【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:28:34 xgzqKg85
皆さんありがとうございます！
>>365
最近寝る前に筋トレを始めました
頑張ります

>>366
高校生のときは体脂肪なんて
気にしたことなかったのでorz
確かに二の腕や太ももも
高校生のときとは全然違います

>>367
姿勢が悪いと言われます！
姿勢が悪いのとお腹の肉にも関係があるんですね

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:42:00 cEAt1DCc
甘い物がほしくなった時、ダイエットが精神的に辛くなった時に０kcalのジュースを飲んでいます。
最近は毎日のように飲んでしまいます(１日500mlも飲まない)
でも、後々すごく気持ち悪くなったりします。
それは人工甘味料は体に悪いから気持ち悪くなるのでしょうか？
あと、０kcalでも飲むのは控えた方がいいですよね？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:44:59 fCLSB5lC
>>370
水で満足できるようにならせ。
普段の食事は、バランス的にも足りてるよな。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:47:22 tHxM68gE
まずそれが本当に０ｶﾛﾘｰなのか。
カロリーオフやノンカロリーが０とは限らないぜ？
ついでに言うなら人工甘味料もよろしくない。
茶や水で我慢しましょ。
もしくはバナナとかの果物とるとかさ。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 15:04:33 /CmWLRQW
>>370
我慢できないなら最初から我慢しない。そもそも辛くなるまで我慢するｲｸﾅｲ。
最初から甘い物組み込んで3食食べたら？
フランスパン＋砂糖無添加ジャム、ご飯＋納豆をきな粉餅、デザートにフルーツとか。

甘味料は確かに身体に悪いけど、気持ち悪くなるのは味にも原因ありそう。
例えばラカント、パルスイート0、パルスイート１/12はカロリー大して違わないのに味が全く違う。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 15:59:03 WyKK2TFS
>>349
全然デタラメだと思うんだけど。
でも、そう考えて何か不都合ある？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 16:59:30 34xg+JS7
>>374
いや、ただ単に疑問に思っただけで・・・
身体に取り込むカロリーは体調や健康状態で変わるとか解っちゃいるんだけど
ドカ食いとかした時に「この内の何％が脂肪になって何％がう●こになるのかなぁ」って思って聞いてみただけ。
不都合なんかないけど1日で取り込めるカロリーの限界を知りたかったというか・・・

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:13:48 LeWw09O0
>>375
１００％脂肪になる。
１日で取り込めるカロリーには限界はない。

と思っておいた方がいいと思うよ。ダイエッター的には。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:17:47 SAiTQ4N5
>>375
単発のどか食いなら、
いつもとほぼ同じ量の栄養が、
消化管から血中に吸収されるでしょう。
残りの栄養は便と共に排泄されます。
ただし食事制限系のダイエットを繰り返している人では、
消化吸収能力が鍛えられてしまっていると思いますので、
どか食い時の栄養吸収量は増えると思います。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 19:49:37 LeWw09O0
>>377
> 単発のどか食いなら、
> いつもとほぼ同じ量の栄養が、
> 消化管から血中に吸収されるでしょう。
> 残りの栄養は便と共に排泄されます。

初耳。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 20:26:19 t8rvgJHe
>>320で質問した者です。
>>321 >>324
レスどうも。参考にします。
書き忘れましだが、本にのっとった顔の体操も行ってるので、
リンパマッサージ(肌が若干弱いので軽く)と首含めたストレッチも加えようと思います。
食事は取りあえず最近少し取り過ぎなお菓子などを減らすことから初めようかと。
以前から青汁を飲んだりはしてます。
>>320と上記の内容ひっくるめてたダイエットで、
体脂肪が減少し始めるまで、または多少引き締まったと実感できるまでには、
およそどれくらいかかるでしょうか？
高校時に運動部に入っていた時の経験からして、私はどうも筋肉がつきにくい体質みたいです…。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 20:58:10 ACd3JoXY
>>339
牛脂の塊を１キロ食ったかｗ

自分の便みて消化不良起こしてなきゃそのままの数字です。
太れなくて悩んでいる人とかは胃腸が弱く　消化不良おこして吸収できなかったりする。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:05:19 xFJZo9A7
>375
吸収できないなら食ってやろうとか、食うための言い訳にするだけだろ？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:05:54 0EXFONng
20キロくらい痩せた人に聞きたいんだが、目、鼻、口元とかの顔のパーツってダイエットにともなってどう変わりましたか？
自分は8キロほど痩せたんだが輪郭が細くなった分、相対的に目が大きくなって、あと鼻筋がはっきりしてきた気がする
ちなみに身長175でＢＭＩ25あたりです

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:25:28 1LlhEXNo
ＴＡＥＢＯ
↑ってタエボって読むんですか？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:49:07 FxdkvBt7
>>383
そう読んでも何ら不都合はないと思うが｡｡｡

「タエボ」
でググったら、
もしかして、ﾀｴﾎﾞｰ｡｡｡
と出てきた。

もしかして、ﾀｴﾎﾞｰ（TAEBO）ではないですか？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:53:17 Nk+qL7cV
たとえば基礎代謝が１２００で普通に仕事をして１５００ぐらい
運動でプラス２００ぐらい消費するとしたら、食事制限はどのあたりに
設定するのがいいですか？
１３００は頑張りすぎですか？

良かったらレスを下さい。
運動で1日２００消費って少ないでしょうか？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 23:34:11 FxdkvBt7
>>379
俺は男だから、参考になるかどうかわからないが、体験談を話そう。
ダイエットをする前も一応、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞをしていた（往き７年間たまに帰りも）。
１６６cm６４kgＷ７８～７９ぐらい
ダイエット方法は、
・食生活の改善
・帰りもなるべく歩く

〇ダイエットを始めたら摂取カロリーは少し増えた。
〇ｳｫｰｷﾝｸﾞの本を買って、まともに歩くようにした。

４か月で４kg減で、ウェスト８cmぐらい減でした。
後は秘密。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:18:53 yLaY38hR
>>382
自分の場合、一番見た目が変わったのは顎のライン。鼻は変化少ない気がした。
目元口元は表情筋の影響がデカそう。ストイックにやってたらブルドック風味になったんで
意識して笑うようにしてから「年齢より若くみえる」と言われるようになった。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:20:58 jLhVWXlI
>>385
摂取1300ｷﾛｶﾛﾘｰは、減らし過ぎ。
200ｷﾛｶﾛﾘｰの運動のつもりが、半分も消費しない可能性がある。

今の摂取カロリーがわからないので、なんともいえない。

とりあえず、今が1700ｷﾛｶﾛﾘｰより少ないのなら、1700ｷﾛｶﾛﾘｰにして、太ってみよう！
もちろん栄養バランスのよい食事をすること。
たぶん、太らずに痩せると思います。
（ちょっとの間、重くなるかもしれないが、すぐに痩せるでしょう）

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:21:00 uNp0fkFK
>>385
気にするほど少なくはない。
無理して続かないよりは断然いい。
摂取1300kcalはちょっと落とし過ぎかもなぁ。
1500kcalは摂りたいところだが、
まぁ年齢とか性別にもよる気がするからなんとも。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:33:52 jkz5Hfss
なぜ、胸などの上半身から痩せやすく、下半身は中々やせないのでしょうか。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:34:02 FwQ8BYqn
>>385
今どれくらい摂ってるの？自己評価で。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:44:16 Lz7iNvzr
１日1500kcalの食事制限をしています。
最近ごはんやパンばかりを食べて1500にしているのですが（カロリーはオーバーしていない）、
こういうバランスの悪い食事は、ダイエットにどう影響してくるのでしょうか？
メリット（ないと思うけど）、デメリットを教えてください。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:47:25 y+Idxe/Y
>>384
ありがとうございます！

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:49:45 9RL6gxHa
>>388
>摂取1300ｷﾛｶﾛﾘｰは、減らし過ぎ。
>200ｷﾛｶﾛﾘｰの運動のつもりが、半分も消費しない可能性がある。
>少ないのなら、1700ｷﾛｶﾛﾘｰにして、太ってみよう！
>たぶん、太らずに痩せると思います。
>（ちょっとの間、重くなるかもしれないが、すぐに痩せるでしょう）

>>385ではありませんが、このあたりのしくみを教えていただけませんか？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:50:01 FwQ8BYqn
>>392
栄養のバランスがとりにくい

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:51:37 jLhVWXlI
>>390
和式の生活なら、下半身を鍛える気がないのに鍛えられているから。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:51:44 FwQ8BYqn
>>394
体脂肪を代謝するためには
身体内の化学プラントみたいなもんを働かさないといけない。

エネルギー不足で「脂肪をエネルギーに変えて燃やす」プラントを回していけると思うかい？

痩せるのにだってエネルギーは要るんだよ。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:54:33 9RL6gxHa
>>397
ありがとうございます
摂取超過にならない程度にある程度食べて燃やす燃料をくべるという理解でいいでしょうか？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 01:15:52 yLaY38hR
>>392
メリット→ｴﾈﾙｷﾞｰ満タンだぜ！精魂尽き果てるまで運動してやるぜ！って気になれるあたり
デメリット→たぶん余命減る

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 03:15:11 v4i+O4e5
>>385です。
レスありがとうございます。女20代です。
今の摂取カロリーはだいたい1500ぐらいです。1700は取ってないのですが
エネルギーとったほうがやせるんですかね？
今栄養バランス考えて炭水化物適量、タンパク質も1日の目安に足りるぐらいささみなどで取って
野菜多めで食事作ってます。1700に増やすなら何を増やすといいでしょうか。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 03:19:40 uNp0fkFK
>>400
1500kcalが多分ベスト。
ってかバランス考えていい感じで摂れてるから変える必要ない。
その調子で続けていけばいい感じでやせれるはずだよ。
減らす必要も増やす必要もないよ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 03:33:28 C+JBI4lu
朝、昼、晩、普通に食べたのにこんな時間にすごい空腹です
お水かぶ飲みってやってもいいんでしょうか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 03:54:42 xdoMvxZE
基礎代謝は最低でもとらなきゃいけないのはわかるのですが、

基礎代謝が1300kcalだったとして、1300kcal前後、摂取し、過激な運動による消費カロリーが1300kcal以上だとどうなるんですか？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 05:38:26 jLhVWXlI
>>400
エネルギーではなく、栄養だ！

さて、あなたの場合は、摂取カロリー1500に対して消費カロリーが1700になっているが、本当か？
消費カロリーには、食事誘導性代謝というのもあるぞ！
もう１度、計算しなおしましょう。

何をどのように増やせばよいかは、詳しい情報がないと何も答えられないのではないか？

>>401
妥当であるという根拠はなんですか？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 06:25:44 jLhVWXlI
>>400
>404の補足
俺の計算では、あなたの場合、1900～2000ｷﾛｶﾛﾘｰの消費カロリーになる。
摂取2000ｷﾛｶﾛﾘｰで太るんじゃないかな？という感じだ。
摂取1700ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいは、月１kg減（体脂肪）になるのではないかということで提案した。

しかし、あくまでも計算上の話で、やってみないとわからないということ。
個人差もあるし。
摂取1500ｷﾛｶﾛﾘｰはひょっとしたら、減らし過ぎかも？
ということであれば｡｡｡
計算上、体重維持に戻して様子をみながら、徐々に減らしていくのが賢明だな。

ということで、摂取1700は撤回しよう。

とりあえず、摂取1900ｷﾛｶﾛﾘｰで様子をみよう！

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 08:03:02 jLhVWXlI
>>400
もうちょっと、基本的な話をすると、摂取1500ｷﾛｶﾛﾘｰは、食べたもの全部吸収されて、それらがすべてエネルギーになれば、1500ｷﾛｶﾛﾘｰになりますよということではないのかな？

たんぱく質50gで200ｷﾛｶﾛﾘｰだけど、すべてエネルギーになったら、すごく困ると思うぞ。

また、夕食が一番太りやすい（消化吸収がよい）ということで、控え目だとどうだ？
朝と昼は、消化吸収が悪く、吸収してもエネルギーとして使われることが多いということではないか？
さらに、食物繊維は余分なものを大腸に運ぶと言われているが、食事制限時は必要なものも大腸に運んでしまうと思うが？
食物繊維の摂りすぎも問題ありということです。
まあ、実際どうなっているかわからないので、消費カロリーに対して摂取カロリーを少な過ぎずにするのが賢明だと思います。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 08:39:40 Jzk2s6cq
>>403
それは一見バカげた仮定のように見えて
実は「生活強度IIIくらいの人が基礎代謝分すら摂らなかったら…」という
わりとなくもない仮定だったりするわけだな。

オレの予想は、1日だけならすごくしんどい。
続けば寝込むか倒れるか動けなくなるか。

体重は数値としては減るかもしれないが、「やつれる」だろうね。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 09:57:10 A1tJJaM3
>>403
いい疑問だと思う。
このスレ、この板の人は「摂取カロリー」にだけこだわる人が多いからね。
摂取カロリーだけを評価するのはほとんど無意味で、検討すべきは消費カロリーとのバランス、要するにカロリー収支だね。
カロリー収支を大幅にマイナスにすると劇的に減量するんだけど、その代償として代謝を大きく下げる危険がある。
代謝が下がれば消費カロリーが減るのでカロリー収支がバランスしやすくなります。
それを抑えるために運動をしようって話。
でも筋肉への刺激が少ない有酸素運動を極端なハイボリュームでやればどんだけ食ってても代謝は落ちるよ。
もちろん運動無しは最悪。運動無しでカロリー収支を大きくマイナスにするって事は要するに食わないって事ね。
これはやり方としては最悪です。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 10:36:51 goK6oj/6
>>408
＞このスレ、この板の人は「摂取カロリー」にだけこだわる人が多いからね。

もし本当にそうなら、某糞コテはあんなに叩かれることもなく、彼の望むようなカリスマになってると思う…。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 11:28:42 jLhVWXlI
食わないで、運動するのは極悪だな。
と、俺は思う。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 11:37:59 0JrXNnDD
よく運動出来るなと感心するよ。
ちょっと始める時間がずれただけで
目眩起こしてぶったおれたもんよ、根性あるよな。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 11:38:02 1KAQD+IC
まあ自分は最近１か月くらい炭水化物を極力避けて
麺類、揚げ物、炒め物、イモ類、菓子パンはくってないけどね。
食うならご飯粒と食パンくらいか。
毎日野菜煮込みくってる。

かなり体すっきりしてきたよ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 11:40:49 1KAQD+IC
ちなみに
１日１時間ランニングor２時間walkingはかかせない。
ぜんぜん飯くわずにwalkingくらいできるだろう。
貧しい人はそういう生活をしてるんだと思えば余裕だ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 11:49:33 jLhVWXlI
成金は太るぞ！

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 11:53:44 1KAQD+IC
運動しているときにバカボンドとかエチオピアの人とかをおもいだしてるよ。
なぜあんなにやせているのかを。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:17:37 ht1gSiay
ヤマザキのランチパックのコーンシチューのカロリーを教え下さい。お願いします。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:21:58 Jzk2s6cq
まあ、自分の身体に訊くのが一番なんだが
ききすぎちゃうと単に自分を甘やかすだけだからなあ。

甘いものが欲しいのは血糖値が下がってるからだｺﾌｰ
しんどいときに無理に運動するのはよくないｺﾌｰ

そこいらで、無理すんなのスンナ派、頑張ってしいやのシーヤ派にわかれる。

さらに「細かいことにいちいち拘っても、なんかいいことあるかいな」のアルカイナってのも居る。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:25:57 6TIyXfX+
>>417
寒すぎて
食欲が無くなりました、ありがとう。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:27:43 Jzk2s6cq
>>416
> ヤマザキのランチパックのコーンシチュー

「コーンシチュー」てのが見つけられない。
知ってる人、よろ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:29:06 PGVDTGrT
>>416
店に行って、ランチパックのコーンシチューの裏に書いてあるカロリーを確認してきなさい。
コンビニくらい近所にあるだろ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:30:13 ht1gSiay
>>419 新発売らしくて。調べたんですがわかりませんでした。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:31:22 xdoMvxZE
>>407

1300kcalなら、水泳2時間で消費できちゃいますよね？

水泳始めるので、今の摂取カロリーじゃ倒れるかなあ(´А｀)

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:42:19 ht1gSiay
>>420 書いてません。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:42:22 Jzk2s6cq
>>422
水泳とかだと消費カロリー膨大だから
推定基礎代謝程度なんかじゃ倒れるんじゃないか？
倒れるというか、沈むというか。

水泳するならちゃんと食え、と言いたい。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:43:02 Jzk2s6cq
>>421
オレならわかるまで買わない。

ヤマサキに電話して聞いたら？知りたいなら。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:47:54 Jzk2s6cq
>>425
従来のランチパックで多いものでも1個180kcal弱。
推定200ちょい越えくらいかな。

ちなみに「具たっぷりピザまん」が238kcalだってさ。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:55:27 ht1gSiay
>>426 ありがとうございます。
ちなみに秋田県住みですが、秋田でランチパック作ってる会社に電話したら、わからないと言われてしまいました。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:59:07 Jzk2s6cq
>>427
ヤマザキのお客様相談室に聞いてみれば？

URLﾘﾝｸ(www.yamazakipan.co.jp)

わかったらぜひ教えておくれ。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:08:38 ht1gSiay
>>428 すみません。携帯から見れませんでした…。
頑張って調べます。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:10:53 VaEbfNyF
山崎のお客様相談室にTELすれば教えてくれるよ

東京：03-5821-1800
札幌：0123-34-1445
仙台：0224-56-4176
名古屋：052-501-3390
大阪：06-6382-2290
福岡：092-943-8595

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:12:04 VaEbfNyF
かぶったw
カロリー表示しない場合は商品自体のカロリー結構高いのかもしれんね。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:13:42 rLSfQQMh
大まかに推定したら良い
そこまで細部を気にする意義はない

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:15:44 CcebG7l0
すいません。女ってどうして食事に気を使ったりお菓子などの間食をやめないのに、
高額のダイエットサプリメントだけ買って痩せようとするんでしょうか？

運動しない、食事も減らさない、ダイエットサプリは飲む、これで痩せられると思ってるんですか？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:16:20 omcpeEeP
ご飯（白米）を食べていたら痩せないって本当でしょうか。
おかずは納豆やとろろや魚を食べているのですが…。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:18:29 CcebG7l0
>>434
自分の経験、人の話等から考えると間違いなく白米を食べない方が痩せます。
痩せるスピードも早いです。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:23:29 omcpeEeP
>>435
有難う御座います。今までギャル曽根のように（そこまでじゃないけど）ドカ食いしてた
（ラーメンに餃子、半チャーハンにデザートみたいな事してた）
人間がご飯少量と納豆一つ、オクラ一本とかにして沢山運動すればさすがに大丈夫ですよね…。

ちなみに>>433ですが、楽して何か出来るならそれに越したことは無いと思うのは
仕方ない事だと思います。ですが痩せられるわけがないってわかってるのも事実で、
多分、そこまで（食事制限や運動）してやせたくはないけどやせられるもんなら痩せたいわね～っていう
人たちが飲んでるんじゃないかと。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:36:29 9RL6gxHa
>>433
思ってる人もいるし思ってない人もいる
思ってなくてもすがってる人もいる

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:36:44 jLhVWXlI
>>436
もっとおかずを食え！
と俺は言いたい。

ご飯は、最低１食につきお椀に１杯で３食必要。
後は、消費カロリー（運動量）に応じてコントロールする。

栄養バランスやカロリーの減らし過ぎに注意です。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:37:55 goK6oj/6
>>433
何をイライラしてるのかわからんけど、
雑談スレか適当なデブ叩き系スレにどうぞ。

>>434-436
「○○を食べないダイエット」「○○だけを食べるダイエット」は、
一生続けない限りリバウンドの元にしかなりませんよ。
死ぬまで白米はひとつぶたりとも口にしない、くらいの覚悟があるなら、自己責任でどうぞ。
白米が太る原因なのではなくて、白米（に限らずすべての食い物）を食いすぎるのが太る原因。

で、>>436氏。
自分もそうだったからわかるのだけど、今まで極端に多く食ってた人間が、極端に少なくメシを食うようにしても、絶対続きません。
すぐにリバります。
少なければ少ないほどいいのじゃなくて、適切な量を食べるのが痩せるのにベストなんです。
運動も同じで、ハードであればハードなほど良いのじゃなくて、習慣として続けられる運動がベストです。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:40:17 hIqciX8s
>>433
一言で言えばそれで痩せられたら苦労はしない

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:50:09 Ua6xzpiM
>>433
馬鹿につける薬は無し

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:53:34 omcpeEeP
>>438
すみません…でもこれ以上食べたらセーブがきかなくなりそうで…。
ご飯を食べる前に野菜ジュースを飲んでいるのでおなかは満たされるんです。
あれだけ大食いだった自分が、と不思議に思いますがとりあえずは続けていられるし
頑張っていきたい理由と目標があるので頑張ります。レス有難う御座います。

>>439
助言有難う御座います。何事もほどほどに、ですね。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 14:12:55 t4XHKjlF
>>422
60ｋｇの体重の人が50ｍを43秒程度で２時間泳げば1300kcal弱は消費するけど、普通に泳いで
1300kcalを消費するのは結構たいへんだよ

下記のサイトで調べてみな
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 14:50:09 Jzk2s6cq
まとめサイトの過去ログ関係更新したんだけどさ。
.dat ファイルを主要な専ブラで使う方法をまとめてあるとことか誰か知らない？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 15:00:50 PbopGs07
庭掃除2時間とステッパー小一時間では同じくらいカロリー消費できますか？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 15:17:03 jLhVWXlI
>>442
なるほど、それじゃ無理をなさらないようにして下さい。

あとは、のちのちのために「栄養に関する本」を読むといいと思います。
「人体のしくみ」や「運動に関する本」も読めば、ダイエットについてかなりわかるようになると思いますよ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:09:00 uNp0fkFK
>>404
細かすぎるくだらない誤差の範囲。
消費や摂取カロリー自体が目安的なものなのに何を必死になって計算してるんだかアホらし。
1500kcalで十分栄養が摂れて運動もこなせるのなら問題ないと思うんだが。
食事誘導性代謝（笑）ﾃﾗ脂肪脳（笑）考慮に値する価値なしだな。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:55:26 rLSfQQMh
男だと体脂肪率くらいどれくらいになったら腹筋割れてくるんだろ？
筋トレは毎日少しずつやってるくらいなんだけど

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:56:29 40RnFKq7
コーラは体重増減に関係ありますか？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:58:12 uNp0fkFK
>>449
体重増減的には飲んだ分だけ増えるだろうが、
小便したら戻るんじゃね。
健康的にはよろしくないと思うが。糖分０のコーラでも。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 18:50:53 CJihlF25
>>448
普通は１０％台前半、出来れば一桁とか言うね。
１５％越えるようだとまず無理だね。
個人的には割れた腹筋を目指すのはお勧めしないけど。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 19:06:00 rLSfQQMh
>>451
それくらいまで落とさないとダメか～
15％くらいで定着させたいんだけどな
勧められないのは何故？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 19:18:32 CJihlF25
>452
腹筋が割れているかどうかなんて裸を見ない限り分からんから。
無理に落とそうとして他の部位、例えば上半身のボリュームを失ったら見栄え悪いから。
そして１０％前後の体脂肪率を維持するには厳しい食事の管理が必要だしね。
ジムでも常時腹筋割れてるような人は少ないよ。
１５％前後あたりできちんと運動しているのが、ストレスも少なくていいと思うけどね。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 19:25:55 rLSfQQMh
>>453
そうか。わかった
心に留めときます

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:06:33 DdtltzU+
くだらない質問なのですが･･、
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
↑の写真のように、大福みたいなホイップあんぱんと三色団子が2本あります。
それで、どちらを朝ごはんに食べて、どちらを昼ご飯に食べるか迷っているのですが、皆さんだったらどう食べますか？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:11:17 i7zz060h
アルコールはエンプティカロリーといいますが、それは信用していいのでしょうか？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:12:51 mcS/Gk6q
信用するな
超過分としてカウント

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:20:48 U+nXVHOu
>>455
朝昼全部食べる。そして20km走る。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:38:20 PGVDTGrT
>>455
食べない。
っていうか食事代わりに食べるなんて馬鹿な食べ方はしない。
食べるとしても、朝昼しっかり食べて、間食として食べる。その場合は全部食べるなんて
脳脂肪の多い食べ方はせず、一口二口でやめる。
残った分は保存が利くなら保存して、すぐに傷むようなら捨てる。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:41:14 G3QgdIjQ
>>455
どっちが朝でも昼でも大差ないと思うので、私は朝起きて食べたいと思った方を食べる。
選んだものに、卵料理＋野菜スープかノンオイルのツナ入りサラダでも加えるかな。
あんぱんや団子とは合わないだろうけどw

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:48:37 pn2ovc+2
>>455
自分ならどちらも食べない。炭水化物ばかりでGI値も高そうなので。

と言うかあなたは>>260のクイニーアマンの人ですか？
悪いことは言わないから、ダイエット中はコンビニに行かない方が
いいよ。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 21:53:41 H1HkYerI
>>451
166cm69kg23%(TANITA家庭用体脂肪率系)から65ｋｇ14%～15%(Physion にて測定)
にウエイトトレ＆有酸素＆食事制限で約１年かけて落としたが、腹はうっすら割れてる
程度だ。しかし、うっすら過ぎてぱっと見には割れてるようには見えない。
へその周りと背中からわき腹にかけて脂肪が残っている。（いわゆる浮き輪）

ほかの割れている人がどれくらいの体脂肪率か知らないけど、一応参考に。

他の人にも聞いてみたいんだが、この体脂肪率ならこんなものだろうか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:03:38 DdtltzU+
皆さん回答ありがとうございました。
>>461
クイニーアマンの人とは違いますね;;

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:20:23 YKsm8D5G
すみません、質問です。
ショコの意味を教えてください！

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:25:56 zUmrKOdr
>>464
☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:27:33 z5vKFbto
質問です｡１週間に５～６キロ痩せたり太ったりするのは体のどこかが悪いんでしょうか？？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:30:42 mcS/Gk6q
宇宙人の仕業かな

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:36:09 rLSfQQMh
>>462
参考になります
自分は身長175で体重65～68くらいまで有酸素と筋トレやりながら落とそうと思ってるんだけど、そしたら必然的に体脂肪率も12～15％くらいになってくれるのかな
今は76キロで20％くらいだから全然まだまだでちょっと想像つかないな

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:41:00 wd0HYjQA
食事取るのって運動前と後どっちがいいんですかね？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 23:38:52 jkz5Hfss
脂肪細胞の数は大きくなったり小さくなったりはするけど、数は増える一方で減ることはないんでしょうか？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 23:51:00 bw9WaCDn
>>470
一応そういう話になってるけど、だから痩せられないとか太りやすいそんなことはありえない。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 23:56:13 EVDCMcDQ
>>471
脂肪細胞が増えるのって成長期までって聞いたんだけど嘘？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 23:58:09 EVDCMcDQ
>>469
自分なら直前直後は避けて、食事と食事の間に運動する。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 00:23:59 as29ThBx
>>472
１　脂肪細胞は死滅することがほとんどない。
２　最近の研究においては成長期どころか結構大人になってからも脂肪細胞は増えると言われています。
３　特に女性は妊娠したり出産したりすると、ガンガン増えます。出産時の女性は（必要なので）脂肪が増えます。

以上より、成長期がどうとか関係ありません。誰もが普通に脂肪が増えるリスクを負っています。
では、これはそんなにも恐るべき話なのでしょうか？
いいえ、関係ありません。なぜなら、「ずっと痩せていた人でも」普通に太るし
脂肪細胞は増えるという話に他ならないからです。

脂肪細胞は増えると減る事がない。という話と成長期に「沢山増える」という話が組み合わさってできた
迷信とも言えます。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 01:07:35 wXFROQS6
>>455
自分なら一日片方ずつおやつに食べてその後トレーニングする
その前に買わないと思うが

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 01:21:36 QUq5qAFG
運動一切無しの半ﾋｷ、暴飲暴食の末153cmで77kgまでいってしまいました。（3年で30kg増）

昨日よりプールでの運動（本気歩きを一時間半ほど）と食事制限（白米とお新香と納豆と温野菜等）
をしていますがこれである程度痩せられるでしょうか。
65くらいまで落ちたらランニングやウォーキング、ジムでのトレーニングをしようと思っています。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 01:24:42 as29ThBx
>>476
とりあえず三年かけて太ったなら、三年かけて痩せる。
そのくらいの気持ちは持ちましょう。
三年かけて積み上げたものをちょっとやそっとで突き崩そうとか思うと挫折します。
地道にできることからやっていってください。これは安全策とか理想論とかそういう問題ではなく、
現実問題として必要な考え方です。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 05:55:12 h+UO5P3d
確かにね。すぐやせようとするのがよくないんじゃないかな。
その運動も必要だけどまずはちょっと散歩してみるかあくらいから始めてみては。
いきなりやるとすぐ飽きたり苦しくてやめてしまうよ。
あと食事は超高カロリーにならないなら普通に食べた方がいい。栄養はしっかりとることが大切。
揚げ物避けたり、高カロリーの避けたりするのをして、一週間に一回好きなの食べるとか。
なんでもかんでも我慢してしまうと続かないよ。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 05:55:56 rVv8R+Jd
>>476
病気とか特別な理由がない限り、「食事制限」は不要です。
まずは、「暴飲暴食」を「適量の栄養バランスのよい食事」にしましょう！

太っているだけで、消費カロリーは大変大きいです。
最初は、３回の食事じゃ足らないでしょう。
４～５回の食事から始めて徐々に減らすという風にしたほうがやりやすいです。
あなたが標準体重になったときで、運動量が少なければ、1600ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいの摂取が必要だと思います。
適度な運動なら、2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいでしょう。

だから、当分の目標は、標準体重で「３食＋おやつ」の2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいです。

もっと痩せたいなら、少し落ち着いてから考えましょう。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 06:12:03 rVv8R+Jd
>>476
>479の追加
つまり、今まで3000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい摂取していた人が、2500ｷﾛｶﾛﾘｰに減らすとします。
これを「カロリー制限」といってもいいです。
が、摂取2000ｷﾛｶﾛﾘｰで標準体重になる人なら、まだ摂りすぎですね。
普通より「摂りすぎ」なのに「カロリー制限」というのも変な気がしませんか？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 10:04:08 HEZDLTlL
「食べ過ぎないようにする」をうまく言い表す
「食事制限」以外のいい表現はないもんでしょうかね。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 10:33:46 UZ5sLz+b
>>481
食事管理

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 10:38:59 rVv8R+Jd
>>481
〇カロリーコントロール
カロリー制限
食事制限
カロリー制限と食事制限は意味が違う気がする。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:03:31 HEZDLTlL
そうだな。
まずはカロリーコントロールから初めて
カロリーの質＝栄養面に目を向けていく、って感じかな。

好きなように食うか、過度に制限するか、の両極端なのでおかしくなっちゃんだよなあ。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:11:27 HXMu32+k
どうしたら仕事終えた後におかし（ベビーせんべい）などを食べないようにできますか？気を紛らわす方法をご指導お願いしますどうしても毎日食べちゃいます

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:16:55 8OV6hfG6
>>481
早く人間になりたい。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:19:02 NosorV8z
>>485
気合で。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:25:16 HXMu32+k
<<487
緊張の糸が途切れると頭が食べるモードになってしまいます気合いで我慢しようとしますがいらいらしてきて食べてしまいます

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:30:10 NosorV8z
>>488
分かった分かった。
好きなだけ食べたらいい。
そして食べた分、動きまわればいいよ。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:30:21 rVv8R+Jd
>>485
食事をする。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 11:49:49 E1sNMdbk
カロリーを自分の摂取範囲内で納めていても、脂質を取りすぎていたら意味ないですよね？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 12:17:25 iY8RUODN
ごへい餅はカロリー高いでしょうか？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 12:28:54 HEZDLTlL
>>491
上限が決まってて、何かを摂りすぎるということは、何かが足りなくなるということだね。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 12:35:43 IRGuUHan
>>491
あまりにもざっくりとした質問過ぎてビックリするのだけど。
一応脳内で補完しつつレスすると、摂取範囲内(消費カロリー以下って事なんだろう)に
摂取カロリーを抑えていれば一応体重は落ちることは落ちる。
脂質が多くても同じ。これは単純な足し算と引き算の話。

ただ、脂質はタンパク質や炭水化物に比べて同じ量なら一番カロリーが高いから、
脂質を多く摂りつつ摂取カロリーを1日の消費カロリー以下に抑えると、炭水化物や
タンパク質が全然足りなくなる。
タンパク質が足りないことで筋肉が落ちたり、炭水化物が足りなくて運動があまり
できなくなったりする。

「意味がない」っていうのがどういう意味なのか分かりかねるけど、摂取カロリー少な目で
脂質多めの食事を続けると、このように体重は減るけど見た目はゆるんだままに
なったり健康に悪かったりする。

厚生労働省から、理想的なバランスはP:F:Cで2:2:6といわれているので、それを基準にして
食事内容を考えた方がいい。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 12:37:12 IRGuUHan
>>492
高い

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 12:39:15 HEZDLTlL
>>494
オレから質問なんだけど、
摂取カロリー全体を多少カットするとしたら
そのバランスは守るべき？Cの比率を下げるべき？

最近ちょっと悩んでます。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 12:47:20 IRGuUHan
>>496
いろいろな意見はあるけど、タンパク質は体を作るのに必要だからあまり落とさない
方がいいと思う。
脂質はあまりとらなくてもいいといわれているから、下げる優先順位は脂質、炭水化物の
順番じゃないかな。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 13:27:26 mdd3c+dA
>>496
URLﾘﾝｸ(tabetai.coop)の下のグラフや、
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)で
「平成15年の日本人のＰＦＣバランスは、13.1：29.0：57.9」とあるように
現代日本人の食事は、C少なめF多めらしいので、
削るならやっぱり脂質だと思う。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 13:41:09 as29ThBx
>>488
何か他の事に欲求を転化してください
手っ取り早いのはきつめの運動をして時間を潰すとイライラは消えるよ

スポーツで鬱屈した欲望を昇華するってのは体育馬鹿の理想論と思われガチだけど
実は人間は本当に欲求を転化することができます。イライラは本当に消えるよ。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 13:49:43 rVv8R+Jd
>>496
ＰＦＣバランスは、いろいろあるから。
でもＣが７０％以上なら、アンバランスじゃないかな？

糖質の場合は、不足するとわかるから、随時補給する。
急に力仕事や走り回る仕事が増えるということはあるからな。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 14:18:29 gOhpjnRJ
脂肪って二週間経たないと定着しないって本当ですか？
よろしくお願いします。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 14:25:12 FwyhsEQ0
毎日毎日、似たり寄ったりな食事内容（（低カロリー）なんですが体が慣れて体重が減らないですかね？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 14:29:43 h+UO5P3d
>>485
シュガーレスの飴とかどうかな。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:07:32 t+T5xmeW
朝御飯食べられなくて13時頃にｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙと昨日のあまりのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞを食べてしまったんだけど、
運動して、夕飯は野菜の水炊きにすれば大丈夫かなー？どう思う？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:09:58 rVv8R+Jd
>>501
「脂肪定着」
でググってみたら、「豊胸手術」がたくさん出てきましたよ。

「豊胸手術」の話ですか？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:17:30 as29ThBx
>>501
そもそも定着ってのがどういう感じと理解しているんだ？
定着しなければ太ってもそれは脂肪じゃない？それとも簡単に減る？

太る太らないの問題で聞いてるなら女の幻想と身体の仕組みから作った引っ掛け。フェイク。
医学的な問題で聞いてるなら、手術などの治癒に対して組織が定着するのに・・という意味合いで使われるかと

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:21:51 t+T5xmeW
>>504です。誰か～ﾍﾙﾌﾟ!

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:28:16 rVv8R+Jd
>>502
摂取カロリーの高低関係無しに、
摂取カロリー＝消費カロリー
なら、体重は変化しませんよ。

ところで、摂取カロリー、消費カロリーはあなたの計算ではどうなってますか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:29:55 IRGuUHan
>>507

>>2

>ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
>あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:39:48 t+T5xmeW
いじわるー

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:42:05 as29ThBx
はい、次の質問ﾄﾞｿﾞｰ
↓

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:46:21 rVv8R+Jd
>>504
たぶん、大丈夫だと思いますよ。
運動をほどほどににしてれば、倒れることはないでしょう。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:51:39 KDvu/4EW
今維持中で食事を1300キロカロリー、多くて1500キロカロリーに抑えています。
158/44/20%/19歳♀

先日採血検査をした際、中々血がとれず何度も3回ほど針を刺し直しました。看護婦さんにも血管が細いといわれ…以前は普通に採血出来たのですが、これはダイエットに関係あるのでしょうか。また、低血圧気味なのも食事制限等からの影響なのでしょうか？
どうかご回答をよろしくお願いします。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:56:41 SrZtQ+Yz
血管うんぬんは体重関係無いんじゃない？
よくわからんけど

ピッツァの子が血管細いの～っていってたからｗ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:58:16 0/bb9xns
>>513
血管の太さ（針刺しのやり易さ？）は
ダイエットに関係ありません。
低血圧気味なのは一概にそうは言えませんので、
もし気になるようでしたら医師に相談してみてください。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 15:58:27 t+T5xmeW
>>512女神ありがとう

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:06:26 8qcEVjP/
膝と腰をこわしたんですが（歩行は可能）どんな減量方法がいいんでしょうか？148㎝55㎏です。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:08:00 2CjQV+nA
>>517
チャリは？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:08:25 E1sNMdbk
>>491です。
ありがとうございました。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:30:45 h/yEJ/xQ
>>481
>>483さんが言うようにカロリーコントロールがいいと思う。
自分はこの板でよくカロリーコントロールって言葉を使うんだけど、それは摂取カロリーだけを
見るんじゃなくて、消費カロリーとのバランスを考えようよって気持ちがあるから。
当然そこには「運動」という要素も絡んでくるしね。
「制御」という概念を取り入れるのは有益だと思います。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:37:39 h/yEJ/xQ
>>513
まず大きいのは術者のスキルの差。
そこに問題が無ければ皮下脂肪の厚みで血管の見え方が違う。
血管の太さは個人差があるけど、一般的には筋肉を使う事で太くなる。
運動不足で皮下脂肪が厚い人なんかは見え難いね。
>517
エアロバイクかなあ。
自分の場合腰椎ヘルニアの時もエアロバイクだけは出来たよ。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:49:57 +FVBhwiR
サーフロを多分、1000人以上刺したけど、血管の太さは個人差。
刺す人の技術が2割で血管が7割かな。
残りの1割が運とその時の調子。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 16:54:25 +FVBhwiR
点滴の技術は500回以上刺せばそれ以上は変わらないよ。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:02:14 BpFiYdAJ
さっき体重計で基礎代謝計ったら１２２７だったんだけど、
これって一日に摂取していいのが１２２７カロリーってことなの？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:02:36 o3EeQQ1u
フィットネスというか体操というか
「はい、寝転んで～…そけで足をあげて…はい5秒キープ！息をはいて～」
みたいなのをしたいんですけど
そういうスレってありますか？
あとこういうのって何ていうんですか？体操？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:08:20 HEZDLTlL
>>524
違います。
あなたが何もしなくてじっとしていても一日に消費するであろうエネルギーの

　推　定　値

です。

携帯でいえば基本料金。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:08:31 8qcEVjP/
チャリとエアロバイクかぁ!
ありがとうございます!!

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:11:28 BpFiYdAJ
>>526
ありがとうございます
これは平均くらいですか？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:14:07 NosorV8z
>>528
何の平均？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:18:31 +FVBhwiR
>>528
検索汁。
体重、身長、性別から計算するサイトもあるぞ。
携帯だからURL出せないけど。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:18:44 as29ThBx
>>528
基礎代謝は身長と体重から算出されるだけなので
平均か？という質問自体ありえん

また、基礎代謝というのは最低そんくらいは食べないと病気になるってくらいの
本当の本当に最低必要な食事量を指します。
寝たきりとかニートならともかく、普通に生活してる人なら実際はもっと沢山。
基礎代謝÷0.7くらい食べてやっとプラスマイナスゼロ。維持状態と考えられます。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:24:04 UZ5sLz+b
>>528
18～29歳の女性で　1210kcal前後です。
１日の摂取カロリーとしてはこれを0.6で割って2,000kcal位です。
これで平均的な運動量（生活）と食事量で　平均的な体重となるでしょう。

食事量・運動量を両者考え　自分の生活習慣を見つめてみてください。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 17:44:10 KDvu/4EW
>>513です。

皆様ご意見ありがとうございます。血管うんぬんとダイエットはあまり関係ないんですね。
重ね重ね恐縮ですが、>>513の通りのスペックと摂取カロリーのバランスは傍目から見てどうでしょうか？生活強度はいくらになるかわかりませんが当方学生、自転車を30分～1時間漕いだりしています。当面の目標は現状維持です。
基礎代謝は1150キロカロリー、よければご意見下さい。

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