【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】
at SHAPEUP
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:23:55 /CmWLRQW
>>335
数字だけ見るとちょっと…
>>338
①基礎代謝＜摂取カロリー≦消費カロリーを必ず守る。
②炭水化物、脂肪はある程度仕方ないけど、それ以外の栄養素は毎日必要量を確実に摂る。
③運動するor生活代謝を意識的にあげる。
①だけでもガリガリにはなる。
髪、肌、爪etc.綺麗なまま痩せたいなら②も必須。
ボディバランス気にするなら③も必須。
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