【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　20

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　20 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:17:36 DvW5hONg
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 19
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:18:03 DvW5hONg
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:18:28 DvW5hONg
・自分の基礎代謝を計算する
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・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
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しらはせ
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【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:19:13 DvW5hONg
このメモ帳でやせる「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 2008年 04月号 [雑誌] (雑誌)

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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:19:36 DvW5hONg
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞

自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。

次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい

どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:58:31 jcJlTKqA
コテハンでなくても毎日執拗に揚げ足とって煽って荒らしたいだけの変な人が沸くよね

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:07:07 mYFr1Fij
＋相手をする人も　でしょ＾＾

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:07:39 jcJlTKqA
>>7
そうそう
スルーしてほしいよね

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:08:56 DseuPpcs
>>前スレ966
前スレ965だけど、万歩計の消費カロリーと距離まで出るやつが、ホムセンで500円で買えたよ
正確（っつっても誤差あるけど）に計れるとモチあがるしわりとおすすめ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:09:55 PMvetwO3
1乙！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 02:45:29 YJLq4pNg
キロデブテンプレはそろそろ必要ないんじゃ？
あまり見かけなくなったし

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 03:52:15 wwGaYDxd
キロデブより、騎乗位ネタのほうが気持ち悪くて不快だったわ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 08:24:34 tJRwINir
マターリいこうよ(^-^*

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 13:15:39 EarVwR47
携帯から失礼します。
質問なんですが、間違えて助走からいきなり上昇に入ってしまいました。
今からでも離陸に戻した方がいいでしょうか？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 13:23:55 Eo8clX8D
すみわけできないならオバはくるな。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:39:57 HzKJk0w7
ホイップクロワッサン４１５　メロンパン３５８
どっち食ったらいい？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:42:18 LbrQiBKX
>>16
ホイップクロワッサンの一番旨そうなところを見定めて一口かじってよく咀嚼して
味わって食べて残りを捨てる。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:49:22 HzKJk0w7
>>17
それが一番満足度が高そうだな
もったいないから残ったのは家族に食べてもらう

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 17:55:50 reEIrUkg
レコーディングダイエット+ウォーキングで順調に体重減が進んでいるんだが
最近頭皮が薄くなってきたような気がする。
ダイエットとの関係はあるのかな？
こんな症状出てる人いる？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:01:59 LbrQiBKX
>>19
前スレで、無茶なカロリー制限やってそうなったとか言ってた人がいたな。

>>18
その食べ方で満足できる、と納得できるならレコダイ的には喜ばしいことだと思う。
がんばってね。

さらに僕も君の食べ残しを押し付けられる家族でなくてほんとうに嬉しい。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:13:46 sjTyCqVO
>>20

普通、かじる前に切り分けるだろ。
常識があれば。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:36:26 LbrQiBKX
>>21
すまん。書いてるときはイギリス人っぽくて面白いと思ったがつまらんかった。
流してくれ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:39:07 vNtxFbFa
休日午前の常識厨は今日は遅起きさんなんだなｗ

つーかそんなもんコンビニ前でかじって残りはコンビニのゴミ箱に投げ入れればいいんだよ
分けなきゃ食べてしまうのを卒業できるまではそんなエキセントリックな手段に頼るのも手段のうち

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:42:07 OSaCADF/
つうか、そんな食い方してまで食うなといいたい。
他のものを食べて満足できる人間になれ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:46:11 LbrQiBKX
>>24
スレ違いだからMOTTAINAIスレでも立ててそっちでやって。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:47:13 OSaCADF/
>>25
どこがスレチ？
おまいがスレチっしょ。何でも食べておｋなダイエットってわけでもないし。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:56:10 Q5vkqNEh
【大相撲】琴欧洲、特製「チーズ丼」でかど番脱出へ！「今、体重を増やしている。154kgぐらいになった」
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)

琴欧洲が特製「チーズ丼」でかど番脱出へ
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)

夏場所（５月１１日初日、両国国技館）でかど番脱出を目指す大関琴欧洲
（２５＝佐渡ケ嶽）が、特製「チーズ丼」で増量する。１１日、千葉・松戸市の
部屋での朝げいこ後、電子レンジで加熱したチーズをのせた丼飯を３杯たいらげて
「今、体重を増やしている。（初場所前の１５２キロから）１５４キロぐらいになった。
押し負けないようにね」と話した。夏場所までに１６０キロ前後を目標にしている。

増量の秘密兵器がチーズ丼だ。丼飯の上に厚切りチーズ３～４枚をのせる。
米飯どんぶり１杯が約４００～４５０キロカロリーで、チーズ１枚が約７０～８０キロ
カロリー。チーズ丼３杯で、丼飯５杯分とほぼ同じカロリーになる。「ラザニア風で
おいしいよ」と味も気に入ったようだった。

左上腕二頭筋挫傷で春場所は９日目から休場したが、今はけがも癒えて、
９日から大関琴光喜、関脇琴奨菊との申し合いも開始した。この日は１８番を
こなして１６勝２敗。体重とともに調子も上向いてきた。

引用元
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)

太り続ける努力って結構大変だよなぁ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:58:43 IOOBSJ27
>>26
いや、何でも食べておkだよ(^-^;
本読んだ？岡田氏は余ったポテトチップスを水と一緒に捨てちゃうよ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 19:02:20 LbrQiBKX
>>26
前も論争になってたけど、とりあえずこのスレは「～は食べちゃダメ」と上から目線
で誰かに命令して優越感に浸るダイエットとは別で、食べたい自分を肯定しながらも
どうやって自分の頭使ってカロリーを抑えるか、というダイエットについてのスレな
んだよ…。
そもそも食べたくない、というレベルはその次の話。

なんで定期的にこういう「俺の美学的には～」の話になるんだろうな。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:08:48 kn2kd54O
味覚が変わるというか、求める味に変化が出てきた
前は、こってりしたラーメン大好きだったのに
今じゃ行こうとも思わなくなった
続けるって大切だよなぁ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:35:03 iUFXyM8A
みんなさぁ、ここ見てるのはレコダイ初心者ばかりじゃないよ。
いつまで経っても食べ物の話ばかりでげんなりしてる人だっている。
次のレベルに達してる人の話だと思えばスルーするなり黙って参考にするなりすれば良いじゃないか。
ここにいる限り「その次のレベル」の話はいつまで経っても出てこないし、
よしんば出たとしても、叩き潰す人が多いよね。
参考にしようと言いだす人も少ない。
だからある程度目標到達した人たちは別のスレに移動する。
このスレにいる限りそういう人たちの貴重なアドバイスは聞けないよ。
本当に大変なのは、体重が減らなくなってきてからだよ。
そういう人の経験を聞けないのは気の毒だ。
それに、

>とりあえずこのスレは「～は食べちゃダメ」と上から目線
>で誰かに命令して優越感に浸るダイエットとは別

と書いてるが、どっちが上から目線なんだろうか？
「上から目線」って書き方自体が虫唾が走るほど嫌な言い方だが
「何でも食べて良いんだ」と言ってる人の方が優越感に浸って「上から目線」に見えるよ。
「お前ら我慢してかわいそうにｗ」って嘲笑してるように見える。
我慢ができなくて太った怠惰な人間が
「これからは人並みにしよう」と頑張ってる人に暴言を吐くのもどうかと思うよ。
加えて、食べ物を粗末にしないようにと思ってる人に「水と一緒に捨てちゃうよ」と
いかにもそれが当然の事のように言う。どっちが上等な人間なんだろうね？
みんな一度基本に立ち返った方がいいんじゃないかい？
岡田信者以外は眉をひそめてると思うよ。
未だに岡田氏が食べ物を捨ててる筈は無いと思いたい。
それは、初期の単なるショック療法に過ぎないんだよ。そう思いたいじゃないか。
今でも捨ててるとしたら軽蔑するよ。

ずっと前に一度話が出て立ち消えになったけど初期と後期とにスレを分けた方が良さそうな気がするよ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:37:59 vNtxFbFa
>>29
おそらく味覚が変わった後に軌道上からモノを言ってるだけで
空気読めてなくてウザいけどスレチではないよｗ
勇者様は得てして過程を無視する傾向にあるからねぇ。。。。

痩せたからって性格が変わるわけでもないだろうし

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:45:38 9HBxNyD+
不覚にもチーズ丼を食いたいと思った俺脳脂肪。
生ハムとチーズと白米はラザニアみたいで合うのよ

>>31
スレの分散化は活発な流れがなくなるから反対
要は自分に無関係なレスはスルーできる余裕があるかどうかの話だと思う
それでも不満なら立てればいい。誰もスレ立てを止める権利はないわけで

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:46:43 vNtxFbFa
書いてる間にスゲー長文が

>>31
流し読みでレスするけどｗ
問題は次のレベルの人間が助走上昇レベルの人間に自分の立ち位置で言うから変になるだけ
過去通り過ぎた道ならそのレベルに落として話してやればいいのにね

再加速以降または軌道到達＋卒業生を別スレに分けるのは賛成。
いつデブでは実は一気に最後まで読むことを推奨してないから
当然後ろのページを読んでない前期レベルの人も居るだろうし

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:47:24 ekKqT86G
長文で釣り
しかも自分が一番上から目線
タチが悪いのが住み着くなぁ

＞だからある程度目標到達した人たちは別のスレに移動する。
それ「レコダイ卒業」っていうんじゃないの
卒業した人が次の該当スレに移動するのは当たり前
＞本当に大変なのは、体重が減らなくなってきてからだよ
減らなくなるってのはホメオの事かそれともレコダイ終盤での事かね
前者なら解決策はいつデブで提示済だし後者なら上と同じ事
＞加えて、食べ物を粗末にしないようにと思ってる人に「水と一緒に捨てちゃうよ」と
＞いかにもそれが当然の事のように言う。どっちが上等な人間なんだろうね？
あんたちゃんといつデブ読んでるの？
この辺の事はちゃんと書いてあるのに
＞未だに岡田氏が食べ物を捨ててる筈は無いと思いたい。
＞それは、初期の単なるショック療法に過ぎないんだよ。そう思いたいじゃないか。
＞今でも捨ててるとしたら軽蔑するよ。
ああやっぱり「ちゃんと」読んでないんだな

というわけであんたの方がスレから出てって
邪魔だから

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:51:10 9HBxNyD+
>>35
お前やそれに我慢できずレスする俺みたいのが、
このスレでの本当の邪魔者なんだか理解してるか？
俺も長文レスは嫌いだが、それを誤読してあおる奴はもっと屑

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:54:41 D6iWj211
当方デブ男だが、お菓子食べるのやめてランニング始めたらどんどん体重落ちてる。

やっぱりお菓子だよ。
普通に３食とってるし。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:57:55 IOOBSJ27
>>35
激しく同意
>>36
最低限のレスだと思うよ。
根本的に岡田氏の内容と大きくズレが生じてるもん、長文の人の書き込みは。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 21:05:33 ekKqT86G
>>36
自分が邪魔者だと思うなら黙ってスレを去ればよろしい
誰もそれを止めたりしません
もちろん>>31が出て行かないのも自由でしょう
当然ながら私も出て行きません
なぜなら現実にレコダイの効果を教授し恩恵をうけてる人間だから
半年に満たない期間でしかも大した苦しみもなく
20キロも落とさせてくれた方法なんてなかった
まだ卒業するのは勿体無いのでね
といってもほとんどはロムってるだけですが

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 21:09:12 XhQcr93T
>>5-40
ローカルあぼーん

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 21:10:57 lOMQWtoi
今週は全敗ｗ
明日の測定はいかなる数字が出る事やら･･･
戒め戒め。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 21:13:16 vNtxFbFa
よく読んだら本質とは関係ない上等下等の話か。あの長文
触っちゃってごめんorz

>>40
キミが正解

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 21:47:36 Fnuzu5RI
>>40
>>5を含むところが(･∀･)ﾓｼｶｼﾃw

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:00:14 //Ny/JPq
助走・離陸・上昇・巡航・再加速・軌道到達。
これらの各スレがあるのが理想だが許されないよなぁ。
これらを3スレ程度にしたとしても即削除されるだろうな。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:01:28 0xXYJcy5
今回のは食べ物を捨てる話からだろ？(仮定の話だが)
捨てるのはカロリーを抑えるためのテクニックだが、嬉々として書く話題じゃない。
食欲に負けた奴が申し訳なさそうに書くべき話だ。
「俺はレコダイを実践してるぜ」的に自慢げに言われると、
「オマエ、人として間違ってるぞ」とツッコミたくなる。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:13:25 ljAraCsd
あれはオタク評論家として、流行のメガマックやお菓子を確認したかったから
仕事の一環で流行の食べ物を味見した事を、ダイエット的に面白おかしく書いてみただけ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:17:31 +KddlzjI
ダイエット情報
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:19:29 vNtxFbFa
俺も含めてスルー推奨ｗ

>>45
だからエキセントリックな手段だと言ったはず。
何も勧めているわけじゃないし、やらなくても抑えられるならそれに越したことはない
家族に分けるためにとっておいたら食ってしまうかもしれない、
明日食べようととっておいたら夜に食べてしまうかもしれない、
必要以上に食べてしまう可能性を排除するひとつの方法であって、
食ってしまうよりマシなだけ。
捉え方は人それぞれのようでショック療法だと思ってる人もいるようだが
その程度のショックで食欲を抑えられるなら羨ましい限りだ。いやマジでｗ

で、たとえばタバコが嫌いで歩き煙草の後ろを歩いてて不快に思ったとしても、
千代田区の条例に引っ掛かったとしても、
それをタバコ愛好家のスレで叩き切ったらどう思われるよ？
常識結構だがそれ以前に空気を読んだらどうよ？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:21:27 ljAraCsd
まあなｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:25:09 vNtxFbFa
KYとはちょっと違うかもしんないが
まいっかｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 23:27:00 DseuPpcs
常識より空気か

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 23:35:11 vNtxFbFa
はいはい勇者様勇者様ｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 01:47:25 xpgRhDw2
新潮の食事日記じゃ宣伝のためなんだろうけど「黒烏龍茶」があれば！！な
展開で、オタキングまたデブに逆戻りするんじゃ？と思った。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 02:00:30 U8S+Mpxe
スタート176日目、上昇開始100日目記念カキコ

34歳、♂、180cm
81.2kg、24.2%で助走開始
81.0kg、23.5%で上昇開始
68.4kg、15.9%が4月12日の状態
同じ日の午前中にスポーツジムで計った体組成計の数字
68.1kg、17.0%、、BMI21.1、基礎代謝1555kcal

カタログスペック的には申し分ないのだが、下っ腹と胸に脂肪がついてて
どう見ても68kg台には見えない。
とりあえず、先週あたりから風呂で腹式呼吸で腹筋使ったり、テレビを見ながら
おなかを覗き込む腹筋をしはじめてみた
おっぱいはいまだにBカップぐらいはありそう

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 02:06:47 WHZ9xjxm
>>54
順調ですな～
ちなみに上昇に入ってから一日何kcal摂取を目安にしておられますか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 02:46:46 DH2N3sC2
まあなｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 03:06:46 pC26aotM
とりあえず、いろんな人が集まる掲示板だっていう基本的なことも忘れて
自分が自分がになるのはおかしいよね
自分が少し前からこのスレッドに出入りしていて
同じような話題を繰り返してるからウンザリしてるなんて、バカみたい
だったら自分で違う話題を持ち出すか、スレッドを卒業すればいいだけ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 03:26:03 DH2N3sC2
まあなｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 03:51:12 5a5IbQNw
>>54
うわ・・・。
かつての俺だ。

ダイエットを思い立ったときに
33歳、♂、185cm
76kgでメタボリック測定ウエスト（ヘソ下3cm箇所計測）91cm
位の違い。
（達成後69kg、ウエスト82cm）
BMI数値で言えば健康体の部類なんだけど、腹回りと脇下に肉が余って服を着ると変な違和感がある体型。
あくまで俺の経験だけど「ボディシェイプ」に主眼を置くのならば、ビリーとかチャリンコやった方が良いよ。
レコーディングはリバウンドで甘い物やメシのドカ食い防止に使ってる感じ。

なお、俺は間食テクに「王様の食事」を取り入れてる。
事務系なので糖分がとりとめもなく欲しくなる時がある衝動を抑えるために使ってる。
本と違うのは、捨てるのではなくて職場の仲間にあげてしまうこと。
「みんなで食べてね」と言って、いろんな種類の菓子を買って職場のパブリックスペースに菓子を置いておく。
（一週間に2000円くらいの予算）
で、自分は小分けにしていろんな種類のをチビチビつまむ。
みんなが食べるのを見て食べた気になって満足感を得る。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 04:00:21 jRgUaNa5
MOTTAINAIと言うエコ精神は人として立派だし文句のつけようもないけど、このスレ的には正しくない
でＦＡ？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 04:30:50 5a5IbQNw
>>60
「もったいない」でレコーディングダイエットが出来なくなるのならスレ違いだろう。
まあ、本の中のポテトの袋に水を入れてゴミ箱に突っ込むあたりで書いてあることだけど。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 08:44:14 U8S+Mpxe
>>55
目標カロリーは、無理をしないため2000kcalって思ってたけど、初期のころは、
気づいたら1500切ってる時もありました。
大体、1800前後というところでしょうか。

前スレの後半でもだれかが言ってたけど、返済っていう考え方は、捨てました。
イレギュラーな日はなかったことにして、淡々と記録し、目標カロリーを可能な限り守る、
カロリー制限がきついわけではないけど、さらに減らすことを考えるのが面倒だったので

基本的には、厳密にやり過ぎないようにする、って方針にしました。

>>59
どうも最終的には運動をしなくてはならない、という結論に達しそうです。
平日は、会社から帰ってチャリに乗ったり、ビリーをやる気力が…
私もメモは保険に近いですね
記録してると、「あ、思ったより食べ過ぎてる｣って確認できる

ところで、肉じゃがってカロリーどれくらいでしょう?
イートスマートだと380ぐらいだけど4人前って書いてある
一方、簡単！栄養andカロリー計算だと1人前で500超えてる
少なく見るよりは多い方がいいってことで汁とか全部込みで約330gだったのを
500で計算したんだけど、妥当なのかどうかがイマイチわからない

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 08:52:14 MLnkZk+a
肉じゃがは具だけを食べるとカロリーが随分減るよ
汁まで飲まないと気が済まないなら無理せずに。
そのかわり摂取カロリーは肉の脂や糖分などたくさん含むので大きく違うと思う。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 09:46:05 ozyHEIdh
36歳女性
1月22日スタートして２ヶ月半　身長151cm
61.0kg　32.0%
　　↓
53.4kg　28.0%
になりました

ダイエット開始前は１日3000kcalは摂取してました。
現在１日1000kcal目標にがんばってますが平均して1200kcalくらい摂っちゃってます。
「Yahoo!ダイエットダイアリー」も並行させてます。結構いいですよあれ。

何しろ全然苦もなくここまでダウンできていることが嬉しいです。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:19:09 a+mGJcPr
岡Pのダイエットって
初めてする中学生のダイエットと一緒だよね？
女子なら一度は通ってる王道。
あの人、多分今までダイエットしたことないでしょう。
完璧主義者っぽいし、万年ダイエッターの私たちには無理な話だと思う。
岡P好きだけど、本はスルーさせてもらいます。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:25:07 JZTG444X
この釣り針デカ過ぎないか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:25:28 uKNWPogr
女子スレ池

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:29:44 3N8Gvqb6
>>66
餌をつつく程度にしておこうｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:31:44 CHx/Fk+p
>>64
いくら女性でも1000は少なすぎでは
1200ぐらいでちょうどいいんじゃないですか
実際それで効果でていらっしゃるようだし

>>65
確かに全く本は読んでないようですね
＞今までダイエットした事ないでしょう
2回やって成功しそして2回とも失敗してるんですけど
＞完璧主義者
むしろ完璧主義者には向いていないと本人自ら言ってるんですけど
（正確には「まじめすぎる人には向いてない」ですが）
実際本人も糞真面目に制限守ってたわけじゃないし

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 10:41:00 JZTG444X
>>68
だなｗ
>>69
針は飲み込まないように気をつけろよ♪

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:54:36 +YT9aF5X
>>65
女子中学生とかのするダイエットの違いは「助走」「離陸」期間が
設けられていることだと思う
現状把握と、そこから無理のないカロリー設定を考えること
女子中学生だったら、そういうのは何もかもすっとばしていきなり
「今日から1日○○カロリー！根性でがんばる！」って感じだと思う

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:02:37 H7jUktzo
隔離からですが、質問させて下さい。
2Lペット1本分軽量化した体が、春の陽気に釣られて何か動かせろと訴えているように
感じているのですが、上昇36日目で基礎代謝量を増やす目的の静的運動(ダンベル体操?)を
組み入れるのは、時期尚早でしょうか？

139頁の表現だと、「絶対駄目」とも「動きたいならOK」とも読めるのですが。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:20:42 JZTG444X
>>72
自分が取り込んで辛くないなら大丈夫なんじゃない？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:55:31 7XwZozE0
>>72
運動したいならやった方が良いよ。
岡田は運動嫌いだったから初期は取り入れてないだけ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:22:57 m0jneE1d
>>72
ふつうにやってるけど問題ないよ
岡田氏の方法は取り入れてるけど、別に全く岡田氏のやった通りにやらなきゃいけないこともないでしょ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:26:22 rK+SShv8
>>72
>基礎代謝量を増やす目的
それは不可能だけど、運動する事は非常にいい事だよ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:46:04 DH2N3sC2
まあなｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:01:48 26bfkN6I
キロデブこなくなったのは、リバウンドしたからだよな？ｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:42:24 uKNWPogr
>>78
召喚すんなｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:49:25 cTS4ypfA
現在軌道到達状態

付き合いの呑み会でドカ食いしたら1kgリバった、と思っていたら・・・ウンコしたら元に戻った。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:44:05 Dt3kCEFW
スーツがブカブカになってしまったので、昨日買いにいった。
で、ウエストを測ってもらったら、レコダイ前に100cm以上だったのが
いつの間にやら82cmになってた。
岡田氏ありがとう。

出費はかさむけど、服を買い換えるのは、モチあがるね。
ジャケットやシャツもＬサイズが着られるようになったし、
もう着る物のサイズで悩まなくていいと思うとホント嬉しい。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:35:23 CbDHjCir
今現在のスペックが178センチ､80キロ､22%というデブなのですが
この体重を維持するにはどれくらいのカロリー摂取が必要でしょうか？
どんどん体重が増えるのでとりあえず維持したい

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:48:39 JZTG444X
>>82
>>3のリンク先でどうぞ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:52:07 FrCbQ9zB
やっと「痩せたんじゃね？」言われたよ。

何となく淡々と体重落ちていく生活に気持ちの方が停滞してたからテンション上がったｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:58:59 kvfAi3/i
>>82
2200前後位？

>>84
スペックよろ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:09:56 6dVJi3UY
>>73-75
原理的な理由で止めているのではないと言う事ですか・・・。
メモ取りというルールさえ守っていれば、ある程度の応用解釈はOKなのかな。
>>76
代謝量の件は了解です。その場合、他にどのような効果なら期待して良いのでしょうか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:41:46 FrCbQ9zB
>>85
標準より２０ｋｇオーバーで１０．５ｋｇ減って感じです。体脂肪16.5％　BMI２６
他はまぁ勘弁してくれｗ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:57:42 u1bFnVU2
>>20
過去ログ読んできた。
やはり急激なカロリー制限は頭髪に影響があると思う。
自分は１５００kcal制限で3ヶ月で95キロから80キロに15キロ落としたが
頭頂部から後頭部にかけて明らかに頭髪がスカって地肌が目立つようになった。
30代で男性型脱毛症の因子を持っている人は急激なダイエットは避けたほうがいいかもしれない。
スイッチを入れてしまう恐れがある。
これからは摂取カロリーを２０００kcalくらいにして栄養に気を付け、ウォーキングなどの
運動も取り入れていくように方向転換しようと思う。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:33:02 7XwZozE0
>>82
まずは摂取カロリーを記録して、次に減らしてみて、
自身の生活習慣において体重が平衡する摂取カロリーを調べてみたら？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 00:30:51 W4WQoDC1
四日間体重つけたが、五日目に怖くて体重計に乗れなくなった。あまりにも減らないし、前日食生活荒れたから。よく考えたら生理期間でへらなかったのかもしれないけど。メモを続けるコツってないかな。必死で全部読んだがみつけられなかった。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 00:45:04 xHPOSC9X
>>90
メモを続ける以前に…。
4日間でどれくらい体重が減っていれば満足だったの？
スタート時スペック込みで返答してくれれば答えなくもないけど。

…冗談抜きで釣りとしか受け止められないと思うよ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 01:52:40 p6dgvCBF
久しぶりに会った友達に「げえっ！痩せたな！」と仲達みたいに驚かれた。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 02:35:18 3hllazhb
岡田氏って裸体公開してる？皮は余ってないって言い張ってるけど
誰か見たことある？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 03:13:28 behFVqWy
うほっ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 03:21:07 uTOAFexb
今週号のターザンで裸体を公開してるよ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 07:24:24 NTRscBSe
レコーディングで2ヵ月半で63→55キロまで落としましたがその後ぴたっと止まりました
いわゆる巡航段階に入ったのかなと思いますが
（まあ上昇段階でも3の②はやらなかったんですけど）
とりあえず1ヶ月くらいは上昇時と同じことやって
あとはひたすら腹筋＆歩いてればまた減りだすと思ってていいでしょうか？
できれば今年中に50キロまでは落としたいので・・・

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 07:38:57 dthG5Uic
去年の１１月の半ばから始めて現在、身長１７１で体重８４から６８か６７に減ったが、この頃たるんでけっこう食べ過ぎる。気合い入れ直そう

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 07:46:37 +fynwvSh
>>96
＞まあ上昇段階でも3の②はやらなかったんですけど

この時点で岡田式レコーディングダイエットじゃないじゃん。
本を読め。そして理解しろ。本当に適当な奴ばっかりだな。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 07:52:13 tIynpdyA
このように、宗教でも原理主義と呼ばれるような人は非常に攻撃的です
保守的な人、団体の特徴ですね

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 08:08:54 03m0orKg
>>99
なんだかなあ。スレの主題の本読めばわかる基礎的なことを自分で調べずに質問してたら
こういう対応取られて当たり前じゃん。読めって言うだけまだ親切だと思う。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 08:26:03 dZrUCXjS
初心者です。最初本を読まず、聞きかじりで始めてたんですが、このスレを見て本を読んでみました。
やっぱり自分のやり方は間違ってたことがわかりました。
一番は「助走」をしてなかったこと。不要に見えてこれが実は必要なんだなと…
ダイエットというより、長いスパンで食に対する意識と体質を変えていくものだから、闇雲に始めてはダメですね。
あらためて始めてみます。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 11:20:36 6I8GW2Ob
>>99
3の②って肝心なとこだと思うが。やってない時点で上昇段階じゃなくて離陸段階なわけでしょ？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 12:00:51 L43ftGRG
>>90
生理期間だろうがなんだろうが、メモしただけでほんとにやせると思ってるの？
それも４日間でｗｗｗｗｗ
前日食生活荒れたからなんだ。
恐ろしい体重が出たっていいんだよ。ちゃんとメモしてれば。
怖くて？メモが出来ないんなら、書かなくたっていいと思う。
だけど、出来るだけ書くように続けていれば、そのうちデータ量の大切さをわかってくるだろう。
なんつーか、助走前の準備運動って感じだな、メモを続けるコツとかｗｗｗｗｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 12:08:46 6I8GW2Ob
これはまた豪快に釣られてるな・・・

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 12:27:32 PPQRrnOT
釣られるデブの身軽さよ！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 14:37:49 JM1HuajP
なんだ縦読みか。

あれ？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 15:45:58 L43ftGRG
うは、縦読みになってるしｗｗｗｗ
気付かなかったぜ…こんな事なら、ちゃんと縦読みになる様に文作れば良かったorz

レコーディングと言えば、偶然１年ほど前の、体重体型の記録が出てきた。
この頃は別のダイエットをしてたんだが（失敗した）、やっぱり記録は残しておくもんだね。
ダイエットの励みになる。
いまいちモチベーションが上がんないときは、レコダイ始めてからの記録に併せて、人生で
最も太ってた時期の写真なんかも見てみるといいかも。
強い味方になってくれるはず。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 18:09:38 cwhsnYJa
>>107

些細なことだが、「モチベーション」の言葉の意味を取り違えて使っているような。

「モチベーション」は「やる気」ではなく「動機づけ」。
設定するものであって、気分で上がったり下がったりするもんじゃない。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 19:27:30 gwjofA1s
>>108
でも、言葉は時代と共に変化していくものだからね。
部分的、原義的な意味と社会的意味があるんだよ。
したがって、外来語（本来経済用語）だったmotiveの社会的意味考えなくてはいけない。ネットではよく見掛けるが、お前の様な書き込みは只のお節介。
よって、motivationだって、有名日本人サッカー選手が「上がる」「下がる」と言って社会的意味が浸透したわけ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 19:35:12 oeFzwOyR
リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！
リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！
リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバリバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！
リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！
リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！
リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！
リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！ウンドしろ！リバウンドしろ！リバウンドしろ！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 19:39:35 5H4jMbTo
>>110
巣に帰れw

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:43:16 xralYHG0
モチ上がるとか下がるとかの発想がおかしいよ、レコダイはそんな意気込んでやるもんじゃないから、
ダイエットするぞ！ダイエットするぞ！なんて気負ってるとちょっとリバったくらいでうろたえて失敗する。

俺みたいな根性無しでも半年で体脂肪率30%→17%までいけたんだ、
食べたい時には食べたいだけ食うとか、そんなんで十分。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:45:40 QV3XoUM9
>>112
そこまで痩せたコツをｋｗｓｋ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:49:47 xralYHG0
>>113
本のとおりにやっただけだ、こういうのはマニュアルどおりやらないと失敗するもんだ。

軌道到達まできたけど豆乳野菜ジュースもまだ導入していない、最加速にも余裕がある。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 21:20:59 Uhc8rNdI
俺もはじめたばっかりだけど一月で３キロ減った
たまに焼肉も食うし、飲み会もいってるが普段間食しなくなったから痩せたぜ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:19:13 uYrERQRe
>>112
そうそう。このダイエット方法は他のダイエット方法に比べていい意味でのユルさがあるよね。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:48:02 Hmx2ea3d
始めてからもうすぐ半年
焼肉とか油もの、カップラーメン等インスタントもの、チョコやシュークリームの菓子類も
時たま食ったりなんかするが、96kg→76kgまで来た
ここに至るまで辛さを感じたことはない
今までやってきたダイエットは辛い思いばかりした上、全部失敗したのに

結局レコダイが自分に合うダイエット法てことなんかな
まだまだ行くよーだらだらのんびりとねｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:48:30 NTRscBSe
96ですが岡田式じゃないから駄目といわれればそれまでですね。
一応本も買って読みながらやってます。
どちらかというと離陸をだらだらやっているうちに75日目を迎えたという表現のほうが正しいですね。
とりあえず次の段階に移ることにします
でも一日のカロリー上限を決めるとか水2リットル飲むとか嫌だなあ
コース食えば一食で2日分とか行くから、週単位で把握したほうが楽だし
休みの日はいいけど、忙しいときはトイレの回数も減らしたい・・・
皆さんやってるんですねえ、えらいですねえ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:54:05 6I8GW2Ob
>>118
身長にもよるけどそのくらいまで落ちたら減りにくくもなるでしょ。
別に岡田式を盲信してるわけではないから無理にも勧めないけど、カロリー制限か運動か
やらないとそんなに簡単に落ちないよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:57:13 MvrAcE1a
こっちもあるぜよ。

レコーディング・ダイエット中の女子集まれ　2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:10:11 NTRscBSe
>>119
レスどうもです。身長は158cmです。
60kgだった頃は週14000kcalくらい食べても落ちてたんですが
今は週12000以内でもそのままですね。運動は1日30分歩く程度です。
とりあえず今月中に54キロになれればOKと考えて、
地味に腹筋とダンベル体操をプラスしてみます

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:28:25 emO3LZpz
俺25キロ痩せて卒業したけど、辛さとか無性に食いたいとか
そういうしんどさはなかったなあ。
停滞期はあったけど、ほっといたらまた痩せはじめて８ヶ月で終わり。
元が90キロくらいだったせいなんだろうか、ほんとにあっさり痩せて終わり。
男性はメンタル的な上下差は女性より少ないのかな。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:36:09 aJCxMBLO
>>118
岡田式でも原理主義や保守なやつもいればリベラルや革新もいるよ
あくまで参考にとどめておいて自分なりにやって痩せればなんだってありだろ。

だが、デブ→標準とか超デブ→デブ向けの方法ではあることは
まともなおつむがあったら本（経典）を読んだら大体把握できるだろう。
他のスレいって他のやり方でいったほうが効果的じゃないか、
バカでもないかぎりこれ以上はこのやり方に執着する理由はないと思う

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:39:56 RKA1kANB
俺は50kg近く痩せたけど、あまり75日目の変化らしいものに遭わなかった。
個人差があるのかな。
一度痩せ始めちゃうと、あとは同じことやってるだけで、
日なたの雪だるまみたいに痩せていくからしんどくない。
問題は、スタートの踏ん切りをつけること。
いつデブの最大の価値は、踏ん切りを付けさせる手法の上手さにあると思う。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:50:22 67UUXSsV
アレンジとかしててレコダイの範囲逸脱しまくってるけど
レコダイきっかけでダイエット開始3ヶ月って事で記念カキコ
長文ごめん
169cm100kg→88kg
体脂肪率約36％→30％

きっかけは帰省中に読むために買ったレコダイの本
読んではみたもののすぐに始める気にはならず
半月くらいしてからなんとなく記録開始

それと同時に記録に残るのが嫌で間食をなるべく食べないようにする
けどそのうち食べたくなってきたからじゃあカロリー計算しながら食べたらいいんじゃね？
ってことでカロリー計算開始

1ヶ月くらいして5キロ減ったところで痩せたら学生時代やってたスポーツに復帰するという夢を見出して
体力つけるために運動開始
手始めにエアロバイク漕ぎ始める
まあ運動してるし多少の食事の誤差はいいんじゃね？ってことでカロリー制限に誤差を許容する事に
食事量的にはドカ食いしない習慣がついていたので
食べたいものを深く考えずに普通に食べるようにしたのが結果的に3ヶ月続いた勝因に
んで誤差を許容するようになって気づいたのは1日カロリーとりすぎたくらいじゃどうって事無い
1日絶食しても何も変わらん事の逆だね

結局今やってるレコダイ的な事は食事メモつける事くらい
カロリー計算もいつも似たようなもの食べてるからまともにしてない
それでも食べ過ぎない習慣を身に付けたって言うだけで十分価値があったと思う
運動したりカロリー計算適当だったりってやり方はこのスレ的にはアウトかも知れんけど
きっかけはレコダイだし結果的に痩せればいいかなーとか考えながらながらまだまだ頑張ろうと思います

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 01:14:29 oJlyEhE6
モチベーションの本当の意味はどうであれ
俺も「つらい」「苦しい」というのは無かったなぁ。
極端に言うと「ダイエットってこんなに簡単だったのか」ってくらい
始めてから25キロが、停滞らしきものも無く簡単に落ちた。
卒業にはあと10キロあるけどｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 01:49:38 qbrmXhd+
>>20
俺も確かに、地肌が目立ち薄毛が進んできた・・。
親、親戚には薄毛はいないのに・・。
だいたい５ヶ月で１０５→８０まで落とした２９歳です。
カロリーばかりに気をとられすぎなのが原因かも
一日１５００を目標にやってきたが、カロリーさえクリアすればＯＫ
として、お菓子や油もの中心でかなり偏った食事をしてたかも
最低限の栄養バランスは、やっぱり必要な気がする。
最近は、朝食に納豆とか食べて良質なタンパク質をとるように心がけてる。
せっかくやせたのに、禿げたと思うとレコダイ続ける気力が激しく落ちてきてます・・。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 02:06:05 FT5YDpYC
>>123
岡田式は根性なしに向いてるダイエットだから、巨デブがこれで痩せないなら、お手上げだけどな。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 03:10:39 KGp5FOIb
水については過去に論争もあったし、アメリカで効果なしってニュースが
前スレ最後の方にあったし、そんなに厳密にやってない人も
多いんじゃないですかね

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 05:31:51 FT5YDpYC
>>129
2L外見必要かは置いといて、減量すると水分が不足気味になるから、多めに摂った方が良い。
水分不足だと、体重の変動が大きくなりやすく、ダイエットの効果が分かりにくくなるし。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 10:26:00 u8K0SrWa
>>125みたいにいい部分だけ取り入れて適当にやって痩せるのが実は一番理想なのかもね。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:53:26 8pzro2GY
「書くだけダイエット」と言いながら実際は単なる「食事制限」
誇大広告詐欺本

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:57:25 JPkR25v0
これだけ売れた男性向けダイエット本といえば
香取慎吾のダイエットSHINGO以来か？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:16:27 GCrSx0s3
>>133

そのあと即リバウンドしたけどね、香取は。そんなに極端に痩せたわけではないのに
リバウンドしたということはよほど飢餓感に悩まされて無理していたんだとわかる。
二ヶ月で-１６キロだから無茶だよね、激務の仕事もしてるのに週三回もジムに行ってるし。

やってはいけない　運動と食事制限　でリバウンドおきまりコースの王道を歩んでしまった。

でもリバウンドしたおかげで　オムロンの体脂肪計のｃｍを取れたのもけがの幸いかw
今はまた体がしまってきたね。
「ダイエット慎吾」はブックオフで１００円で買ったんだけど、、、山積みだし。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:16:51 LeNZ/EcZ
>>131
だな。自分の好きなようにやるのが、結局一番ストレスがないし。
もしかしたら岡田方式のほうが効果があるかも、というリスクはあるけど、それさえ認識してれば
変に岡田批判に走ることもないし

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:19:30 rc4QRLoi
でも、岡田が書いた聖書の通りにやらないとスレ違いと言う人は必ずやって来るのです

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:27:27 7d9wgjpV
>>136
アレンジ論はスレ違い。

とかなｗもうちょっとリラックスしてほしいもんだ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:43:08 okyFA8xu
まあ白熱したアレンジ論は該当スレ行ってほしいけどｗ
あんまり許容するとわけわからんようになるから
今くらいにけん制する人と許容する人がいる方がバランス取れるような気もｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:59:43 QTZT4NhV
レコダイからかけ離れすぎた方式は該当スレへ
レコダイの方式をある程度遵守しつつ、オリジナルアレンジをしてるなら大歓迎だな

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 13:30:04 okyFA8xu
炭水化物断ったら制限カロリー内でおかず増やせてお勧め！
なんて言うやつ出かねないからどこまでがここで対象になるアレンジなのかって難しいよな

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