【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問64【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:03:23 zMdOGn2E
>>163
そういえば、誰かが言ってたな、運動じゃ減量は無理だって。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:04:03 O8jWh/3c
>>167
厳しいっていうよりテキトウだよね。胴回りなんか身長関係なしだし。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:06:50 krXxxYsZ
メタボリックの判断基準はそれぞれの機関によって異なりますが、基本的に
「腹囲」「血圧」「中性脂肪値」の三要素が必須条件のようです。
原則として、腹囲が一定値を超えるとメタボ判断フラグが立ち血液検査によって確定する模様。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:08:06 dXP5I1Xx
やはりまだまだのようですね…
また明日から頑張ってダイエットと運動頑張ろうと思います。

みなさんありがとうございましたm(_ _)m

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:10:17 LXSnnSEo
バッティングセンターってダイエット的にはどうですか？
元々ダイエット目的じゃないんですがはまってしまって、効果あればいいな～とふと思ったので。

普段は筋トレ、有酸素、軽い食事制限の王道やってます。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:14:06 krXxxYsZ
>>174
基本的に継続できるなら、大概の運動はダイエットに効果はあります。
バッティングの場合は体幹部に効果が見込めるでしょうが、それなりの持続を要求されるかと。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:14:20 zMdOGn2E
>>163
体を鍛えていると、家庭用の体組成計では実際より体脂肪率が多く表示されるらしいですよ。
それで、タニタには、アスリートモードというのがあるとのこと。
君は、オムロン製を使っているんだろ？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:16:02 krXxxYsZ
家庭用の体組織系の二大メーカーであるオムロンとタニタには、実は男女によって値がかなりずれるらしいです。
オムロンは女性向け、タニタは男性向けなんだそうで。
関連スレでもっと詳しく聞けるかと。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:23:21 RiFQXMYC
１１月までは４８キロで体重とかきにしたことなかったのに、
１２月からストレスで過食してしまい４キロも太った。
身長１６５Cｍ　女　２２歳
ダイエットがこんなにもきついものだとは思わなかった。
昔にくらべてやせにくくなったし、ジムで週２回は２０分走って
きんとれするけど、全然やせない。
さっきもラーメンとお菓子たべた。もうジレンマ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:24:27 IEVRI4r/
体型はどうなんだよ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:24:51 zMdOGn2E
>>177
これでいい？

体重計・体脂肪計・体組成計スレッド－3kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:33:20 zMdOGn2E
>>178
栄養バランスを考えなさいよ！
昔と違って歳なんだから（笑）
22歳の女性がいう「昔」って、どの時代のことをいうんだろう？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:34:28 krXxxYsZ
>>180
うぃ。
オムロンとタニタの差ってのは、もちろんメーカー公認なわけはなくてスレ住人の経験則から出てきてるわけなのでアテにならんといやアテにならんのですが。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:36:14 TALnyhRQ
154cm70kg女です。2月の下旬からダイエットを始め、
今までに5kg落として70kgになりました。
運動は、ジムのトレッドミルでウォーキングを
時速5.6kmで1時間、週5～6回やっています。
ジョギングは体重的にまだ止めておいた方がいいかと
思うのですが、体力をつけるために次のステップとして何を
今の運動に加える、又は変えるのがいいですか？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:39:47 krXxxYsZ
>>183
一回あたりの連続運動時間を増やす。とりあえず、九〇分を目処にｶﾞﾝｶﾞﾙよろし。
単に体脂肪を落とすだけなら、LSDが一番効果あるし。
ただ、ジョギングはジョギングで体幹部のトレーニングになるのでボディラインが綺麗になるよ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:40:26 LXSnnSEo
>>175
ありがとうございます。体幹部ですか！
今日も打ちまくってきます。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:47:26 krXxxYsZ
>>185
女性が割と重要視する、ヒップラインから胸元にかけてのボディラインを支える重要な筋肉は脇腹・腸腰筋などです。
腹筋というと何かと腹直筋が重要視されますが、それはどっちかつうと男性の話であって女性にはあまり関係無い。
（ただし、下腹部は重要です）
バッティングは運動動作からみるに、腰ひねりと体重移動に腸腰筋をかなり使いますので体幹部を鍛えるには向いています。
ただし、この部位は故障も多いのでほどほどが一番。
日々のトレーニングに取り入れて、何年というスパンで見ればいいのではないでしょうか。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:51:15 zMdOGn2E
>>183
体力をつけるといえば、筋トレではないかと俺は思う。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:07:22 ioTR+RKo
>>183
トレッドミルは足への負担がジョギングより低いので
負荷・・角度をつけるなり、速度をあげるなりするのが一番手っ取り早い

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:10:45 zMdOGn2E
>>174
バッティングって、ゴルフだよね？
野球のバッティングとかボクシングのバッティングとかではないよね？

ダイエットにするなら、左右両方で打つようにしたほうがいいような気がするけど、どうかな？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:29:47 TALnyhRQ
>>183です。
とりあえず、1回の時間を90分にして、角度も
少しずつつけていくことにします。
筋トレは、もう少し体重が落ちてからに
しようかなと思います。ありがとうございました。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:38:25 zMdOGn2E
>>190
無理は禁物ですね。

ダイエットは適度な運動と適量かつ栄養バランスのよい食事ですからね。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:43:36 uPPEI4jT
>>174
ゴルフ歴三年、スコア７０代の女が通りますよ…。

ほぼ毎日打ちっ放し、月に５回ラウンドしますが、
特に痩せません。太りもしませんがの。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:51:29 qn14UIB4
>>165
>疲れる＝ブドウ糖の消費大（無酸素運動）
運動中の疲労感は乳酸によるものが多いと思うよ。
逆に言えばAT値以下での運動なら感覚的には「永遠に続けられそう」って感じになる。
これは有酸素運動をやっている人なら分かってくれると思う。
それとは別の話で筋肉に負担が掛かるという意味での疲労。
これは運動の性質によって全然違いますね。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:53:33 zMdOGn2E
>>192
食事の量は、どれぐらいですか？
それなりに食べないとよいスコアが出ないと思うのですが、どうでしょう？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 17:58:29 qn14UIB4
>>183
>ジョギングは体重的にまだ止めておいた方がいいかと思うのですが、
ウォーキング（歩く）との比較で言うとジョグ（走る）は上方へジャンプする動作があるというのが最大の差です。
それが何を意味しているかと言えば着地時に関節に負担が掛かると言う事と、筋肉が「伸張性収縮」を強く起こすという事。
どちらも筋力アップで対応できます。
なので回答としては
１、カロリー消費を大きくするのが目的ならウォーキングの時間を増やす
２、ジョグに移行したいのであればゆっくり走り始めると同時に足の筋トレをする
どちらか、もしくは両方だねだね。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:00:11 vQj+fyR2
現在減量中で、毎日ジョギング40分～、筋トレを週に3、4回やってるんだけど、
この状態でプロテインを飲むとしたらホエイとソイどちらが適していますか？
一応今は朝食時と就寝前に2回、ソイプロテイン15g程度ずつ飲んでいます。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:14:29 uPPEI4jT
>>194
食事の量は至って普通。でも夜ガッツリです。
スペックは１６５の４９なので標準です。
練習時間は仕事後に毎日二時間程度

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 18:30:33 ioTR+RKo
>>197
標準？貴方、滅茶苦茶痩せてるほうですよ。
そんなんじゃ普通に動いてる程度じゃ痩せるはずがないでしょ。馬鹿？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:09:10 LXSnnSEo
>>189
>>192
説明不足すみません。野球の方ですorz

>>186
色々と詳しく教えていただきありがとうございます！
元々ストレス発散・娯楽目的なので、そんな効果があるなら儲け物だなーと思いましたがゴルフの話でしたか…orz

でも楽しいので、気にせず通います。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:20:28 zMdOGn2E
>>198
Wikipediaによれば
由美かおるのスペックは
157cm、44kg
B86W58H86

だそうだ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:20:49 qn14UIB4
>>196
減量中であれば食事できちんとタンパク質を摂れるのであればどっちも要らないよ。
トレーニング、食事の管理に比べればプロテインの種類の差なんて誤差もいいとこですよ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:46:41 zMdOGn2E
>>199
野球もゴルフもスイングするということで、基本は同じだと思います。
がしかし、根本的な違いは、動いている球を打つか、静止した球を打つかです。
野球のバッティングでは、フォームが一定しない・崩れるというところがネックだと俺は思う。
となれば、素振り練習を十分にやった上でバッティングセンターにいけば、どうだろう？
できれば左右打ちです。
素人考えですが、ダイエット効果はかなりあると俺は思う。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 19:59:10 zMdOGn2E
>>197
理想的過ぎますね｡｡｡

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:07:25 bhppiCGl
お腹が空いてお腹が空いて仕方ありません
妹と同じ量、いえ、より多く食べても
妹は満腹だ、と言うのですが私はお腹がペコペコです
食事は3時間開けた方が良いとよく聞きますが
2時間もするとお腹がグーグーいい出します
いつも食べ物のことで頭がいっぱいで
まるで食べ物のに支配されているようでとても辛いです
どうすればこの状況を脱することが出来るでしょうか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:11:33 xFayRFOI
>>204
胃酸過多なのでは？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:18:43 ukd+CUCM
どうか参考までに教えてください。

良質なたんぱく質とカルシウムを効率よく摂ろうと
出来るだけ低脂肪なカテージチーズと
小さくてカロリーが把握しやすく
小腹が空いた時に便利なべルキューブを食べているのですが
１日の摂取量がカテージチーズ50gとべルキューブ3～４個は
脂質や塩分の面から判断すると(摂取カロリー自体は
超過することはなく範囲内でおさめていますが…)
ダイエットをする人間としては多すぎでしょうか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:48:16 zMdOGn2E
>>204
食後２時間といえば、炭水化物（糖質）の処理が一段落した（血糖値が落ち着く）時間です。
それから今度は「たんぱく質」の時間で、食後３時間後ぐらいがピークです。
「糖質」と「たんぱく質」の変わり目にお腹がなり、お腹が空くんですね。

そこで『腹が鳴る』でググってみると、原因のひとつに「早食い」というのがありました。

で、考えられるのは、よく噛んでゆっくり食べてないため、「たんぱく質」の消化吸収が遅れ、エネルギーの供給が途切れたのではないかということです。

さて、確認ですが、よく噛んでゆっくり食事してますか？
妹さんと比べてどうでしょう？
まあ、体格が違うだろうから比べても意味はないかも｡｡｡

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:54:40 PiIUgqA3
>>204
原因は、炭水化物が足りてないから。
あと人によって食事の必要量は全く違うから。妹とあんたが全く同じ生活、全く同じ身長体重なら
そういうレスは意味をなすけど。

>>206
別にそれぐらいなら問題無い。
ていうか、「良質なたんぱく質とカルシウムを効率よく摂ろう」ということだけど、
効率よくないよ。たんぱく質の必要量分かってる？カルシウムの必要量分かってる？
例えるなら、野菜一日350g必要なのに、プチトマトを一日数個食べてるレベル。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:27:40 7mWdOYhA
>>204
妹と同スペックと仮定して食事についてはなし
ちょっと我慢だ、慣れると大丈夫になるかも
コーヒー（ブラック）でも飲んで落ち着け

自分もいつも食べ物のこと考えてるかな
次の食事なににしようかなとか残ってる食材から考えたり
日曜はトレーニングするからその前に久々に美味しいもの多めに食べようかなとか・・食いすぎない程度に
夜だったら次の朝食楽しみにして寝る

一食一食を大切に食べるといいかも

余談だが昨日のうちの父

朝…ご飯、味噌汁、焼き魚、お新香
昼前…バナナチョコ、チョコ牛乳
（プールに行く）
昼…たこ焼き、フルーツヨーグルト
昼後…ラーメン、ライス
夕方…ハチミツ
夜前…柿ﾋﾟｰ、酒
夜…牛丼、野菜、味噌汁、フルーツヨーグルト、筑前煮、酒
夜後…柿ﾋﾟｰ、酒

食後二時間の空腹感？か知らんけど慣れないとこうなる

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:15:55 ClL67vvW
一番考えられるのが妹と体格が違うから、または活動量が違うからだと思うけど。
情報が足りない。妹の身長体重と自分の身長体重がないと異常食欲の話はできないな。
質問主は姉だと思って話すすめてたけど、実は兄貴で身長が190cm近いとかだったら
例えば小学生の妹と二十歳の兄貴とじゃあ同じ食事量でもそりゃあ違いがでるだろうし。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:18:36 CnPgdGU9
コンビニなどのドレッシング付きの商品や、調味料付きの商品のカロリー表示はドレッシングや調味料のカロリーも含めた表示ですか？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:19:40 vQj+fyR2
>>201
ありがとうございます。
あまりに足りなさそうな場合だけにしてみて、
出来るだけ食事でたんぱく質をより摂れるように工夫してみます。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:20:27 PiIUgqA3
>>211
原材料の所をみればいい。その中にドレッシングが含まれてるなら、込みの表示だろうけど、
含まれてないなら、ドレッシングは込みじゃない。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:58:38 bhppiCGl
204です
お答えいただいた皆さんありがとうございました
早食いです
きっとこれです！
注意します

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 05:20:35 esuHp/wj
ダイエットで脂肪肝は治りますか？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 07:36:49 8e+tnZM3
>>215
「脂肪肝」についてググってみた。
『病気と予防｢脂肪肝｣』
がWikipediaより俺にはわかりやすかった。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 08:03:08 8e+tnZM3
>>214
腹八分でも、腹いっぱい食べても、腹減るタイミングは同じだからな。
理由は、肝臓に溜込む量は、同じということだ。

それと腹持ちがよいものというのは、栄養素が混ざり合っているものだから、よく噛んで少しずつ食べて胃の中で混ざりやすくするということが腹持ちをよくする。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 10:00:24 i3hwpoVx
>>215
治ったよ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 14:27:34 AMScwEZ6
特に便秘じゃなく毎日出る場合の１日ﾝｺの重量はどのくらいですか？
また便秘とは出ないのが何日目から言うのですか？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 14:41:21 jhY0nYvp
>>219
○ンコの重量なんて食べてる量によるだろうが。
というか、食べたものの重量で考えた方が早かろう。

基本的に健康な人は毎日出すでしょ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 15:02:55 0tdVcAz9
食ってるモノの量と種類によるよ。
もやしとか葉野菜とキノコを500gほど食ってれば、すっげえ出る。
和式なら流れないぐらいに。
けど、穀物類（芋・米・パン）とかなら、同じ量を食ってもそんなにでない。
肉類とかなら同量食えば（食えればだが）、日本人なら便秘になれる。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 15:15:03 /m9jHiD0
>>219
大体3日くらい出てないと便秘とか。
でも2日や3日に１回でも排便が困難じゃなければ問題ないみたいだし、個人差があると思う。

重さは分からん。
母ちゃんにバレないように量り借りてきな！！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 15:25:15 QqAY1ljS
毎朝一時間走っているのですが、走る前は糖分をとった方が良いでしょうか？

（あまり関係ないですが今まで糖分を殆どとらなかったら２時３時ごろひどくイライラしたり身体が寒くなったりしてました
昨日砂糖を一杯コーヒーに入れて飲んだらおさまりました
人体は不思議ですね）

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 15:35:31 AMScwEZ6
なるほど。
ンコの重量は食べた重量に割と近いと考えていいのですね。

前日に食べた分が次の日ンコとなり出るのでしょうか？
このンコが２日前のものか前日のものなのか不思議になります。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 15:35:52 imwOTNt2
>>223
じゃあそうすればいいじゃん。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 15:47:30 8e+tnZM3
>>223
朝食、昼食はどうしてる？
昼食をしっかり食べて、１４時から１５時にそういう状態になるのなら、検査が必要だと俺は思う。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 15:50:47 GN1ThfWe
仕事で何もない時はほぼ順調にダイエットできてるけど
仕事のストレスかかりだすとストレス食いがやめられません。
調べてみたらストレスでアドレナリンが放出されてセロトニンが不足し
いらいらを抑えるために糖分など摂取するような衝動が働くとのことなんですが
セロトニンを増やしてみようとバナナ牛乳を飲むようにしてみたりしたんだけど
あまり効果なく。
他に発散できる何かがあればいいんでしょうが、無趣味でそういうときに限って
仕事漬けの毎日になってて困ります。

食べてしまうならなるべくダイエットに悪くないものをと思うんですが
そういう時に食べて落ち着くものありますかね？

あと歩くとストレス発散されるというのは本当なんでしょうか。
毎日仕事の後帰りは1時間歩くようにしてるんだけど
イマイチ効果が見られません。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 16:00:00 EHZGL078
>>227
いままでと同じように、好きなもの食べたいものを食べる。
ただ量は減らす。一口一口自問自答しながら食う。
が、いいとおもう。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 16:00:40 imwOTNt2
>>227
おいらコーヒー。
粉がパックに小分けされた奴を自分でお湯わかして落としてる。
香りは気分が落ち着くよ。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 16:19:25 i3hwpoVx
>>227
黒飴。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 18:10:03 FXNbBC6+
過激なﾀﾞｲｴｯﾄを繰り返した結果ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返し酷い体型になってしまいました。
懲りて健康的に痩せようと又ﾀﾞｲｴｯﾄを初めてましたが

朝→玄米、味噌汁、晩御飯のおかず（魚や野菜ﾒｲﾝ）

昼→味噌汁、野菜

夜→作りおきの野菜ｽｰﾌﾟ

ﾀﾞｲｴｯﾄと筋肉をつけ基礎代謝を上げたいのですが腹筋やｽｸﾜｯﾄ腕立て伏せなどを軽く朝夜にしている位です。

この運動量と食事内容で筋肉つける（せめて減らさない）のとﾀﾞｲｴｯﾄできますか？
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 18:17:10 i3hwpoVx
>>231
その情報で「運動量」や「食事内容」って言われても…。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 18:36:18 jhY0nYvp
>>231
基礎代謝向上を考えるなら、筋肉を増量しなくてはならない
だが、「脂肪の減量と筋肉の増量」を同時に行うのは非常に困難。というかよほど鍛えていないと無理。

１　一度、基礎代謝なんて考えないで真正面からダイエットに取り組む必要がある
２　一度、痩せるのを諦めて、トレーニングに真正面から取り組む必要がある
１か２のどちらかをまず行う必要がある。勿論やるなら１に一年２に一年合わせて二年とかそういうレベルの話になる。

まぁ、１から考えるのが現実的だろう。
さて、その上で言うが、そんな食事をチマチマいじってるだけじゃ１を達成するのは無理。
リバウンドを繰り返すってことは食事でダイエットする伸びしろを自ら削ってるようなもんだからな。
貴方は自分の体重や身長をまったく書いていないので、断言はしないが

普通に考えて、まず最低三十分以上推奨一時間以上の有酸素運動が推奨される状況になる可能性が高い。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 18:56:20 CjK2mFR8
>>227
皆さん言う通り、珈琲も黒砂糖もストレス（脳疲労）を和らげると聞くよね。
珈琲はその歴史にも、疲労をとる薬として用いられてたようだし
黒砂糖は含有ミネラルが身体によいみたい。これはブックスダイエットなんか参考になるんじゃ？
歩く事というより、適度な運動疲労が精神状態も安定させると聞く。
頭の疲れと、身体の疲れのバランスとる様にするといいらしい。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 19:39:13 Tw20NDCN
ついつい脂質を多く取ってしまうのですが、
一日に脂質は何gまでに収めた方が良いですかね？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 19:50:30 8e+tnZM3
>>227
俺が気になるのは、普段の食事内容だな。
必要な栄養分は、摂っているのだろうか？
特に「たんぱく質」

仕事のストレスだが、ひとくちに「仕事の」といってもいろいろある。
取り除けるストレスは、取り除くということだ。

「歩く」に関しては、俺の場合、五感を働かせている。
｡｡｡すまんが、仕事だ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:20:34 jhY0nYvp
>>235
性別や身長などでもバラツくのでそんなもんわかんねーよ

でもそんなもん気にするより、カロリーで考えた方がいいぞ。どうせカロリー管理も適当なんだろ？
脂質の高い食物ってのは大抵カロリーも高いからな。それを「とりすぎてしまいがち」で
脂質がどのくらい必要？じゃなくて「どのくらいに収めた方がいい」かと聞いてる時点でダメダメだよ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:26:42 0GVoThPI
>>231
>この運動量と食事内容で筋肉つける（せめて減らさない）のと

筋肉維持するのは、おそらく無理。
たんぱく質の摂取量と摂取回数が絶対的に少ないし、
炭水化物も朝一回のみしか摂取できないため、
足りない糖質は筋肉を削って補うことになる。

体重はすんなり落ちるだろうけど、
たるんたるんの酷い体型になる可能性がかなり高い。
リバウンドの可能性しかり。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:29:21 FXNbBC6+
>>232 >>233

158ｾﾝﾁ52ｷﾛ体脂肪30%♀です。

やはり体重を減らしつつ筋肉をつけて代謝を上げるのは困難ですか…。

腹筋等はここ半年程かかさず続けているのでお腹固くなってる気がしたので筋肉ついてきてるのかなぁとおもっているのですが…

とりあえず減量の方頑張ってみます。
ｼﾞﾑのﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝだと歩くのと走るのどちらが良いでしょう？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:35:20 0xmcAuRF
>>231
食事も大事ですが、まず体を動かすことに慣れてみては？カロリー計算した控えめな物ばかり食べてると反動で高カロリーな物に手を出しますよ。
せめて小分けにした和食を品目多めに取りウォーキングから始めたらいかがですか？
ひと駅分歩くとか。
長い目で見たらその方がじわじわと痩せますよ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:38:43 i3hwpoVx
>>239
「筋肉をつけて代謝を上げる」より
生活強度を上げて消費カロリーを増やすほうがはるかに簡単だと思う。

なんでみんな「筋肉をつけて代謝を上げる」とか考えるんだろう。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:43:24 FXNbBC6+
>>238

これでもﾀﾞｲｴｯﾄには食べ過ぎかなと思いつつ。
単品や水分だけで一週間過ごして食事元に戻してﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで慌てて又の繰り返しで自分に嫌気がさしてました。
健康的にと色々調べた結果朝はしっかり夜はひかえめにということで今の食事になったのですがﾀﾝﾊﾟｸ質やご飯は夜やお昼にとっても太りませんか？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:44:56 04J5Wrxi
>>242
本当に調べたんですか？
また同じ事の繰り返しになるのが嫌なら、
もっときちんと組み立てようよ。
むしろ食べないと『駄目』なんだって。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:45:55 04J5Wrxi
不健康な身体を作るため試行錯誤している
というんなら構わないけど。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 20:53:59 0xmcAuRF
食事量減らす＝ダイエットじゃないよ。
代謝上げる為に運動ですよ。
息してるだけでも消費してんだから。あれは駄目これは駄目って頭でっかちでへんな情報に惑わされてるんじゃないの？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 21:45:47 CjK2mFR8
>>235
ＰＦＣバランスや、カロリー計算あっての、この質問ですよね？
ただ脂質だけ抑えればいいという訳ではない、という事前提でしたら

●（エネルギー必要量／1日）×0．2～0．25÷9

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:51:19 vvs/UuRk
動悸で頻拍（135/分）になった時、安静時より代謝って上がってるんでしょうか？
最近この頻拍のせいでショコ出来なかったので気休めほどでもカロリー減ってるかなと思ったので。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 22:53:20 jhY0nYvp
>>247
心臓が激しくがんばってる分程度には違うだろうが
そんなもん、山の前の砂粒だろうに

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:09:29 vcNu5r9V
>>247頻脈

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 23:22:09 8e+tnZM3
>>247
動悸？
有酸素運動で、効率がよいとされる心拍数はどれぐらいかな？

それが「動悸」と感じるなら｡｡｡
なんか、ようわからん！

251:247
08/04/15 00:15:41 pOodb9rt
時々運動もしていないのに動悸があり、ググッて見たところ「発作性上室性頻拍」が当てはまりそう。
今度動悸がした時、時間的に可能なら病院に行こうと思っています。
普段の脈拍数は78/分でショコってる時は115/分で動悸中は135/分です。

確かに気休めほどのカロリー消費だとは思うんだけど
ショコれなかったけど脈拍上がった分、少しはカロリー消費したかも？と
自分を慰めようかと思って。
ちなみにこの間はその状態が４時間以上続いてました。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 00:45:28 fzX+qCmR
>>251
炭水化物（糖質）をちゃんと摂ってますか？

ブドウ糖の貯蔵不足で、血糖値が下がるとアドレナリンが出ます。
（もちろん、運動をしてもアドレナリンが出て心拍数を上げます。）
そして、体脂肪を分解して血糖値を上げます。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 01:01:34 fzX+qCmR
>>227
>236だが、俺の場合、毎日バナナ１本とホットミルク１杯飲んでます。
しかもホットミルクにカカオ９９％チョコと黒糖を入れてます。
残念ながら、カカオ９９％チョコが売り切れて、入荷する予定もないので、明日からはバンホーテンココアです。

運動はウォーキングで、激しい運動は無しです。
できるだけリラックスする感じかな？
ただし、ウォーキングするときは音楽は聴きません。自然の音を楽しむようにしてます。
風を感じたり、いろんな匂いや香り、いろんな景色など、毎日同じルートですが、毎日違いますよ。
よくすれ違う人も観察します。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 02:39:59 hrzEWiVg
はじめまして。質問させてください
脂肪減量のために、筋トレを始めたのですが、プロテインは運動前、運動後、はたまた食前食後寝る前のいつ飲めば効果が大きいのでしょうか？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 03:16:22 G1ph3a22
>>254
筋トレで直接的には脂肪はへらねー
痩せるために筋トレなんてデマだ、デマ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 03:18:18 X8kd/OBE
ダイエットのため筋トレをしています。
腹筋、背筋をすると臍の奥？辺りが、こそばゆく痒い感覚に襲われます
これは何が原因なんでしょうか？どこか変なんでしょうか？

257:231です
08/04/15 04:27:47 D4kitqBh
おはようございます。

沢山のﾚｽ有り難うございました。
ﾀﾞｲｴｯﾄにはﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事をとり運動する事が１番大切なのですね。
今までいろいろな情報に惑わされてすぎたり結果をすぐに求め過ぎてました…
長い目で頑張って行きます^_^
とりあえず犬の散歩からはじめてみます。

色々な意見をお聞きして大変参考になりました本当にありがとうございました(_ _)

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 06:59:52 fzX+qCmR
>>254
プロテインは特に必要ありませんが、たんぱく質は必要です（笑）

たんぱく質は、３食のうち夕食で多めに摂る。（朝食≦昼食＜夕食）
炭水化物は、夕食少なめ。（朝食＝昼食≧夕食）
昼食と夕食の間が長いときは「おやつ」を食べる。

超ハードな筋トレになったときは、筋トレ直後にチーカマでも食べればいいのではないかな。
ミルクセーキやプリンという選択もある。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 07:57:13 fzX+qCmR
>>255
筋トレで「直接的に」脂肪は、減らないですね。
有酸素運動でも、消費カロリーの半分しか脂肪は減りません。

でも、その後の活動で脂肪をエネルギーとする割合が大きくなります。

「筋トレ＝ストレスをかける」ということだから、アドレナリンが出ます。すると、脂肪が分解され、血中の遊離脂肪酸が増加します。

血中の遊離脂肪酸が脂肪に戻る時間帯は、食後の２時間（インスリンが多く出ているとき）あるいは夕方から夜にかけてのリラックスタイム。
リラックスタイムのときの脂肪に戻る速度は非常にゆっくりでしょう。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 08:22:04 fzX+qCmR
>>255
>259の補足
消費カロリーは、ブドウ糖、脂肪酸、アミノ酸が燃えた合計ですね。
痩せるには、「脂肪酸」が燃える割合を増やせばいいんですね。

血中の「脂肪酸」が少ないときに「ブドウ糖」や「アミノ酸」が多く燃えると思いますが、どうでしょう？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 11:55:16 G1ph3a22
>>260
理屈はそうだし、俺の言い方に語弊もあったのは確かだが

質問者はプロテインの質問をしているわけでな。
脂肪を減らすための筋トレでプロテインをいつ飲むのが・・と聞くから、そういう直接的な影響はない。と言ってるわけだ。
俺より質問者にふさわしい解答をしてやってほしいな。

キチンとした理屈から言えば、どんな運動だろうと動いたことそのものが痩せる一因になると思うよ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:30:30 vpBVMXMk
>>254
飲む必然性があれば、運動のしばらく前、運動直後、寝る前に飲めばいいです。
必然性が無ければただ単にダイエットの妨げになるだけだよ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 12:56:48 wPR/oh6O
BMIが21、体脂肪は19%、30代男です。
体脂肪を15くらいにしたいのだけどアドバイスお願いします。
普段は腕立て70回を1日おき、腹筋(ジャックナイフ)を100回を1日おき。
有酸素は軽めのジョギングを一時間、1日おき。
肉を控えて運動前にBCAA2200mg、運動後にホエイプロテインの粉を30kcalです。
ダイエットは約二ヶ月前から開始。
体脂肪は約2%、ウエストは2センチ程減りましたが壁に当たっています。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 13:05:41 HL37Khes
>>263
食事のウェイトを晩を軽く、朝昼重視にシフト。
BCAAの量は減らしてもおｋ。
ジョギングに加えて休日などに2時間以上のウォーキング推奨。
あと、筋トレは比重減らした方が減りは速い。あとのことを考えると、これは非推奨。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 13:22:26 wPR/oh6O
>>264
ﾄﾝです。
カロリー制限はごく軽めで(脂肪は減らすようにしているけど)、
酒を日本酒で1合またはダイエットビールを150kcalくらい飲んでいます。
無酸素を減らすっていうのはどうしてでしょうか？
BCAAは有酸素前にも推奨されているけど、あまり効果はありませんか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 13:29:20 HL37Khes
>>265
BCAAの補給によるカロリー増加と効率化を含めたカロリー消費。
両者を天秤にかけて、増加率が増えていれば？
という問題。ドリンクタイプは何気にカロリー高かったりするし。

まあ、ぶっちゃけた話をするとただの停滞期かもしれないので気にしないというのも立派な選択。

あと、30代だとジョギングの強度では有酸素運動になっている時間が少ない可能性アリ。
心肺能力は30代の半ばぐらいからガクッと落ちるから。

飲酒するということだけど、つまみはもちろん大丈夫だよね？
こっちが怖い。

ペース的にはほぼベストな落ち方なんで、あと一ヶ月は様子を見てもいいと思うよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 13:36:52 wPR/oh6O
>>266
ﾄﾝです。
おそらく酒＆つまみだと自分でも思います。
丁寧にありがﾄﾝでした。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:17:25 DIvN83pW
蒸しぱんとあんぱん、どっちの方が腹持ちが良いですか？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:20:49 Gf6vyPV/
>>268
カロリーが同じなら蒸しパンかなあ。
ちょっと自信がない。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:21:38 hJWncRIg
むしぱんじゃね？
アンパンなんてダイエット中一番食べてはいけない食品の代表格だろ。
・高カロリー
・高炭水化物（砂糖たっぷり）
・高GI値
・高脂肪
・菓子パンは血糖値下がるの早いからすぐおなかすく。

パン系はお止めなさい！

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:22:51 vpBVMXMk
>>263
>BMIが21、体脂肪は19%、30代男です。
体脂肪を落とすとして、目標の体型はどんな感じですか？
１、今よりもっと細身
２、体重は今くらいで脂肪が少ない体
どちらを目指すかでやる事が違うよ。
ちなみに今は１をまっしぐらって感じだよ。
>266
>BCAAの補給によるカロリー増加
たった2,2gだよ。カロリーなんて無視していいでしょw

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:24:31 HL37Khes
>>268
どっちかというと、あんパンの方が腹持ちはいい。
蒸しパンは消化にすごいいいから、食った直後は満足してもすぐに腹が減る。
ただし、あんパンで満足するにはソコソコの大きさが必要という人が多いのでどっちもどっち。

ミニあんパン程度のカロリーを想定すると、蒸しパンの方が腹持ちはいい。
普通のあんパン程度のカロリーだと、あんパンに軍配が上がる。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:25:12 DIvN83pW
>>269 >>270
ありがとうございます

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:25:17 Gf6vyPV/
>>270
菓子パンで唯一ましなのがあんぱんだと思うが。
高脂肪か？あんぱん。

「菓子パンはやめとこう」は基本、同意だが
あんぱん・ジャムパンは使い方次第だと思う。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:30:19 R0hpL6bp
腹持ちはどうか知らないけど

>>270
あんぱんは高たんぱく低脂質だよ。
菓子パンの中では一番まとも。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:32:13 HL37Khes
あんパンが、という以前にパン生地そのものの脂質がマズーなんだよね。
アン自体はほとんど脂質を含まない場合が多いわけで。

まあ、メーカーによっては保存剤とか調整剤代わりに脂質添加というところがあるらしいけど。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 14:48:33 wR5w4HfW
最近、食物繊維をたっぷり取っても便秘がちなんですが、便秘と停滞期って関係あるんでしょうか?

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 15:00:52 TlY4TOhr
>>276
そう、パンの生地事態に脂肪が含まれてる。
食パンでも同じことが言える。
ふわふわしてるパンは油砂糖たっぷりだから。

おなかすいたら「おにぎり」にしときな～

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 15:25:57 wPR/oh6O
>>271
ﾄﾝです。
今よりも筋肉をつけたいですね。BMIは20くらいで…。
本当はジムでベンプレとかやりたいけど、時間が無いです。
プロテインの量を増やして、無酸素も増やした方が良いですかね？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 15:43:44 WmCjn2aG
1日3食より2食にした方がいいっと言われました
痩せるのなら2食でも良いのですが2食って逆に太るんじゃないですかね？

昔なにかでお相撲さんは技と太らせるため1日2食にしているみたいなのを見たので

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 15:46:36 wgHnzzJH
「２食にしたほうが痩せる」も「２食にしたほうが太る」もウソだと思う。
食事限定でダイエットを考えれば、何食にわけようが食った総量のみが問題な訳で。

もちろん、「何食かにわけたほうが腹持ちがいい」とかまた逆に「回数を減らして量を増やしたほうが腹持ちがいい」みたいな理由ならわかんだけど。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 15:47:51 Gf6vyPV/
生活強度の低い人なら、２食でもいいように思う。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 15:59:02 wre3+k4W
毎日一時間程度ウォーキングするのとジョギングするのでどちらが痩せますか？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 15:59:15 Feovqf6T
>>277
食物繊維の過剰摂取は便秘をもたらすよ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:01:07 Mcw5GJb0
>>283
自分が毎日続けていける方。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:06:29 wre3+k4W
>>285
どちらも簡単に続けていけます

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:16:54 wgHnzzJH
>>286
まず安静時心拍数を測って（寝起きとか、とにかく寝っ転がって落ち着いた時の心拍数）
その値を↓こいつに入力。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

次にジョギング時、ウォーキング時のそれぞれの心拍数を測り、
上記の計算結果の値に近い方の運動が痩せる。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:18:04 Gf6vyPV/
>>286
じゃあ、心拍数がより上がる方で。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:18:22 Feovqf6T
>>286
体調良い時はジョギング、疲れがある時はウォーキングみたいに、自分で調節しながらやればいい。
有酸素運動は、ウォーキング/ランニング/スイミングみたいなメニューが問題じゃなくて、
>285が言ってる様に定期的に運動を続けていくという事が重要。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:33:37 wre3+k4W
>>287は有酸素に近いほうが痩せるという結論でよろしいですか
>>288は消費カロリーが高いほうという感じですか？
違う結論になりますよね？

とどのつまり毎日一時間をその最適な心拍数よりかなりオーバーして走るのと
その心拍数で1時間歩くなり泳ぐなりしたほうがより痩せるということでしょうか？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:36:54 HAZozhma
>>283
ジョギング
というか実際に一時間とか走ると、疲れて歩いたりもするよ
ジョギングしてへばったら歩いて、息が整ったらまた走る
二つをわけないで、できるだけ「長く動く」のが一番痩せる
勿論走れるなら走りつづければいい
それだけの話

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:38:39 2c3nzKiz
三ヶ月、有酸素と食事制限で５５から５１になりました。
しかし　見た感じ何も変わりません。
友達にも気づかれないです。

だいたい何キロくらい痩せたら
見た目変わるんですかね？
人によりけりだとは思うんですけど平均で。

ちなみに身長は１５８です。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:41:17 wgHnzzJH
「最適な心拍数よりかなりオーバーして走る」のと「（有酸素運動に効率がいいといわれる）適正な心拍数で歩くor泳ぐ」
のじゃ、だいぶちがうよ？
ほんとにどちらも簡単に続けられるの？
身体は悲鳴をあげてるけど根性が人一倍あるから大丈夫、って話？

いまがかなり巨デブなら、無理な運動は体壊すよ。たとえそれが一般人にとっては無難な運動量だったとしても。
そうじゃないなら、自分の運動経験や健康状態や続けやすさで決めるべきでは。

効率については、あの計算式のサイトを見てピンと北かもしれないけど、
もっとも脂肪が燃焼する心拍数と、有酸素運動能力が向上する心拍数は異なるんだよ。
どちらを優先させるのかもあなた次第。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:41:51 HAZozhma
>>290
じつはそのへんの細かい話は解明されてない

総合的には走る方が圧倒的なはずだけど
理論上は歩きでも脂肪は減っている

カロリー消費にたいする人体の反応に未知数な部分が大きいわけです

ジョギングの方がカロリー消費が大きいのは間違いないんだがね

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:42:17 wgHnzzJH
>>293は>>290へ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:43:28 wre3+k4W
>>291
スポーツはできるほうなので一時間くらいなら走っても苦しくないです。
走ったほうがよりやせるか（負荷、消費カロリー高いが有酸素を超える）
歩いたほうがいいか（負荷、消費カロリー低いが有酸素運動）

そういう疑問です

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:43:35 Feovqf6T
>>292
まだ重い。あと3キロは減らすといい。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:45:21 m7UMmtFf
>>296
総運動量が高いほう。
結局使ったもんは次ぎの食事で補うわけだから。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:50:32 wgHnzzJH
>>296
んなら走ったほうじゃないすかね。単純に消費カロリーが多いから。
あと、走るってのは、１００ｍ全力ダッシュでもない限り、
どんなにペース速くても有酸素運動のくくりになるのでは。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:53:24 HAZozhma
>>296
有酸素の定義を間違えている
心拍が高すぎるからって痩せないってわけじゃない
低すぎは効果が低いが
高すぎは体力面や負担の面でデメリットがある
だから心拍高すぎはだめと言われるのであって、無意味になるわけじゃない

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 16:57:22 wre3+k4W
>>293
巨デブではありません。
トレッドミルで一時間走ってそれから一時間泳ぐようなこともできます。
さすがに水泳はかなり疲れますが。

>>298
食べる量はかなり多いです。

>>300
心拍数あげると持久力がつく、そっち方面が鍛えられるって話があります。
デメリットは体力面と負担面だけですかね？
同条件で継続できた場合の効果にかぎって話すなら
貴方もジョグが上というふうにお考えになりますか

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:10:27 HAZozhma
>>301
当たり前
ジョギングの方が上だよ
俺自身走ってるしね

ただ…そう、これは例えとして聞いてほしいが
ジョギングがウォーキングより100大変だとするなら
効果は50くらいしか上にならない
いわゆる○○の心拍数が効率が良いと言われるのはこれが理由

もちろん速く走れば走るほど消費も増えるから
上のやつは本当に例えで一概にそうはならないんだけどね

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:13:38 m7UMmtFf
>>302
効果は50くらいしか上にならない

例えとしてもどうかな。
何かエビデンスがあればお示し願いたい。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:15:40 wre3+k4W
>>302
やっぱりそうですよね。
ウォーキングはウォーキングで退屈なわりに爽快感もなく
疲れも少ないので睡眠が少なくなったり食事の楽しさも半分くらいで一長一短だと思います。
ジョギングにしようと思います

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:19:29 wgHnzzJH
>>304
いやあの、運動経験豊富なあなたにとってはそうでも、
運動経験が無い人とかお年を召した人とか極端に体重が多い方にとってはとてもいい運動なのですよ。
いろんな人が見てるんで、一応補足ね。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:27:44 HAZozhma
>>303
微妙なのは謝るが
ようは脂肪燃焼効率という言葉(この人が聞いてる意味で)の
概念に端的に例えをだしただけなんだ
勿論、それが否定されてる話もしってるんだが…
なんで？と聞くからこういう概念から産まれた話と言っただけなんだよな、スマソ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:40:23 066qBo82
ピノ６個、カロリーメイト２本、バナナワッフル、チョコパン、牛乳１本
これ、今いっきに食べちゃったんだけど
夕飯はどのくらい減らしたほうが良い？
ちなみに朝と昼で６００カロリーとったんだけど。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:42:52 HL37Khes
>>307
普通に食っていいよ。
はっきり言って、今から一食ぐらいどうあがこうが意味ないから。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:49:44 Gf6vyPV/
>>290
> >>288は消費カロリーが高いほうという感じですか？

オレの考えはそう。
「1時間続けられる運動」なら、消費カロリーが高いほうでいいと思う。

単純な話だよ。オレの考えは。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:50:43 066qBo82
>>308
ちなみに600カロリーもいれて
もう1800カロリーはとっちゃったんだけど平気？
今まで順調に痩せてたんだが食ってしまった。
夜は、白飯は１００カロリーぐらいしかとらないようにするけど

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:53:04 G1ph3a22
>>310
そういうバランスの悪いことをしてイライラしたり明日の朝だるくなるくらいなら
普通に食べた方がマシだろ
なんで１日単位で物をみるんだ？今日０．２ｋｇ増えたって、来月、再来月に３ｋｇくらい減ってれば勝ちだろ。
明日から尚一層がんばれよ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:53:32 Mcw5GJb0
>>310
普段きちんと運動なりやってりゃ、
今日のくらいでガタガタ言う事もない。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:53:45 Gf6vyPV/
>>310
なんでそんなもん一気に食べちゃったの？
これからどうするかより
もうそんなことをしないことを考えるべきじゃないかな。
少なくともあの中で、カロリーメイトは要らんだろう。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 17:54:47 HL37Khes
>>310
だから、一食ぐらいじゃ影響ないよ。
人間、一日で消化吸収できるカロリーや栄養素には限度があるんだから。
例えば、油を一日に1リットル飲み干したら、全部脂肪になるか？　ならないだろ。
だから、そういうの食ったことは忘れて普通に生活汁。

そこで辺にバランスを取ろうとして、長期的な食生活が崩れる方がよっぽどマズイ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:04:00 066qBo82
>>311
分りました。普通に食べたいと思います

>>312
ごめんなさい。運動は朝と帰りの登下校で３０分ほどしかしてません。
運動が大嫌いなんです

>>313
「まぁ・・平気だろ！」と思って買ってしまいました・・。
後、今日長時間のいじめにあったので腹も減っておりバクバク食ってしまいました。
途中から腹も減らなくなったのですが、余ってるのもあり食べてしまいました。
まだパンが２つ残っています。

>>314
今、体重計にのったら約１キロ太っていました。
夕食は普通にとりたいと思います。

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