【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 01:06:00 R2oGzSqt
風呂上りに有酸素運動するのは効果高いですか？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 01:17:17 PT7Mnh9a
ダイエット始めてから寝つきが悪くなったような気がするんですが気のせいでしょうか？
ダイエットと睡眠って何か関係ありますか？

（ダイエットといっても食事制限と適度なスポーツのみです）

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 01:27:52 PT7Mnh9a
>>804
すみません、自己解決しました。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 06:57:06 HCx3uTJp
背中の筋トレをしたからといって背中の脂肪が落ちるとは思わないほうがいい。
よく動かす部分に脂肪が付きにくいのは確からしいが、背中からわき腹、腹周りの
皮下脂肪が落ちるのは一番最後と思え。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 08:44:21 2UsW5kG0
>>804
オレは寝つきも寝起きもよくなったけどなあ。
やってたのはエアロバイク。

808:パニッシュｊｋあやか
08/04/08 08:46:26 bWpCM8V7
>>799
いや、それだけ食べているなら栄養失調にもならないし
栄養過多の悪影響を思えばそれくらいの意識でいいと思う。
俺は大賛成。そのくらい意識を強く持ってもパンも食べるし
果物もたまに食べるし、アイスも食べる、それで非常によいのではないかな。
決め事よりは甘くもなるし、贅沢しないほうが病気から遠のき長生きできる。
素晴らしい考え方だと思う。卵は存在するがなければ他で補えればいいだけで
いつでも人間が満足に食べてきたものではない。朝からたいやい煩いようだが
毎日毎日毎食絵に描いたような献立実現できないでしょう。
そうやってダイエットしていくものじゃないかな。

809:パニッシュｊｋあやか
08/04/08 08:48:32 bWpCM8V7
>>804
絶対気のせい。寝起きの不快感もずっと改善されるし
体調がすこぶるよくなるはず。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 08:50:00 7ztji5xc
勝手な推理だが適度なスポーツって言ってるけど、運動量は大した事なく
食事制限が行き過ぎてると思う。で、適度な運動ってどのくらいなの？
食事制限ってどんな感じ？それ書いてくれないと何とも。

811:パニッシュｊｋあやか
08/04/08 08:52:41 bWpCM8V7
わたしの勝手な推測なら、こうね。
適度なスポーツでも交感神経が刺激され体は活発になり、いつなんどきでも
寝られる体質ではなくなった。そんな誤った基準から来てそうに思う。キリッ。

812:パニッシュｊｋあやか
08/04/08 08:54:28 bWpCM8V7
だらだらしてるといつでも寝られたのに、昼寝もしなくなったし
一日のサイクルが良すぎなんですけど？そう聞こえるキリッ。

813:パニッシュｊｋあやか
08/04/08 08:58:36 bWpCM8V7
背中なんて普通、脂肪付きにくいですよ。
背中の運動と言えば、腕を使って引く動作になる。
チンニングやデッドリフトと言えば理解しやすいだろう。
角度を変え、腕と使って引く動作しか普通はない。
背中に死亡がたくさんつくのは女や体質、おっさんは太っても付かない。皮一枚。
全身ぷよぷよさんだと想像できる、17年間の人生で全てお見通しなのだ。

814:パニッシュｊｋあやか
08/04/08 09:01:07 bWpCM8V7
>>803
いいと思うよ。
ストレッチとは体温の上昇が肝になる。
理にはかなっている。

815:パニッシュｊｋあやか
08/04/08 09:10:04 bWpCM8V7
ドーナツがケーキ系、こんな分類にすれば全部そうなるんだよね。
実際おっさんはそういう分類するけど、世間ではどうかな。
シュークリームもベビーカステラもケーキみたいなもん。
野菜なんかどれもこれも同じで全部ただの葉っぱだ。
なんかすまんかったな、自分の気晴らしのためにレスしておきますよ。
腹が減りましたね。どんぶり飯食うかな。飯とお茶だけでデブ。
ケーキ系が食えれば俺は力士になれただろう。しょせんレスラーどまりそう思うと悔やまれる。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 09:12:20 wRRwA4ET
>>776
引きずって申し訳ないが｡｡｡
（１）『まるごと覚える管理栄養士ポイントレッスン』の「エネルギー代謝」の「エネルギー消費量」のところに
・基礎代謝量
・安静時代謝量
・睡眠時代謝量
・活動時代謝量
・食事誘発性体熱産生（DIT）
の説明が書いてあります。
それを読んで、
１日の消費カロリー＝「睡眠時代謝量」＋「安静時代謝量」＋「活動時代謝量」
としましたが、間違ってますか？
また、DITは日本人の食事摂取基準（2005年版）では、「活動時代謝量」に含めているとなってます。
さらに、DITは体温維持に利用されるとも書いてあります。

（２）『ミトコンドリアのちから』の本では…
読本なんで参考にするなといわれるかもですが｡｡｡
ここに
・基礎代謝
・生活活動代謝
・食事誘導性代謝
があります。
「体温を一定に保持したり、心臓を規則的に鼓動させたり、血液を循環させたり、生命の維持に不可欠なこういったエネルギーはすべて基礎代謝エネルギーであるから、運動をしているときだけでなく寝ているときでも消費される。」
という説明で理解したのです。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 09:43:58 Osg7oTGg
>>816
分類学の曖昧さと矛盾を理解できるか。
形状骨格遺伝子を見ておっさんの匙加減1つで決められる。
おっさんの勝手な線引きだ。それがどうした？
どこまで意識的にできて何ができるかだ。
野暮なことを気にするな、おっさんの掌の上で転がされてるに過ぎないぞ。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 10:25:24 wRRwA4ET
>>817
なんだが、よくわからんが｡｡｡
とりあえず、糖質を増やしたから、これから外で脂肪を減らしてくる。
これでいいのかな？

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 10:29:57 Osg7oTGg
>>818
人類も大きく分けて3種だ。だが4種にも多種にも分類される。
だから大きく分けようが事細かに分けようが意味を成さないということ。
誰に何をいいたいのか知らないが小さいことに流されすぎ。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 11:29:20 YSNTmZzu
すいません、健康板でｽﾙｰされたので
回答お願いします↓
744 ：病弱名無しさん：2008/03/23(日) 17:00:09 ID:F/oqenh80
炭水化物抜き&下剤ダイエットで10キロ痩せ
その後摂食障害になり精神科に通院、そしてリバウンド
やっと回復し、その後は3食きちんと＋踏み台昇降などで6キロ痩せました
半年前から禁煙しまたリバウンド
今も踏み台を継続してますが、なかなか以前みたく痩せません
何か良い方法はありますか？
摂食障害にかかったので、もう食事制限は怖くてできません
アドバイスよろしくお願いします

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 11:33:18 3BIh6Y6e
全く痩せない、ってんじゃないなら、
地道に頑張れ。超頑張れ。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 11:48:24 wRRwA4ET
>>819
３種ですね。
糖質、たんぱく質、脂質
だけで、論ずればいいということかな？

>>820
食事制限ではなく、（栄養バランスを考えた）カロリーコントロールをすれば、どうでしょう？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 11:58:13 YMfjUVZj
>>820
あなたにとって、食事制限＝「3食きちんと」なの？違うよね?

食事制限はしなくていい。
一日３回、好きなものを、腹八分目に食べる。
（野菜の量なんかをちょっとだけ気にしつつ。）

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 11:59:26 UavlwWxD
男 18歳身長168 体重65
すげえメタボ

自分ちょうきめえ・・・って思ったのでダイエットします

通信制学校なのであまり登校はありませんし、
人目が苦手なので外にあまり出たくありません。
キモイから外出たくない、痩せるために外出たい、なんという矛盾。

早朝の人が少ない時間帯に、ウォーキング１時間とかでも多少の効果はあるんでしょうか。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 11:59:58 NyJSNEBz
>>820
痩せるために何かをする、という考えを改めるのが一番近道かと。
要するに「何kg痩せた！」っていう目標を棄てる。
じゃあ、どうするのかっていうと「こんな感じの身体に自然に落ち着くようなライフスタイル」に切り替える。

たとえば、踏み台を継続してるならこれは続行する。
これに+αとして毎日出来る運動をもう一種目取り入れる。
食事に関しては、何時以降は食べないようにするとかね。

人間、太る生活してればダイエットしてもまた太る。
普通体型に落ち着く生活してれば、そういう体型になる。

痩せるんじゃなくて、健康的な生活を心がける。
これが一番。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 12:00:40 0SG1jZVU
>>820
食事制限しなくても運動してれば地道に身体は変わりますよ。
治安に問題ない地域なら、早朝ウォーキングを追加するとか
ストレッチ＋筋トレを取り入れるとかして、とにかく生活強度
を高めるのがいいんじゃないですかね。
何か好きになれるスポーツを始められるといいんじゃないかと
思います。
がんばれ！

827:824
08/04/08 12:02:43 UavlwWxD
あと、無茶な食事制限は気になります。
まだ身長伸びるかなぁ・・・、なんて微かな望みを持っているので、人並みに食べたほうがいいのかなと。
170欲しかった。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 12:07:42 NyJSNEBz
>>824
二十前後の人間が「食事制限」のダイエットを実行しても、悲惨な身体が出来るだけです。
ぶっちゃけ、30とか40になってエライ目に遭います。

「間食しない」「夜遅くになってから食べない」「とにかく動く」

これでおｋ。
あと、メタボとかかるーく言ってるけど、そういうイメージを持つと本当にそういう身体になるよ。
何気ない一言が自分自身に与える影響というのは凄く大きいのです。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 12:09:11 wRRwA4ET
>>820
大体、禁煙すると健康になるというのが定説だよ。
リバウンドしたといっても、健康体重になっただけということも考えられる｡｡｡

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 12:14:05 UavlwWxD
>>828
>>「間食しない」「夜遅くになってから食べない」「とにかく動く」
間食は一切ダメですか
何気なく菓子を食べることに特別な危機感がもてないのでつい食べてしまうのですが
「間食やべえ、マジやべえ、テラヤバス、恐ろしい・・・」
っていう事実を具体的に教えては頂けませんか。

動くにはどうすればいいんだろう・・・。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 12:18:01 3BIh6Y6e
全くやる気なしw

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 12:21:31 UavlwWxD
ごめんｗ
ダイエットしようと思い始めたのが何ヶ月前なことかｗ
やっと腰を上げたかと思ったら他人任せとかｗ
すまんかった

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 12:23:30 NyJSNEBz
>>830
絶対に「ダメ」ということはない。
ただ、毎日のようにポテチを二袋ぱりぱり食うとかはNG。
オヤツとか間食の習慣っていうのは、元来は肉体労働の糖分補給なので現代人の生活にはミスマッチです。

まあ、簡単にﾃﾗﾔﾊﾞｽな例を考えませう。

カルビーのポテチうすしお(85g)のカロリーは次の通り。
476kcal。

次にこれを十日のうち七日食ったとする。一年で食う量はざっと256袋。

というわけで一年間のポテチのみの摂取カロリーは121856kcal。

脂肪は1kgを減らすのに7200kcalの運動量が必要と言われる。言い換えれば、脂肪1kg=7200kcal。
（実は誤差がけっこうあるけど、これで計算する）

121856÷7200＝16.92

ハイ、単純に考えると脂肪を17kgほどため込めます。

まあ、実際にはこんな風にはならないけどね。
ちょっとはビビった？

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 12:40:06 2UsW5kG0
おやつも加減がわかれば別に食っていいんだが
我慢できない人は加減も出来ないことが多いんだよね。

あれば開ける
あければ食う
全部食う

なければ買ってくる

てな感じで。

一度「おやつ断ち」を成就できると
別におやつなんか食べなくても生きていけることがわかる。

その域に達すれば、加減も簡単なんだけどね。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 12:46:26 UavlwWxD
一日１つ、ジャイアントコーン、って感じなんですがorz
２５５kcalくらい？
なんかヤバイ？

ヤバイ
まじヤバイ

>>「おやつ断ち」
できるのだろうか

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 13:12:26 0xp0Qrq0
>>835
833さんに習ってザクッと数字を出すと

一日の消費カロリーを単純に体重で割ると
１ｋｇあたり３０kcal（基礎代謝×1.5÷体重）

一日１つ、ジャイアントコーンがあるかないかで
８ｋｇの体重差に相当する食習慣が違う。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 13:16:54 Wx3YlKVf
>>835
一日のカロリーを計算して食べればまったくヤバくない。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 13:42:32 /0mOxlY1
セブンのアメリカンドッグとあらびきフランクってカロリーどれくらい？
今キャンペーン中だから買ってしまった

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 14:48:58 cDPtgYZD
昨日運動後に測った体重が5キロ（例えです、すみません）
昨夜寝る前に計った体重が5.5キロ（ｒｙ
本日先ほど測った体重が3.5キロ（ｒｙ

昼ごはんはきちんと食べました。朝は特製野菜ジュースです。
これって寝ている間に痩せてるって事でしょうか？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 14:53:59 2UsW5kG0
>>839
体重は１日の間に変化しますから、そんな短い区間の計測値を比べても何もわからないと思います。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 15:00:41 8CLzpwdW
>>839
食事をすれば食料の自重分、体重は増えます。○ンコすれば減ります。
運動直前と直後に体重を計って見ましょう。貴方が思っている以上に減ります。
その後、水をたっぷり飲んで見ましょう。貴方が思っている以上にあっさり元に戻ります。
風呂の直前直後に体重を計って見ましょう。実はそれだけでもちょっと体重減っちゃいます。
水を飲んで見ましょう。元に戻る・・どころかちょっと増えて見たりして。
○シッコしてみましょう。またちょっと減って見たりして。

まぁ、ようはそんなん脂肪の増減とはまったく関係ありません。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 15:04:46 cDPtgYZD
>>840-841
有難う、運動直前・直後はそんなに変わりはないんだ。水をいっぱい飲むから。
毎日1キロくらいずつ減っていってるんだよね。言葉足らずですまん。
でも活動時間中にドカンと減ることは無いというかそういう事が言いたくて。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 15:06:22 8CLzpwdW
>>842
毎日というが、一体何日やって累計何キロ減った？
１日１ｋｇ減って、減り続けて５日で５ｋｇも減ればその時点で貴方、病院行った方がいいよ。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 15:08:33 cDPtgYZD
>>843
一週間前から始めて5キロかな。食事制限はなし。運動オンリー。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 15:17:30 V+LuODZW
>>844
ホントの体重を書きたくないようだから変な数字を出してるんだろうけど
超のつく肥満体なら減るかもしれない。逆に標準に近くてそのペースなら病気かもしれない。
また体重が減ったというけど、数字の減少自体は運動はじめる前が便秘でため込んでたの
が体調が良くなって大量に出ただけ、または同様に水分が抜けたとかいろいろ考えられる。
数字通りに脂肪が減ったかどうかは疑わしい。情報が少ないので想像の域を出ないのでなんとも。

ただ一週間の間毎日の増減で一喜一憂してると1ヶ月後に「体重が変動がなくなりました。これって停滞期？」
とかいう焦ったことになりかねないので1ヶ月くらいのスパンで体重を考えないとホントに減ったかどうか
判定しないほうがいいと思います。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 15:23:57 2UsW5kG0
なんだ。初回サービスか.。

3ヶ月位してまた報告に来てください。
1週間は結果を動向いえる期間では有りません。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 15:40:05 8CLzpwdW
>>844
１００ｋｇくらいあるのか？どっちにしてもそのうち減らなくなるよ。人間である限り。
今減ってるのは脂肪じゃなくて、体内の不要な蓄積物であると考えるべき。

・・・貴方が高い運動能力の持ち主で毎日42.195ｋｍくらいランニングしてるならそのくらい減るかもな。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 16:28:12 SLE2V5gn
>>838
横着しないでセブンイレブンのホームページ見にいけよ

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 16:36:00 ENtmEWQ0
物によるかもしれませんが、菓子パンと惣菜パン、どちらかといえば惣菜パンの方が体に良いですよね？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 16:38:18 0SG1jZVU
>>849
どっちも食いすぎれば太る。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 17:29:34 MiCw6TUZ
一日に食べる量は摂取カロリー＜消費カロリーに抑えたとして
そのカロリー内で毎日ポテトチップを食べたら太りますか？

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 17:30:54 3BIh6Y6e
>>851
奇麗に、カッコよく、健康な体で痩せたいならダメだろ。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 17:32:52 0SG1jZVU
>>851
カロリーの内大部分をそれにしたら体に悪いんじゃないかね。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 17:35:14 2UsW5kG0
>>851
栄養のバランスがとりにくくなる。
カロリーだけで食事を考えないようにしたいね。

>>848
>>4

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 17:36:12 NyJSNEBz
>>851
太るかどうかはともかく、体型は崩れるだろうね。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 17:47:31 xJshcKfr
ポテトチップ一袋食べただけで、一日に摂るべき脂質の量を上回ってないか？

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 17:50:10 8CLzpwdW
>>851
運動などでの消費が大きいなら、大した問題ではないが
大して消費してないなら、そのくらいのカロリーの範囲内でキチンと栄養を間に合わせるのが難しいくらいなんだよね

その中でお菓子みたいにバランス悪いものでカロリーを埋めちゃうと、そりゃ栄養状態がおかしくなるよ。
栄養過剰だと太るけど、栄養のバランスがおかしいと
肌のツヤや微妙な筋肉と脂肪のバランスなんかが壊れてくるわけね

太るということと身体のコンディションが崩れるのは別物なんだよ

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:04:56 JfZbKLFc
その分の食事が食べられなくなると思うとポテチとかは食べられなくなる
でもおやつはたまに食べるよ

昨日、久々に食べたい物食べにいっていっぱい食べた
そのときうちに転がってたキトサンとかギムネマとかのサプリを気休めに飲んでみた
食事は普通にいっぱい食べた
後から胃腸が少しおかしいような痛いような、あと口の中が苦い
いつもは便秘気味なのに排便が小分けにポロポロ、一日で三回も出た
いつもとはなんか違う気がしたからなんらかの効果はあんのかも

摂取カロリー抑制？知らね

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:17:37 +w2ChEcT
3か月で炭水化物抜きダイエットして8キロ落としたけど顔の脂肪は落ちません
どうしたら落ちますか？
いっその事、顔脂肪吸引しようか迷ってます

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:23:55 gFUixebS
ダイエット板ってやたらと突っかかる人間が居るけど何で？

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:25:30 NyJSNEBz
ストレスたまってる人が多いから。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:26:20 4ulLoPDi
仕事が立ち仕事なんですけど、もちろん仕事が終わったら足が痛くります。
で、八時間立ちっぱなしだとカロリーはどれくらい消費してますか？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:32:42 NyJSNEBz
>>862
静かに立っていた場合の消費カロリーの計算は次の通り。

体重×1.2×時間＝消費カロリー（kcal）

仮に体重を60kgとすると、60×1.2×8=576kcal

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:33:40 NyJSNEBz
追記：平均的な立ち仕事の場合、係数は1.2→2.3で計算するよろし。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:37:11 4ulLoPDi
>>863-864
どうもありがとうございました。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:41:28 QfqwC//l
コンビニのサンドイッチのカロリー表示のことで質問があります。

２個入りで一食あたり○○カロリーと書いてあるんですが、
これは２個のカロリーということでいいんでしょうか？

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:42:20 2UsW5kG0
>>859
炭水化物抜きダイエットなんかじゃあ
脂肪以外、筋肉とかが落ちてるのかもしれないね。

脂肪に比べて筋肉は重いので、
数値的にたくさん減っても、見かけ的にはさほど効いてこなかったりするし。

数値ほどサイズは落ちてなくはない？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:43:48 NyJSNEBz
>>866
原則として、「一個あたり」とか「100gあたり」とか書いてない限りは一包装あたりのカロリー表記。
ただし、一箱の中に個別包装されてるような製品の場合は中身の個別包装１パックあたりの表記の場合があるので気をつけるよろし。
あと、あくまでも平均値なので誤差は当然ある。

869:866
08/04/08 18:47:44 QfqwC//l
>>868
ご丁寧にどうもありがとうございました。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:50:50 SQAm95CN
普通そうでしょ。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:55:43 gFUixebS
脂質、炭水化物を抑えてたんぱく質を多く含む食材おせーて！

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 18:58:40 2UsW5kG0
>>871
ノンオイルのツナ缶、するめ、ささみ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 19:00:02 NyJSNEBz
>>871
つイカ
つタコ

こいつらは生物プロテインって言えるぐらい高タンパク。
刺身で食うのがｵﾇﾇﾒ。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 19:01:13 gFUixebS
>>872-873
サンクス！

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 19:04:10 0xp0Qrq0
>>860

下手な食事制限により　脳に運ばれるブドウ糖が不足しイライラしているんでしょう。
極度なのが二人あらわれると大変です