【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart39

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart39 at SHAPEUP

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:38:56 esnWeUWe
>>735
ちょい間違っているみたいなので付け加えると

２２０-マイナス年齢で出てくるのは数値がアバウトすぎて使いものに
ならないみたいだ・・・あれは運動よくする人はその誤差も大きいらしい
※ちなみにカルボーネンの公式使うと俺の場合
２００－５３（安静時心拍数）＝147（心拍数の変化範囲）
運動強度を有酸素脂肪系運動の限界の７０％に設定した場合だと
147×0.7+60＝162
これで計算ばっちしなんだが・・・・

あと
>一般的には運動強度７０％を越えると無酸素運動の域ってはずなんだけど、
７０％までが有酸素脂肪燃焼系
７０％を超えると有酸素脂肪系と有酸素炭水化物系の２種混合
７８％～８３％が有酸素炭水化物系
８３％～９１％が有酸素限界（無酸素性作業含む）
９１％以上　無酸素乳酸系
※無酸素運動って４０秒程度しかもたないようなので
　７０％で無酸素になるわけないってことですね

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