ウォーキング＆ジョギング　ダイエット5週目

ウォーキング＆ジョギ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:15:25 HelyLbBC
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:16:29 HelyLbBC
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　62km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【春爛漫】ウォーキングにハマってしまった人51km
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

◎これから暑くなると熱中症も注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:22:39 D35Eha4w
『酸下吐（さんげと）』

「煮解賭（にげと）」により、毒にやられて命を落とす者が続出したのは前述の通りだが、
全国的に流行するにつれて、これは深刻な問題となっていった。
そこで、時の皇帝である崇禎帝は、新しい規範を作り出した。
煮解賭に失敗した人間でも、その毒素を完全に吐き出すことができれば
煮解賭の勝利者に準ずる豪傑という評価を与えるというものである。
肉体を酷使して、大量の胃酸とともに吐き出すことから
庶民の間で、酸下吐（さんげと）と呼ばれるようになった。
酸下吐の登場により、煮解賭に参加できない文民の中には、
これを専門とする者も現れ始めた。
彼らの策謀能力を、朝廷が重宝したことは言うまでもない。
己の戦略を進言する機会の少なくなった現代社会においては、インターネットで
の「３ゲット」と形を変えて、現代人が狡猾さを競っているのである。

( 民明書房刊　「DNAに刻まれた中國　現代人の行動のルーツを探る」より )

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:24:24 +RQa9TiG
>>4
ﾃﾗﾜﾛｽwwwwwwwwwwwwwwwwwww
考えた奴天才wwwwwwwwwwwwwwwwwww

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:27:29 ZhQ+1cJh
いや～、照れるな～。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:46:47 l/Ohm5tC
おれも

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:03:55 1KadXF+/
歩けよ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:17:59 52ix+kUV
一日でギブアップ。
レコードにするわ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 19:04:21 ea8faqNJ
ジョギングならともかくウォーキングギブアップってどんだけピッツァなんすか

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 21:19:51 d+q4TccZ
散歩じゃないからな
自分の身長－１００の歩幅はかなり大変

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:47:32 TgyIqD6p
初めてなのに負荷かけまくりとかしてんのかな

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 04:18:38 O1faCyMU
おばはんみたいやから、普通にあるいとる

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:31:14 f98O3hvR
行きに運動のためと歩いて予備校に三時間かけていった
今定期を忘れたことに気付いた
…もし勉強がはかどったら帰りも歩きます

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 13:14:47 lkd+4+tr
今日も1時間歩いてきた

川沿いは風があって気持ちよいね

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 03:56:45 4QPAuEW1
走ってきましたー
5.4ｋｍ・・・・初日ではりきりすぎた・・・
けっこー調子こいて飛ばして楽勝でゴールしたら、足がパンパン・・・・
まぁでも5.4ｋｍをノンストップで走れたことでおｋとしよう・・・

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 15:24:12 GExbTVzN
これからジョギングを始めようと思います

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 22:24:50 HltjfXJh
今日からウォーキング開始。

海が近いので今日は４キロ位海歩いたりジョギングしたり。爽やかで気持ち良かった!!!

明日はバイトなので五時起きでウォーキングしてくるぞぃ☆

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 12:45:21 S24L7RP0
結構みんな頑張ってるね

近くに海があるなんていいなぁ～

今日も1時間歩いてきた

やっと1か月
これからも頑張ろう～

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 16:29:40 WsRsuvd+
ジョグノートにウォーキングの記録もつけられると知り
4月分を入力したら、トータル400kmときたもんだ
結構歩いたんだな

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 22:35:56 FVdUJv8P
ウォーキング2時間より、ジョギング30分の方が汗をかく量もしんどさも上だったので
短時間で済ませたい自分はジョギングに変更しました。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 22:59:52 waJ3NvLt
どっちにするかは自由だけど、消費カロリーならウォーキング2時間のほうが大きいでしょね

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 23:57:16 Wx1kCFel
ジョギングは膝に来るからな
最初はなかなか続かないと思う
併用がいいよ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 01:43:18 rlRQOfBJ
そう、併用がいい。
俺は基本ジョグ。駄目だと思ったら、歩く。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 14:50:20 QJ4ObwbT
とにかく続けることが大事だよね
これが一番大変
趣味でマラソンしてる人尊敬する

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 19:38:57 kAum4ak/
俺は関節痛めたら治るまでエアロバイクに移行する。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 23:50:57 5iX4AaNz
ウォーキング行ってきました！

……5000円拾………ビールと夜食買って……orz

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 09:36:43 ZGuqk/DP
>>27
通報しますた

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 15:29:11 qkIwS5Ij
>>27
5000円は凄いな。
俺は最高2000円拾ったことあるけど。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 22:00:57 5A8GF1IB
今日5千円落としてしまったのですが誰か知りませんか？＞＜；

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 15:02:08 i/ATWBtd
質問です。女で現在ＢＭＩ19.6なので肥満ではないのですが
体重云々よりも見た目を下半身中心に引き締めたいと思っています。
ウォーキングは1時間歩く事をを4ヶ月続けているのですが
引き締め効果を考えた場合ジョグをメインにした方が効果があるのでしょうか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 15:14:42 DtVG/OEg
ウォーキングを続けるコツをぜひテンプレで。

とりあえずどんなのがありますかね？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 16:56:52 fEQpFV9U
ウォーキングの一番の価値は、風景が変わる事だと思う。
風景を楽しんで歩くことが大事。
そのためには、行ったことの無い場所や、歩いたことの無い道を進んでみるのがいい。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 09:16:17 mZ40GcyW
>>33さんに同意！
私は運動しようと思ってステッパー買ったけどジョギングにはまって、ステッパー３ヶ月で売っちゃった

景色とか目標の場所を設定して走ると楽しい

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 16:54:23 9oQPvEcD
ピザな自分はジョギングだと膝に負担がかかるからウォーキングにしろと言われました
ウォーキングはダメ、ジョギングでなきゃって言う人が多くてなんか

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 17:20:24 tRWMP86k
>>35
は?誰がそんなこと言った?ここ連れてこい

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 17:30:10 yVkCHpN8
>>35
あまり重すぎると走ること自体が体に良くない、筈
俺も20kg痩せてようやく走れるようになった
今走れて体も調子良い、ということなら無問題だけど

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 07:30:51 8cgurU4z
単純に、体が重すぎてすぐ息切れするし、足に負担かかってツラいから走らない。ウォーキングでも十分キツイよ(´∀｀)ﾈー

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 22:38:38 hpCU5p2J
息がキツくなる前にヒザとふくらはぎが物凄く痛くなって走れなくなる
プール行きてえよーｳｷﾞｷﾞｷﾞ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 01:53:02 IK3jrAYl
>>35
いきなりジョグから入って脚を故障させて長い日にち歩けなくなったら元の木阿弥ですがな。
焦らずウォーキングで筋力つけていきましょ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 13:28:23 8z9zQYds
最近になってやっとジョグ60分続けられるようになった！と喜んだものの
毎日60分間走り続けるのはやっぱりまだ無理みたいorz
まだまだウォーク＆ジョグの繰り返しです。
理想は「30分ウォーク→60分ジョグ→30分ウォークでフィニッシュ」なんだけどなかなか。
最初は走るための筋肉が弱かったからか、膝に違和感あったけど段々無くなってきた。
腰で走る感覚も解ってきたけれど、腰で走ると必然的にスピード上がる→バテる。
あと、走る（or歩く）前にしっかり筋トレや20分程のラジオ体操等をしておくと
走っても歩いてもバテ難いことに、今さらながら気付いたｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 03:09:12 zmWTgif7
最近ウォーキング始めた。
とりあえず１日最低３０分は歩くようにしてる。
ちなみに便秘がヒドイのが悩みだったが
なんとなくウォーキングのおかげで
腸の動きもよくなってきた気がする。
ウォーキングのあと、５分ほど走ってから終わるようにしている。

元々運動が不得意だからこの程度しかできないが
いずれ１時間くらい歩けるようになりたいと思っている。

ちなみに実際に聞いた例で
１日に４０ｋｍのウォーキングをした中年男性が
３キロも減ったらしい(ウォーキング大会みたいのがあったらしい)
自分も頑張ろうと思えた…

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 23:36:31 u5TodIC2
恥ずかしい話しなんですが
ウォーキング一時間で六キロもいけません。
早く歩くコツとかありますか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 00:54:32 UbR72piY
>>43
時々走る

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 05:59:49 f13xamsp
ジョギング2.5kmを20分、その後ウォーキング1.5kmを20分で始めた。
でも雨降ったときは傘さしてウォーキング5kmを1時間。
効果が出るのは何時の日か。雨の日はホント困るね。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 03:04:29 Sbac0d0G
>>43
全然恥ずかしがるようなことじゃないよ。
出来るだけ大股、出来るだけ速歩き、背筋を伸ばして腰で歩く感覚で、腕は後ろに引くように振る。
「腰を前に！」と気を付けるだけでだいぶ違うよ。
私は6km/hだったんだけど、いつの間にか6.5km/hまで速く歩けるようになった。
歩き続ければ慣れてきて、徐々に速く歩けるようになると思う。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 16:53:43 vKiGdXha
メタボ対策にと超久しぶりにジョギングしたら、１㌔も走らないうちにダウンorz
昔は３０㌔ぐらい普通に走れたのに・・。かなりショック。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:11:04 2LN7sefr
歩いたことない道を歩いて迷わないか心配じゃないですか？
特に私は引っ越してきたばかりで土地勘なくて、近所グルグル回ってる。
さすがに飽きてきて、ちょっと遠出したい。けど迷って青くなった経験あるので・・・

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:31:25 zjUMzzcE
>>48
パソコンで、自宅近辺の地図を検索して印刷するとか
コースも３つ目の細い道の角を曲がる、とかじゃなくて
コンビニのそばの角で曲がる、みたいにおおきな目標物で
コースを選んで歩いてみたらどうかな

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:49:23 ZbMq/TrX
ひたすら片側の壁づたいに進めば必ず出口には到達する。時間はかかるが。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:41:42 MHmO2wFW
>>50
それは迷路の攻略法ｗｗ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:52:24 hgaOAfFN
>>50
道一本見逃すと　永遠とループですね

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 09:11:35 y0gRyXtC
木の切り株の年輪や星座の位置で方角を知るんだ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 09:40:14 wKvgN748
>>48
ジョギングシュミレーターを使えば、比較的正確な距離も把握できる。
地図上でコースの下見をする事で、新しいルートを開拓するのも簡単だよ。

URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 10:40:16 T2rSFMYA
>>48
俺は自転車で田舎を走ることもあり迷うのは日常茶飯事
そんなときに役立つのは磁石なんだよ。ウォークするときも携行しておけば良い。
方角が解るだけで随分安心感が違うよ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 14:33:38 JIW/K6VU
>>48
迷ったときは学校を見つけるんだ
普通の学校は必ず教室の窓が南向きになるように建ててあるから

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 16:02:29 WXpPdiic
ほんまかいな

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 16:16:00 31XdI+W3
おお、確かに俺の近くの小学校は窓が南向きだ。
でもそれ、全国共通なのか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 16:40:21 J8BewolQ
他にも色々あるぞ
・ああログ時計の短針を太陽に向ける方法
・屋根の上のアンテナの方角を見る方法（最近事情が変わってきたけど）とか

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:45:52 JIW/K6VU
ああ人生はログ時計

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 19:03:59 U0z/jLHE
ケータイ見れば？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 19:13:19 oRbEJD1P
基本は切り株の年輪

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:12:04 5ZObPxg9
メンズワコールのクロスウォーカー履いて歩いたら翌日太ももの裏側が筋肉痛になった…

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:14:44 HjAeGJHt
>>63
私も旦那用に買おうと思ってたんだけど
着心地どうぉ？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:09:29 5ZObPxg9
>>64
ウェスト74の♂でMを履いてるけどピッチリしたスパッツ履いてるような感じ
履き始めて3日だけど歩き方が前とは違う感じがする

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 12:40:19 eyURmZOs
クロスウォーカーはﾁｿｺｽﾍﾟｰｽに余裕があるほうじゃないないからゆるいパンツが好きな人には慣れるのに時間かかるかも

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:26:27 3sLyQaJc
11月から7ヶ月平日8km土日15kmウォーキングしてきて、6月から土日は15kmのウォーキングに2km+1.5km+1.5km計5kmのジョギングをはさむようになりますた。
がんがる。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:24:08 oKLMnIFr
夜走ってみたらウォーキングというか散歩してる人が多くて驚いた
しかも、若い男、若い女も一人いたな、みんな一人で歩いてるし、ちょっと異様な光景だった
そんなデブでもなかったからダイエットじゃないと思うが・・・
俺が1周回ってきてもまだ歩いてたからコンビにいくとかそういう感じじゃないし

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:59:55 cJRjqaEO
>>65 >>66
歩き方が変わるってことは
骨盤が補正されてるような感じなのね。
ぴっちりパンツ好きそうなので一着試しに買ってみます。
ありがとうございました！

それにしても水着といい下着といい
世の中はだんだん進歩していきますねぇ。。。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 17:36:34 CKTxfGwY
クロスウォーカー履いて通勤で20分歩くのを3週間続けてたらスーツのベルトが前より一穴締めれるようになった
数値的にはウェストが82→79

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 17:39:52 8cDumh+u
クロスウォーカーの宣伝に思えるが聞いてみたい。

そんなにいいのか？ｗ
てか、替えも含めて何枚もってるの？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 22:34:56 CKTxfGwY
>>71
運動不足気味だったのがバス通勤を歩きに変えたから痩せてきたんだと思う。1枚3000円のパンツだから頑張って歩こうって気持ちも影響あるのかな？
クロスウォーカーは3枚買った。1枚3000円だから元とるために歩き通勤続けるつもり

ただ、ピッチリしてるから暑い日にだと蒸れる

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 19:28:46 48KfYzFy
登山はウォーキングになるんだろうか…
体中が筋肉痛だ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 20:55:11 nccg3Ufh
クロスウォーカならCW-Xの方が良いんじゃないか？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 21:11:35 w9t7N8NP
いま初めてウォーキングをしてきた。
20～21時の一時間のつもりが途中で母親から電話がきて父が(夜に出歩くことに対し)怒ってるから中断して早く帰ってこいと。
久々に体を動かして気分がいいと思い始めたとこだったのに…すごく嫌な気分で帰ってきたよorz
むちゃくちゃ悲しい

防犯ブザーを首から下げてたんだけど気に入らないらしい
確かに物騒な世の中だけどさ…

みんなも事故などに気をつけてウォーキング続けてね(´･ω･｀)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 22:33:39 YQlpOGpO
>>75
私も冬にジョグ始めた時そうだった。
川が近くにあるから川沿いに走ってたら親がわざわざチャリこいで追いかけてきたorz

女だからっていうのはわかるし何かあってからじゃ遅いのはわかるけど…なんだかねぇ(´･ω･｀)

ちなみにいったんやめて今ウォーキングを21～22時でやってるけど、これも明るいとこ限定。
男の人うらやましす…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 00:13:47 BsHsthqH
今はしょうがないね。無差別ってのもあるから男でさえ危険。
俺は男だし、朝ジョグ派でおじいちゃんおばあちゃんの散歩の中を走ってるけど、
女性は誰かと一緒に走るとかしか方法は無いのかもな

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 00:36:41 hNpJ23py
夜は早く寝て朝にウォーキングやったほうがいいぞ
防犯もあるし、多少は怪我予防になる

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 05:42:39 Q9IR3RS9
いや、夜も早朝も普通に危険だぞ。
男女関係なく…

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 09:31:18 b5O6PcVU
早朝起き掛けにいきなり体を動かすと脳や心臓によくないって話をきく。
それを考えると夜に行った方がいいよな。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 15:33:20 rn5HXq64
確かに起きてすぐは脳や心臓に悪いね
けど、ダイエットには朝走る方がより脂肪を燃焼しやすいと聞いたことがあったりなかったり。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 17:22:12 lZyrF2TV
>>75
何歳？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 21:01:12 R8syx1OI
ｼﾞｮｸﾞ12㎞行ってきた。
明日は雨らしいが、行けるかな｡｡｡

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 21:36:54 wcM9tFHa
これは痩せるぞ。
時間かかるけど。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 17:56:46 mt/952lv
知り合いが、早朝ジョギングしてたらいきなりすれ違いざまに殴られた
というのを聞いてからほんと何が起こるかわからんと気をつけてる
（相手はそのまま逃げて捕まらなかったらしい…）

緑が多くて気持ちよくても人気の少ないところは避けるほうがいいんだろうが
遊歩道なんかも時間帯によってはほぼ無人だしな～
大通りは空気悪いしな～
ﾂﾏﾗﾝ(´･ω･｀)

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 01:37:37 ardABkaW
>>75
ちと遅いけど、父の日のプレゼントってことで、
父上に、歩数計など一式プレゼントして「パパぁ、一緒にやろっ♪」って言うんだ！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 05:26:37 lXgksxJI
>>86
俺もそれいい案だと思う。パパの心配は無くなり、パパも娘も健康になり、
痩せて、親子の会話ができ・・。それで決定な

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 09:57:34 6xjGRlzm
>>79
じゃあ、いつやればいいのさ？

人気の多い朝の公園なら比較的安全では？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 11:58:36 puQrh3nQ
ジムだからって安心できないなｗ
銃乱射されたら逃げ道がないから（ｷﾘｯ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 12:16:46 owIKpFzI
つまり、ルームランナーとかWiiフィット最強と

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 12:27:57 cRI4jbGy
踏み台より外歩く方が体重落ちるね
損した

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 12:47:00 cmvAy8JG
そんなに変わるか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 17:04:14 siiMK6lR
あげ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 17:19:42 UGlQnrKX
走る方が楽しいけど、次の日に疲れが残ってしまう。
体に負荷がかかってるんだろうなあ。
長い時間掛けて歩いた方が、いいんだろうか。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 18:11:44 7uOfHzUf
>>94
最初は歩くだけでも疲れて眠くなった。
走り始めたらやっぱり最初はからだのダルさがあった。
でもどっちも続けてたらあまり疲れを感じなくなってきた。
体力が付けば次の日まで疲れを持ち越すようなことにはならないと思う。
歩きも走りも合わせて調整して
今の自分の体力で、楽しく出来つつ一番疲れ難い時間にするのがいいんじゃない？
徐々に走る時間も長く出来るようになると思う。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 18:33:26 UGlQnrKX
>>95
やっぱり定期的に続けることが大事ですよね。
なんか最近疲れてるんで、以前は週中と週末にやってたのが、
週中のをやらなくなって、週末にそれを取り返すために土日とも
走ってしまって疲れてしまって、週中に走れなくなって・・
こんな悪循環をしてたのかもしれません。体と相談しながら
楽しくやってみます！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 01:15:56 q0hkIaxJ
今夜も運動公園のｼﾞｮｸﾞｺｰｽ12㎞走りました。途中雨になったけど気持ちのよい汗をかきました。明日も行きたいけど、天気がどうかな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 06:33:47 +aGu/r3W
よくTVで出勤前に走るなんてやってるけど、
俺がやったら午前中疲れて仕事になんないな。
帰宅後も同じで疲れててウォーキング・ジョギングなんて
無理。　
だから毎日30分すら歩く気にならない。
みんなすごいね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 11:09:12 VbilWXHG
>>98
慣れと体力だよ。
体力付くとそんなにシンドさは感じなくなるよ。
平日は朝ジョグ＆ウォークに行くこともあるけど、ほとんどが帰宅ウォーク。
乗り換え駅まで1時間～2時間ぐらい歩いて、そこから電車乗って帰って来る。
着替えのTシャツとシューズを持ってくのが面倒だけどオススメ。
私の場合は私服おｋの職場だから出来るんだろうけど。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 12:21:29 PUC/sNqH
１００

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 12:21:54 PUC/sNqH
１０１

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:38:23 C28Wb6Nd
俺も通勤ウォーキング＋ちょいジョグしてます。
今の季節汗だくになるので、朝はTシャツ着てリュックにYシャツ入れて会社で着替える。俺の場合片道４０分の往復なんで、疲れ過ぎずちょうどお手頃。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:41:06 p4YYuNxE
>>102
俺も時間をうまく使うために通勤を利用したいんだが、如何せん300半ばだと加齢臭というか・・
まわりに気を遣うｗ

104:103
08/06/22 18:41:54 p4YYuNxE
300は無いなｗ30代半ばね

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:53:21 q0hkIaxJ
今夜は止みそうにない、
ｼﾞｮｸﾞお休み。残念

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:20:37 C28Wb6Nd
>>103
たしかに。俺も会社にデオドラントスプレー置いて、Yシャツ着る前にかけまくりだけど、始業までに汗がひかない時も。同僚の皆さん、スマソ、だな。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 21:09:58 tYqND6QZ
スプレーの前にシーブリーズみたいな塗るほうも併用しろ
風呂上りに一塗り

108:あ
08/06/22 22:18:11 8gycYpgI
ジョギングがんばろ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 03:57:03 HRpSVkHC
ﾀﾝﾊﾟﾝちゃん出てこないでぇぇぇ

110:名無しさん＠お腹いっぱい.
08/06/23 07:09:36 UCYh7uf7
最近雨ばっかで全然歩けない･･･
しかも昨日付き合いで食べ過ぎちゃったから焦ってる；
小降りなら行けるのにたくさん降ってるからなー最近･･･
梅雨早く明けてくれー！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 07:33:26 sVqd6LGi
>>109
最近その短パンっつーのよく見るけど、なんのこと？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 09:00:17 m/SS6SC2
>>106
ふき取るタイプのデオ濡れティッシュみたいなのは爽快になるしにおいも改善されるよ。
着替えるときにさささっと。
一応、顔→首筋までふいて、服脱いだら胸板あたりをふいてわきの下ふいておしまい。
胸板あたりふくのはポイントね。
あそこ、結構あせくささがでてくるから。

前後しますが>>98
自分もそうだった。
「体力つけば大丈夫」といわれても、ワンステップあがるまでがものすごくつらい。
とにかく、フォームとか最小の努力で最善の結果をもとめたりとかせず、
１５分あるければおりこうさん、と自分にいいきかせてはじめたよ。
次は３０分あるければおりこうさん、ってね。
短期目標の低さは、はずかしくてまわりのやつらにはいえないものだった。
でも、そんな目標でもこつこつクリアできたのは、
元気な自分になるって長期目標があったからだけどね。
１０年後はジョギングしていたいなんて書いたらここの人にはおこられるかな。
今は１時間以上２時間弱ならあるけるレベルだ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 10:13:48 TneZqOiP
>>112
＞１０年後はジョギングしていたいなんて書いたらここの人にはおこられるかな。

ずっと続けることが本来の正しいダイエットと思うよ。継続こそ力なりですからね。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:46:54 jUhzMOT/
こんばんは。
ｼﾞｮｸﾞ 12㎞行ってきました

115:優しい名無しさん
08/06/23 21:52:18 hPG+JzIh
早朝に歩くのと夜歩くのとどっちの方がダイエット効果が高いのですか？
睡眠薬常用してるので早朝はつらいけどダイエットにいい方を継続して
頑張っていきたいと思うので　アドバイスお願いします

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 04:35:45 vggiF1Hk
>>115
毎日無理無く続けられる方を選べば宜しいかと。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:08:51 DMXXFQM0
>>112
㌧。さっそく買ってきました。よりスッキリするかなと思って、メントール入りにしてみた。涼しい

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:41:47 TDKoe2Gm
>>115
早起きして歩いてすっきり目覚めるなら朝
歩くことでぐっすり眠れるなら夜
が続けやすくていいんじゃないでしょうか。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 21:47:34 gPCVh/nR
通勤ウォーキング８ヶ月目に入って、ジョギング混じりにしてみた。今日はがんがって７割がたジョギングしてみた。片道3.5キロだけど。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:13:13 F5plc1co
程良く涼しくて気持ちいい(*´∀｀)
時間が遅いから40分で帰ってきたんだけど物足りない…

私も通学ウォーキングにしようかな。
でも靴底減っちゃうの嫌なんだよね(´･ω･｀)

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:17:09 sRlCXEmm
おれもウォーキングからジョギングに移行し始めた。
問題は東京に住んでてジョギングするいいコースが見つからない。
信号待ち多いし、歩道を覆うように歩く学生とかペースが維持しにくい。
後は皇居周りぐらいだがここの方々はレベルが高い。
今日も三人ぐらい女ランナーに抜かれていった。
（俺のレベルが低い？(*´Д｀)=з）

誰か走りやすいコース知りませんか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 02:12:34 Vg8M5qd6
>>121
住んでんのどこ？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 06:38:54 Rh1zy3xe
日／5000～1万歩の通勤＆近所ウォーキングをほぼ毎日約半年。
お酒も一滴も飲まず、基本1000kcal～1600kcal内のカロリー制限。
初めの約１ヶ月で体重2～3kg・体脂肪2％位落ち・・以来、全く体重も体脂肪も動かずに・・。

挫折しそうで、最近思い切ってシューズとウェア買ってジョギングにチェンジしてみた。
雨の日はお休みなのに急に体脂肪が減り始めた。やっと最低限の一番手前の壁がとれた気分。

ジョギングやってみて良いなってのはウォーキングより景色が移り変わりが早く気分いいのと
同じ時間を使ってかなり遠くまで行けてしまう事になによりも感動した！

あまり時間の取れない（取らないだけかも？）自分にはジョギングの方があってるのかなぁ。
ウォーキングも良いけど、もうちょこっとこっちの方を続けてみるよ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 06:58:44 BzqrRgVM
膝と足首に古傷があってウォーキングと自転車を半年
ようやくジョギングし始めたのに２ヶ月目でまた痛くなってきた。曇天続きで鈍痛もする
継続して走れるって凄いなって思う

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:09:21 hxHK+3AT
ウォーキングを始めて３日経ちました
往復１時間かけて夕食後に無理せずゆっくり歩いてます
腹の肉を減らす為に頑張るぞ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:23:41 KqT47hzd
今日、初めて通勤3.5㌔全部ジョギングした。朝から疲れて、仕事がダメだった。。。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:52:06 COODVcEH
今日、いつものウォーキングコース12㌔を初めてジョギングしました。途中10分休憩2回しちゃったけど。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 09:29:18 p4UIgD0a
週に３～５回ぐらいの２時間ウォーキングしてるんですが
一か月何キロぐらい落ちるでしょうか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 11:52:49 roa1FxHA
スペックがわからないから答えられないよ。
体重が200kgなら4kgぐらいは減るんじゃない？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 02:35:41 9PJdsIgz
>>126
ジョギング用シューズだとだいぶいいかも。というか会社帰りの方が良いのでは？　

>>127
いきなり12キロってすごい！　自分は普段は３,4キロ、ロングコースは6キロです。
同じコースをウォーキングしてたけどジョギングにしてからメキメキ体力がついた気が。
しかし距離は勇気が無くてまだまだ伸ばせそうもないです・・。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 16:57:58 +6jx8jVc
>>130
127です。8ヶ月歩いてきた12㌔のウォーキングコースを、この2･3ヶ月は途中ちょっとずつ走りを入れてみたりしながら、少しずつ走る部分を増やしてきたんです。最初は、500㍍もたずにｾﾞｰｾﾞｰでギブだったよ。今回も、2回も休憩入れちゃったし。まだ連続は5㌔ももたないｽ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 02:58:50 hmm5WejO
12キロ歩くって普通のスピードでも2時間30分はかかるでしょ
疲れよりもそれだけ歩くことができうのがすごいよ
最近呼吸は乱れず走れても走る行為自体がめんどくさくてしょうがない

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 11:34:54 VqSMjZHv
別にいいんじゃねーの？主婦とかニートとか時間ある奴は余裕あるでしょ。
俺はジョグ5kmバイク10kmステップ100階程度で各30分計一時間半の有酸素。
仕事帰りで腹にあまり入ってないし、翌日に疲れが残らないぐらいの時間やってるよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 10:57:43 anFuUWsm
まだウォーキングとジョギング混ざってる段階なのでこのスレ来たんだけど、住人いないなあ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:01:05 jQkGLrhN
>>134
ウォーキングスレとジョギングスレ両方とも見てる人は多いと思う。
でも、このスレ、前より書き込み少なくなっちゃったよね。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:17:23 JFI9ZzXc
ウォーキングの時ってやっぱりクーラーつけた部屋でやっても意味ないですよね？

皆さんウォーキングの時って何してますか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:56:04 anFuUWsm
>>136
クーラーつけた部屋でぐるぐるウォーキング？
外歩こうよー！冬の晴れた朝なんか、富士山が拝めたりして最高でした。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:49:11 O3zGYRMP
>>137
外歩くとみんなにみられませんか？
私は学生なんで外で歩くと朝練行く子に会うし
昼は紫外線が怖いし夜はテレビみたり風呂はいったりで忙しいし・・

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:59:17 6vvlB0Qv
>138
大丈夫、誰もあなたのことなんか見てないし、気にしてない。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:14:52 LWxsDJQF
人に見られるのを意識しなくなったら終わりだとオモ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:16:14 zXWdMPQE
５月からウォーキングを始めたんだが
昨日の夜から急に下半身筋肉痛で
夜もジンジンして寝れない状態なんだが、誰かそんな症状だった人いない？
別に始めた時からウォーキングの内容変えてないし、
なんで急にこんな痛くなったのかが不明＠＠
ここ一ヶ月停滞期のせいか体重が変わらないのもあって挫折しそうだよ・・・
これが、停滞期ぬける兆候ならうれしいんだがな・・・

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:23:07 OD+Nw59R
異様なほど脂肪で肩がもっこり＆二の腕タプタプなんだけどどいやったら落ちますか？ウォーキングやらビリーやらパラパラやらやったけど落ちない、腕立て伏せやったらもともと肩の筋肉はあるほうだからさらに筋肉増加したんだか太くなった....orz
誰か助けて
何してもおちない
もう自力じゃ無理ぽ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:35:32 DV5LCEOd
>>138
ｇｄｇｄ言ってないでまずは歩け。
見られてから考えろ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:13:51 8LOD4BPv
夜はテレビみたり風呂はいったりで忙しいし（笑）

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:39:04 PesT0+Z0
>>138
>昼は紫外線が怖いし

この部分は禿げ上がるほど同意したい。
明け方の薄暗い時を狙うんだ！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:53:03 O3zGYRMP
>>143
私の学校でも昨日おばさん歩いてたよねって話がでるんです
そこに私の話が出たらはずかしいなって
>>145
明日から早起きして頑張ってみます(｀・ω・´)！！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:23:51 DV5LCEOd
だからさぁ、、話題に出たら何がいやなの？？？
一生懸命歩いてるところとか見らるのが
そんなに恥ずかしいもんなのか？
そんなことを話題にして笑ってるやつなんか
逆に見下せよ。
ほんとに痩せたいと思ってがんばる気あるなら
そんな外野のことなんて気にならないはずだぞ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:33:14 RJ1YDzSF
自分がウォーキングやジョギングしてる人見ても、がんばってるなあぐらいしか思わないでしょ？それほど他人は気にしてない。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:04:40 kEgl2lxm
歩いてるのを指差して笑われるのと
ピザってるのを影で笑われるのなら
歩いてるほうのがいいな

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:19:38 m43Xg/8r
笑われるのがイヤなら止めれ！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:37:50 iVeuT99O
>>138
そんな考えなら、ココに書き込むなよ！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:35:39 ruiM1zoP
他人の目って気になよね
帽子ふかくかぶると精神的にラクになるよーあとはサングラスとかマイペースでいこう！(^○^)/

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:27:35 Lqs4+aRB
今日は日がかくれてから歩こ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:59:54 5DmWp8nO
頑張ってる人を見て、すごいなーとしか思った事がないから
笑う人の神経がわからないや

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:05:45 O3zGYRMP
みられたら普通に恥ずかしいじゃないですか
学校じゃそんなキャラじゃないし噂なんてされて笑われたら学校に行く気がなくなる
なんでみんなに見られないような朝方に歩きます！
間に合わなかったら家で地味に歩いてます

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:12:15 +nSuG7aB
ダイエットに一生懸命になってる姿がカッコ悪いと思ってるのかな？
まぁ好きにしたらいいよ。

多少何か言われても痩せれば勝ちのような気もするけどな。
女の子ってどんな子でも大抵痩せたがってるでしょ。
実際に痩せれば周りの見る目が変わって笑う人なんていなくなると思うが。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:21:21 q0BjsOzK
どうせ痩せたらどうやったの～？　って聞かれるんだから
堂々と走れよ
大体努力してる人を笑うような奴がおかしいんだ
こっちが気にする必要はない

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:35:55 G+XhOlG+
歩かない自分を納得させる理由なんだよ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:05:39 m43Xg/8r
笑）言い得てる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:21:27 pGLMGMny
この時期は暑さ対策に加えて蚊対策も重要だな
夕方にハーフパンツで歩いてきたが見事に食われてた
明日からは虫よけスプレーしていこうっと

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 09:21:06 MiDzUW/n
私も知り合いに「痩せようと努力」しているところを
見られたくないから、普通に買い物行くような格好して
スタスタ歩いてるよ。腕をそんなに振らないで歩いてるから
帰宅してから腕だけ運動してます。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 20:02:39 SuqUAOZE
俺は逆に運動するぜ！ってな恰好だなぁ

速乾性素材のハーフパンツにこれまた速乾性素材の
Tシャツみたいな感じで靴はニューバランス。

オマケに手には軽いダンベルもって大手を振って
大股で歩いてます

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:41:59 xKJvWQtY
ダンベルで殴らないよーにね

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 15:09:23 vUv+FdQp
いつも９時くらいから一時間歩いてたんだけど
暑いから７時半に家を出たら通勤の人がいっぱいいて恥しかった
特にバス停で、いっぱい人が並んでる前を通るのがなんとも・・・
いつものバス通りのコースは朝は止めよう

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:49:12 Tjy3598Y
171-86-38%の24才の男です
歩くの始めようと思ってるんだけど、みんなどれぐらい歩いてる?

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:48:55 3oj/RDmk
>>165
ここにいて実践してる人達は、かなりの長距離を走破できる方がほとんどです。
そんなハイアマチュアと呼べる人達の距離を聞いて、その肥満体型の貴方が同じだけ歩けると思いますか？
まずは息切れするまで歩いてみること。それが貴方の限界です。
限界を知ってそれを更新することこそ一番大事なことです

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:44:27 Q4EuHsQT
>>165
僕は週4日ほどで一日あたり5キロでジョギングしてるけど
体重も絞れて毎日体調もいい
最初は500ｍでも息が上がる不甲斐なさだったが
ここにいる先輩達にはかなわないが
少しずつなれて徐々に距離も伸びてきてる
>>166の意見に同意です。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 09:46:48 pI4dyui1
そんなハイアマチュアとやらがスレを独占して、本当にダイエットの必要なピザどもが淘汰されてるのがダ板の現状です

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:06:05 5y0JBm84
>>168
確かに！君いいこと言うね
ここダイエット板じゃん。

>>165
まず食事制限と軽いウォーキングからはじめないとヒザ痛めるよ
ヒザ痛めたら何もできなくなるからね
ウォーキングを楽しんでる人達はだいたい6km/hで１、２時間はいけるんじゃないかな
君もがんばれ～

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 11:21:42 ycB4fpIW
>>162
軽いダンベルは二の腕に効きますか?

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 15:20:59 vbmDTkL7
>>165
私は156/65/34%の肥満で、ビーサンでいきなり４時間ほど歩いて、すね・かかと・足裏の短長ヒコツ筋？を痛めてしまい、２週間くらい歩けなくなりました
接骨院の先生にとても怒られ、アドバイスを実践しました

軽い食事制限と、ハイテクスニーカーをはいて土の上(公園)を１kmほど歩く事から始めて、２ヵ月で５kg減らしました
まだ太っていますが、体脂肪も29%になり、今は２日に一回７kmほど早歩きしています

55kgをきったら、走れるようにもなり、より楽しくなってきました

みんな初めはこんなものかと思いますので、お互い頑張りましょう

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:21:16 kiFTDnE4
毎日10km走ってます～
フルマラソンは3時間きります

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:36:41 6O7/Xhge
おっせーな
おれはフル2時間きるよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:48:00 5NtLuSGF
>>172-173
はい、あなたたちはこのスレ卒業です。
さようなら

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 16:51:55 04Msbu/H
一年くらい歩けば自然に走れるようになるお。
夏場は水分補給と急な食事制限に注意してね。
爪が割れたりしたら赤信号。
まじで毛が抜けるのでオッサン方は本当に気をつけてくれ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 17:59:45 Cp4tN+JA
age37 182cm80kg20%男です。
４月１日に182cm95kg27%からウォーキング始めて７月で83kgまで落ちたので
ジョギングにチェンジしたら膝壊しました。今では歩くのも大変です。
内側のすねの骨の一番上あたりが傷むのですが、シップで治るでしょうか？
もしくはなにか良い対処法知りませんか？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 18:01:31 PbECkEfJ
>>176
1～2日で痛みが治まらなければ病院に

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 19:53:25 HCvtKPnl
age33　男　165cm　69kg　22%
なんとか昨年の今頃の64kg　17%にもどしたい・・・

179:176
08/07/14 20:19:45 Cp4tN+JA
>>177
やはり行くしかありませんか・・

>>178
ケガに気をつけてガンガレ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:24:12 HCvtKPnl
>>179
どもども

ウォーキングはどのぐらいの頻度で、どのぐらいの距離をどのぐらいの時間で
やってましたか？食事制限も相当しました？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:42:59 Cp4tN+JA
毎日6km/h×2h
食事は３食とったけど、ご飯は茶碗一杯で低脂肪高蛋白を心がけたかな。
（納豆、豆腐、野菜中心で極力揚げ物、肉類を避ける）
あと、たまのガス抜き以外の目的では決して間食しない事だね。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:53:06 BtX8eLrL
みなさん何か暑さ対策してますか？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:57:48 6gToUbN8
全裸かな

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:02:54 TpPBwvws
綿のＴシャツをやめて、上下共に吸湿速乾素材に変えたら
驚くほど快適になったよ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:03:22 HCvtKPnl
>>181
時速6kmって私のジョギングぐらい早いｗ　けっこう早いペースでの
ウォーキングなんですね
やっぱり食事もだいじかぁ・・・

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:07:25 lAXA54pU
ただいまウォーキング中！
最寄り駅から２駅分歩いてきた。今からまた折り返します。疲れたー！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:51:33 Lwq3591C
ら

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:52:12 Lwq3591C
ら

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 23:02:24 XKWCfFT1
ダイエット目的のウォーキングだったら
女性でも６km/h位で歩きますね
スピードは身長によるけど

190:162
08/07/15 00:06:10 IxekUqVS
>>170

効くとおもいますよ～

…たぶんw

俺は今750g位のダンベルを持ってるんだけど、
ウォーキング後は腕がはってます。

まぁ、あまり運動とかに詳しくないのでソレが
筋肉に効いている状態かどうかは実際のところ
わからないんですがね…

たぶんってのはそんな意味です

一度その重りもったまま少し走ってみたんだけど、だいぶつらかったよ
orz

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 10:17:27 97EaJyRT
よく時速7kmで歩いてるなんて書き込んでるけど、おれ時速6kmで歩
いてるとどんどん追抜くばかりだぞ。ちっとも追抜かれない。

いっぱいウォーキングしてるのに追抜かれたこと皆無。いったい7km
の人はどこを歩いてるんだ？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 16:36:23 9ocfz7AB
チビの時速6kmの足の回転数がノッポだと時速7kmになるんじゃね。
ノッポな俺もウォーキング時は時速7km。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 20:33:47 RJZkdAKv
自分も時速6km位だけど、ほとんど抜かれたことないな
60代くらいのジジババに意外と早い人がいたりする＾＾；

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 08:48:53 Z4NZvrBZ
時速6kmは結構早いと思うよ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 09:27:54 Ey0xjaAf
3月から今日まで毎日30分のウォーキングで11キロ減らせました。
いま70キロなのでそろそろジョギングを取り入れたいと思います。

まずは30分のウォーキング+10分のジョギングからはじめるぞ～。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 09:47:55 UKcovWyG
ジムのトレッドミルで時速表示がでるけど、時速7Kmなんてむちゃくちゃ
速いぞ。時速7Kmで歩くんなら走ったほうがいいくらいだ。

おれの場合、体調が凄くいいときジムで6.3Km/hを維持できるのは1時間くらいだ。
リアルな外の道はアップダウンや横の勾配があるし、信号待ちもあるから、
平均時速6Kmで歩くのは相当速いと言える。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 10:08:26 71saOy40
歩いての1h 7kmと、走っての1h 7kmだと
歩きの方がカロリー消費高いらしいｗ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 10:11:54 rZqb8c95
俺の場合、万歩計によれば平均時速4.6㌔程度だ。
普通に歩くより少し速いくらいのペース。
6㌔ってかなり速いよね。ウォーキングでそんなに速く歩いている人を見たこと無いな。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 10:15:37 Z4NZvrBZ
>>198
身長どれくらいですか？ウォーキングとしての
4.6kmは身長にもよるけど少し遅いと思う。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 10:19:37 rZqb8c95
>>199
169です。万歩計の設定がおかしいのかな？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 11:04:17 Z4NZvrBZ
>>200
身長ほぼ同じです。
てことはご自身で普通に歩くより少し速いペースって
おっしゃってるので多分万歩計がおかしいかなと。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 13:27:16 G5qmk2BU
河川敷歩くといいよ
１級河川（だけだったかな？）には必ず１ｋｍ毎に『河口から○ｋｍ』って書いてある
それ一番確実ね
極端なアップダウンないし信号ないし正確な自分のペースわかるよ。お験しあれ！

わたし女だけど、だいたい1km10分位。6km/hね
まわりも似たよーなスピードで歩いてます

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:17:20 rBPsjg6P
毎日トータル3時間以上のウォーキングするようになってから
体脂肪率がすごい勢いで落ち始めた。カロリー制限だけの時とは
全然違うもんだね。これはやめられないわw

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:45:51 v7qli3lD
そうか・・・本当に6kmウォークしてる人が結構いるんだなぁ
てっきりこの板お得意の嘘つきばっかりなのかと思ってた　スマン・・・
自分はジョグ1時間8kmでヒイヒイいってるから歩きで6kmなんて
ありえんと思っていたがそんなことないのね

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 15:59:34 L2wmwy9J
自分がジムのトレッドミル使うときは、時速5kmから徐々に上げて6kmでしばらくキープ。
そこから8kmにとばしてジョギングにうつってまた徐々に上げて平均10kmで５０分程度かな。
身長は175cmで、ミルの傾斜は2%。
時速6.5km以上7.5km未満と言うのは歩くには早すぎ、走るには遅すぎで自分には無理。
ただ、トレッドミルも機種によって結構速度が違うような気がする。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 16:52:29 Z4NZvrBZ
>>204
慣れたら1時間で10kmくらいはすぐに走れるようになると思うよ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 18:07:42 V8Yw9cxH
月刊ランナーズ8月号？読んでたら、ミルの角度は付けない様にって書いてたんだけどどうなの？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 22:38:29 jw9jAlje
①：走る前に人目につかないようにスクワット、反復横とびを気だるく感じるまで全力
②：体がしっかり揺れるように低速ジョギング
③：折り返し地点ｏｒ３０分毎に①②の繰り返し

運動後や筋肉痛のときに力入れるとどこの筋肉使ってるかわかりやすいっしょ？
使う筋肉をしっかり意識しながら走れば軽く痩せる。

って帰宅中のマルコメ厨房に言われたおかげでお腹の皮がビランビランです。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:48:10 HapVXWFY
>>207
つけない方がいい理由は何と書いてあったの？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 04:45:20 rSF+w5pm
先週からウォーキング始めて歩いたコース調べたら7.2kmで1時間8分かかってるんだけど
1kmを9分26秒で時速は6.3kmであってる？

ヘキサゴンみたいな質問ですまんです

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