ε=ε=走　ジョギング　62km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　62km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:39:01 1jbDuBCB
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ　
ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:39:29 1jbDuBCB
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:39:50 1jbDuBCB
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:40:08 1jbDuBCB
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:40:26 1jbDuBCB
参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:22:49 6C9DQXgs
>>1
乙です

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:13:21 1qDamTn3
>>1
スレ立て乙

昨年春夏走っていたんだが、半年ほどサボってしまい先週復帰した。
筋肉は落ちたなーと感じるが、二日目でなんてか10キロ走れた。
やっぱり走るの楽しいね

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 12:49:53 70j4p9Ad
3ヶ月でγGDP CHE GOT GPT LDL 全部正常に戻ったｗ
引きこもってた俺をジョギングに誘ってくれたアイツにはホント感謝してる
いろいろあって喧嘩別れしちゃったけどありがとな
向こうでも頑張れよ！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 15:16:19 I4IfM43u
>>1
乙

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 17:43:27 QAjAM+1r
age

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 18:08:26 LF1E/o7i
>>8
有難う！
お前もいつまでも気にするなよ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 18:13:05 MWFJljVE
アームバンド到着。これで携帯と家の鍵＆小銭を
ジャラジャラやらずに走れる。
しかし今日はハム太郎の様子が変なので休む。
昨日は痛み無かったけど、今日起きたら少々痛む。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 18:20:30 0eEToK1+
>>8
なんだかドラマチックだな～

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 18:20:39 GWPF2yMX
うちのハム太郎も元気がないんだよ。
下痢気味でエサを食べない。
明日、動物病院に連れて行く予定だよ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 18:35:48 Hk1ZiqMj
>>8 オレもジョグのおかげでメタボから脱却出来たんだけど、
この前献血いったら血の比重が足りないとか言われてちょっとへこんでるんだよね。
毎日10キロ走っている知人もそんな感じなんだけど皆さん大丈夫なんだろか？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 18:48:39 XpNWNr0q
>>15
鉄分が足りなくならないように補わないとな。
サプリメントで補ったりする人もいる。特に女子は考えた方がいいね。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 19:45:46 PisDhqYq
>>15
走る衝撃により、足の裏の血管で赤血球が破壊されるんだってさ
>>16の言うとおり、鉄分補給だね

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 19:53:53 DwOyejrO
俺もその傾向はあるよ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 19:58:30 I4IfM43u
俺もな
だからレバーとひじきはしょっちゅう食べてる

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:04:48 rdsjI94c
やっぱりみんなそうなのかぁ・・・　ちょっとだけ安心。
最近では毎食ほうれん草とレバーもメニューに取り入れたりしてます。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:09:44 CfliOcRt
なんだよビビらすなよ
明日献血行こうと思ってたのに

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:24:25 nlMZrfvL
今10km行ってきた
走ってると鉄分不足になりやすいのか…
明日からひじきもメニューに取り入れよう

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:36:41 MWFJljVE
彼女とか嫁のひじきじゃ駄目なのか？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:47:18 590uQHg+
鉄分採りすぎるとカルシウムが不足する罠

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 21:34:38 zD4tvE5F
速足のウォーキングで長距離行けるようになって調子こいた
ジョギング２キロでギブアップだバカヤロウ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

足もつれるんだじぇ(´･ω･｀)

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 21:51:41 hAJKkvrB
今日から朝６時から夕方９時までの実習がはじまった

でもいつもどおりちゃんとジョギングをした自分を誉めようと思う

いつもより食っちゃったけどorz
はやくこの生活のペースに慣れたい

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:18:09 CYe6Mgo6
>>25
ドンマイ。続けていけばどんどん走れるようになってくるよ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:25:52 0l92DoVl
晩御飯のあと１時間してから
走りに行ってるんだが身体に不具合出て無いから
まあいいや
今日もちんたら３０分ぐらい走りましたよと

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:32:55 MWFJljVE
飯食って1時間後に走れるのって凄い。
俺には無理不可能。最低2時間後でないと体が動かない。
ベストはちょい空腹状態だ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:35:33 I4IfM43u
( ´ﾟдﾟ｀)ｴｰ
食後30分でも走れるよ
下痢するけどね

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:06:19 QBGARSo3
駆け込み乗車しても息が乱れないぜｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:14:49 DpTQqSSE
前スレの助言くれた人たちありがとうございます。フル頑張ってみます

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:15:24 lK1Pntee
目立たないけどちょっとカッコイイな

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:35:37 tjn/gjJu
30歳代後半です。
さあーて、さっき一人で2個ケーキ食べちゃったし、一人で走ってくるかなっ！
（＾ー＾）

来年の誕生日こそ・・・(´；ω；`)ｳｳｳ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:46:31 QBGARSo3
そうだね。
来年の誕生日は3個食べれると良いね

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:01:20 TBgS9VH/
>>34
おめ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:02:00 TBgS9VH/
間に合わなかった　orz

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:05:00 qsA2q1VI
>>34
誕生日オメ
来年も走り続けてたら、一緒にケーキ食ってやんよ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:09:12 nadxdYAP
俺が膝や踝の痛みに悩みながら走り始めて累計100kmほどいった頃、彼女も一緒に走り始めた。
初めて一緒に走った時、運動なんぞ無縁の彼女があっさりと俺について走ってきてびっくり。ようやく30分で6km走れるようになり自信もついてきたのに、結構ショックでした。
やっぱ才能ってあるんですね･･･。
やれやれ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:35:58 bYiMtRps
いいんじゃないかな。それより一緒に走る事がすばらしいじゃん。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:45:15 75QEpYxT
>>39
たぶんね。前の彼氏と一緒に走ってたんだよ。
気を使って言ってないだけだね。
そんな気がする。。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:53:44 5mWRXzmP
>>３９
おれもそんなんだよ。
かなり２ヶ月ほど必死にトレーニングしたころ、一家で走り始めて、いっちょつきあってやるかとおもたら、一番遅かった。
妻や小学生の子どもにおいてかれるとは。。
それからは、自分のペースで走るようにしました

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:54:15 h7hJE3RR
>>39
いくつか知らないけど、学生時代に運動していたりする人ならわかるし、
そうでなくても、あなたと比べると基礎的な体力があったんだろうね。

一緒に走れるのってうらやましいよ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:59:15 kHWC24GY
>>15
目標体重まで落ちて来たんだけど最近立ち眩みが酷い。
鉄分不足なのかな？
血液検査してくるか。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:59:53 T31DrNcg
学生時代の運動経験ってほんと大事だよね。
文化系だった自分の持久力の無さに驚き

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 01:13:26 nqJQXh2p
俺は市営の陸上競技場がタダで使えるから毎日走ってるけど
練習時間が小学生のエリート集団とかぶるとレベルが違いすぎて萎える
あと自衛隊もハンパねぇw

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 01:15:06 7IgbUQD8
>>39
さりげなく自慢しやがってw
チクショー彼女と一緒に走れたら楽しいだろうなぁ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 01:29:57 7wBoPf6A
誕生日だった、34です。走ってきました。
来年まで、自衛隊か小学生のエリート集団以外の彼女をつくるようがんばります。
(｀･ω･´)

>>37さん（笑）
>>36さん、>>38さんありがとうございます。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 02:25:09 I0fOiJCk
抜かされまくるが、わざとゆっくり走ってるんだよ～と思ってるww
無理して抜いて追い付かれるのは恥ずかしい…

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 05:05:38 EMnUoFwu
あるあるあるあるｗｗｗ
でもウォーキングしてる人に追い越されると
｢あれ…歩いた方が速……？｣
とちょっと恥ずかしい。
気持ちスピードアップするけど追い越すどころか追い付けない。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 05:06:02 KjGeuH2C
外側のソールばかりすり減るのはフォームおかしいんだよなあ
なんとか矯正したいんだが

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 05:27:19 /F7V951s
久しぶりに走ったけどかなり気持ちよかったｗｗｗ

この調子で毎朝続けよう

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 06:11:55 f5OpZE3G
走ると腰が痛む…
姿勢が悪いから?誰か教えてください…

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 06:39:43 z68zfPPO
>>51
ソルボのサポーターで内反小趾と外反母趾を矯正する薄型のが出てますが
あれは結構お勧めです。自分が内反小趾気味なのか、外側で着地してしまい
小指の付け根にたこが出来たり足首も痛めがちだったのですが、
サポーターつけながら走り出すと中々いい具合に走れます。

ということで朝ジョグ9kmいってきました。さて味噌汁と卵かけご飯も食べたし仕事だ・・

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 08:25:00 tImvQT3u
身長と体重書いてコメントしてくれないかな
おれ１７３ｃｍ９０ｋｇ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 08:29:49 /AXB1ZwE
>>55
新弟子検査頑張って下さい＞＜

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 08:36:24 n+SSgfCv
170cm62kg40代男
天気が非常に良かったのでいつものコースを走っていたら好天に釣られてか
25～30代とみられる若夫婦に追い越された。その時は歩いていた時だから何とも
思わなかったんだけど、なんか無性に対抗したくなって追い抜き返してしまった。
まだまだ子供だなぁと自己反省。つーか負けず嫌いは一生続きそうだ・・・

58:55
08/04/15 08:46:18 tImvQT3u
ここはダイエットじゃなくただのジョギング愛好家のすれなの？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 09:06:35 75QEpYxT
連続殺人事件が起きたばかりの近所なんですが・・・・
ジョグするの怖えええええええよ！
数日休んだとしても捕まらないことには怯えながら走らにゃいかん
刃物持ってるからな～すれ違いざまにブスっとやられちゃ逃げるもんも逃げられん

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 09:18:54 EW5UvJ+1
防弾チョッキ着て走ればダイエットにはよさげじゃないか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 09:28:04 B4KDAzi7
なんならユー自首しちゃいなよ！

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 09:45:58 P7dyvREM
何となくだがここには俺みたいなダイエットジョガーは少なそう
大体皆ペース早杉なんだよ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:23:42 FoZyNrvB
×　ジョガー
○　ジョギンガー

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:25:36 5mWRXzmP
Z

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:31:09 X9WRuMCy
163cm 55㎏
8月までに50㎏目指してがんばります。
ジョギング始めてみると楽しいですね。
かなり走るペースは遅いと思いますが、過度な食事制限よりストレスがないので(むしろストレス発散になってるかも)
続けられそうです。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:18:52 dbqp731t
176cm67kg（フルマラソン参加前で若干体重増えてます）
ベストは65ｋｇくらい。12kmを59分52秒いってきました。調整順調なのはいいけど
目白通り走ってると危険が伴うので怪我が怖いです。
自転車が急激に突っ込んできたり、こっちは一定に端によって走ってるのに
向かいから歩いてた人が急にこっちに向かってきたり。
何なんだろう、人が走ってると邪魔したくなるとかあるのかな。
前を広がって歩いてて通りをふさがれたり、急に立ち止まられたり・・・。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:25:06 P7dyvREM
初献血行ってきた
戦利品はクリームコロン6袋入り、歯ブラシ、歯磨き粉、シャーペン、待機中の水２杯

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:44:21 WmCjn2aG
>>58
違うよ。献血スレ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:47:13 G1ph3a22
>>58
たまにそういうこと言う人が現れるけどね。君も一年もがんばれば逆の事言われてると思うよ。
俺は１７６ｃｍ１１２ｋｇから一年がんばって、今は７７ｋｇ。あと１０ｋｇ減らせるはずだから、まだやってる。

ちなみに俺が９０ｋｇの時には普通に一時間走れてたし、８５ｋｇきったあたりで一時間で１０ｋｍ走れるようになった。
これ自体はしょぼい数字だけどさ。俺が言いたいのは、走って減らすと減る前に走れるようになっちゃうってこと。

あとは強度の高い運動のジャンルだから、
多少運動能力の高いやつや標準から痩せの段階であがいてる奴が混じってるんだよ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:32:21 4xuEdC93
まぁ人間とことんしゃかりきになって
1つの道に打ち込むとどえらい力が身に付くもんよ
素質だ環境だ理屈じゃねぇんだ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:33:06 pExyBeS+
自分はまだ始めて2ヶ月たたない初心者だが上級者が来るのイヤじゃないな
普通に感心するしなんかモチベーションあがるんだよなー

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 13:27:44 hf9TUK6C
あー、やっと>>55の言いたいことがわかった。
普通にカキコミするときに、距離や時間、内容と一緒に参考にしたいから
デフォルトで身長と体重も書き加えてくれってことだね。

いきなり身長と体重だけ書いて、それについてのコメントを求めてるのかと思った。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 13:36:01 hf9TUK6C
ちなみにオレ、170cm 70kg 23% BMI24くらい。
1月から走り始めて総計380kmくらい。4kgやせた。体脂肪率は5%くらいのダウンかな。
先日フルマラソンを5時間台で完走。後半歩いたけど。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:14:39 IbLDYEJd
休日、公園で子供と遊ぶ、あるいは電車内でつり革につかまる同年代（３０代後半）の
お腹ぽっこり出てるのを見ると、「駄目だなぁ」と自分のぺったんこのお腹見て優越感に浸ってしまう。
１年半前は俺もそうだったなぁ、と思うと同時に、始めたばかりの人見ると頑張れ！と本気で応援したくなる。
ジョギングは確実に健康的にダイエット出来ます。２キロから始め朝５時起き、俺は眠さとの戦いでしたが、
やれば必ず成果が出ます。そして俺のように絶対やってきて良かったと思うはずです。
皆さん本当に頑張ってください！チラ裏すみませんでした。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:39:02 //qpOK0f
今から10年前、大学生の時に、週５くらいで50分は走っていたけど、
ずーっとデブ（165cm70kgくらい）だった。
時速8キロくらいだから460キロくらい消費してたはず。
あの頃は消費カロリー＜食べたカロリーだったのかな？
その後就職して自然に58kgまで落ちたけど、特別運動しなかったよ。

76:58
08/04/15 17:25:05 tImvQT3u
>>69

今のおれが１０ｋｍだと１時間をちょっと超えてしまう。
でも、速く走ることより長く走ることを目標にしてるから。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:33:11 5m3MZQMr
>>76
あなたのその書き込みを見て、「なんだよ、1時間ちょっとで10㎞走れるなんて、ダイエットの域超えてるじゃん。俺なんて2㎞がやっとなのに…ここはダイエット板じゃないのか？」と感じる人だって確実にいるよ

レベルも線引きも人それぞれだよ

気にしないで走ろうぜ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:38:14 5m3MZQMr
>>73
走歴３ヶ月、380㎞でフルマラソンに挑戦するなんて凄い

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:51:09 G1ph3a22
>>76
いいと思うよ。
以前には１０ｋｍ走れるなんてもうダイエットじゃない。とかいう人もいたし、一時間なんてダイエットレベルじゃない。
とかいう人もいた。
人それぞれなんだから、他人に惑わされるのはよそうぜ。
ダイエットだからこそ、他人は関係ないわけで。競技なら他人を気にしないといけないけどな。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:58:25 T31DrNcg
スレ分けたらいいのに

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:05:49 G1ph3a22
既に分かれている件
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット４週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:23:20 nqJQXh2p
なかなかクレバーな意見を連発してるね
興味深いしこういう人が多く出てくると
議論が盛り上がる

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:46:12 /AXB1ZwE
>>74
俺も以前は車中から走ってる人を見ると
キツいのに馬鹿じゃねーのwって自分のプチメタボを
棚に上げて笑っていた。つうか自分の姿の醜さから
逃げていたんだけどね。去年の6月3日に一念発起して
減量に挑戦し始め、まさかの市民マラソン参加などあって
現在の俺がいる。ここで頑張ってる人のレスを見ながら
餅維持して来たよ。今は好きなものを食べても太らなくなった。
10km走ったとかフルマラソンに参加したとかありますが
嫌みと取らず己の励みにしましょうよ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:51:20 hf9TUK6C
なんだかそれぞれの話が全然かみあってないような気がするんだけど…
ま、ジョグってくるかな。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:14:38 0NbMQxhV
走ったら足痛くなった
明日から無理せず頑張ろう

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:31:39 0NbMQxhV
このスレの人達はジョギングシューズ使ってますか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:36:14 0B4mJLkd
>>83　オレは逆だな～　車中から見えるジョガーをほんとに偉いと心から思っていたんだが、
いざ自分で走るようになるとそれは普通の日常行為として捉えるようになった。
んでも車中から見えるジョガーには相変わらず畏敬の念を持っているけどね。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:38:12 G1ph3a22
>>86
使ってるよ。というか、安くてもいいから靴はちゃんとしたほうがいい。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:43:02 0NbMQxhV
そうですか
メーカーとかよく分からないから明日店の人に聞いてみます　

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:06:41 RmGHHBcO
160cm 63㌔ ♀
1時間 10㌔を週3～4回ペースで走り
ただ、二週間ｽﾊﾟﾝでサボったりするので
全然痩せない…。

食事を気をつけないといけないって
わかってるけど、意思の弱さからなかなか…。

走る回数を増やすしかないのかな…。

こんな人ほかにいます？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:30:07 G1ph3a22
>>90
他にと言われてもねぇ・・
食べるの減らしたくないなら、もっと走るしかなかろ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:43:27 tWXCUtW8
ていうか、それ太るよ？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:45:54 OZMvzf/V
ジョグ始めて二か月弱
最近調子が出ないというか、なぜか持久力の衰えを感じる…
二週間前は何とか三十分間走り続けることができたのに
今は十五分も走れば横っ腹が痛くて痛くてたまらなくなるorz　腹筋が足りないのかね？
ようやく走れるようになり始めた矢先のことだからちょっとショックだ

有酸素運動しかしないで筋トレをおろそかにしてたせいだろうか
筋肉鍛えて走れるようになろう…

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:49:22 XI/Lcs1C
>>60
防弾チョッキでのジョグは止めた方がいいぞ
熱の逃げ道がないから簡単に脱水症状になる
せめて前後に防弾プレートを入れただけのプレートキャリアにしといた方がいい

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:56:24 tg00tLP8
>>93
呼吸の仕方によっても違う気がするよ
胸式呼吸でお腹まで空気落とさないようにすると楽になるかも

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:58:52 ZtWokh/6
>>93
走っていてわき腹が痛くなるのは急に勢いよく走ったことが原因なんだって。
急にスピードをあげると横隔膜が激しく動いて痛みとして現れる。
解消法はゆっくり走って深呼吸することだそうです。
ランニング・メソッドに書いてありました。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:04:32 Ocv5e7PF
俺もジョギング始めようかと思うんだけど
上はＴシャツ、下は寝る時に着るジャージでも
おかしくないよね？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:04:52 whbqNMtk
>>93
それ貧血ってことはない？

自分高校の時運動部で毎日走ってたんだけど、
ある時期からめちゃくちゃ走るのが辛くなって、
25分で走ってた距離が40分かかるようになった。
そんな走れない状態なのに三ヶ月で５キロ痩せた。
体調悪いなぁ、と思ってたら重度の貧血。
プラス大会前で無理して、風邪こじらせて、
大会はでたけど、その後一ヶ月はまともに部活できなかった。

健康の為の運動で体壊さないでね(´・ω・｀)

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:10:40 AQJw2Y1Z
今年からメタボ検診の年齢。一念発起して３月からジョギング開始。
毎朝5時半過ぎに起床、ストレッチの後1時間ちょっとジョギング。
最初は2キロ程度でもつらかったけど、今は走るのがとても気持ち良い。
走ることがこんなに楽しいなんて、今まで知らなかったよ。
最近は休まずに1時間ちょっとで10キロ程度走れるようになりました。
おかげで体重は76→69、ウェストが85以上→79以下に（身長175）。
目標は体重65キロ、暑くなるまでに頑張るぞ～

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:15:51 OlmiXUNX
もう半袖で走ってもいいくらいだけど
給水はどのくらいを目安にすればいいのか諸兄ら教えてくれないか？
これから段々気温が上がってくるとそれが心配なんだ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:18:18 RmGHHBcO
>>92
食べるの減らさず、今のペースで走ってたら
太るって事ですか！？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:24:47 75QEpYxT
>>100
今くらいなら出発前にコップ1杯の水
5kmで500mlのPETスポーツドリンク
10kmで家に帰ってのど渇いた分さらに給水

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:42:16 nzxZcItB
腰が痛いのはストレッチをしないから、みたい

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:47:41 gZAZbUov
>>93
まったく同じ症状出てたけど、走るまえにストレッチを念入りにやるのと
走ってる最中に意識的に腹式呼吸を繰り返すというのをしてたら
痛みが出なくなった。
あの痛みはキツいよねー

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:48:29 f5OpZE3G
>103
ありがとうございます！皆さんｽﾄﾚｯﾁってどんな感じでしてるんですか?

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:52:56 tWXCUtW8
>>101
うん、２週間も空くのは危険だから回数はそのままで
毎週にしたほうがやせると思うよ

と、経験上言ってみるｗ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:00:41 nzxZcItB
>>105
俺は事務なんで両手を上げたまま走る。
そんで「津波だー！」と叫びながら走ってる

うそです。ひとりでブラジル体操してる

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:09:06 5mWRXzmP
おれも最近そんな感じ。
一週間くらい休むと、タイム伸びるんだけど、一日おきに５キロとか１０キロ走ってると
疲労が蓄積してくるのか、
走れば走るほど、タイムがどんどん落ちてくる。
年だから回復遅いのだろうか。４１歳

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:11:44 sUK0Lgf3
>>105
屈伸４～５回、伸脚４～５回、アキレス腱５～１０秒、
足を曲げて手でもって太もも伸ばし５～１０秒。肩と腰をひねる事数回。
ストレッチ自体はこんなもの、所要時間２～３分。
ただし初めの２kmくらいは意識してゆっくり走る。
終ったら似たようなストレッチ＋水シャワーを足腰にやってなんちゃってアイシング。

あとTVを見ながらとか寝る前とかにヨガなんかやってる。

かなり手を抜いてる自覚はあるんで真似しないで下さい。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:12:46 Xd3Ft5H9
夜の12時頃走っていたら、警察官が立っていて気づかなくてビックリした。
んで声挙げたら不振人物と思われて止められたorz

どう見てもジョギングしている人じゃないか・・・

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:28:20 B4KDAzi7
>>110
どんまい。
警察も話し掛けないと仕事上まずいからね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:32:46 OlmiXUNX
>>102
ありがとう
目安は５キロごとってことかな？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:41:08 LHCYpNmU
>>96
>>93
走る前にその場で20回位ジャンプしてみれ。
横隔膜に先に刺激与えとくと良いよ
ソースは無いが以前どこぞのエロい人が教えてくれた

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:42:36 J/Jd2zCJ
5kmで500ｍｌって
走ってる最中にそんなにのめね＾～；よ。
せいぜい１０ｋｍ走ったあとに

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:45:55 hf9TUK6C
>>108
練習は練習なんであって、
その毎回のタイムがよくなる必要はないじゃないですか。
その一日おきの練習の継続がその後のタイムにつながるわけで。
レースとか出るなら、その直前に一週間休んで疲労を抜いて
そのタイミングだけいいタイムが出ればOKだと思うんです。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:50:12 qRad1nqv
>>100
ぐぐったらこういうのが出てきた
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:54:36 +JcQMaSj
９時頃ちんたら走ってたら
前に若いアベック発見。嫌だな～と思いつつ越すとき
「こんばんわ～」と言われた。からかわれたのか?と
はずかしさのあまり会釈だけで走り去ってしまった。
ごめんアベックの男の方

前は走り終わったあとガブガブ水飲んでて、
そのあとも喉かわいて次の日の朝、顔ﾌﾞｸｰだったんだが
最近梅干ひとかじり（ひとちぎり）を細かく食べ
水と交互で流し込むようにしたら、その後が全然喉かわかなくなった
だらだらすまん

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:03:41 /AXB1ZwE
俺は犬の散歩しているおばちゃんだろうが爺さんだろうが
こんばんわって声かけて爺さんと戯れ、犬とお話。
ジョグコースの治安維持活動のひとつと捉えている。
そこですれ違う皆が顔見知りになれば怖いものなしなのだ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:10:38 +JcQMaSj
>>118 それはいいな…想像しただけで和む。
朝走っているのか?
こっちは夜。田舎で電灯が道にあまりないから
相手の顔も分からんｗ
まあ朝やってもどっちにしろ声かけらんねーわ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:11:49 I0fOiJCk
今から行ってくる

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:15:54 OlmiXUNX
給水について質問させてもらった者だが、諸兄らどうもありがとう

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:21:47 D8Eyc/1p
今日メタボ検診やってきたよ
クリアしたけどつい腹を引っ込めてしまった
この板的にはほどほどやればいいのだろうが
ショップとか行くとつい靴やらウェアやら買ってしまって
ｳﾞｧｰﾑとかサプリ（朝鮮人参、ローヤルゼリー、マカ、エゾウコギ、ニンニクｅｔｃ）を飲んで
調子こいて２０キロも走って足首やら膝が痛い

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:34:57 +vOFpp9E
>>118
ごめんなさい。爺さんと戯れる姿を想像して大爆笑でした。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:45:00 AFqs5L1m
>>118
犬と話せるんですか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:47:37 RmGHHBcO
>>106 さん
やっぱり２週間空けるのはﾏｽﾞｲですかぁ…

できるだけ空かないように
頑張ってここで痩せた宣言したいです！

ﾚｽありがとうございました。

しかし皆さん順調に痩せていってるんですね。。。
ｳﾗﾔﾏ。頑張ろう自分。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:58:27 qKr7LpY6
>>125
少しだけ走る量を減らして、毎週継続してやっていく方がいいよ。
週3回ぐらい1時間走るとしても、今よりペース落としてみたり。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:59:35 DmSrwitR
今日のたけしの奴見た？
膝が痛くなった

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:16:05 ZC042g3l
どういう内容？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 07:02:41 Z+Fa94c+
今日の０時くらいに走ってる時に会った警官に
６時くらいに走ってたらまた会った・・・
服装が特徴有り過ぎなのでまたお前か・・・って
視線が痛い。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 07:38:02 XNwLcrIY
>>126
なるほどー。ありがとうございます！

気合入れて(早起き苦手な方なので)
継続頑張ります！

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 07:50:19 AIEndXXo
>>129
目立つ服装しなきゃいいじゃん、このドMがっ!!!

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:16:48 v0jLHzRN
また男性用二プレス(商品名バンドエイド)貼るの忘れてジョグってしまった
Tシャツ通り越してジャージまで血が染みてる…

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:58:58 p+yza7bj
6km27分行ってきました。いい感じで汗吹き出てきてる。気持ちいいぜ
シャワー浴びて汗落としたら仕事いってきまーす。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:16:42 P9O0bzz/
３月に週５ペースで走ってて170センチ70キロから63～64キロに落ちたんですが
４月に入ってから忙しくて週３くらいでしか走れてなかったら体重の減少が停滞してしまいました
これ以上減らしていくには食事制限が必要でしょうか？または走る日を増やしたほうがいいでしょうか？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:21:48 3fsZBhi/
>>134
走るペースが落ちた分、減りが見えにくくなっただけでは？
たかだか半月で停滞と判断するのは早計。
週３くらいだと一～ニヶ月でやっと減りがわかるかわからないか程度でもおかしくないよ

ダイエット始めたばかりだと体内の蓄積物が減るので、額面以上に数字が減るので惑わされるが
最初の勢いでずっと減り続けるわけではない。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 11:13:28 cBdkClDK
>>132
はがすときにパイ毛がひっぱられるよね

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 11:40:00 VSHnQg6l
>>134 これ以上減らす意味を教えて下さい

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 12:16:42 7J3oUrc/
月間130～150km、一日摂取ｋcalは1500まで
これを2ヶ月やったら10㌔近くやせた。もう２ヶ月たつが
リバウンドなし。周囲からも痩せた？とも言われるなど大成功でした。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 12:48:59 P9O0bzz/
>>135
わかりました続けてみます

>>137
お腹とかまだでてるんで
腹筋と腕立てもしてます

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:12:33 UESZaD45
>>138
あれ。同じような感じでやってるつもりなんだけど、そんなに落ちないなぁ。
身長・体重どのくらいですか？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:18:37 4sTIXQPO
ジョギングでそんなに急には脂肪は減らないよ。ただ続けてさえいれば
確実に減る。

1時間のジョグくらいだと腹は減らない。むしろそのぶん暇がなくなって
間食が減る。

月1kg減程度のペースなら食事もそのままでいいかららくちんだよ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:08:18 +fulPrva
ジョギングだけで腹筋って鍛えられますか？
筋トレってあんまり好きじゃないんですよね・・・。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:08:29 Q7qAEXxM
おれも去年走り始め、3ヶ月で体重6キロ位落ちたが
その後走れども走れども体重も体脂肪率も変わらず
178cm./75kg 20% 週4回走って月150～200㎞
食事制限無し

止めたら太るので走り続けているが

ようは摂取と消費のバランスだから
走る以上に食っちゃだめだってことだな
当然と言えば当然

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:18:08 2tcZwKnu
>>134
去年の９月に走り始めるまでは134とほぼ同じ数値でお腹だけ出てた。
それからほぼ毎日10kmのペースで走ってだいたい月に1-2キロ減。
今は55キロくらいなので現状維持にしてるけど食事には気をつけた方がいい。
ポイントは夕飯。カロリー控えめ、早めに終わる、以降は寝るまで絶食。
寝る頃にお腹がすいていれば寝ている間に確実に痩せる。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:30:51 MgLypvRr
>>138
２ヶ月程度でリバ無しって。。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:46:21 KKCuPrBD
俺は11ヶ月で約23kg落としたが、食事については、
間食（ジュース含む）しない、夕飯に炭水化物を摂らない、
というルールで、あとは特に制限なし。
月間走行距離は、平均150kmくらい。

171cm/64kg/9%

生チョコが好きだから、今は5km以上走った日に1粒食べてる。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:00:31 3fsZBhi/
>>142
何を意図して鍛えると聞いている？
単にお腹ひっこめたいとか脂肪を薄くして筋肉が見えるくらいにしたいとかならジョギングだけでいいし
キチンと鍛えて、ばりばりに割って、鍛え上げたいなら無理じゃろ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:09:42 gKxFdM9V
154㎝52㎏
やっと標準範囲ギリギリになれた。次は美容体重目指すぞー。
前は間食に板チョコ数枚普通に食べてたけど、走るようになってからはチロルチョコ1個だけ食べるのが最高の贅沢！って思うようになった。
階段を楽々登れるようになったのも嬉しい。
意識改革出来たのが一番かな。
朝早く起きるのも慣れたら気持ち良いし。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:19:23 pYbdpALM
食事は今までどおりで走るだけじゃ、やっぱり痩せないかな？
今、時速8キロのゆっくりペースで40分くらい週5走ってる。
仕事は事務職で、トイレぐらいしか立たないんだよな。
食べるのもビールも好きなんだが。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 16:09:50 DmSrwitR
体脂肪がホント変わんない…
体重は落ちてるんだけどな

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:11:23 +Tt63Ibs
まず痩せたいなら絶食（食事制限）とジョギングで
多少筋肉削っても脂肪を落とした方がいいと俺は思う
せっかく走っても食べたものが消費されるんじゃ
割に合わないって言ったらおかしいけどもったいない

筋肉もエネルギーにされるとか気にするのは痩せてからのお話
確実に脂肪が減る事が優先事項という理論
はこのスレでは邪道なんですか？やっぱ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:12:46 /PNcBXC7
この時期にまだ冬に着るような分厚いウエア着て走ってるのって変かな？
どうも汗をたくさんかいた方が「走ったー」っていう充実感があって
やめられないんだが。

153:ちー
08/04/16 17:30:01 XTJet0Wj
URLﾘﾝｸ(note.ocnk.net)　　このショップに行ってみた

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:48:20 cXRjMc2W
>>151
効果はすぐ出るけど、人によっては貧血などで私生活に影響が出る恐れあり。

>>152
汗をかいた分補給すれば大丈夫。
体が早く温まるのは良いことだし。
水分取らずにそのままだと、途中で足がつったりなどしてきますよ。

と、陸上経験者ですが、根性なしの友達が１キロを１０分という
亀のようなジョギング（ウォーキング？ｗ）をしていて、
「一向に痩せない」という問い合わせの電話がうざい…
みなさんのやる気を少しでも分けてやってほしい（涙）
長文スマソ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:48:36 jpLmn+Tt
>>152
別に、変ではないけど
涼しく快適な格好で走った方が、速く長く走れるから効果的じゃね？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:51:03 l3iUK1+J
>>124
飼い主って犬にお話しすると喜ぶよ。
それで一気に和気藹々な雰囲気さ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:56:07 5KHRvBKx
ハーフパンツデビューしてきた！
こりゃ走りやすいねぇ～！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 17:59:46 +fulPrva
>>147
ありがとう。
お腹をひっこめたいだけなのでしばらくはジョギングだけで
行きたいと思います。

いままで10km近く走っているつもりだったけど、
ジョギングシミュレーターで計ってみたら
6kmも走っていなかったことに絶望した・・・。
10kmってものすごく大変なんですね・・・。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:14:57 khAwOHLh
メンズでもレディスみたいな細身のハーフパンツあるかな？
無かったらレディス買うしかないか

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:25:00 3fsZBhi/
>>158
腹がひっこむころには楽になってるだろうよ
あとお腹を引っ込めたい・・・というか、贅肉をとりたいっていうのは
お腹を鍛えるってのは別物として考えた方がいいぞ
一緒にされると聞かれてるこっちもわけわからん。だから147みたいに疑問系で答えたんだから。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:26:54 7J3oUrc/
>>140
体重は70→60
身長は170
走るときは集中して走るようにしている。一回に20キロとかね。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:47:31 Ak4+PTNa
>>159
CW-X ワコールでぐぐれ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:57:35 UESZaD45
>>161
そうですか。
食事制限とランと両方効いてる感じなんだろうね。

自分も走行距離は結構いってると思うけど、
食事のほうで気を抜いていたかも知れない。
ちなみに現在が170/70くらいなので、
自分もあとを追っかけて60kg目指すよ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:02:21 Fhg0J6LR
>>162
CW-Xはタイツだろ？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:33:49 qKr7LpY6
>>159
こういう系統のやつ？
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:39:26 ilyhaKwB
そうそう、女みたいにウェアが多様になってほしい。
細いラインのを増やしてほしい

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:44:14 l3iUK1+J
足底筋膜炎だあ！学生時代バスケでやって以来だ。
しかし重ねた齢が治癒力さえも奪っていたのである。
嗚呼...　　　　　　　　青竹踏みでもやってみよう。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:45:36 67a6zrM/
それってかかとの近くが炎症起こす奴？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:48:31 l3iUK1+J
>>168
URLﾘﾝｸ(www2.snowman.ne.jp)

朝起きてベッドから足を下ろした瞬間が一番痛い。
暫くすると痛みも引いて治ったかな？と思うくらい無痛状態が続く。
バスケやってた頃は休む事無く治癒したんだけどなあ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:49:02 Q5mTKzgE
昨日、夕飯食べて30分後に走ったら横っ腹が痛くなって
1時間しか走れなかった。
やっぱ食前のほうがよさそうだ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:53:46 67a6zrM/
>>169
去年の冬に右足がこれで痛くなった　原因は急な運動ｗ
そして昨日左足の同じ部分が痛み出した俺orz

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:21:50 jvponZzb
ジョギング中、5kmくらい超えたくらいから
足の親指の付け根が急に痛むことがある。
しばらく走っていると痛みが消える。
なんなんだろう？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:27:37 MhwT7q3o
今夜もちんたら３０分終了～
湿度高いとやる気奪われるな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:34:51 3fsZBhi/
>>172
フォームか靴が悪いのかも？
痛みが消えるのはあまりいいことじゃない。むりやりやって、麻痺すれば故障の痛みだって消える。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:47:03 bCCjaptC
>>171
自分も12月暮れの急に寒くなった時期に右の足底が痛くなって、1月からは左も足底が痛み出した
そして2月に左足アキレス腱外側に突き刺すような痛みが出た後、くるぶしの外側も痛むようになって・・・
以前左足首の靭帯を切って手術した箇所に近いから医者からはしばらく走らないほうがいいと言われてしまった
寒さが原因なら暖かくなったら治るかなと一縷の希望を抱いていたのに

>>172
体が温まると一時的に痛みが引くことはよくありますね
血液の循環とアドレナリンの分泌が関係あるような

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