良いのだ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 20:01:33 0X3ta99B
>>79さんもですか(^^)体調私はまだフラフラするかなー(>_<)生理二日目だから貧血気味なのもあるかも…

７日目
朝→なし
昼→砂肝(塩)
夕→おせんべいとチョコ少し…
家にあるお菓子手出してしまったから夕ご飯代わりです…あーあ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 20:18:39 6VTFNC1n
今日から始めます。ウォーキングやショコやってるけど停滞期。小食はすぐ結果が出るから、ダイエット継続のやる気にも効きます！３kg落ちるまで、がんばります。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 21:01:20 9Bm2rH3s
今日は食べ過ぎたので‥、明日から開始します。
３㌔増えたのでとりあえず－４㌔目指します！
がんばるぞ (>_<)

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 21:52:37 OJbV31yG
>>71
私は朝にプロテイン、鉄、ビタミンＣ、カルシウムを摂っています。
コレでしばらくは腹持ちします。
昼過ぎに空腹感が襲ってきますがコレはもう快感になってるというか･･
でもガマンせずに適度に糖分を摂って食べない事へのストレスは発散できてます。
夕食は同じくたんぱく質、ビタミン、ミネラルを主に。
とりあえず朝に栄養補給しておくと一日過ごせる気がするんですよね。
なんてか、栄養が足りてると間食衝動しなくて済む感覚になるというか。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 22:01:24 6bPnFn3B
今日はお昼は300mm容量くらいのお弁当箱で
おにぎり小２個・野菜いため・卵焼き・唐揚げなどを。
夜は今マルハのゼロカロリーゼリー食った。

幼稚園児が使うくらいのお弁当箱使うといいよ。
そこに入る分しか食べないでいられるから凄く
制限になる。

私が使ってるのはコレ。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 22:24:31 Lp1PTr/U
お弁当箱可愛い！
２週間で７キロ落すのは可能かな？
みんな一日の摂取カロリーはどれくらいにしてる？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 22:28:06 nIR/Fpga
省エネな体になって、一生続けない限り少し食べたら太りそう、、

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 22:57:24 9oNLhmN9
>>87
このスレでこの内容書くと変だけど、摂取カロリー気にするより消費カロリーを
増やすことを考えた方が後々のこと考えてもいいと思うよ。
2週間で７キロはあなたの体重しだいだけど無理じゃないよ。
でも体には悪いからきちんと考えてから頑張ってみなｗｗ応援するよ

90:ま
08/05/06 22:58:45 EzcesTpz
157/44 やったのにここ３日間で46になった。。
明日も夜ご飯食べる予定。。

早く４０になりたい

91:87
08/05/06 23:11:27 Lp1PTr/U
太ってる方じゃないからなぁ…
難しいかな…でも頑張ってみるよ！
ありがとう。

92:76
08/05/07 00:36:06 b5Mesbkd
76です
今日は
朝─なし
昼─米ほんのちょっとに豆腐ちょっと
おやつ─野菜ジュース
夜─ガム４粒　
深夜─ペプシネックス
でした
朝54キロだった体重が夜は53キロでした

明日は白滝と豆腐を昼だけ食べようかなって思います

なんか体中が痛くて縄跳びとか無理･･･
頭ガンガン響くし･･･
歩くのとか勉強は大丈夫
明日も金持たず外出して頑張ります

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 02:33:14 sqZyHP/P
気に入った。ここに参入させていただく。とりあえずおやすみ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 14:30:06 smfP/OlF
だが断る

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 19:25:02 0X+NqwwJ
>>94
URLﾘﾝｸ(asame4.web.infoseek.co.jp)

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 21:36:21 2U+o8GAK
人が増えて来ましたね！一緒に頑張りましょう(^-^)

８日目

朝なし
昼→ゼロカロリーゼリー
夜→なめこ味噌汁と茹でもやしとハムの和え物

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 22:57:48 vqoWJRDj
ゼロカロリーゼリーを売ってるところがなかなかない…
８日目でどれくらい減りましたか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 00:32:00 5K4igqua
初日

朝：なし
昼：サラダ（１００くらい？）
夕方：かまぼこ２本（１５０）
夜：炒めもの（不明）
夜トレ後：プロテイン、ささみ（３００）

多分、１０００ｋｃａｌくらい。かまぼこが誤算。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 02:04:19 qLJ4Sc4Q
小食初めてなんか寝付き悪くなったみたいなんだけど、
みんなはそういうことない？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 03:09:14 VsPhV056
同じ人がいる！！！
お腹すいて寝れないんだけど(笑)
どうしよう…

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 06:00:47 BrS6hTMb
資格の勉強してて仕事以外座りっぱなしで食べて五キロ太ったんではじめたいんですが勉強とか手につかなくなるかな…
ご意見お願いします　　　慣れたら平気かなと思うんですが　
とりあえず今晩から始めました　
夜　シーフードサラダ　納豆2パック

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 07:48:45 swkTuOG8
一ヶ月で十㌔減成功。
やり方は王道。
もう十㌔頑張るよ。
175㌢88㌔→77㌔

毎日軽い筋トレ＋ジョギング＋三日に一回キツメの筋トレ＋週一かニで水泳（平泳ぎニ㌔）＋食事制限（一日1700㌔カロリー以内）

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 08:05:17 mgSKxOMM
朝:納豆ご飯みそ汁
昼:ゼロカロリーゼリー
夜:なし

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 08:37:48 Un8PdHMj
>>101
せめて脳の基礎代謝分くらい、炭水化物摂った方がいいんじゃないかな？
1時間で6g。勉強するとなるともっと必要そうだけど。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 14:01:02 CLOcv49v
勉強とか集中する分よりもやっぱ空腹感で寝れない。
みなさん、やっぱ水ですか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 14:05:29 VsPhV056
満足できてカロリー少ないものあったら是非教えて！
甘いものが大好きな自分はよくアイス食べるけど、
80kcalのアイスやアイスボックス(14kcal)、ガリガリ君でごまかしてる！
本当はピノが好きなんだけど。
ゼロかロリーのコーラも良く飲みます。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 14:16:27 CLOcv49v
わたしゃ、トマト。
中くらいの一つ食べたら食べた気がする。
たぶん食べる時に大きな口を開けるからだと思う。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 18:04:10 U5NcjFqP
私はキャベツを食べてるよ。
ナマでバリバリ噛む事で満腹中枢に響いてくれてる。
食前に食べるとその後の食事の糖分や脂質を抑えてくれるらしい。
まぁ、俗に言うキャベツダイエットかな。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 19:22:34 cftHvo7o
マルハのゼロカロゼリーをよく食べます

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 02:01:25 nYw0J0JV
２日目
朝：なし
昼：ビスケット１枚
夕方：かまぼこ２本
夜：さんま定食
トレ後：プロテイン、バー、ささみ

１２００ｋｃａｌくらいかなぁ。トレーニーなのでこれくらいはいるかな、と

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 11:40:34 5MBiiLwf
今日から少食で頑張ります！
基本は飲み物だけにして、週末の仕事上の付き合いの食事は考えながら制限していきます！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 01:32:54 /XUT5i7+
朝バランスアップ１つ(25キロカロリー)
昼サラダ半分ピーチティー少し
夜０カロリーゼリー半分ちょっと

０カロリーゼリー美味しかった！
二層になってて、下は寒天ぽくて食べ応えあり

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 03:36:13 ymOu4JRG
>>112
明日買ってみるﾉｼ

３日目
朝：プロテイン
昼：唐揚げ、鉄火巻き
夜：赤飯、炒め物

昼はどうしても避けれず食べることになってしまったorz

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 07:26:17 dI+Lbclc
普段は少食でやれても、友達とご飯行く時とか困る。
仲間内に自分より痩せさせたくないって感じの人がいるんで。いろいろ言われる。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 07:50:46 ib5EiZAv
自分もそれわかる。人に合わせるタイプだし、場の雰囲気もあるし…
家で食べないようにするしかないよね。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 10:17:20 JZxObGlm
てか、一食くらい増えたって・・・
1ヶ月スパンで見ると誤差の範囲なんだから友達付き合い優先しようよ。
悩む方がストレスになって悪いぉ、きっと・・・・

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 10:44:22 Sjis2uiB
今日の朝食
コーンスープ　1杯約80㌍
玄米ブラン　2枚 174㌍
食べすぎたかな(-.-)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 10:54:23 YQogIJjN
1食だけなら問題ないけど
その1食がきっかけでなし崩しに食べる量が増えていくってのはよくある話

無駄な友達はいらないと思ってるから周りに脚引っ張る奴いても排除
心配で声かけてくれる奴はその注意がいかに精神的ストレスになるか話して
生暖かく見守ってくれるよう頼んでる

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 14:46:50 /XUT5i7+
うん。少食ダイエットとかしてると、その一食でスイッチ入って過食、リバウンドまっしぐらってよくある。

少食に慣れてくるまでは、友達との食事も行くならカロリー低いメニューを頼むのがいいよ。

もうすぐ夏だし、ダイエットしてるんだ～って言えばあんま食べなくてもみんな納得してくれるよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 15:08:31 nWqFPIjR
朝　なし
昼　納豆　きゅうり　レタス
おやつ　ラスク　４枚

お菓子やめられない。。。
納豆は肌にいいかな？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 15:29:23 SEUi8l6G
朝なし

昼春雨スープ(１００kcal以内) SOYJOY(１２０kcalくらい)

夜なし

２月の中旬から始めて８５.２kgから６０.４kgに減量成功しました。ちなみに男です。

122:116
08/05/10 15:51:30 JZxObGlm
そうか、思慮が浅かった。
いい加減なこと言ってすまんかった。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 16:20:33 UnTDqM90
あぁ…週末がきた…
昨日から飲み物でガマンしてた。
飲みに行くのは焼き鳥屋さんがいいと言い張ろう…
ササミとししとうばかり頼んでごまかそう。バレるかなー

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 18:26:43 /XUT5i7+
前回>>112

朝おにぎり半分(100キロカロリー)・ニラの味噌汁
昼ダイエットシェイク(100)
夜ダイエットシェイク(100)・沢庵少し

味噌汁が美味しかった。お母さんありがとう…
今日から生理。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 20:46:23 z1yk32yA
なんとかGWの実家での食べ放題を乗り切ｒました。
現在、実家帰る前とくらべるろ８００g増えて５８．０kgです。

またしばらく１日５００kcalでがんばります。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 03:12:51 BytlxsE+
朝　ゼロカロリーゼリーとチーズのせクラッカー
昼　お茶とプリン
夜　豆腐入り卵雑炊

少食には雑炊とかおかゆ超いいぞ。
最初は沢山食べても大丈夫だし胃が縮めば縮む程
食べれる量も減っていく。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 05:35:37 HQkjSGrm
朝なし
昼コンビニパン一つ
夜おにぎり２つかパン２つ+カップ麺系
もしくは弁当+カップ麺系

夜結構食ってるかもしれんがコレにプラス食ったりもする位だが、173/82キロから66キロに半年で落ちたぞ。

俺自身が勝手に思い込んでるコツは、毎日体重計見る事。
朝起きてや寝る前とかマメに。
しょっちゅう見てるとこれだけ食ったら体重どれくらいになるとかわかるから安心できる。
人間の身体って1日に多い奴で３キロ変動するらしいって事と俺がそうだった。1日バカ食いしてもすぐ取り戻せる。
本当にいらん話だが痩せる半年で髪型と服もイメージ変えて３人告られたから嬉しいてたまらん。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 06:39:48 8oamyVfr
４日目
朝：なし
昼：スパゲッティ、ゼロカロリーゼリー
夜：うなぎ

うなぎのカロリーわかんねぇｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 06:41:48 hG9AJgo5
>>127
炭水化物しか食べてないのに痩せるって凄いね
男の人？基礎代謝高いのかなぁ。ウラヤマ！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 10:57:27 81/o1EQ6
もう夜だけ食べてればいいよ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 11:52:56 S6BP8FHy
とりあえず一週間やってみた・・・
３㌔痩せたよ！

今までお粥とか、お茶ずけとかトマトで済ませてたからかな
毎朝トイレに行くようになったし、一石二鳥～

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 13:30:41 jwKY65nM
どうしても耐えれないから日曜日の一食だけは好きなだけ大量に食べるようにした。
これでなんとか続くようになった。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:02:40 V0030Zd/
>>110
トレーニーなら、何故朝を抜く。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:43:17 OaOuGaJF
朝：ホットミルク
昼：ホットミルク
夜：ホットバナナミルク

バナナとミルクをミキサーにかけてレンジでチンして見たんだけど
なにおｋれ？すごいおいしい！！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:45:12 OaOuGaJF
明日は豆乳でためしてみます

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:55:33 OaOuGaJF
>>134-145
今日までお休みなので、なんかボケまくってる

朝：ホットミルク
昼：ホットバナナミルク＋プルーン1個
夜：まだ（ホットバナナ豆乳の予定）

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 18:28:11 UtWrXjzO
チョコが食べたい！！
コンビニ買いに行きそう…
どうしよう。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 18:40:45 /TmdapWF
>>137
寝ちゃえ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 19:42:30 hG9AJgo5
前回>>124
朝おにぎり四分の一・肉じゃがのしらたき、玉ねぎ、人参を少し、ニラの味噌汁
昼ダイエットシェイク
間食　キュウリのキューちゃん少し
夜ダイエットシェイク

生理中だからか、お腹がすいて間食してしまった。
キューちゃんのカロリーは全部食べても60キロカロリーくらいだけど、
さすがに塩分が気になるので少し食べるだけにしといた！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 19:43:44 wRHmUzLu
夜だけ食べればいいよ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 19:48:44 I5hYgSaS
昨年、
朝　なし
昼　ヨーグルトとかプリンなど1コ
夜　家で家族と普通に食事

でするすると痩せた。夏場で食欲がなかったせいもありますが。
なのに冬になって食欲出てしまってリバウンド…。

明日からまた小食始めます。
運動は職場の掃除を一生懸命やる。あと、ラジオ体操。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 20:32:38 vmoKtqfi
今日は甘いものたくさんくっちまった…orz

明日は１日飲み物で耐えられるかな。夕飯は家族でたべなきゃならないが、、、

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 21:41:19 OaOuGaJF
ホットバナナ豆乳やってみました
バナナ1本と豆乳半分でレンジで９０秒

牛乳より美味しくないけどおなかいっぱいになりました。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 00:05:46 Btyw8Qa7
ローカロ雑炊使ったことある人はいる？
３０kカロリーくらいでわりと美味しいけど続くかな…

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 00:57:21 2GDPv3Wk
>>133
遅刻しそうだったんだよ↓

５日目
朝：寝てた
昼：プロテイン、小さなパン
夜：さしみ等
トレ：プロテイン

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 10:48:08 dBh5DjEC
一日平均１０００から１２００Calくらいを取ってる。
始めて10日で体重は1キロ減った。
ようやく胃が小さくなってきたのかﾄﾞｶ食いしようとしても食べれなかった。

１７０センチ63キロ男です。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 12:20:09 aizTcQWR
運動が大嫌いな自分は少食ダイエットしか思いつかない orz

朝:たまごスープレタス
昼:バナナ1/4

始めて2週間ちょっとです。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 16:31:12 Btyw8Qa7
始めて２週間って、２週間ずっとそれしか食べてないの？
どれくらい減った？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:44:43 wmAM9ytW
>>139
朝おにぎり四分の一・きのこの炒めもの少し・インスタントお吸い物
昼ダイエットシェイク
間食キューちゃん、ちっちゃいクッキー３つ、グミ２つ
夜ダイエットシェイク

生理中の食欲と浮腫やばい…
早く終われー！
１日の摂取カロリーを300くらいにしてます

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:54:42 7JplLBKA
一生そんなこと続く訳ないから止めるが吉。それダイエット間違ってます

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:01:29 7JplLBKA
ダイエットするなら朝抜いたほうが痩せるよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:06:19 Xa6x8EkK
>>150
痩せようと努力することがダイエットじゃないの?
食事制限ほど辛いものないよ。
運動よりなによりきつい。
それを頑張ってる人達は偉い。
真似したくても真似できない自分からしたら１週間とか続く人はネ申

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:33:54 qC2saEvQ
>>150
少しずつ消費カロリー＝摂取カロリーに戻していくつもりですよ
私の場合、このスレはスタートダッシュみたいに利用させてもらってます
胃も小さくしたいし、筋肉も落としたいし、税肉も落としたい
必要な摂取カロリーもなるべく少なくなるようにしたいんです
その方がお金かからないし

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:35:21 ntHkcjqC

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:13:20 DWi6bfW6
朝を抜く方が痩せるのか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:22:01 kmgc0Fwa
>>155
素人意見だけど、朝は食べないと脳の活動に影響あるから食べた方が良いと思うよ。
朝食べた後には、必ず動き出すんだからカロリー消費は出来るしね。

逆に夜はご飯食べた後運動しなければそのまま安静な状態になるんだから
夜抜いた方が痩せるとは思うよ。食べる量にもよるけどね・・・・・

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:30:31 Hg6gy+et
６日目

朝：プロテイン
昼：そば、プロテイン
夜：ギョーザ、サラダ
トレ：プロテイン

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 02:25:40 HRztWpEn
あのぉ…
プロテインは痩せるために飲むものじゃないと思います
運動後に筋肉を強化するために飲むものだと思うのですが…
1日に3度も摂取して食事も摂ってると太りませんか？

ダイエットとして飲む時は、昼だけ食べて、朝晩は食事を抜いてプロテインを飲む(筋肉が落ちないためのライフラインの意味で)
という方法が望ましいと聞きました

朝昼晩トレーニングをされてる方なら、>157さんの摂取が正しいのですが…

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 04:35:33 Hg6gy+et
>>158
忠告ありがとう。俺はトレーニーだからこのくらいはとりますよ。
とらないとカタボリックになってしまいそうで。トレは３分割で
ある程度本格的にやっているので心配されてるようなことは大丈夫かと思います。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 08:02:42 HRztWpEn
！！！
失礼しました！！！

161:くま
08/05/13 19:49:17 j+/taeSW
今日から参加します。
163/60♀、一年前まで45だったのに、病気して薬の副作用で太ってしまった。
完治したのでがんばります。

朝　なし
昼　キャベツレタスのサラダ、茹で鶏ささみ、いちご2コ、おむすび
夜　チョコレート（200kcal）
間食は、volvicのレモンウォーター19kcal

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 21:30:52 5fXLrsGn
チョコはだめー

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 21:50:42 E9XshScd
みんな飯全然くってないみたいだけど、普通の食事に戻したら一気にリバウンドするぞ
栄養もかんがえたほうがいいし一気に飯の量減らすとかもやめといたほうがいい

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 22:15:56 gIUle8AT
ダイエットはカロリーの足し算、引き算を上手くやれば
多少は好きな物を食っても確実に痩せるって

ボリューム満点のステーキを食った後で黒烏龍茶を飲んだら
太るどころか逆に体重減ったよ、やっぱり効果ありかも…

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 04:08:20 SuU3JFyn
７日目
朝：遅刻ぎりぎりのため食べれず
昼：サラダ、ささみ
夜：サラダ、あゆ、納豆ご飯、プロテイン

休養日なので軽めに

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 04:28:22 65j1L13h
>>157
プロテインて、単独で摂っても吸収されるもの？
それともある程度、血糖値が上がる配合になってるの？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 06:01:53 SuU3JFyn
>>166
使用してるプロテインによりますが、吸収をよくするために
大半のプロテインにはビタミンやミネラル等が添加されています。
ただ、色々な説がありますし、詳しいお話はウエイト板で検索してください。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 07:38:09 AlG1Q4eS
>>166
血糖値が上がらない＝インシュリンが出ない
では無いから>>157の方法でもいいと思うよ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 09:30:41 65j1L13h
>>167 >>168
ありがとうございます。
ウエイト板にも行ってまいります！

170:くま
08/05/14 09:56:43 peoOgHWv
>>162
つい、食べちゃうんですよね
今日からは食べません。
今日の予定。

朝　ぬき
昼　昆布ミニおむすび、キャベツとレタスのサラダ（コンビニで売ってるものの半分くらいの量）、いちご2粒
夜　ぬき

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 20:49:32 fHP2pOsT
食いたい物を適度に食って、しっかり落としてる奴も居るのに…

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 21:21:22 T6C2LVI/
みんなすごいね

朝：バナナ豆乳ジュース　乾燥プルーン２コ
昼：クリーム玄米ブラン4枚
夜：具沢山お粥大きめのお椀に一杯　鯖味噌の缶詰　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これ余計だった
あとシードル飲んじゃった
１２００kcal位はいってるね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 21:27:57 KF1bXn9l
>>149
朝そうめん142キロカロリー
昼ダイエットシェイク
夜ダイエットシェイク
午前中間食クッキー一枚、バウムクーヘンひとかけら

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 01:07:48 IuawkhTP
８日間の断食が終了して、少食で回復食中です
朝：なし
昼：０カロリーゼリー
夜：もやし炒めトマト１つ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 01:58:33 //Rv+qHz
よ、八日間の断食って八日間なにも食べないの…？
倒れない？そしてどれくらい減るのでしょうか…
無理せずに頑張って！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:25:32 obQlOQW6
報告遅れてた
８日目
朝：プロテイン
昼：サラダ、ささみ
夜：ご飯、炒め物
トレ：プロテイン

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:40:10 YeYquQZb
160cm 41.8k 14.5%

参させてください

夜仕事で基本2.3時間しか睡眠をとらないのでお菓子をつまみまくり‥
ヤバいです

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 15:48:00 wyrZ24Gb
ヤバイのはあｔ（ｒｙ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 16:15:51 Ff7YCcPF
今日から参加します。
153cm 53kg
朝緑茶
昼いか明太子
夜緑茶 (予定)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 19:21:33 zRdbvk7/
>>173
朝そうめん・パン三口・おかず少し
間食クッキー一枚
昼ダイエットシェイク
夜ダイエットシェイク

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:05:18 20Nu+XRR
初参加！
150／52.2
朝パン三口分
昼クノールのポタージュ夜なし

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 23:26:11 //Rv+qHz
食べ過ぎた…すごくへこむ…
こういうときにはどうやってモチベーション保ってますか？

183:１７４
08/05/16 01:11:34 o46F8MS7
>>175
そうですよー水とサプリ以外とりませんでした
８日間で５キロ痩せました

朝：０カロリーゼリー
昼：なし
夜：冷やっこ　キャベツの千切り

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 08:37:06 M/EN7mnI
９日目
朝（トレ後）：プロテイン
昼：サラダ、ささみ
夜：疲れたため早々就寝

185:くま
08/05/16 12:01:53 gN2XPuKn
15日
忙しすぎて、パソコン見ながらおむすび3コ。
間食なし、しかし痩せず。
生理中だから？

16日
今日はさらに忙しい。
朝　リポD19cal一本

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 19:54:49 jAgcYp+Q
２日目
朝なし
昼豆乳玉ねぎ
夜ﾄﾏﾄ 1個 75%ﾁｮｺ 1個

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:21:47 PBtjq6jH
>>180
朝パン三口,お吸い物
昼ケロッグシリアル97キロカロリー
夜ダイエットシェイク

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:38:23 /s83N0K5
朝なし
昼なし
夜ブロッコリー

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 21:48:57 HCnsxBdA
162ｾﾝﾁ 56.1ｷﾛ 28.1ﾊﾟｰ

朝ご飯一杯サラダおかず
昼お弁当
夜魚の唐揚げポテトサラダトマト
　
…ｻｰｾﾝ
明日から参加します!

190:１７４
08/05/17 03:15:39 UhdFAUvQ
朝：なし
昼：サラダ
夜：もやしと玉ねぎの炒め物

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 09:12:31 ziqxND/D
10日目

・・・・お弁当を食べてしまった。
今日からまた気を引き締めて頑張る！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 09:18:44 mxN3texu
158cm・46kg 【目標43kg】
朝：ウインナー（3本）・ごはん（3口）・みそ汁（少し）
昼：お碗1杯のチャーハン
夜：そうめん（1束）・そらまめ（4粒）・玉子豆腐（1パック）

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 12:08:01 Age8Q5dM
初参加！

156/52

とりあえず今日食べたの

朝
食パン6枚切り1枚
ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｻﾗﾀﾞ3口

昼
ｱｲｽ
魚3口

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 13:02:14 mvmD907V
初参加

朝やずやの香醋と和漢箋（サプリ）

昼野菜ジュースまたはお茶

夜腹八分目まで普通に食べる

これを二週間続けて５キロ落としました

195:くま
08/05/17 17:31:43 PydI6qaY
>>185
17日
野菜が足りないから食べた。
昨日一日で-1.6kg

朝　抜き
昼　サラダ、冷製ブロッコリースープ
夜　抜き

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 18:32:10 bE33B3fl
朝　豆乳
昼　クリーム玄米ブラン２枚
夜　豆乳　クリーム玄米ブラン２枚　りんご1個

197:デブ実
08/05/17 22:42:25 o665gcct
99.8キロ～ダイエット
ただいま96.3キロ
朝からジュース以外は何も食べてない。
３日～１週間、絶食しようと思ってる。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 02:08:31 YEPcmBGn
何故に見れない？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 04:11:33 Ew0ubYcf
朝　なし
昼　なし
間食　なし
夜　ダイエット食160カロリ　　　かまぼこ二口　卵豆腐

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 05:11:11 pQDjLl86
今日から頑張ります。
スペック↓
156CM 65kg

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 06:24:56 YRYaDnPD
スレ違うかもしれないけど
私は夕食抜きで2ヶ月で7キロ減ったよ。
断食より楽だし良いと思う～
これからは運動量増やして、そのぶん夜ちょっとずつ食べてくつもり
リバウンドはしたくないよね

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 07:17:35 L6oC9eHy
野菜だけを固形コンソメで煮てスープ
もしくは味噌汁
納豆ご飯か卵ご飯（体に良さそうだからゴマたくさんかけて）
鳥ササミをレンジでチン

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 13:22:25 5dICHHsL
153㎝ 65ｷﾛ
朝寝てた
昼味噌汁一杯のご飯
夜なし

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 19:48:48 EI5mpCIz
朝　ダノンBIO　乾燥プルーン２コ
昼　豆乳　クリーム玄米ブラン２枚
夜　何食べようかなー

間食　クリーム玄米ブラン２枚

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 23:22:45 pQDjLl86
朝昼なし

夜クリーム玄米ブラン四枚
飲むヨーグルト

やべー家帰ったら食べちゃいそー(>_<)

206:デブ実
08/05/19 00:09:20 AjoI5NHO
結局、絶食出来なかった
朝　　なし
昼　　なし
夕方　ラーメン
夜　　なし

今、計ったら96.5キロ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 00:17:21 cgxK/jDe
156㎝ 48ｷﾛ
朝チョコ１かけ
昼ぐみ１粒
夜チョコ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 05:28:00 HAudhTE0
150/42 から、一ヶ月後の海水浴のため
朝→ソフトサラダ二枚入り個装のうち一枚
昼→なし
夜→朝のソフトサラダの残り一枚
毎日ジョギング、一ヶ月で37㌔まで落ちたが、海水浴場でぶったおれました

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 05:31:16 2c3UVovb
12日目
朝：牛丼の具。(ご飯なかった)
昼：寝過ごした
夜：バンバンジー、プロテイン、ご飯少々

何故か１１日目の分が書き込めてなかったorz

210:デブ実
08/05/19 07:14:24 AjoI5NHO
なんで体重、減らねーんだよ
昨日の夕方４時にラーメン食ってから今の今まで何も食ってねーんだぞ？

あかんわ　
年かいな…ショボン

211:くま
08/05/19 16:27:35 N50GBQ0E
日曜
朝　ぬき
昼　カレーライスすこし、サラダ
夜　たけのこの煮もの

ちとリバった。現在59kg
今週は、週末に57kg台に乗るっていう目標でがんばる。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 22:22:47 e9F7wYjz
朝　ウイダーゼリー
　　オロナミンC
　　アイス

昼　なし

夜　小さいアイス

食べ過ぎた気がする

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 22:33:05 T3FaP7DI
これって少食ですかね
朝キャベツのザク切り4分の1玉お腹一杯
鯖の水煮缶詰

昼ブルーベリー玄米ブラン

夜黒糖飴と低脂肪牛乳500ml

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 22:36:59 C3fWAeI0

朝：バナナミルク
昼：クリーム玄米ブラン4枚　野菜ジュース
夜：具沢山お粥大きめのお椀に一杯（お米は1/8合）　マグロのはごろも煮の缶詰　沢庵数枚　

ぜんぜん少食じゃないか・・・

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 22:48:45 l93qrksC
１７４ｃｍ　７１㌔　♂
６５キロにしたいと思います。

明日から
朝→コーヒー
昼→ソイジョイ
夜→春雨ヌードル

で頑張ります！

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:12:33 ZRsrAAKf
肉へらねー！！

朝　ご飯湯飲み一杯　うなぎの蒲焼き一切れ　おすいもの一杯
昼　０カロリーゼリー
夜　なし

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:16:29 2vgz4tEv
胸から痩せたりとか、変な痩せかたしない?挑戦したいけどそこのとこが怖い…

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 23:27:55 e2wKRk34
2日目

朝：シェイクダイエット178kcal
昼：ローカロ雑炊38kcal・ダイエットビスケット100kcal
夜：なし

ローカロ雑炊にorz
カロリー二倍あるけど、春雨ヌードルの方がマシだった…。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 00:18:04 iCUuZZOE
>>217
ダイエットなんて胸から痩せるのが普通。

つーか胸なんて要らない。

それに胸あるデブより貧乳ヤセ体型の方が良いし。

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