【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart39

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart39 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:12:14 6JsAB8Tx
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart38
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:12:47 6JsAB8Tx
過去スレ
38 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:13:06 6JsAB8Tx
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:13:48 6JsAB8Tx
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part73☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:14:40 6JsAB8Tx
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか危険すらともないます。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:15:21 6JsAB8Tx
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:16:01 6JsAB8Tx
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:23:51 fbnoXaiT
>>1
乙

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:23:58 HzjTCGeB
>>981
乙です。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:34:32 D40kI1p5
乙ろう様です

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:44:00 btKoKHvU
>>1
乙であります！( `･ω･´)ゞ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:45:43 7KwVj3uv
前スレ984です。前スレ残り少ないのでこちらにも
書かせてください。

♂165cm 68kg
腹の周囲だけ脂肪が落ちません。
（乳の下から臍の上の範囲）

何が効果的でしょうか？
ドカ食いはしてません。定期的に走ってます。
良きアドヴァイスお願いいたします。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:49:14 IiIj/xBj
>978さん
レスありがとうございます！
始めに速乾性半そでシャツと短パンで運動して冷えていたので
着込むようにしたのですが　逆効果なんですね
運動後体重を量ったりいろいろしているうちに寒くなってくるんですけど
一緒に行ってる友人は全然平気なんです　体質の差なんでしょうか？
これからは上に羽織るようにジャージを持っていくようにします。

>979さん　

レスありがとうございます
筋肉が付いてないので寒さを感じるんでしょうか？
夜にたんぱく質をとるよう食事に気をつけます

14:前スレ964
08/04/14 17:51:05 IiIj/xBj
すいません
>13は前スレ>964です

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 21:07:44 jhY0nYvp
>>12
必要なのは小細工ではない、時間だ。
走っているなら、疑う必要はない。まだ１０ｋｇ以上を落とす余地があるんだから
あと半年はがんばれ。がんばってから効果的なんて考えろ。

効果的とか何がいいとか小細工が必要なのは、もっと痩せている人が絞る段階になってから。
貴方はまだそんな小細工必要ない。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 21:32:50 4IAsHQuR
ダイエットにより、体脂肪２８％　８０キロから、体脂肪２４％体重７０キロに減量しました。
見た目は少しはヤセたのですが、体脂肪が２４％あることに悩んでいます。
この場合、ダイエットは失敗したということなのでしょうか？
身長は１７５ＣＭなので、私の標準体重は６７キロなのですが、６７キロくらいまでに減らせば、筋肉よりも体脂肪のほうが減っていくでしょうか？
また、このような減量結果がでてしまった場合、人よりも体脂肪が減りにくい、ダイエットしにくい体となるのでしょうか？
体脂肪を減らしたいと本気で思っているので、どのようなトレーニングが効率的か教えて下さい。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 21:52:37 lFvfCpWa
>>16
どんな減量したの？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:11:17 zF2pVA1I
>>16
単純に計算して10kgのうち5.6kgが脂肪、4.4kgがそれ以外です。
若干除脂肪量が落ちすぎになります。3割減くらいに抑えられるとよかったのですが。
とはいえ体脂肪率の測定は誤差が多いのであまり気にしすぎるのもよくないです。

ただもし今食事制限のみで運動をあまりされていないのであれば、更に除脂肪量を
失う可能性があります。

方針としては食制限は軽めにして運動量を増やすこと。またできれば週1,2回筋肥大
目的の筋トレを入れましょう。
後は急がないこと。これから半年でBMI22まで落とせばいい、くらいに考えましょう。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:14:50 IS14wZqP
あの毎日肉たべるのって問題ないですよね
５５のおやの実家に戻ることになったけどばばあは野菜てんぷらだの野菜からあぶらであげてようがおけ
肉は全部だめみたいな思想でうざい
あと豚ガツ胃の１００グラムあたりのカロリーおしえてくださいあんなのカロリーひくいのに

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:15:00 CjK2mFR8
>>16
体脂肪減らすにはやはり、有酸素運動です。
ダイエット時は脂肪落ちると共に
多少なりと筋肉も落ちてしまう物だ、ということ前提として
貴方には、下記の計算式があると便利かと思う。

●除脂肪体重
体重（kg）×体脂肪率（%）÷100
※除脂肪体重減少割合20%以内／体重減少量
●タンパク質推定平均必要量EAR（g／日）
0．74×体重（kg）
※推奨量（g／日）
EAR×1．25

食事ＰＦＣバランスも考慮した上で目安に

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:29:28 9NWPa4Qp
>>19
55才の親を持ついい歳した大人の文章では無い。
日本語勉強して出直してこい。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:31:18 IS14wZqP
日本語がどうだのいってるやつは論点のすり替えでしかないぞ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:32:08 04J5Wrxi
へ理屈だけはいっちょまえかw

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:34:09 HuI02rh6
いや、親は55歳だけど、遅くに生まれた子で、
実は小学生だと考えてあげるんだ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:03:28 aX/TqbqT
>>19、>>22
(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)?　

>>24
よしよし、そう考えればいいんだな。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:10:44 nZN7O5qD
小学生でもいやん
22は相手を決めて議論してるわけでもないのに
論点のすりかえって、あんた、おかしいよw

肉なんかやめてお魚をお食べなさいな。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:13:21 jhY0nYvp
釣りということで放置を提案

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:14:13 sZ0pskbR
>>22
自分の文章を読みなおしてください

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:57:16 Kgz16hAT
ばばあとか書いてる時点でｶﾞｷだろ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:33:44 RlIlJ37W
キムチ納豆って栄養素が脂肪になりにくい効果があるらしいんだが本当ですか？

朝晩プロテインささみとかサラダばっかで、筋トレして、一ヶ月半続けたがもう飽きてきたわ
キムチ納豆とか、いろんなもんに調整していきたいと思う

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:36:30 RlIlJ37W
水じゃないとダメなの
お茶はとにかく飲む一日１リットルぐらいノムんだが
水５００リットルぐらい飲む、牛乳はコップ２杯。

てかコレぐらい水分取らないと、プロテインのせいか、便秘になる

トイレは一日５回ぐらいいくｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:49:54 RlIlJ37W
機能、ここ壱で揚げ物くってしまったぜ
ふだんササミとかだから、うますぎて感動した！

甘いものは我慢できるんだが、プロテインやコカコーラ零に含まれる人口甘味料であるる程度満たせるが
あげものは無償に食いたくなるから困る

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 01:13:33 Jzoe1tad
20代は165センチ50キロだった体型が、30代現在は68キロ。
に加え、下半身浮腫まくり。
最近、この年齢で離婚をし、今やこんな身体にまでも嫌気がさしてきました。
…楽しく生き生きと身体を絞りたい。
これまで色々と２ちゃんねるを見ていましたが、初めて書き込みます。
私は人生変えてみたいです。
身体を動かすことで、体型を改善したいけれど、急げない性格が災いしてか、デブ体型に甘んじてしまいそうにもなります。
厳しいお言葉でも優しいお言葉でも、鶴の一声が欲しい…。
私、頑張りたいです。
元気にダイエットできる皆が羨ましいけれど、私も頑張ってみたいです。
…独り言ですみません。

34:ダイエット
08/04/15 01:17:16 DJwEW9Vg
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 01:22:36 Jzoe1tad
>>33さん
私に？でしょうか？
今は職場からなので、携帯で見ている故に、帰宅後ゆっくり見たいと思います…。
ありがとうございます。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 01:25:07 Jzoe1tad
>>34さんへのお返事でした。
間違えました。ごめんなさい。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 02:03:19 G1ph3a22
>>35-36
やめれ、詐欺サプリのサイトだ

貴方のそれは質問になってねーよ。みんなダイエットできるとか言うな。
みんな苦しいのを我慢してるだけだ。あんたと同じ人間だ。
口を動かしてないで身体を動かせよ。愚痴ってるだけの人に言える事なんてなにもねーよ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 02:17:19 lDtqtcI/
こんな自分て可哀想（笑）

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 03:21:25 X8kd/OBE
週に1～2回程度、夜ご飯をミルメークのココア(牛乳200ml)に置き換えようと考えたのですが置き換えを止めたら、やはりリバウンドしてしまいますか？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 03:33:39 maDLBNUa
>>33
ガンガレ！
超ガンガレ！！

私は今年中に160cm58kg→51kgに減らします

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 03:40:18 ROLB2VtG
ダイエットしてる人間にダイエットしろなんて言わないでよｏｒｚ
痩せたからってたくさんの料理食べさせないでよｏｒｚ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 03:47:05 G1ph3a22
>>39
当たり前だ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 04:08:43 Y4y27cZG
キャンペーン中のオススメサイト盛り沢山！
URLﾘﾝｸ(dokudan.dip.jp)
お得だから是非使ってみてね♪

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 06:06:36 SSBfGB5z
ダイエット中の外食はどうしてますか？
今日誕生日だから友達が奢ってくれるんだけど…
遠慮しなくていいからねと言われたorzサラダだけだとやっぱり空気読めないかな
素直にダイエット中と言うか…

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 06:32:50 eiWUQ3eg
私が祝う立場だったら「何でもおごるよ(｀・∀・)b」「だ、ダイエット中だから^^;」は、気持ちはわかるけど引く。
ドカ食いはまずいけど、極端な部類の食事制限系ダイエットしてるのでなければ
パーティーメニューはランチメニュー系食事を思い浮かべながら選んでみては？

アドバイスと言うよりは提案でしたorz
ごめんね。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 06:34:40 eiWUQ3eg
ていうか
>>44さん！Happy birthday!

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 06:42:22 n24XWMjx
>>44
HAPPY BIRTHDAY！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 07:34:56 SSBfGB5z
>>45 >>46
厳しい制限はしてないからそうすることにします！
仕事終わった後で夕飯になっちゃうからなるべく油を使ってなく、蛋白質が多めなのがいいですよね
ありがとうございます！
>>47
ありがとうございます！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:13:54 U3MIG8WO
当方170で96の高校三年です。
部活に入らず、間食もして、食事に気を使わず、昼飯にはご飯二号をぺろりとたべていました。
だが、七月までにあるていど落としたいと思いみなさんに、アドバイスいただきたいのですが！！
具体的な、食事運動のアドバイスよろしくお願いしますm(__)m

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:17:26 Mcw5GJb0
>>49
自分からどんどん積極的に調べろ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:20:19 fPh95Nai
>>49
間食をやめる。
ショコなど簡単な運動を毎日やる。
ちなみに、ご飯二号→二合。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:32:49 m7UMmtFf
>>49
間食やめて腹八分目、なんでもできる有酸素運動を一日1時間、
一日おきに筋トレできるだけ（腹筋、腕立て、スクワット、懸垂）でおｋ。
継続できれば三ヶ月あれば相当身体絞れる。水分補給は十分に。
別にサプリとかイラネ。
運動・食事の時間やタイミングとか、やること、続けることに比べれば
気にしなくていい。惰性で食うな。身体動かせ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:25:15 qNKBv7R7
質問です。
ナイシトールや和漢撰とかって効果ありますか？
また、ああいった薬系のはお腹中心に考えてますが足の脂肪にも効果あるのでしょうか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:35:55 4NTj78N+
過食嘔吐って太る？吐いてもちょっとしか吐けないんだけどそんなもんなのかな？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:39:43 Mcw5GJb0
>>54
食べものと食べものを作ってくれた人に心から詫びてあの世へ行け。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:42:05 G1ph3a22
>>53
ねーよ
>>54
過食嘔吐は絶食みたいなもんだからな、さぁもう嘔吐はしないぞ・・と普通にして食事を食べればそりゃ太る
吐いても吐けない？あれはわざと吐くようなもんじゃないぞ。精神的に壊れてるから吐けるってのが一つ。
あとは喉の奥に指を突っ込んで無理やり吐いてるんだ。
わかる？あれはダイエットになんかならねーぞ。やろうと思うな。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:42:11 m7UMmtFf
>>53
ナイシトール＝コッコアポ＝防風通聖散

ツムラ漢方スクエア漢方関連記事
URLﾘﾝｸ(www.tsumura.co.jp)
これが一応エビデンスだけど、一日1900kcalの比較的緩やかな食事制限も併用してますね。

まあ食事制限と運動と併用すれば効果がある人もいるんじゃないですか。
これさえ飲めばお菓子食いまくりでゴロゴロしてても痩せるってもんでもないでしょう。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:44:06 qNKBv7R7
>>57
一応食事は最近減らしてはいるんですが・・お菓子もかなり減らしてます。
でもなかなか効果が出なく、足やお尻の贅肉が全く落ちないので・・かなり苦戦中です。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:50:30 G1ph3a22
>>58
食事を減らすダイエットってさ。すごく時間がかかるってわかってる？
運動をするダイエットのほうが早いんだぜ・・・

食事しか触ってないから、黙って半年～一年はがんばるべき。ニ、三ヶ月じゃ変化すらしないだろうさ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:55:59 qNKBv7R7
>>59
運動は仕事がﾊｰﾄﾞなんでそれで割りとしてるはずなのと、
ﾊｰﾄﾞな仕事で時間取られて家での運動はストレッチとか体操ぐらいになってます・・
やっぱり半年から一年単位なんですね・・

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:58:05 ovxyQ9ug
現在148cm/47kgの♀です。
ウェストが70cm前後、ふとももが50cm前後あります…。
毎日踏み台昇降40分と腹筋(クランチ)20×2回、スクワット20×2回をやろうと思っています。
体重より見た目をよくしたいのですが、他にやったほうが良いことや気を付ける事、アドバイス頂けたら嬉しいです。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:02:37 G1ph3a22
>>60
それは当たり前。スルスル減るのはむしろ自分が肥満だという証みたいなもんだから
中々減らないことをむしろ誇りに思うべきでしょう。
やることやってるのに減らないって人はとりあえずそんな酷くないから減らないんだろうな・・
と判断できるくらいには確実に言える。
>>61
気長にやること。
上にも書いたが、するする減るのは最初だけと、後は貴方なら７０とか８０ｋｇ体重があったなら・・という話
どんなことをしているとしても地道こそが最高の薬

痩せなくてイライラしてきたなら、運動増やせ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:03:24 m7UMmtFf
>>58
まあ薬よかお菓子やめるか有酸素運動追加するほうが
安全確実効果ありだと思うけど。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:04:47 OPWsgkKq
>>61
軽い食事制限（たんぱく質多め）と、日頃の姿勢に気をつけて
できるだけ歩くこと。
脂肪が落ちはじめると上半身が貧弱になるので
肩や背中や胸あたりもなるべく鍛えておくこと。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:05:58 DgL/jTTG
>>61
腹八分もしくはカロリー制限することと、運動を継続すること
そのメニューをきちんと継続するだけで見た目はだいぶ変わると思うよ
とりあえず3ヶ月は頑張れ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:10:54 ovxyQ9ug
>>61です。
アドバイスありがとうございます。
大変参考になりました！
頂いたアドバイスを頭に置いて、気長に頑張りたいと思います。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 13:07:23 qNKBv7R7
>>62-63様
ありがとうございます。
ダイエットかなりして成功してて喜んで暴食してしまったのでまた一から頑張ります！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 13:39:41 hJWncRIg
ダイエット中は筋トレしても筋肉つかねーぞ。
現状を維持することはできるが。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:10:10 lU1bb7hi
朝はサプリメント(鉄･カルシウムなど)
昼は無し
夕方は食べる

この生活太りやすいですよね？
胃をほぼ空っぽにしないと外出できないんです

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:14:24 hJWncRIg
>>69
いいじゃん、
寝る3時間前くらいまでに食べ終えておけばそんな問題ないはず。
夜はちゃんと栄養とらないと、体ﾎﾞﾛﾎﾞﾛになってくし。

てか朝昼ぬきで、生活できてる時点でなんか不思議だけど・・
俺は昼食べないと夜までもたないorz

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:32:54 lU1bb7hi
>>70
そうですか。ありがとうごさいます
昼は無しって書きましたが
食べないと頭が働かないので飴2個とかでしのいでいますｗ
ほんと不思議な体ですよね…
食べない方がなんだか生き生きします
早死するだろうな～

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:58:56 vpBVMXMk
>>52
体重96の人に懸垂勧めるなよーw

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:05:58 Feovqf6T
>>68
つくよ馬鹿。お前が間違ったダイエットしてるだけ。

>>71
女？男？どちらにしても栄養が全く足りてないから不健康。女ならそのうち生理止まって閉経する。
サプリ飲んでるらしいけど、ビタミン・ミネラルって単体だけじゃ意味ないからね。
ビタミン・ミネラルは、炭水化物・タンパク質・脂質を働かす（活かす）ために必要な物。
（炭水化物・タンパク質・脂質）＋（ビタミン・ミネラル）の時に効果が出る。
（無し）＋（ビタミン・ミネラル）は、意味をなさない。金の無駄。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:16:27 t1Ewer/u
都合で、有酸素運動をしてから筋トレになるんだけど
それだと効果無い？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:17:14 dOMygVL0
>>68
筋肉も減ったかもしれないが脂肪がそれ以上に減って体格変わったから、
ある意味筋肉ついた、と言ってもいい状態に私はなったよ。
腕立て・腹筋・背筋・持久力ともに向上したし、体脂肪率は24→18になった。
女だからこれ以上下げたくないというあたりの数値。（17切ると生理止まると言われてる）
服も上下とも1～2サイズダウン。胸もだけどw

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:19:38 wgHnzzJH
>>74
何もやらないより数千倍マシ。というか全然効果ある。

筋トレ→有酸素＞＞有酸素→筋トレ＞＞＞どっちかしかやらない＞＞（超えられないピザの壁）＞＞運動しない

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:25:33 Feovqf6T
>>74
その手の「卵が先か鶏が先か」みたいな質問をよく見かけるけど、どちらもあまり変わらない。
というか、有酸素運動と筋トレを同じ日にやるのが間違い。分けるのが正解。
筋トレの日と有酸素運動の日に分けて、比率は、一週間で例えるなら
週5有酸素、週2筋トレぐらいの割合がオススメ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:28:26 HAZozhma
>>73
横槍すまんが、それ俺も知りたい

増量期間と減量期間をきちんと管理することでなら可能だと思うんだが
脂肪の減少と筋肉の増量を完全に同時進行させられるもん？

サイトなどへの誘導でもいいので詳細希望

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:28:45 Mcw5GJb0
またお前かw

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:29:02 m7UMmtFf
>>77
まあ筋トレってもいろいろだからなあ。
朝走る前にスクワットとか柔軟代わりって人もおるだろ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:31:29 cKiOe/gj
>>76
へぇ、そうなんだ。
ありがとうございます。

82:75
08/04/15 16:31:44 dOMygVL0
>>75に補足
正に>>77さんの言うような感じ。
有酸素＋少し筋トレ
私は週に1、2回しか時間取れなかったけど
どっちが先とか比率がどうとか頭で考えてる暇があったら
とっとと始めるが吉。
一番気にするべく事は「自分が続けられるように」やること。
メニューが完璧でもすぐ辞めたら無意味。
少なくとも3ヶ月～半年は続けられる方法を考えるべき。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:32:38 Feovqf6T
>>78
「脂肪の減少と筋肉の増量を完全に同時進行」は可能。むしろそれを否定する人はトンデモ。

>>80
「スクワットとか柔軟代わり」になるような筋トレは筋トレじゃない。筋トレもどき運動。
そこで問題になる。ちゃんとした「筋トレ」をしてるかどうか。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:34:24 wgHnzzJH
>>83
ここがダイエットの初心者スレだということを強く念頭に置いた上で、詳しく頼む。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:38:41 Feovqf6T
>>84
本当にちゃんとした「筋トレ」を分かってる人なら分かると思うけど、
「筋トレ」とは「筋肉を壊す」という作業なんだよ。
有酸素運動で低エネルギー状態になった後に筋トレをする（＝筋肉を壊す）のも悪いし、
筋トレをした（＝筋肉を壊した）後に有酸素運動をするのも悪い。
さっき言った様に、筋トレと有酸素運動は別の日に分けるべき。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:43:01 m7UMmtFf
ID:Feovqf6Tはこっちで存分に開陳してくれ。

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:47:22 wgHnzzJH
>>85
うんうん。そうだよね。で、「筋肉を壊し」ながら、減量中のため筋肉を回復させる材料が不足する状況なのに、
どうやって筋肉の増量が可能なの？
相対的な筋肉率（と言う言葉があるかはしらないが）が向上するってならわかるんだけどね。
>>86のスレで続きを希望です。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:47:49 HAZozhma
>>83
だからそれはわかったから理論的に説明頼む

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:49:23 Feovqf6T
>>86
そのスレ読んでないから分からないけど、そのスレから「脂肪減と筋量増を同時に行うは不可能」を
信仰するオカルティックな人達がこのスレにも数人来てるのかな？やめといた方がいいよ。勝手に
信じるならその人の自己責任だけど、このスレで勧誘するのは間違い。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:51:38 G0zozBcb
>>73
↑
バカはお前

脂肪が減るときは、同時に筋肉も少し減るんだよ。
これ常識中の常識。
ダイエット中の運動や筋トレは、現状維持程度にしかならない。
それでも筋肉は多少はやせ細る。
脂肪燃やしながら筋肉つなんてもってのほかだ。
勉強してからレスしなｗ

Feovqf6Tは筋トレスレにでもいっとけば？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:52:21 Feovqf6T
>>87
「減量中のため筋肉を回復させる材料が不足する状況」が悪い。タンパク質と休養を摂ればいい。
「絶対的な減量と筋肉増量」の同時進行は無理。「脂肪減少と筋肉増量」の同時進行は可能。

>>88
質問をハッキリして。何を聞いてるの？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:52:48 cKiOe/gj
足を伸ばした状態で腹筋をする場合、
上体を完全に起こさないと意味が無い
ものなのでしょうか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:53:51 Feovqf6T
>>90
お前が馬鹿だよ。
「脂肪が減るときは、同時に筋肉も少し減るんだよ。これ常識中の常識。」ってw
お前はもっと厳密な知識を持つべき。アバウトもいいとこ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:54:04 Mcw5GJb0
>>92
いや、顎をしっかり引き、肩を浮かせる、肩甲骨を浮かせる、
腹筋にしっかり意識を向ける、で大丈夫。
むしろ完全に起こそうとすると腰などを痛める原因に。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:54:43 m7UMmtFf
>>89
だから、以前にそのネタで散々ループして、専門スレが立った経緯があるんですよ。
どうしても気になる方々で、>>86のスレに移動してもらえませんか。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:54:47 YNGgi4mJ
ただの太ったババアが１年で減量しつつ、筋肉増量することができました。
腹筋とふくらはぎはえらいことになりました。
両方同時に可能です。
ただのババアなので理論説明はできませんけど、事実なのでしょうがない。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:55:11 Mcw5GJb0
ID:Feovqf6T
は以前も何度か現れては、住人に叩かれまくり消えて…
また現われては消える…を繰り返しているなw

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:55:57 R0hpL6bp
>>92
足を伸ばした腹筋は腰を痛めるからNG。
シットアップとかクランチで調べてまず正しいフォームを身につけよう。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:56:55 G0zozBcb
>>77
これもひどいな・・
↓
>有酸素運動と筋トレを同じ日にやるのが間違い。分けるのが正解。
>筋トレの日と有酸素運動の日に分けて、比率は、一週間で例えるなら
>週5有酸素、週2筋トレぐらいの割合がオススメ。

どんな筋トレをしてるかも書いてないのに
ここまで書いちゃっていいの？

腕立てや腹筋やスクワットなどの自重トレなら1日おき（慣れたら毎日）
やるのが基本だし、
超回復を考えてこんなクソレスしたんだろうが、
週2日なんてすくねーよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:57:02 Feovqf6T
>>97
俺に反論する奴はみんなまともな知識もなくて、煽りしかできない奴ばっかりだけどね。
今回もそうなるかなw
早めにルールを定めとこうw
煽りには煽り返します。煽りじゃなくて中身のある反論を。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:58:37 wgHnzzJH
>>91
ああ、なーんだ･･･
そんなの、皆わかってることだと思うけど…。
いま１００キロあるよーな人には無関係な提案だね。
いずれにしても、君は説明不足では。
「体重が増量するダイエット」が「ダイエット初心者」に敬遠されることくらいわかりきってることでしょ？

>>92
上体を完全に起こすと、途中からは腹筋から力抜けて効率悪くなるうえにやりかたによっては腰をいためるおそれがある。
詳しくは筋トレ系のスレできいたほうがいいとおもう。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:58:51 m7UMmtFf
>>100
ルール？透明あぼーんだよガキが。笑わすな。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:58:52 Feovqf6T
>>99
言わせてもらえば、「慣れたら毎日」できるようになった筋トレは筋トレじゃない。
筋トレもどき運動であり、やらいよりはマシ程度の準備運動。
まあ筋トレの目的によってはそれもOKだけど。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:59:51 Feovqf6T
>>102
ガキはお前。知識も無くて感情的な煽りしか出来ない奴は消えろw

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:59:57 Mcw5GJb0
こうしてNGワードが増えてくんだよな。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:00:01 cKiOe/gj
>>94
なるほど。ありがとうございました。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:00:35 HAZozhma
>>91
あ～っとつまり、
カロリー自体が不足して脂肪が減少している栄養下であったとしても
蛋白質が豊富に摂取されていれば筋肉の増量は行われています
ってこと？
ある意味斬新だとは思うがどうなんだろう
検証したり指導したりしてる人やサイトはあるかな？
まさか自己流理論じゃないだろ？
なにを見てその考えをしるに至ったかを教えてほしいな

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:01:03 wgHnzzJH
ちゅか君にしろID:Feovqf6Tにしろ、知識がかたよってて有害な奴に限って初心者スレみたいなとこで訳知り顔したがる…

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:01:20 m7UMmtFf
>>105
もう桜も散ったんですがねｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:01:50 Feovqf6T
>>101
＞「体重が増量するダイエット」が「ダイエット初心者」に敬遠されること
は悪いダイエットだって事を認識させるのも重要。どうしてもダイエットというと「体重を減らす」
のみを追い求めるけど。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:01:58 cKiOe/gj
>>98
足を伸ばしてするのがNGなのは知りませんでした。
調べてみます。ありがとうございました。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:02:29 wgHnzzJH
そして、そういう有害な奴にしたがって啓蒙しなきゃみたいなおかしな使命感にとりつかれる…

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:03:05 wgHnzzJH
なんか日本語壊れた
×そういう有害な奴にしたがって
○そういう有害な奴にかぎって

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:04:10 Mcw5GJb0
ここならあぼんすりゃ楽に奇麗に消せるけど、
会社とかでこの手の人間がいたらさぞ鬱陶しいだろうな。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:05:07 Feovqf6T
>>107
そう。自己流理論でもなんでもなく、普通の栄養の話。
低カロリーと低栄養を混同してない？低栄養なら筋肉増量は不可。
ちゃんとタンパク質や炭水化物が摂れている低カロリーなら可能。

>>108
それはお前だろw
ちゅか君はアホだけど、お前はそれにももとる。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:06:00 YNGgi4mJ
みんな日本語おかしいよw

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:06:20 Feovqf6T
↓こいつらは、煽りしかできない無能。ちゃんとした内容のある反論は出て来ないねw

●ID:m7UMmtFf
●ID:wgHnzzJH

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:07:10 Feovqf6T
>>116
具体的に指摘してね。
じゃないと君が煽りたいだけの厨房に見えるw

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:07:26 R0hpL6bp
>>103
持久筋力の向上が目的の筋トレも、立派な筋力トレーニングですよ。
「筋トレ＝筋肥大目的」しか認めていないの？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:08:14 YNGgi4mJ
>ちゅか君はアホだけど、お前はそれにももとる。
劣る　　って書きたかったんでしょ？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:08:27 G0zozBcb
>>103
>言わせてもらえば、「慣れたら毎日」できるようになった筋トレは筋トレじゃない。
>筋トレもどき運動であり、やらいよりはマシ程度の準備運動。

腕立てや腹筋背筋スクワットは筋トレってゆーんだよ。
ほんとどーでもいいレスするな、お前って。
嫌われてるのも納得したわｗ

目障りだからくだらねーレスするな、
低脳な負けず嫌いが一番みっともねーよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:09:19 Feovqf6T
>>119
問題がずれてる。
「脂肪減少と筋肉増量の同時進行」についての話なんだよ。君はどっちなの？可能／不可能？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:11:02 Feovqf6T
>>120
「もとる」って日本語知らない？中学生？

>>121
「腕立てや腹筋背筋スクワットは筋トレ」だけど、ちゃんとした腕立て、ちゃんとした腹筋、
ちゃんとした背筋、ちゃんとしたスクワットをしてるかどうかって問題なんだよ。分かる？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:11:04 wgHnzzJH
「もとる」を「劣る」のカッコよくて頭のいい言い方だと勘違いしちゃったんだな…。

URLﾘﾝｸ(dictionary.msn.co.jp)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:11:51 Feovqf6T
>>124
>>117

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:12:16 g2/bn3hM
22才
身長170体重90体脂肪31%
のピザ男なんですが、1日に30分くらいの運動でも効果あるでしょうか？
30分走り続けるのはまだ体力がもたないので、最初の10分走って、後の20分は歩きで流してるのですが
これでも問題ないでしょうか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:13:07 wgHnzzJH
>>125
顔真っ赤だよ？

＞お前はそれにももとる。
ってどういう意味？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:13:24 Mcw5GJb0
>>126
毎日地道に続けていくのが何よりですから、
コツコツと積み重ねていってください。
じきに、体重も減って、どんどん身体動かせるようになります！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:13:53 Feovqf6T
>>126
やらないよりは全然マシ。そういうやり方でもOK。
そのレベルだと、運動だけじゃなくてもちろん食事内容も改善する必要あり。同時に。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:14:29 Feovqf6T
>>127
↓こいつらは、煽りしかできない無能。ちゃんとした内容のある反論は出て来ないねw

●ID:m7UMmtFf
●ID:wgHnzzJH

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:14:33 Mcw5GJb0
>>127
もう相手するのやめやめ。
スレがしっちゃかめっちゃかになる。
「最後に喋った方が勝ち」ごっこに付き合うのやめよう。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:15:15 Feovqf6T
>>131
それが彼のためだね。まともな反論はできないから、煽りだけでこのスレを汚す。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:16:02 wgHnzzJH
>>131
悪かった。

>>126
若いから大丈夫だとは思うけど、ヒザ痛くなったりしてないかい？
続けられる事が一番大事だからね。頑張ってください。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:17:11 m7UMmtFf
>>126
ぜんぜんおｋ。
まず適正心拍数を把握して、ウォーキングからでいいと思う。
シューズだけはフィッティングして買ったほうがいい。
あとは毎日、続けていけば自然に距離が伸びてくるし、
体重が減ってくると走れるようになりますよ。
ただ、どうして太ったのか、食習慣も一緒に見直さないと
効果が現れにくい。
過激なものでなくていい、間食をやめる、とか腹八分目で野菜を食べるとか。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:21:00 HAZozhma
>>115
なるほどバランスはともかく蛋白質さえあれば…
極論、プロテイン食べてれば痩せながら筋肉になると…
珍しいコトワリだな、俄かには答えがたい…
というか、そういう記述はみたことないよ
普通とか言わないで、なにで知ったかを説明してくれ
俺も見てくるし、みんな納得するから。
>>126
もちろん意味はある。俺がそれで痩せたからな！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:22:15 DgL/jTTG
>>135
スルー検定中

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:23:34 Feovqf6T
>>135
曲解。「低カロリー」と「低栄養」と「悪バランス」がごっちゃになってない？
ちゃんと区別してる？そして自分が言いたいのは、「良バランスの低カロリー」の状況下。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:25:35 Feovqf6T
>>136
ID:G0zozBcbとかID:wgHnzzJHみたいな煽りたいだけの馬鹿に言ってやれ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:26:38 G0zozBcb
>>123
↑
コイツ本当に痛いやつだな・・
Feovqf6Tって子供なの？

>腕立てや腹筋背筋スクワットは筋トレ」だけど、ちゃんとした腕立て、ちゃんとした腹筋、
>ちゃんとした背筋、ちゃんとしたスクワットをしてるかどうかって問題なんだよ。分かる？
↑
ちゃんとした、してないに限らず、一般的にそれらを筋トレというんだよ！
ほんと論理に乏しい奴。。

Feovqf6Tって学校か会社でいじめられてるの？それともヒッキー？
いわれても口では何も言い返せないタイプ？
普通、こんな負け惜しみレスばっかしねーだろ。
ほんっっとに負け惜しみだからな。

ここまで粘着レスするってよほど普段からストレスたまって
いいたいことを溜め込んでる証拠だおともうんだが。

しかも頭弱いから、レスしてもみんなから突っ込まれまくりだしｗ

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