【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 12:35:43 IRGuUHan
>>491
あまりにもざっくりとした質問過ぎてビックリするのだけど。
一応脳内で補完しつつレスすると、摂取範囲内(消費カロリー以下って事なんだろう)に
摂取カロリーを抑えていれば一応体重は落ちることは落ちる。
脂質が多くても同じ。これは単純な足し算と引き算の話。

ただ、脂質はタンパク質や炭水化物に比べて同じ量なら一番カロリーが高いから、
脂質を多く摂りつつ摂取カロリーを1日の消費カロリー以下に抑えると、炭水化物や
タンパク質が全然足りなくなる。
タンパク質が足りないことで筋肉が落ちたり、炭水化物が足りなくて運動があまり
できなくなったりする。

「意味がない」っていうのがどういう意味なのか分かりかねるけど、摂取カロリー少な目で
脂質多めの食事を続けると、このように体重は減るけど見た目はゆるんだままに
なったり健康に悪かったりする。

厚生労働省から、理想的なバランスはP:F:Cで2:2:6といわれているので、それを基準にして
食事内容を考えた方がいい。

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