【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問64【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 19:39:35 LCrdftw/
>>652
そうだよ？君は一体何を言ってるんだ？質問見てから横槍入れてほしいもんだが。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 20:11:00 qwrPX67y
今日部屋に置く
自分用の体重計を買ったのですが
さっそくはかってみたら増えてたんです
おかしいなと思い
すぐに今まで使っていたのではかったら
400gも誤差がありました
体重計によって差がこんなにでるものですか？
ただ古いので壊れていたんでしょうか？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 20:14:26 LCrdftw/
>>655
１～２ｋｇ違うことも普通にあります。
二つの病院で健康診断とちょっとしたことでニ連続で体重を計ったことがありましたが
２ｋｇちょい違いました。看護士さんに言ったら、その程度は気にしないでください。と流されました。
身長も誤差はあるそうで、そんなもん気にされたら測定なんてできないそうです。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 20:15:05 ORyFQeyX
>>655
重さが分かってるもの（ダンベルとか）で測ってみよう。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 20:19:32 O7oe7noS
>>654
ん？
鍛えてつけた筋肉を放っておくと筋肉が減って脂肪が増えるなら、
「筋肉が脂肪に変わる」
と表現してもいいと思うけど。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 20:26:50 qwrPX67y
>>656
ありがとうございます！
健康診断では服も着ているし
違うのは納得していましたが
家では裸ではかるので。
そんなに違うんですね
ダイエット中はグラム単位でつけるので
増えていてショックでした

>>657
やってみますっ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 20:27:10 LCrdftw/
>>658
だから俺もそういってるんだけど？
質問が漠然としすぎているから、漠然と言ってるならおかしい。
理屈をわかっているならそれはありうる
と言ってるんだがさっきから何を言ってるんだ？

あと、俺に絡む必要性がない。
言いたいことがあるなら、質問者にこういう理屈でありうると思いますよ。と答えてあげましょう。
以上。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 21:00:29 fC4uF4p3
食事に気をつけていたら体重が減ったんですが、ここ１ヵ月程は体重に変化がありません。
これ以上痩せるには運動するしかないですよね？また、家で簡単にできる運動って筋トレと踏み台の他にありますか？
具体的にどんな運動をすればいいのかわかりません。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 21:27:21 O7oe7noS
>>646
本当です。まあ、一部ですが。
筋肉が多いと維持するのにエネルギーがたくさんいります。
ダイエットでカロリー制限するとやっていけないので、筋肉の一部をブドウ糖や脂肪に変えてエネルギーの節約をします。（基礎代謝が下がる）

663:ダイエットの達人
08/04/19 21:40:12 gFboSqHS
痩せれない人には理由があった！
↓
URLﾘﾝｸ(yaserenai.dotera.net)

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 23:19:43 QySIlVBh
>>661
エアロバイク買うとかビリーやってみるとか。
室内で長い時間飽きないでやるにはこれらとショコが人気ぽいね。
あとは、運動じゃなくて生活強度そのものを意識してみるのもいいかも。
積極的に歩くようにしたり動き回ったり。カロリー調整もより気をつけてがんばれ！

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 01:28:52 NOXRxcEI
カーブスと言う30分のｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑに月に10～15回通うのと、
加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを週1&週4で30分～１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞだとどちらのほうが良いですか？
続けやすさが同じなのでどちらがダイエット的に効果的なのか迷ってます。
アドバイス下さい。
ちなみに、もう美容体重なので、減量というよりは綺麗な体型作りが目的です。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 01:51:54 u8mbBrz4
黒糖は太らないってｶｰﾁｬﾝが言ってるが間違ってるよな？
もろ砂糖だし

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:04:58 5Q3ootQK
スッテッパーを毎日やるせいか、ふくらはぎが見事です
妹に「パンプアップでは？」と言われる位見事です
これを細くするのと、あと、太ももに全くと言っていいほど
効果を感じられないので、ステッパーで太ももに効く踏み込み方を
ご存じの方がいらしたら教えてください＜(_ _)＞

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:05:55 ZbwcWzQz
>>666
>>620

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:07:23 ZbwcWzQz
>>665
その二択ならまだ前者かな。

もうちょっと筋トレよりの方がいいんじゃない？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 07:25:06 VZaXb3Vq
>>666
黒糖と白砂糖を比較すると、黒糖のほうがエネルギーとして使われやすいということだと思う。
筋肉と脂肪の違いをみてみると、水分は筋肉が７５％、脂肪が２０％ぐらい。
電流は筋肉が通しやすく、脂肪は通さないといわれています。
水分にイオン（電解質）が多いほど電気を通しやすいです。
筋肉が収縮するためには、エネルギーだけでなくイオン（電解質）も必要だということなんです。
実は、イオン（電解質）とは、ミネラルのことなんです。
ミネラルが不足すると、エネルギー消費できないということだと思います。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 07:26:26 A8NpMdbb
>>667
今まで鈍ってただけ、マッサージして継続
脂肪おとして細くしたいなら低負荷で速く、筋肉鍛えて引き締めたいならスクワットあたり
ステッパーうちにもあるけどやるときは1秒に２～３ステップくらいで30分以上って感じ
足が伸びきらない程度にサクサク踏み込む

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 09:00:47 NOXRxcEI
>>578です
25♀166/49なんですが、ｶﾛﾘｰどのくらい足りないでしょうか？
また足りないｶﾛﾘｰを補うのに何を食べるのが良いんでしょうか？
もう少し米を増やすべきか、乳製品をとるべきか…

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 09:16:44 7iq8KMzg
みなさんに聞きたいんですが、イライラしたりストレスが溜まってる時はどう解消しますか？
自分はおかしくなったように食べてしまいます…。
でもそれじゃあダイエットになりません。
教えて下さい。お願いします。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 09:27:01 ZbwcWzQz
>>673
走る

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 09:28:11 A8NpMdbb
>>672
はっきりは言えないけど合わせて1500kcalくらいまでは食べても余裕じゃない？
たぶんカロリーも足りてないけど精神的に食べ足りてない
食事内容は自分で調整できてるように見えるから足りないとこ自分で足せるはず、乳製品も妥当
足りないのは　精神力
一回ドカ食いするとまたしたくなると思うが　我慢
適当に食って頑張れ
運動してもっと食うのもありだしそっちの方が充足すると思う

>>673
自分の場合だけどそんな状態だと大抵なにも集中できないから
寝る
食べた分運動するって選択肢もあるけど異常に食べたら並大抵の運動じゃとてもカバーできない
いい解消方法見つけるか精神的に強くなるか
無理だったら諦めるか医者池

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 09:44:22 ZbwcWzQz
>>672
カロリーではなく、栄養で考えよう。

「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:32:09 VZaXb3Vq
>>672
カロリーは、特に運動をしていないのなら、1400～1500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい必要。ただし、活発に動くことが大事。
運動を取り入れているなら、1700～1800ｷﾛｶﾛﾘｰは必要で、あとは、運動量に合わせて摂ればよい。不足分は「おやつ」にすると調整しやすい。

食事は、アレルギーがなければいろんなものを食べたほうがよい。
魚はもっと増やしたほうがよいかも。肉類もたまに摂る。
乳製品いろいろあるからね。
大豆製品も摂り過ぎはよくない。好きなら別にかまわないが｡｡｡
夕食もしっかり食べて、夜はぐっすり眠る。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 11:57:30 VZaXb3Vq
>>673
あなたのストレスの原因がわからないが、軽減できるものなら軽減したほうがよい。
よくあるのが摂取カロリー不足、栄養不足によるストレスです。
この状態で運動すると、ストレス解消どころか、さらにストレスを溜込むことになります。逆効果ということです。
一食一食の食事を充実させることにより、運動効率がアップし、消費カロリーが増え、さらに運動のストレス解消効果が働き、夜もぐっすり眠れるようになります。
運動による疲れが早くとれるということです。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 14:42:53 VZaXb3Vq
>>672
166/49って、BMI18未満やん｡｡｡
体重維持が目的だと思うけど、違うんやろか？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 15:00:12 VZaXb3Vq
>>672
おやつで、炭水化物（糖質）の量を調節するという手もある。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 15:01:39 OS4lSOYF
今の時間に摂取した300ｶﾛﾘｰくらいって夜22時には消費されてますかね？(毎日運動もしてます)

これからﾊﾞｲﾄなんだが300ｶﾛﾘｰ余計に食べちゃった…

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 15:13:14 VZaXb3Vq
>>672
つまり、夕食をもっとまともな食事に変えて、あとは、リッチなおやつで調整する。（カロリーコントロール）

これで、ストレスなく容易に体重維持ができるが、どうだろう？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 15:15:30 NOXRxcEI
>>672です体重維持が目的です。とりあえずおやつを食べるのは抵抗があるので米の量を少しだけ増やして、ヨーグルトかバナナなんかを食べてみようかと思います。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 15:22:00 VZaXb3Vq
>>681
なければないなりになんとかするが、あれば無駄使いをしてしまう。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 15:29:46 VZaXb3Vq
>>683
ヨーグルトバナナをおやつにすればどう？
もちろん、ヨーグルトは無糖です。

俺は２日前から朝食にヨーグルトバナナを追加した。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 15:38:59 VZaXb3Vq
>>683
おやつではなしに、デザートのほうがいいかな？
デザートのほうがいいという人と、食事とは分けておやつがいいという人がいます。
あなたの場合、余裕いっぱいなので、自分にあった方法を見つければいいと思います。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 15:53:50 7iq8KMzg
>>674 >>678
673です。アドバイスありがとうございました。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 16:34:04 N7JSd75+
ダイエットの為に、こんにゃくを多く食べたら吐き気が止まらなくなってしまいました。
以前にも、海藻類をいつもより多く食べたら吐き気がして嘔吐しましたが、海藻やこんにゃくを食べると、どうして吐き気がするんでしょうか？
もしかして、吐き気がするのは私だけでしょうか？
体にいい筈なのに…(･_･､)

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 16:40:58 z4rQFEsp
「体に良いものは食べれば食べる程さらに体に良い」とでも思ってるならそれは大間違い。
例えばビタミンAは誰もが認める必須栄養素だけど、過剰に摂取すれば赤痢ばりの酷い下痢や嘔吐を
引き起こす。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:35:29 YAEHWB3s
>>688
レスとはズレるが、こんにゃく系のダイエットってあまり期待しない方が
良いよ。
お腹は張ってるのに飢餓感がすごくない？胃の膨満感を満腹と勘違い
することを期待して食べるんだが、絶対的に栄養(カロリーも)が足りてない
ので、いったんタガが外れるとドカ食いに走りやすい。で、心が折れて失敗
というのは良くあるパターン。何事も程々に。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:40:44 ZbwcWzQz
「おなかに何か詰め込めばおなかいっぱいになる」

この短絡的な考えを捨てることからだね。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:47:12 XAwPruiH
朝食と昼食で過剰にカロリーをとると夜になってもまったく空腹感がおきないしね
空腹感とお腹がからっぽで物足りない感触がまったく別の場所に端を発していると嫌でも良く分かるｗ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:51:01 3lTencK6
158センチで体重がだいたい42.5～43.5キロ(食事により44を超すことも)
体脂肪率17～18.5%の19歳女です。
今維持期に入ろうかと思っているんですが、二ヶ月ほど整理が来てないことに気付きました。
今摂取を1200～1400キロカロリーにしているんですが(バイトの日は1500キロカロリー、月に一度ほど2500近くになることも)もう少し増やしたほうがいいのでしょうか？
また、増やせば整理もくるようになりますか？
よろしければご回答をお願いします。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:53:17 XAwPruiH
>>693
本当に生理がきてないなら、のんきに構えてないで即効病院。
調整でなんとかなるほど甘い話じゃないぞ。
仮にも女ならもう少し危機感持った方がいいと思う。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 18:55:08 XAwPruiH
>>693
追記
止まる前に警告されるからもうちょっと食べとけ。という話がまかりとおるのであって、
既に止まってしまったのなら、病院行きだ。
結構まじで言わせてもらう。危機感持て。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 19:01:04 v1LHmq+M
一日１８００ｋｃａｌとれば生理くると思う。
大事なのは脂肪蛋白質炭水化物の比率。
ビタミンは錠剤でおｋ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 19:17:41 3lTencK6
>>695
レスありがとうございます。
危機感が確かに足りてなかったかもしれません…去年の今頃も三ヶ月ほど来なかったので(ストレスのせいだったと思います)今回も杞憂だといいんですが。
病院、考えてみます。不妊だけは絶対嫌なので。

>>696
レスありがとうございます。
1800もとっていいんですか…驚きました。
一人暮らしで栄養が偏りがちなので、ビタミンとカルシウムはサプリの助けを借りています。

しかし維持期というのはどうしたらいいんでしょうか？摂取カロリーを増やしていくのがやはり怖いです…自分自身にも1500まではいいんだ！といい聞かせていますが、いざ摂取をグラフで表してみると後悔したりしてしまいます…

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:02:11 dhuDUUbN
自分、少しアトピー気味なんですが、
ベジタリアン生活すると肌荒れします。
油分が足りないみたいです。
泣く泣く、時々肉類を食べてます。

同じような人いますか？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:07:45 14n95KOn
細胞膜は脂肪酸でできています
必須脂肪酸といわれるものは、そのほか各種サイトカインなど
局所ホルモンの材料になります
ある程度は油脂もとらないと命取りですよ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:25:15 ABujVFj6
>>688
時々、ダイエットの為にこんにゃくや海草類といった
消化の悪い食品を大量摂取して
イレウス（腸閉塞）で病院に担ぎ込まれる奴が居るから程々に。
凄く痛いし、開腹手術になったり最悪の場合死ぬ可能性もある。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:35:54 901NKBAj
今１６の普通に学校行ってる高２女子で
身長１６８で体重はおそらく60kg以上です･･･
高校入ってから、未だ身長は伸びていて、
部活はしていません。
来月身体計測があるので、体重を減らしたい所存なのですが
間食を減らして、運動したりしても体重が一向に減りません;
また、高校生のうちからダイエットはしないほうがいいと聞きますが、
実際はどうなんでしょうか･･･
短期間で体重減らせる方法を教えて下さい(・ω・｀)

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:37:38 VZaXb3Vq
>>699
細胞膜といえば、コレステロールですよね？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 22:45:56 WxSWSDzs
>>698
ヨーグルトじゃ駄目なん？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:02:05 q9hDethf
>>701
まず正確に体重を測ること。
一月で減らす体重は、体重の５％がベストと言われています。それ以上の無理なダイエット（食事の大幅な制限など）は、
それこそ高校生などがすべきではありません。リバウンドの危険も増しますし、生理が止まることもありえます。
あといつから運動をしてるか分からないのですが、急に減ってくれるものではないので我慢強く続けることが大事です。
脂肪1kgを減らすのに必要なカロリーは7200kcalと言われており、これはウォーキングを24時間行った時に消費される
カロリー位です、と言えば、すぐに減らせるものではないことが分かると思います。
結論として、そのまま間食をなくす・運動をする、を続けるのがベストです。1ヶ月後にはたいした変化は無いかもしれま
せんが、夏頃にはきっと効果が出るでしょう。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:33:20 wwQNnyz3
軽い運動を続け、腹部に筋肉が付いたようのですがどうも下腹が太くなった気がします。
前は仰向けになると、お腹の肉が掴めなかったのですが今は見た目も出ていて掴めるくらいです。

説明しづらいのですが、筋肉の外側にふやふやの何かが付いたような・・・。
内側の腹筋は鍛えられたものの外側の脂肪が落ちていない感じです。筋肉だけ増え、脂肪がそのまま盛り上がったような。

こういった場合にはどのようにさたら下腹の脂肪を落とせますか？

ちなみにウォーキングとスロトレの基本メニューをしていました。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:42:06 L9Nm2mu+
無理して痩せたわけじゃなくて、まだまだデブなのに生理止まることってあると思いますか？
病院には行こうと思いますが、それまで気になるので質問させて下さい。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:47:15 gVD0G3hz
デブでも餓死します♪

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:51:05 L9Nm2mu+
>>707
でも餓死する前にはガリガリになりますよね？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:52:04 gVD0G3hz
その前に餓死します♪

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:54:52 XAwPruiH
>>708
命が長持ちするって話と身体の機能が崩壊するって話を混同してるだけの話

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 00:05:43 AEy5wE6H
>>710
なんか想像できませんがあるんですね…
デブだから大丈夫と安心してました。
レスありがとうございます。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 00:27:44 FQ6RxI3J
お腹が減らなくて困ってます。
新陳代謝以下の食事しか取らないと筋肉が落ちてしまうと聞いたので、どうにか食事を取りたいのですが全然食欲がわかないんです。
小さくてカロリー高いものを取ればいいんでしょうけど、そういうものは大体脂質が高いので食べるのが怖くって…

もし高カロリー低脂質・糖質の食べ物があれば教えてください。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 00:46:14 LN3Q2Uyl
寝る前(深夜)に水大量に飲んだらよくない？
朝むくんじゃうかな・・

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 00:54:19 vBLXTjzo
夜中トイレで寝れなくなるよ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 01:04:28 LN3Q2Uyl
眠れなくなるの？

ジョギングして半身浴したせいか
風呂上りにコップ１杯水飲んだけど
ずっとカラカラま状態なんだよね

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 01:07:12 vathIz9f
>>715
トイレに何度も起きちゃうって話じゃない？

717:ななしのごんべさん
08/04/21 01:08:33 tCGsCo/n
これも一つのダイエット？？
URLﾘﾝｸ(ri-ri-.seesaa.net)

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 01:23:56 vBLXTjzo
コップ一杯は大量じゃないでしょ
カラカラなままならもっと飲んだほうがいいと思うけど

大量に飲むと
ウトウトッ・・トイレ・・ウトウトッ・・トイレ・・・・・・・・
寝不足。。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 01:41:05 dsA0F1cY
質問
脂質を一日平均１０ｇ以下にしていた。
６ヶ月かけて体重が４ｋｇ減っていたが皮下脂肪は取れなかった。
突然皮下脂肪が取れだして一ヶ月でつかめなくなった。１ｋｇ。
そのまま２ヶ月体重はうごかなかったが、突然また激減し始めた。
燃やす脂肪がなくなったのだろうか。
もうこのへんで脂質制限やめたほうがいいかな？
筋肉落ちるかな？
学生時代は５２ｋｇだった。今は５３ｋｇ。学生時代も脂物は全くとらなかったが、
めちゃ体が動いてた。あの頃に戻った気分。顔も若々しくなった。
オヤジなのに　腰はくびれて　気持ち悪い。　ウエスト７３．

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 01:44:35 dsA0F1cY
美しくやせるには　牛から出てくるものを食べないことが大切だよね。
飽和脂肪酸って分解しないで　脂肪になるし。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 01:54:45 gD0Df93A
丸美屋ののりたまのカロリーが判る方いらっしゃいますか？
ググりましたが判りませんでした
お願いします

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 03:58:28 P7xk5uRq
３日前から、夜にジョギングを始めました。（50分間走り続けてます）
気のせいか、３日前から、寝る前に頭痛が起こるようになりました。
（ジョグから大体１～２時間後）
これはジョグと関係あるのでしょうか。
ちなみに厳しい食事制限はしていません。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 04:17:50 r6/x3BBj
>>722
急に始めたのなら、走る衝撃によって首に負担が掛かっているせいかも、
前後にストレッチと終了後にマッサージをしてみて。
痛くなった翌日はジョギングは休んだほうが良いよ。
首にはクッションがあるけど、頭は重いので長い時間の衝撃は相当な負担になる。

724:723
08/04/21 04:23:30 P7xk5uRq
>>722様
ご丁寧にありがとうございました。
首への負担とは思いもよりませんでした…
㌧ｸｽです

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 07:14:43 mZ6eUCKk
>>721
カロリー質問スレがあるし、カロリーならのりたまの袋に書いてあったと思う。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 07:33:09 E3imfaew
>>721
のりたまをふりかけにするなら、誤差的数字だろう。
ちなみに、砂糖10gは40ｷﾛｶﾛﾘｰ。

使用量によるが10～20ｷﾛｶﾛﾘｰで計算したらどうかな？

なお、カロリーの質問スレは↓
【カロリー】エネルギー質問スレ【kcal】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 07:57:25 E3imfaew
>>712
運動をすると、普通お腹が空きますよ。

体重が減ったときは、筋肉も減ったと思って下さい。
糖質が、不足すると筋肉の減りが多いです。
たんぱく質、脂質も含めて、バランスのよい食事をして下さい。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 08:07:42 mZ6eUCKk
朝マックで、エッグマックマフィンセット(ドリンクはﾌﾟﾚﾐｱﾑﾛｰｽﾄｺｰﾋｰＳ)を食べてしまったのですが、そのあとはふつうに昼･夜、食べても大丈夫ですよね？
カロリーはそんなに問題ないとは思うんですけど･･･。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 08:14:50 Hg7Ng5i9
「水太り」って、なんで水で太るの？
水は脂肪に成りませんよね？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 08:36:58 +PimYa53
>>729
>>619

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:23:34 fLM+1vg6
指を細くするにはどうしたらいいですかね…マッサージですかね…？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:41:40 vathIz9f
>>728
別に大丈夫ですが
気にするなら昼・夜は、塩分と脂質を控えめにして
高栄養＆バランスよくを心掛けるとよいのでは。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:56:15 +PimYa53
>>731
痩せたら指も細くなったよ。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 09:57:21 GSljMncl
脂質も意識的に減らしたほうがいいのでしょうか？
ある程度は必要なものだと思い、カロリーしか気にしていなかったんですが･･･
低脂肪牛乳2杯、卵1.5個、豆腐 or 納豆、ヨーグルト、お弁当、パスタ
などを1日に食べています。（40～50g/日程度？）揚げ物などは控えています。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 10:52:03 vathIz9f
>>734
脂質はダイエット、健康において気を付けるべきポイントではありますが
だからといって、極端に減らしたりすれば良いという物ではありません。
細胞膜や核酸、神経組織などの構成成分として重要な役割を担っています。
脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きもあります。

過剰摂取は肥満・それに伴う生活習慣病のもとですが
不足はエネルギー不足他、血管や細胞膜が弱くなり
脳出血の可能性も出て来ます。

脂質の摂りすぎとは、総摂取エネルギーのうち脂肪エネルギー比率30%以上の食事習慣を指します。
脂質の摂取は、総摂取エネルギーに占める割合を20～25%未満にするとよいと言われています。

つ●脂質の理想摂取量目安
エネルギー必要量×0.2～0.25÷9

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:18:01 Hg7Ng5i9
>>730
成る程、ありがとう。

今、１８歳、身長168cm、体重65kgの男なんですけど、
平均体重まで落としたいのですが、平均体重ってどれくらいなんでしょうか？
どこを見たらいいのかわからなくて。

あと、身長、体重共に一緒でも、他の人は筋肉の付き具合によって太っては見えなかったり、ということはあるんでしょうか。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:20:38 +PimYa53
>>736
BMI=22は62kg。
BMIについては↓を。

BMI判定
URLﾘﾝｸ(www.ahv.pref.aichi.jp)

見かけは当然身長体重の数値だけでは決まらないよ。
筋肉が多いか少ないかで全然違う。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:21:35 +PimYa53
>>736
> 平均体重まで落としたいのですが、平均体重ってどれくらいなんでしょうか？

こういう質問が出る時点でピントがずれてない？
平均体重がどんなもんかわからんのに
とりあえず「平均」だからそこを目指すの？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:26:29 Hg7Ng5i9
>>737
>>738
ありがとうございます。

>>とりあえず「平均」だからそこを目指すの？
おなかがぶよぶよだし、顔も丸いし、
せいぜい「太ってない」って思われるような体系になりたい、と思ったので。
平均→平均的な体系だと勘違い。
確かに変なこと言いました。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 12:40:51 GSljMncl
>>735
その計算だとちょうど適正ぐらいでした。
油っこいのを控えてれば問題なさそうですね。
ありがとうございました。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 14:59:20 lT0EeDfl
携帯から失礼します。
『１日5時間歩いて20キロやせた・雪の日以外一日も休まず・朝2時間、夕方3時間というふうに分けて歩いた』
との内容が記されていたスレを探しています。
確か３ヶ月以内にダイエット板で見かけたのですが過去ログを確認するにもスレ自体が多いため発見できずにいます。
どなたかスレ名をおわかりになりましたら教えて下さい、お願いします。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 15:32:33 +PimYa53
>>739
ちなみにリンク先読んでもらえればわかるけど

>BMI指数の標準値は22.0です。
>これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率は高くなります。

ということで、見た目とは全然関係のない指標だよ。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 16:46:46 tImKJELY
水泳週5、ジョグ週2

ジョグ週5、水泳週2

どっちがいいんでしょう？
ちなみにジョグはいつも1時間程。水泳は前者だと週トータル7時間、後者だと週トータル4時間。

下半身をなんとかしたい。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 16:55:01 r6/x3BBj
>>741
一番痩せた方法を暴露するスレの511
だと思う

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 16:57:40 r6/x3BBj
方法→ダイエット法

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:09:18 tw/UB4M6
最近ｳﾝｺが固形じゃなくて液状というか…例えるなら酒粕のような状態で出るんですが、何か体が悪いんですかね？
あと毎日下痢気味です。
特に人工甘味料は摂ってません。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:44:24 tI1KxZuJ
甘いものが好きすぎて困っています。
ガマンにガマンを重ねると反動で食べまくっちゃったりして
ビリーとかしててもせっかくの努力が水の泡にorz
やっぱり精神力を鍛えるしかないんでしょうか…

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:50:13 ts9XrJFI
>>747
食べた以上に運動しろ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:50:18 +PimYa53
>>747
甘いもの我慢以外に、なんか食事制限してる？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:51:07 +PimYa53
>>743
あなたが取り組みやすく、続けていきやすいほうで。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 17:55:22 tI1KxZuJ
>>748
やっぱりそれ以上に運動ですかorz

>>749
甘いもの以外の食事制限は油こってりを控えるくらいで
特にしていません。
ちなみに食事量はごく一般的なくらいだと思います。
ご飯は小さめの茶碗一杯とおかずもろもろ。

何でこんなに甘いものに執着しちゃうのか自分でも分かりません。。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:02:33 ZgMavk00
甘いものが欲しくなるのは炭水化物が足りてないから。
ご飯の量を増やしてみ。その感覚が薄まるから。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:03:26 ZgMavk00
>>746
どういう食事をしているか書かないと回答不能。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:04:27 +PimYa53
>>752
単なる習慣かもしれない。

>>751
飴ちゃん一粒だけならワタシが許可しよう。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:06:47 tImKJELY
>>750
ありがとう。ですよね。
今まで週5水泳だったけど金ためたいから週5ジョグでいきます！

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:15:28 MixdVcal
質問です。
他スレで、過食の原因は糖の捕りすぎだから、砂糖や米や麺やパンを一切止めると過食が治るというのを見掛けました。
私は今まで過食の原因は炭水化物が足りないからかと思い、最低限の米は食べるようにしてたのですが、たまに過食してしまいます。
どちらが良いのでしょうか？このスレの方の意見が聞きたいです

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:29:00 WsxaccJk
過食は心の病気です。
精神科、心療内科の受診を薦めます。
塔だの炭水化物だのという問題ではありません。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:37:15 tI1KxZuJ
>>752
今まで炭水化物はなるべく減らしてたのですが
逆効果だったんですね。少し様子を見ながらご飯を増やしてみます。

>>754
生理前は特に甘いものが欲しくて仕方ないくらいだったので
確かに習慣もあったかも知れません。。（食べないと情緒不安定になったりなど）
飴ちゃんを許可して頂いたので、何とか甘いものへの執着を
薄れさせられるように意識して行きたいと思います。

レス下さった方、ありがとうございました！

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:40:24 Vi42yMdH
最近お菓子が止まりません
気がゆるいのもあると思いますが、食事自体を減らしてるのも原因なんでしょうか？
食事に対しての執着や、お菓子がやめられないのがとても怖いです。
何かアドバイスや解決策があれば教えてください

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:43:14 +PimYa53
>>759
どんな食事のコントロールをしてるの？
いろいろいっぺんにやらずに
まずは食事はそのままでお菓子断ちから始めてみたら？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:45:20 +PimYa53
おなかがすくのは『なにか』が足りないからだ。

それは炭水化物かもしれないし
ミネラルとかビタミンかもしれないし
たんぱく質かもしれないし
心の隙間を埋めるものかもしれない。

足りないものを見極めて、それを補給しないとおさまらないよ。

だから「とりあえず水やカロリーのないものでおなかを一杯にする」のは愚の骨頂。
心の隙間を間違った方法で埋めてるだけ。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:45:31 y4uG3ei/
>>759
極端な低炭水化物ダイエットを行っていると、糖分の不足から発作的に甘い物に関する過食衝動が起こります。
こうした状況が長く続くと、糖分の過補給と極端な不足を繰り返すことになりやがて脳は正常な糖分摂取量を見失います。
こうなると、神経内科の出番で治療にはかなりの時間を要します。
そうなる前に食事量を元に戻すことをお勧めします。

健康になるためのダイエットであり、過剰なダイエットは肥満以上に健康リスクが高いことを理解するべきです。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:48:00 Vi42yMdH
>>760
最近は朝にパンなど、昼に炭水化物なしおかず中心、夜にサラダや豆腐
を心がけてました。
極端に減らしすぎたのでしょうか…
そうですね。まずはお菓子への執着心をどうにかしないと。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 18:53:12 Vi42yMdH
>>761
>>762
炭水化物を極端に減らしすぎたのでしょうか…
やはり体に負担になってきますよね。
怖くなってきました。
痩せたい、ガリガリになりたいという願望だけでいつの間にかダイエットに対しても混乱しています。
ちゃんとしたダイエットを１からまた始めないといけませんね。
病気にはなりたくないし、もっと気持ち的にもちゃんとしたいので、レスを参考にまた１から頑張ります。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:09:52 lT0EeDfl
>>744様
741です。先程確認したどころ教えて頂いたスレと番号で間違いありませんでした。
あの内容を見てウォーキングを始める気持ちになりました。
毎日3時間を自分に課して、そのモチベーションの維持のためにあの書き込みを探していました。
助かりました、本当にありがとうございました。

筋肉痛がすごいけど、頑張って歩いています！目指すは－20キロ！

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:13:51 FwAxJ6kC
URLﾘﾝｸ(www.eyeworld.co.jp)

これどう思う？

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:25:31 +PimYa53
>>766
アドレスを一目見てアフィリエイトだと思う。

URLﾘﾝｸ(www.eyeworld.co.jp)

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:30:43 LAWCmeAT
>>765
無理せんようにね
一日一時間でも、期間は長くなるかもしれないけど
歩けば歩くほど内臓脂肪は落ちていくから

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:58:40 o2w/t4Uf
質問なのですがウォーキングは早歩きと普通ではどちらがより良いのでしょうか？
また大股か小股かも何か違いってありますか？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:04:44 r6/x3BBj
>>765
おおっ合ってましたか！
私も２ヶ月半前からウォーキングしてます、体脂肪が26→18になりました。
頑張りましょう！

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 21:30:40 EKKpNgo5
質問させてください。

2月1日にダイエットを開始して
164cm/86.7kg/44.1％から
164cm/77.5cm/39.8％(4月9日)
まで減りましたが、4月9日以降体重がまったく減りません
体脂肪率は更に2％減っているのですが誤差のような気もします

もとが巨なので停滞期というのはもっと標準体重に近くなってから
くるのだろうと思っていたのですが、元がこれぐらいのスペックでも
こんなに早く停滞期というのは来てしまうものなんでしょうか？

ちなみにダイエット方法は食事制限(接触カロリー1000～1500)とウォーキングです
週に3日30分～1時間程度しかウォーキングできていないので
もっとウォーキングの時間を延ばせばまた体重は落ち始めますか？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 22:15:18 /ZQcNjUn
>>771
2000ぐらいは食って
毎日歩け
エレベーターとエスカレータ、のぼりは禁止。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 22:16:18 E3imfaew
>>756
糖質を全く食べなきゃ、「過食」になりますよ。

たとえば、一日にたんぱく質100g、脂質100g摂っても摂取カロリーは、1300ｷﾛｶﾛﾘｰしかならない。
たんぱく質100gはいいとして、脂質100gは「食べ過ぎ」だと思う。

次に、最低限の糖質の量はどれぐらいかはわからないが｡｡｡
安静にしてても脳は120gのブドウ糖を消費するらしいです。ご飯の量でいえば約300gですね。
（運動すればもっと必要）
ところが、肝臓が溜め込めるブドウ糖の量は60～100gとのこと。１回の食事では溢れます。
そこで、100gずつ３食にするか、150gずつ朝夕２回に分ける必要があります。
つまり、安静状態で最低300gのご飯を２回以上に分けて食べなきゃ駄目だということです。
少しでも動いたなら、たまに「いつもより過食」しないといけないでしょう。
だから、最低限ではなく必要量を摂れば、計算ミスがない限り過食しないと思います。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:11:43 cZt5hWaE
夕飯にヨーグルト一つにバナナ一本は多いですか？全然痩せません

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:42:37 E3imfaew
>>756
>773の補足
「過食」とは何か？を考えればよい。
まあ、「食べ過ぎ」のことを「過食」というのだが｡｡｡
もう少し詳しくいうと、
「過食」＝「必要以上に食べること」あるいは「自分の処理能力を超えて食べること」
だと思う。

>773の例でいえば、脂質100gは必要だけど、自力ではすべて吸収できないと思う。腸内細菌の手を借りて吸収されると思う。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 00:52:47 fw5GuZpO
痩せないということは　足りてるということです。
体はちゃんと応えてる。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 00:55:06 fw5GuZpO
しかし皮下脂肪がとれてしまうと、余裕がなくなるわ。
腹の脂肪が余ってたときは、食事が遅れても、自転車こげたのに、
今は突然足が動かなくなる。　だから痩せてると手術に耐えられないとか言われるんだね。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 00:59:33 fw5GuZpO
最近は黒砂糖が手放せない。　脂質ゼロだし。
あれだけチョコレート、クッキー、カール、牛乳、アイスクリーム、が好きだったのに。
今は口に含んで、味を楽しんだ後は　吐き出している。　今の気分の良さは　捨てがたい。
スリムなズボンのカッコよさも捨てがたい。
　ゆっくり　血糖値を上げる　おやつは　やっぱ御飯しかないか・・

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 01:36:28 rSFhNHeh
>>769
散歩とウォーキングは、効果が違うので比較の対象にならない。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 01:54:15 rSFhNHeh
>>774
少ないと思う。
無糖ヨーグルト＋バナナは、おやつだな。
運動前か運動後に食べればいいと思う。
夕食をちゃんとした食事にすることで、睡眠中に栄養がエネルギーとしてではなく、からだの一部になります。
コレステロールやたんぱく質が、脂肪をエネルギーとして、肉体の修復や成長に使われるので痩せます。（筋肉が回復し、体脂肪が減る）

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 02:07:06 rSFhNHeh
>>778
吐き出しているのは、ストレスでしょ？
黒砂糖に種はないですから。

海苔で包んだおにぎりで、具は梅干しか昆布がいいと思う。
無糖ヨーグルト＋バナナもいいんじゃないですか？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 02:07:39 OPIEvtuF
するめ。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 02:19:12 mUEJCWdW
「男女必見！薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
一週間タイムリーに痩せて魅せます。（ウォッチリスト必須）三日目更新！

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 02:23:03 qG7/pBf+
運動したくない！するなら食事制限だけがいい…
と、いうとんでもないバカな自分に渇を入れて下さい…
運動するまとまった時間が取れないのは言い訳って
分かってるんだよ(´；ω；`)

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 02:31:02 PW1jnslZ
スレタイ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 02:34:25 qG7/pBf+
>>785
うわ、すみません…
質問じゃなくてチラ裏でした。お恥ずかしいです。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 07:26:36 rSFhNHeh
>>782
するめは、甘いのか？
と書こうとした｡｡｡
噛めば噛むほど甘くなる！
ご飯と同じなんだが、炭水化物（糖質）の量が全く違う。
「するめの甘み」の正体は何ですか？
「するめ甘み」でググったが、まだ正体がわからない｡

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:12:08 dohMZc//
散歩とウォーキングの違いを教えて下さい。
普通に早歩きはウォーキングとか言わないのですか？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:35:39 WkXykOyB
>>788
散歩は主に徒歩によって移動することでストレス解消や他者とのコミュニケーションなどを楽しむのが目的。
とくに歩速などは決まっていないし、途中でバスに乗っても構わない。
ウォーキングは歩くことそのものを目的とした、運動意識が前提の行動。
とくに時速何キロ以上とか決まってないが、4km/hぐらいからそう言われることが多い。

だから、明確な運動意識を持った早歩きはウォーキングと言って差し支えないよ。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:43:08 eAe7ScNf
ギャル曽根体質が欲しい

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 08:44:10 dohMZc//
>>789ありがとうございます。じゃあ、よし今日は一駅歩こう！ってのはウォーキングと思って良いんですね

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:29:42 a5TYWAGT
家の外を歩くのと家の中を歩くのとは何か違いがありますか？
歩くのはどちらも同一の時間です。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:37:11 rksU8Fra
>>792
有酸素運動として見るなら実質大差はないはず

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:39:07 bawPH1wF
>>792
一般的に外を歩くときの方が歩幅も大きくなり、腕の振りや腰の回転も大きくなります。
また、アップダウンもあるため適度な重心運動も発生します。
よって家の中を歩く場合に比べると全身運動の割合が大きくなるので、運動量は同一時間でも上昇する傾向があります。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:40:33 K/fIaGCT
>>792
実際の環境によって大きく違うだろうから、それだけでは比べられない。
実際にやってみて、同じくらい心拍数が上がるなら、同じと考えていい。

他の運動もだけど、運動強度は心拍数で判断できる。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:40:56 kqcienbx
>>792
一番大きいのはスピードかな。たらたら歩いて痩せるかというとそうでもない。
家の中だと早足で歩くのに限界がある。速く速くより速く・・なんてしてもそれほど違わない。とは言うが
それは遅くたらたらしても問題ない。とはイコールにはならないんだよね。
最低限のペースというものがある。

平坦な床の上と傾斜のある路面の違いもちゃんとある。平坦な道のつもりでも大概は平坦じゃないんだよね。

屋内と屋外でそこまで違うか・・と言えば体育館の中と屋外でならそうでもない・・かもしれない。
けど、家の中と言われると流石に外でろよ。同じようにやるほうが困難だろ・・・と言いたくなるね。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:47:45 Wjm3tLtq
>>792

強度については、既に回答がついているので省略。

もし室内での有酸素運動をしたいなら、
踏み台昇降の方がいいかも。

☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:49:46 a5TYWAGT
>>793-796
ありがとうございます。
色んな面から見てやっぱりウォーキング等するのは外の方が効果ありますよね。
モチベあがりました！
怠けてないでちょっとでも外出て運動します。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:50:34 a5TYWAGT
>>793-796
792です、レスありがとうございます。
色んな面から見てやっぱりウォーキング等するのは外の方が効果ありますよね。
モチベあがりました！
怠けてないでちょっとでも外出て運動します。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 09:54:59 a5TYWAGT
>>797
792です連投ばっかすいません；
ショコもいいですね！
ご意見ありがとうございました。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:05:12 K/fIaGCT
毎度毎度のことだけど
「1回あたりの効率」よりも「取り組みやすさ・続けていきやすさ」の方がはるかに重要。

極端な仮定だけど
２割効率が上がるが、ちょっとしんどい方法があるとしよう。
５日で１日分お得になるという計算だ。

でも、しんどそうで１日サボったら、１日で１日分飛んでしまうことを忘れてはいけない。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:09:28 VDuYHXOk
本日発売のターザンをコンビ二で立ち読みしました
糖質0で痩せる記事について質問です
朝昼無しで夜はたんぱく質や脂質とビタミンミネラルを取るそうです
肉魚野菜
寝ると成長ホルモンが出るので肉魚を取るそうです
血糖値が安定しているのでこんな食事でもお腹が減らないそうです
焼肉のにおいを嗅いでで食べたくなるのは条件反射

糖尿病患者に書かれたものらしいのですが
お腹がすかないならやってみようかなとも思いますが
糖質0をづーーーと続けるとなにか体に悪いことありますか？
教えてくださいくわしいかた

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:10:32 rSFhNHeh
>>791
普通は、厳密に区別しないので、散歩もウォーキングといってよい。
俺の場合は、「通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ」といっているが、厳密にいうと「徒歩通勤」になるかも。
「散歩」の要素が多いです。
心拍数は全く気にせず、目線もバラバラ。
スポーツになってないですね。

体脂肪燃焼や運動効果だけをみてみると、当然スポーツとしてのウォーキングが効果大ですが｡｡｡
ダイエット効果全体をみてみると、いわゆる「散歩」のほうがあるかなと俺は思います。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:16:06 2M0mbx5V
ウォーキングで２０ｋｇの減量に成功したけど下腹の皮下脂肪？が落ちません（汗
体脂肪率は１１～１３％で推移してるけど下腹だけがポチャポチャしてます。
毎日腹筋運動もしてますが効果がないような気がします。

どうやれば落ちるんでしょうか？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:21:55 bawPH1wF
>>804
腹部の皮下脂肪は一番最後に落ち始めます。言い換えれば、長期戦を覚悟しないと落とせません。
これは腹部の皮下脂肪は内臓保護および内臓の体温維持など、普通の脂肪と違いちゃんとした役目を持っているからです。
普通のダイエットをノミでガンガン脂肪をこそげ取っていくようなイメージだとすると、腹部の皮下脂肪を落とすのは磨きあけていくようなイメージになります。

腹筋運動も効果がありますが、全体的なシェイプアップや筋トレを継続して行い1年や2年ぐらいのスパンで考えましょう。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:28:02 K/fIaGCT
>>802
まずは買ってちゃんと読んでみたら？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:29:02 K/fIaGCT
>>804
内臓脂肪は落ちやすいけど
皮下脂肪は時間がかかるよ。
皮が余ってる場合も同じ。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 10:37:54 VDuYHXOk
>>806
レス有難うございます
記事的にはそんなに書いてなく1ページくらいなものでした
朝昼無し夜たんぱく質脂質ビタミンミネラルを取るというものです
質問点
朝昼無し夜たんぱく質脂質ビタミンミネラル
糖質0の生活を続けた場合体に悪いでしょうかというものですが
記事にはそのことは書いてありませんでした
血糖値が安定しているためお腹がすかない
というのが魅力的に思えます

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