【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 05:55:56 rVv8R+Jd
>>476
病気とか特別な理由がない限り、「食事制限」は不要です。
まずは、「暴飲暴食」を「適量の栄養バランスのよい食事」にしましょう！

太っているだけで、消費カロリーは大変大きいです。
最初は、３回の食事じゃ足らないでしょう。
４～５回の食事から始めて徐々に減らすという風にしたほうがやりやすいです。
あなたが標準体重になったときで、運動量が少なければ、1600ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいの摂取が必要だと思います。
適度な運動なら、2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいでしょう。

だから、当分の目標は、標準体重で「３食＋おやつ」の2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいです。

もっと痩せたいなら、少し落ち着いてから考えましょう。

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