30代のダイエット - 暇つぶし2ch

30代のダイエット ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 08:44:15 i1M6Uerc
ちなみに>>1の私ですがスペックは身長175　体重76.5　ウェスト85でした。
4月から食事の見直し（休肝日含む）とウォーキングでダイエット開始。
現在は体重75　ウエスト83になりました。
取り合えず目標は60キロ台ですね。ウエストも78にはもっていきたいです。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 08:54:29 on4ONChr
>>2
俺の半年前に近い。
俺の場合182の81キロだったのが68キロに落ちた。
この板のキャベツダイエットを実践した。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 09:03:39 i1M6Uerc
>>3
キャベツダイエットですか。
そのスレ覗いてみます。
これからキャベツの美味しい時期ですしいいかもしれませんね。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 10:37:44 ovixKsUe
>>1さん乙
去年夏に70kg近い数値を叩き出した時からダイエット開始した喪女。
ウォーキングと筋トレ、食事の見直しで今朝始めて49kgになった。
体脂肪率をあと3％落とすべく、毎日まったりやってます。
サイズ的にはユニクロスキニー24が捌けるのが目標（現サイズ25）
ウォーキングスレと一ヶ月ごとに体重を落とすスレには大変お世話になってますｗ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 11:03:28 i1M6Uerc
>>5
私もウォーキングスレは参考にしてます。
携帯で音楽聞きながら歩いてますｗ

しかしすごいでね？20キロ以上の減量に成功していらっしゃる。
挫けそうになることはありませんでした？うまく減量が進まなかったことは？

目標は大事ですね～。私は体重が64だった時に買ったジーンズを
また履けるようになりたいです。

問題は酒なんですよね～私の場合。なので禁酒スレも覗いてますｗ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:04:34 qqUlAr/D
>>6
携帯からなのでID変わってますが>>5です
幸い歩く事が楽しく感じられたので、くじける事はなかったです。
今では立派な趣味と化してますｗ
減量3ヶ月目にホメ夫到来しましたが、その頃から面白いくらいサイズが落ちていったのも励みになりました（体重・体脂肪率はまったく変化無しなのにもかかわらずサイズは減る不思議）
ホメ夫脱出後は「月4％以内の減量に抑えれば本当にホメ夫は来ないのか」を検証すべく調整しながらまったりやっています（今のところホメ夫来ていません）

一生続けていく事なので、焦らずまったりをモットーにダイエットに励んでいこうと思っています。

お互い頑張りましょう

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:14:12 J8PcTdio
37歳、159/50.0/27.5が今朝のスペックです。
体脂肪率が高すぎるよね。
私のダイエットは２ヶ月前に開始して1.6キロ減量という緩やかなものです。
（最初の数日で２キロぐらい減った分は●と水分だと思うので計算に入れてません。）
今のところはカロリー制限だけ。
1200に押さえてますが、一週間か二週間に一度くらいは
付き合いでどうしても守れないこともあります。
今日から週一回ピラティスに通うことにしました。
今のところこれが唯一の運動らしい運動。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:50:15 i1M6Uerc
>>7
な～るほど。趣味になってしまえばこっちのものですよねｗ
ホメオってなにかなと思って調べたら停滞期のことなんですね。
勉強になりました。でも5％って最初は結構すぐですよね？
まあ続けることが大事なのは確かのようですな。

>>8
それ程ダイエットを気にするような体型とは思えないのですが、目標は
何キロなんですか？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 20:30:53 TAEZwrXP
>>9
最初の一月は6kgくらい落ちましたね
さすがに70kgからスタートだとダイエットと言うより減量の方が正しい気がしてｗまずは食事のカロリーだけに気をつけた結果、体重と体力が減りました
これじゃいかんと同時にウォーキングも始めたんですが、真夏の炎天下の中でやったせいもあり2kmしか歩けず、とりあえず動く事自体から慣れよう、と。
ホメ夫（停滞期）が来る前にホメ夫スレを見ていたので、変化が無い頃に筋トレ開始。同時にもう一度食事内容を見直して、カロリーと一緒に栄養面にも気をつけるようにしました。
幸い一ヶ月くらいでホメ夫がいなくなったので、そのまま続行。現在に至ります。
継続は力なり、じゃないですが、自分のペースを掴めて続けられてるのが一番良いような気がしています。
数年前にジムへ行った事もありましたが、利用できる時間が限られてる＋移動するまでが面倒で結局3ヶ月しか続けられませんでしたｗ
そういう意味でも、気が向いた時にふらっと身ひとつで出来るウォーキングに感謝したいですｗｗ

11:8
08/04/04 00:39:03 6IWZ/e+D
>>9
あと３キロほど減らして、５年前の体重に戻して維持することが目標です。
服のサイズを変えるほどではないのですが、シルエットがすっかり丸くなってしまったもので。
計算してみたら、除脂肪体重を全く減らさずに47キロまで落としても、
体脂肪率は23％なんですよね。
実際のところ、脂肪だけを減らすのは無理なので、筋肉の維持、
願わくば増量を目指して、ピラティスをやってみることにしました。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 15:41:46 VY+lOSrq
一年近くかけて愛する旦那さまのために65kg→49kgまでダイエットしました。
体脂肪は当初34%→21%に。
目標は筋肉量アップとあと３kgの減量。
がんばります！！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 15:42:29 lxxMJgH8
30代スレ出来たんですね、>>1さん乙ー。

10か月かけて30キロほど減量。
でも年末から3ヶ月ぐらい維持だけで必死。意地でも体重だけは計ってたけどｗ
忙しくなって食事メモもカキコも止めてしまった。

年度末終わったし、暖かくなってきたので仕切り直し。
まだまだデブなんで、これから1年かけて-1キロ/月くらいが目標。
目指せ標準体重。

>>7さん
私もウォーキングが趣味になりましたｗ
先週末は千鳥ヶ淵まで15キロぐらい歩いて行きました。
この時期はどこ歩いても花が綺麗でいいですねー。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 18:42:23 M9P+YPyO
今日でダイエットを始めて五日目。
体重-2㌔　ウエストも-2センチ。
この調子で続けていきたい。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:50:25 qTv/T3CO
はいはい、クマクマ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 13:13:34 8aa1E/bi
なかなか痩せない。まだ二週間目だからこんなもんか。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 14:25:31 gfKsDPGi
おっさんおばはんがんばれ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 19:06:04 7bUmoh9Y
>>1だけど
体重74　ウエストは82になりました。

>>17
ありがとう。頑張るよ。

19:ダイエット
08/04/09 19:24:29 izGkGSoI
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 22:19:55 i5UgQ9bn
ビリーが趣味です。信者です。
ビリーのお陰でメタボ脱却、スリム維持してます。
ビリーが出来ないおじさんも多々居る。
出来る間に1度やってみる事をお勧めする。
生活習慣病に罹患したら、ビリーは無理だぜ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 06:15:28 1TcuG5T4
20代後半頃は160cm52kgだったのが、出産後には70kgまで行ってしまった32歳です。
あまり言ってこなかったメタボ旦那が最近デブ！肥満！と攻撃してきます。
さすがに私も鏡見て反省。最近ダイエット初めました。
子がいるので外で運動などなかなか時間取れません。
子のいる方どのようなダイエット実践していますか？
私はとりあえず減食、砂糖抜きコーヒー初めました。
サプリメントは家にあったクロレラとマルチビタミン、カルニチン飲んでます。

痩せて前の体型に戻しメタボ旦那を見返してやりたい…。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 22:52:34 1pOlCZW/
結婚して20ｋｇ増。
先日用があって夫の会社に行った時、ここ数年会っていない夫の同僚が私を見かけたらしい。
「奥さん、どうしちゃったの…？」と言われたらしい。
「あー煙草やめたからじゃない？って言っておいた」と言われたが…痩せよう、と思った。

23:ダイエット
08/04/11 00:36:50 fxtxQlcF
URLﾘﾝｸ(www2.ocn.ne.jp)
この中で何か試した方いますか？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 18:40:55 pQdKwOG+
確かに煙草やめたら太ったな・・・。
禁煙は簡単だったがダイエットは難しい。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 19:14:08 E2QzK/oL
私の場合、ダイエットは必ず成功する。維持も出来るが、
禁煙は出来ない。太ったらタバコ止めないといけないので、
ダイエットは必ず成功できる。二重苦の人も居るけどね。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 12:22:42 Sr1QTStm

豚の背脂１キロ分の写真ですって。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:53:59 8yX/tGMp
>>1です。
体重73キロ　ウエスト81.5cmになりました。
なかなか先は長いです。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:51:20 RSoomJAX
>>27
お腹、締まったじゃん。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 04:48:24 lo8X4gSv
>>25
必ず成功するってことは、何度もやってるんだよね？
成功するし維持も出来るならなぜ？ｗ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:34:26 RSoomJAX
>>29

2、3kg増えたら落とすからね。
それをダイエットと維持両方兼ねて言ったんだけど…、
あれ？何だか変か？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 01:33:09 8JTYSIwJ
36女です。

半年、週3ジムに通ってるけど
2キロしかやせてません。

しかし筋肉量を計ったら、1(少)から8(多)の間で
8が出ました。

ぷよぷよで筋肉なんかない身体だったから
ある程度基礎代謝が上がっていいかもしれないけど、
お腹とフトモモの皮下脂肪がひどいのでなんとかしたいです。

20代のときは5キロ簡単にやせたのになぁ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:58:59 MqYztEi8
同じダイエットでも
20台までは痩せる為のダイエット
30過ぎたら維持する為のダイエット
になるらしいよ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:36:59 p6Ji/oHT
30代になった途端、太りやすくなったし、落ちにくくなってる・・・
もうすぐ31だけど、この1年で一気に10kg増
20代半ばの頃からみると20kg増

あまりにひどいので、絶対減量してみせる
目標は月2kgづつ！
方法は食事の見直しと運動の継続かな

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 15:55:32 vNdNC8km
>>1です。

現在体重が73㌔　ウエストは80cmになりました。
なかなか減りませんねぇ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 16:26:51 1laD4Ao8
35歳/♀/161cm/60kgから酒を止め4ヶ月で53kgになりました。目標は49～50kg。これから先は簡単に落ちないと思うので(;_;)食生活の見直しと運動を加えます。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 16:31:28 vNdNC8km
>>35
おお！！　やっぱり酒は駄目なんですねぇ　orz
でも結果が出せてるようで羨ましいです。

俺の場合は体重の減少がとまってウエストだけが地味にサイズダウンしていく
感じなんですよね。
このまま頑張っていけばそのうち体重も落ちるものなのかな。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 20:00:23 PzHNCXXu
31歳♀。165ｾﾝﾁ51ｷﾛ。
今年に入ってから3ｷﾛ太ってしまい、去年買ったシャーリーンと再びパーティーしだして1ｷﾛ戻したところ。
食事制限は特になし。
>>21
流石にもう見てないかもしれませんが。
子どもが寝てから、でもほとんどは一緒に30分程度エクササイズしてます。
まだ2歳なんで、すぐに子どもは飽きるみたいなんですが、そこは出来たことを誉めたおしたりとか。
事前に私の邪魔はしないように言い聞かせとくと、ちゃんと待っててくれてますよ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 02:11:06 veOSlEBY
もう夜だけ食べればいいよ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 18:37:23 V0030Zd/
だが断る。
これからどんどん代謝が落ちていくのに、自分から落とすつもりはない

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 19:08:35 ITPYzGKp
>>1です。

体重71.5㌔　ウエスト79cmになりました。
徐々に搾れてきてます。
相変わらず運動はウォーキングのみ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 16:50:53 QsJBWVFq
31歳♂

今年の3月よりダイエット開始
身長179cm
体重93.5kg→86.4kg

メニューは

ほぼ毎日ジムにて
1、筋トレ（上半身と下半身を一日おき交互に）
2、プールにて30分クロールで泳いで30分水中ウォーキング
3、ジムまでの往復10kmは自転車
食事も改善して野菜を中心にしてご飯も少なめに、量は朝＞昼＞晩
水を一日約3リットルこまめ飲む（食事の前後を中心に）
ジムのトレーニング後と寝る前にソイプロテインを飲んでます。

目指せ70kg台。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:18:15 T5pOXo7e
34才♂
172cm。

昨年の2月よりダイエット開始。85kg→50kgぐらいで維持。
メニューはマグネットバイクを毎日６０分～９０分。
正直、苦労して減量したけどすっげえむなしい。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 17:35:21 h5FmrO6E
>>42
そのむなしさがリバウンドにつながるので注意

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 18:04:38 T5pOXo7e
>>43
そうなんだよな。リバを警戒して未だにダイエットを辞められないんだけどさ。
最近、極端にリバらないならそれもいいじゃん。って思うようになってきた。
つか、三〇の半ばも近くになってダイエットに生活コストをかける意義が見いだせなくなりつつある。

……根本的に考え方を間違ってるのかな。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 09:23:03 YrTc3Mql
>>42
ダイエットにおける生活コストって何だろうかとちょっと疑問に思った。
時間？

ダイエットを目標値達成したらやめるものじゃなくて、ずっと続く生活改善だと
思った方がいいかも。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 09:24:29 1jMrmDbn
>>44
ダイエットと思わずに健康管理と思えばこれから先もずっと意味があるさ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:39:03 ksFUTC+R
>>45-46　横レスすまん。確かにダイエットは一生もんだな。最近少しモチ下がってきてたから良い言葉をもらったよ。つまり続けられないダイエットってのは何か間違ってるんだよな。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:12:18 JYgk0bKR
20代前半で一日7時間運動（体育会系サークル）してようやく達成した体重体脂肪率、
30代の今試しにダイエットしてみたら2ヶ月のカロリー制限と週2回1時間ずつの運動で達成。
当時は食欲を抑えられなかったし、言わばまだ生長期だったんかな。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 14:35:53 YrTc3Mql
>>47
この年になっちゃうと、健康になる為の生活改善とそれを維持する管理の方が重要でしょ。
モチ上げてがんばるぞーって思うより、生活の当たり前の一部として淡々とこなしていけて
初めて成功と言えるんじゃないか。

維持してる人の話聞くと、もうダイエットしてないよって言うんだけど、良く聞けば
食べ過ぎたら次の食事軽くするとか、楽しみでウォーキングしてるとか言うんだ。
でもそれは当人達にとってはダイエット（=特別な事）じゃないんだよね。

…早くその域まで行きたいｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:04:20 RKLPP/n+
30越えてから急に太り易くなった。何か体質が変化するんだろうな。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:23:02 yGmagLZq
>>50
基礎代謝量が落ちますからなぁ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:44:10 wvTiz4cs
疑問なんですが、男で172で50ってガリガリなんじゃない？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 12:56:30 yGmagLZq
>>52
多分そうだと思われます。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:54:57 4qDQDY3F
うん、筋肉量もかなり少ないと思われ。
俺のｽﾍﾟｯｸが170/58 /8%なんだけど、細い細い言われるもの。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 14:27:54 RKLPP/n+
8%って、そりゃ細いよ。アスリート体型だな。　ましてや172で50じゃ痩せ過ぎだと思う。デブの言い訳に聞こえるかもしれないけど、年相応の貫禄も欲しい。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 10:49:54 PrrQwFN+
最近相性のいいサプリを見つけて順調に体重落ちてるけど、体脂肪に限っては変動ないし
目方も少しずつだと外見的な変化もあまり出ない

57:名無しさん＠お腹いっぱい
08/05/18 21:52:23 A9g+kC7d
つまり筋肉が落ちて行ってるということじゃないか?
どんなサプリ?

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 13:23:42 JJqjLwm+
見た目って自分じゃ分かりづらくね？俺も3ヶ月で6キロ位落として、久しぶりに会った人からは痩せたと言われるけど、自分じゃそれ程変わってない気がするよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 14:03:23 UL5ag/ec
ダイエット前、171cm74kg24%。
現在、171cm63kg13%の38歳。
ヘソ周りも86cmから73cmに減。
半年前、腹の贅肉にムカついてダイエット開始。
ジョギングが習慣化して趣味みたいになっちゃったのが良かった、と自己分析。
食事は腹７分目くらいをこころ掛けてる。
因みに酒も好きだし煙草も吸うが、４月の健康診断は血液検査含め全て正常に戻ったのが嬉しかった。
それにしても、ヘソ周りの脂肪はしつこかった……

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 14:34:30 PnYoHG2K
３７才♀です
１５４センチ５０キロ２４％から、
約３ヵ月で、４６キロ１９％になりました。
ダイエット方法は、間食を控える＆ひたすらＷｉｉＦｉｔですｗ
４５キロでキープさせたいと思っています。

ちなみに、５９さんのダイエット前とほぼ同じスペックの旦那がいます。
ダイエット成功おめでとうございます。
ああ、見習わせたい・・・

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 15:53:36 RS6ZWgNk
158㌢、34、♀
開始時、48㌔
一ヶ月目、46㌔
背中はスッキリしてきたが、まだお腹ぽっこり…
仕事で週５は呑んでるから、しょうがないか…
しかし胸が減るのは悲しいんだぜ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 05:59:43 lK9nVfN9
>>61　仕事で飲んでるって、接待？水関係？　後者なら俺も同じだ。強い意志で断れば良いのかもしれないけど、根が酒好きだからなかなか難しい。　スペックでは全然痩せてるじゃん。痩身よりも引き締めが大切なのかもよ？頑張れ！

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 10:02:38 Br+FkqdX
>>62㌧
水関係。ビール、シャンパン大好きﾀﾞｰ

全く筋肉が無いので…ゆるい筋トレは毎日続けてます

まずは、基礎体力(代謝)をあげることが目標
老人かよ!って感じですが
今の段階ではジムに行っても、他人に迷惑かけそうで…

頑張ります

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 12:00:06 10hVjKgz
38歳＠女

今月から10年ぶりのダイエット

開始時：158㌢ 71.4㌔
現在：158㌢ 70.5㌔

昔とは違い簡単には減らないけど確実に減らして行きたい
今月には69㌔まで落とす予定いや絶対落とすぞ－

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 23:19:33 sSHX3Ewu
お互いがんばりましょう

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 23:20:33 8RL6U4Hi

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67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 00:34:15 dXK5oewQ
30越えてから重力に逆らえない体になった。特に下半身がやばい。
154㎝･48㎏･22%
♀31歳
43㎏目標で夏までになんとか頑張ってみるぞ！

68:61
08/05/22 02:46:04 z1cWO++N
>>63　ゆるくても何でも毎日続けているというのは立派だよ。　俺にとって酒が良くないのはカロリーとかじゃなくて「今日はまぁいいや」なんて気分になり易い事。酒を飲もうが毎日続ける、見習わなきゃです。

69:６８
08/05/22 02:49:07 z1cWO++N
スミマセン。61じゃなくて62です。他の人に成り済ましてしまう所だった（汗）

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 21:55:57 FSkLmc0b
あ～お腹すいた

昼食終わって、おやつに子供のえびせん３本だけ貰って６時にダイエットシェイクで置き換え

この空腹を我慢すれば明日の体重は減ってると期待してみる
耐えてやる

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 22:17:26 kiL/g5kb
３５歳♂だけど去年一年で２０キロ体重を減らして体脂肪率１３％になって現在体重維持してます。
皆さんを応援してますので一つ忠告です。
目標体重まで下がった時に体重を維持しようと思ったら元の生活に戻れません。
極端な運動や食生活をして痩せた人は目標体重になった後もダイエット中とほぼ同じ生活を続けなければなりません。

ですから運動だけ、もしくは食事制限だけのダイエットはしない方が良いです。
軽い運動と軽い食事制限の併用で痩せるのが苦痛を感じずダイエット成功後も続けられるのでベストです。
自分は週二回１時間のウォーキングと腹八分目の食事を心がけてやせました。

皆さんも頑張って下さい。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 00:31:11 6UVhR6WW
どういう手段で痩せても「元の生活」に戻れないのは当たり前なのでは？
その程度の運動で消費する分のカロリーなんて、
摂取カロリーで減らした方がはっきり言って楽だし。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 00:42:12 2CrY1rH1
35歳♀。昨年12月161cm/60kgから始めました。切っ掛けは毎晩自室で飲んでた酒を不味く感じてから。酒を断って数週間後には外食を減らし自炊に変え3月末より週4（1日15分）の運動を始め今は52kg。地道につづけることの大切さを感じています。目標は48kgです。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 05:02:13 FidLHE5u
私も今日からはじめよう・・・。

31歳♀　162cm　65kg　目標は52キロです。
とりあえず食を減らすのと、極度の運動不足＋ひきこもりのためラジオ体操辺りから・・・。
みなさんよろしくお願いします。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 08:11:18 Yet1WQMg
晩御飯食べないで眠くなるまで空腹と戦っていたのに今朝、体重計ると0.2㌘しか減ってない

若い頃なら余裕で1㌔は減っていたのにね～
でも、自分に負けない！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 08:39:17 DLfuQ5cR
>>75
分かる！！私も体重が減りにくくなった。

代謝が落ちたんだろうなと思って運動始めた。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 08:54:52 hcY7P5Q6
>>71
言いたい事は分かるのだけど、その程度の運動と腹八分目で20kgも痩せたのは、失礼だけどあなたが元々巨デブだっただけじゃないかな。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 09:29:13 KZS8LiCf
置き換えや晩飯抜きのダイエットは良くないよ。
リバウンドしやすいし、30代にもなると肌に顕著に影響出る。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 09:47:39 h3N6WiLn
>>77
20ｋ痩せて現在体脂肪13％なら元々はそんなに巨ではないと予測できるのだが？
俺も20ｋ痩せて10％になった口だが、ダイエットする前でも体脂肪19％のちょい肥満だったよ
まぁ>77の基準の中では19％が巨のレベルなら仕方がないが、それは世の中の基準とは違うと
思うので悪しからず・・・

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 09:49:08 hI9WlKey
カロリー管理ならココ最高URLﾘﾝｸ(www.kyousha.jp)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 10:01:52 zVHTvrqV
ダイエット＆ダイエット
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82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 10:42:20 hcY7P5Q6
>>79
1時間のウォーキング程度と腹8分目で20kg落ちるなんて巨デブだろうなあと思っただけなんで。
俺は173の62で毎日ジョグ10kと筋トレして食事節制もしてるが、あと20kgも落とすの無理だし。
あと市販の体脂肪計は誤差出まくりなので絶対値で信用しない方がいいよ。
MRIでも取って脂肪の断面積を計算しないと正確には計れないらしいから。（wiki）

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 11:20:56 sZb0gMy/
アンドーナツ食べちゃった

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 13:17:46 LiuSti+r
20代の頃は何食べても太らなかったのに30過ぎてからヤバい。今初めてダイエットしてる。158センチ44キロを10年位キープしてたのに48キロになってしまった。体脂肪24

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 14:02:41 /xvH73Oq
>>82
>>毎日ジョグ10kと筋トレして食事節制もしてる
こんだけやって体重が落ちないってのも異常だと思う。
普通に消費カロリー計算したら月３，４キロ落ちそうだけど

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 14:24:51 JsMz9zqM
>>82が何をいいたいのか全くわからんｗ

体脂肪計の誤差なんて当たり前の話。　みんな承知の上で体脂肪書いてる。
誤差でまくりとまで言うのならどれくらいの誤差含んでるのか教えてくれ。
平均誤差は0に近いパラメータ設定になってるぞ、普通。

ついでにＭＲＩから計算した体脂肪率じゃないと信用できないからってわざわざいくヤツはいないだろ。

まとめると、ちょっと上から物申したかったのね。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 14:40:25 DFLiObqL
>>82
＞平均誤差は0に近いパラメータ設定になってるぞ、普通。
これって同一機種で同一人物が計測し続けた場合の誤差の話しでそ？

複数機種を並べて乗り比べたら、体質によったら平気で５％や１０％違ってくるよ。
自分の体脂肪率の増減を見る参考値には使えるだろうけど、人と話しをする上での
参考値に使うには無理があるよ。

とは言え>>82の一行目は感じ悪いきめつけで感心できないけどな。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:20:00 OMVDJdYB
>>87 複数の人がのった場合は誤差が（プラス側、マイナス側で）でるがその誤差の平均は０に近い。
というか沢山の人がのったときにその平均誤差（自乗平均誤差じゃない）が０になるように
パラメータ設定されている。
そもそも、実体脂肪率と電気抵抗に相関（比例）があったのを利用しているが比例係数を求めるにあたっては
複数名の実体脂肪率と電気抵抗を比べ誤差最小となる係数、つまり抵抗値から体脂肪率に変換する際に誤差
が最小となる係数が必要になる。この誤差最小係数は上記のように平均誤差0に近い。

Ａさん＋5%、Ｂさん＋2%、Ｃさん0%、Ｄさん－2%、Ｅさん－5%といった感じ。万人に対して誤差0では
ないが複数が計測した場合は誤差0になる。あと誤差0%に近いところに該当する人が多い（正規分布してる）

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:25:07 pBk9EK7g
どうでもいいや

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:25:44 DFLiObqL
いや、そんな能書きはどうでも良いんだ。
複数機種を並べて同一人物が順番に乗り比べて現実として５％や１０％違う数値が出んのさ
もちろん体質によっては差の少ない人も居ると思うけど。
大体がしてメーカーごとに独自に集めたデータで独自の計算式で割り出すんだぜ？
規格の統一されてないものさしで長さを計ってるようなもんだよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:42:33 pBk9EK7g
だからどうでもいい
ダイエットは人に数字を言いたいからしてるわけじゃないでしょ
なら人が体脂肪がどうのこうのいいだしたら無視すればいいだけ
しょせん自己マンでいいじゃない

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:42:57 OMVDJdYB
そりゃ、複数ならべたら結果は違うよ。　もともとのサンプル母体が違うから。
俺が言ってるのは平均誤差は0に近いってことだけだぞ。

でも体脂肪10%の人がある体脂肪計で20%とかででるのか？　

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 15:53:46 DFLiObqL
少なくとも自分個人としては、たまたま２台持っていて２０％くらいと３０%を示す。
ジムでだと、この前26%が出た。
間を取ってジムの数値が実際に近いんじゃないとも思いたくはなるが
それを証明するすべがないだろ？少なくとも一般人にはさ。
だから自分の増減の観察用くらいに捉えて
○○％だから健康だ不健康だとかそんな使い方には使わないほうが良い。
ましてやネット上で実際どんな体型かも分からない、実際の体脂肪率も分からない
そんな同士が「私は○％」なんて話でアドバイスし合うなんてある意味危険。
ある意味>>91が正解だと言える。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 16:22:23 A2xbYqSc
＞自分は週二回１時間のウォーキングと腹八分目の食事を心がけてやせました。
俺は365日休まずにエアロバイク強度高めで120分漕いでるけど
体脂肪15%切った事ねーよ
食事は2000超えない程度の制限しかしてない
ちなみに年は同じ

絶対に体脂肪率がオカシイ
よくて17~18%だと思うよ
週2のウォーキングと腹八文目では精精18~20％だわ
３０代舐めるなよｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 22:34:33 hcY7P5Q6
月に８時間のウォーキングと腹八分目の食事で２０キロも落ちるか？
これは巨ピザ以外は無理だろ。

>>85
>>82の体型と運動を考えれば現状維持でも不思議じゃないし、あくまで>>82の体型で毎日10k～の運動事をしても20k落とすのは無理という話でしょ。
つまりは（例だが）100kから20k落とすのと、60kから20k落とすじゃワケが違うという事だよ。

で、そんな20k痩せた巨デブがしたり顔でアドバイスなんか始めたから、荒れたんじゃね？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 22:47:39 hcY7P5Q6
後、体脂肪計は上でも誰かが書いてた通り、メーカーで計算法も計算式も違う。
あるメーカーでは10%なのに、あるメーカーでは20%なんてのも平気である。
誤差が0なんて何の冗談なのか。
1cmの幅が違う定規みたいなものだよ。
あくまでも同じ人が同じ機種で移り変わりを見る位の利用法しかない。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 00:47:15 +kJsbE14
>>95
だよね。
20キロも痩せる余地がある時点で……。ねえ？
身長によるって言ったって、平均的な身長の女性で言ったら
65キロから50キロになったぐらいの話でしょ？

10キロ単位で痩せた人がすごく自信満々で書き込んでるのって
いろんなところで見かけるけど、ほとんどの人には
役に立たない情報だってことが本当に分からないのかな。
それだけ痩せれば「俺様万能！」感に支配されちゃうのは
分からないでもないけど。ちょっと冷静になったほうがいい。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 01:48:22 mayGLIH6
デブと普通の人じゃ、ダイエット方法も体重の落ち方も違うから仕方ないよ

自分は50Kg23%から48kg20%にしたけど（♀）
歳食うと、昔と違って顔の肉がげっそり落ちて不健康に見えるのなw
週３回、ジムでバーベルとダンスとランニングマシンと水泳
もう体重は減らなくて良いんだが、体型維持が難しいよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 01:53:39 nh7uVfMj
>98
否定したいが同意せざる終えない
絞ると顔が引き締まって精悍になるのは30までｗ
30代は老け顔になったりしわが目立ったり…
挙句の果ては癌糖尿疑惑だわorz

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 03:44:35 AKeQ5gyN
本当に数字だけでは成果は分からないですね。
朝昼晩で体重、体脂肪はコロコロ変わるので凹みます。

今は朝起きた時だけのをメモってますが、
30過ぎたらタルタルな体を引き締めることが大事かなと。

前ﾚｽにもありましたが、
お腹を引っ込めてペタンコになると、筋肉(インナーマッスル？)がついたのかも!と嬉しくなりモチは上がりました。

皆さん、頑張りましょう!

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 09:19:28 1RJ20xQh
>>100
数字より引き締めと言いたいけど、数字もどうしても気になっちゃうよね。
俺も毎朝一喜一憂ですよ。30歳台のいい大人がｗ
ただタイト目のデニムが穿けたり、昔のシャツが入ったりするのは凄く嬉しい。
そういうのでモチベを維持してますよ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 10:26:50 msYUoMYe
昨日は立ちくらみが激しく身の危険を感じたので
夜、少し食べてしまった～
子育てもあるし自分の体を守る事が一番なので…
もちろん、控え目です。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:38:12 orhSG1ag
>>100
普通、体脂肪は朝起きた時に計るのがベストなんだけど・・・

>>102
三食きちんと栄養とカロリー取れる食事にすれば問題ないんだけど
そこらへん、おそろかにしてるからじゃないの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:27:19 5l+GQsne
>>103
朝起きた時がベストの根拠は？
体脂肪計の数値自体が誤差なんだから、同じ機種で同じ時間で計って増減をチェックするくらいしか出来ないと思うけど。

105:名無しさん＠お腹いっぱい
08/05/27 08:57:14 Jgx4DgOp
体脂肪率は体の電気抵抗で出すから、体の水分バランスで変動するので１日で一番安定している朝計るのが、誤差が少ないとは聞くけどね
ただやっぱり目安でしかないから、決まった時間に計って僅かな変動に一喜一憂しないのが正しい使い方だと思う

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 12:44:59 OLy0QR5t
男の場合、腹の肉を掴めるようなら、何％と表示されようと、実際は確実に２０％は越えてると思っていい。
最近やっと「つまめる」程度まで来たが長かった…。
内臓脂肪は運動ですぐ落ちるけど、皮下脂肪は難攻不落過ぎる。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 14:15:26 8KIIc5ZM
スペック　♂36歳　173㎝　90㌔　ｳｴｽﾄ105㎝　
先月からﾋﾞﾘｰtae-boﾀﾞｲｴｯﾄ+足上げ腹筋30+日数分を開始。
一ヵ月後の現在
体重88㌔　ｳｴｽﾄ102㎝
筋肉は、確実に付いているが、食事制限を全くしなかったら
こんなもんだった。
食べる量は、朝＝昼＜夜＞夜食の比率。
やはり夜のアイスは減らした方が良いな。

ちなみに、最近一週間炭水化物を最低限摂取のみにして、
間食無くして今日の朝に測定したら
86㌔　ｳｴｽﾄ95㎝になっていた。w(゜o゜)w
ヤル気が出てきたｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 14:45:49 3XrhqQ8H
1週間でウエスト-7cmは凄いな。でも元がデカ過ぎなのか

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 01:31:58 ZJSvYHTr
34歳　男
170ｃｍ
64Ｋｇ
体脂肪率16.3％
3年前84Ｋｇ

食事制限+水2Ｌと半身浴1時間で、67Ｋｇまで減らしたが、限界に達して1ヶ月前から運動を併用
すると、運動が楽しくてしょうがなくなってしまった。
昨日は休みだったので、自転車30Ｋｍ　ジョギング1時間　ショコ1時間
なんか、運動したくてしたくてしょうがない
通常の日でも2時間ウォーキングか自転車2時間は毎日やってる
会社の人に言わせると、もう痩せなくていいでしょ、と言われるが腹周りの脂肪を無くしたいので
完全になくなるまでやる予定

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:31:24 a0v2r6Xw
>>109
内臓脂肪はすぐに落ちるけど、皮下脂肪は全然おちないよ。
つか、漏れの場合は皮下脂肪が落ちるのに一年かかってる。
（内臓脂肪は推定で3ヶ月もかかってない）

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:04:58 mzJ1vCmR
そうそう、内臓脂肪は褐色脂肪だからかすぐ落ちるね
皮下脂肪は落ちないなあ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:17:48 BIT3O1xH
>>110
なるほど、レス読んで落ちないって教えてもらったんで
自分で調べたんだけど、筋トレ→有酸素運動が効くみたいだけど
これをやればいいのかな？現状はストレッチ→有酸素運動しかやってない

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 00:58:16 C/Yn//mh
野口みずき（２９)のニュース見てたんだけど
トップアスリートの練習ってすごいなｗ
400m全力ダッシュ20本の後40キロのクロスカントリーだってｗ
ジョギング40分で悲鳴上げてる俺って…
やっぱ積み重ねなんだよなぁ
おじさんもがんばんなきゃ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 05:02:30 4oYbIxz4
初めまして。私も参加致します。専業主婦になり、４キロ太りました。今、59キロ。昨日、体重計乗って頭が真っ白になりました。
今までのMAX体重が95キロ。運動、食事制限で落としました。みなさんも頑張ってるようなので、今日から朝はボクササイズ、夜はウォーキングをガンバリます。

115:115
08/05/30 06:21:53 W9UiS6f8
始めまして。わたしも参加します。
スペックは37歳♂１６５ｃｍ６５ｋｇ
体脂肪率はわかりません。
身長と体重だけなら普通なのですが、ウエスト８４ｃｍ　orz

デスクワークなので、病弱な人級の筋肉しかついてないのかな？

20代前半まで、陸上「長距離走」をやってて、社会人になってからも、
「痩せの大食い」で、体重は４０ｋｇ台でまったく太りませんでした。
30代前半から太り始めて体重５３ｋｇくらいでした。
33歳くらいからさらにに太り始めて現在に至ります。

典型的な中年太りに突入してる自覚あります。３０代おそるべし
このお腹ばかりがでっかくなった状態の脱出を目標にがんばります！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 07:02:18 4oYbIxz4
一緒にガンバリましょう。私も37歳、太りやすく痩せにくくなってますね。
主人が朝ご飯をガッツリ食べる人なのでついつい付き合ってしまい…。
専業主婦は三食昼寝付き。そりゃ太りますよね…。
55キロを切れるようガンバリます。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:11:39 86VL77wS
158/44 22% 36歳。結婚して10年、小1の息子がいます。
小さい頃からぽちゃでMAXは60kg。
23歳の時に47kgまで落としその後キープです。
太りやすいとわかっているので、かなり気を使っています。
元が痩せている方なら、私よりは減量、キープが楽かもしれませんよ。
継続は力なり。頑張れ30代！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 13:27:26 P0zgC4Bi
くそ－－－－！！
目標まであとわずかなのに生理前の過食ｷﾀ－－－－！セーブするぞ！

それにしても眠い

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 19:42:59 w+dSjAX1
ジョグで足を痛めたので、本日は筋トレ
走れなくてウズウズしてるけど、筋トレを勉強して色々試せて、これはこれで今まで筋トレしたことなかった
んで、有意義な一日になった。

新しくいらっしゃった方、お互いに頑張りましょう！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:23:22 2WDpQD8H
最近ジョギングより競歩の方が足を痛めず良いと思って競歩に切り替えました。

ちょっとカッコ悪いけどこっちの方が良さそう。
競歩選手の真似してスピードを出しても足への負担がジョギングより遥かに少ないし
消費カロリー的にはそんなに変わらない感じです。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:33:16 iTqRIWPx
今日は雨でジョグれないですね

122:115
08/05/31 13:07:20 iZXPWoRA
こんにちは！
今週の月曜から始めた日課
1時間強のウォーキング＆テキトーな食事制限の効き目がでました。
体重６４．２ｋｇ　ウエストはパンツが苦しくなくなりました。８４ｃｍ着用のままｗ
今にも双子が産まれそうな体系だけど、気分的には少し痩せた心地です。

雨の日は、めげずに傘を差して、テレテレと歩いてるだけです。
今日は休日なので、なれないウォーキングに、安物の靴はいてたら辛くなったので、
シューズスレを20倍速で読んで、ウォーキング用シューズを新調しました。
日が沈むのが楽しみです。（夜じゃないと暑いので）

昨日、ちょっぴりジョギングに挑戦しようとしたけど、
20秒くらいでギブアップ。まだ早かったようです。
いつか競歩ができるようになりたいな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:55:31 IJa1HRTu
ジョグ終了しました

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 04:19:46 IdhjnwSV
ジョギングで足を痛めたので、本日は久々のウォーキングに行って来ました。
時間は1時間30分
歩いた距離を測ってみたら、なんと1時間で6.4Ｋｍだった、久々なのに、なかなか速い
この後は、ショコと筋トレでもしよっと

>>122
頑張ってますね。
ジョグでもウォーキングでもシューズが命ですよね
自分はジョグ初めてから、楽しくてしょうがないんですけど、足の筋？がすぐに痛くなってしまいます
そうなって健康が、どんなにありがたいかを感じます（今度整体に行った時に原因究明ようと思ってます）
痩せることも健康にいいですからね、お互い頑張りましょう。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:08:25 qt1w4bqw
身長163センチ
5/18 夕食後58.2キロ

5/31 夕食後56.4キロ

食事はとにかく噛む噛みまくる、朝晩体重を計ってメモする、30分くらい歩く、寝る前にストレッチと麺棒マッサージ。

三食きちんと食べて、ちょっと間食もしています。しっかり噛むことでダラダラ食べなくなったのがいいのかな？

なんとなく食べるというのが太った原因かも。
停滞期もあるだろうから、無理せず年内に53キロまで落とすつもりです。
みんな頑張ろうねー。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:27:48 8rmYCX1e
12月時点で９７ｋｇ
6月になり８６ｋｇ。

食事内容のメモ＞チェック和食中心気晴らしに散歩のみ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 01:59:12 t/2quft7
>>125
よく噛むってのは重要だよね、俺も他のスレでDITを見つけて、早速取り入れた
もともと、食事制限してたから食べる量は少なかったんだけど、DITでよく噛むことですぐに満腹に
なって、今ではコンビニに売ってるカップサラダで腹いっぱいになってしまう。
それに運動をプラスするので、ガシガシ落ちてる

128:115
08/06/02 19:03:36 FHVzeTrj
こんばんは
前回>>122→体重64.4
同じ時期に始めた>>114さんを勝手にライバル設定にしてますｗ

>>124
自分に合ったシューズっていいですねー
筋肉痛や関節痛と無縁になりました

>>125さんもプチライバル設定にして、良く噛むを真似始めましたｗ
大食いで早食いだったのが少しずつ治ってきました

今日も福岡は雨。明日から晴れるらしいけど
ウォーキングにはまってしまった人スレの勢いで
今から傘をさして、テレテレと歩いてきます。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 08:03:00 wMc3InZD
157cm、30歳女。

5/16　53.0kg/32.0%

6/4　　51.6kg/34.0%

苦にならないぐらいの運動と食事制限してるけど、
もう半年ぐらい53kg～51kg、体脂肪は34～30%をウロウロしてるよ。
こんなに体脂肪多い女はおかしいよ。
もうやだよ。心が折れそうだよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 08:16:37 L3bn1qzG
短パンage

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 09:46:09 6JDTkI+t
159cm　33歳♀
１年前からダイエット始めて
63kg/36%→49kg/23%

食事制限とエアロバイク毎日30分
時間がある時に2時間くらいウォーキングして
ここまでやせたんだけど
なんか体全体がたるんでる。筋肉がない。
これから筋トレ始めようかと・・・ひきしまった体になりたい。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 13:27:09 lhtVga5t
>>129 >>131
時間とお金を何とか捻出して、ジム通いがお奨め。
真面目にやれば3ヵ月で少しは引き締まるよ。
体脂肪も落ちるし、スタイル良しな人が多くてモチベも上がるよ。

俺は通い始めて2ヶ月だけど体脂肪が26→23%、体重も4kg落ちたよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 14:19:56 BXMGU3Ph
>>129
他人事とは思えない…

私も30で158/53　体脂肪率30．1%
続けられるダイエットじゃなきゃリバするから緩いダイエットしてる
朝昼がっつりで夜はダイエットドリンクか豆腐
運動は3日に1回ぐらい30分ステッパー

3週間経つけど結局0.5kgしか減らず…
マックス1.5kg減で1kg戻ってこれ

私も折れそうだけど短期間で無理して落としてもリバって太りやすい体質になるのは嫌
ちょっとしか痩せなくても戻りにくいはずだからと自分を励ましてみた

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 17:40:16 soloF8eR
>>129
体脂肪率は、結構いい加減なもんで、測定時間や、体の水分量にも影響を受けるので
あまり気にしない方がベター。

それより、もう一度食事のバランスがとれてるか確認してみるべし。
知らん間に結構食ってるもんだよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 19:01:23 OHu4xCjI
>>129 >>133
歳も身長も近いので、勝手に励みにさせて頂きます^^

31歳/♀/158cm/63kg/体脂肪30.8%

30歳になった途端体重が増え始め10kg増
当面の目標は去年の体重、53kg!
（最終的には20代の時の体重、41kg・・・でもこれは永遠の夢程度にしか考えない事にする）

まずは食生活の改善（日々食べた物を書く）
そして、中途半端になっている、貰いもののビリー。週末限定で入隊。
それと日頃から歩く習慣付け。事務職なので一日中座ってばかりだし。

あとは、先週の誕生日に、友人がロデオボーイをくれたので、椅子代りに使用する予定

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:04:59 wpB0kJZC
>>135
41kgって自慢かも知れないが、他人からみたらキモすぎやで。
やせ細った時の榎本加奈子とか見て、綺麗とか思うタイプか？
なんていうか、41kgの体重なんて自慢にもならんで。
逆に昔骸骨やったことを自慢してるみたいでアホやで。
　
53kgっていう目標はいいと思うよ。
まぁがんばっても49kgくらいまでにしときや。
歳とって極端に痩せると、若かった頃より肌のハリとかがないから、
ほんま骸骨みたいになってキモイで。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:44:23 OHu4xCjI
>>136
厳しい意見サンクス
なんか、自慢に聞こえたんならごめん
細い＝綺麗というつもりじゃなく、40kg代だった頃の方が
体が軽くて動きが楽だったので、書いたんだ

とりあえずしわしわは嫌なんで、ゆっくり減量するよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:49:28 bNVS4gHS
何処の方言か知らないが田舎者の言うことなどシカトした方が良いですよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:03:23 nADTLjAY
33女です。

結婚してから少しずつ太り50→56まで増えました。
さすがに今までの服がきつい！鏡で見たらすご～くだらしない体。
いい加減マズイだろ！とここらでダイエットに励もうと決意しました。

まずは50㌔目標だ！！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:04:07 tO1DAm54
てすと

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:30:07 1UuE6B2H
カキコ増えてモチベーション上がってきた。
今日も頑張ろう。

142:129
08/06/05 08:26:05 IhweCq3u
レスありがとうございます。

今日は51.2ｋｇ/34％　　orz

はいらなかったＧパンや
きつかったＴシャツが入るようになったんだから
体脂肪が高すぎる自分に嫌気がさします。
朝一番にトイレのあと水分もとらずに計るのがよくないのかなぁ。

スポーツクラブには１月から入会してて週２回は行ってます。
筋トレって楽しいですね～ｗ
とにかく体がたるんでて悲しい！
ワキ肉とかハラ肉とかがニクイ！！
二の腕じゃなくてワキの肉なんです！
なにこの肉・・・ｲﾗｲﾗ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 09:34:09 5RltYXpX
スポーツクラブの体脂肪計で計ったら前日と3%も違う・・・。
ここまで誤差あると計る度に一喜一憂してるのがアホらしくなってきた・・・。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 09:55:44 80zzuWPv
30歳、男性、170.4cm、65kg、体脂肪率19パーセント前後
骨格が細いためやせて見られるが、わき腹が酷いことになってる
6月から週3でジョギング始めてます

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 11:29:35 W0yS4LCQ
>>142
ワキ肉ｗ分かります!
チューブトップとか着るとゴム上にのって、おぱい四つ？副乳？って状態になるorz
若い時はハリがあったけど、今はムッチリ感が出すぎて恥ずかしくて着てない。
着れない服が多くなってきたﾅｰ…頑張ろう!

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:10:34 XLLvbURF
３９歳、男
４月の頭からダイエット始めて、１７３ｃｍ１０２ｋ４７％くらいから
現在８９ｋ３６％くらいになった。

開始当初、特に運動せず食事制限のみ（１８００ｋｃａｌ＠一日）で
３週間くらいで９７ｋまで落ちたがそこで停滞期突入し、５月半ばくらいまで体重の変化なし。

食事制限してるのに体重が減らないイライラからドカ食いに走ろうとしてる自分が怖くなり
一日の摂取カロリーを１０００ｋ以下にする少食ダイエットへ変更したところ
３週間ほどで９７ｋから８９ｋへ。現在食事を徐々に１５００ｋｃａｌに戻しつつ
ウォーキング１時間の運動をしてる。１５分ほど歩くと息切れし始めるから体力の低下を実感。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 22:24:16 fypU+l3e
>>129
絶対、間食とか菓子パン食ってるとか
カロリー少ないって言い張る割には油物好きで野菜食わないとかだろｗ

>>133
朝昼がっつりで、夜そんな食事で
1200Ｋｃａｌより食ってるんだろｗ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:04:17 2y0uJo6g
37才女　サーキットトレーニング開始して1年経過。
155cm・48kg/体脂肪31%→44kg/27%まで減少。
ただ体重はすぐに落ちたのにサイズがあまり変わらず、
「体力がつけばいいか」と1年続けてようやくウエストが-2cm、モモが-1cm減。
食事制限すればもっといくのか…今まで運動経験が無いので、食事をどうすればいいのかよくわからない。

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