【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問64【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問64【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター代理
08/03/30 19:14:44 D0IDrLmd
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 19:15:24 D0IDrLmd
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 19:15:46 D0IDrLmd
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 19:16:42 D0IDrLmd
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 19:17:28 D0IDrLmd
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 23:01:19 kKQCmvbt
>>1さん乙です。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 23:22:46 f+kyRFZD
前スレ終了＆新スレ上げ。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 23:23:05 L2B5pugY
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

これは使わないの？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 23:24:45 iuftDDlP
重複のこってるのに何建ててんだ・・・移動しろ馬鹿

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 23:26:39 f+kyRFZD
あ。残ってた。誠に申し訳ない。

じゃあ↓こっちで。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

すまんすまん。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 19:13:47 h+3gCP1M
※実質65として再利用予定。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 08:41:58 DdBahd3W
前スレ埋め完了上げ。

>1000なら全員ダイエット好調。

と書こうとしたら蹴られたけど、似たようなことが書いてあって笑った。

13:前スレ1000
08/04/11 08:43:01 JQNN632/
>>12
ゴメンネー
でも同じ気持ちで嬉しいわ！

14:誘導されてきました。
08/04/11 10:32:49 KsazMqV0
155センチ55です。
７月か８月くらいまでに（袖なし服着なきゃならない時期までに）
45キロに戻す事は可能でしょうか・・・

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 10:43:01 JUHKQ1ao
>>14
回答ボケーッと待ってる間に外でも走って来い。
適切な食事と十分な睡眠で...どこまでいけるだろうね。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 11:17:19 gFyGFY+O
>>14
あと3ヶ月で10キロ減ということは、1ヶ月に3キロ減。
これを自分でできるかできないかの判断はできない？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 11:33:38 AyAxiNMh
>>14
あなたは女性で、45kgで維持してた時期があったのですね？
しかも３か月で10kg減だけでなく、ノースリーブが似合う肉付きにしたいというわけですか？

まず、目標の優先順位を決めて下さい。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 12:49:15 jnCM2Pke
>>14
毎日一時間以上走って、食事も過食を控えればおそらくぎりぎり可能
それを貴方ができるかどうかはまた別問題。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 13:43:54 AyAxiNMh
>>14
プラス思考でいきましょう！

次のようなことを考えるとたぶん落ち込むと思います。
45kgだったときのあなたと今のあなたを比べるとどこが違うかというと
（１）もちろん体重
（２）体表面積（皮膚）
（３）体脂肪率、筋肉率
（４）年齢
だな。

このまま、一気に１０kg減をしても戻るのは、（１）だけなんです｡｡｡

体表面積（皮膚）は一気に戻りません。

今の状態で有利な点は、運動による消費カロリーが大きいということです。
うまくやれば、体重の減りは少ないけれど、体脂肪の減りを多くでき、太りにくい体にしやすいのではないかな？
ノースリーブが似合う肉付きなら好都合だと思いますが、どうでしょう？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 18:19:06 CuWn0grL
天ぷらとから揚げは、どちらがカロリー低いですか？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 18:29:44 faMi70/3
168cm 73kgの♂です。
現在週５日プールに通ってます。
最初は３０分クロール泳いでたのですが、元々泳ぎが苦手で最近は苦しくなってきました。
で、昨日から50mクロール⇒50m水中歩行の繰り返しで３０分やったら、楽しくできました。
しかし、水中歩行ですが、水中ジョグできない（要領が分からない）ので、ゆっくり歩くので心拍数が低いと思います。
おそらく、自分では早く歩こうと思うのですが、どうしてもゆっくりになり、心拍数は100はいかないと思います。
50mクロール⇒50m水中歩行の繰り返しでも、心拍数が大幅に上下しますが、それでも脂肪燃焼に効果ありますか？
1年で10kg（月1kg減）減量が目標です。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 18:29:49 PSkXV5hx
目くそと鼻くそはどっちが汚いですか？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 18:33:55 1y7am4yu
>>21
で、食生活はどういうふうなんですか？
それしきの運動でやせるためには、カロリーコントロールが必須では。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 18:37:34 DdBahd3W
>>20
エスパー回答。

同じ量の同じ具材なら、から揚げの方が少しは低いかもしれない。

だがおなじ「揚げ物」という時点で「大差ない」と思っていい。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 18:38:09 DdBahd3W
>>22
マジレス。

鼻くそに１票。

どちらも食べないほうがいいとは思う。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 18:38:46 MHQfZfuc
今日、12時にお昼ごはん、2時にソイジョイ食べてから
3時位から2時間くらい寝てしまいました…orz
食べてからすぐ眠ってしまうと脂肪になりますか？
どなたか教えてください…。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 18:53:27 6aASQBCz
寝ようが起きてようが余計に食えば脂肪になるから気にするな。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 18:58:56 jnCM2Pke
>>26
寝たとか全然関係ないから。
食った分だけ栄養になり、運動した分だけ燃焼される。
それが脂肪の摂理。
寝る時間とか夜とか昼とか何もかもぜーんぜん関係ありません。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 19:09:01 CuWn0grL
今日、スーパーで、ヤマザキのスイートブール(あのでかいやつ)を見たのですが、あれって糖質高いんですかね･･･？
確かカロリーが503kcalくらいで、脂質が13gくらいだったような気がするんですが･･･。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 19:12:14 DdBahd3W
>>26
ｓｋｎ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 19:15:11 DdBahd3W
>>29
スイートブール
1個当たり
503kcal
たんぱく質 14.6g
脂質13.1g
炭水化物81.7g
ナトリウム500mg

ヤマサキ - 菓子パン - 栄養成分表
URLﾘﾝｸ(www.yamazakipan.co.jp)

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 19:19:05 CuWn0grL
>>31
ありがとうございます。
スイートブール1つを昼ご飯として食べるのはどう思いますか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 19:28:49 P8UB1L+2
>>32
昼飯にするならカロリー的には問題ないが栄養が足りないぞ
見りゃ分かるだろうがほとんど炭水化物じゃないか

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 19:37:58 DdBahd3W
>>32
オレなら絶対やらない。
他のもの食べる。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 19:46:03 AyAxiNMh
>>32
たまには、いいかも。
でも海苔で包んだおにぎり２個のほうがおすすめだな。（炭水化物の量は同じぐらい）
朝はもちろん、夕食もしっかり摂るという条件だが｡｡｡

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 19:46:04 CuWn0grL
>>33 >>34
ありがとうございます。
やはり栄養バランスがガタガタですよね。
ちゃんとバランスを考えた食事にするようにします

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 20:20:39 AyAxiNMh
>35の追加
夕食は糖質少なめのたんぱく質多めですね。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 20:31:27 eLIBJrBr
朝･･･ご飯味噌汁 or 軽めのもの＋プロテイン
昼･･･お弁当（野菜炒めや焼き魚）＋野菜ジュース
夜･･･パスタ or ご飯系　　
これにマルチビタミン＆ミネラル2錠、就寝前にプロテインを摂ってます。

主に夕食後1時間後に有酸素運動を数十分と筋トレをしています。
一応これで300カロリー程節制しているのですが、目立った問題点ってありますか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 21:05:11 f5DD5tRC
>>38
情報少なすぎてなんとも言えね。大体、何から300kcal節制してんのよ。

内容的には・・・タンパク質不足をプロテインで補うのはあんまり感心しない
な、牛乳とかの方がお勧め。それ以外は・・・ああ、繊維っぽいものが少ない
なー。これだと便秘にならんか？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 21:45:25 XKN3u+ZU
こんな時間にスーパーカップを食べてしまいました
これからステッパーを踏むつもりですがそれなりの時間を踏めば
相殺出来るでしょうか？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 21:46:15 m/IuwNzo
運動しても食事制限しなかったら痩せませんか？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 21:53:16 f5DD5tRC
>>40
できません。あなたは今確実にリバウンドしました・・・50gぐらい。
せっかく喰ったんだから、久しぶりによく喰った満足感ともにすっきり
寝て明日からまたダイエットに励みやがってください。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 21:56:32 jnCM2Pke
>>41
元が食べすぎなら。
というか、痩せるってのをなんだと思ってるんだ。

極論、食べる（プラス）と動く（マイナス）の綱引きにすぎないんだぞ？
食べるプラスと生命維持のマイナスが相殺されている状態が普通の人が普通にしている状態。
日々の食べすぎが重なるとじわじわ太っていく。
ダイエットってのは、日々の運動をじわじわ重ねて少しずつ痩せること。
ぶっちゃけ、毎日ご飯二杯とかラーメン大盛りで食べてたりしても、運動をそれ以上にしている人はスリムです。
>>40
やりたいならやれば？
今日、いきなり思い立ってそんなことしてる程度じゃ何にもかわらないと思うよ。
逆に毎日ステッパー踏んでがんばってたなら、今日１日のスーパーカップ程度じゃほとんど変わらないよ。

毎日がんばってきて、それが汚れたみたいで嫌だ・・と思うならやるといいと思う。決して無駄ではない。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:00:10 CuWn0grL
>>37
ありがとうございます。
1日のバランスをしっかり考えるようにします

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:11:45 qDj7qVgE
スイートプール懐かしい
先に中食べて後から皮食べるのが好きだったｗ
今じゃカロリー気にして食べないけど当時はご飯の他に食べてたような・・
なんで太らなかったのか

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 22:27:39 eLIBJrBr
>>39
不足していました、すみません。
おおよそですが、消費カロリーから300、400程少なくしているということです。
食物繊維はひじきやごぼう等も食べて摂取するようにしてみますね。
アドバイスありがとうございました！

47:男が好む女のスタイル・・・
08/04/11 22:33:48 1/AtjWJF
1 ：なまえを挿れて。：2008/04/11(金) 10:15:04 ID:0/cMrm7X0
最初に言っておくが｢デブは論外｣とする。スリムVSムチムチ、で議論して。

（例）

顔が同じとして、

A女　B85　W58　H82

B女　B88　W62　H92

がいたとすれば、俺は明らかにB女を選ぶ。また、

（例）

A女　顔が10点満点中8点で、B85　W58　H82

B女　顔が10点満点中6点で、B88　W62　H92

でも、俺はB女を選ぶ。俺にとってそれくらい｢くびれたウェストとデカ目のケツ｣は重要。

2 ：なまえを挿れて。：2008/04/11(金) 11:10:19 ID:Otdl0GNCO
顔が10点満点中8点で、B88　W58　H92

ムチ尻派

3 ：なまえを挿れて。：2008/04/11(金) 20:20:53 ID:hf77goq70
貧尻なんて入れようとも思わない
バック好きな俺としてはケツデカくないと無理

4 ：なまえを挿れて。：2008/04/11(金) 21:46:22 ID:Wfhx3DcV0
むち尻派の圧勝だろ。

5 ：なまえを挿れて。：2008/04/11(金) 22:21:35 ID:Z5HTQsxa0
小尻の存在意義がわからない。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:55:14 em2rqCGt
温かい物（飲み物、冷たい物（飲み物
どっちがダイエットにはいいんでしょうか？
冷たい物は食べると身体が熱を作ろうとカロリー消費するとか聞きますが
冷たい飲み物はダイエットの敵とも聞きます

どっちが正しいんでしょうか？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 23:58:53 Ie6iN0h3
>>48
別に関係ないと思う。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:14:10 w6ZAdr6N
>>48
そんなもんで大した違いなんかでませんよ。
０．００１カロリー変化があったからどうなの？とかって話ね。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 00:37:13 wwj64f0F
エアロバイクを買おうと思うのですが、どう選んだら良いのでしょうか？
オススメがあれば教えて下さい
体重は75キロです

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:14:39 UkyUPTk0
今日、強風に煽られ自転車から転倒し、ケツを打ってしまいました
そのため、満足に動く事が出来ず、ケツが痛くて腹筋、背筋が出来ません…
我慢してやるべきでしょうか？
安静にしていても大丈夫なんでしょうか？
休んでる間に筋肉が無くなり肉付きそうで怖いんですが、痛くて出来ない状況に困っています…

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:23:21 U4lDpDqw
ＢＣＡＡ粉末飲料(2500mg)を飲んでお風呂に入って汗を流すと、
飲まない時よりもよく脂肪が燃えますか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:23:36 w6ZAdr6N
>>52
一週間やそこら休んだとしても怖がるほど減らないと思うよ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:25:02 aQ6VRMYK
最近、体重は増え、体脂肪が減るか、キープ状態です。これは筋肉ついてきたと言う事ですか？お願いします

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:28:01 UkyUPTk0
>>54
そうですか！ありがとうございます。
なにか腹筋、背筋の代わりになる運動はありますか？
今は階段、腕立て、スクワット、ダンベルをやっています。
アウトドア派のため、動ける範囲で動くつもりでいます。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:35:16 PucE3M4n
ダイエットするなら早寝早起きも大事だと言われましたが
何故なんでしょう？
別に遅寝遅起きでもいいんでは？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:40:08 HYv3Huie
減肥茶のむと異様にトイレ近いですそれだけでも体重少しは減りますか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 01:46:58 w6ZAdr6N
>>58
それをいったら○ンコでもした方がよほど体重は減る。
減肥茶飲んだからトイレで痩せるなんてなにその夢物語ｗ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 02:49:26 HYv3Huie
>>59
むくみがとれたら多少体重へるかなと…

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 05:14:54 Osj0uaRd
>>57
早寝早起きとダイエットは直接関係はないでしょうね。それだと接客業系の人は
みんな太ることになります。
ただ、生活時間がずれると食事の管理がいい加減になりがち。三食、どのぐらい
の量をいつ食べるか、普通の生活をしていれば習慣化しやすいのが、乱れて
バランスの悪い食事になったり、抜いた挙げ句にドカったり。
まあ、そういう諸々を含め、強い意志と計画性を維持できるのであれば二時間や
三時間生活パターンがずれても問題ないと思うけど、大変じゃないですか？

>>59
むくみは茶を飲むより歩いたり走ったりする(ことを習慣化する)方が100倍効き
ますよ。しかも無料。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 05:15:42 Osj0uaRd
間違えた、>>60ね。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 05:43:33 BxbgloKP
>>57
夜明け前に起きるのがよいとされている。
大都会のように24時間明るいのなら別だが｡｡｡

というのは、太陽の光は、かなりのストレスになる。これが脂肪を分解し、エネルギーを発生しやすくしているのだ。
まあ、吸血鬼は燃えて灰になるぐらいだからな。

今は、地球温暖化対策にもなるので、早寝早起きをしましょう！

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 06:39:33 BxbgloKP
>>55
体重＝体脂肪量＋体脂肪量以外
だから、体重と体脂肪量だけでは筋肉が増えたかどうかは判断できない。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 06:58:04 BxbgloKP
>>53
BCCAは、アミノ酸でそのままエネルギーになります。（グリコーゲンの節約になる）
脂肪の燃焼とは全く関係ありません。

BCCAを運動直後に摂ることにより筋肉の低下が防げます。
また、筋肉の材料になるので、寝る前にも補給しますね。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 07:48:23 BxbgloKP
>>53
>65の補足
俺は、サプリは使用していない。
といっても糖分の補給として黒糖を食べてますが｡｡｡
これで、筋肉分解が減るのですが、糖質を補給し過ぎると、インスリンが出ます。
すると、脂肪分解＜脂肪合成になります。

BCCAはアミノ酸なので、インスリンは関係ありません。
つまり、脂肪分解を減らさずに筋肉分解を減らすことになります。

なお、筋肉分解や脂肪分解を「異化」、筋肉合成や脂肪合成を「同化」といいます。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 08:06:46 L5VAhN/y
あのたんぱく質て大事じゃないですか
母が野菜のかぼちゃ煮物とか炭水化物系ばかりの主食で諭すてもぜんぜんきかないし
食材もなにを作るかをきめずに白菜とかかってしかも肉とかかってないから放置して困るんですがどうすればいいでしょう
鳥か豚かえといったのに

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 08:26:56 ZIytYvtW
親の脛齧りがなーに言っとるんだ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 08:38:51 c7YDbsKT
カロリーゼロのジュースドカ飲みでもふとりますか？　あまりおしっこででないので…

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 08:42:19 Hs7JPBRM
>>69
逆に問う。ジュースでならない理由を教えてくれ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 08:44:51 K59TYb8U
ここ二週間くらい体重はかわらないけど体脂肪だけ減っていってる。
これって停滞期？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 09:29:48 LSseMIdo
バンバンジーってダイエット中の食事としてはどう？

155センチ39キロで食事制限で(王道にしろとかいうツッコミはなしでｗ)37キロまで落としたいんだけど、バンバンジー大好きなんだよね⊂(^ω^)⊃
いつも作るのは、千切りしたキュウリの上に鶏肉のせてソースかけるシンプルなやつ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 09:49:46 Xf/RnGp+
ハイツの二階に引っ越してきた為、今までやっていた踏み台昇降できなくなりました。赤ちゃんがいるので室内で有酸素運動したいのですが、下に響かない有酸素運動ってありますか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 10:07:32 /OIdMic9
ビリー+食事制限で86→65まで落としたんだけど、ご飯を元に戻しても体重が減る。
ビリーは続けてるけど、これ罠でいつかドカッとリバきますか？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 10:23:24 w6ZAdr6N
>>71
停滞期ってのは減りが止まることじゃなくて、何をしても減らなくなること
１日一時間ジョギングしようが二時間ジョギングしようがなんか減らない時期のことだが、君はなにをしてるわけ？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 10:24:56 w6ZAdr6N
>>74
ビリーを怠けたらゆっくりとリバる・・こともあるかもね。

リバってのはそういうもんじゃないから、ビリーを続けていけば君が恐れるような事態にはならないと思うよ。
あとリバウンドってものについてもっと理解を。全然誤解している。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 10:29:36 Osj0uaRd
>>72
バンバンジー自体は悪くないが、なんでそれ以上落としたいのかは理解不能。

なんかさ、こんなの↓テンプレに入れない？

Q. 1xx/4xkgですが、まだ太ってみえます。これ以上体重を落とすにはどんな食事
　　制限や有酸素運動をしたらいいでしょうか？
A. BMIが20を切って太ってみえる場合、食事制限や有酸素運動を強化しても
　　見た目は大きく改善しません。有酸素運動は頻度を下げ、タンパク質を多め
　　にとって筋トレによる引き締めを行ってください。結果的に体重はやや増え
　　ますが、スタイルは改善します。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 10:31:16 Osj0uaRd
あ、ごめ、こっちゴザレだった・・・ちょっと首括ってくる。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 10:44:59 BxbgloKP
>>71
俺の定義では、「停滞期」だ！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 10:54:01 FkDxSVJm
>>51
あくまで意見だけど、結局有酸素運動が出来ればいいんだから、高機能な物はいらないと思う。
以前、Amazonではアルインコの2万くらいの物が評価良さげだったよ。

>>73
台の下と着地点にしっかりマット等を敷いて、
下の住民が長時間いないリビング以外の場所でやれない？
響いちゃいそうならエアロバイクとか器具系を試すのもいいかもね。

>>74
単にビリーをしている分、元の食事を摂っても消費＞摂取の状態なのでは。
今のまま維持したいならもうちょい食べる、ビリーをやめるなら食事増やさない
とか調整して様子をみてみたら？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 11:36:03 BxbgloKP
>>71
>79の補足
今は一時的に基礎代謝が下がった状態。
それでカロリー収支が±０で体重に変化なし。
体脂肪燃焼が一段落すると、基礎代謝が少し戻り、また体重が少し減少するでしょう。
この「停滞期」に摂取を減らしたり、運動を増やして消費を増やすと基礎代謝はさらに落ち込むので、注意が必要。

俺なら、少し摂取を増やして様子をみる。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 11:53:09 BxbgloKP
>>71
>81の追加
説明不足だった｡｡｡

摂取を増やせば、からだの一部になりやすく基礎代謝が増え、食事誘導性熱代謝も増える。
結果、カロリー収支のバランスが崩れ、体重が減少するというわけだ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 12:07:54 K59TYb8U
>>71ですが

>>75
食事制限と運動はビリーやら踏み台昇降やらいろいろしてる。

>>79、80、81
おぉ、親切にありがとうございます！なるほど。今までは基礎代謝以上は摂取しないようにしていたがあなた様の助言を実行してみることにする！本当にありがとう！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 12:10:51 K59TYb8U
>>79、81、82の間違いでしたorz

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 12:39:49 wwj64f0F
毎朝豆乳と野菜ジュースを飲んでいるんですが、豆乳は調整と無調整のどちらが良いんでしょうか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 12:56:53 duFtcO6h
足を鍛えているんですがやっぱりスクワットがいいんでしょうか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 13:02:13 uF5ldPND
>>86
なんでダイエット板で聞くの？
鍛えるなら、スポーツのウエイトトレのスレで聞きなよ
鍛えるのと細くダイエットするのは、全然別の話だぜ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 13:17:11 /OIdMic9
>76 80
ビリーは楽しいんで多分続けます、実はジョギングにも目覚めて毎日変わりばんこにしてる。
でも今以上に食べるのも結構つらいし、年なんてあんまり落としてもみっともないし病気と心配されるし。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 13:26:00 BxbgloKP
>>83さん
>74さん（>88さん）に質問してみれば、役に立つと思いますよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 14:09:37 /OIdMic9
多分スペックや目指すとこが違うから参考にならないよ。
自分は171センチだから若い人にしてみれば決してまだ痩せてはいないし。
美容体重を目指す気もないんで。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 14:40:00 pjITi01K
>>52
>休んでる間に筋肉が無くなり肉付きそうで怖いんですが、痛くて出来ない状況に困っています…
こじらせないように休みなさいよ。
１～２週間じゃ筋肉は増えも減りもしないから。
>>53
>ＢＣＡＡ粉末飲料(2500mg)を飲んでお風呂に入って汗を流すと、
BCAAっていうのは主としてアンチカタボリック作用を期待して摂取するものね。
要するに筋肉を落としたくない人が飲むもの。でも筋量については筋肉にどれだけの刺激を与えるかという事が
圧倒的に影響力大なので、早い話運動、特に筋トレをしない人は飲んでもただ単にカロリー摂るだけになるよ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 14:46:11 pjITi01K
>>55
>最近、体重は増え、体脂肪が減るか、キープ状態です。
それをそのまま評価すれば脂肪は増えずにそれ以外が増えたという事だね。
筋肉や骨なら喜ぶところなんだけど、実際は脂肪を増やさず筋肉を増やすのは相当困難だから
あんまり期待しない方がいいよ。多分水分じゃないかな。
>>71
>ここ二週間くらい体重はかわらないけど体脂肪だけ減っていってる。
これも同じね。

というかお二人とも誤差である可能性が高いよ。
ダイエットなら最も重要視する指標は何と言っても体重です。
体重がゆっくり減るように食事や運動を調整しましょう。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 14:56:58 pjITi01K
>>86
そりゃそうです。
足といえばスクワット、胸といえばベンチ、背中はチンニングとベントオーバーロー。
これ基本です（デッドは？とか言わない事w
でも何の目的で鍛えたいの？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 14:59:36 wwj64f0F
>>85お願いします

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:18:33 BxbgloKP
>>85
レコダイの本には、どっちでもよいと書いてあったと記憶してますが｡｡｡

俺としては、普通に食事することをおすすめします。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:32:01 BxbgloKP
>>92
>71さんにどうすればよいか説明してあげて。
今の状態でいくとどうなるかも｡｡｡
俺の予想では、脂肪が分解して遊離脂肪酸が血中に溜まりつつあり、いずれケトンが大量にできると思っているんだが、どうでしょう？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:53:55 rb/QI8F5
カロリーメイトのページ見てたら一日の推定平均必要量が2650kcal（20代男性）
生活強度は2くらいの場合らしいけどこれって平均的に見ても太るよね？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 15:56:45 BxbgloKP
>>91
BCAAは、つまり、あまり極端でなくても食事制限してる人には無意味ということ？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 16:11:21 SJKznEGo
>>97
20代男性ならそんなもんじゃないか？

まー太る人も居るだろうけど。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 16:19:19 xjCve1L3
ｺﾝﾋﾞﾆのﾊﾞｲﾄで5時間働いた場合どれくらいの消費ｶﾛﾘｰですかね？

あまり消費してないのかな…

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 16:36:48 SJKznEGo
>>100
それは「生活」だ。
５時間くらいなら生活強度２と３の間くらいか。
ざっと１日あたり基礎代謝×1.8くらいじゃねえの？

日本人の食事摂取基準（2005年版）について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 16:38:57 gXgDKjHK
腹の肉を取るには？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 16:39:34 UoGXJ6jz
走れ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 16:58:01 qC1863T3
ショコとエアロバイクってどちらの方がカロリー消費するんでしょうか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 16:59:25 pjITi01K
>>98
違うよー。
むしろ理屈から言えば減量中こそ摂るべきだね。
意味が無いのは運動をしないで摂る事だね。
まあ筋トレしないならお金の無駄だと思うなあ。
ちなみに自分は摂ってるけど、効果があるのかと問われても自信持ってあるとは答えられないよw

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 17:00:58 tD39t/fs
>>104
同時間なら負荷による。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 17:11:05 pjITi01K
>>104
>106さんが言うとおり。
どちらも出来る環境であれば、個人的にはエアロバイクを強くお勧めしますね。
>>102
カロリーコントロールが全て。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 17:16:30 oJk6OSQZ
夕食と朝食の間が空きすぎると、朝食で摂った栄養は吸収されやすくなってしまいますか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 17:19:42 pjITi01K
>108
糖質が枯渇しているんだからむしろきちんと吸収してくれなくちゃ困るわけだが。
まあ理想と言うか原則を言えばなるべく血糖値が一定になるように食事を摂るのが推奨なわけで
食事の間隔は開かないに越した事はないよ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 17:21:30 tD39t/fs
>>102
内臓脂肪なら、有酸素運動でわりとすぐに落ちる。
皮下脂肪なら、どんなにハードなトレーニングしてもなかなか落ちない。
一年ぐらいはどうしたってかかる。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 17:22:22 tD39t/fs
>>108
吸収と蓄積は別。これをごっちゃにしないこと。
ダイエットの敵は蓄積であって、吸収ではない。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 17:31:30 j5FoERRv
去年の2月位からダイエットし始めて8ヶ月で25kg痩せたんですが
いまだに皮が残ってます。
切除以外で何か方法はないですかね。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 17:33:58 UoGXJ6jz
>>112
しっかり運動続けてりゃ
一年の間にじわじわと元に戻るっしょ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 17:35:36 tD39t/fs
>>112
皮あまりは2年とか3年スパンじゃないと縮まないよ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 17:40:17 j5FoERRv
>>113
>>114
サンクス。。。
気長に運動してじっくり待ちますわ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 17:43:20 oJk6OSQZ
>>109 >>111
ありがとうございました。勉強になりました。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 19:49:58 z9jbJw+T
ダイエット中の人のバランスいい3食ってどんな感じですか？
今まで過度の食事制限か過食かだったので
いまいちよくわかりません。家族も太いので家の食事は参考にならないし。
参考にしたいのでいつもどんな感じで3食食べてるか
聞かせてもらえませんか。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 19:55:25 JoQ8REfw
昨日と今日の2日間でフランスパンを3本(昨日の朝1/2/昼1/2夜1/2今日の朝1/2昼1/2夜1/2)という食事だったのですが、どう考えても栄養バランス悪すぎですよね･･･？
フランスパンも食べ過ぎは太りますよね？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:21:16 BxbgloKP
>>117
一昨日に胃腸がおかしくなって、しょうがないので昨日から摂取カロリーを1400ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいに減らした。
それまでは2400ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい食べてたが｡｡｡
今日のメニューは
【朝食】
・ショコラショー（ホットミルクに99%のチョコ2/5枚と黒糖）
・珈琲（無糖）
・バナナ１本
【昼】
・おにぎり２個
・味噌汁
・ソーセージ大１本
・野菜ジュース半分
【おやつ】
・おにぎり１個
・カマンベールチーズ１かけら
・ソーセージ小１本
・紅茶（無糖）
【夕食】
・予約でいっぱいの店の発芽玄米の野菜リゾット
・ソーセージ小１本
・カマンベールチーズ１かけら
・野菜ジュース残り

後、適時生黒糖入り飴（300ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい）

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:00:21 BxbgloKP
>>118
フランスパンて安いの？
１／２本で500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいあるやつですか？

いくらぐらいかな？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:50:01 JoQ8REfw
>>120
1本210円なので、割と一日の食費が安くて済むんですよね;;
バゲットなので1/2本で500kcalくらいあるかもしれません･･･

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 23:42:34 BxbgloKP
>>121
食費をできるだけ抑えて、栄養バランスをよくしたいのでしょう？
しかも手間をかけずにだな｡｡｡
フランスパンは、１日１本で、おやつやおかずを追加しましょう。
おやつは、バナナ１本。
おかずは、卵１個
具入り味噌汁３食分
（ワカメの味噌汁１２食分１００円を俺は昼に１杯飲んでいる。）

これで食費は同じぐらいだと思うけど、栄養的にはまだまだですよね。

やっぱりダイエットはお金がかかりますね。
（ちなみに運動は、普段着でのウォーキング）

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 23:52:50 BxbgloKP
>119の追加
>121さんには申し訳ないですが｡｡｡
ロッテリアがまだ閉店してなかったので、360円の絶品チーズバーガーを食べました。
摂取カロリーに余裕ありと運動直後の糖質・たんぱく質摂取です。
いつもは閉店しているのですが、今日は超速ウォーキングだったからな。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 23:58:08 Epn5spij
明日ﾏｯｸ食べることになった…
ｾｯﾄだったら何の組み合わせがまだ大丈夫かな？

ちなみに明日はﾏｯｸ1食だけにする。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:03:22 jLoI+TEe
>>124
チーズを避ける。
ポテトを避ける。
マヨを避ける。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:04:21 IEVRI4r/
普段やる事やってりゃ、マック一食くらい屁でもないけどな。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:06:34 YoHma+3H
ウォーキング代わり、ウォーキングと同じ効果のある運動はありますか？
毎日１時間程度のウォーキングをしてたんですが、足を捻挫してしまって(:_;)

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:07:32 gtUZHQHw
>>125
そうなるとなんだろう…

>>126
ﾏｯｸ1食で太りはしないと思うけどなんかこわい(´・ω・｀)

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:09:42 0GdX/lI6
運動と食事制限で一週間で2.6キロ減ったのですが減りすぎですか？
158cmの77kgから開始しました。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:10:39 IEVRI4r/
>>128
怖いと思うのはなんでだろ？
週一マックでも、普段の食事はいつも通りで
やる事やってりゃ痩せるのによ？
怖がって楽しめないのはよくない。
頂く時は美味しく頂く。
「こんくらい後でガンガン消費したるわい！」
くらいの気持ちでバクバクいってこい。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:13:53 zMdOGn2E
>>128
食べる前に筋トレをすれば？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 00:18:25 7mWdOYhA
自分なら食べた後にトレ
マックは爆弾メニューを避ければカロリーはそこそこ普通じゃないかな
ジャンクだけどｗ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 02:14:36 IXGPcJ8H
>>129
そのうち、「三週間やっても全然減りません！」とかぬかして質問しにくる姿が目に浮かぶ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 04:25:15 kvfAi3/i
ノーリバウンドダイエットって知ってます？
宣伝文句↓

【痩せなければ全額返金保証】『体質改善ダイエット』代謝を上げれば体脂肪が燃える、消費カロリー倍増で食べてもスリム！98%の女性がリバウンドなく痩せた！美容と健康を維持して痩せなきゃ意味がない！！

前にモデルダイエット購入しましたが、これと同じようなものでしょうか？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 04:51:04 wFQ7D1BE
>>134
ググったら良くありがちな超長いページがヒットしたが、ソレのことか？
あれ最後まで読む根性あるなら、その時間でショコでもした方が10倍効果
あるって。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 05:48:36 sEAlqHXy
>>消費カロリー倍増で食べてもスリム
倍増って
基礎代謝が倍増なんてしたら
そんなのボディビルダァすよ

胡散くささ最高

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 08:20:44 zMdOGn2E
定期的（月に１回）に血液検査しながら、ダイエットしてる人はいないですよね？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 08:21:03 7bVKCDcv
>>124
私だったら　
チキンフィレサンド（マヨ抜き）、サラダ（ドレッシングはゴマドレ以外、又は無し）、
ノンカロリードリンクだな。でもたまにだったら気分でサラダじゃなくてポテト半分。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 08:24:27 7bVKCDcv
>>137
持病があるから必然的にしてるけど

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 08:45:07 S47baCxm
デブがマックとか吉牛とかの屑飯大好きな知人は例外無くデブなんだな。
咀嚼することもなく飲み物のように飲み込んでいる。
世の中からマヨとかケチャップが消えたらきっと絶叫するはず。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 08:49:40 MPNLZufT
マヨネーズが無かったらタルタルソースを飲めばいいじゃない

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 08:55:58 Ys+HG3jG
この流れの中申し訳ないが

一般的なスポーツジムとボクシングジムってダイエットを効果的に行うならどっちがいいと思う？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 08:57:08 zMdOGn2E
>>139
ダイエットで改善しようとする検査値をよければ、きかせて下さい。

俺は、最近（半年前から）「遊離脂肪酸」も検査項目に入れてもらってます。
ダイエットで異常値になってたようです。
「ダイエットには好都合かもしれないが、やっぱり基準値内にしたほうがいいのではないかな？」という医者のアドバイスでした。

今年の１月まで高かったのですが、２月に基準値になりました。
体重は６１kg前後に戻りました。（１６６cm）
摂取を増やして、運動消費を減らしたからね。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:12:48 zMdOGn2E
>>142
一般的なスポーツジムには、ダンスとかヨガとかないですか？

ロッキーに憧れているとか、護身術も兼ねるのならボクシングジムでしょう。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:32:34 rK+SShv8
>>142
一般的なジムに一票。
ボクシングジムはあくまでもボクシングのトレーニングの中でのダイエットだけど、
普通のジムはダイエットと言うか身体作り自体が主目的だから。
それに大手のクラブならボクササイズとかコンバット系のプログラムもあるしね。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:38:06 zMdOGn2E
>136での疑問
ボディビルダーの基礎代謝と同じ体重の単なるデブの基礎代謝はどれぐらい差があるのかな？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:45:21 rK+SShv8
>146
オフとオンで２０ｋｇくらい体重が変わる人がいるから少なくともそれ以上の差はあると思うよ。
オンで、いわゆるビルダーっぽい体の時に６０ｋｇの人なら８０ｋｇの人以上の代謝量は確実でしょ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:47:27 zMdOGn2E
>>142
某ボクシングジムには、殴るだけでなく、蹴る、投げ倒す、罵倒しまくるというブログラムがあると思います。

ほんまかいな？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 11:55:51 3fGk8nG9
誰か￥４８００の超簡単ウエストダイエットって試した方います？買おうか迷ってます

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 12:27:10 zMdOGn2E
>>147
計算上では、１kgにつき22～24ｷﾛｶﾛﾘｰですよね。
20kgだと440～480ｷﾛｶﾛﾘｰ｡｡｡

基礎代謝がこんなに違うなんて考えられないんですが？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 14:09:28 p+qo8sWY
毎日１時間ショコやってます。
良く分からないんですがウォーキング１時間よりはカロリー消費しますか？
ウォーキング１時間でだいたい２００～３００ぐらいってきいてたんですが
３００ぐらいは消費してるんでしょうか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 14:12:56 jLoI+TEe
>>151
心拍数が同じくらいまで上がるなら、同じくらいだろう。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 14:13:03 P1INYiQo
ＣａｎＣａｍやＷｉｔｈなどで掲載されているコーチを適正価格で！アメリカから買うととてもお得です。
URLﾘﾝｸ(abercro-ruehl.com)

小山田屋です。
どうぞご覧になってください。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 14:15:36 p+qo8sWY
＞152
心拍数って関係あるんですか？？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 14:27:27 Kj33wNYr
>>151
俺の感触だと同じ時間ならショコの方が上みたい。
ウォーキングは帰ってこなければならないから、
本能的に体力に余力を残している気がする。
ショコだったら汗だくになって倒れそうになるまでできるし、
実際そのくらいまでやるでしょう。

156:151
08/04/13 14:42:03 p+qo8sWY
(ショコ消費カロリー)≧(ウォーキング)ぐらいに考えとけばよさそうですね！
心拍数も関係あるっていまググって知りました。ありがとうございました。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 14:59:22 zMdOGn2E
>>155
有酸素運動は、倒れるぐらいまでしていいの？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:06:15 rK+SShv8
>>151
有酸素運動の消費カロリーは運動強度X時間によるから同じ時間なら運動強度が
高い方が消費カロリーは高くなります。
で、運動強度は普通心拍数で表現するから結局最初の>>152さんのレスが的確なわけです。
ちなみに同じ運動強度ならなるべく筋力を使わない（負荷が低い）種目の方がダイエットには有利だよ。
まあ細かい話だけど。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:26:53 zMdOGn2E
>>158
ちょっとわかりづらいぞ。
ショコよりウォーキングのほうがダイエット向きということ？
ショコで倒れるまでするのは、持久力アップが目的で、ダイエット目的なら疑問だ！ということかい？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:37:38 O8jWh/3c
ショコとウォーキングなら、そう大差はなかろう。自分が取り組みやすく、続けていきやすい方にすればいい。
外が好きな人ならウォーキング、おうちの好きな人はショコで。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:39:56 rK+SShv8
>159
>ショコよりウォーキングのほうがダイエット向きということ？
踏み台の高さ次第なんだけど、もし同じ運動強度で出来るのであればね。
その方が消費カロリーは大きく、しかも疲労は少なくなると思うよ。
ダイエット目的の有酸素運動なら「軽い力で素早く動く」のが最も理に適ってる。
まあミクロの話なんであんまり気にしなくていいよw
ショコを倒れるまでやれる人なら何やっても充分すぎる成果があると思いますよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:40:20 Ys+HG3jG
ジムの話答えてくれた人ありがと！　
普通のジムにするよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:44:04 dXP5I1Xx
質問です！

身長165センチ体重70キロ骨格筋率38％体脂肪率15％
これってやっぱりデブにはいりますか？
どう運動してもこれ以上体重落ちない…

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:53:43 rK+SShv8
>163
165cm-70kg-15%が正しければ結構いい体だと思うよ。
マッチョと言ってもいいです。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:54:23 zMdOGn2E
脂肪燃焼が目的なら、ショコはほどほどでいい。
持久力（筋力）アップなら倒れる（疲れる）までやれ！
ということでいいのかな？

まあ、俺は、疲れる＝ブドウ糖の消費大（無酸素運動）と理解しているのだが｡｡｡

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:56:11 GdUiGrDW
>>163
体重と体脂肪見るとデブだと思います

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:00:43 dXP5I1Xx
>>164
ありがとうございます。自分で言うのもなんですが結構努力してきたほうなので体つきは少しは前よりいいとは思うんです。

しかし標準体重より＋10キロ以上ってメタボの基準にはいるんですよね？？？
なんかメタボ基準値って厳しすぎないですか…

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:02:00 O8jWh/3c
>>163
性別による。それに数値よりも見た目じゃないかな。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:03:20 krXxxYsZ
>>167
日本においてはメタボリックの判断基準に体重は関係ないです。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:03:23 zMdOGn2E
>>163
そういえば、誰かが言ってたな、運動じゃ減量は無理だって。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 16:04:03 O8jWh/3c
>>167
厳しいっていうよりテキトウだよね。胴回りなんか身長関係なしだし。

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