【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:37:49 sA1kIBbe
ID:vpBVMXMk
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:153番)
＞脂肪減少と筋量増加の同時進行が可能という説も確かにあるし、ある条件下ではわりと簡単に起きる。
これお前が自分で言ってるよな。
お前のような馬鹿が居るから初心者が混乱するんだよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:50:09 wPR/oh6O
>>317
了解です。
有酸素と筋トレの比率は今のままで、各々の量を増やすようにしてみます。
運動って何か楽しいなぁ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:00:00 8lmckyzU
生理前は運動をしても効果が出にくいと聞いたのですが、それは何故ですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:01:42 vpBVMXMk
>>321
はあ？
その後に
>但し一般的には同時進行は不可と考えた方がいいよ。
>これは理論的にも経験的にも多くの人が認めている事。
こう書いてるんですけど。
これで混乱する奴がいるのかい？w
>>322
ちょっと待った。
筋トレを筋量維持のためにするのであれば、まして肥大目的でしたいのなら無闇に増やしちゃダメだよ。
現在の体力、筋肉の能力にあった範囲でやらないと効果出ないよ。
ある意味やればやるほど効果が出る有酸素運動とはそこが決定的に違います。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:01:44 G1ph3a22
>>323
転載です
生理に伴い、黄体ホルモンが増えるため、効果が薄いようです。
黄体ホルモンというのは「プロゲストロン」とも呼ばれます。これにより、身体が水分や塩分を
たくわえやすくなり、身体が痩せにくい状態になります。
ダイエットをしても効果が薄いというだけで、無駄というわけではないと思いますが、
生理中はストレスを感じたり、イライラしやすくなる傾向がありますから、
無理は禁物です。
転載元
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:07:45 HL37Khes
>>323
つURLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:07:49 MYAycCS0
顔の肉っていつ痩せるの
てゆうか顔だけ痩せたい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:27:31 wPR/oh6O
>>324
どもです。
筋トレと言っても器具を使っていないから…。
腕立て＆腹筋くらいでもそんなに筋の損傷は起こりますかね？
筋量を上げたい場合は家でやるには何をどのくらいやるのがお勧めですか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:31:11 Feovqf6T
>>317のID:vpBVMXMkは大嘘つき。
もう一つの質問スレで荒らしをやってる。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:34:54 Gf6vyPV/
↓ここで心ゆくまで激論してください。
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:36:08 G1ph3a22
>>317
絶対相手すんなよ？特にいくつかのＩＤ絞ってみてから冷静にスルーだ。いいな。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:38:13 Feovqf6T
>>331
ムダムダ。ID:vpBVMXMkは自分の無知に無自覚で、他人に天然で嘘を教え、気に入らないレスには
ただ煽るだけの人間。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:39:26 G1ph3a22
お邪魔いたしました。
以下、質問ドゾー
↓
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:44:19 wPR/oh6O
うーん、荒れるのはしょうがないけど、罵り合いは困るね。
反論とかを理論的にやってもらえれば、第三者も勉強になるのだが…。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:47:24 Jf2JzZhl
ジョギングなら一時間10キロ、ウォーキングなら6キロ、単にこの違いだけの気がする。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:48:34 vpBVMXMk
>>331
了解。何か二人に絡まれてるのよw
>328
>筋量を上げたい場合は家でやるには何をどのくらいやるのがお勧めですか？
もし本気でそう思うのなら悪い事言わないからダンベルセット買った方がいいよ。
筋量を増やしたいのならもちろん、最大限維持したい時も基本的に筋肥大向けのトレーニングをするのが最も合理的。
その際に非常に大きなポイントは負荷の設定なんだけど、これは自重だと調節しづらいからね。
重すぎても軽すぎても効果が出ないので、細かく調整出来る方法じゃないと非常に効率が悪い。
結果として目に見える成果が出ないから、そのうち飽きて止めちゃうでしょ。
それに比べて重量可変式のダンベルセットを買って、正しい方法で3ヶ月やってみれば１００％効果を感じられるから。
そんなに高いものじゃないし、恐らく一生使えるし、効果は絶大だから筋量を意識するのなら買って損は無いと思いますよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 19:50:37 RNOngNt4
>>335
ウォーキングで時間６ｋｍはすごいな。
俺は時間５．５ｋｍにしかならない。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:02:59 Feovqf6T
ID:vpBVMXMk
↑
こいつ、スルーとかいいつつもう一つの質問スレで煽りまくり。質問-回答の邪魔になってるわ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:07:13 Jf2JzZhl
いや例え、俺も無理、ジョギングも。
どっちも概ね距離×体重で、時間あたりの効率は当然ジョギングが上。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:18:43 Gf6vyPV/
もうやめて
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:25:47 vpBVMXMk
>>335
厳密に言うと走る方が上方へジャンプする分、より多くのエネルギーを使うそうです。
ただジャンプすれば当然着地もするわけで、その時に関節に負荷が掛かるし、筋肉は伸張性収縮という
筋繊維を傷める負荷が掛かる。身体への負担が大きいって事ね。
まあそれぞれ長所、短所があるからどちらが優れているってわけじゃないかな。
同じ時間ならランの方がダイエット効果は高いだろけどね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:33:57 Jf2JzZhl
ランは10キロ位になると、毎日はしないほうがいいからね。
ウォーキングは毎日でも大丈夫だから、長い目で見ればどっちでもいい。
勤め人の俺からすると靴さえそれ向きの履いてりゃ仕事の合間でも出来るウォーキングと着替えなきゃならんジョギングの差のほうがでかい。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:36:54 sK5f83Ca
体重って気圧か何かで変わる？
毎日計ってもいきなり前日から3キロ減ってその後数日変わらずに、
ある日いきなり前日から2キロ増とか不可解な変動するもんで…
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:39:48 Feovqf6T
>>341
お前、いまさら丁寧なレスして良い子ぶっても遅いよ。お前のレスはこれだろ。>>318
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 18:26:39 ID:vpBVMXMk
>>283
ジョギングに決まってるよw
というか消費カロリーが高い方ね。当たり前でしょ。
みんな瑣末な事にちょっと振り回されすぎかな。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:41:07 Feovqf6T
>>343
そもそも気圧そのものがそんなに変わらない。富士山登ったとか飛行機乗ったとかでもないかぎり。
そんなもん誤差。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:41:30 Mcw5GJb0
>>343
「そんなもんだ」と割り切って、
一ヶ月でどれくらい移り変わったを見よう。
毎日の細々に振り回されるな。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:41:58 L3OQ7hGI
ＢＭＩが同じでも、身長や肉のつきかたによって、痩せて見えたりぽっちゃり見えたりするのですか？
私160㌢で54㌔なんですが、好きな人には45㌔くらいに見えると言われました。
元カノが147㌢で45㌔でぽっちゃりだったようなので…。
でもＢＭＩは私のほうが１高いです。
実際他の人にも体重を言えばそんなにあるように見えないとびっくりされます。
確かにフトモモやお腹やお尻など見えない部分が１番肉ついてますし、
胸もＦで、もしＣカップだったら－１、２㌔かもしれないですが…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:43:58 G1ph3a22
>>343
体重計を置く場所が斜めだったり柔らかかったりすると誤差も大きいよ
あと、ぶっちゃけ２ｋｇくらいは誤差です。
以前に家で体重計ってそのすぐ後にジムで体重計って、尚且つその後病院で体重を計ったら
全部違ってる上、２．４ｋｇくらい違いがあって笑ったことがある。
最後の病院で看護士さんに聞いたら、別に普通です。同じ体重計でも簡単に重さが変わるのが人間です。
と言われましたよ。
ちなみに・・身長もころころ誤差がでるそうです。そんなもの気にしないでくれないと、こっちが困っちゃいますと
最高の笑顔で言われました。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:46:33 G1ph3a22
>>347
身長・体重が同じでも体格は全然違いますよ
ＢＭＩなんて参考にするための数値にすぎません。
運動している人は、体重以上にスリムに見えますし、骨格が大きい人は体重以上に大きく見えます。
お腹のたるみかたや、胸のサイズ、体のサイズや形の違いがあっても体重は同じ。そんな珍しい話じゃありませんよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:47:57 Feovqf6T
>>347
＞身長や肉のつきかたによって、痩せて見えたりぽっちゃり見えたりする
当たり前。BMIなんかも目安であって、絶対的な指標じゃない。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 20:55:59 Gf6vyPV/
>>344
もうやめて。
352:328
08/04/15 20:56:07 t0rGHxg6
>>336
どもです。家に帰ったからID変わりました。
以前、ベンプレをやっていたから、高負荷の必要性は納得出来ます。
ダンベルは1kgX2個しかもっていないですよ。
重いの買ったら、落としたり保存したり引越ししたりの、管理が大変そう。
なかなか気軽に家で筋量UPは難しいですね・・・。
丁寧に㌧でした。
353:347
08/04/15 20:58:11 L3OQ7hGI
ありがとうございます。
参考になりました。
お腹の肉頑張っておとします。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:09:31 K8Xw5QGL
学校の給食食べると
太るんですが…
食べないわけにもいかないし…
どうしたらいいですかね(´;ω;`)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:10:19 G0zozBcb
>>354
朝抜けば～？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:11:58 Feovqf6T
>>354
毎日山盛り、毎日おかわりでもないかぎりは太らない。
間食とか朝食・晩ご飯などを総合して考える事。
給食拒否して食べなくても、家に帰って毎日ポテトチップスばくばく食べてれば太る。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:13:08 vpBVMXMk
>>352
ベンチプレスというか筋肥大目的の経験があれば、過去のレベルまでは急激に戻るよ。
だからなおさらウエイト使った方がいいと思うけどね。
ダンベルは出来れば６０ｋｇ以上のセット、最低でも５０ｋｇセット（二つでという意味です）が欲しいけど、確かに引越しの時は邪魔だねw
独り言
同じ時間ならジョグの方がウォークより確実に痩せるなあ。
でも運動そのものの性質の差があるから目的によって使い分けるのが合理的だねえ。
以上、独り言終わりw
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:14:16 BWru4gbr
どこかで「ダイエット中はにんじんはよくない」と読んだ気がするのですが
【ダイエット にんじん】辺りでググってもそれらしき情報が見つかりません。
にんじんってダイエット中に何かマイナスなことありますか？
茄子だったような気もしてきた…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:15:54 Feovqf6T
>>358
そんな情報はガセ。人参でもナスでも別に悪くない。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:19:34 G0zozBcb
>>358
GI値が高いから→太りやすい っていわれてるけどね。
糖質多いけど、そんなにんじん大量に食うことないから気にするひつようなし。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:20:56 BWru4gbr
>>359
そうなんですか、よかった。
とろとろに煮た茄子とほくほくにんじん、気にせずいただきます。
ありがとうございました。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:22:42 BWru4gbr
>>360
すみません、気がつきませんでした。
ああ、GI値！そんな感じの話だった気がします。
にんじん…あんまり大量はダメなんですか…
ありがとうございました。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:23:03 Feovqf6T
人参の糖質なんて微々たるもの。人参に糖質多いって、それこそどこから湧いた情報なの？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:33:57 K8Xw5QGL
>>356
ありがとうございます(^ω^)
多分夕食が多いと思うので、気をつけますね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:51:34 N7tRcmOc
絶食に近いダイエットをしてガリガリになりました。
綺麗に太るにはどうしたらいいですか？
自分ではそれほど細いと思ってなかったけど周りに言われて
他の人と撮った写真を見て確かにやせてて病気っぽく見える気がしました。
でも前みたいにぶくぶくのカッコ悪い体になるのは嫌なので
綺麗に太る方法を教えて下さい。
食事は1500ぐらいは食べてると思うけどわりと動いてるせいか
体重はこの何か月か変わりません。
宜しくお願いします。
今のスペックは157の39（全然ｶﾞﾘｶﾞﾘじゃないと言われたらごめんなさい）です。
健康的にやせてるぐらいまで戻したいです。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:56:33 Mcw5GJb0
面倒だから医者行けば？
ここでちまちま聞いてもしょうがないよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 21:57:04 Feovqf6T
>>365
確かに痩せ過ぎ。あと8～10キロは増やしていい。
難しい事は考える必要なくて、普通の食事をすればいい。
それこそマンガに出てきそうな絵に描いた様な食事。
朝はトーストに目玉焼きにﾖｰｸﾞﾙﾄにサラダとか。
夜はご飯に焼き魚にホウレンソウのおひたしにみそ汁とか。
「健康的な食事」「普通の食事」を頭の中で想像できない？給食とか思い出さない？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:00:25 IooPc2xJ
もうちょっと食って運動したら？
脂肪といっしょに筋力体力も低下してると思うから無理せずできる範囲で
健康的な生活（食生活含む）をおくるように
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:05:08 N7tRcmOc
>>367
食事は消費カロリーより増やさないといけないんですよね？
今もそんなに不健康な食事はしてないんです。
家族と同じようなものを食べてます。少し少なめなぐらい。
運動はした方がいいですよね？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:06:33 N7tRcmOc
>>366
医者に行くほどはやせてないと思うんです。
知り合いは154・38で似たようなものだと思うんですけど
私みたいにガリガリには見えないです。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:08:45 06i5M9Wc
>>365
まず病院で検査してもらうことをお勧めします。
それから1500kcal摂っているというけど内容をキッチリ計算してみたほうがいい。
たぶんなんとなく摂れてるかなという程度のあやふやさを感じます。
悪いこと言わないから専門家の意見をききにいった方がいくべき。
>>今のスペックは157の39（全然ｶﾞﾘｶﾞﾘじゃないと言われたらごめんなさい）です。
なんていう言葉が出てくること自体が病んでる証拠です。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:09:02 Feovqf6T
>>369
それなら、その「少し少なめ」を「普通」にする所から始めればいいと思うんだけどね。
むしろ運動控えたら？どんな運動してるかしらないけど。
悪い意味で消費カロリーと摂取カロリーがバランスとれてないんでしょ。
食べなさすぎなら、食べる量を増やす。運動し過ぎなら、運動量を減らす。
そんなに難しい事ではないよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:11:19 06i5M9Wc
>>370
病んでる知り合い同士で確認しても無駄です。
自信満々なら健康診断も怖くないでしょう。
一度専門家に判断してもらって下さい。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:11:32 Mcw5GJb0
>>370
その知り合いもあなたも、
何か特殊な、そういう体重じゃないと駄目な事やってる人？
そうでないならその身長体重は異常。
面倒だから医者行って詳しく聞いてこいって。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:15:30 N7tRcmOc
>>372
ただ食べて太るとまたぶくぶくした体になるんじゃないかと不安で。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:17:46 N7tRcmOc
>>373
この前学校で健康診断がありましたが、特に何も言われませんでした。
このぐらいの体重で医者に行ったら変と思われないですか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:18:59 Mcw5GJb0
>>376
「どうしたらいいですか？」
ってのに皆色々アドバイスしてんだから
とりあえず始めろよ。
グダグダ言うならもう寝ろ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:19:03 h9hh6EHZ
168センチ65キロ35パーセントの二十歳の豚なんですが、168センチ48キロ18パーセントに今年中（できれば夏まで）にしたいです。
1300キロカロリー程度の食事を継続していけば間に合いますか？
24ｲﾝﾁがはきたいです
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:20:11 fzX+qCmR
ニンジンの炭水化物の量は、スイカやグレープフルーツと同じぐらいで、イチゴより多い。
糖質の量はニンジンのほうが少ない。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:20:43 Mcw5GJb0
>>378
間に合いません、
今までの自分の自堕落さを恨みながら、
来年の夏を目指して頑張ってください。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:21:11 Feovqf6T
>>375
完全に拒食症の気が出てるね。
「デブる食事」さえしなければ大丈夫。デブ時代の食事は自分でよく分かってるでしょ？
「普通の食事」にすれば、体は普通になる。普通以上に太ることはない。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:23:00 Feovqf6T
>>378
夏が７月と仮定して、あと3ヶ月で17キロ落としたいって事？1ヶ月で約6キロ減のペース？
あまり現実を伴ってない目標だね。どうしてもやりたいなら絶食すれば？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:35:07 fzX+qCmR
>>375
たくさん食べて、筋トレをするとよい。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:38:28 HHj1S2Fi
プレーンヨーグルト500ｸﾞﾗﾑ/dayって食べ過ぎですか？
低脂肪とかじゃないです。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:39:23 06i5M9Wc
>>376
学校って年齢は？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:41:27 Feovqf6T
>>384
第一感、食い過ぎ。あのヨーグルト一箱を食べてるんだよね？
一般人の食い方じゃない。デブ仕様の食い方。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:48:50 D4IC1UE3
>>384
運動量、体型、その日の摂取カロリーと栄養バランスで判断してください
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 22:55:23 N7tRcmOc
375、376です。レスありがとうございます。大学生です。
今より少し多めに食事をして筋トレ頑張ってみます。
だめなら病院にも相談してみることにします。本当にありがとうございました。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:00:07 h9hh6EHZ
>>380>>382
ありがとうございます。夏まで絶食は無理なので、
かなり少食＋水泳をしてみようと思います。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:01:17 Mcw5GJb0
>>389
そして反動でドカ食い、今現在よりももっと醜い身体に…ひい！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:04:56 t0rGHxg6
>>389
1300で運動か・・・、無理だと思うよ。絶対に腹が空く。
3ヶ月なら10kgが良い所じゃない？
来年を目指した方が良いと思うよ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:10:20 h9hh6EHZ
10キロなら間に合いますかね？
夏じゃなくてもいいので、一月3キロずつ秋が終わるまでに目標達成できるように頑張ってみます。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:12:49 dOMygVL0
>>389
そのペースは駄目だってば。
まあ普通無理だし、下手すると精神的に病む。成功したとしとも
よほどきちんと栄養管理しないと貧血とか骨粗しょう症とかアレルギーとか色々問題出てくるよ。
それに全く運動したことない巨デブで、とにかく少しでも動いて多少筋力つけたいとかならともかく、
水泳は脂肪減らすにはあまり向いてない。ガリガリの水泳選手なんていないでしょ。
痩せてるのは陸上競技、特にマラソンとか長距離の選手。
でもやり過ぎは膝や足首壊して老後歩けなくなったりする心配があるし
急激に運動して脳溢血や心筋梗塞になったりとか、まあそんなことにならないよう気を付けてね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:14:26 t0rGHxg6
>>392
168センチ65キロ35パーセント→160センチ45キロ18パーセント
の方が良くない？
小柄な女の子の方が可愛い。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:16:30 t0rGHxg6
>>388
内科には来ないでね。絶対に精神科に行ってね。
神経内科じゃないよ。精神科だよ。
神経内科の外来をやっていた事があるけど、こういうプシが間違えてくるんだよね。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:20:08 ryC0U9jn
カロリーじゃないってば 脂質の割合が重要。
パン、牛乳、ソーセージ、マヨネーズ、牛肉、チョコ、ポテト、ビスケット、他菓子。を
やめたらあっというまに痩せる。脂質は消費されにくいからそのまま貯蔵されるぞ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:21:23 Mcw5GJb0
>>394
おいこら、お前w
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:22:10 h9hh6EHZ
>>394
確かにそう思いますけど、ダイエット板で身長の好き好みはどうしようもないっていうか…
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:40:36 dOMygVL0
>>398
意味が分かってないようだね。
>>394は、あなたのやろうとした事がそれだけ無茶で不可能なことだと
茶化してるんだよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:50:50 OvEii5OH
28才♂
身長168cm 体重77.9kg 体脂肪率27.7％ 基礎代謝1750kCal（高機能？ﾍﾙｽﾒｰﾀｰによる数値）
ベルトにお腹の肉が乗っかり始めたのでヤバイと思い減量を始めた。
ｴｱﾛﾊﾞｲｸを買ってきて、５日ほど前から、１日40分～1時間のペースでキコキコと。
負荷は８段階の３～４で、とりあえず汗だくにはなる。
質問ですが、
１ ｴｱﾛﾊﾞｲｸのカロリー消費値が上記の運動で、350～400kcalくらいになるんですが、こんなものでしょうか？（ﾊﾞｲｸが安物なんで）
２ 汗だくになるとシャワーを浴びたくなるけど、運動後暫くは浴びない方がいいってどこかで聞いた事があるんだけど本当？
３ 減量は初めてで、このスレを読む限り、この程度じゃ本格的な食事制限が必要ってことでOK?
＜(_ _)＞
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 23:57:52 CfqpO2qT
>>400
１ 1時間程度ならまあそんなもんでしょう。
２ 直後・高温でさえなければ気にする必要はないと思います。とっとと汗流してください。
３ 今の食生活次第。自分が太った原因が「食べすぎ」だと思うのなら、改善の余地があると思いませんか？
ダイエットは「増えすぎた体重を減らす」のと「太った原因を取り除く」のとの両方が必要。
後者をおろそかにすると、リバウンドがやってくるよ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:00:39 ImfVpIUh
157㎝ 58㌔ ♀
毎日、食事は1200ｷﾛｶﾛﾘｰにして、ウォーキングを1時間しようと思っていますが、
このような方法でいいのでしょうか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:09:03 tB9kp625
>>402
その1200kcalってのはどっから出てきた数字なの？
自己評価では元はどれくらい食べてた？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:14:17 ImfVpIUh
>>403
あまり知識もないので、だいたいで1200と考えました。
太った原因はリバウンドで太る前は1800～2000くらい、リバウンド後は制限なく食べまくっていました。
もともと普通の体型だったのに無理な食事制限ダイエットをしたのがリバウンドの原因です。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:27:07 tB9kp625
>>404
じゃあまずは1800くらいにしてみれば？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:31:18 ViAuBdT8
>>400->>401
ちょっと待ってくれ。それならウォーキングよりエアロバイクの方が効率がいいってことになるぞ？
エアロなら、本読みながらでもTV見ながらでも、つべやニコ動見ながらだって出来るじゃないか
だとすると、エアロバイクに手を出す人が少なそうなのは何故？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:44:51 tB9kp625
>>406
> ちょっと待ってくれ。それならウォーキングよりエアロバイクの方が効率がいいってことになるぞ？
当然そうだと思うけど。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:46:07 c7qQooed
あ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 00:46:48 3fsZBhi/
>>406
１ 初期投資に金がかかる
２ 何かをしながら運動って、最初は素晴らしいことの様に思うが、最初だけだ。普通に飽きる。
３ ウォーキングで外を歩く気持ちよさと言うものがあるので、ウォーキングが好きな人も多い
４ 騒音や振動を考えて、室内の運動に二の足を踏む人も多い
５ なによりウォーキングなど屋外系が簡単で手軽である
エアロをやっていく根気のある人は屋外での運動でも継続できるし、
ウォーキングはそのままジョギングに転化していく人が多い。
ジョギングになるとエアロに負けないので、戻ってこない人もいる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:01:28 ViAuBdT8
>>409
分かりやす過ぎだｗ
成程ね。特に４は大きいかも。エロバイクはウィンウィン響きそうだし。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:04:12 tB9kp625
>>410
全然そんなことない。イマドキのバイクは静かなもんだよ。
雨だろうが夜だろうが寒かろうがおかまいなしなので
やらない言い訳が立ちにくい。
まあ、初期投資がかかる。室内にあんなもん置くのは邪魔。
などなど手を出しにくいのもよくわかる。
でもオレはエアロバイクで体重を２／３に減らせれたので大満足だ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:14:54 6O1OwrER
ｳﾏｳﾏ３分でどの位消費カロリー？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:15:42 TmUObitS
プロテインを飲んでから運動すると、筋肉が付きやすくなるとよく聞きますが、そのプロテインの吸収率を上げる方法はありますか？
筋肉を増やす効率的な方法をいくつか教えてください。
宜しくお願いします。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:27:56 KLuoF9FQ
>>413
>プロテインの吸収率を上げる方法はありますか？
そりゃ糖質と一緒に摂る事ですよ。吸収率アップと言うのとは違うかも知れんけどね。
ブドウ糖使う人が多いんじゃないかな？激美味くなるというメリットもあるw
でも下手するとデブるよ。
でもそれより何より
>筋肉を増やす効率的な方法をいくつか教えてください。
正しい方法で筋トレする事が最も大切だね。
>>406
エアロバイクは最強だよw
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:46:55 m9QzLfnd
テンプレにあるけど、日清焼きそばの袋タイプって490キロカロリーじゃね？
今日見てきたんだが
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 01:53:08 J0iXbxuE
>>399
マイクロとか置き換えダイエットのサイトとか、
２ヶ月で１０～１２キロ減とかザラじゃないか？
>>378 が、運動＋して３ヶ月、ドカ食いしないで
続ければ、６５キロもあれば１７キロ減できると思うが
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 02:31:11 H1vB+1re
>>416
「身長168cmで45kg」を目指す場合は危険だよ。
栄養素をきちんと摂らないと骨すかすか・貧血になる。
目標が168cm55kgならその方法でも止めはしない。
でもまあ普通の食事に戻した途端リバウンド開始だけどね。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 04:42:56 xwSVEOse
ジョギング1時間で600キロカロリー消費できるのでしょうか？
私は走ると5分くらいで息がすぐにあがってしまい1時間連続で走りっぱなし
は無理そうなんですが慣れると1時間走りっぱなしは簡単になるのでしょうか
私には無理かも(ノД`)・゜・。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 05:46:59 9icFCxC6
160、57キロ、体脂肪率は30％で、BMI22から落ちなくなりました。
運動は有酸素運動(歩きorエアロバイク)を毎日30分～1時間、
食事は脂質を抑えて、ご飯を100～150gほど、野菜をたくさん、
お菓子は週１、飲み物は水中心で、朝にコーヒー１杯という王道ダイエットです
アドバイスお願いします
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 06:34:59 A+f/hRPv
>>418
走りたいの？
スレ違いと思うけど｡｡｡
ここは、ダイエット板だからね。
有酸素運動で使われるエネルギーはブドウ糖と脂肪が半分ずつということらしいですよ。
ブドウ糖のほうは、炭水化物（糖質）とたんぱく質で補給しないとね。
つまり、それだけ余分に食べないと走れないし、食べるのを我慢すると、いずれドカ食い→リバウンドになります。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 07:03:15 +aTW7+Em
>>413
プロテインを飲んでから運動？
普通は運動(筋トレ)してから30分以内にプロテインだよ。
運動のパフォーマンスの向上と筋肉の異化(分解)防止を目的として
運動の30分から１時間前にホエイプロテインを飲んで、血中にアミノ酸を
満たしておくという場合もあるが、運動中に水分補給も兼ねてBCAA入りの
ドリンクを飲むほうが簡単。
運動前は吸収時間を逆算しないといけないし、量やタイミングによっては
血液が消化器官にまわされて反対にパフォーマンスが落ちる可能性もある。
運動後30分以内のゴールデンタイムにプロテインだね、やっぱり。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 07:30:15 A+f/hRPv
>>418
ダイエットの基本は、栄養バランスのよい腹八分の食事と、適度な運動（体を動かすという意味）です。
アメリカ人のように食べる人はジョギングが効果的でしょうが、日本人の普通の食事では疑問です。
ジョギングで効果を上げたいなら、アメリカ人並みに食え！ということです。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 07:54:49 3fsZBhi/
>>418
420と422を書いてる人の言うことはちょっと極端だが、無理やり走る必要はないんだぜ？というのは本当。
走れないなら、歩けばいいじゃない。出来る範囲からやるのは何事に置いても基本だぜ。
走ったら痩せるに違いないって思ってるのは間違いではないし、確かに走れば痩せるけどさ。
痩せるための運動は走る以外にない！ってわけでもないよ。
もう一度いうけど、出来る範囲で可能な強度の運動でやるのが無難だと思いますよ。
でも、走れるようになりたい。という思いがあるというなら、勿論誰でも走れるようになります。とお答えします。
実際、最初は貴方のようにとてもとても続かない・・と言う方ばかりですからな。
地道に何ヶ月かダイエットを兼ねて、走れるようにがんばりたいと思うならこちらへどうぞ。
ε=ε=走 ジョギング 62km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:05:57 A+f/hRPv
>>419
栄養不足だと思う。
食事内容を詳しく書いてくれ！
ちなみに、最低糖質は120g必要なので、ご飯やパンなどで摂りましょう。
糖質120gというのは、ご飯なら、約300g分です。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:10:21 3fsZBhi/
>>419
上の人が書いてる食事の状況と
あとは、減らないってどのくらいの期間をみて言ってるかを教えてください。
体重が減ってくれば減ってくるほど、減少が鈍くなるのは当たり前ですよ。
そろそろ標準に踏み入る段階だし、一ヶ月で１ｋｇ未満しか減らなくても普通と考えても
やっぱり減らなくなってます。と言えるでしょうか？
その当たりの状況次第ですね。やはり減らないと悩むようでしたら、食事の詳細を書くか、運動を少し増やしてみては？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:54:49 s1jvkL0v
>>418
まずは1時間歩くことから、じゃないかな。
そのうち走りたくなれば走ればいい。
なんで600kcalなんて数値が出てくるのかよくわからんが。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 09:17:21 guibVBhy
>>426
ジョギングの消費カロリーは大雑把に体重（kg）×距離（ｋｍ）と言われてる。
70ｋｇのオレなんかだと10ｋｍで10×70＝700kcalはいく。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 09:48:05 A+f/hRPv
>>427
ウォーキングは、どうですか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:04:19 okk9h4wk
ここで良いのかわかんないけど、
ゾーンセラピーのスレって無いんですかね？
探したけどみつからなかったのでorz
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:12:20 guibVBhy
>>428
ジョギングの消費カロリーは、体重(ｋｇ)×距離(ｋｍ)、ウォーキングの消費カロリー... - Yahoo!知恵袋
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
細かく気になるならＭＥＴＳの表で調べてみてください。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:25:31 s1jvkL0v
>>429
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【麺棒】ゾーンセラピー３本目【ゴリゴリ】
これが
>81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 07:08:06 ID:B1TGZMZR
> だいぶ むくみがとれてきた。
あたりで落ちた後は発見できず。
どなたかご存知の方はフォローよろ。
p.s.「３スレくらいで落ちてそれっきり」だとしたら…!?
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:26:52 3fsZBhi/
>>429
あんなもの効果あるわけないじゃん。
スレもないよ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:54:54 guibVBhy
>>432
まあスレがあっても効果は？なモンも多いけどなあｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:56:16 s1jvkL0v
>>433
オレはずっと綿棒で何すんだろう？と思ってたよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 11:21:38 guibVBhy
>>434
あれか？コシティみたいなもんか？ｗ
436:413
08/04/16 11:58:03 TmUObitS
>>414>>421
ありがとうございます！
とても参考になりました！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:05:27 F6OoPSRk
質問です。理想体重になり、維持期に入るときはみなさんどのくらい摂取カロリー増やしますか？
様子みろって言われそうですが、イマイチわかんなくて。
体重増えないからいいやと思って摂取カロリー増やしすぎちゃって何ヵ月後にいきなり太ったりしないのかとか心配で。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 13:11:10 3fsZBhi/
>>437
どんな状況であるにせよ、一瞬でいきなり太くなるなんて漫画の世界だけ。
漫画の読みすぎじゃないか？
維持期っていっても一割増やすかどうかくらいだ。
増やす余地があるほどに食事を減らしていたなら、その減らし方がそもそもおかしい。
食事を減らすのは一生その量で生きていける事が前提だ。
ほんのちょっと多めに食べても平気かな・・という感覚になる程度でしょ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:23:06 wNBdZVH3
>>235さんの質問と少し似ているのですが、みなさん質問は、一日に何gくらいに収めてますか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:28:27 okk9h4wk
>>431
ありがとうございます!
スレ落ちしてたんですね、助かりました
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:49:12 wNBdZVH3
>>439
質問じゃなくて脂質です･･･
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 14:57:27 3fsZBhi/
>>439
まったく気にしてない
運動量が勝ってるのでまったく関係なく痩せて維持もしてる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:33:36 A+f/hRPv
>>439
俺も気にしていないが｡｡｡
焼きは米糠油、揚げ物はキャノラー油だったかな？
牛乳は、コップ１杯だから成分無調整のもの。
チーズは、多いときで、スライスチーズ１枚とカマンベールチーズ２個。
魚は、コンビニのつまみの焼きうるめそのまま。
最近は、ソーセージも食っている。
大豆製品は、あまり食べていない。豆乳はコップ１杯まで。
ステーキ類は滅多にない。
豚肉はたまにあるが、少しなら気にしないが、脂身が多いときは残す。
こんなもんかな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 15:44:30 A+f/hRPv
>>439
>443の追加
トーストは基本１枚でマーガリン。
パン類は、昔はカレーパン好きだったのだが、揚げパンは避けてます。
他の菓子パンは気分次第で、ここ一週間はパン類は、食べていない。
あ、黒棒３本食べたかな｡｡｡
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 16:08:56 M0ra9G5k
無駄に食べないようにする以外は脂質は控えめにする以上には気は使ってないかな
食品も脂質控えめにしてるけどつくる料理によっちゃ躊躇しない
お菓子類はたまに食べるな
食べるときはその前の食事の炭水化物とカロリー気持ち控えめにするような感じ
446:419
08/04/16 18:35:57 9icFCxC6
>>424
いまは研修中で研修所のご飯を食べています。ちなみに今日は
朝→ご飯150gくらい、焼き魚、キャベツのサラダ、味噌汁、きんぴらごぼう
昼→ご飯100gくらい、豚カツ、キャベツのサラダ
夜→ネギトロ丼(ご飯200gくらいのを半分のみ、お吸い物半分、野菜の煮物
こんな感じです。サラダ→味噌汁→魚・肉→ご飯の順で食べるようにしてます
447:419
08/04/16 18:38:32 9icFCxC6
>>425
期間は10ヶ月目に入りました。
月１キロペースで65→57キロと8キロ痩せたけどここ2ヶ月ほど停滞してます…。
内蔵脂肪は減ったみたいですが皮下脂肪が半端なくて。。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:44:39 AeEs9jdw
乗馬ってやせる？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:46:16 3fsZBhi/
>>446
運動を増やせ。増やすのが嫌なら、強度をあげろ。
食事の調整で「皮下脂肪」を落とそうとすると、シャレ抜きに半年単位でものを見ないといけない。
ウォーキングなら加速しろ。走れるなら走れ。エアロなら負荷を更にあげろ。
ほんの一割二割でいいから、運動に力をいれろ。運動に慣れて知らず知らずに負荷が下がるのはよくあること。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:46:56 3fsZBhi/
>>448
機械のジョーバはほとんど意味ない
本物の乗馬は結構運動になる。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:52:08 AeEs9jdw
＞＞448ありが㌧
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:55:23 9icFCxC6
>>449
ありがとう！たしかに最近は今までの運動量は余裕になってたな。
食事で皮下脂肪を落としたいなら、脂質以外に気をつけることはありますか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:08:18 3fsZBhi/
>>452
減らせばいいってもんじゃない。そんだけ。
研修所の食事ってことは一応栄養は考えられてるということにしとけよ
変にいじる要素はないと思うぞ。無理やり減らしたから体重が減るかと言えば減らないし。
細かい理屈がわからないなら、運動に力を注ぐのが正解だと思うぜ。
どうせちまちまいじったってほとんどかわらないんだから。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:13:47 9icFCxC6
>>453
そうだよね。ありがとう！
食事は極端に減らさないようにします。
運動を地道に頑張ろう
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:35:48 thOXi/Ei
>>454
絶対に炭水化物はケチるな。まあ、食い過ぎもイカンが炭水化物カットダイエットはマジでヤヴァイ。
ドカ食い衝動が起きるダイエットって、はっきり言えば低炭水化物ダイエットの行き過ぎが原因だから。
タンパク質とか脂肪なんかは身体がおかしくなる程度（いや、これもダメよ）ですむけどな。
炭水化物抜くと脳がやられる。
飢餓感は半端じゃない。麻薬中毒の禁断症状とは言わんが、アル中ぐらいの禁断症状は出る。
精神的にもおかしくなる。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:58:33 wNBdZVH3
>>439です。
ありがとうございました。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 21:56:06 6U0fmGHv
キューピーの玄米雑炊や寒天麺といったカロリーが低いものを
他のおかずと組み合わせて夕食にしようかと思うのですが、
こういったローカロ食品の問題点ってあるのでしょうか？
現在は1900カロリーほど食べて有酸素運動1時間と筋トレをしています。
上記のものに切り替えると1日大体1600カロリー程度に減らせそうですが、
あまり摂取を控えすぎると負担が増大してしまいますか？
身長170cm、体重68kg、25歳の男です。1ヶ月1、2kgの減量を目指してます。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 22:23:39 R6QJ4BFR
ダイエットを始めて10ヶ月くらいが経ち、45Kg（120Kg→75Kg、身長181cm)ダイエットしました。
あと10Kg痩せたいのでダイエットを頑張っているのですが、最近、食後の気持ち悪さや
食後の脱力感を感じるようになりました。また毎日脱力感を感じています。
ダイエットの方法は食べる量を一日に1500キロカロリー以内にしています。
運動はそんなにしていません。もう体がおかしくなっちゃたのかなと思いますが
ダイエットやめたほうがいいのでしょうか。ダイエットせずに現状維持したほうが
いいのでしょうか。食べても脱力感は改善されません。数ヶ月前に健康診断受けましたが異常は
ありませんでした。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 22:31:05 NaGK8p/n
>>458
まず食事メニュー書いてみ！
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 22:51:04 A+f/hRPv
>>457
問題点は、カロリーが低いというところ。
現在、2650ｷﾛｶﾛﾘｰ消費しているとして、1900ｷﾛｶﾛﾘｰの摂取なので、１日につき750ｷﾛｶﾛﾘｰ痩せることになります。
重量に直すと１日100gということは、１か月３～４kgの体重減を目標にしていることになります。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 23:03:33 M0ra9G5k
>>458
摂取カロリー不足かと
長期的なカロリー不足で疲労が蓄積してるんだと思う
はっきりは言えないけど体重はまだ余裕あると思うから食事量と栄養バランスを考えたほういい
食事を見直して体力に余裕できたらなんか運動も加えるといいかな
>>457
自分は1800～2000kcalくらいの食事にして筋トレと有酸素運動してた
最近ちょっと生活環境が変わって昼食が減って摂取が基礎代謝程度になった日が少し続いた
体凄いだるかったよ
そのペースを狙うなら食事は今のままでも問題ないと思うからある程度以上は食べたほうがいい
ローカロ食品はコストが問題
他で栄養バランス整えられれば問題ないと思う
それを食べなきゃならない理由がないならいらないような
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 23:07:32 6U0fmGHv
>>460
ああ、やっぱり運動している分そこまで食事を削る必要はないですよね。
元々生活強度が低いし、ここ最近あまり体重の変動が見られなかったのですが
もうしばらく様子を見て、変化次第で食事や運動を調整してみます。
どうもありがとうございました。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 23:09:49 gGC8xqaQ
１２０ｋｇ級クソデブ豚は残酷ベビー＠～様のキンタマ蹴り上げ用おもちゃよ☆
クソデブ豚がみんなに嫌われキンタマ蹴り上げられてイジメられる理由↓
これからの季節超汗くさい
吐く息、鼻から出る息両方くさい
あまりの臭さに周囲にミステリーサークルが出来る
鼻息がブヒブヒ耳障り
電車バスで２人分の座席を占拠する
電車バスの座席を汗でじっとり湿らせる
満員電車でブタ腹を人の背中にスリスリ～♪させてきもい
みんなの大切な公衆トイレの便座を割る、ヒビ入れる
ドスドス足音立ててうざい
ごはん食べる時クチャラー
ワザとうっとうしい咳とか咳払いする
室温と湿度上昇させて冷房効果低下させる
イビキは恐竜の叫び
チンポは包茎で肉に埋もれてる
短小だから座らないとおしっこ出来ない
包茎だから股間から悪臭が漂ってる
肛門に手が届かないからウン筋だらけのトランクス
手の平がべとべとで脂ギッシュ
靴脱ぐと毒ガスレベルの刺激臭
眉毛垂れてる
口がいつも半開き
食べ放題の店へ行っても「いらっしゃいませ～（＾＾）」と言って貰えない
それどころか当てつけの咳や咳払いで迎えられる
他にもいろいろあるけど存在そのものが迷惑★
みんなの嫌われ者クソデブ豚は残酷ベビー＠～様にキンタマ蹴り潰されて
脂肪のだぶついた体をひくひくと痙攣させて口からぶくぶく泡吹いてろ☆
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 23:13:15 6U0fmGHv
>>461
やっぱりそれぐらいが身体にも無理がなさそうですね。
ローカロ食品で1食200円程度のものがあって検討していたんですが、
他の食品との併用を考えるともう少し上がっちゃいそうです。
とりあえず今のままで様子見してみます。ありがとうございました！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 23:40:31 tB9kp625
>>463
で、ご質問は？
466:458
08/04/16 23:49:08 R6QJ4BFR
>>459
朝：玄米150ｇ、味噌汁（野菜入り）一杯、納豆（または冷凍食品の小さなおかず一品）-400キロカロリー～500キロカロリー
昼：喫茶店でラテ一杯、パン一個-500キロカロリー
夜：緑黄色野菜2～3種類、玄米150ｇ、味噌汁、フルーツ、豆腐、時々焼き魚-500キロカロリー
って感じです。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 02:37:36 dOw7/Gmc
一時間跳び続けた時の消費カロリーを教えてください
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 03:01:05 kgk+MtpC
妙姿っていうの使ったことないですかね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 03:12:31 t3VqAjTV
胸はサイズダウンせずに、他は痩せたいんですけど、なんか良い方法ないですか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 04:19:22 k2SwIgy1
>>467
質問の意味が分からないんだけど、縄跳びの話？じゃなくてただその場でジャンプしつづける
オリジナル運動？それを1時間やるなんてただの狂人。
>>469
ない
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 04:44:13 Q9uFzcHd
>>469
まず痩せろよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 05:08:54 dOw7/Gmc
>>470
二時間ライブがあって、だいたい盛り上がる歌は跳ぶ事が多いんです
後、一時間以上、手は挙げっぱなしです。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 05:12:29 O4vOSn4E
お早うございます。
高３の♀です。
いつも毎朝体重と体の周りのサイズを測っています。
私は学校が連休や長い休み(春休み等)になると
学校に通っている時より体重が減ってきます。
そして逆に学校が始まりだすと、
体重が増え気味になってきます。
ちなみに体のサイズにはあまり
変化はありません。(毎日の少しの差はありますが)
増えた分はやはり水分なのでしょうか？
学校に行ってる時と行ってない時で
食べる量もとくに変わっていません。
ただ、学校がとても嫌いで恥ずかしい話ですが
学校では友達もあまりいなく常に一人です。
体を動かさないからじゃないのか？
と思いになったと思いますが
休み時間にはトイレに行きストレッチなどして
一応体は動かしてるつもりです。
ちなみに連休は友達や彼氏さんにも会って
とても楽しんでいます。
学校に行ってる時は体重が増え気味になるのには
精神的なものが関係しているのでしょうか？
自分では、ストレス(？）による過食はしてないと思います｡
分かりにくい文章長々とすみません(´;ω;`)
要点をまとまると、
ストレスによって過食以外で体重が増える事は
あるのでしょうか？
教えていただきたいです。。。
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5394日前に更新/288 KB
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