【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart39

【初心者】ダイエット ..

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:29:35 Feovqf6T
>>140
お前がまさにその状態だよ。煽りたいだけのクズ。具体的な反論してねw
そうしないと煽りあいになってスレが滅茶苦茶になるw

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:33:59 HAZozhma
>>137
わかったから話の源流を教えてよ
栄養学の授業とかさ、～の本とかさ
人を説得するならちゃんとコトワリを示してよ
君のコトワリではうまくいかないから、スポーツの世界では
減量と増量を別個にメニューにするわけね
それに対する考えを示すなら、普通とかそんだけじゃわからないわけ
お願いしますね

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:35:06 Ku5YGCfR
ねぇそろそろみんなもちつけばよかろう。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:37:20 YNGgi4mJ
初心者さん、こんにちは～
荒れてるっぽいけど気にしないで

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:37:42 Feovqf6T
>>143
栄養や筋トレの本やサイトを見ればよし。
スポーツの世界とダイエットの世界は違うよ。
君はなにかにつけてごっちゃにするね。
「低カロリー」と「低栄養」と「悪バランス」は付く？付かない？それを答えて。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:38:29 Feovqf6T
>>146
は「区別が」が抜けてる。区別が付く？付かない？ってことね。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:46:25 HAZozhma
>>146
わからない
だから俄かには答えがたいと言った

とりあえず、そんなこと書いてるのを見たことないんだが、
なにで？と聞いてるのに相変わらず普通みればわかるを繰り返すのはやめてほしい

俺は君の話がわからないから聞いてるんだよ

あとででも良いから、そういう説明をしてる本やサイトを書いてくださいね。

では、質問者の邪魔だろうし、俺からの話は終わります

質問ドゾー
↓

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:49:33 Feovqf6T
>>148
wikiでタンパク質とか炭水化物とか脂質とか栄養に関する各用語を検索でもすればいい。
なんか単なる教え手君だったみたいだね。区別も結局付かないみたいだし。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:53:00 DgL/jTTG
はいはい皆さんスルー検定中ですよ～
ここは「初心者」の質問スレですからね～

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:02:32 Feovqf6T
>>150
下手すると回答者の中に低カロリー＝低栄養っていう認識の人がいるくさいからそれは正しておかないとね。
「低カロリー」は量の話。「低栄養」は質の話。
ダイエットでは「低カロリー」を考えて食事改善するのはいいけど、食事制限が過剰になって「低栄養」に
なったらダメ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:03:22 HAZozhma
とりあえず栄養学の質問スレにこの話を転載して質問してきた
なのでこの話は終了で。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:17:25 vpBVMXMk
ID:Feovqf6Tは過去スレで腹の皮下脂肪を減らすには腹筋しろって言ってた奴だろw

脂肪減少と筋量増加の同時進行が可能という説も確かにあるし、ある条件下ではわりと簡単に起きる。
但し一般的には同時進行は不可と考えた方がいいよ。
これは理論的にも経験的にも多くの人が認めている事。
これが結論ね。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:25:17 Feovqf6T
>>153
前の話題に戻るけど、「腹の皮下脂肪を減らすには腹筋しろ」なんて言ってないからw
そうやって曲解して煽ってきた馬鹿はいたけど。腹筋もしてないようなレベルで安易に質問しにくる
馬鹿に対する返答例の話。今回も話を理解できない・読んでない馬鹿が曲解して煽ってきたw
まず読めと。
話戻すと、同時進行は可能。そして俺はちゃんとその条件下も言ってる。
どんな条件下でも可能なんて一言も言ってないし、それを曲解する馬鹿は話にならない。
もう一回言うけど、同時進行は可能だからね。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:28:03 yTi5Xl8/
脂肪減少と筋肥大は同時に起きないのは分かるけど、
脂肪減少と筋量増加を同時にするのは簡単じゃない？
食事制限しないで運動だけで皮下脂肪落とせば、
自然と筋量増えてるでしょう。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:29:23 YNGgi4mJ
ああん、
そういうのは、腹筋だけで痩せるスレ４　とか
脂肪減と筋量増を同時に行う Part3 でやってー。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:32:06 Feovqf6T
>>155
それを不可能だと吹聴する変な人がいるんだよね。
あと君の認識もちょっとおかしいというか変な感じがするから効きたいんだけど、
「筋肥大」と「筋量増加」の違いの認識を教えて。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:40:00 vpBVMXMk
>154
やっぱキミかw
>前の話題に戻るけど、「腹の皮下脂肪を減らすには腹筋しろ」なんて言ってないからw
どっからどう見ても言ってましたがw
まあいいや。
>155
ｴｰﾄ･･･
1行目と2行目全く同じ事なんだけどw
筋量増加＝筋肥大だよ
で、それがほぼ不可能だというのが定説ね。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:42:25 Feovqf6T
>>158
お前がそうやって曲解してきた馬鹿の一人だったてのはよく分かった。
今回はちゃんと読んで理解して反論してね。煽るだけの馬鹿はいらないからw
「定説」だから「不可能」って…w。
最初に言った様にオカルトのレベルの人がやっぱりいるよ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:46:34 G1ph3a22
あの時と同じ人なら、何を言っても無駄だろ
全員一切スルーするんだ。あの時はそれでスレが一つ吹っ飛んだ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:47:35 lC3Iigmx
腰が太いんだけど痩せたら細くなるかな？
骨が太いから意味ない？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:48:32 Feovqf6T
>>160
煽りたいだけの馬鹿が増えればまた同じ事にw
もう一回言っときましょう。反論するなら中身のある反論を。煽りはスレが荒れるだけ。
煽りたいだけの人は、黙ってないとさらにスレが荒れますよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:49:22 Mcw5GJb0
>>161
それぞれ体型が違うからなあ。
それに見合った痩せ以上は望めない。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:49:57 Feovqf6T
>>161
骨は変えられない。骨が細ったらそれは骨粗鬆症とか病気。
ていうか腰の太さの原因は骨なの？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:50:36 sIrzoznk
腹筋について質問です。
ビリーの腹筋などをしていたら胃というかミゾオチ付近が痛くなります。これってやり方が間違ってるんでしょうか？
下っ腹を引っ込めたいのに下っ腹は痛くなりません。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:52:20 G1ph3a22
>>161
腰が太い＝必ずしも骨が太い・・ではない
同じく骨のサイズ的に自分は細くならない・・と思ってたけど、実際痩せて見たら
尻やモモの上の肉がとれることで腰周りもスッキリした。
勿論、体のサイズ上の限界はあるけれど、だから細くならないか？というと別問題になる。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:52:34 kYVWlBOS
>>158
筋肥大ってビルダー系の筋量増加を指す言葉だよ。
筋繊維を短くして太くする方法のこと。
「筋繊維が太くなること＝筋肥大」じゃないみたいだよ。
普通のトップアスリートは筋肥大を避けるよね。
イチローも高橋尚子も過去にそういう発言してるもんね。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:02:11 Feovqf6T
>>167
それはちょっと業界用語の解釈の話になってる気がする。
筋トレをして筋肉を大きくする事は、量の大小関わらず筋肥大。
イチローも高橋尚子もボディビルダー並みの筋肥大は不要ということであって、
プロスポーツに必要な筋肥大は筋トレを行ってきちんとしている。
話それるけど、最近の高橋は筋肉がかなり少ない。あんな状態じゃそりゃ勝てんわ。
野口は筋肉がしっかりあるから良い。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:07:30 vpBVMXMk
>>167
>筋繊維を短くして太くする方法のこと。
そんな方法というか、現象は存在しないですよw
それとビルダーであろうがマラソン選手であろうが野球選手であろうが、森光子さんであろうが、
単なるダイエッターであろうが筋肉を肥大させる為のトレーニングの基本は全く同じですよ。
違うのはビルダーはひたすら筋肥大を目指すけど、他の人たちは筋肥大自体が最終目的じゃ無いって事ね。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:09:10 OfSZ0Mq7
>>161
肉のついてる部分はやせればあるていどへるだろ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:13:32 vpBVMXMk
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 15:37:35 ID:pyliFHsX
垂れたお腹の皮下脂肪は落ちないのでしょうか
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 17:07:54 ID:wWDOIn1e
>>623みたいな質問が定期的にでるけど、「腹筋しろ」で充分。
テンプレに入れろ。どうせ誰も読んでないけど。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 17:18:04 ID:+pu3IV7n
>>626
皮下脂肪には腹筋じゃないだろ・・？
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 17:18:24 ID:LarXTmnH
腹筋じゃ皮下脂肪は落ちないよw

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:17:24 Feovqf6T
>>171
恣意的な抜粋じゃなくて、全文抜粋してね。その後のレスなんかを読まずに曲解した馬鹿がいたからw

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:19:59 vpBVMXMk
それで全文なんですけど。
忘れちゃった？w

で、その後の言い分が腹筋を筋肥大させれば基礎代謝がアップするので結果として痩せるだったよねw

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:21:32 Feovqf6T
>>173
あ～あ。やっぱり理解できてないみたいだね。そして今日もまた煽りたいだけの馬鹿になるかw
●ID:vpBVMXMk
↑こいつのせいでスレが荒れるよきっと。こいつは煽りまくりの予感。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:23:15 sA1kIBbe
ID:vpBVMXMkはヌルー

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:24:21 IfoukCZS
またおまえか。また自分以外全部あぼーんか？w
ここでなら構ってもらえてウレシイな。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:25:22 Feovqf6T
>>176
お前みたいな煽りたいだけの馬鹿のせいでスレが荒れる予感がするよw

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:29:00 dejd0JZx
スレ立てようとしたら、
「新このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。」
というページが出て、立てれません・・・。

どうすればいいんでしょうか？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:30:24 Mcw5GJb0
>>178
ダイエットに関する質問のみでお願いします。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:37:10 G1ph3a22
>>178
どうしようもない。無理です。仕様です。

尚、ダイエットに質問だけでお願いします。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:37:57 4NuM1ICh
お、また例の空気読めない馬鹿がわいてるのか
どーせまた一人で知障みたいに喋り倒してスレ埋まるだろうし、誰か次スレ用意頼むわー

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:39:26 Feovqf6T
>>181
お前みたいな馬鹿が煽るからスレが荒れるんだよね。煽りたいだけの馬鹿はこのスレでは不要。
質問者と回答者、まともなレスのみを受け付けます。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:40:36 G1ph3a22
はい、一切スルーしましょう。
図にのらせると何度でも暇つぶしにきますよ。
みんなでスルーと唱えましょう

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:42:22 Feovqf6T
>>183
残念ながら君のそういうレスも空しく、煽る馬鹿が増えるとみたね。
よ～くこのスレを観察すること。具体的な反論もなく煽りたいだけのレスが蛆虫のようにわいてくるよ
これからきっとw
俺からは煽らないよ。煽ってくる馬鹿にのみ煽り返しますw

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:44:05 RNOngNt4
>>173
「筋量を増やせば基礎代謝がアップして」
確かにその通りだがもっと論理的には、
「体重を増やせば基礎代謝がアップして」
ではないのかな？
従って両者ともその後に「痩せる」という言葉は続かない。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:46:23 Feovqf6T
>>185
ID:vpBVMXMkは文章が読めないのか、理解できないのか、前回の議論をまるで理解できてないし、
その知識もない見たい。あの抽出だけで判断しないでね。
あと、「体重を増やせば基礎代謝がアップ」は大間違い。
デブになればなるほど基礎代謝アップという大矛盾を引き起こす。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:48:28 RNOngNt4
>>186
「筋量を増やせばエネルギー消費全体がアップして痩せる」
は正解。
基礎代謝の使い方が論理的におかしいだけ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:50:59 Feovqf6T
>>187
そのとおり。自分はそれを言ってる。それを理解できずに煽る馬鹿は論外なんだけれども。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:55:13 vpBVMXMk
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 12:21:46 ID:5xdyDPde
>>98
腹筋しろはアホやろ、って言ったの自分だもんw
その後多分あなたの真っ当なレスが付いたんだけど訳分からん言ってたねえ。
代謝を上げて皮下脂肪を落とせって主張しているのに具体的方法が「腹筋しろ」ってあり得ないよねえw

>>101
代謝を意味のあるレベルまで上げる程度、筋量を増やす事がどれだけ困難なのかって話なんですよ。
喩えて言うなら、家計が赤字でどうしましょうって相談に、利子で暮らせるくらい貯金を増やしましょうって言ってるようなもんでさ。
そんなの出来ればそもそも赤字じゃないよって話。
ダイエットをする人に出来るのは、なるべく筋量の減少を抑えつつ体重を落とす事。これ以上の事を望んでも不可能なので無駄だって事ですねえ。

前スレから転載しておくわ。
「机上の空論」という言葉を贈ろうw

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:57:03 Feovqf6T
>>189
お前の口からまともなレスは今の所無いねw
コピペはアホでもできるから自分の言葉で反論してね。煽りたいだけの馬鹿と同レベル。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:57:05 vpBVMXMk
>>183
あ、ごめん。以後スルーします。

トレーニング関係の質問なら答えるよーw

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:58:39 Feovqf6T
●ID:vpBVMXMk

↑こいつ、おそらくボディビル板あたりからこのスレにやって来てる馬鹿。
脳ミソまで筋肉なのか、ダイエットや栄養の知識は皆無。
>>191
巣に返った方がいいよ？おホモだちと一緒に筋肉を大きくしてればいい。きもいけどそれは君の自由。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:39:21 FT5YDpYC
>>187
「筋量を増やせばエネルギー消費全体がアップして痩せる」

これって、基礎代謝を除いた、消費エネルギーについては変わらないんじゃない？
筋量が多かろうが少なかろうが、ある行動をするときの筋肉の発生エネルギー(与えた仕事量)って変わらんだろ？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:05:04 WKTmawCr
前にも書き込みませてもらった19才女ですがダイエット開始時から1か月で98から88まで10キロ落ちました。
30～60分の有酸素運動をして、食事量制限やお菓子を食べない、間食をしなかっただけなので、それまで自分がいかに怠惰で好き放題の生活をしていたのかが分かりました。
それはよかったのですが、ここ2、3日体の調子が悪く、寝ようとベッドに横になると体が重くだるいです。
力が入らないというか(ベッドで寝ながら仰向けに本を読んでいたら突然顔の上に思いっきり本を落としたり)、呼吸も不規則でしにくいような、
あと意味の分からない手の指先の痺れがあり…。
忙しいので、寝不足か、何か足りてない栄養素があるのか、あるいは肥満からくる病気なのか、ダイエット自体は楽しいので、どうせ一過性のものとかで大丈夫だろうと思いますがどうでしょう。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:19:22 h7GdA7zF
>>194
自律神経失調症か、血液電解質の異常か（カリウムかナトリウムが低い）？
１週間以上続くのなら、医者に行くべき。

野菜や果物は食べてる？足りないと血液電解質の異常の原因となる。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:44:06 WKTmawCr
>>195
電解質と聞いて恥ずかしながら理科の実験しか思いつかなかったので、
調べてみましたが、何かが偏った感じになってしまっているのですかね。

ほぼ何しない状態から1時間超運動して調子に乗りすぎた、あるいは腹筋やストレッチやマッサージの、体の動かし方が間違っていて負担をかけているしれません。
日常的に夜更かし、昼食などをとれなかったり食べる時間がどうしても振り回され定まらなかったりで制限以前に基本的な食生活の土台が不規則なのも影響しているかと思います。
ダイエットと並行してなるべく改善します。
今も手が痺れてるのですがなんだか冬場にいきなり熱いお風呂につかったときの感覚に似ている気がします。
すみません、今日はもう寝ます。ありがとうございました。様子を見て悪化したら病院に行きまた報告させていただきます。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:50:21 WKTmawCr
申し訳ない、質問を見落としてました。
野菜や果物はとっているつもりです。元々大好きなので…
でももしかしたらその内容が偏っているかもしれません。好きなもの中心でいつも同じ種類の野菜、果物になっているかも。
気をつけます。どうもありがとう。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:12:35 gSNMOqpT
手足のシビレは、脳梗塞とかの前兆とか聞いた事あるな。
しかも、その何日か後に倒れたとか。
そもそもしびれるって、どう考えても脳からの信号だろ。
悩む前に医者池。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:31:31 h7GdA7zF
>>196
手足のしびれや脱力感はカリウム欠乏症の症状の一つ。
特定の食べ物しか摂らないと起こりやすい。無理なダイエット、拒食症、極端な偏食、アルコール依存症
（栄養を摂らずに酒しか飲まなくて）、で起こりうる。
カリウムは果物やナッツ類に多く含まれている。

脳梗塞はひどい脱水や不整脈（心房細動）で起こりやすくなるが、10代での発症は学会発表になるレベルの
レアケース(25才というのは看たことがある）。

手足のしびれというのは、ヘルニアとかの脊椎からくる場合もあるし、糖尿病性神経障害とかレイノー病とかいろいろ原因がある。

ということで血液電解質異常（カリウム欠乏症）を疑ってみた。
果物や野菜を十分に摂っていて、なおかつ動悸がするとか発汗がひどいとかがあれば、自律神経失調症かもしれない。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:33:58 KLuoF9FQ
>>194
病院行きなさいよ。
中枢の問題かもしれないし、頚椎ヘルニアでも筋力低下や手足の痺れも出るよ。
ペットボトルの蓋が開けられなくなる人とかもいる。
オレ自身が頚椎ヘルニア持ちなんだけど、最初は頭痛から始まったよ。
いずれにしても脳外科や整形外科を受診される事をお勧めしますよ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:44:56 W/+wojA7
>>194
年齢も体格も生活習慣も違うから参考にならないかもだけど、
自分も年に１－２度、そういう感じになることがある。
生理前のむくみが特に酷いときなど。

個人的に効果があったのは、
あずきを煮たやつ、ホットミルク、トマトスープなど。
お大事に。

202:126
08/04/16 03:39:12 u3AHX3XO
>>126です
沢山のレス感謝です！

この感じで大丈夫みたいなのでがんばって見ますね！
ジョグシューズは持ってるのでそれ使ってます。
ヒザは痛くならないのですが、10分走ってると、ふくらはぎの外側が麻痺してきてそこに軽く傷みも伴いますね・・・
やはりこれも負担かかりすぎてるってことですか

後、1度86kg→73kgとダイエットしてリバウンドしちゃってるんですよね・・・・
やはり2回目になると落ちにくくなりますか？

取り合えず太った原因は自覚してます。
仕事帰りにコンビニで買う菓子パンとコーヒー、それに加え家に帰って普通にご飯食べる
これが1番の原因です。
間食を取り合えず絶って行きたいと思います。
この運動量だと
間食経つ+食事も制限しておいたほうがいいですか？

長々となりましたが、皆さんの優しさに感謝します。
今度こそダイエット成功させてリバウンドしないようにします。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:00:58 3fsZBhi/
>>194
だるさは単に運動してることによる疲労ではないかね。
しかしその痺れは意味がわかんね。医者に行っても損はないと思うよ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:05:26 3fsZBhi/
>>202
無理やり食事制限をすることはないよ。
特に運動をしているならね。規則正しく運動して自分で経過を見て、
体重の減りが止まったら、それからああ少し食べすぎかな？と思うくらいでいいよ。
あと、一ヶ月くらい減らなければ食べすぎを疑うくらいでいいよ。

以前のようにバクバク食べるのはやめたほうがいいとして、運動しているのに無理やり食べるのを減らすと
今度は体力がもたないよ。
その場その場は平気でもだんだん次の日だるさがきたり、走ってる途中で明らかにだるくて嫌になってきたり・・。
自分がガス欠になっていくあの感覚はなってみないとわからないと思う。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:44:37 l0pvjWzv
すみません、質問をさせてください。

今、体重や体脂肪を落とそうと毎日３０分程度のウォーキングを、重りの入ったシューズで行い、
食事は三食欠かさず、昼と夜は定食っぽい感じで、あまり食べ過ぎないよう意識しながら食べているのですが、
時間をかければちゃんとやせていくものでしょうか？

とりあえず一年で１０キロ程度、一ヶ月で一キロは落とすペースでいきたいのですが……。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:58:34 guibVBhy
>>205
消費カロリーが摂取カロリーより大きければ、時間はかかっても痩せるとは思います。
まず、内臓脂肪から消費されますから一ヶ月くらいやってみて、体重・体脂肪・胴回り・体調に
何の変化も無いか、悪化するようならば食事量か運動量を調整する必要があるでしょう。
摂取総カロリーとＰＦＣバランスに注意してください。
私見ですが、重りの入ったシューズを履くならば、きちんとしたシューズで速度を上げたほうが
効果が高いように思います。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 09:34:21 3fsZBhi/
>>205
言った通りのことができているなら、必ず成果は見えると思います。
けど、重りのシューズはいらんですよ。軽い靴をはいて速く歩こうと試みた方がいいです。
重りがいいってのは、本当にぎりぎりまで鍛えあげてる人の話であって、素人がやっても疲れるだけですよ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 09:48:05 jgOJ5zp9
>>205
現状のスペックが無いので何とも言えないのですが、
ＢＭＩ２２以上が最終目標であればそれで十分です。
重りによる負荷は必要ないと思います。
ただしＢＭＩ２２以下を目指す場合は
その負荷が必要だと思います。
自分は体重の１０％の負荷での３０分ウォーキングで、
脂肪減量と筋肉増量を同時に進行させています。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:52:24 UuWnbm66
>>205
自分も205,206さんと同じ意見。
というかダイエット目的の有酸素運動で末端部に負荷をかけるのは意味が無いから止めた方がいいよ。
怪我のリスクを増やすだけ。
どうしても負荷を掛けたいならなるべく体幹部近くに負荷を持ってくる、たとえばリュックを背負うとかだね。
でもそれはもはやダイエット目的からは離れちゃうけどね。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:59:21 guibVBhy
>>209
俺も10ｋｇほど減量したとき、うれしくてリュックに古雑誌詰めて7ｋｇくらいにして
背負って歩いたんだけど、足首痛めてしばらく歩けなくなったんだよねｗ
こんな知見もあるようだから、
【見える筋肉、見えない筋肉】
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
ダイエット目的なら速度と時間重視（より早く、より長く）でいいんじゃまいか。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:18:01 UdlRlRXj
上腕３等筋をトレーニングした次の日に上腕２等筋と肩をトレーニングするのはよくないのでしょうか？
詳しい人教えて下さい

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:41:21 3fsZBhi/
>>211
知らん。こっちで聞いた方が的確な解答が返ってくると思うぞ。
こっち池
★★筋トレなんでも質問スレッド171reps【本家2.0】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:42:18 P++3f3Ms
>>211
ウェイト板の質問では

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:43:38 UuWnbm66
>>211
一般論で言えば特に問題無いですよ。
と言うか他の部位のトレーニングとの兼ね合いで決まる。
ただ普通は二頭と肩はまとめないんじゃないかな？
まとめるなら「腕」「肩」の分割か「三頭と肩」「二頭（と背中）」あたりだと思いますよ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:59:50 l0pvjWzv
>>205です。アドバイスをこんなにいただけるなんて……嬉しいです。

とりあえず現状は
身長174　体重103.8　体脂肪率31.3％
の状況です。
毎日何を食べたか、どのぐらい歩いたかをメモして、あとは>>205の通りです。

重りを外して、出来るだけ遠く、早く歩いてみたいと思います。有り難う御座います。
この所ウォーキングをしていると、風景を見る時間が増えてなんだか楽しくなってきました。
このままを維持して、努力して行きます。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:03:18 mIX5LCjg
48㌔下半身ピッツアなんですが
ふくらはぎの太さが筋肉っぽいです。運動しないけど歩くんで・・・・・・・
これはダイエットより、歩くのやめたほうが脚細くなりますかね？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:10:15 ZnltOkj4
>>216
太いのはおそらく脂肪。
ダイエットすべき。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:12:46 yXsqhsf0
このふくらはぎ、筋肉太りで…
と言うのの99%は単なる脂肪。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:14:36 W/+wojA7
>>216
歩くのやめるんじゃなくって、歩くフォームの見直しをすれば
腰から太ももにかけてのラインが引き締まってくるよ。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:28:16 7GPCyBdA
質問なんですが女で身長170近くある場合どのくらいが美容体重なんですかね？
ﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝﾁｪｯｸｻｲﾄとかで見ると結構重めにでませんか？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:30:32 jgOJ5zp9
>>216
お尻下がってない？
もしそうなら、クランチ、背筋、前屈の柔軟。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:30:50 yXsqhsf0
>>220
重要なのは体重じゃなくて体型だから。
たとえ体重がどうでも、だらしなくたるんだ身体は醜い。
首から身長体重書いた札ぶら下げてるわけじゃないので、
他人には何キロだとか分からない。
分かるのは、細いか太いか、引きしまってるかいないか。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:36:29 guibVBhy
>>220
豊田真奈美選手なんか167ｃｍ/72ｋｇだが引き締まっているからな。
アスリート系ならば65ｋｇくらいでも十分オッケーだ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:34:55 jSWIy+Yj
質問です。果物が好きで昼食や夕食の代わりにリンゴ、オレンジ、バナナなどを一個ずつ食べたりするのですが、
ダイエット中は果物は控えたほうがいいですか？
それとも適度に運動していれば特に問題無いですか？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:36:30 3fsZBhi/
>>224
昼食や夕食の代わりにんなもん食ってれば、栄養的に問題があるんですけど、
そのあたりをどうお考えでしょうか。
また、そんな無理やり食事を削るような真似はダイエット的にも問題ありありなんですが、
そのあたりをどうお考えでしょうか。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:50:39 yXsqhsf0
>>224
なんできちんとした食事とらないんだ？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:53:35 jSWIy+Yj
書き方悪かったですね。
昼食に一個、夕食に一個とかでなく朝・夜は普通の食事で昼だけ果物三個とかです。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 16:13:22 A2WQsY5m
>>227

変わんないべ。置き換えしてる時点でダイエットは出来ないよ。三食きちんと。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 16:20:16 v0jLHzRN
>>215
去年の夏の俺と同じスペックだ…
ウォーキングは効くよ　がんがれ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 16:53:43 WaqwtFit
現在、156cm・43.5kg・16.5％の女性です。
ダイエット開始から9ヶ月で9kg・7.5％減量しました。
今のところ病気も怪我もせず、女性として体調を崩すことはおこっていません。

先日「女性市民ランナーなら体脂肪率15％程度がよい」といったことを雑誌で読み、
いつかフルマラソンを走りたい身としては、せっかくなので15％まで落としてみよ
うかと考えています。

この一ヶ月は筋肉をつけたかったので
　30分ジョギング（体調の悪い日は踏み台20分）
　筋トレ（腹筋120回・背筋60回・腕立て伏せ60回）
　ストレッチ30分程度
　食事は1400kcal以内で2・6・2の割合で食べて、昼に野菜とお米と鶏肉か魚、夜は野菜
　（栄養のことはあまり理解していないので、なんとなくそうしています）
　月2回食べたいものを食べたいだけ食べる日を設定（多分摂取は3000calくらい）
以上のメニューで、体重維持のまま体脂肪を1.5％落としました。（誤差範囲かもしれません）

しかし、このメニューを続けていれば15％まで落ちるのか、改善したほうがよいのか、
いまいちわからず少々悩んでいます。
何か改善する点はあるでしょうか？

もしもスレ違いでしたら申し訳ありません。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:21:10 NaGK8p/n
>>230
体脂肪計は誤差１～２％あるから、実際15％なのかもしれないよ。

あと、たんぱく質は昼より夜にとったほうがいいですよ。
夜とれば睡眠中、成長ホルモンが出たときに効率よく使われるから。
昼は炭水化物中心にして、昼食べてた魚とかを夜に移行したほうがいいとおもいます。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:22:34 mXTiiW0p
>>230
今現在ハーフか、フルをを走っている人が心配する事なんじゃないの

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:25:12 GYud57bO
クラスメートに
身長約160、体重70
の女がいるんですけど、水着とか着ても別にお腹が一際目立って出てるわけでもなく顔もほんとぷくっとしてるだけなんです。
こういう人って内臓脂肪が凄いんですかね？その子も体重は何回も体重計に乗るとことか見せてくれるんですが体脂肪計ってるのは見たことないんで・・・

234:ちー
08/04/16 17:27:45 XTJet0Wj
URLﾘﾝｸ(note.ocnk.net) このショップに行ってみた

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:36:07 XBXYpbhe
>>233
筋肉がすごいんだろ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:39:51 cXRjMc2W
>>230
このままフルを走れば、レース後に１５％切るでしょう。
タイムを狙うなら体脂肪も意識するべきですが、
今の時点でフルマラソンが目標なら、当面はレースのための
体作りを心がけたほうが良いです。

フォームを拝見していませんが、ジョギングでたくさん腕を振るので
筋トレからは除外してもいい気がします。

腹筋と背筋は大事ですが、背筋の方が超回復にかかる時間が多いので、
毎日は避けましょう。
ストレッチをしながら、足が張ったり腫れたりしているようであれば
ジョギングは見合わせて、水中でのウォーキングに切り替えましょう。

とにかく最初は筋肉の回復に使うので、多品目であれば食事は増やすべき。
9ヶ月で9キロはとても良いペースで成功しているので、
１ヶ月続けて調子が良ければ距離を伸ばしたり、アップダウンのある場所を走って
股関節周りの筋肉を鍛えましょう。

幸運を。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:54:53 fHl9Yizs
身長163ｃｍ　体重85ｋｇの33歳の男です。
わたしも205さんのように片足1.5ｋｇのパワーアンクルを付けて1ヶ月半ほどウォーキングしましたがまったく体重が落ちません。パワーアンクルを外してウォーキングのスピードを早くすれば痩せる事が出来るのでしょうか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:57:51 f3beSeP+
>>237
喰う量を減らした方がいいんじゃない？
その体重で落ちないなんておかしい

239:230
08/04/16 18:10:44 WaqwtFit
>>231
有難うございます。
夜に肉魚をとると太る！と思い込んでいました。
さっそく明日から改善してみようと思います！

>>232
ついつい形から入ろうとしてしまいました…

>>236
ありがとうございます。
現在は15キロをやっと走れるレベルなので、ご助言の通り体作りを心がけたいと思います。
ダイエットで痩せてしまった上半身をなんとかしたくて筋トレをとりいれていましたが、
単純にやればよい、というものでもないのですね…。

運動をまったくせず歩くのも億劫という状態から、やっとここまでこれたので、
この先も皆様のアドバイスをもとに頑張っていこうと思います。
本当に有難うございました！

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:17:16 ZnltOkj4
>>230
16.5%は「15%程度」だよ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:29:26 3fsZBhi/
>>237
ようは変な負荷をかけてがんばった気分に浸ってる人は
変な負荷をかけないで真面目に地道に一時間とかやって、それを毎日継続していく人には一生勝てない。

変に負荷をかけると、本来がんばれる時間までがんばる前にへばるから。
まず最低一時間くらい歩く事から始めようか。なにより時間が大事なんだよ。疲れるからいいってもんじゃない。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:43:52 guibVBhy
>>237
食事を考えていますか？
いくら運動してもその分お腹一杯食べていればやせないと思います。
もっとも体脂肪率は変わるでしょうから長期的視野では内臓脂肪は減っていくと思いますが。
必要十分な食事量を考えて、一日の食事がその中に納まるように工夫されたらよろしいかと。
とりあえずテンプレやリンク先サイトを見てみてください。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:50:05 vMyfwkx9
おすすめの夕食とかない?
焼きそばにしようとおもうんだけど…

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:55:04 f3beSeP+
>>243
カップ焼きそばじゃなく、コンビニなんかでも売ってる
3食分入ったやつ。あれに野菜をタップリ入れて喰う。
意外にカロリー低いし、腹一杯になるぞ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:56:47 vMyfwkx9
>>244普通にご飯たべるよりカロリー低いかな?

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:02:03 f3beSeP+
>>245
3食パックのやつは、1食あたり、粉末のソース込みで281kcal
同じくコンビニで売ってるカット野菜など（300gくらい）を入れても400kcal以下ですむ。
もちろん肉は抜きとしてだが。
こないだ喰ったけど、腹も一杯になるし旨いぞ！ｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:03:43 vMyfwkx9
>>246

この一週間肉食ってねぇやＷＷＷ

いろいろありがと

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:05:29 f3beSeP+
>>247
おかげで俺も焼きそば喰いたくなっちゃったじゃねぇか！ｗ

249:237
08/04/16 19:06:43 fHl9Yizs
食事は朝、昼は通常のご飯で夕食を少しへらしています。体重とウォーキング時間と夕食のメニューをエクセルに書くようにしてます。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:10:34 XKkLjnLa
当方155の59、♀です

毎日腹筋背筋30×3を始めて二週間になりますが、一向に痩せません……

皆さんはダイエット始めてどのくらいで痩せ始めましたか？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:16:51 3fsZBhi/
>>249
１　ウォーキングなら一時間くらいはやってるんだろうね？あれは負荷が低いから二十分や三十分じゃ変化しない。
２　だからなに？そもそも８０ｋｇオーバーになるのは元々の食事量がかなり多いはず。
通常・・とか少し減・・とか言われてもわからない。こちとらエスパーじゃない。
３　愚痴はわかったから、何を聞きたいのかを具体的に。減らないなら答えは運動時間を見直すか
食事がおかしくないか考えるかしかない。減らない時点でどっか間違えてるんだから、漠然と言われてもわからねーよ。
>>250
１　腹筋・背筋なんてしても脂肪はほとんどとれやしないぞ。とれるにしても一年とか二年ごしの話では？
２　テンプレに、一、二週間で騒ぐな。とハッキリ書いてあるわけですが。
３　腹筋はまぁ、いいとしても百回未満で何言ってるの？

正直、んなことしてるなら一時間散歩してこい。と言いたい。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:25:31 mjgPDZvu
VAAMの賞味期限が半年以上過ぎてるんだけど
やべえっすかね？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:29:29 3fsZBhi/
>>252
そんなもん聞かれても、やめとけとしか言い様がないわけだがｗ
なぜなら平気なんて言って、腹壊されても責任のとりようがないから。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:34:01 yXsqhsf0
>>252
気合でいっとけw

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:39:24 9quMmw/E
>>250
>>4

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:41:52 xKfF+jC5
>>250
似たような身長、体重から始めたけど一時間の有酸素と1400kcalの食事ですぐに痩せましたよ。
月に1キロから3キロペースで減量できてます。

257:252
08/04/16 19:43:24 mjgPDZvu
お金もったいないので
気合でいきますww

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:44:43 yXsqhsf0
つかよ、『賞味』な大丈夫くね？
『消費』ならヤバいけど。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:45:04 Vk2CCsbF
１９才♂です
１７０センチなのですが、体重が７０→７２になり、そのかわり体脂肪率が２０％から１５％になりました。
これはダメなんですかね？
体の中の脂肪の量が減ったのに体重増えるというのは筋肉が増加したと考えて喜ぶべきですか？
ちなみに元から、骨太でガタイがいいです。

長文ですみません無知なもので・・・・

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:46:40 yXsqhsf0
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

この辺か？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:51:21 XmTvnGW3
停滞期ってどう過ごせばいいですか？
・普段通りダイエット生活を送る
・１週間、全く同じ体重のまま動かないので、ちょっと普段やらない
　運動を入れたほうが減るタイミングが来るでしょうか？
（ジョギングとか踏み台昇降でもやったほうが良いかな？）

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:00:04 3fsZBhi/
>>259
体脂肪率なんてころころ変わる
一週間やそこらでその変化なら、ほとんど意味ない。すぐ元に戻ったり２０より増えたりするでしょう。
肝心なのは体重と見た目。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:01:51 mjgPDZvu
21才 ♂　170cm 60kg 13～15％

なんかまだ腹回りに脂肪(っていうか皮？)があるんですけど
ウォーキングすれば取れますか？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:32:03 3fsZBhi/
>>263
ウォーキングじゃ厳しい段階
とれるとしても普通じゃとてつもない時間がかかると思うが。
痩せるというより、絞る。だから。ダイエットじゃなくてスポーツとして考えた方が効率あがるよ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:37:44 7UHlcF/g
165/48、女、20歳
今年中に44キロになってそれをキープしたいです。

体重が落ちてリバウンドしにくいダイエット方はなんでしょうか?
また食事で注意する点を教えて下さい。
よろしくお願いします。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:47:05 /3zl3TIB
４１歳♂で去年１０月体重７９キロ体脂肪率２８％から痩せて
体重６２キロ体脂肪率２１％になったのですが
見た目ヒンソな体で皮が余ったような感じでダブついています。
この皮は時間が経つにつれ縮むんでしょうか？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:48:27 yXsqhsf0
ヒンソってなんだよ。

今続けてる運動をせっせと続けてけばその内に。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:55:25 3fsZBhi/
>>265
永続的に軽い運動を続けて行く事
食事？運動に勝るものはない。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:55:32 /3zl3TIB
>>267
ヒンソ＝ガリガリ見たいな感じです

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:59:04 zt6rqqqr
>>269
揚げ足取るわけじゃないが貧相(ひんそう)じゃね？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 20:59:28 3fsZBhi/
>>269
・・・・それは貧相（ひんそう）という言葉じゃありませんか・・・？
知らずに・・使っておいでか？ｗ

皮はいつかは縮む・・・んだが、若さがないとたるんだままなんだよな。
実際、じーさんばーさんってシワシワじゃないですか。あれがまさに衰えて皮膚がたるんだのに皮が縮まないから。
正直・・４０代は微妙かもしれない。だが、時間が解決してくれるという話にしかしようがないのも確か。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:01:43 h3iJEDJx
背筋やると小顔になるって本当ですか？
なんか顔の筋肉は背筋で引っ張られてるって誰かが言ってたような・・・

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:08:31 3fsZBhi/
>>272
そもそも小顔ってどういうものか、論理的に考えた事ありますか？
骨格の問題なら筋肉じゃどうにもならないよね？
じゃぁ、顔の脂肪？脂肪そのものを減らさないといくら引っ張ろうが小さくなんてならないよね。
脂肪をとってたるんだ皮を・・・なら百歩譲ってそういうこともあるかもね・・と思ってもいい。

はい、どう思われますか？貴方は痩せて痩せて顔の下の顎に皮がたるんでたれてるんですか？

274:263
08/04/16 21:21:18 mjgPDZvu
>>264
なるほど　スポーツですか
筋トレや水泳などをしたほうがいいのでしょうか？？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:33:37 3fsZBhi/
>>274
筋トレもいいし、水泳もいい。走るのもいいだろう。
とにかく痩せるというより鍛える方向に考え方をシフトするべき段階。
ウエイトトレ板の質問板に行ってみれ。

276:263
08/04/16 21:37:50 mjgPDZvu
>>273
ありがと～　参考になります！
行ってくる！

277:263
08/04/16 21:38:34 mjgPDZvu
>>275だった・・・

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:46:38 Ecti+V42
18歳♂
身長172
体重77
最近ようやく腹筋100回が難なくこなせるようになってきたのですが、他に
なにをやればよいかよくわかりません、腹筋を鍛えることによってダイエット
できると勘違いはしていません。一応しといた方がいいかなと思って始めました。
ダイエットするにはほかに何をすればよいでしょうか？？できれば部屋の中で
運動できるものお願いします。。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:51:01 yXsqhsf0
>>278
☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

こんなのは？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 22:00:18 Ecti+V42
>>279
おお～こんなダイエット方法初めて知りました☆やってみます！！
ありがとうございます～～頑張って報告できるようになりたいと思います！

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 00:09:58 YDurS1nW
＞216ですが皆さんありがとう
参考にします

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 03:35:52 qzIzjJca
２１才　♀
167センチ
69キロ

ガリガリではなく、女性らしさを残したスタイルの良さになりたいです。
５０キロくらいになりたいのですが、胸を減らしたくありません。
もし減らずに胸がＥカップくらいあるとしたら何キロくらいなんでしょうか？
５５キロとかでしょうか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 05:43:04 /5Vn3QjK
胸も脂肪なんだから普通は減る、何kgと一概には言えない
自分で好みな体型になるまで頑張ったら？
女性的かどうかは知らないけど一般的には筋トレと有酸素運動してまともな食事を摂った方が綺麗な体型になれる
もっとも今の基準からしたまともな食事じゃ無理だろうけど

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 06:08:00 j4B6sZan
最近かなり下半身に汗をかきます。(とくに太股の内側やお尻)
上半身にはかきません
汗をかく部位とかかない部位があるということは、やはりダイエット的には偏ってますか？
ウォーキングはしてます

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 06:30:05 2okVUjxx
朝ツナマヨパン春雨スープ食べました炭水化物はやっぱりだめですよね？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 06:34:02 /5Vn3QjK
>>284
関係ないかと
頑張ってね

>>285
炭水化物は別にいいけど偏ってるのが問題

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 06:46:56 2okVUjxx
>>286
そうですよね。特にツナマヨパン駄目ですよね…

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 06:47:21 BHrVWDlA
>>285
炭水化物禁止ってのは間違え
適度に摂らないと動けなくなるよ
あとは>>286サンと同じ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 08:32:28 Hzyaa9sq
筋トレと有酸素運動って、並行しないとあまり意味がないんでしょうか？

体脂肪率を減らしたいのですが、運動をやる上で厳禁なことってなんですか？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 08:50:39 KLoPEvct
>>289
完全に平行する必要は無いかもしれないけど、筋肉付いてた方が痩せた時綺麗。
初めから完璧にやろうとすると挫折するから、できる範囲で出来そうな方を続けて。
ある程度痩せてから筋肉付けてもいいかもしれない、そこは好みで。

運動をやる上で厳禁…体重多すぎな人はいきなりランニングをしないとかかな。
膝壊す。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 09:35:04 qpeyPHJs
ここ一ヶ月ちょいだけど、夜はヨーグルト食べてます。
もちろん足らないからかっぱえびせんとか食べてます。
体重は少々ですが減ってきてます。このダイエット法はどうでしょうか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 09:39:10 Fdp1qBUm
>>291
リバウンドするでしょ。
ってか、それはダイエットじゃない。ただの自堕落。脂肪減ってないと思うが。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 09:40:07 qEtjs9bQ
このダイエット法はどうでしょうかと聞かれると
スナック菓子食べるなら、そのkcalでメシを食えと。

294:291
08/04/17 09:44:10 qpeyPHJs
レスありがとうございます。
ヨーグルトはあまり得意ではないので500㍉㍑のを三日に分けて食べてます。
やはりお菓子って良くないですよね～。今日からはこんにゃくゼリーにします。

次ページ