【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:02:33 ZgMavk00
甘いものが欲しくなるのは炭水化物が足りてないから。
ご飯の量を増やしてみ。その感覚が薄まるから。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:03:26 ZgMavk00
>>746
どういう食事をしているか書かないと回答不能。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:04:27 +PimYa53
>>752
単なる習慣かもしれない。
>>751
飴ちゃん一粒だけならワタシが許可しよう。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:06:47 tImKJELY
>>750
ありがとう。ですよね。
今まで週5水泳だったけど金ためたいから週5ジョグでいきます！
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:15:28 MixdVcal
質問です。
他スレで、過食の原因は糖の捕りすぎだから、砂糖や米や麺やパンを一切止めると過食が治るというのを見掛けました。
私は今まで過食の原因は炭水化物が足りないからかと思い、最低限の米は食べるようにしてたのですが、たまに過食してしまいます。
どちらが良いのでしょうか？このスレの方の意見が聞きたいです
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:29:00 WsxaccJk
過食は心の病気です。
精神科、心療内科の受診を薦めます。
塔だの炭水化物だのという問題ではありません。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:37:15 tI1KxZuJ
>>752
今まで炭水化物はなるべく減らしてたのですが
逆効果だったんですね。少し様子を見ながらご飯を増やしてみます。
>>754
生理前は特に甘いものが欲しくて仕方ないくらいだったので
確かに習慣もあったかも知れません。。（食べないと情緒不安定になったりなど）
飴ちゃんを許可して頂いたので、何とか甘いものへの執着を
薄れさせられるように意識して行きたいと思います。
レス下さった方、ありがとうございました！
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:40:24 Vi42yMdH
最近お菓子が止まりません
気がゆるいのもあると思いますが、食事自体を減らしてるのも原因なんでしょうか？
食事に対しての執着や、お菓子がやめられないのがとても怖いです。
何かアドバイスや解決策があれば教えてください
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:43:14 +PimYa53
>>759
どんな食事のコントロールをしてるの？
いろいろいっぺんにやらずに
まずは食事はそのままでお菓子断ちから始めてみたら？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:45:20 +PimYa53
おなかがすくのは『なにか』が足りないからだ。
それは炭水化物かもしれないし
ミネラルとかビタミンかもしれないし
たんぱく質かもしれないし
心の隙間を埋めるものかもしれない。
足りないものを見極めて、それを補給しないとおさまらないよ。
だから「とりあえず水やカロリーのないものでおなかを一杯にする」のは愚の骨頂。
心の隙間を間違った方法で埋めてるだけ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:45:31 y4uG3ei/
>>759
極端な低炭水化物ダイエットを行っていると、糖分の不足から発作的に甘い物に関する過食衝動が起こります。
こうした状況が長く続くと、糖分の過補給と極端な不足を繰り返すことになりやがて脳は正常な糖分摂取量を見失います。
こうなると、神経内科の出番で治療にはかなりの時間を要します。
そうなる前に食事量を元に戻すことをお勧めします。
健康になるためのダイエットであり、過剰なダイエットは肥満以上に健康リスクが高いことを理解するべきです。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:48:00 Vi42yMdH
>>760
最近は朝にパンなど、昼に炭水化物なしおかず中心、夜にサラダや豆腐
を心がけてました。
極端に減らしすぎたのでしょうか…
そうですね。まずはお菓子への執着心をどうにかしないと。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:53:12 Vi42yMdH
>>761
>>762
炭水化物を極端に減らしすぎたのでしょうか…
やはり体に負担になってきますよね。
怖くなってきました。
痩せたい、ガリガリになりたいという願望だけでいつの間にかダイエットに対しても混乱しています。
ちゃんとしたダイエットを１からまた始めないといけませんね。
病気にはなりたくないし、もっと気持ち的にもちゃんとしたいので、レスを参考にまた１から頑張ります。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:09:52 lT0EeDfl
>>744様
741です。先程確認したどころ教えて頂いたスレと番号で間違いありませんでした。
あの内容を見てウォーキングを始める気持ちになりました。
毎日3時間を自分に課して、そのモチベーションの維持のためにあの書き込みを探していました。
助かりました、本当にありがとうございました。
筋肉痛がすごいけど、頑張って歩いています！目指すは－20キロ！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:13:51 FwAxJ6kC
URLﾘﾝｸ(www.eyeworld.co.jp)
これどう思う？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:25:31 +PimYa53
>>766
アドレスを一目見てアフィリエイトだと思う。
URLﾘﾝｸ(www.eyeworld.co.jp)
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:30:43 LAWCmeAT
>>765
無理せんようにね
一日一時間でも、期間は長くなるかもしれないけど
歩けば歩くほど内臓脂肪は落ちていくから
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:58:40 o2w/t4Uf
質問なのですがウォーキングは早歩きと普通ではどちらがより良いのでしょうか？
また大股か小股かも何か違いってありますか？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:04:44 r6/x3BBj
>>765
おおっ合ってましたか！
私も２ヶ月半前からウォーキングしてます、体脂肪が26→18になりました。
頑張りましょう！
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:30:40 EKKpNgo5
質問させてください。
2月1日にダイエットを開始して
164cm/86.7kg/44.1％から
164cm/77.5cm/39.8％(4月9日)
まで減りましたが、4月9日以降体重がまったく減りません
体脂肪率は更に2％減っているのですが誤差のような気もします
もとが巨なので停滞期というのはもっと標準体重に近くなってから
くるのだろうと思っていたのですが、元がこれぐらいのスペックでも
こんなに早く停滞期というのは来てしまうものなんでしょうか？
ちなみにダイエット方法は食事制限(接触カロリー1000～1500)とウォーキングです
週に3日30分～1時間程度しかウォーキングできていないので
もっとウォーキングの時間を延ばせばまた体重は落ち始めますか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 22:15:18 /ZQcNjUn
>>771
2000ぐらいは食って
毎日歩け
エレベーターとエスカレータ、のぼりは禁止。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 22:16:18 E3imfaew
>>756
糖質を全く食べなきゃ、「過食」になりますよ。
たとえば、一日にたんぱく質100g、脂質100g摂っても摂取カロリーは、1300ｷﾛｶﾛﾘｰしかならない。
たんぱく質100gはいいとして、脂質100gは「食べ過ぎ」だと思う。
次に、最低限の糖質の量はどれぐらいかはわからないが｡｡｡
安静にしてても脳は120gのブドウ糖を消費するらしいです。ご飯の量でいえば約300gですね。
（運動すればもっと必要）
ところが、肝臓が溜め込めるブドウ糖の量は60～100gとのこと。１回の食事では溢れます。
そこで、100gずつ３食にするか、150gずつ朝夕２回に分ける必要があります。
つまり、安静状態で最低300gのご飯を２回以上に分けて食べなきゃ駄目だということです。
少しでも動いたなら、たまに「いつもより過食」しないといけないでしょう。
だから、最低限ではなく必要量を摂れば、計算ミスがない限り過食しないと思います。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:11:43 cZt5hWaE
夕飯にヨーグルト一つにバナナ一本は多いですか？全然痩せません
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:42:37 E3imfaew
>>756
>773の補足
「過食」とは何か？を考えればよい。
まあ、「食べ過ぎ」のことを「過食」というのだが｡｡｡
もう少し詳しくいうと、
「過食」＝「必要以上に食べること」あるいは「自分の処理能力を超えて食べること」
だと思う。
>773の例でいえば、脂質100gは必要だけど、自力ではすべて吸収できないと思う。腸内細菌の手を借りて吸収されると思う。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 00:52:47 fw5GuZpO
痩せないということは 足りてるということです。
体はちゃんと応えてる。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 00:55:06 fw5GuZpO
しかし皮下脂肪がとれてしまうと、余裕がなくなるわ。
腹の脂肪が余ってたときは、食事が遅れても、自転車こげたのに、
今は突然足が動かなくなる。 だから痩せてると手術に耐えられないとか言われるんだね。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 00:59:33 fw5GuZpO
最近は黒砂糖が手放せない。 脂質ゼロだし。
あれだけチョコレート、クッキー、カール、牛乳、アイスクリーム、が好きだったのに。
今は口に含んで、味を楽しんだ後は 吐き出している。 今の気分の良さは 捨てがたい。
スリムなズボンのカッコよさも捨てがたい。
ゆっくり 血糖値を上げる おやつは やっぱ御飯しかないか・・
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 01:36:28 rSFhNHeh
>>769
散歩とウォーキングは、効果が違うので比較の対象にならない。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 01:54:15 rSFhNHeh
>>774
少ないと思う。
無糖ヨーグルト＋バナナは、おやつだな。
運動前か運動後に食べればいいと思う。
夕食をちゃんとした食事にすることで、睡眠中に栄養がエネルギーとしてではなく、からだの一部になります。
コレステロールやたんぱく質が、脂肪をエネルギーとして、肉体の修復や成長に使われるので痩せます。（筋肉が回復し、体脂肪が減る）
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 02:07:06 rSFhNHeh
>>778
吐き出しているのは、ストレスでしょ？
黒砂糖に種はないですから。
海苔で包んだおにぎりで、具は梅干しか昆布がいいと思う。
無糖ヨーグルト＋バナナもいいんじゃないですか？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 02:07:39 OPIEvtuF
するめ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 02:19:12 mUEJCWdW
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
一週間タイムリーに痩せて魅せます。（ウォッチリスト必須）三日目更新！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 02:23:03 qG7/pBf+
運動したくない！するなら食事制限だけがいい…
と、いうとんでもないバカな自分に渇を入れて下さい…
運動するまとまった時間が取れないのは言い訳って
分かってるんだよ(´；ω；`)
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 02:31:02 PW1jnslZ
スレタイ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 02:34:25 qG7/pBf+
>>785
うわ、すみません…
質問じゃなくてチラ裏でした。お恥ずかしいです。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 07:26:36 rSFhNHeh
>>782
するめは、甘いのか？
と書こうとした｡｡｡
噛めば噛むほど甘くなる！
ご飯と同じなんだが、炭水化物（糖質）の量が全く違う。
「するめの甘み」の正体は何ですか？
「するめ 甘み」でググったが、まだ正体がわからない｡
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:12:08 dohMZc//
散歩とウォーキングの違いを教えて下さい。
普通に早歩きはウォーキングとか言わないのですか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:35:39 WkXykOyB
>>788
散歩は主に徒歩によって移動することでストレス解消や他者とのコミュニケーションなどを楽しむのが目的。
とくに歩速などは決まっていないし、途中でバスに乗っても構わない。
ウォーキングは歩くことそのものを目的とした、運動意識が前提の行動。
とくに時速何キロ以上とか決まってないが、4km/hぐらいからそう言われることが多い。
だから、明確な運動意識を持った早歩きはウォーキングと言って差し支えないよ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:43:08 eAe7ScNf
ギャル曽根体質が欲しい
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:44:10 dohMZc//
>>789ありがとうございます。じゃあ、よし今日は一駅歩こう！ってのはウォーキングと思って良いんですね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:29:42 a5TYWAGT
家の外を歩くのと家の中を歩くのとは何か違いがありますか？
歩くのはどちらも同一の時間です。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:37:11 rksU8Fra
>>792
有酸素運動として見るなら実質大差はないはず
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:39:07 bawPH1wF
>>792
一般的に外を歩くときの方が歩幅も大きくなり、腕の振りや腰の回転も大きくなります。
また、アップダウンもあるため適度な重心運動も発生します。
よって家の中を歩く場合に比べると全身運動の割合が大きくなるので、運動量は同一時間でも上昇する傾向があります。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:40:33 K/fIaGCT
>>792
実際の環境によって大きく違うだろうから、それだけでは比べられない。
実際にやってみて、同じくらい心拍数が上がるなら、同じと考えていい。
他の運動もだけど、運動強度は心拍数で判断できる。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:40:56 kqcienbx
>>792
一番大きいのはスピードかな。たらたら歩いて痩せるかというとそうでもない。
家の中だと早足で歩くのに限界がある。速く速くより速く・・なんてしてもそれほど違わない。とは言うが
それは遅くたらたらしても問題ない。とはイコールにはならないんだよね。
最低限のペースというものがある。
平坦な床の上と傾斜のある路面の違いもちゃんとある。平坦な道のつもりでも大概は平坦じゃないんだよね。
屋内と屋外でそこまで違うか・・と言えば体育館の中と屋外でならそうでもない・・かもしれない。
けど、家の中と言われると流石に外でろよ。同じようにやるほうが困難だろ・・・と言いたくなるね。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:47:45 Wjm3tLtq
>>792
強度については、既に回答がついているので省略。
もし室内での有酸素運動をしたいなら、
踏み台昇降の方がいいかも。
☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:49:46 a5TYWAGT
>>793-796
ありがとうございます。
色んな面から見てやっぱりウォーキング等するのは外の方が効果ありますよね。
モチベあがりました！
怠けてないでちょっとでも外出て運動します。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:50:34 a5TYWAGT
>>793-796
792です、レスありがとうございます。
色んな面から見てやっぱりウォーキング等するのは外の方が効果ありますよね。
モチベあがりました！
怠けてないでちょっとでも外出て運動します。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:54:59 a5TYWAGT
>>797
792です連投ばっかすいません；
ショコもいいですね！
ご意見ありがとうございました。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:05:12 K/fIaGCT
毎度毎度のことだけど
「1回あたりの効率」よりも「取り組みやすさ・続けていきやすさ」の方がはるかに重要。
極端な仮定だけど
２割効率が上がるが、ちょっとしんどい方法があるとしよう。
５日で１日分お得になるという計算だ。
でも、しんどそうで１日サボったら、１日で１日分飛んでしまうことを忘れてはいけない。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:09:28 VDuYHXOk
本日発売のターザンをコンビ二で立ち読みしました
糖質0で痩せる記事について質問です
朝昼無しで夜はたんぱく質や脂質とビタミンミネラルを取るそうです
肉魚野菜
寝ると成長ホルモンが出るので肉魚を取るそうです
血糖値が安定しているのでこんな食事でもお腹が減らないそうです
焼肉のにおいを嗅いでで食べたくなるのは条件反射
糖尿病患者に書かれたものらしいのですが
お腹がすかないならやってみようかなとも思いますが
糖質0をづーーーと続けるとなにか体に悪いことありますか？
教えてくださいくわしいかた
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:10:32 rSFhNHeh
>>791
普通は、厳密に区別しないので、散歩もウォーキングといってよい。
俺の場合は、「通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ」といっているが、厳密にいうと「徒歩通勤」になるかも。
「散歩」の要素が多いです。
心拍数は全く気にせず、目線もバラバラ。
スポーツになってないですね。
体脂肪燃焼や運動効果だけをみてみると、当然スポーツとしてのウォーキングが効果大ですが｡｡｡
ダイエット効果全体をみてみると、いわゆる「散歩」のほうがあるかなと俺は思います。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:16:06 2M0mbx5V
ウォーキングで２０ｋｇの減量に成功したけど下腹の皮下脂肪？が落ちません（汗
体脂肪率は１１～１３％で推移してるけど下腹だけがポチャポチャしてます。
毎日腹筋運動もしてますが効果がないような気がします。
どうやれば落ちるんでしょうか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:21:55 bawPH1wF
>>804
腹部の皮下脂肪は一番最後に落ち始めます。言い換えれば、長期戦を覚悟しないと落とせません。
これは腹部の皮下脂肪は内臓保護および内臓の体温維持など、普通の脂肪と違いちゃんとした役目を持っているからです。
普通のダイエットをノミでガンガン脂肪をこそげ取っていくようなイメージだとすると、腹部の皮下脂肪を落とすのは磨きあけていくようなイメージになります。
腹筋運動も効果がありますが、全体的なシェイプアップや筋トレを継続して行い1年や2年ぐらいのスパンで考えましょう。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:28:02 K/fIaGCT
>>802
まずは買ってちゃんと読んでみたら？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:29:02 K/fIaGCT
>>804
内臓脂肪は落ちやすいけど
皮下脂肪は時間がかかるよ。
皮が余ってる場合も同じ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:37:54 VDuYHXOk
>>806
レス有難うございます
記事的にはそんなに書いてなく1ページくらいなものでした
朝昼無し夜たんぱく質脂質ビタミンミネラルを取るというものです
質問点
朝昼無し夜たんぱく質脂質ビタミンミネラル
糖質0の生活を続けた場合体に悪いでしょうかというものですが
記事にはそのことは書いてありませんでした
血糖値が安定しているためお腹がすかない
というのが魅力的に思えます
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 11:03:28 K/fIaGCT
>>808
あなたの要約だけを見ると、ちょっとまともなやり方には見えないけど
原文を見てみないことには判断のしようがない。
とはいえ、あなたに回答するためだけに買ってくるほど酔狂でもないｗ
どなたか読者の方の登場を待ちたい。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 11:16:56 rSFhNHeh
>>802
低糖質で生活している分には問題ないと思いますが｡｡｡
この状態で糖質を多く含むものを食べると、インスリンの準備不足で血糖値が急激に上昇し、そして急降下すると思う。
この急降下中が目茶苦茶お腹が空き、ドカ食いになるのでは？
また、ちょっとした運動でも血糖値が下がるので、お腹が空くでしょう。
まあ、散歩程度や普通の生活では主に脂肪が使われるので問題はないと思います。
いまから、散歩がてら、その雑誌買ってこようかな。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 11:23:18 rSFhNHeh
>>808
>810の補足
血糖値の急上昇は、非常によくないです。
それじゃ、いまから買ってきます。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 11:23:35 3xDOXa8n
>>808
完全糖質オフだと、脳はケトンで動かすの？
アトキンス系のスレで聞いてみたら？
この食生活で仕事も運動も、というのは
自分には絶対無理な気が。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 11:34:31 K/fIaGCT
>>808
すくなくとも
> 血糖値が安定しているためお腹がすかない
これはないんじゃないか？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 11:51:53 dohMZc//
摂取ｶﾛﾘｰを少しだけ増やしたいので一番摂取ｶﾛﾘｰが少ない(朝>昼>夕にしてるので)、夕飯の時にコップ１杯の低脂肪牛乳か同じｶﾛﾘｰくらいのチーズを食べようかと思いますが、どちらが良いでしょう？
また、やはり摂取するなら夕飯時より昼間の方がいいですか？バランス的には夕飯時が良いかなと思ったんですが。
牛乳かチーズと思ったのは他に乳製品採ってないからです。
野菜、炭水化物、肉、魚、豆はバランス考えて食べてます。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 12:00:24 inlafZVH
>>814
どっちでもいい。牛乳とチーズの違いを考えるなら塩分かな。チーズには塩分がある。
気にするレベルでもないと思うけど。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 12:02:43 inlafZVH
>>808
糖質0の生活は体に悪い。生命維持に関わる。
ターザンの糞記事をあっさりと鵜呑みにしないように。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 13:34:03 rSFhNHeh
>>808
本を買いました。
釜池医師の記事１ページです｡｡｡
俺は、釜池氏の本は読んでないのですが、大事なことが本に書いていると思います。
まず、彼の著書を読む必要があります。
なお、健康であれば、適量かつ栄養バランスのよい食事と、適度な運動で血糖値が安定します。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 13:50:50 K/fIaGCT
>>817
なるほど。↓これだね。
Amazon.co.jp： 医者に頼らない! 糖尿病の新常識・糖質ゼロの食事術 かまいけ式でスローエイジング!: 釜池豊秋: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
医療法人アクアクリニック
URLﾘﾝｸ(www.kamaike.com)
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 13:57:32 yqFVxXvv
すげえな。さすが宇和島、医療の最先端！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 13:59:57 rksU8Fra
知らんけど糖尿病患者用のアレンジってこと？
午前中から午後にかけてはたぶん低血糖に近い状態で安定するんじゃないか
運動どころか人によっちゃ日常生活でも支障をきたしそうだし体にかかる負担も大きい気が
それに慢性的な空腹状態を我慢できない人には無意味
夕食でどんなに食べても一日分食べる人はあまり居ないとしても
毎日夕食に大量に食べこんだら消化器にかかる負担も大きい
日中にたんぱく質と脂質をそぎ落として夜間に蓄えなおすような感じに見える
体脂肪率が増えていきそうだけど体重そのものは減少しそうだね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:00:49 G3dFNO0V
かんぱんってカロリー少ないの？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:06:43 K/fIaGCT
>>820
少し詳しい紹介記事発見。
ダイエットの新常識!? かまいけ式食事術 - ［話題のダイエット情報］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
元祖・カリスマダイエッター、河口哲也との黄金タッグだ！
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:13:50 K/fIaGCT
>>819
ぶははははははは。
>「ドキュメント医療危機 ２９」 編集委員・田辺功
>5月17日（木）朝日新聞
>
>
>朝昼抜き１日１食「糖質ゼロ食」
（略）
>釜池さんと万波さんは、宇和島市立病院で一緒だった。
>「２変人」といわれたが、２人とも私には「あいつの方が変わっていた」と強調した。
hiroyukiさんの「修復腎移植推進・万波誠医師を支援します」（2007年05月19日）：イザ！
URLﾘﾝｸ(hiro110732.iza.ne.jp)
より孫引き。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:15:15 bawPH1wF
ざっと見た感じ、ダイエットがどーとかじゃなくて食生活そのものを変えるっていうコンセプトだな。
言い換えれば、これから死ぬまで糖質禁止！ ってネタだろうから、ぶっちゃけ普通の人間にはムリじゃね？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:16:22 rSFhNHeh
>>818
そうです。
でも、このダイエットが合う人は血液型が同じかも？
参考：
ダダモ博士の血液型健康ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
なんといっても、日本は地理的に東のはてですから、いろんな血が混ざっている。
>>820
人間本来の体脂肪率になるのでは？
動物により大体体型が決まってますからね。
オラウータンは、お腹ぼっこりだし｡｡｡
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:38:31 BxHHf5fo
最近食事制限を始めました。
基礎代謝が大体1300kcalなので、無理はせず一日1400～1600kcalに収まるようにしています。
しかし食事後、三時間ほど経つと必ず空腹になります…
なにか足りないのでしょうか?
因みに今日の昼ご飯は十一時頃に
豆乳ｺｯﾌﾟ一杯、
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ五分の一、
豆乳ｾﾞﾘｰ(手作り)
野菜ｻﾗﾀﾞ
です。
その一時間後にはｼｮｺを一時間しました。
食べた時は凄い満腹感だったのですが、もうお腹鳴ってます…
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:40:42 rksU8Fra
一日中走り回って獣仕留めてモリモリ肉食ってるような生活だったらそれにふさわしい体型になると思う
一日中お腹空かせてだるく過ごして夜に大量に食べる生活だったらそれにふさわしい体型になると思う
試してみたら？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:42:25 K/fIaGCT
>>826
> 基礎代謝が大体1300kcalなので、無理はせず一日1400～1600kcalに収まるようにしています。
それで「無理はせず」？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:44:41 kqcienbx
>>826
三時間くらいで消化が終わるのは普通です。
１ パンの腹持ちが悪いのは当たり前。コメ食え。
２ いくらなんでも少なくね？
３ ゼリーを三時に食べるようにすりゃマシになるんじゃね？
４ おなかがすくのは自分がデブだからとか思ってねーか？たんにみんな上手くやりくりしてるだけだよ。
５ 動けばおなかが空くのは当然。おなかがすくのも計算にいれて、おやつ食べて、更にその上をいくくらいに動くのが理想。
というか、沢山食べたいなら沢山運動しなよ。微妙な運動でやっていくなら、それこそ我慢しないと。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:45:16 rSFhNHeh
>>820
>>822
大昔のような本来の人間らしい生活は、都会では送れないですね。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:45:39 kqcienbx
>>826
追記
２番は食べてる量、少なすぎね？です。
１８００くらいたベるべきだと思うんだが。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:46:40 BxHHf5fo
>>828
以前こちらで、『一日の摂取はどれくらいに設定したら良いでしょうか』と質問したところ、『基礎代謝1300なら、1500以上』と教えて頂いたので……日常もそんなに激しく動く事はないので、これくらいで良いかと思ったのですが……設定の時点で間違ってますでしょうか;
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:51:40 K/fIaGCT
>>832
そもそもオレは
> 『基礎代謝1300なら、1500以上』
にも賛同できないけど、百歩譲ってその意見に沿うとしても
1500前後ってのはその中での最低ラインでしょ？
無理があるというか無理に近い設定だと思うけど。
元はどれくらい食べての？自己評価で。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:51:43 kqcienbx
>>832
だとしても1400～の時点でおかしくないですか？
1日寝て過ごしてて１５００でまぁ丁度いいかなくらいと解釈するくらいで。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:51:59 KZ6E6Lxq
普段は超粗食で700kcal以内
で、1週間に1回ドカったら意味ない．．．？
じゃあドカ食いせずに毎日1200くらいでいけよと思われるかもしれないが、
私にとって重要なのはドカすること。
1週間に1回ドカできればストレスなく過ごせるんだけど、どうだろう？？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:54:08 K/fIaGCT
>>835
> 私にとって重要なのはドカすること。
その考えが捨てれない間は、ある一定のラインを超えて先にはいけないと思うよ。
オレの経験からのアドバイス。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:57:02 rSFhNHeh
>>826
たんぱく質。
あと、「腹が鳴る」でググりましょう！
主なエネルギー源は時間経過とともに「糖質→たんぱく質→脂質」となります。
ちなみに「腹が鳴る」≠「腹が減る」です。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:57:28 BxHHf5fo
>>832です。
皆様ﾚｽありがとうございます!
今日はたまたまﾊﾟﾝでしたが、普段はお米も食べてます。ただそれでもすぐお腹空くのでなにがいけないのかなぁと(´･ω･｀)
食事制限を始める前は、炭水化物をあまり摂らずご飯代わりにお菓子ばかりだらだら食べていました。
時たまご飯や麺、ﾊﾟﾝを食べる、みたいな生活で、一日2000kcalは摂っていたと思います。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:57:29 kqcienbx
>>835
毎日１２００でも少ない気がするが？何かものすごくインチキな考えにとりつかれてると思います。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:01:29 K/fIaGCT
>>838
一気に減らすからだよ。
まずはお菓子ダラダラ食べるの止めて
きちんと３食食べるところからだろう。
というのがオレの意見。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:01:47 rSFhNHeh
>>838
一般的に
「お菓子」＝「炭水化物（糖質）」＋「脂質」
です。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:03:05 rksU8Fra
>>838
当時の食生活からお菓子減らせば無問題くらいの話かもね
お菓子って大抵は高カロリーで脂質付きの炭水化物だと思うんだけど？
>>835
食べたりたりてないときは体のたんぱく質がエネルギーに使われる
いっぱい食べすぎたときは脂肪として蓄えられる
体重を維持する前提でも普通のダイエットと真逆の体型を目指すようなもんだと思うが
つーか毎日1200kcalでも少ないと思うけど基礎代謝いくつ？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:04:39 BxHHf5fo
お菓子は炭水化物だったんですね……無知ですみません;;
今はもうﾁｮｺやｽﾅｯｸ菓子の部類は食べてません。
どうしても甘い物が食べたくなったら、手作りのﾛｰｶﾛﾃﾞｻﾞｰﾄか、和菓子を時々食べています。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:09:09 ntmsBd50
和菓子＝低カロリーではないのでご注意を。
洋菓子よりは･･･ってだけですから。
どら焼きのほうがゼリーよりカロリーはあるので。
最近は生クリームを使ってるものも出てきてますしね。
食べたいときは出来るだけ午前中にしましょう。
（大食いは禁物！）
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:10:18 kqcienbx
>>843
食うなら食うでいいから、食ったら食っただけ運動するって発想持った方が貴方みたいなタイプは痩せると思うよ。
かなりマジに。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:11:04 K/fIaGCT
>>843
あなたはカロリーだけで食事を考えるんじゃなくて
もう少し栄養のことも勉強したほうがいいと思うよ。
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:13:51 K/fIaGCT
>>761
> おなかがすくのは『なにか』が足りないからだ。
> それは炭水化物かもしれないし
> ミネラルとかビタミンかもしれないし
> たんぱく質かもしれないし
> 心の隙間を埋めるものかもしれない。
> 足りないものを見極めて、それを補給しないとおさまらないよ。
> だから「とりあえず水やカロリーのないものでおなかを一杯にする」のは愚の骨頂。
> 心の隙間を間違った方法で埋めてるだけ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:15:12 BxHHf5fo
ありがとうございます!
はい、どうしても食べたい時は時々午前中に食べる事にします!
食べたら食べた分だけ動く……こんな当たり前のことが出来なかったのが今までの私ですね。頑張ります!(｀･ω･)
本当にくだらない質問に答えて下さった皆様、ありがとうございました!!
最近体重が落ちないし空腹で苛々するしだったのですが、ﾓﾁ上がってきました!
849:835
08/04/22 15:16:06 KZ6E6Lxq
>>836
ダメですかね…
体によくないのは百も承知なのですが
たまにするドカが快感なんです。
>>839
1200は少ないですかね？
でもそれくらいでも問題なく日常生活遅れるんで
いいかな…と。
>>835
基礎代謝量は計算してみたら1362ｋｃａｌでした。
でも活動量少ないし筋肉ないしもっと少ないと思います。
850:835
08/04/22 15:18:06 KZ6E6Lxq
すいません安価ミスりました
835じゃなく>>842宛てです
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:24:09 rksU8Fra
>>849
何度も出てるけど基礎代謝は生命維持に必要なエネルギー
個人差はあるけど日常生活送ってればたぶん2000kcalくらいで体重維持、減らせば痩せるかもってくらい
1200kcalは生命維持に支障が出るかもしれないレベル
ドカ食いしないのが一番だけど、もうちょっと食ってドカ食いするときは割り切って食ったら？
体重の増減と相談して運動と食事量調整すればいいよ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:25:56 rSFhNHeh
>>843
糖質は、力（パワー）を生みます。
糖質は、筋肉のこやしですよ。
（たんぱく質は筋肉の材料）
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:55:43 kqcienbx
>>849
基礎代謝の意味も知らないでしょ？
生きるために食べないといけない最低ラインのカロリーが基礎代謝。
平気だからいいとかそういう問題じゃない。それで平気になってるってことは
既に身体が省エネしてるってこと。病気への抵抗力もおちてるし、内蔵機能身体機能も低下の兆しがあってもおかしくない。
老化も早まるぞ。
まさに自滅乙
一般的には基礎代謝÷0.7くらいのカロリーで痩せないけど太らない維持状態の目処
1362なら、1942くらいですね。
さて、貴方は一体・・・
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