【呑】酒好きダイエッターの一日　２日目【食】

【呑】酒好きダイエッターの一日　２日目【食】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 00:18:01 DLta9jFg
ダイエット中にお酒は禁物。。。
そんなの知ってるけど、食べるのも呑むのもやめられない！けど痩せたい！！
そんなよくばり私達の一日の食事を綴っていきましょう。

＜例＞
175/85
朝：おにぎり・味噌汁・焼鮭
昼：ざるそば・稲荷鮨２個
夜：ビール350ml×３・焼酎水割×２・ウィスキーロック×４
　　ハンバーグ・ほうれん草のバターソテー・トマトスライス
夜食：さきいか・サラミ
運動：会社のエレベーター使わず階段３回まで５往復

反省点：夕食に白飯食って夜食食わなけりゃよかった。

前スレ
【呑】酒好きダイエッターの一日【食】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 00:19:18 DLta9jFg
ちなみに私、１。

155/67

朝：ポテトチップス１袋・コカコーラＺＥＲＯ
昼：チョココロネ１個・カレーパン１個・ヘルシア緑茶
夜：ビール２本・白ワイン２本
　　からあげ棒２本・カップやきそば１個・まるごとチョコバナナ１個
寝る前：ペプシＮＥＸ

運動：半身浴（´∀｀;

反省点：からあげ棒は１本にしとけばよかった

コーラをノンカロリーにしたけどなかなか痩せない・・・（´・ω・`）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 00:40:41 jSM7G+iG
>>2
食べ過ぎだからでは。
みたかんじ３０００ｋｃａｌいってそうですが。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 02:56:39 3QgeMbm8
165/47

朝　気絶
昼　失神
夕方　スコーン2つ
夕飯　煮込みうどん丼1/3
今　ジェノベーゼパスタ半分　レバニラ炒め30gくらい　サーモン5切れ
　　ワインをコップ半分

運動　しそびれた

野菜足りてない。運動もたりてない。雨がにくい。
徹夜で仕事中ですが、飲みながらだと微妙にはかどっていい感じｳｲｯｸ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 04:32:51 hWfnXbwB
>>2
エェェ(´д`)ェェエ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 04:59:38 XBs0SFos
>>2
そ、それは痩せないぞー。
痩せるはずないぞー…

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 07:17:21 xFmGvp5O
飲むときはビールのみ。
つまみは昆布とか。翌朝体重増えてない。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 07:21:10 shPhNZUi
>>7に似てる
飲む時は500缶一本
アテは小魚とかトマトのみにしてる
太らないな

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 09:42:58 xFmGvp5O
>>8
私は350缶を10本くらいのむしかし太らない

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 12:02:07 ryA34CAA
別スレから。みんなで酒飲みながらお勉強しましょう。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:58:21 ID:5UmkoC5t
>>48
あ、あと
＞アルコールを分解・代謝するのに必要なエネルギー量は、
＞そのアルコールが持っているカロリーよりも多いということではないですか。
間違ってはいないけど、アルコールを分解するのは肝臓で、
アルコールは身体にとっては毒性のあるものだから分解は最優先で行われる。
だから、身体に使われる歳に肝臓での分解・代謝を必要とする
たんぱく質と脂質の扱いは後回しにされ(その間に飲めばさらに後回し)、
長時間分解・代謝が行われないものは余剰物として脂肪に回される。
糖質も肝臓のアルコール分解に使用されるので体の飢餓状態のエスカレートを助長する。
っていう、アルコールの代謝阻害の面を考慮しないまま言うのはどうかと思うけど。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 12:32:26 mQPv682e
＞２が釣りじゃなかったらどうしようかと思って今一人うろたえてる

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 16:15:36 dHUkNLK8
>>1-2です
本当に巨デブ糞ピザです
結構少なめにしてるつもりなんですｗ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 16:29:59 p+H2xMQh
酒大好きで毎日ビール5005本にワイン一本にポテチ
そのあと夕食という生活を三ヶ月してたら肉ついた。
最近酒辞めて二日目。あきらかに肉とれたしかおが
すっきりした。しかし酒とポテチは週１でやろうと思う。
ストレスためちゃいけないからね。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 17:08:51 IUY4wWq2
5005本てw

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 17:43:34 QreCoEzO
>>2

朝のポテトチップスの時点でびっくりした。

16:ｶﾞﾌﾞﾉﾐ
08/04/11 20:29:33 DLta9jFg
>>2は(･∀･)ﾈﾀﾃﾞｼﾀ!!
実際、最近は一日あたり酒含めて3000kcal位は摂ってるけどなー。
前スレではスレ立て人の報告後に煽りが来て喧嘩になってるんだよね。
…怒るな、まあ飲んで飲んで。

さあ気分一新、一日に食った物飲んだ物その他諸々を書き出してみよう！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:25:35 QqKXbGU8
ポテチなんてもう何年も口にしてないよ。酒のつまみは裂きイカでしょ。あと
豆腐。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:49:25 DnzeWxaD
>>2です
本当は今日はドカ食いしてしまったorz
朝ポテトチップス2袋コーラ500ml

昼ポテトチップス1袋板チョコ2枚菓子パン3個ペプシ

夜ポテトチップス1袋菓子パン4個あんドーナツ2個アーモンドチョコ20粒牛乳500mlコーラ1L
やってしまったorz
3000kcalじゃ我慢できませんでしたorz

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:55:22 q9Q2QWP4
俺海外にいて十キロ太ったのでダイエット中です
１０キロはビール＋つまみ　で太りました
帰ってきた時、１７０で　70キロでした
10日で１７０の　６５までおちました

酒を飲むときはつまみを辞めれば痩せれるよ
あと7キロおとします。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:16:12 HYv3Huie
朝昼軽め
夜ビール大量
つまみは低カロリーなもの
太らないよ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:12:16 y/3amOCk
朝→かなり小さいおにぎり1個

昼→ラーメン屋のつけ麺2分の1(つゆほぼ全残し)

夜→ビール500を1本。味噌チビ②舐めながら晩酌。

もっと呑みたいが我慢する…

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 02:17:46 USe68ZPx
朝　昨日の残りの寿司6カン
昼　おにぎり一個　サラダ　こんにゃくブレッド
夜　スコーン2個
今　焼酎お茶割り一杯目。＋チーズ少し

超酔ったwww全身赤いw酒よええww
雨続きで運動できなかった。明日は晴れるといいな

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 02:54:46 gwa5GTQ3
ウイスキー、焼酎とかは太りにくいっていうけどどうなんでしょうね？
朝　ご飯一合　キャベツ炒め
昼　忙しくていつも食べれない。
夜　ウイスキーストレート１００mlくらい。

・・・なんという不健康

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 10:05:16 mxwFuGJE
158CM/45kg 女　久々のカキコです。
朝：お茶漬け小1杯
昼：卵かけごはん小1杯
夜：野菜炒め（えのき・もやし・キャベツ）500ｍｌ×2・350ｍｌ×2
　　スペシャルK（ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ味） 1/2袋

25:173/59.4♂
08/04/22 12:29:49 ZSpJMfYS
やっと60kgきれたから記念に。
昨日
朝‥おしんこ

昼‥山菜蕎麦

夜‥ウイスキー450mlぐらい、ササミとネギをゴマ油で炒めたやつ

まだ23なのに毎日の酒量がやばくて体が怖い‥
ただご飯は毎日こんな感じで、炭水化物は昼間だけにしてたら65kgから約２ヶ月で60kgきれた

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:19:06 xSr2ZJNy
腰肉がすごいのはお酒のせいかな？
週にウィスキー1.5～2本＋たまにビールみたいなペース（たいていおつまみなし）です。

155/40 体重は減らなくていいけど腰ぷよぷよがすごく気になるorz でもお酒はやめられない。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 18:25:26 MOpk8eZf
焼酎1日400ml(25度)くらいをロックで飲みます。
酒のつまみはなるべく低カロリーのものを選びます。
豆腐とか、魚とか、納豆とか、イカとか。

男で、173.5cm、60kgです。
あと５kgくらい痩せたいんだが、なかなか・・・。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 19:24:24 tyKYlQco
今日（ＯＦＦでまったりとなまけたい日）
朝・・・　爆睡
昼兼夜・・・おにぎり２個、冷やしラーメン＋ネギたんまり
焼酎ロックでちびちび飲んでます。

女　157cm 53kgです。4kg ダウンが目標
今までワインがぶのみ党だったけどカロリー高そうなので焼酎に切り替え
24、26全然太ってないよ～　裏山

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:58:10 s3SRX1uX
ワインとか日本酒とかは太りそう。
甘ったるいし。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 02:36:54 xUU+fKWB
ここ１、２年は焼酎なら二本、ビールなら500缶10本は毎日飲んでる。７キロ太った(￣□￣;)!!

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 10:20:01 iVtb42bc
ＯＬ時代は飲みに行っても炭水化物食べなかったが、結婚してからは夕食と共にビールを飲む生活。
通勤もないし、1年ちょっとで10キロ太ってしまった。
酒量減ったのになぁ。。。？？？？●ダイエット中だけどあと４キロが落ちないｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 11:11:12 LTI0XJhJ
>>25とか>>27とか男のくせにしかも全く太ってねーのにダイエットとかなんなの？
キモ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 11:25:22 umHbDbYw
初参加　♂　169cm　76kg

朝：ご飯、卵焼き、納豆、前夜の残り物、味噌汁
昼：立ち食い蕎麦
夕：ご飯、肉/魚系メイン1-2品、野菜、味噌汁、ビール500ml
夜：ビール500ml×2本、ウィスキーロック2-4杯

運動：一駅手前で降りて会社まで徒歩で往復＠都内

ウォーキングだけじゃ効果が出ない。。。ジョギングも取り入れるか
酒もビールを減らして焼酎のロックに移行する計画
筋肉太り系なんで、目標はとりあえず69kgに設定している

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 11:39:32 oQvb3uSz
>>33
ちょWW 朝から食べ過ぎじゃないですか？
俺も太りたくないから
炭水化物や、脂質を減らして＋有酸素運動。
それでやっと酒が飲める状態です
米やパン、肉なんて怖くて食えない。
太りやすい体質なんで
かなり気を使ってます…

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 11:50:58 lGw3PrFm
>>34
私､朝はもっと食べてるよwww
夕飯はﾅｼに近い状態で少しのﾂﾏﾐと焼酎ｶﾞｯﾂﾘだけど｡

36:33
08/04/23 12:39:49 umHbDbYw
>>34
ご飯は茶碗に8分盛りにして炭水化物は抑え気味にしてます
朝ご飯はしっかり食べないと午前中の仕事への集中力が持続できなくて。。。

急激に落としてもリバが怖いんで、年内に69kg目指してマターリと逝きます

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 18:28:15 Zww09oNH
朝ご飯はカロリーとか炭水化物とりすぎても平気だし、元気なるよね。
私も朝は結構食ってると思う。
昼かなり控え目にしたら、夜ビール500㍉㍑を５杯くらい呑んでもあんま太らんよ。
今も呑んでる。ツマミ(晩御飯)は椎茸と茄子焼いたやつと蒟蒻の煮付け。
更にオムレツ作る予定だぜ。
こんな生活続けて一年で10㌔痩せて、半年維持してるぜいぃ。
50→40㌔。運動は皆無。
ただ、間食はしないよにしたお。
間食は我慢出来るけどビールだけは無理だしな…

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 18:59:24 GTwAQdik
>>28です
朝･･･アイスカフェオレ
昼･･･和風梅しそスパゲティ
夜･･･ビール500ml×１、350ml×１　さしみ
運動･･･ジョギング1.5km

前回、ワインから焼酎に切り替えたものの焼酎が止まらなくなってしまい
今日からビールに切り替え。
ビールならお腹が膨れるから止まるかなと思って。
　

39:ｶﾞﾌﾞﾉﾐ
08/04/24 00:16:31 GttYtP7y
大の大人が米怖いだの肉怖いだの拒食症の女子高生みてえな事ほざいてんじゃ
ねえよってなもんですよ。よほどの先天的特異体質じゃなきゃ太り易い体質
なんぞ改善すりゃいいだろと。

さて毒吐きはこれくらいにして、前スレでも張ったリンクだが。
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
先日久々に無制限に飲みまくって翌日、ここに書かれてる急性アルコール筋症
（ミオパチー）というものを実感した。簡単に書くと、痛飲するとアルコール
が即座に直接的に筋肉を破壊するという話。
脚のトレは全然やってないのに腿内側付け根が、トレから何日も経ってるのに
腹斜筋が筋肉痛を起こしてた。
以前は毎晩潰れるくらい飲んでてそれでも特に筋肉痛を感じる事は無かったと
思うんだけど、筋トレするようになって普段から筋肉痛が起きている部位に
意識的になってるので気付いたのだろう。
教訓：飲み過ぎだめだめ

40:ｶﾞﾌﾞﾉﾐ
08/04/24 00:23:14 GttYtP7y
以前の俺がそうだが濃い酒を大量に飲む人はマジなんとかしないとやばい。
ブヨガリだろうがミイラだろうが体重軽けりゃいいって人には何も言わんが。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 19:10:51 xzcopEbg
ここの人に聞きたいんだけど、体重はかなり低いのにお腹だけって人いない？
オレ174の54なんだけどお腹だけやばい。
酒のせいかなーって思うから聞きたいんだよね。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 20:51:31 ch4EeI6N
>>41
ぱんぱんですかそれともぶよぶよですか？

43:40
08/04/24 21:18:54 xzcopEbg
>>42その違いが分からないw
とりあえずお腹だけぽこっとしてるんだよね…

44:ｶﾞﾌﾞﾉﾐ
08/04/24 21:31:29 GttYtP7y
>>41
・腸内環境が悪く色々溜まってる
・内臓脂肪が溜まってる
・筋肉不足で内圧を押さえきれない
こんなとこですかね。生活習慣全般の問題であって酒だけを悪者にはできない
けど酒飲みにありがちとは言えるかと。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 21:33:26 /r+e10px
ほぼ毎日飲む俺も、腹だけはぽっこりしてるよ
顔もすっきりしたし、足も細くなって昔のジーンズが履けるようになったのに腹だけメタボ…
内臓脂肪だろうね

46:40
08/04/24 21:42:42 xzcopEbg
>>44 >>45
レスありがと。
腹の肉落とそうと思ってダイエットつか筋トレとかしてるんだけど体重は落ちれどもお腹が…って思ってたん
やっぱ酒のせいなんだ～
一日に飲む量も半端ないからな…減らします

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 08:45:20 rRvjGU1G
>>46
おいらも毎日ぐったりするまで飲んでたから、腹だけやばい
しかたなく昨晩から夕方に一杯だけにしたよ
そうしたら全く寝られない・・・

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 15:14:14 ED/DdYkc
はじめまして。23の♀です。

私は自他共に認める酒好きで、毎晩仕事でもプラべでも
ビールを飲んでいるのでなかなか痩せないです…。

数字は痩せてるようにも思われるんですけど、
お腹と顔回りがひどくて、今年中に水着きれるかどうか…
一応筋トレや、軽い食事制限はしてます。
前は何も気にせずただ好きなだけ食べて飲んでだったので…

164/53 24.5％
朝兼昼:寿司一人前
夜:ビール350×⑤ 梅酒ロック②
つまみ大量ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾐﾆ納豆巻き

絶対にやめようと思ってたお酒飲んだあとの炭水化物を
やってしまい後悔しまくりです…
夕食兼ビール＆ツマミなんですが、
そこで炭水化物抜いても痩せないんですかね…？
どんな食生活にすればおつまみは食べてもいいんだろう…？

長文すいませんでした！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 01:17:51 w/4HbXA3
>>48
俺はビール毎日大量に飲んでる32♂です。
ここ１年で10ｷﾛ痩せれました。
理由としては毎日の運動ですかね。
フィットネス(業務用の振動マシーン)とウォーキング。
これを仕事終わりにかかさずしてます
フィットネスは金かかるけどもはや日常化W
ウォーキングは気が向いたらする程度。その後にガンガン酒のんでる。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 07:05:52 EGMzwI9Q
>49

食事普通に三食とってます？
それでマイナス10キロならホントすごいですよね！

私は朝昼と一応カロリーに気を付けながら食事をとり、
夜は炭水化物は一切とらずビールとツマミです。

一応２日に１回筋トレしてるんですけど、続けてれば効果あるかな…？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 10:20:35 w/4HbXA3
>>50
朝は食べないかな。昼は好きなだけ食べ、
夜は酒＆豆腐、野菜。炭水化物、つまみは無し。

たぶん運動は毎日した方がいい気が…
人にもよるけどね(^^;)
俺は毎日運動する方が落ち着くタイプW

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 11:13:17 TuyN6EOk
>>50
筋トレもいいけど、20分以上の有酸素運動がおすすめですー

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 03:01:10 8GAON/H/
160-57.5♀

朝→ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼→定食屋ｻﾝの日替わりﾗﾝﾁ
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

運動→引っ越しの準備(想像よりﾊｰﾄﾞです)
反省→先月から体調を崩し、5ｷﾛほど痩せました
あと少し減量を頑張って行こうと思います(･∀･)

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 16:53:11 NhuR+Oc1
酒はダイエットのマイナス要因ではあるけど致命的な要素ではないね。
要するに飲んだ分どこかでカロリーを抑えればいいだけ。
とは言え自分の場合量を加減して飲むとか出来ないというかしたくないし、食べるのも腹いっぱい食べたい
タイプだから、結局頻度で調整してます。
付け加えると酒はダイエットにはそんなに大きな問題にはならないけど、筋肉には結構影響する。
腹だけ出ているって人は腹の脂肪が多いのはもちろんだけど、腹筋が弱いのと他の部位の筋量が少ないっていう事が大きい。
実はそっちの方が深刻な問題だったりします。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 17:05:49 vRotdgaa
のみすぎてリミッターさえこえなければじゅんちようにやせる
まえはそれで171-54だった。
それが今ではりみ越えすぎで171-59
あいた。。。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 18:14:09 h0k1naDq
ホッピーって、えらくカロリー低いのね。もともと好きだったんだけど、
これからはホッピー一本にします。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 18:57:46 NhuR+Oc1
>>56
待て！
ホッピーは酒じゃないぞ。
焼酎の割合によってだけど結局はそれなりのカロリーになるよ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 05:29:26 sctijwgd
ああハイボールうめぇ。
コルチゾール対策になんか良いサプリないかな。
百草丸は日常的に呑んでるんだが。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 13:24:52 jXAvuOKm
アテ無しor少なめで、ロックや水割り派の皆さん
飲んだ翌朝って体重減りませんか？
体内の水分が減ってるせいだと思うんだけど、自分は大体0.5kg～0.8kgくらい減る。

週2とか頻繁に体重計乗ってた頃は、翌日量ると確実にその分増えてるので
飲んだ翌日は数値+0.5で記録するようにしてた。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:04:02 yjOewKZ1
1年くらいお酒飲まずにいれたけど、やっぱ仕事変ったら駄目だ
ストレスたまるし飲まずにはいられない…

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 03:14:15 oy8DMSbp
160-45.5♀

朝→寝てた
昼→ﾊﾞﾅﾅ1本、低脂肪ﾐﾙｸ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、亜鉛
夕→外食(和食、赤ﾜｲﾝ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｶｸﾃﾙ、麦焼酎、烏龍茶、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→完全に運動不足。せっかく購入した万歩計…今は使ってないや…

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:06:20 24JYTKCN
>>53→訂正160-47.5♀

160-45.5♀
朝→寝てた
昼→巨峰ｸﾞﾐ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、亜鉛
夕→天ぷらうどん
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺﾚｰﾄ
深夜→ｷｬﾍﾞﾂ入り塩ﾗｰﾒﾝ1/2袋

運動→なし
反省→運動したいけど、風邪気味なんで控えました

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 02:42:42 QQ6i4IGg
160-45.5♀

朝→風邪薬、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
昼→ｷｬﾍﾞﾂとｺｰﾝ入り袋ﾗｰﾒﾝ1/2袋、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
夕→お付き合いで外食(中華、生ﾋﾞｰﾙ、ｶｸﾃﾙ)
夜→麦焼酎、烏龍茶
深夜→風邪薬、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々

64:ｶﾞ
08/06/07 23:24:38 YkAu6yxv
おっ・・・

65:ｶﾞ
08/06/07 23:26:12 YkAu6yxv
お大事に。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 02:01:00 gdsh+Ww4
160-46.0♀

早朝→ﾚﾄﾙﾄﾊﾔｼ、ご飯1膳
昼→ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶)夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、ﾁｮｺ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々

>>65ｻﾝ
ありがとうね、もう復活しました！

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 01:23:48 ReToGQfJ
160-45.5♀

朝→ﾄｰｽﾄ1枚、目玉焼き、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、麦茶
昼→寝てた
夕→ｺｰﾝ入り袋ﾗｰﾒﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾁｮｺ、ﾁｰｽﾞ、出前のお寿司

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々

反省→梅雨入りしてから以前にも増して外出する機会が減ったよ…

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 12:05:32 aLPgLebq
>>67
ｽﾄﾚｯﾁとｽｸﾜｯﾄ少々は、とても運動とは言わないだろう
むしろその2つまとめて「ｽﾄﾚｯﾁをした」でいいくらい

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 14:43:45 o+0Pdti3
初参加　♂　177cm　81kg

朝：明太子パスタサラダ（セブンの）
昼：おにぎり・はるさめヌードル
夜：グリーンラベル２本・サラダ・納豆

とりあえず大体こんな感じで毎日やってます。
週に１－２回は夜飲みにいきますがサラダや漬物、たまに刺身しか口にしません。

初めて１ヶ月くらいですが、スタート時は89.8㌔ありました･･･。
運動･･･週３回くらい３０分筋トレと４５分ウォーキングです。

やっぱり段々落ちなくなるもんですね。。。

反省･･･酒、控えないとな

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 02:03:31 papXfhDu
160-45.5♀

朝→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、麦茶
昼→おせんべい2枚、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
夕→お付き合いで外食(中華、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁをした！

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 23:24:47 J8Apf5Yu
酒飲むと、気が大きくなって食進むからだめだ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 23:47:31 WWu2JGqk
>>70
GJ!!

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 03:15:52 JhoOXe3+
160-45.5♀

朝→麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄
昼→麦茶
夕→ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ6枚、麦茶
夜→ｳｨｽｷｰ、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、おかき
深夜→ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾍﾑ鉄、麦茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁをした！(ちなみに腹筋少々、腕立て少々含む)

反省→ﾊﾞｲﾄで嫌なことがあって、少し飲みすぎました…

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 04:21:07 iMZtaGf2
160-45.5♀

朝→白菜と油揚げのお味噌汁、麦茶
昼→寝てた
夕→お付き合いで外食(お寿司屋、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、芋焼酎、烏龍茶

深夜→生ﾋﾞｰﾙ、おかき

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て10回、腹筋10回

反省→明日は休肝日にするぞ！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 02:41:35 O5kvzhys
160-45.5♀

朝→焼き鳥1本(大)、麦茶
昼→パン2ｺ、低脂肪ﾐﾙｸ
夜→ｱｼﾞ塩焼き、ｼﾒｼﾞとｷｭｳﾘの白あえ、厚揚げと小松菜の煮びたし、白菜と油揚げのお味噌汁、ｹｰｷ

深夜→ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、麦茶

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立て20回、ﾄﾞﾗｺﾞﾝｹﾞｲﾄ応援

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 03:05:04 PeKAM6wz
160-46.0♀

朝→パン、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ、
昼→小松菜と厚揚げの煮びたし、ｼﾒｼﾞとｷｭｳﾘの白あえ、麦茶
夕→パン、低脂肪ﾐﾙｸ、海鮮丼を少し
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺ
深夜→ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、亜鉛、ｱﾐﾉ酸

運動→NHKお昼の体操、腕立て少々、腹筋少々

反省→徹夜で読書をしてしまいました

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 07:24:29 JuPFt3Up
160-46.0♀

朝→ﾊﾟﾝ、人参と油揚げのお味噌汁、低脂肪乳
昼→ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ、ご飯、ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ、麦茶
夕→眠眠打破、お付き合いで外食(小料理屋、生ﾋﾞｰﾙ、酎ﾊｲ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶

運動→腕立て20回、腹筋10回、ｽﾄﾚｯﾁ少々

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 06:50:48 SvaH+UVZ
160-46.0♀

朝→冷凍してあったﾃﾞﾐｸﾞﾗﾊﾞｰｶﾞｰ、低脂肪乳
昼→天ぷらうどん、麦茶
夕→ﾅｽと豚肉の味噌痛め、ほうれん草とﾂﾅのﾊﾞﾀｰ炒め、酢の物、麦茶
深夜→ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ4枚、麦茶

運動→自転車80分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→今日は休肝日にしました！

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 06:48:21 YDy5LjBO
160-46.0♀

朝→ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ、ｻﾌﾞﾚ1枚
昼→麻婆豆腐、ﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
夕→なし
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、麦焼酎、おかき少々

運動→なし

反省→生理が始まって、体がだるく、１日ｺﾛｺﾛしてた

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 15:32:18 rVrBkqKS
>>79
ｺﾛｺﾛがなんかｶﾜﾕｽ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 11:48:49 KLW2NCGQ
160-46.0♀

朝→ｻﾌﾞﾚ2枚、麦茶
昼→ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾄﾏﾄ1/2個
夕→ｷｬﾍﾞﾂと豚肉入り袋ﾗｰﾒﾝ1/2袋
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ﾁｮｺ

運動→自転車60分、骨盤体操少々

反省→今日もほとんど家でｺﾛｺﾛ。梅雨が空けたら泳ぎにいくぞ！(←願望)

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 11:52:06 KLW2NCGQ
訂正→梅雨が明けたら

その為にもまずは下腹をなんとかしないと…

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 16:52:19 qo84paT0
今の時間、シシャモで焼酎。　(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 02:40:18 p3G8iYxf
160-45.5♀

朝→麦茶
昼→ｵﾑﾚﾂ、ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾄﾏﾄ1/2個、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夕→おつき合いで立食ﾊﾟｰﾃｨ、生ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、烏龍茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋、腕立て伏せ少々

反省→今日は今年一番の嬉しい事があった！明日はﾊﾟｧ～と祝い酒だ！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 23:41:07 p3G8iYxf
160-46.5♀

朝→麦茶
昼→昼寝
夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(付け合わせは人参とｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾆﾝﾆｸ)、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ1/4ｺ、ｼﾌｫﾝｹｰｷ、麦茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ

反省→今日はﾊﾟｧ～と祝い酒にしようと思ったけど、休肝日にした！
来週に備えて今日はもう寝る！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:29:10 5ejHRToh
普段はダイエットのために全く酒は飲まないですが、たまに仕事のお客さんとの付き合いのときはガンガン飲まないと相手の気分が悪くなります。

バーに行くので、焼酎、ウイスキーとか色気のないものではなくて(相手が男性なので)、太りにくいお酒のオススメってありますか？
やっぱりワイン系ですかね？
いつもはフルーツ系のカクテルやレッドアイにしています。

87:ｶﾞ
08/06/24 00:12:42 E6HpEKIq
>>84
今年一番の嬉しい事とは！なんですか！！祝い酒ですか唐揚げも食いますか！！！！！！！！！！！

油物は一緒に玉葱多めに食うと良いヨ。これは間違いないす。いやホントに

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 09:51:28 cya8aOKC
160-45.0♀

朝→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｵﾑﾚﾂ、低脂肪乳
昼→ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ｱﾐﾉ酸、亜鉛、麦茶
夕→冷凍ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾁｰｽﾞ
深夜→ｽｰﾊﾟｰのお惣菜のいなり寿司、麦茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋、背筋、腕立て伏せ各少々

>>87ｻﾝ
今年一番嬉しかったこと→内緒です(ｺﾞﾒﾝﾈ)
玉葱→基本的に玉葱大好きです、油ものと食べるのは生の玉葱(ｻﾗﾀﾞみたいな)がいいのかな？

89:ｶﾞ
08/06/25 00:41:15 Ui42HTxk
>>88
玉葱に含まれるケルセチン(ビタミンP)ってのが良いみたいで、ポイントは
・熱に強いから生でも加熱でも
・水溶性なので水に晒さない方が良い
・実は皮にも、というか皮に多量に含まれる(黄色い色素がソレ)
普段から食べて体内にケルセチンを満たしておけば体脂肪が燃焼しやすい
状態になるし、油物と一緒に多めに食べれば脂肪の吸収を抑えるようです。
翌朝に油っぽい軽い●ヽ( ･∀･)ﾉ●ｳﾝｺｰが確認されるのです。
更になにやら肝臓を保護する働きがあるとの事で、酒飲みには頼もしい
かもしれない。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:152番)
このスレの人達は一気に1玉2玉食ったり置き換え食にしてたりするけど
個人的には安くて保存が効いていろんな料理に合うから仮に効果が無くても
平気！ってつもりでちょい多めに料理に使うくらい。
いや効果は確信してますｗ

90:ｶﾞ
08/06/25 00:43:53 Ui42HTxk
ここ何ヶ月かは筋肉を増量しようと糖質を増やしてたんだけどあんまり
体重増えない様子。脂質を減らしてるんで総カロリーは増えてないしなー。
体重は増えないけど筋トレのパフォーマンスはちょびちょびと伸びてるので
まあいいか、みたいな。
酒量はずっとウィスキ250gを基本としてます。これ以上減らすのは無理！
でも飲み放題に飲んでた時代より依存度が落ちたのか、週1～2回程度の
休肝日を設けられるようになりました。
きつめの筋トレと高蛋白低脂質食を常として、炭水化物を減らしていけば
体脂肪が落ちる、炭水化物を増やしていけば筋肉が増える。
基本的にこういう考え方に落ち着いてまるでボディビルダのような食生活ｗ
になってきたんだけど、やはり酒飲みのだらし無さで酒のシメにヤキソバ
(豚バラ肉脂身どっさり)なんかを食いたい時がある。これどうしようと
思ってたんだけど、試しに流行りの(?)玉葱を皮ごとバリバリ(一番外側
だけは剥いたｗ)食べてみたのが玉葱さんと私の出会いでした。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 07:54:34 9QseClqU
>>88
水商売やってる？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 11:30:06 TQSxZSvM
朝→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼→冷凍ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾄﾏﾄ1/2ｺ、即席ﾎﾟﾀｰｼﾞﾕｽｰﾌﾟ、低脂肪乳
夕→天ぷらうどん、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ×たくさん、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→ﾗｼﾞｵ体操第一、腕立て伏せ20回、腹筋少々、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→今日はﾊﾞｲﾄ先で人間関係のﾄﾗﾌﾞﾙがあり、やけ酒しました…

>>89ｻﾝ
玉ねぎｽﾚ覗いてみました！
なんか面白そぅ！
もともと玉ねぎ好きだし、早速試してみたいのですが…
今日は二日酔いでまだ何も食べられそうにありません…(泣)

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:31:46 RUTqCVkc
160-45.0♀

朝→二日酔い
昼→二日酔い
昼過ぎ→手土産にいただいた寿司折り少々、麦茶
夕→玉ねぎﾀｯﾌﾟﾘのｴｽﾆｯｸ風ｽｰﾌﾟ、ご飯半膳、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→玉ねぎﾀｯﾌﾟﾘのｴｽﾆｯｸ風ｽｰﾌﾟ、麦茶

運動→骨盤体操、腕立て伏せ、腹筋、自転車30分

反省→明日はもっと直接的に玉ねぎ食べてみる！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 02:00:42 6OBDao5i
160-44.0♀

朝→ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
昼→塩胡椒玉ねぎ1玉、ﾄｰｽﾄ1/2枚、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、麦茶
夕→お付き合いで外食(創作居酒屋、生ﾋﾞｰﾙ、ﾚｯﾄﾞｱｲ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→自転車30分、腕立て伏せ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→玉ねぎの効果実感！腸内がｽｯｷﾘしたのかﾏｲﾅｽ1kg
ちなみに今日からﾆｺﾁﾈﾙﾃｰﾌﾟで禁煙ｽﾀｰﾄしました！禁煙の反動で太らないようにしなければ！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 17:06:06 bxrBcv4o
>>94

うらやましい…
私163の51で酒やめられなくて毎晩ビール500を３本飲んでる。

48からいつのまにか51に太った…

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 18:32:06 iHh1RWgd
>>86
私もそんな感じです。
ビールは私の場合胃腸のむくみがすごくなるのでレッドアイ含め飲めませんし、
ワインはチャンポンになりやすくなるので手は出しませんが。
締めはブラッディマリーです。翌日のむくみの戻りが違うので外せません。

女性はむくみやすい分、酒太りはむくみの割合も多いそうで
酒量や頻度を抑えるのは欠かせないらしいです。
普段から温かいものを飲んだり、飲んだあとは温かいお茶、
出来ればお湯で薄めたウーロン茶くらいをたくさん飲むようにすると
たまにする深酒にも多少は対応出来ると思います。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 20:34:25 Zb3vxcmc
酒だけはどうしても止められない。
一食抜くのは簡単だが、酒は無理な俺

なので出来るだけ量を減らそうと早く酔う技を色々試している
最近十㎞走って、お風呂で三十分くらいポカポカに暖まった後焼酎を飲むとけっこう簡単に酔っぱらう
初めの一杯目から、程々に酔ってくるまで二十分から三十分ほど間があるので
ここをいかに飲まないで乗り切るかが課題となっている

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 01:43:00 1ijHI2bm
160-44.0♀

朝→二日酔いでお水のみ昼→二日酔いで麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、亜鉛、ﾍﾑ鉄、ｱﾐﾉ酸
夕→復活して玉ねぎ1玉、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

運動→自転車60分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→禁煙2日目成功♪

>>95ｻﾝ
玉ねぎ、おすすめです！
本当に玉ねぎの匂いの尿が出ます(笑)
利尿作用があるのかな？翌朝のむくみがマシな気がしますよ！

99:ｶﾞ
08/06/28 23:58:42 2XI8YMvl
うはｗｗｗ
奇遇にも俺も金曜から禁煙前提の減煙始めてる。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:50:58 +fqI4bz5
160-43.5♀
朝→麦茶
昼→ﾄｰｽﾄ1/2枚、塩胡椒玉ねぎ1/2玉、即席ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、麦茶
夕→ﾄｰｽﾄ1枚、低脂肪乳
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→低脂肪乳

運動→自転車30分、腕立て伏せ、腹筋、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→今週はかなり飲み過ぎたので、明日は休肝日にします！

>>99ｻﾝ
今日で禁煙3日目成功しました！
ちなみにﾆｺﾁﾈﾙﾃｰﾌﾟを使用してて、食欲もかなり落ちてます。
99さんも頑張って下さい！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 03:35:58 qsLGcSBG
160-44.0♀

朝→無し
昼→かき揚げうどん、ｻﾆｰﾚﾀｽとﾌﾟﾁﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
夜→麻婆豆腐、具だくさんのお味噌汁、ｻﾆｰﾚﾀｽとﾌﾟﾁﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ、麦茶、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ、ﾋﾟﾉ1粒
深夜→低脂肪乳、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ

運動→腕立て伏せ少々

反省→今日は１日彼氏が来てたので、運動は無し。玉ねぎもお味噌汁に入れただけ。
ちなみに禁煙4日目成功！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 04:04:09 M4FbBItI
160-44.0♀

朝→麦茶
昼→肉ｼﾞｬｶﾞ、ｱｼﾞの開き、具だくさんお味噌汁、麦茶
夕→肉ｼﾞｬｶﾞ、玉ねぎ1/2個、麦茶、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
深夜→ご飯1膳、肉ｼﾞｬｶﾞ、玉ねぎ1/2個、即席赤出し、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｺﾞﾙﾌの練習

反省→今日も休肝日･禁煙共に成功！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 15:57:55 N8MnRGyq
何日記書いてんの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 02:42:14 REQtehfW
160-44.0♀

朝→無し
昼→ｺｰﾝのｵﾑﾚﾂ、玉ねぎ1/2玉、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→お付き合いで外食(創作料理、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ20回

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 02:39:06 RMeLZe6K
160-44.0♀

朝→食欲不振
昼→食欲不振
夕→お付き合いで外食(ﾌﾚﾝﾁ、ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ｶｸﾃﾙ、烏龍茶、おかき少々
深夜→ﾋﾟﾉ2粒、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、麦茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ30分、自転車60分、腹筋

反省→今日は体調が悪く食欲がなかった…

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 22:17:48 QsGM+3aq
なんか俺の場合はダイエットも大事だけど
運動後に減った体重分は酒飲める　みたいな思考になってるんだよなぁ・・・
本当は控えるべきナンだろうけどさぁ・・・

でも酒だけはやめれない
ちなみに今は我慢してビール５００　日本酒５合ぐらい
＋－かすかに－ぐらいのペースで、半年で６ｋｇ減った・・・が
これ以上は酒飲む限り無理なんだろうなぁ・・

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 01:17:29 amPtGNS7
160-44.5

朝→無し
昼→玉ねぎ1/2玉、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ、ﾁｭｳﾊｲ、烏龍茶)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶、ﾁｮｺ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ20回、腹筋20回

反省→ﾀﾞｲｴｯﾄのせいか口内炎が…

>>106ｻﾝ
日本酒5合ってすごいですね！
毎晩だとﾔﾊﾞそぅ…

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:24:20 lVpeO6o3
>>106
こんにちわ、わたし。
運動して体重減らしたぶん飲んでる。
最近では酒のみたいから運動してるのかなんなのか自分でもよくわからなくなりつつあります(´･ω･｀)

まぁ、増えはせずにｼﾞﾘｼﾞﾘ体重体脂肪は減ってるけど
ﾀﾞｲｴｯﾀｰ的にはアルコールってﾀﾌﾞｰだよね(´･ω･｀)
なんとかならんものか。

ちなみにあたし今日は
缶ﾁｭｰﾊｲ500×2杯
ｼﾞﾝﾄﾆ350×1杯
つまみはﾓﾛｷｭｰ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:38:27 awS1VZX0
>>106
運動直後に計りに乗って減った分はほとんど水分じゃないかい?
１０㎞走って約550kcalくらいだべ。ビール二本分か焼酎二杯分くらいかな?
それじゃ私はちょっと物足りないんだ

そこで私はさらに食事を削って、その分酒呑んだ。プラスマイナスはほとんどゼロくらい……
ぐったりするほど運動した後の酒は美味いんだなぁ～
本当に体にしみる気がする

ただ酒のカロリー分を足すとプラスマイナスゼロになるはずが、私は何故か不思議に痩せた
酒のカロリー計算は今ひとつよく分からない

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 02:17:27 za+/evxV
160-44.5♀

早朝→野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｺｰﾝ、即席溝、麦茶
昼→ﾁｰｽﾞ野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、、即席味噌汁、麦茶
夕→ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、山桃
深夜→ﾁｰｽﾞ野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、麦茶

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→冷房は使わずに汗だくで家事をしてみる！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:18:59 Sd6qyMpC
160-44.5♀

朝→無し
昼→鳴門金時ﾄｰｽﾄ1枚、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ
夕→袋ﾗｰﾒﾝ(卵、豚肉、ｺｰﾝ入り)、ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｶｸﾃﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ、ﾋﾞﾀｰﾁｮｺ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→明日はﾌﾟｰﾙに行ってきます！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:31:58 Iz/RxRKb
>>103
スルーされてんのｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 04:17:45 FuOf/TRa
160-44.5♀

朝→麦茶
昼→ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱのまかない食(三色丼、酢の物、お味噌汁、お茶)
夕→缶ﾋﾞｰﾙ２本
夜→鰹のたたき、肉じゃが、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、玉ねぎと油あげのお味噌汁、麦茶

運動→今日は一日ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱで日曜大工＆子供さん達のお世話、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→慣れないﾎﾞﾗﾝﾃｨｱで精神的に疲れた…

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 01:45:34 RUTqCVkc
160-45.0♀

朝→ﾐﾙｸ
昼→麦茶
夕→ｳｺﾝの力、お付き合いでﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ

反省→ﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝで食べ過ぎて今も気分悪い…

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 01:54:50 hjp6Ioym
160-45.0♀

朝→ご飯1膳、魚ﾌﾗｲ、具だくさんのお味噌汁、麦茶
昼→菓子パン、牛乳、ﾁｮｺ
夕→ﾄｰｽﾄ1枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ

運動→自転車60分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ、ｽｸﾜｯﾄ

反省→なんとか禁煙続けているけど、甘いものが食べたくなる…

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 13:15:39 unUcRc+k
160-45.5♀

朝→ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ、ｽｲｶ
昼→ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ、ご飯
夜→天ぷらうどん

運動→自転車30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→ヤバい！少しずつ太ってきた(+_+)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:38:14 2jHkKn9c
今糖質ゼロの発泡酒を飲んでるんだけど
それだけ飲めば太らなくて済むかな？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 17:48:01 tLaObyct
>>117
おつまみ無しなら大丈夫なんじゃ？

160-45.5♀(昨日)
朝→無し
昼→ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｶﾚｰﾗｲｽ、ｽｲｶ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾁｮｺ
深夜→ｶﾚｰﾗｲｽ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→酔っぱらって深夜に夜食を食べてしまう…

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 23:06:37 D1rYLgir
自分が飲んでる日本酒は、安くて量さえ飲めればいいので　鬼KILL　みたいな安酒飲んでるんだけど
アレって添加物に「糖類」が入ってるんだな
同じ酒でももうちょっと高い酒飲むことにするよ
もしくは好きじゃないけど焼酎とか

とにかく禁酒（休肝日作ること含む）は出来そうに無い、体壊すまでは

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 21:30:08 fb9oLs4Y
160-46.5♀

朝→麦茶
昼→親子丼、お味噌汁、ﾄﾏﾄとちりめんのｻﾗﾀﾞ
夕→ご飯半膳、南瓜の煮物、野菜炒め、お味噌汁
夜→これから生ﾋﾞｰﾙ…etc.

運動→自転車60分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→ﾔﾊﾞｲ！禁煙して1ヶ月、3㌔太った…

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 22:45:42 s9r6kZHS
170-62　♂

朝→バナナ2本（嫁の強要）
昼→弁当（ご飯半分）おかずは玉子焼き2切れ　ほっけ焼き少々
夜→夏カレーご飯少な目　ビール500　日本酒5合　焼酎3合

運動　さぼり

昨日まで61ｋｇだったのに1kg太った　だが酒だけはやめられない

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 02:14:26 5aKMNCiZ
160-45.5♀

朝→無し
昼→URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
夕→URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→肉ｼﾞｬｶﾞ、だし巻き、ﾏｶﾛﾆﾂﾅｻﾗﾀﾞ、麦茶

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ、腕立てふせ

反省→今日は朝からｴｱｺﾝつけずに家事をして、汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ！
明日は休肝日にする！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 14:55:32 3W2mq2pp
きゃぁあ

飲み過ぎた...

昨晩、かにしたらば１本、おにぎり２個と
３５０ml発泡酒４缶のんだ。

今日は、ざる蕎麦150グラムとみそ汁。

酒で600kcal、ご飯で900kcal位。

あんな量呑みながら食うからデブなんだよなぁ...
今日はこれでも食べなかった方。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 14:57:21 3W2mq2pp
>>122さんの家に居候したい...

氷の麦茶、卵焼き、肉じゃが、おいしそー

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 22:54:14 Vr27ie5U
あと2日で楽しい日曜日が来る。
カツオ半身又はローストビーフ600ｇ喰って酒（ポン酒）で
ドカ食い出来る日がやって来る、楽しみだよ
因みに、この日の昼間はカロリー採っても100以下だが

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/02 09:30:17 5tEbqaHq
160-46.0♀

朝→無し
昼→URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
夕→お付き合いで外食（お寿司、生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎）
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、焼酎、烏龍茶

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

>>124さん、これからもたまに画像載せるので
気づいたことがあればﾀﾞｲｴｯﾄのｱﾄﾞﾊﾞｲｽください！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 09:36:41 ogMt6cIm
176-74.0♂

朝：食パンにコーヒー
昼：冷やしそうめん２把
夜：きんぴら、イカの塩辛、キムチ、冷や汁２杯
酒：米焼酎水割り４杯

運動：近所の小学校で炎天下ジョギング２時間

ダイエット始めて１年と３か月
４月から少し緩み始め70㌔から4㌔増
今月から70㌔目ざしてがんばろう

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 14:25:36 PP/3S2ro
密かに画像ファンです。

酒やめれない・・・

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/03 17:21:23 BjDsMDNM

今から飲んでご飯→ウオーキング→飲み
これで一日を終えたいと思います

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 22:02:50 1ysS7Vsk
今日一日の食事
朝、休みの為食わず
昼、ゼロコーラと缶ビール（350cc）一缶
夜メバチ鮪1/４匹タマネギ1個（中）醤油、ワサビう～ん解らん
ポン酢（解らん）カツオブシ６ｇ
お粥、０，５合カツオブシ３ｇ
酒（ポン酒）３合半
最後にゼロコーラ２００ｃｃ
だな

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 22:11:53 z1wPchaL
176-74.5♂

朝：チーズトーストにコーヒー
昼：弁当（軽）
酒；リタイアした先輩♂４人と焼き鳥屋（大量飲酒）
夜：帰宅後晩飯フルコース
酒：米焼酎水割り２杯

ああ明日の朝が怖い

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 02:38:32 mXQ04WXL
160-47.5♀

朝→無し
昼→URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
間食→蒸しﾊﾟﾝ、ﾎﾟﾃﾁ
夕→ご飯、南瓜の煮物、お味噌汁、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾊﾟﾝ、ｽｰﾌﾟ、麦茶

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→禁煙して４㌔太った…

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/08 19:38:50 Obwkmgjh
つい誘惑に負けて、350ml入りのバドワイザーを２缶飲んだ。

しかし、１日の総摂取カロリーを計算したら1800kcal以下だったので
まぁいいか。

ビールには利尿作用があるから、翌日体重が減ってることもあるしｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 11:31:16 0jWU7+Pf
160-47.0♀

朝→URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
昼→蒸しﾊﾟﾝ、ﾎﾟﾃﾁ、梨1/2個、麦茶
夕→ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ、ご飯軽く1膳、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、麦茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お菓子を食べたい衝動が抑えられない…

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/09 12:13:03 0/qVW9ya
>>134
絶対痩せない

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/10 20:22:49 Vrb3Y7R8
176-73.0♂

朝：チーズトースト2枚＆コーヒー
昼：ナポリタン大盛り
夜：煮込みハンバーグ、野菜サラダ、カレーライス
酒：酎ハイ2、酎ロック1

運動：朝・プール（3キロ）、夕方・LSD（11キロ）

ああビール飲みてえ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 05:32:46 g5uhrHE/
>>136
多分痩せない

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/11 06:30:35 cyt7gMcz
>>137

♂に甘い？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 13:12:12 kDAoMoJQ
>>138
笑った

160-48.0♀

朝→無し
昼→ﾄｰｽﾄ、野菜ｽｰﾌﾟ
夕→親子丼、野菜ｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｺｰｸﾊｲ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→ﾚﾄﾙﾄﾊﾔｼﾗｲｽ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→暑くて運動できないよ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/13 21:57:00 gUPZGGTj
>>139
激ぶとりやんｗ

176-74.0♂

朝：トースト1枚＆コーヒー
昼：出張先で味噌カツ定食
夜：和風鶏ハンバーグ、野菜サラダ、辛子高菜、ご飯中
酒：酎ロック3

運動：出張先で炎天下ウロウロ小一時間

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 11:51:16 2n2bJg2e
>>140
煙草やめて激太りです…

160-48.0♀

朝→無し
昼→親子丼、麦茶
夕→ご飯１膳、肉じゃが、お味噌汁、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→お付き合いで外食（お寿司）

運動→自転車30分、ｴｱｺﾝ無しで大掃除２時間
反省→なかなかﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がらない

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 08:47:24 NwOWoA1y
176-73.5♂

朝：トースト1枚＆コーヒー
昼：馬鹿娘と二人でカップ麺（半熟卵とキムチトッピング）
夜：鶏カラ、豚肉と夏野菜の味噌炒め、冬瓜のスープ、お赤飯
酒：ビール350缶2、梅酎ハイ2、ブルーベリー酎ロック1

運動（朝）：馬鹿娘とプール、3㌔くらい泳ぐ
運動（夕）：LSD1時間15分、12㌔くらい走る

反省：汗を流すとビールや酎ハイが美味すぎる

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 23:29:59 SbInaOOA
160-48.0♀

朝→串かつ、ﾎﾟｶﾘ
昼→稲荷寿司、中ﾄﾛ
夕→友人と外食(ｲﾀﾘｱﾝ、赤ﾜｲﾝ)

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ﾖｰｶﾞ30分
反省→来月からｴｱﾛﾋﾞｸｽ教室に通うことにした！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 07:52:33 Icc60to9
176-74.0♂

朝：ガーリックトースト2枚、ハムエッグ、コーヒー、バナヨー
昼：カップ麺（半熟卵トッピング）
夜：牛筋煮込みおでん風（大量）、コールスロー、冬瓜のスープ、ご飯中
酒：白ワイン1本、ブルーベリー酎ロック2

運動（夕）：10㌔を全力で走る

反省：ワインや日本酒は痛風に悪いんだよな再発が怖いでも旨いなあ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 19:33:06 oflHXvzB
朝昼兼用→バナナ二本、カロリー45％オフ豆乳500ミリ
間食→梨一つ
今→焼き茄子に醤油で一本、焼きアスパラに塩で二本、マイタケエノキしめじ＆豆腐100ｇで小鍋＋ポン酢
スタイルフリー二本
で、焼き茄子＆アスパラは追加するかも

今日は仕事休みなので米無し＋酒解禁
腹一杯食べてるけど、カロリーは抑えられてるはず…

あああビールも飯もウマー！！！！！！！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 20:44:19 GePN3+2R
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
□!!!これを見た貴方は3日以内に死にます!!!■
■死にたくなければ､このﾚｽをｺﾋﾟｰして他のｽﾚに □
□10回貼り付けて下さい｡1時間以内にです!もし無 ■
■した場合は､今日寝ている間に富子さんがやってきて□
□貴方の首を絞めに来ます｡富子さんは太平洋戦争の■
■時に16歳という若さで亡くなった女の子で､未だに成 □
□仏していないそうです｡信じる信じないは貴方次第｡ ■
■今年になってからこのﾚｽを無視した人で､“呪われ □
□て死亡した人”が続出しています｡これは富子さんの ■
■呪い｡呪われて死んでもいいのならこれを無視するこ□
□とでしょうね｡ ■
■―貴方がこうしているうちに富子さんが後ろから見□
□ていますよ…｡ ■
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 03:27:14 o7tfOME8
160-48.0♀

朝→梨
昼→ｺｰﾝ入りお好み焼き、麦茶
夕→豚肉入りお好み焼き、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、出前のお寿司少々
深夜→我慢

運動→腕立て伏せ20回、ｽｸﾜｯﾄ20回、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車30分

反省→……

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 06:45:17 6LAZsyQV
176-73.5♂

朝：トースト1枚、コーヒー
昼：弁当
夜：飲み会（食べ飲み放題の店）でビール、焼酎を大量飲酒、肴は少量

運動（夕）：通勤で歩いただけ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/23 01:03:36 PwUeVq3Y
160-48.0♀

朝→無し
昼→お好み焼き、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、麦茶
夕→天ぷらうどん、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→鮭おにぎり、即席お味噌汁

運動→ﾖｰｶﾞ30分、腕立て伏せ20回、腹筋20回、ｽｸﾜｯﾄ20回

反省→そろそろ本気でﾀﾞｲｴｯﾄせねば…

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 08:45:57 C895LwBM
176-73.0♂

朝：猫まんま玉子入り
昼：カレーライス（大）、葡萄ヨーグルト（大）
夜：ゴーヤチャンプルー、鶏レバー煮付け、モチ魚煮付け、高菜茶漬け（小）
酒：ビール500*2、ブルーベリー酎ロック3

運動（夕）：LSDを2時間30分

反省：飲み喰いするために運動している感あり
　　　と言いつつ今夜に備え今から2時間ほど泳いできます

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