【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:11:35 x6hikIXv
>>676
15歳だろ？
「身長はそんなに高くない方」じゃなくて「まだ身長はそんなに高くない方」だ。
栄養を十分にとって体を動かせば、まだまだ伸びる。
変に食事制限をすると、チビのまま大人になるぞ。
18歳くらいまでは十分に身長は伸びるから、食事は十分にとるように。

身長っていうのは、遺伝の要素も大きいけど成長期の栄養環境もかなり大きいぞ。
日本人の平均身長は伸びる一方だけど、別に日本人の遺伝子が変わってきてる
訳じゃなくて、栄養状況が良くなってきてる事が大きい。特にこの50～60年は劇的に
栄養が改善されたから、昔は男の大人でも平均で150cm台くらいしかなかったのが、
平成になってから170cm近くに平均値が上がっている。
それくらい成長期の栄養状態ってのは重要。

カルシウムとタンパク質を意識的にとるべし。
煮干しが一番のおすすめ。おやつとして食べよう。
低脂肪乳もおすすめ。1日に500ml以上は飲もう。
その上で、脂肪が気になるなら運動量を増やす事でダイエットをすすめるべし。
っていうか、身長が伸びればバランスのとれた体つきにしやすいよ。
高校生になってから急に身長が伸びた、という例も多いから、身長を伸ばすことを
意識しよう。
成長期ならばそれは可能だ。

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