【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:30:42 SLzSSwBA
>>55はメチャクチャすぎるだろ、さすがにw
それとダイエットのための有酸素運動なら運動前にあえて糖質を摂る奴はアホです。
掃除する前に「どうせ掃除するから」と言ってわざわざゴミを巻き散らかすようなもの。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:33:09 MKY3Wa1Q
油物や甘い物を食べてしまった日、カロリー範囲無いでも、次の日からは節制するべきでしょうか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:42:21 SLzSSwBA
>>74
理屈の上ではそうだけど、現実的には無理だからw
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:46:52 q1HXSYYu
カロリー範囲内でも脂質や糖質はダイエッターにはエンプティな栄養素
なので、摂ってしまったら反省しませう。カロリー範囲内でなるべく
栄養のある食べ物を食べませう。炭水化物はお菓子やケーキではなく
米飯で摂取しませう。
低カロリー高たんぱく、ビタミン、ミネラルたくさん。有酸素運動を習慣化
させる。何より、継続は力なり。分かっているけど続かない・・ジンクス。
自制心、英語でいうWillpowerの強さがダイエットには一番必要。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:49:00 gKw3yylF
生理前のお腹の張りはどうしたら凹みますか？
腹筋してるのに張りがひどくて鬱です…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:53:32 lnM90hLe
>>65
細切れで、すまん。
空腹感
・血糖値（血中のブドウ糖）
・血中の遊離脂肪酸濃度
運動中のエネルギー補給
・スポーツドリンク
・飴玉では血糖値は上がらない
・インスリンには２種類ある
すまん、とりあえず、ヒントです。
あなたなら、調べてもらえると思います。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 12:16:52 daEf4hJt
｡｡｡のうざさがちゅか君級になってきてる件について
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 12:30:23 SLzSSwBA
>>80
だから、>>55はメチャクチャだという件
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:11:16 Q4MSWYRL
>>43をお願いしますm(_ _)m
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:15:42 hQhlDMCG
ミクロマン大活躍の巻、だな。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:15:43 yemqdB2Q
>>62-63
たんぱく質は摂っていると思います。
筋肉は水分も溜め込むんですか。初めて知りました。体重が増えて少し焦っていたので安心しました。
丁寧なレスありがとうございました。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:16:02 daEf4hJt
>>83
テンプレになかった？
速歩（107m/min)で大体420kcal
速歩(95-100m/min)で大体340kcalの消費
100m/min＝時速6kmだからぷりっぷり歩く感じになるとは思うけど
1時間それが保てるのならジョグでもできる気がする。
参考
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:31:44 JFLOk3Xu
>>79
むくんでるんじゃないかな？
生理前や生理中は、子宮を守る為に子宮の周りに水分が集まるらしいです。
半身浴やストレッチなんかで血行を良くしてみては？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:39:53 8KCjxWQ1
白いんげん豆に含まれるファセオラミンって、煮た白いんげん豆100gにどれくらい含まれていますか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:45:53 8UiH6G2W
豆乳ダイエットやってる人いますか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 14:17:33 Q4MSWYRL
>>86
ありがとうございます
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:18:37 FnATUjRt
ブラックサンダー２つ
ココア３杯
豆腐１丁(黒蜜たっぷりかけて)
納豆１パック
するめ１パック
カロリーどれくらいかな？
夜酒飲むから心配だ…最近食べすぎて168*55になってしまいました
３ヶ月で３kgも太ってしまったのですが、やはり食べすぎなのでしょうか？
就活中のストレス？
ここ最近ブラックサンダーやチョコレートにはまってます
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:19:28 lnM90hLe
>>82
わかりやすく説明しろ！ということですか？
それじゃ、
「いまから300ｷﾛｶﾛﾘｰ分の有酸素運動をするのですが、ブドウ糖150ｷﾛｶﾛﾘｰと脂肪150ｷﾛｶﾛﾘｰが必要と聞きました。
いますぐ使えるブドウ糖が50ｷﾛｶﾛﾘｰ分しかなさそうなんですが、どうしましょ？」
という問いに対して、
（Ａ）そんな細かいこと気にせず、いますぐ走れ！
（Ｂ）バナナ１本食べてから、走れ！
あなたの回答はどちら？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:36:53 daEf4hJt
>>91
カロリー計算できるHPがテンプレにあるから調べてきたら。
>>92
A
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:46:03 lnM90hLe
>>93
アンタ、誰？
テンプレ？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:59:10 wv4DZW9p
161/56デブ女です。
今日から筋トレ頑張ろうと思ってるんですが自分に甘くて・・簡単な筋トレで済ましてしまいます。
そこで、どなたか私に１日にやる筋トレのメニューを考えてくれませんか(>_<)？お願いします
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:59:35 daEf4hJt
スレ間違えたな…。
こっちもテンプレに入れればいいのに。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
おらよ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:59:40 AbL+xDcU
いますぐ使えるブドウ糖は50ｷﾛｶﾛﾘｰって分からない人はどうすればいいですか＞＜
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 16:16:44 lnM90hLe
>>97
今、仕事中だ。すまんな。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 16:38:09 SLzSSwBA
>>92
>体脂肪を多く分解してブドウ糖を作りますが
脂質からブドウ糖が出来るって？
>そうこうしているうちに、血液中は脂肪のエネルギー（脂肪酸）でいっぱいになります。
>もうこれ以上血液中にエネルギーを溜めることができない状態です。
何の事か全く分からんのですが。
糖質が枯渇したら血中の遊離脂肪酸が飽和するの？
あり得ねーw
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 17:49:45 hQhlDMCG
>>93
有意義なテンプレを持たないのがこちらの特徴です。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 18:21:17 Q4MSWYRL
21歳身長175センチの男で、ちょっとした食事制限とウォーキング、軽い筋トレで現在49日目です
毎日平均して1800～2000キロカロリーくらい食べていて、スタート時に84.5キロで体脂肪率24.5％だったのが、現在77.8キロで体脂肪率20.5％になりました
この間で落ちた脂肪は内蔵脂肪が多いんでしょうか？
また、ペースや方法なども何かアドバイスお願いします。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 19:30:36 hQhlDMCG
>>101
腹回りのサイズが縮んだのなら内臓脂肪が落ちたんでしょうね。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 19:45:48 lnM90hLe
>>99
考えなおしだな、ありがとう。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 19:46:53 UYkstubR
>>101
順調なペースだと思います。
内臓脂肪がどんだけ落ちたか知りたいなら
一番正確なのは病院の腹の輪切り写真（名前忘れたorz）。
自分で判断するならウエストや体脂肪測定…目安にしかならないけど。
>>95
ネット上ではきっと誰も答えられない。身体も見ないで無責任な回答はできません。
ジムなどで相談しては？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:11:35 v2g0/chb
>103
いえ、どうも。
>>95
>161/56デブ女です。
それで太ってるのか？
まあそれはいいとして、何で筋トレしたいの？
女性でダイエット志向ならあえて筋トレなんぞやらなくてもいいと思うけど。
どうしてもやりたいっていうのならとりあえず２０ｋｇのダンベルセット購入だw
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:25:24 wv4DZW9p
ダイエット志向です
筋トレはしない方がいいんですか！？
ダンベルですか！！
食事制限キツくしないで体を引き締めたいのですが・・何をしたら？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:30:59 XfB2qR1s
>>106
自学自習
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:33:54 v2g0/chb
いや、するに越した事は無いと言うか、した方がいいんだけどね。
ただダイエット志向なら先ずは食事の管理で、運動するなら有酸素がメインだと思いますよ。
それなら必ずしも道具要らないし。
それでもやっぱり筋トレも導入したいという事であればジムに行くか、重量可変式の１０ｋｇのダンベルを一組（二つ）用意して下さい。
そこまではまだ必要ないと思われるようなら、筋トレ導入は時期尚早だと思うけど。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:36:21 b9h4lNwj
風邪ひいてて会社休めないので
体力つけるためにもとりあえず食べたいもの食べてたら太りました
たぶん2ｷﾛほど…
風邪で太るなんて…
153 55キロです…
私、どうしたら…しかも今生理中です
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:02:20 lZutWVHQ
>>109
その状態が一生続くわけじゃないんだからビクビクするのはよせ。
まず、悪い所を治そうと一生懸命の身体を労り、
『休憩中』と考えて一旦ダイエットは頭から消そう。
元気になったら、再開すればいい。
無理を強いると一生引きずる事になりかねないよ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:08:20 XfB2qR1s
307 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2008/03/29(土) 23:42:20 ID:cdsyZhQ8
風邪ひいた後などの「栄養つけなきゃ！」
標準以下→胃に優しそうでなおかつビタミンやミネラル・たんぱく質の多そうなものを適量
ピザ→とにかく高カロリーなら何でもいいらしく脂ものや甘い物をがっつり
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:17:59 8Fvw8ANO
身長１７１で体重１０５からスタートして４０日で今９８．５キロです。
今１８歳です。
小さい頃からデブで生きてきたんです。
んで今ダイエットが仮に成功したとします。
そのとき骨はどうなるんですかね？
小さい頃から太ってたんで骨も一緒に大きくなってきた気がして…
痩せると骨も縮んだりするものなんですか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:18:54 MKY3Wa1Q
一日約300～700kcal生活をしています
よく友達と買い物をしたりするんですが友達は疲れたと言うんですが、私は動いても動いても足りない感じで、疲れを感じません。
バイト5時間やり、その後買い物で約3時間歩いても、疲れがまったくなく、もっと動きたいという気持ちになります。
２駅くらいは余裕で歩きます。
友達には動きすぎと言われるんですが、普通じゃないんでしょうか？
疲れたかな？と思っても夜は眠れない日が多々あります
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:20:50 lZutWVHQ
人間てすげえなあ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:30:03 XfB2qR1s
>>113
躁鬱病とかの典型だなｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:36:51 K9YnRtIt
>>113
ダイエットハイというものではないでしょうか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:41:55 Y/4NmgIq
ＰＣぶっ壊れて、携帯しかないのでこちらで質問失礼します。
水泳平泳ぎを25m／分のペースで1時間半泳いだときの消費カロリーを教えてください。
強度的には脈が130回／分くらいでした。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:42:37 MKY3Wa1Q
>>116
ダイエットハイですか？
それはどんな状態なんでしょうか？無知ですいません
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:43:52 lGblzJTL
150cm/49kgです。43kgになりたいんですが
何日くらいかけてダイエットするのがいいと思いますか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:49:22 wv4DZW9p
>>108さん、ご丁寧に相談乗ってくれてありがとうございました。
腹筋やスクワットじゃなくダンベルがいいみたいですね！頑張ります。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:03:39 K9YnRtIt
>>118
自分もあまり知識がなく、今日も質問させて頂いた立場で…ダイエットハイで検索すると参考になると思いますよ。携帯からなので、誘導もせず不親切な回答になりますが申し訳ありません…。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:07:15 v2g0/chb
>>120
ちゃいますってw
腹筋のトレーニングもスクワットも必要。
でもダンベルと言うかウエイト無いと出来ない部位もあるし、少なくとも無いと極端に効率が悪いから
用意した方がいいですよって話。
ジョギングするのにサンダルじゃ難しいでしょ。それと同じです。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:07:38 MKY3Wa1Q
>>121
いえいえ;;でも有難うございます。
調べてみたんですが、私も携帯からのため詳しい事が分かりませんでしたorz
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:12:10 K9YnRtIt
>>123
簡単に言いますと、ダイエットしていて順調に減っていくと「やったぜヒャッホウもっとカロリー減らすぜ運動するぜうらぁ！！」な感じで体重の減少に快感を覚え、どんどん過激になっていくことでしょうか…？
すみません、どなたか詳しい方訂正をお願いしますm(__)m
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:25:08 wv4DZW9p
>>122さん、
なるほど～！そういう意味でしたか。すみません(>_<)
メニュー考えてもらってもいいですか・・？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:28:08 UYkstubR
>>119
一か月の減量上限が体重の5％。2～3か月ではいかが？
>>112
>骨が縮む
って聞いたこと無いW
18才って人によってはまだ成長するよね。
食事制限してるのなら栄養不足による骨密度低下は考えられるけど…
縮むかに関してはわかない。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:46:09 UYkstubR
>>125
横ﾚｽで申し訳無いんだけど…
仮に161cm/56kgの♀が2人いたとします。
二人とも主婦でAさんは毎日1時間チャリで買い物に行きます（帰りは籠に買った物が入ってます）。
Bさんは毎日1時間歩いて買い物に行きます。（帰りは買った物3～4kgを両手にかかえてます。）
Aさんは足の筋肉が発達してるし、Bさんは腕の筋肉が発達してますよね。
この二人に必要な筋トレメニューは一緒でしょうか？違いませんか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:47:27 3lvRPubW
>>112
骨はちぢまない。子供の時からデブだった人は、体がデブ用に成長しちゃってるんだよね。
成長後に一時的に太った人とは実は次元が違う。親や自分を恨んでね。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:50:47 wv4DZW9p
一緒じゃないです！
そうですよね・・自分で決めなきゃですね。
すみませんでしたm(__)m
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:59:25 UYkstubR
>>129
あやまらないで～
ここの住人ｻﾝ筋トレ詳しい人多いから一度自分でメニュー考えてみて指摘してもらったら？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:03:35 lcadAqmi
バイトが夜10時ごろに終わるのですが、休憩がなくていつも終わるまで何も食べれません
普段は三食きちんと食べるので、食事を抜くのは嫌なのですが、
バイトあがりでもきちんと晩ごはんを食べるか、食べないほうが良いのかどっちなんでしょう？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:06:50 3lvRPubW
>>131
食べていい。食べ過ぎなければいい。「食べてすぐ寝る」を避ける事。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:18:04 mNhPq9Oz
>>39ですが、今日計ったら昨日より1.2キロ落ちていました
でもプラス0.9キロorz
まだ昨日の誤差が続いているのでしょうか？
それとも単純に太っただけ？
ちなみに昨日筋トレさぼったくせに筋肉量はプラス0.5
もう自分の体がﾜｹﾜﾗﾝ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:22:16 Izx5ckAe
>>125
ダイエットのためっていう事は原則的に細くなりたいんですよね。
とすれば最重要なのがカロリーコントロールね。
カロリー収支をマイナスにすると足りないエネルギーを身体の組織を異化（分解）させて作り出すわけだけど、
それは具体的には主に脂肪と筋肉。
その一方筋肉は刺激を受けると維持、発達しようとします。
って事はカロリーのマイナス収支は同じでも食事制限だけより運動を併用した方が筋肉が残りやすい、言い換えるとその分より多くの
脂肪が異化されるという事になります。
この時の運動というのは可能な限り筋肉を量的に発達（つまり肥大やね）させるような刺激を与えるものが当然有利なのは分かると思うけど、
それが筋肥大目的の筋トレって事です。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:22:16 XfB2qR1s
>>133
誤差に決まってんだろタコ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:23:33 3lvRPubW
>>133
そんな糞報告しないでくれる？明日も来るつもりか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:30:04 lcadAqmi
>132
ありがとうございます!
すっきりしました。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:32:46 Izx5ckAe
という理屈があるので、じゃあ何をすればいいかと言えばなるべくデカイ筋肉を刺激する事。
これが大原則。腕みたいな小さな筋肉や、腹筋みたいな薄くしかも肥大し難い筋肉を鍛えても効果は薄いです。
具体的には「胸」「背中」「下半身」の筋肉を刺激するのがいい。
ダンベルセット購入したという前提で種目を言えば
胸は「ベンチ（またはフロア）プレス」「フライ」
背中は「ベントオーバーローイング」「ワンハンドロー」
下半身は「スクワット」「ランジ」
これを各々週一程度の頻度で１種目２～３セット、８～１０回が限界になるような重量でやればOK
仮に２種目３セット計６セットやっても１０～２０分で終わる。
その程度でもダイエット中の筋量の低下を防ぐ効果は絶大です。
結果としてその分脂肪の減少量が増えるよ。
食事制限だけではもちろん、有酸素を併用してもバランスよく痩せない、たるみが残るなんて人には別次元で身体が作れるから
本当は是非やった方がいいとは思います。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:35:14 lZutWVHQ
長い。
三行程度にまとめて。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:41:48 Izx5ckAe
ｽﾏﾝ
しかし筋トレにはある程度の知識が必要なので我慢して下されw
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:57:06 O2IAQ0iX
ID:lnM90hLeさんはもう消えられましたか。
言われたものをいろいろググってみましたが、？が増えただけでした。
まぁ、ざっと見ただけではありますが。
なんか勘違いがありそうな感じです。
＞空腹感
＞・血糖値（血中のブドウ糖）
＞・血中の遊離脂肪酸濃度
これはなにを意図されているのかがわかりませんでした。
なので、ググってません、ごめんなさい。
＞運動中のエネルギー補給
無酸素運動やそれに近い強度の高い運動の前や最中にエネルギー補給という
記事はたくさんありましたがあなたの言われる有酸素運動に対して糖質を補給する
という記事はやはり見あたらなかったです。
よって飴玉(＝糖質)を補給するという意味がわからないので、血糖値があがろうと
あがるまいと関係ないですね。
＞・インスリンには２種類ある
糖尿病の治療に使われるインスリン製剤におおまかに2種、細かく言うと４種
あるようですが、人の分泌するインスリンに種類があるという記事は見当たりません
でした。
なんか徒労感がひどいので、自分で調べることはやめにします。すいません。
もし、説明できるようでしたら、もうしわけありませんがソースを添えて解説ください。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:58:07 O2IAQ0iX
↑亀ですいませんでした。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 00:04:43 3lvRPubW
>>141
糖（炭水化物）について調べるなり勉強するなりしたら？頭が悪いだけにみえるよ。ちゅか君レベル。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 00:46:09 OPzC/w6k
個人的にはID:lnM90hLeもちゅか君レベルのウザさなんだがな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:03:41 PJURS8Ef
>>141
（１）血糖値が下がると「軽い空腹感」
→食事を我慢すると、「糖新生」で血糖値が元に戻る。
このとき、「遊離脂肪酸」が増える。
（１）を繰り返すと血糖値が元に戻らなくなり、低いままになる。
脂肪の分解で最小限のブドウ糖は確保されるが、「遊離脂肪酸」はどんどん増える。
このままでは、脂肪がなくなり死んでしまうでしょう。
だから、「遊離脂肪酸」の濃度をチェックし、ある程度多くなると、「強い空腹感」＝「飢餓感」を感じるようになってます。
同時に「遊離脂肪酸」を「ケトン」に大急ぎで変化させます。
インスリンについては、「基礎分泌」と「追加分泌」があります。
「追加分泌」が脂肪の合成を促進させます。
『ドクター江部の糖尿病徒然日記』というブログを参照してください。
一般人向けにいろいろ説明しています。
飴玉を舐めるだけじゃ、「追加分泌」はないです。
以上よろしくお願いします。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:05:32 7N/EicjU
はーミクロミクロ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:18:14 PJURS8Ef
>>138
疑問なんだが｡｡｡
ＡさんとＢさんがいて、同じ摂取カロリー、同じ有酸素運動をしている。
Ａさんは筋トレもしている。
このときＡさんのほうが、体重は減りますよね？
Ａさんのほうが筋肉量は減らないんですよね？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:25:55 +XFisy9Z
パンは太ると聞きますが
パンが好きなので一食はパンを食べてしまってます;;
やはりダイエット中はパンを控えるべきでしょうか？
(200kcal以内のパンしか食べませんし何も付けず、そのまま食べています。)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:44:35 jKf0xW4M
サランラップを巻くと痩せるのは本当ですか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:51:27 /vnaV0Ii
>>147
横ﾚｽだけど…
ＡさんはＢさんより筋トレで消費したカロリー分痩せる。
Ａさんはバランスよい食事をしていればＢさんより筋肉の減少は抑えられる。
続けるとＡさんとＢさんの基礎代謝に差が出てその分もＡさんはＢさんより痩せる。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:57:16 4HJVZaGb
冷え性の２５歳です。水を飲んだ方がいいといわれ飲み始めましたが１日で二キロ増えました。全く排出されていないようです。代謝が悪くあせもかかず尿も少ないです。週１で加圧にいっていますがあまり効果なしです。切実に痩せたいのですが私に必要なことはなんでしょうか
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:57:30 mfPz0BeT
糖を吸収阻害するサプリメント(ギムネマ、白インゲンなど)や、脂質の吸収を
阻害するサプリメント(キトサンなど)はいつ飲むのが一番効果的でしょうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 02:04:28 /vnaV0Ii
>>148
同じカロリーならパンもご飯も麺も大差無い。
ダイエット中だからこそ自分の好きな物食べましょ。
何もつけないのもいいけど野菜とたんぱく質（ハム・ツナetc）サンドしても
バランス整うしボリューム出るよ。美味いし！
>>149
嘘W
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 02:17:51 57YbM5of
>>148
色々言われるけど一番の原因は軽いからたくさん食べてしまうってことじゃないかな
昼ご飯にサンドイッチつくるときとか半斤分くらいつくって耳はチョコ味にして全部食べるけど太らないよ
もちろん自分の総摂取カロリーと消費カロリーと相談しての話
コンビニの菓子パンとかドーナッツは危険
カロリー低そうなので250～、普通のが350～、お菓子っぽいのが450～、高カロリーっぽいのが550～
甘系、油系、脂系は危険だけど密度高いのが一番の爆弾
小さいドーナッツ状のクッキーみたいなののカロリー見たら650超えてて吹いた
>>149
巻いた場所が蒸れて臭くなる
155:あ
08/04/01 03:46:40 nt5jg4Sy
食べた後にすぐ寝ると太るって言いますよね？では具体的に何分後ぐらいに寝ればよいのでしょうか。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 03:49:33 OPzC/w6k
迷信。
2時間後とは言われてる。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 06:58:22 +8BP1PWv
食事と食事の間は何時間くらい空けた方が良いですかね？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 06:59:12 oiE9a0FF
>>152
食前。あとそういうものの効果を過信しないでね。微々たる効果だと思って。
本気で阻害するようなものなら毒物・薬物として扱われるから。
薬扱いされないという事は、薬にもあてはまらないようなレベルの効果ってこと。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 07:02:26 PJURS8Ef
>>150
ありがとう。
で謎なんだが｡｡｡
筋トレで消費するカロリーは、ブドウ糖のエネルギーが主だよな。
つまり、ブドウ糖の消費が多いということです。
有酸素運動で筋肉が減るというのは、ブドウ糖不足なんだよな？
さらに、ブドウ糖を消費しているＡさんの筋肉の減りが少ないというのは、おかしいですよ。
みんな騙されているんだと思うよ、スポーツジムの回し者から。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 07:32:07 6woGXnz1
>>159
月水金が筋トレ 火木土がジョギングかもしれない
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 07:38:58 PJURS8Ef
>>152
糖尿病の薬に、糖の消化を遅らせたり、吸収を阻害するものがありますよ。
サプリではありません。
糖尿病薬は薬ですから、効果は実証されています。
でも、痩せ薬ではありません！
残念ながら、痩せる効果は認められなかったそうです。
何故かって？
その理由は
『ドクター江部の糖尿病徒然日記』のブログの記事にありますよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 07:46:04 OPzC/w6k
＞『ドクター江部の糖尿病徒然日記』のブログの記事にありますよ。
まるっきりちゅか君じゃん。
このドクター江部ってのが｡｡｡の正体か。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 08:09:40 PJURS8Ef
>>162
一応、わかりやすいソースを示したつもりですが、あなたはサプリメント業界の回し者ですか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 08:18:32 PJURS8Ef
>>162
俺が説明すると細かくなって分かりにくくなるでしょ？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 08:55:29 YQjWWARk
背筋を鍛えるにはどういう運動or筋トレが効果的なのでしょうか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 09:02:39 PJURS8Ef
>>165
ダイエット的に鍛えるのですか？
難しいそうだな。
普通に鍛えるのであれば、ウェイト板の人に聞いたほうがいいと思う。
栄養補給の仕方も教えてくれるぞ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 09:49:54 PJURS8Ef
>>157
４～６時間です。
ある病院の食事の時間は、
朝食：８時
昼食：１２時
夕食：１８時
だったそうです。
ちなみに俺の仕事のある日は、
朝食：６時半ぐらい
昼食：１１時
おやつ：１５時
夕食：１９時
夜食：２４時過ぎ（栄養補給程度）
にしてます。
（仕事＋運動）の都合ですね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 11:47:10 /vnaV0Ii
>>159
ダイエットでは減った筋肉を補う過程が重要。
食事次第でＡさんは勝ち組になれる。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 12:41:02 +8BP1PWv
>>167
ありがとうございます
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:23:25 OPzC/w6k
サプリメント業界の回し者（笑）
どんだけ自分に自信があるんだよｗｗｗｗ
細かい知識はいらねーっての。
食え、運動しろだけ言ってろ似非ドクター（笑）
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:48:57 XHtfOYAI
>>138さん、
詳しくありがとうございました(>_<｡)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:59:58 3Jq0fEBG
本当に基本中の基本なんですが、ダイエット中に摂取しても良い炭水化物と脂質の量って、どれくらいなのでしょうか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:14:16 sJfs9h+W
自分のブログを作る以外で、
お勧めの日々のダイエット記録掲示板はどれでしょうか？
簡単かつ続けやすいもので。そういったサイトは山ほどあるが、
優柔不断なもので、どれにしたらいいかわからない。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:37:41 mFEJ8F1i
>>173はマルチポストなのでスルー。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:38:31 mFEJ8F1i
>>172
個人差。年齢、性別、生活強度で変わってくる。特に生活強度。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:55:01 UOZcSozY
>>172
ダイエット中であろうがなかろがＰＦＣバランス（2：2：6）をベースにしときゃいいんじゃね
変に炭水化物を悪者にすることも無いとおも
総エネルギーについては標準体重×30kcal程度で計算してみればまあ普通かな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:02:59 PJURS8Ef
>>173
ひとつひとつやってみて、自分に合うものを見つけるしかないと思う。
ダイエットそのものは、危険なものもあるので他人の意見も聞いてください。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:16:50 3Jq0fEBG
１７２です。歳は28で、生活強度は低いほうだと思います。 バランスが大事なのはわかってるのですが、最低限とする数値を知らないと、不安になってしまって…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:18:17 OPzC/w6k
>>178
運動してるならご飯3膳くらい
してないならその半分くらい
適当だが。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:22:20 UOZcSozY
>>178
「日本人の食事摂取基準（2005年版）」ってのがあるからこれを参考にしてみれば
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
でも、最低限って言うけど、これだけ摂らなきゃダメだとかこれだけ摂っていれば大丈夫なんて
数値はあってないようなもんだよ
「ダイエット中に」って言葉が引っかかってんだけど、極端なカロリー制限はしてないだろね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:24:02 QbtQlu4J
>>178
一食あたりのカロリーから考えてタンパク質だけとか炭水化物だけとか食べなければ
そんなに細かく知る必要はないと思うんだけど。たとえば1回に600kcalの食事を摂るとして
主食・副菜・飲み物の組み合わせで食べると決めちゃってバランスはあとから検証すればいいのでは？
ギリギリのバランスで毎日食事摂ってる人なんかいないと思うし。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:43:53 jLqflnyH
質問です。
現在100キロで大幅なダイエットをしている者ですが、声が太いのです。（デブ声）
もし30キロとか減量した場合声の音色にはどのような変化があるのでしょうか？
声帯を取り巻く脂肪が無くなるのでデブ声が解消され、声は細くなるのでしょうか？
そして声自体高くなったり、低くなったりする変化もあるのでしょうか？
本当に知りたいです！お願いします！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:58:23 mFEJ8F1i
声が変わるとか聞いた事無いけど。今まで聞いた事ある？
変わらないと思っといた方がいいよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:59:29 OPzC/w6k
俺も聞いたことないな。
ボイトレ続けりゃ出る音域は上がるんじゃない？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:14:46 SdXEf7wV
>>147
>Ａさんのほうが筋肉量は減らないんですよね？
一般的な話であれば概ねその通り。
概ねというのは１００％ではないから。
なぜそうかと言うと質問の仕方が良くないから。
筋トレの効果について検討したいのなら二人の「カロリー収支のマイナス差分が同じ」という条件にしなくちゃダメ。
それなら１００％「Ａさんのほうが筋肉量は減らない」ですね。
>>159
>さらに、ブドウ糖を消費しているＡさんの筋肉の減りが少ないというのは、おかしいですよ。
それはあなたが筋量を決める要素として運動中のエネルギー代謝しか見えてないからですよ。
筋量に最も影響力が強いのはどんな刺激を与えるかという事。
例えば右腕を骨折して一ヶ月ギブス生活をすれば右腕だけ細くなるでしょ。
栄養状態は左右の腕で同じなのにね。
あるいは「超回復」なんて概念があるんだけど、その考え方では筋肉が太くなるのは運動をしていない時なわけです。
時間にすれば４８～７２時間、あるいは一週間以上をかけて発達するわけ。
だとすれば果たして運動中のエネルギー代謝がどれほどの影響力を持つか分かるでしょうか？
誤差だよねw
結論を言えば筋トレを併用した方が筋量は保たれやすく、脂肪がより少ない身体を得るので、結果として「引き締まった」状態になりますね。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:17:30 SdXEf7wV
>>165
「背筋」というのは「脊柱起立筋」の事ですか？それとも「広背筋」「大円筋」「菱形筋」あたりですか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:01:57 e+6EZuYA
>>173
URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:10:37 mfPz0BeT
砂糖を舐めるのとブドウ糖を舐めるのはどっちが太りにくいですか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:12:31 e+6EZuYA
>>188
どちらも太る。
ビー玉舐めてなさい。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 19:40:09 +8BP1PWv
今日、
朝食＋ゆで卵
昼食＋ゆで卵
夕食＋ゆで卵
だったんですけど、ゆで卵って、ダイエットには向いてませんかね？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 19:56:31 t7+LJHMc
お腹がバストのすぐ下辺りからぼっこり膨らんでいるのと太ももがぱんぱんなのですが、こういうのに良いダイエットとか食事ってありますか？
腕と、膝から下は細いのでものすごくアンバランスで困ってます…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:19:24 QQpscLdP
>>190
食い過ぎなければね。ゆで卵以外の食事内容次第。
>>191
単なるデブ。基本通りのダイエットをすること。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:06:52 3Jq0fEBG
最低限の質問をした者です。みなさん、色々とアドバイスありがとうございます！ 気にしすぎは、やはり良くないですよね…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:07:50 g2wDWMXy
モデル体型になりたいんですが努力したらなれるものなんでしょうか？
それとも骨格などの問題でなれる人となれない人がいるんでしょうか？
例えば南海キャンディーズのしずちゃんはモデル体型になれますか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:12:26 mfPz0BeT
>>194
たとえばフィギュアのミキティは、痩せたけど真央ちゃんみたいな細さにはなれない
わけで、やっぱりもともとの骨格は関係あるんではないかなあ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:22:52 QQpscLdP
>>194
モデル体型って痩せの程度だけじゃないからね。八頭身とかいう言葉があるとおり、
頭の小ささや、手足の長さ、全身のバランスなんかが重要。これは生まれつきのもの。
ダイエットすればなれるという次元の話なじゃない。顔面と同じ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:36:57 +8BP1PWv
>>192
ありがとうございます。
でも、ゆで卵って脂質が高めですよね？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:41:31 g7kN9+62
本当はウォーキング１時間くらいを毎日やりたいんだけど、
時間の都合などで、１日おきに水泳を２時間くらいやることにしようと思います。
同じくらいの効果は得られるでしょうか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:57:02 PJURS8Ef
>>185
運動量に応じて、食事内容、食事量を変える（あるいは栄養補給の仕方を変える）。
ということならば、あなたのいうことはよくわかる。
でも、食事制限下でしかも筋肉が減るほどの有酸素運動をしているときに、筋トレを加えるだけで効果が期待できるとは考えにくいのですが｡｡｡？
つまり、運動量に応じて、食事内容および食事量を変えないと、ドカ食いの原因になるのではないでしょうか？
（食欲が制御できなくなる）
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:58:12 wLkLHvUI
ワンハンドフレンチプレスやプッシュアウェイを
軽いダンベル(1kg)や中強度ゴムバンドで行っているのですが、
上腕三頭筋を意識して使うことが出来ません。
（指で触ると、三頭筋が動いているのが分かるのですが…）
どうしても、前腕（腕橈骨筋？）が先に疲労してしまいます。
コツを教えてください。
それと、自分の姿勢は、猫背というほどではないけれど
肩が少し前に出ているかな？と思います。
プッシュアウェイのときは、肩甲骨を締めたほうがいいのでしょうか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:06:20 ySeZnKcO
モデル体型ってよく言うけど顔の要素が大きすぎるからな…
ダイエットだけで安易に近付けるとは思わない方が良い
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:13:03 g6VfQkq6
>>200
1kgのダンベルやチューブで前腕が先に疲労するなんて、よほど思いっきり握ってるのでは？
ダンベルが落ちない程度に、指を軽く引っ掛けるくらいでいいんですよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:15:51 DziFu2rY
>>197
コレステロールたっぷり｡
白身だけならましだろうけどなぁ｡
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:46:36 QQpscLdP
なんかコレステロールに変なイメージ付いてるけど、コレステロールは毒じゃないからね。
むしろ体に「必須」な「栄養素」。本気でコレステロール０の生活したら体に悪い。
なにごとも摂り過ぎが悪いだけ。コレステロールだろうが炭水化物だろうが脂肪だろうがね。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 22:52:10 P88wReVb
運動での消費カロリーは勿論ですが摂取エネルギーから消費されますよね
運動でカロリー消費を残り0kcalにした時にはかなりの空腹状態になる、でOKですか?
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:07:57 +XFisy9Z
コンビニでオニギリを買って食べる事が多いんですが(食べても一食に一個)オニギリも、やはりコンビニ食ですよね？太ってしまうことはあるんでしょうか？
後、ファミマの鮭オニギリが159kcalで低いので買う時は、毎回それを選んで食べています。
鮭オニギリは比較的カロリーが高い場合が多いので、大きさも他の物と変わらないので、本当に159kcalか疑問に思う事があります。
カロリーを偽造してる可能性はあるのでしょうか？
馬鹿な質問ですいません
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:22:31 M81gPVCp
>>204 が正しい。
人間の血中コレステロールの大部分は肝臓で合成されたもの。
食物から摂取したコレステロールの影響は小さい。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:23:53 wLkLHvUI
>>202
う…心当たりあります。
手首内側の腱を手術したことがあり、力の向きを違えると痛むので
手首を固定しようとして指にも力を込めていたと思います。
以後気をつけます！ありがとうございました。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:26:24 PJURS8Ef
>>205
摂取カロリーの栄養バランスによって違う。
>>206
誤差の範囲
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:34:23 +XFisy9Z
>>209
誤差の範囲とは1～10kcal程度でしょうか？
そのくらいならいいんですが
それ以上は辛いですね;;
回答有り難うございました
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:38:28 DRCQU14v
アグリスローズドレモンティーってどうなんでしょう？
試した方いらっしゃいます？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:53:58 CAzFpRRG
縄跳びダイエットしてるんですが、室内でやると夜は近所迷惑になるのでと思い今日あみだした技についてです。
全身をﾌﾟﾙﾌﾟﾙするとおっぱいと腹と背中あたりの肉がぶるんぶるんするので今日１０分くらいやってたんですが、
効果ありますかね？部分やせとか。
１７０センチ、７３キロの男です。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 23:55:12 QbCeCGQ8
心拍数適度に上げられればなんでもいいよ。
寝転がってハードにダダこねてもいいよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:00:02 PJURS8Ef
>>210
法律では、カロリー表示は上下20%まで認められているそうです。
「カロリー表示 誤差」
でググって下さい。
カロリー計算は、誤差を考えると眠れなくなりますね。
大雑把でよく、一週間単位なら誤差も小さくなるのでは？
体重の増減や見た目での判断で摂取カロリーの調整が必要です。
カロリーの数字も参考程度ですね。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:01:58 wLkLHvUI
>>210
熱量表記の誤差は、±20%まで許されます（健康増進法で決められています）
約160kcalですと、32kcalほどは前後してる可能性がある、
ということになります。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:02:42 CAzFpRRG
わぁありがとうございます！
気が付いたときにﾌﾞﾙﾌﾞﾙしようと思います！
おっぱいを小さくしたいのでおっぱい揺らします。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:18:02 DzpRdFWv
>>210
なお、消費カロリーもかなり誤差があると思いますよ。
カロリー計算は、誤差が寄り集まって、成り立っているのではないでしょうか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:21:58 DzpRdFWv
>>216
オッパイを激しく揺らすと、小さくなる前に垂れてしまうのでは？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:27:29 5+zPvt9q
あまり揺らすとたれるってのは少し前にどっかのｽﾚで見たような気がする
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:29:15 RBOfEtmB
>>183
>>184
そうですか、、、
細くなってくれると嬉しいのですが
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:34:03 6vssDTxa
…男性にもクーパー靭帯あるんですか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:36:50 rG3RRESg
あるんｼﾞｬﾏｲｶ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 00:56:33 3FXccmER
みなさんありがとう。
おっぱいの件、たれるのはいやなので激しく揺らさないようにします。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 01:22:40 xcz9/KTc
>>199
>食事制限下でしかも筋肉が減るほどの有酸素運動をしているときに、
まず有酸素運動が直接筋肉を減らすって事は無いよ。
少なくともダイエットレベルではあり得ません。
気にしなくていいです。
>筋トレを加えるだけで効果が期待できるとは考えにくいのですが｡｡｡？
だったら実際にやってみて下さい。
机上の空論を１００こねるより、一つの実践ですよ。
男で胸が垂れるってw
そりゃ脂肪なんだから痩せれば垂れるの何も無いよ。
っていうかそんな謎な運動するくらいなら、ボディーブレード（だっけ？）
あれやるといいよ。音もしないしなかなかハードだ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 01:39:25 u4XqBdFi
>>223
男で巨というほどのデブでもないのに揺れるほどｵﾊﾟｰｲがあると言われると
女性化乳房なんじゃねーか？と心配してしまうな
肝機能だいじょうぶか？輸入牛肉ばっかり食ってねーか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 01:56:29 DzpRdFWv
>>224
ワケわかんねえな。
有酸素運動が筋肉を減らさないのなら、栄養不足だ！
栄養不足の状態で、運動を増やせというのかい？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 09:09:59 6vssDTxa
>>226
>>185さんの回答で
>筋トレの効果について検討したいのなら二人の「カロリー収支のマイナス差分が同じ」という条件にしなくちゃダメ。
とあるのだから、元の仮定話のところで
Aさんは筋トレの分食事を増やす、もしくは
Aさんの筋トレ+有酸素、Bさんの有酸素のみ、二人の運動による消費カロリーは同じ、
で考えないと、筋トレの効果について考察したことにならないと思います。
以下素人考えですが。
「運動中のエネルギー代謝は誤差」ということは
上記条件下では、運動で代謝される脂肪や筋肉の量は二人とも大差なし。
けれどAさんの場合、その後で摂取した栄養は
積極的に筋肉の回復に使われるのではないでしょうか。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 11:06:57 OTGLD/Z2
昨日かなり食べ過ぎたので、今日は少なめにしようと思うのですが、基礎代謝は割らない方が良いですよね？
229:ぐりこ
08/04/02 11:20:55 heaR1vNK
>>223
私はスポーツブラとサポートタイプのタンクトップでFカップおさえつけてウォーキングやショコや仕事しました。
8キロ減ったんですが、しぼんではらはらしましたが、
2ヶ月くらいでいいかんじにちぢんできています。
ゆらさない、プラス、マッサージ効果があるタンクトップなんか併用で
胸囲まわりをシェイプアップするのは大事と思います。
今Ｅカップくらいです。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:46:11 9DwUJMCf
29歳175cm男です。
去年夏からの自己流食事制限＆ウォーキングで体重94キロから67キロまで落としたんですけど、
最近なぜか足に力が入らなくて歩くスピードが半分ほどになったり、たまに動悸がするようになりました。
多分何らかのビタミンかミネラルが足りてないんだと思うんですけど、何が足りてないんでしょう？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:52:24 ddSHWaoo
>>226
>有酸素運動が筋肉を減らさないのなら、栄養不足だ！
何言ってるのかよく分からんのだが。
>>227
>積極的に筋肉の回復に使われるのではないでしょうか。
その通りです。
運動（特に筋トレ）で筋肉に刺激、特に肥大を起こさせるような刺激を与えると筋肉は発達しようと
するんだけど、それは何日間にも渡って反応をし続けるわけです。
強い刺激であればより長い時間が必要。
このスレに運動中のエネルギー代謝においてエネルギー源が何かという事に異常にこだわっている人がいるんだけど、
さて、たとえ運動中（それは長くとも２時間かそこらだと思うけ）に糖質依存の状態だったとしても強い刺激を与える事に成功すれば
運動後数十時間は筋肉を発達させるような状況が続くわけです。
逆に運動中糖質を充分補給していたとしても、弱い刺激であれば発達は少ない。
結局刺激がどれだけ強かったかという事にほぼ全て依存するので、運動中のエネルギー代謝なんぞ誤差みたいなものなんです。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 12:59:32 eU+8JEx1
ん？
有酸素運動って脂肪と同時に筋肉も減少させるもんだと思っていたけど・・・・
有酸素運動で筋肉が増えることってるのかな
それと食事制限下で筋トレを行っても、筋肉の減るのを防げても増えることはないでしょ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 14:27:27 DzpRdFWv
>>231
ふん、俺はちゃんと飯食わんと力なんてでるかい！
力がでるんなら、別にかまへんで、どんどん運動やりなはれ、どうなろうが俺は知らん！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 15:31:02 DzpRdFWv
筋トレで、上半身ばっかり鍛えると、脚が細くなる気がするが、これって部分痩せができるってことじゃないか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 15:53:57 LarXTmnH
>>232
>有酸素運動で筋肉が増えることってるのかな
全く無いわけじゃないけど、まあ殆ど無いといっていいと思いますよ。
>有酸素運動って脂肪と同時に筋肉も減少させるもんだと思っていたけど・・・・
こっちが間違いですね。
繰り返しになるけど筋量に関しては筋肉にどれだけ刺激を与えるかという事が最も重要なので
たとえ有酸素運動をしても、きちんと筋肉に刺激を与えるような筋トレをすれば筋量を増やす事も可能です。
まあダイエット中のような環境下では有酸素運動の有無に関わらず筋量増加は難しいけどね。
>>234
減量中に筋トレをする場合は大きな筋肉と、「細くしたくない部位」をやるのが基本。
たとえばいわゆる「下半身太り」の人の場合は、下半身はもちろん上半身のトレーニングをしっかりやるのがいいです。
もちろんカロリーコントロール下でね。
まあそれを部分痩せと呼ぶかというと微妙だけど。
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