【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問63【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:27:24 OTGLD/Z2
またまたすみません。
>>260です。
クイニーアマンを食べるよりは、同じセブンイレブンの、ハムたまごサンドを食べた方がよっぽど良いですかね？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:29:54 W6IgRyHN
もう良いから好きに食べてくれよ…
いちいち他人の許可取らんと食べられんのか

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:31:42 o3IBr+8Y
だめだこりゃ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 19:40:05 wWDOIn1e
ぬるい回答するからつけあがるんだよ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:31:26 ofs7Rmvc
本当はウォーキング１時間くらいを毎日やりたいんだけど、
時間の都合などで、１日おきに水泳を２時間くらいやることにしようと思います。
同じくらいの効果は得られるでしょうか？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:33:40 kgP12yYd
長く続けていければ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:37:38 bxKkdEsN
>>281
まだ見てるかな？
クイニーアマン美味そうだね。食べたいから悩んでるんだよね？
今は我慢してハムタマサンドにしてもいつかはクイニーの誘惑にいつかは負けない？

そこで提案！
片道30分かかるイレブンに買いに行こう。
500kcalのクイニーだったら実質300kcalになるよ。

我慢ｲｸﾅｲ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:38:26 wWDOIn1e
>>285
なんか妙な「時間の都合」だね。毎日1時間NGだけど、一日おきに2時間OKってどんな時間の都合なの？？
それはさておき、その2時間、歩くなり、走るなり、泳ぐなり、好きな有酸素運動をやればいい。
効果はたいして変わらない。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:40:59 ofs7Rmvc
>>288
そうですか。ありがとうございます。
時間は・・不規則です

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:17:27 VqemwL9R
質問です！
これからしばらくアメリカに行くのですが、向こうの食品のカロリー表示の見方がよくわかりません。
レストランや、売ってるお菓子やパンなどのカロリー表示の見方を教えて下さい。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:26:36 wWDOIn1e
>>290
基本的には日本と同じ。その食品の量と、含まれてる脂質・炭水化物・タンパク質やビタミンとかの
量がのってる。あと、パーセンテージで一日の必要量に対してどんだけのもんかも表示されてる。
炭水化物 - 20パーセントなら、この食品で一日に必要量の20パーセントになりますって事。
それとも単語の意味が分からないとか？辞書で調べろ！

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:30:55 jSuk6EH4 BE:488218144-2BP(0)

簡単に体重を減らしたくありませんか？
ここでは簡単で手軽にダイエットをする方法を教えます。

簡単らくらくダイエットの方法！！
URLﾘﾝｸ(www.pocketstreet.jp)

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:38:55 Vac79g2o
クイニーアマンねぇ。
何カロリーあるか知らんけど、食事の時の米を減らすか、無しにして
クイニーアマンを半分にするとかにすれば？
毎日でなけりゃたまにはそういう日があってもどうってことはないだろう。
他の食事できっちり節制してるのが前提だがね。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:50:03 bWZJB3qt
マルチミネラルのサプリは、いつ飲んだら効果的でしょうか？
目安は、１日３粒なんですけど、まとめて飲むのか、分けて飲むのか…

教えてください

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:54:16 W6IgRyHN
そんなわけのわからんパンだか菓子だか一つ食べるのに逐一他人の意見を仰ぐダイエットに何の意味があるんだろうな
ここにもたまにいるけどさ、脂肪と一緒に脳も燃焼中なのかね

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:58:36 T8dLyPst
>>294
朝昼晩と食事と一緒に飲めばいいんじゃね？
人に聞かないとわからないことか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:03:45 VqemwL9R
>>290さん、ありがとうございます。単位なんかも一緒なんですか？
あと、もしくわしく載ってるサイトなんかありましたら教えて下さい

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:08:55 wWDOIn1e
>>297
「Nutrition Facts Label」でググって。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:27:56 fi6D4A1x
水分飛ばすのにジムにあるサウナ利用しようと思ってるんだけど
水分補給ってどのぐらいの量をサウナの前か後にしたほうがいいですか？
あとサウナって何分ぐらい入ってればいいのかな
もしかして30分入ってるより10分×3のが良かったりする？

一番疑問なのはサウナでどれほどのダイエット効果があるのか気になる

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:31:00 wWDOIn1e
>>299
サウナにダイエット効果は無い。どんな入り方しても同じ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:35:10 Dpge8TYb
朝ご飯は、パンと白米どっちがダイエットに向いてるんですか??

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:37:46 /ODb7rPn
踏み台昇降ダイエットをしてるんですが
テレビをみながら、ゲームをしながらやってると
台を踏みはずして脚を痛めたりします。

踏み台昇降以外に、なにか「～ながら」が出来る有酸素運動はありませんか？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:38:03 T8dLyPst
>>301
どちらでもいいけど、どちらかというとご飯。
栄養バランスと腹持ちがパンよりもいいから。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:39:30 T8dLyPst
>>302
ステッパー、エアロバイク。
そもそも大きめの台にすれば踏み台昇降でも踏み外すこともないし、
踏み外しちゃうほどテレビやゲームに集中しちゃうのもどうかと思う。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:41:00 Dpge8TYb
>>303
ありがとうございます。
明日から、白米で頑張りたいと思います。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:41:17 /ODb7rPn
>>304
なるほど、確かにちょっと台が小さいと思ってたんです
ちょっと台を改造してみます。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 22:48:24 RjBoVDNq
>>290
レストランに行く時はベジタリアンで通し、お菓子やパンは毒だと思って食わなければ良い。
揚げ物も避けるべし。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:04:44 T8dLyPst
>>305
一応補足すると、「ご飯」と回答はしたけど、そもそもパンとご飯どちらか一方だけ、というのはよくない。
どちらがダイエットに有利かというよりも、両方ともバランスよく組み合わせて食べるのがベスト。
毎日毎日ご飯を食べるよりも、たまにパンを食べたりシリアルを食べたり。
いろいろな食べ物を組み合わせることで栄養バランスがとりやすい。

そもそも一品だけ食べてればOK、な完全食品っていうのは存在しないので、食生活の中でいろいろな
種類を食べていくことでバランスが取れる。
根本的には「何が有利か」ではなくて「どんな組み合わせが有利か」で考えるべき。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:07:39 bxKkdEsN
>>290
熱量の表示が基本kcalだけど輸入物だとKJ（だったっけ？）のもあったりする。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:09:38 bxKkdEsN
ついでに脂肪からのカロリーまで表示されてたりする。

さすがピザの国W

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:10:01 6vssDTxa
>>294
サプリメントが一日3粒なら三回に、
一日2粒なら二回（朝夕）に分けて飲むのが効果的だと
何かの折に本で読みましたよー

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 23:45:09 Dpge8TYb
>>308
詳しくありがとうございます。
頑張ってみます!!

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 00:14:32 EMBxYiWb
このスレ、読んでもためになる、質問してもレスがつきやすいで良スレだね。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 00:15:35 fCLSB5lC
そこがﾅﾝﾃﾞﾓのいいところ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 00:47:33 6vJSi3fm
職場の同僚がいつもドーナツとチョコバー抱えながら仕事してるのに全然太ってない。
なんなんですかねああいうのは。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 01:40:25 dlQ/C/vS
>>309
kj（キロジュール）な。
ちなみに1kcal＝4.184kj
輸入品の食材なんかは、kj表記が多いから憶えておくと便利

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:09:25 6tYB9Tr/
>>315
なんなのかは分からないけど、友人にそういう人がいる。(160/40くらい）
お菓子大好き。ご飯代わりにドーナツやケーキを大量に食べることも珍しくない。
運動はここ数年は皆無でバイト（販売）で動く程度。それにしては運動神経がいい。
脱いでもゆるい身体してるわけでもなく、それなりには引き締まっている。

その人の母親も若い頃そんな感じだったというので体質も大きいのかな。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 02:20:32 MS82srfC
普段はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞやｽﾃｯﾊﾟｰ(日によりけり)をしてるんですが筋肉痛で明日は出来そうにありません。
強度の低い運動でオススメのものってありますか?

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 05:22:42 FxdkvBt7
>>318
食後の散歩（３０分以上）
・食事開始後３０分後ぐらいから
・食事に３０分以上かける人は少し落ち着いてから（お茶などで一服してから）

注意
食事直後に激しく動く（食後直後の運動）はよくないぞ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 08:33:56 QtKtETFO
体重は気にせずに(体重を減らすことは考えてません)、
とにかく体脂肪を減らしたいと思ってます。
現在、顔、お腹がパンパン・ダルダルなので、そこを重点的に鍛えつつ、体力をつけたいです。
（それ以外の部分は、元の体質・体型が比較的細めなせいかあまり気になりません。）
そのために、今自分の知識内でできるものとして、
毎日ブートキャンプと腹筋・背筋６０回を続けようと思い立ち昨日から始めたんですが、
上記の目的達成のために、何か足した方が良い運動などはあるでしょうか？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 08:36:34 YB012zRI
>>320
首系のストレッチ、顔のマッサージ。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 08:46:05 LeWw09O0
みなさん、おはよう。

あっちに比べてこっちのまったり具合と来たら。

さて。今日の質問の方、どうぞ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 09:44:36 cKeoNzY+
よく｢テレビを見ながらや雑誌をよみながらのながら食いはﾀﾞﾒ｣と言われますが、なぜですか？
私の場合は食事だけに集中すると早食いになってしまいます。
テレビを見ながらだとよく噛み、味わうようになります。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 09:50:08 FxdkvBt7
>>320
栄養バランスを考えたカロリーコントロール

食事だけなら、カロリー制限（食事制限）
運動ならカロリーコントロール

力を出す（パフォーマンスを上げる）には糖質が、必要。
筋肉の回復には（糖質＋）たんぱく質が必要。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 11:19:53 YM8QM4L2
冬と春はどちらがダイエットしやすいですか？
冬は脂肪を溜め込みやすいと言われますし、
春は気温が上がって体温維持の代謝が落ちると言われます。
自分は今褒め男中なので、季節的な理由もあるのか知りたいです。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 11:32:15 FxdkvBt7
>>323
料理を味わえるのなら、いいと思います。

普通は、箸を使いますので、ながら食いは不可能です。
あと、知らない間に全部食べてしまうことがあるので、満足感がいまいちというところだと思います。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 11:43:41 LeWw09O0
>>323
行儀が悪いから。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 11:46:38 EMBxYiWb
辛いものを食べると脂肪が燃えるのでしょうか？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:02:43 LeWw09O0
>>328
厳密にいえば多少は余計に燃えるのかもしれないが、ダイエット的に有意な差まではないんじゃまいか。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:13:05 4YVsaPay
ご飯食べてすぐ寝たら太りますか？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:18:55 /CmWLRQW
>>330
摂ったカロリーを次の食事までに使い切れるなら寝ても太らない。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:18:58 UNXdDMV7
睡眠不足や風邪じゃない限りは避けたいところ。
でもすぐ寝たから太るってことはない。
要するに消費が抑えられてしまうっていうことが大きいんだと思う。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:42:31 LeWw09O0
>>330
行儀が悪い。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 12:56:34 Y8iB5Ep8
バナナは炭水化物と考えた方が良いのでしょうか？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:01:25 KTY5EhI2
身長156cm/66kgって、普通にどう思いますか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:04:02 bCmjUeSi
>>335
凄く・・・太いです・・・

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:04:26 fCLSB5lC
>>335
自分はどうなのよ。
鏡見て、自分の姿どう思うのよ。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:10:49 4YVsaPay
標準体重(体型)くらいから、モデル体重(体型)になるためにはどんなダイエットがふさわしいでしょうか？
ガリガリになりたいです

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:13:03 34xg+JS7
重量１ｋｇの7200kcalの食事をしたとして
身体が取り込むカロリーって何％くらいでしょうか？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:13:26 /CmWLRQW
>>334
どう区分分けしたいのか謎だけど…

バナナは果物。
果物や野菜のカロリーはほとんど糖質からきてるので炭水化物。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:15:52 bCmjUeSi
>>338
正直そこまでいきたいのなら食事制限をきつくするしかない
元々食べない人は楽だけど一般人にはきついよ？
死ねる覚悟もあるのなら頑張ってください(´･ω･｀)

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:17:11 LeWw09O0
>>339
１００％と考えても特に不都合はないと思うけど。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:19:35 UNXdDMV7
>>334
炭水化物脂質たんぱく質なら炭水化物の区分だけど、
注目すべきはビタミンや食物繊維だと思うわけだ。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:21:15 4YVsaPay
>341
健康的なモデル体型は存在しないってことでしょうか？
元は大食いなので難題だな…
食べ物を嫌いになりたいorz

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:21:35 FxdkvBt7
>>334
バナナは、炭水化物、たんぱく質、脂質のうち何が多く含まれているでしょうか？
答えは、炭水化物です。

食品交換表では、表２の果物類に分類されてます。

「バナナ食品交換表」
でググって下さい。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:23:55 /CmWLRQW
>>335
数字だけ見るとちょっと…

>>338
①基礎代謝＜摂取カロリー≦消費カロリーを必ず守る。
②炭水化物、脂肪はある程度仕方ないけど、それ以外の栄養素は毎日必要量を確実に摂る。
③運動するor生活代謝を意識的にあげる。

①だけでもガリガリにはなる。
髪、肌、爪etc.綺麗なまま痩せたいなら②も必須。
ボディバランス気にするなら③も必須。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:24:38 bCmjUeSi
>>344
そういう人は極々一部だと思うよ
モデルの友達がいるけど現役中はずっとダイエット状態
ご飯も茶碗１/４ぐらい
見てるだけで可哀相な食事だった
他に方法があるとすれば有酸素運動しまくって筋肉つけまくって基礎代謝あげるぐらいだけど
ボディービルダーになっちゃうぉ／(^o^)＼

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:30:02 4YVsaPay
>>346
ありがとうございます。
その三点に気をつけて生活してみます！

>>347
やっぱり厳しいんだろうな
…ボディービルダーにはなりたくないお／(;_;)＼

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:32:32 34xg+JS7
>>342
って事は
基礎代謝1500kcalの人が1日7200kcalの食事を1回して
7200kcal－1500kcal＝5700kcal（７２％）
720gの脂肪が付くって事？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:37:36 bCmjUeSi
>>348
栄養たりなかったらサプリでちゃんと補ってね
ただし飲みすぎると体壊すから無茶をしないように・・・
いきすぎると拒食にもなりかねないからなぁ
御健闘をお祈りしています

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:39:45 /CmWLRQW
>>348
ついでに…

今現在スポーツしてないのならあまり激しい運動はお勧めできない。
ひたすら日常生活でカロリーを使いまくる方が安全。
ボディビルダーなる前に身体が悲鳴あげちゃうよ (>_<)

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:40:19 Y8iB5Ep8
>>334です。
ありがとうございました

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:43:24 zKqIM440
親戚の通夜・葬式に出て徹夜、母(58歳)と同じ物を食べていたのにも関わらず、母は体重変化なし、私(28歳)は1.1kg太ってしまいました。
この差は一体何なんでしょうか？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:43:56 ZoNheMWl
つかモデル体重と言われる体重が既に不健康体重だからな
モデル体重で健康的にとか有り得ないから

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:48:09 xQjyns8X
最近3ヶ月食べ物を食べ過ぎてしまい、身長168体重78、8キロです。
これはデブの部類なんでしょうか？今日からダイエット初めて
痩せたいと思うのでアドバイスお願いします！

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:49:51 q1t5ixuJ
>>353
たまたま。
排泄した回数・量まで一緒ではないし、
母は君のみてないところでおかずを一品残したかもしれないし、
君は無意識にお菓子をつまんだりしてるかもしれないし、
まぁいずれにせよ、その１日の結果をもって「自分は人と同じモノを食べても人より太る体質だ」とか思わないほうがいいです。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:50:14 4YVsaPay
>>354
そうですね、すみませんでした

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:51:07 bCmjUeSi
>>355
ぽっちゃりとデブの間かな？
BMIめんどくさいから自分で計算してね

とりあえず自分の食べてるものを把握してカロリーを気をつけましょう
食事制限のみはリバウンドの元ですので運動もしましょう。お手軽にウォーキングなどいかが？
一日３食しっかり食べましょう。省エネ体質になると痩せにくいどころか太る危険が増します

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:52:54 FxdkvBt7
>>349
駄目ですよ、食べ物をエネルギーのみで考えるのは！
ちなみに、脳のエネルギーはブドウ糖です。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 13:54:25 /CmWLRQW
>>353
①母は貴女より1.1kg多く汗、ｼｯｺ、ﾝｺを出した。
②母はお通夜葬式の準備でかなり走り回った。
③貴女のミネラルバランスが乱れてて水分量が増えた。

その他もろもろの要因が考えられます。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:02:34 laMJaDei
食事量は同じで、四日間運動しなかったら700g体重が増えていました。
リバウンドってこんなに急激なんでしょうか？
ちなみに生理前ではないし、毎朝排尿後に体重計っています。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:06:05 q1t5ixuJ
>>361
誤差範囲です。気にせずペース守ってくださいネ。

363:353
08/04/03 14:08:22 zKqIM440
>>356さん、>>360さんありがとうございます。

確かに、同じ物を食べたとはいえ、飲んだお茶の回数やトイレの回数は一緒ではありませんしね。

また、今日からダイエット頑張ります！

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:08:26 xgzqKg85
２５歳女ですが
大学生のときに５キロほど太って
最近また高校生のときの体重に戻りました
しかし下っ腹の出具合が全然違います
高校生のときはシュッとなっていたのに
今はちょっとポッコリ出ています
高校では運動部に入っていませんし
運動は全くしていませんでした
これは年のせいでしょうか？
それとも運動不足？
腹筋で引き締まるものでしょうか？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:09:45 fCLSB5lC
>>364
だらしなくしてりゃ、だらしない身体になる。
今から何か運動始めて習慣にしてしまえば、
末永くすっきりメリハリある身体を手に入れられるので
始めましょう。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:13:14 UNXdDMV7
>>364
高校時代からの運動不足及び、一度太った時に得た脂肪が原因かと。
体重が同じでも体脂肪率が+10%は行ってるんじゃないだろうか。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:17:00 /CmWLRQW
>>364
腸の中のﾌﾞﾂ、皮下脂肪、運動不足も考えられるけど、
姿勢はいかがでしょう？良いですか？

368:361
08/04/03 14:19:35 laMJaDei
>>362
誤差ですか。
四日間で少しずつ増えてきたので心配になりました。
また運動して頑張ります。
レスありがとうございます。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:28:34 xgzqKg85
皆さんありがとうございます！
>>365
最近寝る前に筋トレを始めました
頑張ります

>>366
高校生のときは体脂肪なんて
気にしたことなかったのでorz
確かに二の腕や太ももも
高校生のときとは全然違います

>>367
姿勢が悪いと言われます！
姿勢が悪いのとお腹の肉にも関係があるんですね

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:42:00 cEAt1DCc
甘い物がほしくなった時、ダイエットが精神的に辛くなった時に０kcalのジュースを飲んでいます。
最近は毎日のように飲んでしまいます(１日500mlも飲まない)
でも、後々すごく気持ち悪くなったりします。
それは人工甘味料は体に悪いから気持ち悪くなるのでしょうか？
あと、０kcalでも飲むのは控えた方がいいですよね？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:44:59 fCLSB5lC
>>370
水で満足できるようにならせ。
普段の食事は、バランス的にも足りてるよな。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 14:47:22 tHxM68gE
まずそれが本当に０ｶﾛﾘｰなのか。
カロリーオフやノンカロリーが０とは限らないぜ？
ついでに言うなら人工甘味料もよろしくない。
茶や水で我慢しましょ。
もしくはバナナとかの果物とるとかさ。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 15:04:33 /CmWLRQW
>>370
我慢できないなら最初から我慢しない。そもそも辛くなるまで我慢するｲｸﾅｲ。
最初から甘い物組み込んで3食食べたら？
フランスパン＋砂糖無添加ジャム、ご飯＋納豆をきな粉餅、デザートにフルーツとか。

甘味料は確かに身体に悪いけど、気持ち悪くなるのは味にも原因ありそう。
例えばラカント、パルスイート0、パルスイート１/12はカロリー大して違わないのに味が全く違う。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 15:59:03 WyKK2TFS
>>349
全然デタラメだと思うんだけど。
でも、そう考えて何か不都合ある？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 16:59:30 34xg+JS7
>>374
いや、ただ単に疑問に思っただけで・・・
身体に取り込むカロリーは体調や健康状態で変わるとか解っちゃいるんだけど
ドカ食いとかした時に「この内の何％が脂肪になって何％がう●こになるのかなぁ」って思って聞いてみただけ。
不都合なんかないけど1日で取り込めるカロリーの限界を知りたかったというか・・・

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:13:48 LeWw09O0
>>375
１００％脂肪になる。
１日で取り込めるカロリーには限界はない。

と思っておいた方がいいと思うよ。ダイエッター的には。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 17:17:47 SAiTQ4N5
>>375
単発のどか食いなら、
いつもとほぼ同じ量の栄養が、
消化管から血中に吸収されるでしょう。
残りの栄養は便と共に排泄されます。
ただし食事制限系のダイエットを繰り返している人では、
消化吸収能力が鍛えられてしまっていると思いますので、
どか食い時の栄養吸収量は増えると思います。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 19:49:37 LeWw09O0
>>377
> 単発のどか食いなら、
> いつもとほぼ同じ量の栄養が、
> 消化管から血中に吸収されるでしょう。
> 残りの栄養は便と共に排泄されます。

初耳。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 20:26:19 t8rvgJHe
>>320で質問した者です。
>>321 >>324
レスどうも。参考にします。
書き忘れましだが、本にのっとった顔の体操も行ってるので、
リンパマッサージ(肌が若干弱いので軽く)と首含めたストレッチも加えようと思います。
食事は取りあえず最近少し取り過ぎなお菓子などを減らすことから初めようかと。
以前から青汁を飲んだりはしてます。
>>320と上記の内容ひっくるめてたダイエットで、
体脂肪が減少し始めるまで、または多少引き締まったと実感できるまでには、
およそどれくらいかかるでしょうか？
高校時に運動部に入っていた時の経験からして、私はどうも筋肉がつきにくい体質みたいです…。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 20:58:10 ACd3JoXY
>>339
牛脂の塊を１キロ食ったかｗ

自分の便みて消化不良起こしてなきゃそのままの数字です。
太れなくて悩んでいる人とかは胃腸が弱く　消化不良おこして吸収できなかったりする。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:05:19 xFJZo9A7
>375
吸収できないなら食ってやろうとか、食うための言い訳にするだけだろ？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:05:54 0EXFONng
20キロくらい痩せた人に聞きたいんだが、目、鼻、口元とかの顔のパーツってダイエットにともなってどう変わりましたか？
自分は8キロほど痩せたんだが輪郭が細くなった分、相対的に目が大きくなって、あと鼻筋がはっきりしてきた気がする
ちなみに身長175でＢＭＩ25あたりです

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:25:28 1LlhEXNo
ＴＡＥＢＯ
↑ってタエボって読むんですか？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:49:07 FxdkvBt7
>>383
そう読んでも何ら不都合はないと思うが｡｡｡

「タエボ」
でググったら、
もしかして、ﾀｴﾎﾞｰ｡｡｡
と出てきた。

もしかして、ﾀｴﾎﾞｰ（TAEBO）ではないですか？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 22:53:17 Nk+qL7cV
たとえば基礎代謝が１２００で普通に仕事をして１５００ぐらい
運動でプラス２００ぐらい消費するとしたら、食事制限はどのあたりに
設定するのがいいですか？
１３００は頑張りすぎですか？

良かったらレスを下さい。
運動で1日２００消費って少ないでしょうか？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 23:34:11 FxdkvBt7
>>379
俺は男だから、参考になるかどうかわからないが、体験談を話そう。
ダイエットをする前も一応、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞをしていた（往き７年間たまに帰りも）。
１６６cm６４kgＷ７８～７９ぐらい
ダイエット方法は、
・食生活の改善
・帰りもなるべく歩く

〇ダイエットを始めたら摂取カロリーは少し増えた。
〇ｳｫｰｷﾝｸﾞの本を買って、まともに歩くようにした。

４か月で４kg減で、ウェスト８cmぐらい減でした。
後は秘密。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:18:53 yLaY38hR
>>382
自分の場合、一番見た目が変わったのは顎のライン。鼻は変化少ない気がした。
目元口元は表情筋の影響がデカそう。ストイックにやってたらブルドック風味になったんで
意識して笑うようにしてから「年齢より若くみえる」と言われるようになった。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:20:58 jLhVWXlI
>>385
摂取1300ｷﾛｶﾛﾘｰは、減らし過ぎ。
200ｷﾛｶﾛﾘｰの運動のつもりが、半分も消費しない可能性がある。

今の摂取カロリーがわからないので、なんともいえない。

とりあえず、今が1700ｷﾛｶﾛﾘｰより少ないのなら、1700ｷﾛｶﾛﾘｰにして、太ってみよう！
もちろん栄養バランスのよい食事をすること。
たぶん、太らずに痩せると思います。
（ちょっとの間、重くなるかもしれないが、すぐに痩せるでしょう）

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:21:00 uNp0fkFK
>>385
気にするほど少なくはない。
無理して続かないよりは断然いい。
摂取1300kcalはちょっと落とし過ぎかもなぁ。
1500kcalは摂りたいところだが、
まぁ年齢とか性別にもよる気がするからなんとも。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:33:52 jkz5Hfss
なぜ、胸などの上半身から痩せやすく、下半身は中々やせないのでしょうか。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:34:02 FwQ8BYqn
>>385
今どれくらい摂ってるの？自己評価で。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:44:16 Lz7iNvzr
１日1500kcalの食事制限をしています。
最近ごはんやパンばかりを食べて1500にしているのですが（カロリーはオーバーしていない）、
こういうバランスの悪い食事は、ダイエットにどう影響してくるのでしょうか？
メリット（ないと思うけど）、デメリットを教えてください。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:47:25 y+Idxe/Y
>>384
ありがとうございます！

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:49:45 9RL6gxHa
>>388
>摂取1300ｷﾛｶﾛﾘｰは、減らし過ぎ。
>200ｷﾛｶﾛﾘｰの運動のつもりが、半分も消費しない可能性がある。
>少ないのなら、1700ｷﾛｶﾛﾘｰにして、太ってみよう！
>たぶん、太らずに痩せると思います。
>（ちょっとの間、重くなるかもしれないが、すぐに痩せるでしょう）

>>385ではありませんが、このあたりのしくみを教えていただけませんか？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:50:01 FwQ8BYqn
>>392
栄養のバランスがとりにくい

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:51:37 jLhVWXlI
>>390
和式の生活なら、下半身を鍛える気がないのに鍛えられているから。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:51:44 FwQ8BYqn
>>394
体脂肪を代謝するためには
身体内の化学プラントみたいなもんを働かさないといけない。

エネルギー不足で「脂肪をエネルギーに変えて燃やす」プラントを回していけると思うかい？

痩せるのにだってエネルギーは要るんだよ。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 00:54:33 9RL6gxHa
>>397
ありがとうございます
摂取超過にならない程度にある程度食べて燃やす燃料をくべるという理解でいいでしょうか？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 01:15:52 yLaY38hR
>>392
メリット→ｴﾈﾙｷﾞｰ満タンだぜ！精魂尽き果てるまで運動してやるぜ！って気になれるあたり
デメリット→たぶん余命減る

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 03:15:11 v4i+O4e5
>>385です。
レスありがとうございます。女20代です。
今の摂取カロリーはだいたい1500ぐらいです。1700は取ってないのですが
エネルギーとったほうがやせるんですかね？
今栄養バランス考えて炭水化物適量、タンパク質も1日の目安に足りるぐらいささみなどで取って
野菜多めで食事作ってます。1700に増やすなら何を増やすといいでしょうか。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 03:19:40 uNp0fkFK
>>400
1500kcalが多分ベスト。
ってかバランス考えていい感じで摂れてるから変える必要ない。
その調子で続けていけばいい感じでやせれるはずだよ。
減らす必要も増やす必要もないよ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 03:33:28 C+JBI4lu
朝、昼、晩、普通に食べたのにこんな時間にすごい空腹です
お水かぶ飲みってやってもいいんでしょうか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 03:54:42 xdoMvxZE
基礎代謝は最低でもとらなきゃいけないのはわかるのですが、

基礎代謝が1300kcalだったとして、1300kcal前後、摂取し、過激な運動による消費カロリーが1300kcal以上だとどうなるんですか？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 05:38:26 jLhVWXlI
>>400
エネルギーではなく、栄養だ！

さて、あなたの場合は、摂取カロリー1500に対して消費カロリーが1700になっているが、本当か？
消費カロリーには、食事誘導性代謝というのもあるぞ！
もう１度、計算しなおしましょう。

何をどのように増やせばよいかは、詳しい情報がないと何も答えられないのではないか？

>>401
妥当であるという根拠はなんですか？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 06:25:44 jLhVWXlI
>>400
>404の補足
俺の計算では、あなたの場合、1900～2000ｷﾛｶﾛﾘｰの消費カロリーになる。
摂取2000ｷﾛｶﾛﾘｰで太るんじゃないかな？という感じだ。
摂取1700ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいは、月１kg減（体脂肪）になるのではないかということで提案した。

しかし、あくまでも計算上の話で、やってみないとわからないということ。
個人差もあるし。
摂取1500ｷﾛｶﾛﾘｰはひょっとしたら、減らし過ぎかも？
ということであれば｡｡｡
計算上、体重維持に戻して様子をみながら、徐々に減らしていくのが賢明だな。

ということで、摂取1700は撤回しよう。

とりあえず、摂取1900ｷﾛｶﾛﾘｰで様子をみよう！

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 08:03:02 jLhVWXlI
>>400
もうちょっと、基本的な話をすると、摂取1500ｷﾛｶﾛﾘｰは、食べたもの全部吸収されて、それらがすべてエネルギーになれば、1500ｷﾛｶﾛﾘｰになりますよということではないのかな？

たんぱく質50gで200ｷﾛｶﾛﾘｰだけど、すべてエネルギーになったら、すごく困ると思うぞ。

また、夕食が一番太りやすい（消化吸収がよい）ということで、控え目だとどうだ？
朝と昼は、消化吸収が悪く、吸収してもエネルギーとして使われることが多いということではないか？
さらに、食物繊維は余分なものを大腸に運ぶと言われているが、食事制限時は必要なものも大腸に運んでしまうと思うが？
食物繊維の摂りすぎも問題ありということです。
まあ、実際どうなっているかわからないので、消費カロリーに対して摂取カロリーを少な過ぎずにするのが賢明だと思います。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 08:39:40 Jzk2s6cq
>>403
それは一見バカげた仮定のように見えて
実は「生活強度IIIくらいの人が基礎代謝分すら摂らなかったら…」という
わりとなくもない仮定だったりするわけだな。

オレの予想は、1日だけならすごくしんどい。
続けば寝込むか倒れるか動けなくなるか。

体重は数値としては減るかもしれないが、「やつれる」だろうね。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 09:57:10 A1tJJaM3
>>403
いい疑問だと思う。
このスレ、この板の人は「摂取カロリー」にだけこだわる人が多いからね。
摂取カロリーだけを評価するのはほとんど無意味で、検討すべきは消費カロリーとのバランス、要するにカロリー収支だね。
カロリー収支を大幅にマイナスにすると劇的に減量するんだけど、その代償として代謝を大きく下げる危険がある。
代謝が下がれば消費カロリーが減るのでカロリー収支がバランスしやすくなります。
それを抑えるために運動をしようって話。
でも筋肉への刺激が少ない有酸素運動を極端なハイボリュームでやればどんだけ食ってても代謝は落ちるよ。
もちろん運動無しは最悪。運動無しでカロリー収支を大きくマイナスにするって事は要するに食わないって事ね。
これはやり方としては最悪です。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 10:36:51 goK6oj/6
>>408
＞このスレ、この板の人は「摂取カロリー」にだけこだわる人が多いからね。

もし本当にそうなら、某糞コテはあんなに叩かれることもなく、彼の望むようなカリスマになってると思う…。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 11:28:42 jLhVWXlI
食わないで、運動するのは極悪だな。
と、俺は思う。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 11:37:59 0JrXNnDD
よく運動出来るなと感心するよ。
ちょっと始める時間がずれただけで
目眩起こしてぶったおれたもんよ、根性あるよな。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 11:38:02 1KAQD+IC
まあ自分は最近１か月くらい炭水化物を極力避けて
麺類、揚げ物、炒め物、イモ類、菓子パンはくってないけどね。
食うならご飯粒と食パンくらいか。
毎日野菜煮込みくってる。

かなり体すっきりしてきたよ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 11:40:49 1KAQD+IC
ちなみに
１日１時間ランニングor２時間walkingはかかせない。
ぜんぜん飯くわずにwalkingくらいできるだろう。
貧しい人はそういう生活をしてるんだと思えば余裕だ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 11:49:33 jLhVWXlI
成金は太るぞ！

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 11:53:44 1KAQD+IC
運動しているときにバカボンドとかエチオピアの人とかをおもいだしてるよ。
なぜあんなにやせているのかを。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:17:37 ht1gSiay
ヤマザキのランチパックのコーンシチューのカロリーを教え下さい。お願いします。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:21:58 Jzk2s6cq
まあ、自分の身体に訊くのが一番なんだが
ききすぎちゃうと単に自分を甘やかすだけだからなあ。

甘いものが欲しいのは血糖値が下がってるからだｺﾌｰ
しんどいときに無理に運動するのはよくないｺﾌｰ

そこいらで、無理すんなのスンナ派、頑張ってしいやのシーヤ派にわかれる。

さらに「細かいことにいちいち拘っても、なんかいいことあるかいな」のアルカイナってのも居る。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:25:57 6TIyXfX+
>>417
寒すぎて
食欲が無くなりました、ありがとう。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:27:43 Jzk2s6cq
>>416
> ヤマザキのランチパックのコーンシチュー

「コーンシチュー」てのが見つけられない。
知ってる人、よろ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:29:06 PGVDTGrT
>>416
店に行って、ランチパックのコーンシチューの裏に書いてあるカロリーを確認してきなさい。
コンビニくらい近所にあるだろ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:30:13 ht1gSiay
>>419 新発売らしくて。調べたんですがわかりませんでした。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:31:22 xdoMvxZE
>>407

1300kcalなら、水泳2時間で消費できちゃいますよね？

水泳始めるので、今の摂取カロリーじゃ倒れるかなあ(´А｀)

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:42:19 ht1gSiay
>>420 書いてません。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:42:22 Jzk2s6cq
>>422
水泳とかだと消費カロリー膨大だから
推定基礎代謝程度なんかじゃ倒れるんじゃないか？
倒れるというか、沈むというか。

水泳するならちゃんと食え、と言いたい。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:43:02 Jzk2s6cq
>>421
オレならわかるまで買わない。

ヤマサキに電話して聞いたら？知りたいなら。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:47:54 Jzk2s6cq
>>425
従来のランチパックで多いものでも1個180kcal弱。
推定200ちょい越えくらいかな。

ちなみに「具たっぷりピザまん」が238kcalだってさ。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:55:27 ht1gSiay
>>426 ありがとうございます。
ちなみに秋田県住みですが、秋田でランチパック作ってる会社に電話したら、わからないと言われてしまいました。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:59:07 Jzk2s6cq
>>427
ヤマザキのお客様相談室に聞いてみれば？

URLﾘﾝｸ(www.yamazakipan.co.jp)

わかったらぜひ教えておくれ。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:08:38 ht1gSiay
>>428 すみません。携帯から見れませんでした…。
頑張って調べます。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:10:53 VaEbfNyF
山崎のお客様相談室にTELすれば教えてくれるよ

東京：03-5821-1800
札幌：0123-34-1445
仙台：0224-56-4176
名古屋：052-501-3390
大阪：06-6382-2290
福岡：092-943-8595

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:12:04 VaEbfNyF
かぶったw
カロリー表示しない場合は商品自体のカロリー結構高いのかもしれんね。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:13:42 rLSfQQMh
大まかに推定したら良い
そこまで細部を気にする意義はない

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:15:44 CcebG7l0
すいません。女ってどうして食事に気を使ったりお菓子などの間食をやめないのに、
高額のダイエットサプリメントだけ買って痩せようとするんでしょうか？

運動しない、食事も減らさない、ダイエットサプリは飲む、これで痩せられると思ってるんですか？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:16:20 omcpeEeP
ご飯（白米）を食べていたら痩せないって本当でしょうか。
おかずは納豆やとろろや魚を食べているのですが…。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:18:29 CcebG7l0
>>434
自分の経験、人の話等から考えると間違いなく白米を食べない方が痩せます。
痩せるスピードも早いです。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:23:29 omcpeEeP
>>435
有難う御座います。今までギャル曽根のように（そこまでじゃないけど）ドカ食いしてた
（ラーメンに餃子、半チャーハンにデザートみたいな事してた）
人間がご飯少量と納豆一つ、オクラ一本とかにして沢山運動すればさすがに大丈夫ですよね…。

ちなみに>>433ですが、楽して何か出来るならそれに越したことは無いと思うのは
仕方ない事だと思います。ですが痩せられるわけがないってわかってるのも事実で、
多分、そこまで（食事制限や運動）してやせたくはないけどやせられるもんなら痩せたいわね～っていう
人たちが飲んでるんじゃないかと。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:36:29 9RL6gxHa
>>433
思ってる人もいるし思ってない人もいる
思ってなくてもすがってる人もいる

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:36:44 jLhVWXlI
>>436
もっとおかずを食え！
と俺は言いたい。

ご飯は、最低１食につきお椀に１杯で３食必要。
後は、消費カロリー（運動量）に応じてコントロールする。

栄養バランスやカロリーの減らし過ぎに注意です。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:37:55 goK6oj/6
>>433
何をイライラしてるのかわからんけど、
雑談スレか適当なデブ叩き系スレにどうぞ。

>>434-436
「○○を食べないダイエット」「○○だけを食べるダイエット」は、
一生続けない限りリバウンドの元にしかなりませんよ。
死ぬまで白米はひとつぶたりとも口にしない、くらいの覚悟があるなら、自己責任でどうぞ。
白米が太る原因なのではなくて、白米（に限らずすべての食い物）を食いすぎるのが太る原因。

で、>>436氏。
自分もそうだったからわかるのだけど、今まで極端に多く食ってた人間が、極端に少なくメシを食うようにしても、絶対続きません。
すぐにリバります。
少なければ少ないほどいいのじゃなくて、適切な量を食べるのが痩せるのにベストなんです。
運動も同じで、ハードであればハードなほど良いのじゃなくて、習慣として続けられる運動がベストです。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:40:17 hIqciX8s
>>433
一言で言えばそれで痩せられたら苦労はしない

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:50:09 Ua6xzpiM
>>433
馬鹿につける薬は無し

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 13:53:34 omcpeEeP
>>438
すみません…でもこれ以上食べたらセーブがきかなくなりそうで…。
ご飯を食べる前に野菜ジュースを飲んでいるのでおなかは満たされるんです。
あれだけ大食いだった自分が、と不思議に思いますがとりあえずは続けていられるし
頑張っていきたい理由と目標があるので頑張ります。レス有難う御座います。

>>439
助言有難う御座います。何事もほどほどに、ですね。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 14:12:55 t4XHKjlF
>>422
60ｋｇの体重の人が50ｍを43秒程度で２時間泳げば1300kcal弱は消費するけど、普通に泳いで
1300kcalを消費するのは結構たいへんだよ

下記のサイトで調べてみな
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 14:50:09 Jzk2s6cq
まとめサイトの過去ログ関係更新したんだけどさ。
.dat ファイルを主要な専ブラで使う方法をまとめてあるとことか誰か知らない？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 15:00:50 PbopGs07
庭掃除2時間とステッパー小一時間では同じくらいカロリー消費できますか？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 15:17:03 jLhVWXlI
>>442
なるほど、それじゃ無理をなさらないようにして下さい。

あとは、のちのちのために「栄養に関する本」を読むといいと思います。
「人体のしくみ」や「運動に関する本」も読めば、ダイエットについてかなりわかるようになると思いますよ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:09:00 uNp0fkFK
>>404
細かすぎるくだらない誤差の範囲。
消費や摂取カロリー自体が目安的なものなのに何を必死になって計算してるんだかアホらし。
1500kcalで十分栄養が摂れて運動もこなせるのなら問題ないと思うんだが。
食事誘導性代謝（笑）ﾃﾗ脂肪脳（笑）考慮に値する価値なしだな。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:55:26 rLSfQQMh
男だと体脂肪率くらいどれくらいになったら腹筋割れてくるんだろ？
筋トレは毎日少しずつやってるくらいなんだけど

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:56:29 40RnFKq7
コーラは体重増減に関係ありますか？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 16:58:12 uNp0fkFK
>>449
体重増減的には飲んだ分だけ増えるだろうが、
小便したら戻るんじゃね。
健康的にはよろしくないと思うが。糖分０のコーラでも。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 18:50:53 CJihlF25
>>448
普通は１０％台前半、出来れば一桁とか言うね。
１５％越えるようだとまず無理だね。
個人的には割れた腹筋を目指すのはお勧めしないけど。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 19:06:00 rLSfQQMh
>>451
それくらいまで落とさないとダメか～
15％くらいで定着させたいんだけどな
勧められないのは何故？

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