【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart38

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart38 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:52:42 8VMYvWcO
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart37
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:56:45 30QrGdHT
↓↓以下、ID:8VMYvWcO先生の煽り煽られスレになります↓↓

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:56:49 8VMYvWcO
テンプレ貼るのめんどうくさいから誰か貼ってね。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:57:11 UNXdDMV7
過去スレ
37 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:57:36 UNXdDMV7
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:57:38 8VMYvWcO
>>2
>>1のテンプレ読め。俺が煽り禁止と書いといたから。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:58:00 UNXdDMV7
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:58:13 /5uUJ5Ri
削除依頼出してこいよ荒らし

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:58:22 UNXdDMV7
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか危険すらともないます。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:58:47 UNXdDMV7
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:59:25 UNXdDMV7
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:59:43 8VMYvWcO
>>8
荒らさないでください。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:59:48 UNXdDMV7
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:00:15 pKEl6JBC
996:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 02:54:20 ID:8VMYvWcO
>>994
別に。煽りにはこれからも煽り返すよ。煽りがなければ無反応なんだけど、止まらないねw

煽ってる本人が煽り禁止とかｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:00:23 s/QhHe0y
>>4-5,>>7,>>9-11,>>13　
ありがとう。お疲れ様でした。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:00:32 UNXdDMV7
テンプレ終了。
建っちまったもんは仕方ない使うか。
とりあえず今日はみんな解散してくれ。頼む。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:00:49 8VMYvWcO
>>14が煽る馬鹿の例。煽りはやめましょう。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:01:50 8VMYvWcO
>>16
馬鹿どもの煽りは止まらないと思うよ。だってそいつらがこのスレの住人なんだものw
回答者w

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:03:25 0CNbAdwG
>>17
マジいい加減にしろよお前・・・
自分で追加したテンプレ自分で破ってどーするんだ・・・

20:深夜の質問者
08/04/03 03:03:57 zp6gdaSz
７時以降～を質問した者です

皆さんありがとうございます
バイトしているとは言え､積極的に食べる物ではないみたいですね
なるべく食べないように気をつける事にします

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:04:19 8VMYvWcO
>>19
だから破ったのはどっち？俺から煽ったか？何度も言うけど、煽られないと煽り返さないからw

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:05:08 UNXdDMV7
>>18
分かったから寝てくださいお願いします。

>>19
明日になったらまた良スレに戻ってるよ。な。分かってくれ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:06:07 usntzSNt
あー…またこのスレ荒れるわけね…ニートがスレ立てするから…('A`)

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:06:28 8VMYvWcO
>>22
残念ながら煽るバカどもの本質は明日も明後日も変わらない。気に食わないレスを煽るのが
このスレの回答者のデフォw

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:06:38 UNXdDMV7
>>20
いや、食べないのは食べないでよろしくない。
食べる時間なんてほんと誤差より少ないレベルだから気にしないで3食目食べてくれ。
帰ってから24時過ぎに食べるよりは断然マシだから。
バイトの仕事量にもよるけど、野菜中心で胃に入れる程度でいいと思う。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:07:07 8VMYvWcO
>>23
お前みたいな馬鹿がいるから荒れるんだよw
スレ違いだから消えてね。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:07:15 0EXFONng
双方言いたいことはあるだろうが、新スレになったことだしここは切り替えて
無駄なループを招くだけだから今後は個人攻撃に由来する煽りは全面的に禁止
何か言いたいことがあれば相手の持論を論理的に問う形でやりましょう
お互い時間の無駄だしスレの存在意義に反しますのでね

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:07:56 /71RnbOt
996:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 02:54:20 ID:8VMYvWcO
>>994
別に。煽りにはこれからも煽り返すよ。煽りがなければ無反応なんだけど、止まらないねw

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:08:21 8VMYvWcO
>>27
そのとおり。ただし「個人攻撃に由来する煽り」には即反応するから。
「個人攻撃に由来する煽り」がなければ俺は煽らないよ♪

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:08:32 UNXdDMV7
>>24
あなたが寝てくれたら多少は収まるんですが。

>>23
あーもーなんで俺の声が届かねーんだよ…。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:10:13 tTscaUYU
堂々の荒らし宣言ktkr

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:10:25 8VMYvWcO
>>30
たぶん誰のレスも読んでないよ>23は。俺のレスも君のレスも。ただ煽りたいだけ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:10:53 8VMYvWcO
>>31
スレ違い。消えろ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:12:12 +DsGZnJC
煽り返しとやらがなくなればいいんじゃね？と思うのは間違い？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:13:21 8VMYvWcO
>>34
話は簡単なのよ。煽りがなくなればいい。何度も言うけど、俺は煽りに煽り返してるだけだから。
なぜか煽りが消えないねw　回答者のレベルがそんなもんなんだよね悲しいかな。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:14:01 2qLl5s42
>>32
お前よく30にレス出来るな…

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:15:15 ay2kSjAw
プロの煽り反応機きめぇｗｗｗｗ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:15:36 2rB8OjTD
>>35
＞俺は煽りに煽り返してるだけだから。
＞なぜか煽りが消えないねw

（ﾟдﾟ）

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:15:52 8VMYvWcO
>>36
UNXdDMV7は煽りじゃなくてまともだよね。俺は彼を煽った事は一度もないんじゃないかな。
UNXdDMV7よどう？俺に煽られた？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:16:27 s/QhHe0y
--------------------切り取り線---------------------------
結局、ダイエットを成功させるためには王道が一番だとは思う。
適切な食事をして、適度な運動をすること。

でも、自分の基礎代謝や運動量に見合ったカロリーの食事にいきなり
切り替えても空腹感を覚え、苛立ちダイエットが続かない。
と、言うのはよく聞く話だと思います。

さて、皆様。適切なカロリー量を保ちながら満腹感（に近いもの）を得るには
どのような方法があるとお考えですか？お聞かせください。な！

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:16:57 8VMYvWcO
>>38
何度もう言うけど、俺から煽った事は一度も無いからw

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:18:07 /OPeKlsY
煽りに煽り返すことを荒らしって言うんだ馬鹿
マジで声が届かないな…

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:19:01 8VMYvWcO
>>40
炭水化物を必要量とること。炭水化物の不足が空腹感やドカ食い欲求を招く。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:19:36 UNXdDMV7
>>40
そうだな。
まずよく噛んで食べる。これによって普段より少ない量でも満足できることがある。
また消化もよくなって一石二鳥。
間食抜きについては慣れるしかないような気がする…。
水分でごまかすのも手だと思うけど、それも限界があるから。
一番は「手の届くところに簡単に食べれるものを置かないこと」だな。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:19:49 8VMYvWcO
>>42
煽る奴が荒らし。その荒らしがこのスレに多いだけw

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:20:22 UNXdDMV7
>>43
だな、栄養バランスの取れた食事が大前提だったわ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:20:43 OnBU6pV1
ID:8VMYvWcOは回答に命賭けてるから

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:21:47 8VMYvWcO
>>47
まだ空気読めないの？お前みたいに煽りしかできない馬鹿のせいでこのスレが滅茶苦茶になってる。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:23:43 OTUFHIwm
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 03:21:47 ID:8VMYvWcO
>>47
まだ空気読めないの？お前みたいに煽りしかできない馬鹿のせいでこのスレが滅茶苦茶になってる。

( ﾟдﾟ)

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:24:39 8VMYvWcO
>>49
そのありがたい言葉をお前の心に刻んどけw

51:深夜の質問者
08/04/03 03:26:17 zp6gdaSz
>>25
ふむ
ガッツリいかなければいいのかな
腹を空かせてるのもストレス溜まるしね

『絶対食べない』ではなく､『カロリーを気にして食べる』に切り替えてみます

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:26:46 5mBMv5rH
ID:8VMYvWcOの事か＜空気読めない荒らし

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:27:37 2rB8OjTD
>>48
>>47はきみを褒めてるんだと思う
昨日の午後5時からここに張り付いてる君への賞賛の言葉だと思うよ＾＾＾＾＾

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:28:15 8VMYvWcO
>>52
お前の事だよw

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:29:12 s/QhHe0y
>>43
ダイエットをする人は極端に炭水化物を減らしたがる傾向がみられますよね。
低インシュリンダイエットが一時期流行った影響でしょうか。
一見、カロリーを減らすという意味では1gあたり4kcalの炭水化物を削るのは
よさそうにも見えますが、体が欲する物を無理やり取り上げるのはストレスもたまりますよね。
迅速なご回答に感謝します。

>>44
よく噛んで食べるというのは重要ですよね。
食事の時間も必然的に長くなりますし、満腹感を感じることができお金もかからない。
非常に優れた方法だと思います。
僕は以前、食事が非常にはやいと言われていたのですが、
ダイエットを真剣に考え始めてからなるべくゆっくり食事をとろうと思っていました。
加えて、食べ物を近くに置かないというのは、そのとおりだと思います。
「つい」の積み重ねがダイエットには大敵ですからね。
ご回答に感謝いたします。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:29:14 x9a/+zb4
なんてったってプロの回答者☆

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:30:46 8VMYvWcO
>>56
ほらほら、煽ってないで中身がある反論しましょうね～。頭が悪いのかな？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:32:14 iJ/LKy7e
煽られまくってスルーできないのをあえてスルーしないんだと自分を励ます8VMYvWcO

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:33:41 8VMYvWcO
>>58
お前みたいな馬鹿のせいでスレが荒れてるんだけど分かる？w

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:35:03 UNXdDMV7
>>51
そうだね、その考え方でいいと思う。
が、一度一日の摂取カロリーや栄養バランスについてもちゃんと見直しておいたほうがいい。
必要分は摂れているか、摂りすぎてはいないか、摂れていない栄養素はあるか。
食べる時間、食べる量よりはるかに大切なことだ。
明日から可能な限り食事や間食をメモするといい。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:35:18 ZzG1N7o9
今追い付いた。

ふと思ったんだが、荒らしに反応するな、反応する方も荒らしって以上に中身のある反論（？）ってある？
構ってるのって一人だけだよね。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:36:54 8VMYvWcO
>>61
煽ってる奴から中身のある反論はゼロ。煽り純度100パーセント。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:39:36 ZzG1N7o9
>>62
…だったらなんでお前さんはレスしてるんだ？荒らしに憧れてるのか？
煽りには乗らないのが2ちゃんの鉄則じゃないか…
え、俺釣られてるのか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:43:00 2rB8OjTD
よし、いい加減寝るかな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:43:42 s/QhHe0y
どうでしょう皆さん。

ダイエットをしているとタンパク質って不足気味になりませんか？
厚生労働省の発表などを見ても体重の約1/1000×1.1倍程度。
つまり70kgの成人男性なら77g程度のタンパク質が必要だと試算しています。

しかし、タンパク質の代表格、お肉などは高カロリーでダイエットに取り組む人には
なかなか取りづらいのではないでしょうか？

健康を保ちつ減量を目指すアイディアをぜひ共有しましょう。
ご教授お願いします。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:44:50 8VMYvWcO
>>63
荒らしなのは煽ってる馬鹿ども。何回も言うけど、自分から煽った事は一度も無いし、
質問者やまともなレスにアホなんて絶対言わない。煽られた馬鹿どもは、自分から煽ったという
事実を胸に刻んで反省しろw

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:45:12 UNXdDMV7
>>65
分かる分かる。たんぱく質って低カロリーを考慮すると摂りにくい。
ダイエット始めるときに一番苦労したな…。
ゆで卵、納豆、豆腐、鳥のささみとかをローテーションで摂ってるけど、
もう気分はプロテイン飲んでるのと変わらないぜｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:47:00 8VMYvWcO
>>65
脂身の少ないお肉を選べばいい。代表格のササミとか。調理法も油をつかわない調理法でやる。
低脂肪牛乳や、納豆などの大豆製品もたんぱく質摂取にいい。あと卵とか。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:50:13 ZzG1N7o9
>>66
俺にアンカーつけるなら質問に答えてくれよ…
なんで荒らしだってわかってるのにレスつけて荒らしを煽りかえしてるんだ…？
お前さんは荒らしじゃないんだよな。でも煽りかえす。
でもそれって荒らしのする事だよな？

70:深夜の質問者
08/04/03 03:50:25 zp6gdaSz
>>60
こんな深夜までありがとうね
栄養バランスは気を付けてるつもりだけど
サラダにドレッシングをたっぷりつけてたら駄目だよね
味がしっかりついてるお浸し系も本当は良くないよねきっと
１番いいのは素材を買って来て仕込む事なんだろうけど､当方面倒くさがりで…

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:53:44 8VMYvWcO
>>69
無意味な煽りをする荒らしをいましめてるというのが正解。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:55:27 UNXdDMV7
>>70
俺も24時までバイトだったから寝付けないんだｗ

ドレッシングにもノンオイルのものあるでしょ。
青じそドレッシングとか結構好きだな俺は。
生野菜そのまま食うのは流石に厳しいからな…。
ま、全部素材から～とかは無理だし難しいから、コンビニではなくスーパーの惣菜、とか、
弁当や丼物じゃなくて、野菜、ポテトサラダとか。
そういうレベルで十分だと思うよ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 03:59:14 s/QhHe0y
>>67
やっぱり、動物性タンパクではゆで卵、鶏肉ささみは定番ですよね。
ボディービルダーの方の減量期のメニューをＴＶなどで見てもよく見ますね。
豆腐、納豆、大豆製品から得られるソイプロティンは低カロリで取りやすいし、
ご飯ともよく合いますし日本人向きといえるかもしれませんね。
もともとの日本食はこういったものが多いように思えますし。
朝ごはんも適度に食べて減量を目指すのに持ってこいだと思います。

>>68
やはり茹でが有効ですかね。脂肪、油は9kcal/gですしね。
最低限度以上にはとりたくないものの代表格ですよね。
低脂肪乳は僕は購入、試飲をしたことがないので試してみたいですね。
コップ一杯(200g)につき 40kcal程度の差があるのは大きいですね。
液体で取りやすいし、ホットにすれば一気飲みすることもなく
ある程度の満腹感も得ることができるのではないでしょうか。
非常に有効な一手であると思います。ありがとうございました。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 04:00:39 ZzG1N7o9
え…？いましめ…？？
荒らしに対していましめって、失礼かもしれないけどそれ本気で言ってるのか…？
それはちょっと…なんというか…
第一お前さん、自分にもかえってきちゃうよ。一緒に荒らしてたんだから…
自分に対してもいましめてたの？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 04:07:14 8VMYvWcO
>>74
煽る馬鹿が消えれば何も問題無い。
何度も言うけど、俺から煽った事は一度もない。煽ってきた馬鹿に煽り返しただけw
煽りがなければ何もおこらない。

76:深夜の質問者
08/04/03 04:08:42 zp6gdaSz
>>72
お疲れさんw
昔は忙しかったから､カロリー気にせず食えたんだがなぁ

五月までに元の体重に戻さないと…(３㌔程)

じゃあ私は寝るよ
寝酒の焼酎が回ってきたみたいだw

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 04:18:20 ZzG1N7o9
>>75
だからさー、はっきり言えば煽りかえしって荒らし行為じゃね？って話なんだけど…
煽られたから煽りかえすって理由になってるようで理由になってないぞ？
正直俺にはお前さんが自分だけが正義だと勘違いしてるようにしか見えないんだが…
自覚がないのかな。それはそれで怖いんだが…

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 04:35:28 ZzG1N7o9
なんかちゃんと答えてもらえないみたいだしもう落ちるわ。
しかし荒らしを煽りかえす事が荒らしに対するいましめか…ある意味とても斬新な意見だな…
ちょっと考え付かなかったよ。いましめてるつもりだったのか…あの流れは…
スレがｶﾜｲｿｽ(´･ω･`)

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 04:57:58 4e9iQtpb
質問です身長158体重59♀
一日の食事回数は少ないほうがよいのでしょうか？
それとも３食か少なめを４～５食とるのではどちらがよいでしょうか？
あと何らかに毎食必ず一味や七味など振りかけて食べてしまうのですが
ダイエットにはNGですかね‥食欲が増して食べ過ぎてしまっている気がしますが止めれません

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 05:08:09 s/QhHe0y
>>79
通説で行けば少なめの食事を回数わけて食べたほうがいいらしいです。
空腹状態が長く続くと筋肉がカタボリック状態(異化状態)になったり、
食事をとった時に吸収されやすくなり太るといいます。

また唐辛子など香辛料の辛味は脂肪の燃焼に効果があり
ダイエットに効果があると言われています。

しかし、何よりも大事なのは自分の基礎代謝、運動量に合わせた食事をとることです。
簡単にそれらの情報を知ることのできるサイトもあるので試してみてください。

辛い物を食べて食欲が増進されてると、感じるのであれば一度実験的に止めてみるのもいいかもしれません。
自分に合う食べ方を見つけてダイエットを続けることが大切です。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 05:41:23 4e9iQtpb
>>80
ありがとうございます
サイト探してみます
唐辛子も少し控えて試してみます

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 06:10:36 YB012zRI
>>75
煽る馬鹿って自分のことじゃない？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 06:12:15 FxdkvBt7
>>79
刺激物は、「健康的に」にＮＧです。
健康的なダイエットをしてください。
運動をしていれば、食事で吸収されたブドウ糖（糖質）は、筋肉が吸収します。
特に筋トレをすると吸収量が多くなります。
したがって、１食の糖質の量が多くても、脂肪になりにくいです。
逆に運動不足だと、筋肉の吸収量が少ないので、脂肪になりやすいですよ。
また、糖質でも消化吸収がよすぎるもの（たとえば、ブドウ糖果糖液糖など）は、少量でも一気に摂ると、脂肪になりやすいです。
ご飯は、少しずつ、よく噛んで食べるようにしましょう。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 06:30:13 z0W1DtaV
>>79
カロリーは常に消費しつづけており、身体はいつでもカロリー（燃料）を必要としています。
そうして生命維持に使われるカロリーを基礎代謝というわけですが
１日一食で一気に食べて何千キロカロリーも摂取して、１日かけて使って生きていく・・というやり方は
身体が大量のカロリーを保有しきれないことから、様々な意味でバランスを崩します。
なので人間は一般的に三度にわけて食事をするわけです。

その理屈からいうと、総カロリーの量が管理されているならこまめに食べる方が良いと言えば良いです。
しかしこまめにしすぎる意味もないと言えばないことと食事を作ったり食べたりする時間の問題から
１日三食がスタンダードとされているわけです。

ダイエット的・・太る太らないというよりは身体の管理をするためにやりやすいかやりにくいか・・
という意味合いが強い話となります。
刺激物は極端なことにならなければ、特にこだわる必要もないでしょう。ただし、食欲が増すというのは・・
辛くしようがしまいが、きちんと管理して食べましょうね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 06:32:03 FxdkvBt7
>>79
>83の補足
筋肉が吸収して増える体重は、誤差の範囲だと皆言っています。
また、この体重分は、運動（からだを動かす）ですぐ消費され、体重は元に戻るので、気にしないように！
逆も同じで、運動すると、ブドウ糖と脂肪が減って体重は減りますが、ブドウ糖分はすぐに元に戻ります。
だから、「痩せる＝体脂肪を減らす」ということです。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 06:43:53 FxdkvBt7
>>79
>83の訂正
「香辛料」＝「薬味」
だったですね。
少量なら「薬」になりますが「摂り過ぎ」ると「毒」になるということですね。
訂正します。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 06:48:07 FxdkvBt7
>86
少量→適量

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 07:23:12 8GhTScV5
夜付き合いで食事しなければいけないのですが、カロリー調整の為、朝昼抜くと太りやすくなりますか？
夜の量は決まってるので、空腹の為、食べすぎるってことはありません。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 07:27:27 z0W1DtaV
>>88
>>11のテンプレにあるように、ドカ食いした（する）から何かで調整するって発想が微妙。
１日程度では変化したとしても微々たるものであり、その微々たるものに神経質すぎるのもどうかと。

どうしても気になるとしても、「抜く」のはおかしくないか？いつも夜食べてないとか朝ほとんど食べてないとか？
腹八分くらいにしとこうと思います。なら、好きにすればいいと思うと答えたけれども。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 08:44:17 5MEqS2kX
朝食を豆乳とバナナに変えたのですが、体が暖まらなくて困ってます。
なにか朝一緒に暖かいものを摂るのに、良いものとかあったら教えて下さい。
調子は良くなるのですが…

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 08:52:07 SER2Yh/j
うわなんだこりゃ。
とりあえずID:UNXdDMV7氏乙。
1ってアボンしても消えないのなｗ

>>90
コーヒーでも紅茶でもお味噌汁でもスープでも、温かいものなら
素直に身体あったまると思うよ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 08:55:00 eoUojEvc
「食事誘発性体熱産生反応」といって、
蛋白質が豊富な食品を、よく噛んで食べると体温が上がるよ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 09:06:37 fCLSB5lC
おはようございます
今日も一日よろしくお願いします

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 09:10:53 Fepz6XQh
>>82
本人はそれに最後まで気が付けなかったみたいだよw
いやこりゃ起きてみたらすごい。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 09:22:26 vrzoG1bS
>>90
ホットミルクとかどう？
バナナにもあうと思うけど

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 10:24:29 5xdyDPde
一晩中やってたんだw
基礎代謝のうち骨格筋が担う割合が約３０％と言われている。
なのでID:8VMYvWcO が言う筋量を増やせは正しい。
が、もちろんそれだけじゃないので他の人の主張も一理ある。
ただ個人的にはダイエット板の人が何故基礎代謝にこだわるかよく分かりません。
そもそも正確に計る事が出来る人なんてまれだろうし。
ダイエットに関して言えば基礎代謝じゃなくて活動時代謝、もっと言えば全消費カロリーが大事で
その他の事は現実的にはほぼ無意味だと思いますが。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 10:29:47 vrzoG1bS
>>86
っていったら、基礎代謝に筋量は関係ないと言うのか！
とキレられました

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 10:43:11 q1t5ixuJ
>>96
もちろんその通り。そうなんだけど、そんなレベルの話に行く前に、その前段階の説明として
「腹筋は筋肉の全体量からして小さい部位なので筋肥大が起きても基礎代謝の向上効果は少ないので効率悪い」って
話をしたらキレられました。「お前はトレーニング方法を知らない！」とか噛み合ってないこと言われて。

昨日も言ったけど、かれはただのオコチャマなんだよ。自分ひとりだけの主観の世界に生きている。
やってることは同じでも、自分は正当な理由があり相手にはないのだと客観的根拠なく思い込めるあたり。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 11:04:30 SY1mv2jH
太っているせいもあるのかお尻がだらし無く垂れていますもとからデカケツなのですがどうしたらマシになるのでしょうか

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 11:09:06 SER2Yh/j
>>99
痩せればおｋ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:05:13 eg+IjxLd
結局プロでもない限り基礎代謝を上げることに腐心するよりも、運動も入れつつ生活の中で消費カロリーを上げるように頑張ればよい
その結果、基礎代謝が上がっていく・・こともあるかもしれない
ってことでしょうか

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:12:44 L4tNroy1
ダイエットを始めて７ヶ月になります。
身長１６６センチで始める前は６７キロの２０％で
今は６１．５の１５％まで減りました。

最近、体重が落ちなくなってきたのでカロリーを減らしてみたら、
体重は減ったのですが体脂肪率が増えてしまいました。
標準程度の体重、体脂肪率になってしまったら同時に落とすのは難しいのでしょうか?

筋トレ、有酸素、食事改善はもちろんしています。
減量期と増量期に分けたほうがいいのでしょうか?
そうとううまくやらないとリバウンドしてしまうように思えるのですが…

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:16:47 FhCyMMNd
基礎代謝カロリーってのは、早い話が「寝たきり状態でも消耗するカロリー」というだけでしかない罠。
これを底上げするっていうのは、言ってみれば光熱費の基本料金をうｐさせるような感じ。

そんでもって、底上げするのに必要な運動量・トレーニング量の方が圧倒的に多い。
だから、基礎代謝にだけ拘るってのはかなりナンセンス。
基礎代謝を向上させるだけの生活強度を維持できれば、そっちの方が圧倒的に消費するカロリーは高いｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:19:40 HYftmovf
ありゃ自分で変なの呼び寄せてたよな…
時間からして今は奴は就寝中か、もう既に復帰してるのか…

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:21:46 5xdyDPde
>>98
腹筋しろはアホやろ、って言ったの自分だもんw
その後多分あなたの真っ当なレスが付いたんだけど訳分からん言ってたねえ。
代謝を上げて皮下脂肪を落とせって主張しているのに具体的方法が「腹筋しろ」ってあり得ないよねえw

>>101
代謝を意味のあるレベルまで上げる程度、筋量を増やす事がどれだけ困難なのかって話なんですよ。
喩えて言うなら、家計が赤字でどうしましょうって相談に、利子で暮らせるくらい貯金を増やしましょうって言ってるようなもんでさ。
そんなの出来ればそもそも赤字じゃないよって話。
ダイエットをする人に出来るのは、なるべく筋量の減少を抑えつつ体重を落とす事。これ以上の事を望んでも不可能なので無駄だって事ですねえ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:22:21 UNXdDMV7
ここで彼の話題を出すことが、彼の召還に繋がってると分からないのかお前ら。
スルーして元通りの質問スレに戻そうぜ。

↓以下彼の話題禁止、質問ドゾー↓

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:23:24 FhCyMMNd
>>102
停滞期を疑ってみるよろし。
身体というのは面白いモノで、体重および体脂肪が低下し続けると省エネモードに入る。
省エネモード時は少ないカロリーで身体機能を維持するので、必然的に体重低下は緩やかになるか停止する。
この時に摂取カロリーを減らすと、身体は生命の危機と判断して省エネ＋貯蓄モードに突入する。
貯蓄というのは体脂肪を蓄えることなので、体脂肪の絶対値が上昇傾向にシフトする。
同時に基礎代謝を減らして消費カロリーを抑えようとするので、筋肉も萎む。
つまり、体脂肪率は上昇する。

個人差にもよるが二週間～二ヶ月で身体は生命の危機ではない、勘違いだったと判断して通常モードに戻す。
すると、また減り始める。

停滞している時は、頭を空っぽにしてルーティンダイエットだけを考えていた方がいい。
メニューを変えるのは身体に誤ったサインを送るということに他ならない。

なお、ここで多めに食って多めに動くことで停滞期を短縮させることも可能らしい……が、確証は無い。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:24:54 UNXdDMV7
>>91
愛してる

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:29:52 FhCyMMNd
>>90
身体を温める、というのは血行を良くするような体質改善を目指すのが吉。
冷え性の人というのは、血行が悪く、血行が悪いと身体の隅々に必要な栄養素やら酸素やらが行き渡らずに代謝もオチル。
老廃物もうまく排出サイクルに乗せられないので、むくみも酷くなる、とロクなことがない。

飲食物としては適度な刺激、ショウガや唐辛子などを定期的に摂取する。
ジンジャーティーなんかはお奨め。
それから、身体の末端のマッサージ。風呂上がりなんかだと筋肉がほどよく暖まっているのでお奨め。
あと、こまめな運動。
ウォーキング程度でいいので、毎日続けよう。

今から始めると、夏ぐらいにはだいぶ改善していると思われ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:35:10 Hj22Tq4o
>>98
腹筋しろ、は基礎代謝の話ではなくて垂れた腹の改善の話だった筈。
腹筋をすれば効果はあるから、少なくともこの時点で彼は間違っていない。
その後の対応は、アレだが。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:37:01 UNXdDMV7
>>99
安産型とかそういう骨格レベルの体格は変えられないから仕方ない。
けど、余分な脂肪＝垂れてる脂肪を落とすことですっきりはするはずだ。
ここでよく言われてるように部分痩せは期待できないから、
全身すっきりさせるように頑張ってダイエットを行うのが吉。
スクワットとかを交えれば、足が鍛えられてきゅっと引き締めることは出来ると思う。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:41:11 SER2Yh/j
>>108
照れるじゃないかｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:42:41 FhCyMMNd
>>99
>>111氏の言うように骨格は変えられない。なので、ある程度は割り切るのが吉。
同時に部分やせ、というのも現実的ではないのでこれも早々にあきらめるが吉。

ただし、部分締めというのは可能。
尻の脂肪は割と早期に落ち始める（胸の次ぐらい）ので、有酸素運動をこまめに行うことで大ダレが中ダレぐらいにはなる。
中ダレを小ダレにするには、体幹部の筋肉を引き締めるのがいい。とくに下腹部周り。
これは下腹用の腹筋メニューがあるのでそれを参考にするよろし。
それから、ジョギング。ジョギングは意外と腰をひねっているので、これも下腹部から臀部の引き締めに有効。
腰ひねり運動も効果があるけど、人によっては腰痛を誘引するのでお奨めしない。

あと、エアロバイクも効果が高いと聞くけど未確認。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:06:40 q1t5ixuJ
>>106
確かに彼を召喚するようなマネは２度とゴメンだけど、>>105はダイエットに対する重要な情報だなあ。
「ダイエッターがする筋トレはどういう意味があるのか？」を考える上で>>105の後段は初心者は知っとくべきだね。
付け加えるなら、>>113の言うとおり、筋トレには締めて見た目を良くする効果がデカいんだよ、ってこと。
基礎代謝向上云々よりはるかに分かりやすくダイエットのためになる。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:18:09 FhCyMMNd
腹筋は体脂肪率とか基礎代謝に無関係に、綺麗な身体作りにとても有効。
というのも、ボディラインが崩れる理由って要は筋力不足が主原因なわけで。
腹が出る、というのは内臓脂肪過多が確かに大きいけども、腹筋が弱くて腹圧に負けているというのもある。
そんな簡単にはムキムキにならないので、女性にも筋トレはお奨め出来るメニューです。

あと、腹部の皮下脂肪は本当に最後の最後まで落ちない。
ウソか誠か、餓死した人を解剖しても腹部の皮下脂肪だけは残ってたというお話。
考えてみれば、肋骨なんかでカバーされていない内臓への衝撃を緩和し、さらに内臓を冷やさないようにするための大切な機能を担ってるんだよね。
そりゃ、簡単には落ちないです。
予備の燃料タンク的な役割を担ってる内臓脂肪とは同じ脂でもちと違う。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:32:24 qTigTZiu
前スレの676だが
運動をどれくらいする人はこれくらいの代謝量
とかの表もない？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:34:50 UNXdDMV7
>>116
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

テンプレにあった気がするが

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:38:09 q1t5ixuJ
>>116
あとこの辺くみあわせてどうぞ。
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:49:10 FhCyMMNd
>>116
以前作った代謝計算シートドゾー。
pass:diet
つURLﾘﾝｸ(www.uploda.org)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:13:49 UNXdDMV7
>>118-119
おおこれはいいな、ありがと

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 15:07:11 UJBmiGqG
今日もこのスレのアホな回答者をいましめてやるよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 16:13:07 Wu0tOmpZ
お勧めの体重計・体脂肪計ってありますか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 16:24:39 SER2Yh/j
>>122
専用スレがあるのでご参考に。
確かにいろいろあって迷うよね。

体重計・体脂肪計・体組成計スレッド－3kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 16:27:24 L4tNroy1
>>107
回答ありがとうございます。
停滞期ですか。３ヶ月くらい続けてみて様子を見てみます。

体重も体脂肪率も０になるわけじゃないからだんだんペースが落ちていくのは当たり前なのに
あせりすぎなのかもしれません。気長に続けていきます。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 16:32:47 4e9iQtpb
>>79です
大変参考になります
ありがとうございました
食事の調整と適度な運動から頑張ってみます

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:28:00 M+TPXixQ
顔の頬の肉が落ちません。
頬のお肉を落とすにはどうすればいいのでしょうか？
現在、お腹周りはだいぶすっきりしたのですが、顔だけ大きなママなので
デブと思われます。
顔をほっそりさせるには、本当に見た目だけでなく、体重もヤセてる（標準体重以下）
にまで絞らないといけないのでしょうか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:30:26 E6qY3hHa
顔は仕事や勉強とか必死ですれば痩せない？
ダラダラしてるとむくんだままかも

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:30:51 fCLSB5lC
あるいは、もうそういう顔付なのか。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:51:58 Hj22Tq4o
>>126
>>10

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 23:29:40 FpS/G4WP
甘い物が食べたくなってリンゴ買ってきたのですが
就寝前に食べても大丈夫なのでしょうか？
どうしても甘い物が食べたくて一個だけ買ってきたけど怖い・・・

お願いします。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 23:31:31 fCLSB5lC
>>130
怖いならやめろ。
明日の朝にまわせ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 23:33:03 FpS/G4WP
>>131
ありがとうございます。
スーパーから家まで走ったらお腹空いたの収まったので
寝ます。

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