【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 19:57:47 x6hikIXv
>>701
身長を伸ばすにはタンパク質よりカルシウムだ。
身長を決定するのは筋肉じゃなくて骨だからね。
子供向けのお菓子に「カルシウム配合」というのが多いのも、それが理由。
成長期に骨の材料をを豊富にとって、運動で骨に刺激を与えると身長が伸びる。
そして君はまだ成長期だ。

カルシウムは摂っても非常に吸収がされにくいから、たくさん食べた方がいい。
日光を浴びると体内で合成されるビタミンDがカルシウムの吸収を助けるから、
日中はよく外に出るといい。
あと、カルシウムの半分程度のマグネシウムを摂ると吸収されやすい。

カルシウムを豊富に含む食材として代表的なのが煮干しと牛乳。タンパク質も
豊富だし、成長期には理想的。給食で牛乳が出てくるのはこの辺が理由だな。
ただし、牛乳は脂肪分も多いので(バターの原料は牛乳だ)、たくさん飲むなら
低脂肪乳がおすすめ。

栄養以外にも、成長ホルモンは寝てる間に多く分泌されるからよく寝る事。
あと、上にも書いたけど運動して骨に適度な刺激を与えると骨が発達しやすいから
運動もよく行うべし。
結局、身長が伸びやすくなる秘訣っていうのは「よく食べて、日中は外で遊び回って
夜は早くぐっすりと寝る」という昔ながらの健康優良児な子供の生活、となるのだな。

繰り返すけど、まだ15歳なのに「身長が伸び止まった」とか思ってカロリー制限してると
本当にこれ以上身長は伸びなくなるから、少なくとも三食はたくさん食べるように。
お菓子をやめるくらいで問題ないと思うよ。

あと、マシュマロは身長を伸ばすのに効果はまるでないと思う。
少なくとも聞いたことはない。

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