【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 00:57:40 mNhPq9Oz
何kcal摂取したら1kg増えるんですか？
基礎代謝1230kcalくらいで、普段は1800kcalくらい摂取しています
今日ドカ食いしてしまっておそらく3500kcalくらい摂ってしまいました
体重計乗ったら2.1kgも増えてた
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 01:00:53 daEf4hJt
>>38
ダイエットしてるとどうしても筋肉は落ちてしまう。
それを防ぐために筋トレはしなきゃいけない。
ってか「ある程度普通に」ってのが日常生活レベルなら気にしなくていいがな。
引き締めたい、とかシェイプアップをさしてるのなら筋トレ必須
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 01:01:40 daEf4hJt
>>39
脂肪だけなら7200kcalで1kgの計算。
2.1kgのほとんどは食べたものと水分。
大と小で全部出せば元通り。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 01:03:22 O2IAQ0iX
>>38
したほうがいいと思いますよ。
脂肪が落ちるときには必ず筋肉も落ちます。
私のイントラは脂肪が３落ちたら筋肉も１落ちると、最近行った研修で言われたと
いっておりました。(普通に有酸素だけをしたときなのか、筋肉の分解防止に手を
尽くしたときなのかまではわかりません)
皮膚がたるむのもかっこよくありませんしねー。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 02:13:21 Q4MSWYRL
21歳175センチ80キロくらいの男ですが、腕を高い位置で強く振りながら競歩くらいのかなり速いペースで歩いたら1時間で400キロカロリーくらい消費出来ますか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 02:31:14 fOfljYFji
足が悪く長時間歩いたり走ったりが難しいのだけど、そういう場合はどういった有酸素運動がお勧め？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 02:33:32 daEf4hJt
水中。
負担が少なくなる。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 02:48:41 SfKZahaQ
基礎代謝とやらが低いとデブりやすい、デブは低いと聞いたのですが
基礎代謝を上げる方法とて何がありますか？
運動？食べ物？筋トレ？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 02:50:30 daEf4hJt
>>46
筋トレ。
筋肉はあるだけで消費していきます。
つーか、基礎代謝をあげる他の手段はないかと。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 03:57:23 lnM90hLe
>>46
食べ物
しっかり食べて、きびきび動きましょう！
別に筋トレは必要ないし、特別な運動も必要ないです。
早い話が体重が増えると、基礎代謝も増えるということです。
そして、食事した後はだれでも飲食した物の重量分体重は増えます。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 04:19:17 SfKZahaQ
>>47
なるほど、筋肉ですか
>>48
食べて普通の運動するのも大事なんですか
食べずにやったら効果的とかはないんですね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 04:29:15 lnM90hLe
>>43
有酸素運動で400ｷﾛｶﾛﾘｰ消費すると、約半分の200ｷﾛｶﾛﾘｰはブドウ糖です。
重量にして40gです。
食事でしっかり食べていれば、問題ないが｡｡｡
エネルギー不足になりますね。いわゆる低血糖状態とか飢餓状態というやつ。
筋肉が落ちて、脂肪は減りにくくなります。
それで、いいですか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 04:37:33 lnM90hLe
>>49
筋肉は重いからな。
その分体重が重いということだ。
しっかり食べないと力は出ないし、筋肉をつけるには主に「たんぱく質」が必要でしょ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 04:42:50 lnM90hLe
>>42
「体重が減るときは、筋肉も減る」ではなかったかな？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 04:56:23 lnM90hLe
>>39
カロリー関係無しで、飲食したものが１kgなら、体重は１kg増えます。
汗を流したり、トイレすると、体重は減ります。
体重が増えれば、基礎代謝は増えます。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 05:10:12 lnM90hLe
>>38
しっかり食べて、動き回れば、特別な運動はいりません！
が、運動をすれば、効果的ですね。
でも、運動するなら、より以上に食べる必要があります。
カロリーが足りてても、バランスが悪いと栄養不足になります。
栄養不足で運動すると最悪ですので、注意してください！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 06:20:19 lnM90hLe
運動すると、エネルギーを大量に消費します。
でも、運動のエネルギーは、ブドウ糖のエネルギーの割合が大きいのです。
脂肪燃焼効率のよい有酸素運動で、１：１の割合です。
脂肪のエネルギーは体脂肪を分解して得られます。
ブドウ糖が足りなくなってくると、体脂肪を多く分解してブドウ糖を作りますが、できたブドウ糖のエネルギーより脂肪のエネルギーのほうがかなり多いのです。
だから、たんぱく質からブドウ糖のエネルギーを作ります。
そうこうしているうちに、血液中は脂肪のエネルギー（脂肪酸）でいっぱいになります。
もうこれ以上血液中にエネルギーを溜めることができない状態です。
これがいわゆる「飢餓状態」ですね。
この状態を打開するには、２通りあります。
（１）炭水化物をドカ食いして、血液中の脂肪のエネルギーを体脂肪に戻す。
（２）脂肪のエネルギーをケトンに変えて、ブドウ糖の代わりにしたり、体外に排出したりする。
（いわゆるダイエット臭が発生）
これで、ある程度血液中の脂肪のエネルギーが減るというわけです。
だから、運動するなら、ブドウ糖不足にならないように注意してください！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 06:29:42 lnM90hLe
>55の追加
ビタミンやミネラルを忘れると大変だな。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 06:49:18 lnM90hLe
じゃ、運動しなければ大丈夫かというとそうでもないです。
安静時は、ブドウ糖と脂肪のエネルギーの消費の割合は、１：２です。
運動でなくても動けば、ブドウ糖が必要になります。
消費カロリーは、小さいので、運動するより対処は簡単だということだけです。
ブドウ糖不足になれば、同じです。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 06:59:36 lnM90hLe
連投すみませんでした。
誤解されやすいことが書かれていると判断しました。
カロリーが足りてても、栄養不足になることがあるということは忘れないでください。
以上です。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 07:32:10 TCjhO8xn
今日７時に食べたものは何時間後に吸収されるんですか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 07:32:42 yemqdB2Q
２週間ほど定期的に筋トレをしました。体重が増えて体脂肪率が減りました。
これは筋肉が増えたと考えて良いのでしょうか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 07:50:10 lnM90hLe
>>59
食べた直後から徐々に吸収される。
栄養素により吸収速度が違う。
糖質：ピーク30～60分後、２～３時間後にほとんど吸収される
たんぱく質：ピーク３時間後ぐらい
脂質：ピーク４時間後ぐらいだが、高さは低く、吸収が終わるのは長時間かかるらしい。
>>60
筋肉が増えたわけではない。
運動することで、食後の筋肉のブドウ糖吸収率がよくなった。
そのため、食後に脂肪になるブドウ糖が少なくなった。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 07:56:52 erwNktsv
>>59
7時10分にはとっくに始まって血糖値等が上昇してくる。
>>60
筋肉がより多くの水分(血液)を含んだ状態になる パンプアップと呼ばれる現象。しばらくすれば元にもどる。
ダイエット板、ダイエットサイトだと「筋肉がついた」ってことにしといて支障が出ない不思議な現象なので お好みでどうぞ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 08:01:39 lnM90hLe
>>60
>61の訂正
体重が増えたのか？
ひょっとしたら、筋肉が復活したのかも？
たんぱく質も十分摂っていますか？
摂っていれば、可能性大です。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 08:11:40 ssrRQU/Mi
昼ご飯と夜ご飯で1日分のカロリーを摂取するのと、朝･昼･夜ご飯で1日分のカロリーを摂取するのでは、やはり後者の方が良いんですよね？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 08:14:27 O2IAQ0iX
ID:lnM90hLeさん、前スレにもおられましたね。
ちょっと教えてもらえますか？
有酸素運動をすると1:1の割合で脂肪とブドウ糖が消費されると
書いておられますが、そのソースはありますか？
前スレにも書きましたが、ぜひ読んで見たいです。
前スレではスルーされましたが、よろしくお願いします。
エネルギーが不足すると、糖新生によりグルコース(ブドウ糖)が
作られるので、そもそも分けることができないように思ったりします。
＞血液中は脂肪のエネルギー（脂肪酸）でいっぱいになります。
＞もうこれ以上血液中にエネルギーを溜めることができない状態です。
＞これがいわゆる「飢餓状態」ですね。
これがよくわからないのですが
＞この状態を打開するには、２通りあります。
＞（１）炭水化物をドカ食いして、血液中の脂肪のエネルギーを体脂肪に戻す
と続くと、運動中にブドウ糖(もしくはその原料となる糖質)摂取すれば
いいように受け取れます。
糖質を摂取して分泌されるインスリンが、糖新生を停止することに
間違いはないのですが、筋肉を異化しての糖新生を防ぐために
糖質を摂取すると、インスリンのために脂肪分解まで抑制されて
しまわないのですか？
筋肉を異化しての糖新生を防ぐために、BCAAやグルタミンを摂取する
というのはウエイト板で普通に言われることですが、糖質を摂取すると
いうのはウエイトトレーニングのパフォーマンスをあげて(維持して)
さらに筋肉に強い負荷をかける為で、体脂肪の燃焼とは関係ない部分だと
思うのですがいかがでしょうか。
すいません、このあたりはあまりわからなくて、勘違いをしているような
気もしています。
クエン酸サイクルとか見てもよくわかりませんし、物質名なんてちんぷんかんですが
よろしくお願いします。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 08:32:10 lnM90hLe
>>65
一応レスしてたのですが｡｡｡
通勤中なので、後で貼り付けます。
ジョギングスレのテンプレの３です。
以降も仕事の休憩時間にということでお願いします。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 08:53:17 11lUxI3q
今までと変わらない食生活（カロリー計算してます）＋生活強度で運動強度を
上げたのに（筋トレ30分と有酸素30分）、体脂肪も体重も全く変化しません･･･orz
どうしたらいいでしょうか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 08:59:29 O2IAQ0iX
ジョギングスレテンプレより
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
これなら理解できます。
どうして、運動強度によらないのかわからないなあって思って
いました。無酸素運動に近くなるとほとんどがグリコーゲンが
使用されますもんね。
安静時がもっとも脂肪を燃焼する割合が高くなる・・・・。
やっぱり基礎代謝って大事ですね。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 09:09:45 O2IAQ0iX
始めてからどれくらいたちますか？
1週間以上たっているなら、普通は微減なりしていてもおかしくないですよね。
1基礎代謝や運動強度のの消費カロリーの計算や元々の値が現実とかけ離れている。
2摂取カロリーの計算が間違っている。
3計算はされているものの、摂取かロリーと消費カロリーがほぼ吊りあっている。
健康に以上がなければこれくらいしかないと思うんですが、もう少し続けて見る、
摂取カロリーを制限する、運動強度を上げるのどれかしかないように思います。
レスはしばらく後になります。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 09:10:38 O2IAQ0iX
>>67
見た目に変化はありませんか？
数字に出ていなくても見た目が変化している場合もありますよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 09:52:22 lnM90hLe
>>68
どうもありがとうございます。
２～３分の時間があります。
後半部は、糖尿病の知識です。
とりあえず、
『ドクター江部の糖尿病徒然日記』
を読んでみてください。
興味深い話がいろいろありますよ。
それじゃ、また後ほど。
72:67
08/03/31 10:19:23 11lUxI3q
>>69-70 レス有難うございます。
開始してから3週間です。消費カロリーはエアロバイクに表示される
カロリーを目安にしていて、筋トレはググったりしながら大まかに計算してます。
摂取カロリーは素材のカロリー表示＋カロリー手帳参考に細かくやっているつもりです。
くじけてしまいそうですが、しばらく運動強度を上げてみます。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:00:01 SLzSSwBA
>>46
>基礎代謝を上げる方法とて何がありますか？
もしそれで痩せやすい身体とか太り難い身体とかを求めているのなら忘れた方がいいよ。
それは幻想だからw
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:02:28 3tLbcxh/
>>73
間違い。痩せやすい体、太りにくいからだは筋トレをして基礎代謝を上げれば可能。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:30:42 SLzSSwBA
>>55はメチャクチャすぎるだろ、さすがにw
それとダイエットのための有酸素運動なら運動前にあえて糖質を摂る奴はアホです。
掃除する前に「どうせ掃除するから」と言ってわざわざゴミを巻き散らかすようなもの。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:33:09 MKY3Wa1Q
油物や甘い物を食べてしまった日、カロリー範囲無いでも、次の日からは節制するべきでしょうか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:42:21 SLzSSwBA
>>74
理屈の上ではそうだけど、現実的には無理だからw
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:46:52 q1HXSYYu
カロリー範囲内でも脂質や糖質はダイエッターにはエンプティな栄養素
なので、摂ってしまったら反省しませう。カロリー範囲内でなるべく
栄養のある食べ物を食べませう。炭水化物はお菓子やケーキではなく
米飯で摂取しませう。
低カロリー高たんぱく、ビタミン、ミネラルたくさん。有酸素運動を習慣化
させる。何より、継続は力なり。分かっているけど続かない・・ジンクス。
自制心、英語でいうWillpowerの強さがダイエットには一番必要。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:49:00 gKw3yylF
生理前のお腹の張りはどうしたら凹みますか？
腹筋してるのに張りがひどくて鬱です…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 11:53:32 lnM90hLe
>>65
細切れで、すまん。
空腹感
・血糖値（血中のブドウ糖）
・血中の遊離脂肪酸濃度
運動中のエネルギー補給
・スポーツドリンク
・飴玉では血糖値は上がらない
・インスリンには２種類ある
すまん、とりあえず、ヒントです。
あなたなら、調べてもらえると思います。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 12:16:52 daEf4hJt
｡｡｡のうざさがちゅか君級になってきてる件について
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 12:30:23 SLzSSwBA
>>80
だから、>>55はメチャクチャだという件
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:11:16 Q4MSWYRL
>>43をお願いしますm(_ _)m
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:15:42 hQhlDMCG
ミクロマン大活躍の巻、だな。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:15:43 yemqdB2Q
>>62-63
たんぱく質は摂っていると思います。
筋肉は水分も溜め込むんですか。初めて知りました。体重が増えて少し焦っていたので安心しました。
丁寧なレスありがとうございました。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:16:02 daEf4hJt
>>83
テンプレになかった？
速歩（107m/min)で大体420kcal
速歩(95-100m/min)で大体340kcalの消費
100m/min＝時速6kmだからぷりっぷり歩く感じになるとは思うけど
1時間それが保てるのならジョグでもできる気がする。
参考
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:31:44 JFLOk3Xu
>>79
むくんでるんじゃないかな？
生理前や生理中は、子宮を守る為に子宮の周りに水分が集まるらしいです。
半身浴やストレッチなんかで血行を良くしてみては？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:39:53 8KCjxWQ1
白いんげん豆に含まれるファセオラミンって、煮た白いんげん豆100gにどれくらい含まれていますか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 13:45:53 8UiH6G2W
豆乳ダイエットやってる人いますか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 14:17:33 Q4MSWYRL
>>86
ありがとうございます
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:18:37 FnATUjRt
ブラックサンダー２つ
ココア３杯
豆腐１丁(黒蜜たっぷりかけて)
納豆１パック
するめ１パック
カロリーどれくらいかな？
夜酒飲むから心配だ…最近食べすぎて168*55になってしまいました
３ヶ月で３kgも太ってしまったのですが、やはり食べすぎなのでしょうか？
就活中のストレス？
ここ最近ブラックサンダーやチョコレートにはまってます
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:19:28 lnM90hLe
>>82
わかりやすく説明しろ！ということですか？
それじゃ、
「いまから300ｷﾛｶﾛﾘｰ分の有酸素運動をするのですが、ブドウ糖150ｷﾛｶﾛﾘｰと脂肪150ｷﾛｶﾛﾘｰが必要と聞きました。
いますぐ使えるブドウ糖が50ｷﾛｶﾛﾘｰ分しかなさそうなんですが、どうしましょ？」
という問いに対して、
（Ａ）そんな細かいこと気にせず、いますぐ走れ！
（Ｂ）バナナ１本食べてから、走れ！
あなたの回答はどちら？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:36:53 daEf4hJt
>>91
カロリー計算できるHPがテンプレにあるから調べてきたら。
>>92
A
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:46:03 lnM90hLe
>>93
アンタ、誰？
テンプレ？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:59:10 wv4DZW9p
161/56デブ女です。
今日から筋トレ頑張ろうと思ってるんですが自分に甘くて・・簡単な筋トレで済ましてしまいます。
そこで、どなたか私に１日にやる筋トレのメニューを考えてくれませんか(>_<)？お願いします
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:59:35 daEf4hJt
スレ間違えたな…。
こっちもテンプレに入れればいいのに。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
おらよ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 15:59:40 AbL+xDcU
いますぐ使えるブドウ糖は50ｷﾛｶﾛﾘｰって分からない人はどうすればいいですか＞＜
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 16:16:44 lnM90hLe
>>97
今、仕事中だ。すまんな。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 16:38:09 SLzSSwBA
>>92
>体脂肪を多く分解してブドウ糖を作りますが
脂質からブドウ糖が出来るって？
>そうこうしているうちに、血液中は脂肪のエネルギー（脂肪酸）でいっぱいになります。
>もうこれ以上血液中にエネルギーを溜めることができない状態です。
何の事か全く分からんのですが。
糖質が枯渇したら血中の遊離脂肪酸が飽和するの？
あり得ねーw
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 17:49:45 hQhlDMCG
>>93
有意義なテンプレを持たないのがこちらの特徴です。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 18:21:17 Q4MSWYRL
21歳身長175センチの男で、ちょっとした食事制限とウォーキング、軽い筋トレで現在49日目です
毎日平均して1800～2000キロカロリーくらい食べていて、スタート時に84.5キロで体脂肪率24.5％だったのが、現在77.8キロで体脂肪率20.5％になりました
この間で落ちた脂肪は内蔵脂肪が多いんでしょうか？
また、ペースや方法なども何かアドバイスお願いします。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 19:30:36 hQhlDMCG
>>101
腹回りのサイズが縮んだのなら内臓脂肪が落ちたんでしょうね。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 19:45:48 lnM90hLe
>>99
考えなおしだな、ありがとう。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 19:46:53 UYkstubR
>>101
順調なペースだと思います。
内臓脂肪がどんだけ落ちたか知りたいなら
一番正確なのは病院の腹の輪切り写真（名前忘れたorz）。
自分で判断するならウエストや体脂肪測定…目安にしかならないけど。
>>95
ネット上ではきっと誰も答えられない。身体も見ないで無責任な回答はできません。
ジムなどで相談しては？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:11:35 v2g0/chb
>103
いえ、どうも。
>>95
>161/56デブ女です。
それで太ってるのか？
まあそれはいいとして、何で筋トレしたいの？
女性でダイエット志向ならあえて筋トレなんぞやらなくてもいいと思うけど。
どうしてもやりたいっていうのならとりあえず２０ｋｇのダンベルセット購入だw
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:25:24 wv4DZW9p
ダイエット志向です
筋トレはしない方がいいんですか！？
ダンベルですか！！
食事制限キツくしないで体を引き締めたいのですが・・何をしたら？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:30:59 XfB2qR1s
>>106
自学自習
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:33:54 v2g0/chb
いや、するに越した事は無いと言うか、した方がいいんだけどね。
ただダイエット志向なら先ずは食事の管理で、運動するなら有酸素がメインだと思いますよ。
それなら必ずしも道具要らないし。
それでもやっぱり筋トレも導入したいという事であればジムに行くか、重量可変式の１０ｋｇのダンベルを一組（二つ）用意して下さい。
そこまではまだ必要ないと思われるようなら、筋トレ導入は時期尚早だと思うけど。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 20:36:21 b9h4lNwj
風邪ひいてて会社休めないので
体力つけるためにもとりあえず食べたいもの食べてたら太りました
たぶん2ｷﾛほど…
風邪で太るなんて…
153 55キロです…
私、どうしたら…しかも今生理中です
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:02:20 lZutWVHQ
>>109
その状態が一生続くわけじゃないんだからビクビクするのはよせ。
まず、悪い所を治そうと一生懸命の身体を労り、
『休憩中』と考えて一旦ダイエットは頭から消そう。
元気になったら、再開すればいい。
無理を強いると一生引きずる事になりかねないよ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:08:20 XfB2qR1s
307 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2008/03/29(土) 23:42:20 ID:cdsyZhQ8
風邪ひいた後などの「栄養つけなきゃ！」
標準以下→胃に優しそうでなおかつビタミンやミネラル・たんぱく質の多そうなものを適量
ピザ→とにかく高カロリーなら何でもいいらしく脂ものや甘い物をがっつり
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:17:59 8Fvw8ANO
身長１７１で体重１０５からスタートして４０日で今９８．５キロです。
今１８歳です。
小さい頃からデブで生きてきたんです。
んで今ダイエットが仮に成功したとします。
そのとき骨はどうなるんですかね？
小さい頃から太ってたんで骨も一緒に大きくなってきた気がして…
痩せると骨も縮んだりするものなんですか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:18:54 MKY3Wa1Q
一日約300～700kcal生活をしています
よく友達と買い物をしたりするんですが友達は疲れたと言うんですが、私は動いても動いても足りない感じで、疲れを感じません。
バイト5時間やり、その後買い物で約3時間歩いても、疲れがまったくなく、もっと動きたいという気持ちになります。
２駅くらいは余裕で歩きます。
友達には動きすぎと言われるんですが、普通じゃないんでしょうか？
疲れたかな？と思っても夜は眠れない日が多々あります
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:20:50 lZutWVHQ
人間てすげえなあ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:30:03 XfB2qR1s
>>113
躁鬱病とかの典型だなｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:36:51 K9YnRtIt
>>113
ダイエットハイというものではないでしょうか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:41:55 Y/4NmgIq
ＰＣぶっ壊れて、携帯しかないのでこちらで質問失礼します。
水泳平泳ぎを25m／分のペースで1時間半泳いだときの消費カロリーを教えてください。
強度的には脈が130回／分くらいでした。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:42:37 MKY3Wa1Q
>>116
ダイエットハイですか？
それはどんな状態なんでしょうか？無知ですいません
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:43:52 lGblzJTL
150cm/49kgです。43kgになりたいんですが
何日くらいかけてダイエットするのがいいと思いますか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 21:49:22 wv4DZW9p
>>108さん、ご丁寧に相談乗ってくれてありがとうございました。
腹筋やスクワットじゃなくダンベルがいいみたいですね！頑張ります。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:03:39 K9YnRtIt
>>118
自分もあまり知識がなく、今日も質問させて頂いた立場で…ダイエットハイで検索すると参考になると思いますよ。携帯からなので、誘導もせず不親切な回答になりますが申し訳ありません…。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:07:15 v2g0/chb
>>120
ちゃいますってw
腹筋のトレーニングもスクワットも必要。
でもダンベルと言うかウエイト無いと出来ない部位もあるし、少なくとも無いと極端に効率が悪いから
用意した方がいいですよって話。
ジョギングするのにサンダルじゃ難しいでしょ。それと同じです。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:07:38 MKY3Wa1Q
>>121
いえいえ;;でも有難うございます。
調べてみたんですが、私も携帯からのため詳しい事が分かりませんでしたorz
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:12:10 K9YnRtIt
>>123
簡単に言いますと、ダイエットしていて順調に減っていくと「やったぜヒャッホウもっとカロリー減らすぜ運動するぜうらぁ！！」な感じで体重の減少に快感を覚え、どんどん過激になっていくことでしょうか…？
すみません、どなたか詳しい方訂正をお願いしますm(__)m
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:25:08 wv4DZW9p
>>122さん、
なるほど～！そういう意味でしたか。すみません(>_<)
メニュー考えてもらってもいいですか・・？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:28:08 UYkstubR
>>119
一か月の減量上限が体重の5％。2～3か月ではいかが？
>>112
>骨が縮む
って聞いたこと無いW
18才って人によってはまだ成長するよね。
食事制限してるのなら栄養不足による骨密度低下は考えられるけど…
縮むかに関してはわかない。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:46:09 UYkstubR
>>125
横ﾚｽで申し訳無いんだけど…
仮に161cm/56kgの♀が2人いたとします。
二人とも主婦でAさんは毎日1時間チャリで買い物に行きます（帰りは籠に買った物が入ってます）。
Bさんは毎日1時間歩いて買い物に行きます。（帰りは買った物3～4kgを両手にかかえてます。）
Aさんは足の筋肉が発達してるし、Bさんは腕の筋肉が発達してますよね。
この二人に必要な筋トレメニューは一緒でしょうか？違いませんか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:47:27 3lvRPubW
>>112
骨はちぢまない。子供の時からデブだった人は、体がデブ用に成長しちゃってるんだよね。
成長後に一時的に太った人とは実は次元が違う。親や自分を恨んでね。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:50:47 wv4DZW9p
一緒じゃないです！
そうですよね・・自分で決めなきゃですね。
すみませんでしたm(__)m
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 22:59:25 UYkstubR
>>129
あやまらないで～
ここの住人ｻﾝ筋トレ詳しい人多いから一度自分でメニュー考えてみて指摘してもらったら？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:03:35 lcadAqmi
バイトが夜10時ごろに終わるのですが、休憩がなくていつも終わるまで何も食べれません
普段は三食きちんと食べるので、食事を抜くのは嫌なのですが、
バイトあがりでもきちんと晩ごはんを食べるか、食べないほうが良いのかどっちなんでしょう？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:06:50 3lvRPubW
>>131
食べていい。食べ過ぎなければいい。「食べてすぐ寝る」を避ける事。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:18:04 mNhPq9Oz
>>39ですが、今日計ったら昨日より1.2キロ落ちていました
でもプラス0.9キロorz
まだ昨日の誤差が続いているのでしょうか？
それとも単純に太っただけ？
ちなみに昨日筋トレさぼったくせに筋肉量はプラス0.5
もう自分の体がﾜｹﾜﾗﾝ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:22:16 Izx5ckAe
>>125
ダイエットのためっていう事は原則的に細くなりたいんですよね。
とすれば最重要なのがカロリーコントロールね。
カロリー収支をマイナスにすると足りないエネルギーを身体の組織を異化（分解）させて作り出すわけだけど、
それは具体的には主に脂肪と筋肉。
その一方筋肉は刺激を受けると維持、発達しようとします。
って事はカロリーのマイナス収支は同じでも食事制限だけより運動を併用した方が筋肉が残りやすい、言い換えるとその分より多くの
脂肪が異化されるという事になります。
この時の運動というのは可能な限り筋肉を量的に発達（つまり肥大やね）させるような刺激を与えるものが当然有利なのは分かると思うけど、
それが筋肥大目的の筋トレって事です。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:22:16 XfB2qR1s
>>133
誤差に決まってんだろタコ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:23:33 3lvRPubW
>>133
そんな糞報告しないでくれる？明日も来るつもりか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:30:04 lcadAqmi
>132
ありがとうございます!
すっきりしました。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:32:46 Izx5ckAe
という理屈があるので、じゃあ何をすればいいかと言えばなるべくデカイ筋肉を刺激する事。
これが大原則。腕みたいな小さな筋肉や、腹筋みたいな薄くしかも肥大し難い筋肉を鍛えても効果は薄いです。
具体的には「胸」「背中」「下半身」の筋肉を刺激するのがいい。
ダンベルセット購入したという前提で種目を言えば
胸は「ベンチ（またはフロア）プレス」「フライ」
背中は「ベントオーバーローイング」「ワンハンドロー」
下半身は「スクワット」「ランジ」
これを各々週一程度の頻度で１種目２～３セット、８～１０回が限界になるような重量でやればOK
仮に２種目３セット計６セットやっても１０～２０分で終わる。
その程度でもダイエット中の筋量の低下を防ぐ効果は絶大です。
結果としてその分脂肪の減少量が増えるよ。
食事制限だけではもちろん、有酸素を併用してもバランスよく痩せない、たるみが残るなんて人には別次元で身体が作れるから
本当は是非やった方がいいとは思います。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:35:14 lZutWVHQ
長い。
三行程度にまとめて。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:41:48 Izx5ckAe
ｽﾏﾝ
しかし筋トレにはある程度の知識が必要なので我慢して下されw
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:57:06 O2IAQ0iX
ID:lnM90hLeさんはもう消えられましたか。
言われたものをいろいろググってみましたが、？が増えただけでした。
まぁ、ざっと見ただけではありますが。
なんか勘違いがありそうな感じです。
＞空腹感
＞・血糖値（血中のブドウ糖）
＞・血中の遊離脂肪酸濃度
これはなにを意図されているのかがわかりませんでした。
なので、ググってません、ごめんなさい。
＞運動中のエネルギー補給
無酸素運動やそれに近い強度の高い運動の前や最中にエネルギー補給という
記事はたくさんありましたがあなたの言われる有酸素運動に対して糖質を補給する
という記事はやはり見あたらなかったです。
よって飴玉(＝糖質)を補給するという意味がわからないので、血糖値があがろうと
あがるまいと関係ないですね。
＞・インスリンには２種類ある
糖尿病の治療に使われるインスリン製剤におおまかに2種、細かく言うと４種
あるようですが、人の分泌するインスリンに種類があるという記事は見当たりません
でした。
なんか徒労感がひどいので、自分で調べることはやめにします。すいません。
もし、説明できるようでしたら、もうしわけありませんがソースを添えて解説ください。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 23:58:07 O2IAQ0iX
↑亀ですいませんでした。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 00:04:43 3lvRPubW
>>141
糖（炭水化物）について調べるなり勉強するなりしたら？頭が悪いだけにみえるよ。ちゅか君レベル。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 00:46:09 OPzC/w6k
個人的にはID:lnM90hLeもちゅか君レベルのウザさなんだがな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:03:41 PJURS8Ef
>>141
（１）血糖値が下がると「軽い空腹感」
→食事を我慢すると、「糖新生」で血糖値が元に戻る。
このとき、「遊離脂肪酸」が増える。
（１）を繰り返すと血糖値が元に戻らなくなり、低いままになる。
脂肪の分解で最小限のブドウ糖は確保されるが、「遊離脂肪酸」はどんどん増える。
このままでは、脂肪がなくなり死んでしまうでしょう。
だから、「遊離脂肪酸」の濃度をチェックし、ある程度多くなると、「強い空腹感」＝「飢餓感」を感じるようになってます。
同時に「遊離脂肪酸」を「ケトン」に大急ぎで変化させます。
インスリンについては、「基礎分泌」と「追加分泌」があります。
「追加分泌」が脂肪の合成を促進させます。
『ドクター江部の糖尿病徒然日記』というブログを参照してください。
一般人向けにいろいろ説明しています。
飴玉を舐めるだけじゃ、「追加分泌」はないです。
以上よろしくお願いします。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:05:32 7N/EicjU
はーミクロミクロ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:18:14 PJURS8Ef
>>138
疑問なんだが｡｡｡
ＡさんとＢさんがいて、同じ摂取カロリー、同じ有酸素運動をしている。
Ａさんは筋トレもしている。
このときＡさんのほうが、体重は減りますよね？
Ａさんのほうが筋肉量は減らないんですよね？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:25:55 +XFisy9Z
パンは太ると聞きますが
パンが好きなので一食はパンを食べてしまってます;;
やはりダイエット中はパンを控えるべきでしょうか？
(200kcal以内のパンしか食べませんし何も付けず、そのまま食べています。)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:44:35 jKf0xW4M
サランラップを巻くと痩せるのは本当ですか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:51:27 /vnaV0Ii
>>147
横ﾚｽだけど…
ＡさんはＢさんより筋トレで消費したカロリー分痩せる。
Ａさんはバランスよい食事をしていればＢさんより筋肉の減少は抑えられる。
続けるとＡさんとＢさんの基礎代謝に差が出てその分もＡさんはＢさんより痩せる。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:57:16 4HJVZaGb
冷え性の２５歳です。水を飲んだ方がいいといわれ飲み始めましたが１日で二キロ増えました。全く排出されていないようです。代謝が悪くあせもかかず尿も少ないです。週１で加圧にいっていますがあまり効果なしです。切実に痩せたいのですが私に必要なことはなんでしょうか
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:57:30 mfPz0BeT
糖を吸収阻害するサプリメント(ギムネマ、白インゲンなど)や、脂質の吸収を
阻害するサプリメント(キトサンなど)はいつ飲むのが一番効果的でしょうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 02:04:28 /vnaV0Ii
>>148
同じカロリーならパンもご飯も麺も大差無い。
ダイエット中だからこそ自分の好きな物食べましょ。
何もつけないのもいいけど野菜とたんぱく質（ハム・ツナetc）サンドしても
バランス整うしボリューム出るよ。美味いし！
>>149
嘘W
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 02:17:51 57YbM5of
>>148
色々言われるけど一番の原因は軽いからたくさん食べてしまうってことじゃないかな
昼ご飯にサンドイッチつくるときとか半斤分くらいつくって耳はチョコ味にして全部食べるけど太らないよ
もちろん自分の総摂取カロリーと消費カロリーと相談しての話
コンビニの菓子パンとかドーナッツは危険
カロリー低そうなので250～、普通のが350～、お菓子っぽいのが450～、高カロリーっぽいのが550～
甘系、油系、脂系は危険だけど密度高いのが一番の爆弾
小さいドーナッツ状のクッキーみたいなののカロリー見たら650超えてて吹いた
>>149
巻いた場所が蒸れて臭くなる
155:あ
08/04/01 03:46:40 nt5jg4Sy
食べた後にすぐ寝ると太るって言いますよね？では具体的に何分後ぐらいに寝ればよいのでしょうか。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 03:49:33 OPzC/w6k
迷信。
2時間後とは言われてる。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 06:58:22 +8BP1PWv
食事と食事の間は何時間くらい空けた方が良いですかね？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 06:59:12 oiE9a0FF
>>152
食前。あとそういうものの効果を過信しないでね。微々たる効果だと思って。
本気で阻害するようなものなら毒物・薬物として扱われるから。
薬扱いされないという事は、薬にもあてはまらないようなレベルの効果ってこと。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 07:02:26 PJURS8Ef
>>150
ありがとう。
で謎なんだが｡｡｡
筋トレで消費するカロリーは、ブドウ糖のエネルギーが主だよな。
つまり、ブドウ糖の消費が多いということです。
有酸素運動で筋肉が減るというのは、ブドウ糖不足なんだよな？
さらに、ブドウ糖を消費しているＡさんの筋肉の減りが少ないというのは、おかしいですよ。
みんな騙されているんだと思うよ、スポーツジムの回し者から。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 07:32:07 6woGXnz1
>>159
月水金が筋トレ 火木土がジョギングかもしれない
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 07:38:58 PJURS8Ef
>>152
糖尿病の薬に、糖の消化を遅らせたり、吸収を阻害するものがありますよ。
サプリではありません。
糖尿病薬は薬ですから、効果は実証されています。
でも、痩せ薬ではありません！
残念ながら、痩せる効果は認められなかったそうです。
何故かって？
その理由は
『ドクター江部の糖尿病徒然日記』のブログの記事にありますよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 07:46:04 OPzC/w6k
＞『ドクター江部の糖尿病徒然日記』のブログの記事にありますよ。
まるっきりちゅか君じゃん。
このドクター江部ってのが｡｡｡の正体か。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 08:09:40 PJURS8Ef
>>162
一応、わかりやすいソースを示したつもりですが、あなたはサプリメント業界の回し者ですか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 08:18:32 PJURS8Ef
>>162
俺が説明すると細かくなって分かりにくくなるでしょ？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 08:55:29 YQjWWARk
背筋を鍛えるにはどういう運動or筋トレが効果的なのでしょうか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 09:02:39 PJURS8Ef
>>165
ダイエット的に鍛えるのですか？
難しいそうだな。
普通に鍛えるのであれば、ウェイト板の人に聞いたほうがいいと思う。
栄養補給の仕方も教えてくれるぞ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 09:49:54 PJURS8Ef
>>157
４～６時間です。
ある病院の食事の時間は、
朝食：８時
昼食：１２時
夕食：１８時
だったそうです。
ちなみに俺の仕事のある日は、
朝食：６時半ぐらい
昼食：１１時
おやつ：１５時
夕食：１９時
夜食：２４時過ぎ（栄養補給程度）
にしてます。
（仕事＋運動）の都合ですね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 11:47:10 /vnaV0Ii
>>159
ダイエットでは減った筋肉を補う過程が重要。
食事次第でＡさんは勝ち組になれる。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 12:41:02 +8BP1PWv
>>167
ありがとうございます
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:23:25 OPzC/w6k
サプリメント業界の回し者（笑）
どんだけ自分に自信があるんだよｗｗｗｗ
細かい知識はいらねーっての。
食え、運動しろだけ言ってろ似非ドクター（笑）
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:48:57 XHtfOYAI
>>138さん、
詳しくありがとうございました(>_<｡)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 13:59:58 3Jq0fEBG
本当に基本中の基本なんですが、ダイエット中に摂取しても良い炭水化物と脂質の量って、どれくらいなのでしょうか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:14:16 sJfs9h+W
自分のブログを作る以外で、
お勧めの日々のダイエット記録掲示板はどれでしょうか？
簡単かつ続けやすいもので。そういったサイトは山ほどあるが、
優柔不断なもので、どれにしたらいいかわからない。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:37:41 mFEJ8F1i
>>173はマルチポストなのでスルー。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:38:31 mFEJ8F1i
>>172
個人差。年齢、性別、生活強度で変わってくる。特に生活強度。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:55:01 UOZcSozY
>>172
ダイエット中であろうがなかろがＰＦＣバランス（2：2：6）をベースにしときゃいいんじゃね
変に炭水化物を悪者にすることも無いとおも
総エネルギーについては標準体重×30kcal程度で計算してみればまあ普通かな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:02:59 PJURS8Ef
>>173
ひとつひとつやってみて、自分に合うものを見つけるしかないと思う。
ダイエットそのものは、危険なものもあるので他人の意見も聞いてください。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:16:50 3Jq0fEBG
１７２です。歳は28で、生活強度は低いほうだと思います。 バランスが大事なのはわかってるのですが、最低限とする数値を知らないと、不安になってしまって…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:18:17 OPzC/w6k
>>178
運動してるならご飯3膳くらい
してないならその半分くらい
適当だが。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:22:20 UOZcSozY
>>178
「日本人の食事摂取基準（2005年版）」ってのがあるからこれを参考にしてみれば
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
でも、最低限って言うけど、これだけ摂らなきゃダメだとかこれだけ摂っていれば大丈夫なんて
数値はあってないようなもんだよ
「ダイエット中に」って言葉が引っかかってんだけど、極端なカロリー制限はしてないだろね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:24:02 QbtQlu4J
>>178
一食あたりのカロリーから考えてタンパク質だけとか炭水化物だけとか食べなければ
そんなに細かく知る必要はないと思うんだけど。たとえば1回に600kcalの食事を摂るとして
主食・副菜・飲み物の組み合わせで食べると決めちゃってバランスはあとから検証すればいいのでは？
ギリギリのバランスで毎日食事摂ってる人なんかいないと思うし。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:43:53 jLqflnyH
質問です。
現在100キロで大幅なダイエットをしている者ですが、声が太いのです。（デブ声）
もし30キロとか減量した場合声の音色にはどのような変化があるのでしょうか？
声帯を取り巻く脂肪が無くなるのでデブ声が解消され、声は細くなるのでしょうか？
そして声自体高くなったり、低くなったりする変化もあるのでしょうか？
本当に知りたいです！お願いします！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:58:23 mFEJ8F1i
声が変わるとか聞いた事無いけど。今まで聞いた事ある？
変わらないと思っといた方がいいよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 15:59:29 OPzC/w6k
俺も聞いたことないな。
ボイトレ続けりゃ出る音域は上がるんじゃない？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:14:46 SdXEf7wV
>>147
>Ａさんのほうが筋肉量は減らないんですよね？
一般的な話であれば概ねその通り。
概ねというのは１００％ではないから。
なぜそうかと言うと質問の仕方が良くないから。
筋トレの効果について検討したいのなら二人の「カロリー収支のマイナス差分が同じ」という条件にしなくちゃダメ。
それなら１００％「Ａさんのほうが筋肉量は減らない」ですね。
>>159
>さらに、ブドウ糖を消費しているＡさんの筋肉の減りが少ないというのは、おかしいですよ。
それはあなたが筋量を決める要素として運動中のエネルギー代謝しか見えてないからですよ。
筋量に最も影響力が強いのはどんな刺激を与えるかという事。
例えば右腕を骨折して一ヶ月ギブス生活をすれば右腕だけ細くなるでしょ。
栄養状態は左右の腕で同じなのにね。
あるいは「超回復」なんて概念があるんだけど、その考え方では筋肉が太くなるのは運動をしていない時なわけです。
時間にすれば４８～７２時間、あるいは一週間以上をかけて発達するわけ。
だとすれば果たして運動中のエネルギー代謝がどれほどの影響力を持つか分かるでしょうか？
誤差だよねw
結論を言えば筋トレを併用した方が筋量は保たれやすく、脂肪がより少ない身体を得るので、結果として「引き締まった」状態になりますね。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:17:30 SdXEf7wV
>>165
「背筋」というのは「脊柱起立筋」の事ですか？それとも「広背筋」「大円筋」「菱形筋」あたりですか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:01:57 e+6EZuYA
>>173
URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:10:37 mfPz0BeT
砂糖を舐めるのとブドウ糖を舐めるのはどっちが太りにくいですか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 18:12:31 e+6EZuYA
>>188
どちらも太る。
ビー玉舐めてなさい。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 19:40:09 +8BP1PWv
今日、
朝食＋ゆで卵
昼食＋ゆで卵
夕食＋ゆで卵
だったんですけど、ゆで卵って、ダイエットには向いてませんかね？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 19:56:31 t7+LJHMc
お腹がバストのすぐ下辺りからぼっこり膨らんでいるのと太ももがぱんぱんなのですが、こういうのに良いダイエットとか食事ってありますか？
腕と、膝から下は細いのでものすごくアンバランスで困ってます…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 20:19:24 QQpscLdP
>>190
食い過ぎなければね。ゆで卵以外の食事内容次第。
>>191
単なるデブ。基本通りのダイエットをすること。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:06:52 3Jq0fEBG
最低限の質問をした者です。みなさん、色々とアドバイスありがとうございます！ 気にしすぎは、やはり良くないですよね…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:07:50 g2wDWMXy
モデル体型になりたいんですが努力したらなれるものなんでしょうか？
それとも骨格などの問題でなれる人となれない人がいるんでしょうか？
例えば南海キャンディーズのしずちゃんはモデル体型になれますか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:12:26 mfPz0BeT
>>194
たとえばフィギュアのミキティは、痩せたけど真央ちゃんみたいな細さにはなれない
わけで、やっぱりもともとの骨格は関係あるんではないかなあ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 21:22:52 QQpscLdP
>>194
モデル体型って痩せの程度だけじゃないからね。八頭身とかいう言葉があるとおり、
頭の小ささや、手足の長さ、全身のバランスなんかが重要。これは生まれつきのもの。
ダイエットすればなれるという次元の話なじゃない。顔面と同じ。
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