【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問64【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問64【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:51:40 K/fIaGCT
>>832
そもそもオレは

> 『基礎代謝1300なら、1500以上』

にも賛同できないけど、百歩譲ってその意見に沿うとしても
1500前後ってのはその中での最低ラインでしょ？

無理があるというか無理に近い設定だと思うけど。
元はどれくらい食べての？自己評価で。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:51:43 kqcienbx
>>832
だとしても1400～の時点でおかしくないですか？
1日寝て過ごしてて１５００でまぁ丁度いいかなくらいと解釈するくらいで。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:51:59 KZ6E6Lxq
普段は超粗食で700kcal以内
で、1週間に1回ドカったら意味ない．．．？

じゃあドカ食いせずに毎日1200くらいでいけよと思われるかもしれないが、
私にとって重要なのはドカすること。
1週間に1回ドカできればストレスなく過ごせるんだけど、どうだろう？？

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:54:08 K/fIaGCT
>>835
> 私にとって重要なのはドカすること。

その考えが捨てれない間は、ある一定のラインを超えて先にはいけないと思うよ。

オレの経験からのアドバイス。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:57:02 rSFhNHeh
>>826
たんぱく質。
あと、「腹が鳴る」でググりましょう！
主なエネルギー源は時間経過とともに「糖質→たんぱく質→脂質」となります。

ちなみに「腹が鳴る」≠「腹が減る」です。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:57:28 BxHHf5fo
>>832です。
皆様ﾚｽありがとうございます!

今日はたまたまﾊﾟﾝでしたが、普段はお米も食べてます。ただそれでもすぐお腹空くのでなにがいけないのかなぁと(´･ω･｀)

食事制限を始める前は、炭水化物をあまり摂らずご飯代わりにお菓子ばかりだらだら食べていました。
時たまご飯や麺、ﾊﾟﾝを食べる、みたいな生活で、一日2000kcalは摂っていたと思います。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:57:29 kqcienbx
>>835
毎日１２００でも少ない気がするが？何かものすごくインチキな考えにとりつかれてると思います。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:01:29 K/fIaGCT
>>838
一気に減らすからだよ。

まずはお菓子ダラダラ食べるの止めて
きちんと３食食べるところからだろう。

というのがオレの意見。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:01:47 rSFhNHeh
>>838
一般的に
「お菓子」＝「炭水化物（糖質）」＋「脂質」
です。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:03:05 rksU8Fra
>>838
当時の食生活からお菓子減らせば無問題くらいの話かもね
お菓子って大抵は高カロリーで脂質付きの炭水化物だと思うんだけど？

>>835
食べたりたりてないときは体のたんぱく質がエネルギーに使われる
いっぱい食べすぎたときは脂肪として蓄えられる
体重を維持する前提でも普通のダイエットと真逆の体型を目指すようなもんだと思うが
つーか毎日1200kcalでも少ないと思うけど基礎代謝いくつ？

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:04:39 BxHHf5fo
お菓子は炭水化物だったんですね……無知ですみません;;

今はもうﾁｮｺやｽﾅｯｸ菓子の部類は食べてません。
どうしても甘い物が食べたくなったら、手作りのﾛｰｶﾛﾃﾞｻﾞｰﾄか、和菓子を時々食べています。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:09:09 ntmsBd50
和菓子＝低カロリーではないのでご注意を。
洋菓子よりは･･･ってだけですから。
どら焼きのほうがゼリーよりカロリーはあるので。
最近は生クリームを使ってるものも出てきてますしね。

食べたいときは出来るだけ午前中にしましょう。
（大食いは禁物！）

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:10:18 kqcienbx
>>843
食うなら食うでいいから、食ったら食っただけ運動するって発想持った方が貴方みたいなタイプは痩せると思うよ。
かなりマジに。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:11:04 K/fIaGCT
>>843
あなたはカロリーだけで食事を考えるんじゃなくて
もう少し栄養のことも勉強したほうがいいと思うよ。

「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:13:51 K/fIaGCT
>>761

> おなかがすくのは『なにか』が足りないからだ。
> それは炭水化物かもしれないし
> ミネラルとかビタミンかもしれないし
> たんぱく質かもしれないし
> 心の隙間を埋めるものかもしれない。

> 足りないものを見極めて、それを補給しないとおさまらないよ。

> だから「とりあえず水やカロリーのないものでおなかを一杯にする」のは愚の骨頂。
> 心の隙間を間違った方法で埋めてるだけ。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:15:12 BxHHf5fo
ありがとうございます!
はい、どうしても食べたい時は時々午前中に食べる事にします!

食べたら食べた分だけ動く……こんな当たり前のことが出来なかったのが今までの私ですね。頑張ります!(｀･ω･)

本当にくだらない質問に答えて下さった皆様、ありがとうございました!!
最近体重が落ちないし空腹で苛々するしだったのですが、ﾓﾁ上がってきました!

849:835
08/04/22 15:16:06 KZ6E6Lxq
>>836
ダメですかね…
体によくないのは百も承知なのですが
たまにするドカが快感なんです。

>>839
1200は少ないですかね？
でもそれくらいでも問題なく日常生活遅れるんで
いいかな…と。

>>835
基礎代謝量は計算してみたら1362ｋｃａｌでした。
でも活動量少ないし筋肉ないしもっと少ないと思います。

850:835
08/04/22 15:18:06 KZ6E6Lxq
すいません安価ミスりました
835じゃなく>>842宛てです

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:24:09 rksU8Fra
>>849
何度も出てるけど基礎代謝は生命維持に必要なエネルギー
個人差はあるけど日常生活送ってればたぶん2000kcalくらいで体重維持、減らせば痩せるかもってくらい
1200kcalは生命維持に支障が出るかもしれないレベル

ドカ食いしないのが一番だけど、もうちょっと食ってドカ食いするときは割り切って食ったら？
体重の増減と相談して運動と食事量調整すればいいよ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:25:56 rSFhNHeh
>>843
糖質は、力（パワー）を生みます。
糖質は、筋肉のこやしですよ。
（たんぱく質は筋肉の材料）

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:55:43 kqcienbx
>>849
基礎代謝の意味も知らないでしょ？
生きるために食べないといけない最低ラインのカロリーが基礎代謝。
平気だからいいとかそういう問題じゃない。それで平気になってるってことは
既に身体が省エネしてるってこと。病気への抵抗力もおちてるし、内蔵機能身体機能も低下の兆しがあってもおかしくない。
老化も早まるぞ。
まさに自滅乙

一般的には基礎代謝÷0.7くらいのカロリーで痩せないけど太らない維持状態の目処
1362なら、1942くらいですね。
さて、貴方は一体・・・